‫چرب‬ ‫ز‬ ‫ز‬ ‫ز‬

‫میان ی‬ ‫پروتتی‬ ‫میان‬ ‫ماده غذاب‬

‫‪ 10‬گرم‬ ‫‪ 27‬گرم‬ ‫ران مرغ ‪ 100‬گرم‬

‫‪ 5‬گرم‬ ‫‪ 28‬گرم‬ ‫سینه مرغ ‪ 100‬گرم‬

‫‪ 6‬گرم‬ ‫‪ 7‬گرم‬ ‫تخم مرغ کامل یک عدد‬

‫‪ 0‬گرم‬ ‫‪ 4‬گرم‬ ‫سفیده تخم مرغ ‪ 40‬گرم‬

‫‪ 6‬گرم‬ ‫‪ 3‬گرم‬ ‫زرده تخم مرغ ‪ 20‬گرم‬

‫‪ 5‬گرم‬ ‫‪ 22‬گرم‬ ‫مایه متوسط ‪ 100‬گرم پخته شده‬

‫‪ 15‬گرم‬ ‫‪ 22‬گرم‬ ‫کنرسو مایه در روغن ‪ 100‬گرم‬

‫‪ 1‬گرم‬ ‫‪ 22‬گرم‬ ‫میگو ‪ 100‬گرم خام‬

‫‪ 8‬گرم‬ ‫‪ 27‬گرم‬ ‫گوشت خالص پخته شده ‪ 100‬گرم‬

‫‪ 1‬گرم‬ ‫‪ 20‬گرم‬ ‫گوشت ران ‪ 12‬تکه‬