Catàleg

d’activitats
SETEMBRE-DESEMBRE
2023

TOT UN MÓN
PER APRENDRE,
CREAR I CRÉIXER
Missió del
programa
Acompanyar la gent gran
maximitzant-ne les possibilitats
de creixement personal i facilitant
la construcció de relacions de
suport que generin oportunitats per
desenvolupar una vida plena
i compromesa amb la comunitat.
Millora de la salut
física i prevenció
de la fragilitat
L’objectiu d’aquest àmbit d’acció és promoure
l’autonomia de les persones mitjançant hàbits de vida
saludable que en millorin el benestar físic i cognitiu.

En forma! 1
És un taller de promoció de la salut mitjançant exercici
orientat a mantenir i millorar la condició física general de
la gent gran.
Nombre de sessions: 16 (1 h/sessió)

En forma! 2
El taller es focalitza a treballar l’estabilitat lumbopèlvica
mitjançant exercicis de gimnàstica hipopressiva i de
relaxació específics per a gent gran.
Nombre de sessions: 16 (1 h/sessió)

Entrena’t
Es tracten les claus per conservar l’autonomia i prevenir la
fragilitat mitjançant certes pautes d’activitat física.
Nombre de sessions: 8 (2 h/sessió)
Alimenta el teu benestar I
A traves d’aquest taller es promocionen hàbits saludables que
poden ajudar a millorar la qualitat de vida de la gent gran.
Nombre de sessions: 8 (1 h 30 min / sessió)

Alimenta el teu benestar II

Es donen a conèixer les intoleràncies alimentàries i
les interaccions principals entre fàrmacs i aliments, i
s’ofereixen recomanacions per menjar bé sense haver de
cuinar. Es recomana fer en primer lloc el taller Alimenta el
teu benestar I.
Nombre de sessions: 3 (1 h 30 min / sessió)

Activa’t
S’expliquen els efectes del procés d’envelliment en el cervell
i com es diferencia aquest procés de la malaltia. Igualment,
s’aborda la importància d’estimular el cervell per mantenir
un envelliment saludable
Nombre de sessions: 4 (2 h/sessió)

Despertar amb un somriure

Dormir bé és necessari per obtenir un autèntic descans.
Per aquest motiu, en aquest taller es transmeten els
coneixements necessaris per millorar les circumstàncies que
afavoreixen el son i com s’adapta als diferents moments vitals.
Nombre de sessions: 3 (2 h/sessió)
Menys dolor, més vida
Es comparteixen eines per millorar la qualitat de vida de
les persones que pateixen dolor i prevenir-lo en les que
no en tenen.
Nombre de sessions: 6 (2 h/sessió)

Benestar en el vestir
Consells i claus perquè la gent gran pugui triar les peces
de roba, calçat i accessoris adequats tenint en compte les
patologies funcionals i de la pell, l’equilibri, la circulació,
la cura personal i també el concepte de la moda amb una
dimensió emocional. Amb un enfocament fisioterapèutic i
tenint present la sostenibilitat, el taller es du a terme en un
entorn de participació dinàmic i amè.
Nombre de sessions: 3 (1 h/sessió)
Foment del
desenvolupament
personal
L’objectiu d’aquest àmbit d’acció és facilitar el
desenvolupament d’habilitats, competències i
recursos personals que redundin en la millora
del benestar emocional.

Viure bé, sentir-se millor

Es tracten coneixements, tècniques i habilitats
psicoemocionals que pretenen contribuir al
desenvolupament del projecte de vida de les persones.

Viure com jo vull

En les sessions del taller es treballen les temàtiques següents:
Les meves motivacions
El control de la meva vida
Planificar i gestionar el temps
Prendre decisions
Pensar en positiu
Les meves relacions
Donar-se permís
Nombre de sessions: 13 (1 h 30 min / sessió)
Viure en positiu
En les sessions del taller es treballen les temàtiques següents:
La resiliència i la capacitat d’adaptació
Fortaleses psicològiques: saviesa, curiositat, coratge,
perseverança i sentit de l’humor
Prevenció i gestió de conflictes
Sentir-se bé en soledat
Nombre de sessions: 13 (1 h 30 min / sessió)

Viure és descobrir-me
En les sessions del taller es treballen les temàtiques següents:
La vulnerabilitat per fomentar el desenvolupament
personal
La cura d’un mateix i dels altres
Les relacions interpersonals i familiars
La soledat com un element clau de l’autoconeixement
El compromís en la vida pròpia
Nombre de sessions: 12 (1 h 30 min / sessió)

Viure amb sentit

En les sessions del taller es treballen les temàtiques següents:
Adaptació a les pèrdues
Vulnerabilitat i cures
Afrontar la soledat
Projecte de vida: sentit i significat
Nombre de sessions: 9 (1 h 30 min / sessió)
Bon tracte
L’objectiu d’aquest taller és informar i sensibilitzar sobre
els drets i principis ètics, com l’autonomia i el respecte,
necessaris per a un bon tracte a la gent gran
Nombre de sessions: 4 (1 h 30 min / sessió)
Es complementa amb la projecció d’una pel·lícula per
reflexionar sobre els drets de les persones amb un col·loqui
posterior.
Nombre de sessions: 1 (2 h 30 min / sessió)
Millora de les
competències digitals
Es pretén acompanyar la gent gran en un procés
d’aprenentatge pràctic i amè, per contribuir a
adquirir competències en les tecnologies de la
informació i la comunicació (TIC) i ajudar en les
necessitats digitals quotidianes.

Iniciació a la informàtica
S’ensenyen els coneixements bàsics per fer anar
l’ordinador, internet i el correu electrònic.
Nombre de sessions: 8 (2 h/sessió)

Videoconferències
S’analitzen les plataformes principals, com ara
Zoom o Google Meet, per poder interactuar
i mantenir reunions en línia.
Nombre de sessions: 6 (2 h/sessió)

Ara
WhatsApp també
online
Es facilita l’entrada en la missatgeria instantània per
mitjà de dispositius mòbils, com també els principals
elements de comunicació i seguretat que té.
Nombre de sessions: 4 (2 h/sessió)
Xarxes socials
Es presenten dues de les xarxes socials que es fan servir
més actualment, Instagram i Facebook, i també els usos i
aspectes principals que cal tenir en compte per navegar-hi.
Nombre de sessions: 4 (2 h/sessió)

Fes tràmits per internet*

En aquest taller es pretén que les persones participants
coneguin les eines principals que tenen a la seva
disposició per fer tràmits quotidians a través de
l’ordinador i hi puguin practicar, fet que pot contribuir a
millorar-ne la qualitat de vida.
Nombre de sessions: 10 (2 h/sessió)

Comunica’t per la xarxa*

L’objectiu del taller és donar a conèixer d’una manera
pràctica i divertida les eines principals de comunicació en
línia, com ara Gmail, Facebook, WhatsApp i Skype.
Nombre de sessions: 12 (2 h/sessió)

Prepara una sortida o desplaçament*

Es donen a conèixer a les persones participants les eines
que tenen a la seva disposició per fer un desplaçament de
manera autònoma, còmoda i segura.
Nombre de sessions: 10 (2 h/sessió)
Imatges per recordar*
Es treballa amb imatges digitals a fi de mostrar com es
poden desar i endreçar en un lloc segur, com es creen
àlbums o presentacions i com es poden compartir amb
qui es vulgui.
Nombre de sessions: 12 (2 h/sessió)

*Formació centrada en la ludificació i l’storytelling

o art d’explicar històries.
Participació social
i voluntariat
L’objectiu d’aquest àmbit d’acció és facilitar i
promoure que la gent gran pugui participar en
la societat aportant-hi la seva experiència vital i
coneixements, a fi que se’n pugui sentir part.

Accions locals
Es construeixen projectes de voluntariat social, cultural,
intergeneracional o d’informàtica, en col·laboració amb
entitats socials o agents col·laboradors propers.
Nombre de sessions: 3 (2 h/sessió)

Accions locals. Projectes específics

S’imparteix una formació específica per a projectes de
voluntariat concrets i planificats, per adequar les capacitats
dels voluntaris a les necessitats de l’activitat. La iniciativa
inclou l’acompanyament de l’entitat col·laboradora.
Nombre de sessions: 5 (2 h/sessió)

Grans Lectors
S’imparteix una formació específica per als voluntaris
que lideraran els grups de lectura. Són sessions
d’acompanyament en els dubtes que puguin sorgir,
prèviament a la dinamització del grup de lectura.
Nombre de sessions: 6 (2 h/sessió)
Participació i habilitats socials
S’imparteix formació per als voluntaris que s’iniciïn en
activitats de participació, com una estratègia de captació i
fidelització dels grups ja constituïts. S’imparteixen continguts
generals sobre què és ser voluntari i com s’organitzen els
voluntaris com a grup.
Nombre de sessions:
Participació: 3 sessions (2 h/sessió)
Habilitats socials: 6 sessions (1 h 30 min / sessió)

Minitallers Aula oberta Novetat

Activitats de formació a gent gran voluntària perquè

pugui acompanyar a l’Aula oberta altres persones en el
maneig d’aplicacions digitals, a fi que puguin fer les gestions
més habituals a través d’internet.

Carpeta ciutadana
Una nova manera de relacionar-se amb l’Administració
s’obre pas en línia. Amb la Carpeta ciutadana podràs
consultar, modificar i afegir dades per fer gestions amb les
administracions públiques (renovacions de DNI o permís
de conduir, Agència Tributària, meses electorals o vot
per correu, vehicles en propietat o dades cadastrals dels
habitatges, etc.). La Carpeta ciutadana et permetrà estalviar
temps i tràmits.
Nombre de sessions: 5 (2 h/sessió)
La meva salut
Claus per gestionar online les aplicacions de salut de cada
comunitat autònoma: consultar l’historial mèdic, buscar
especialistes i centres sanitaris, demanar cites, descarregar
proves diagnòstiques, etc.
Nombre de sessions: 4 (2 h/sessió)

Reserves online
Cada vegada més, per assistir a un concert, al cinema o
al teatre, es requereixen habilitats en les compres en línia.
Igualment, els supermercats i les botigues online creixen
i ofereixen noves possibilitats de comprar des del mòbil.
En aquest minitaller s’expliquen les claus per sortir-se’n en
aquest nou entorn, aprofitar-ne les possibilitats i detectar i
evitar fraus.
Nombre de sessions: 4 (2 h/sessió)

Finances online
Les possibilitats de la banca en línia creixen dia a dia
i neixen noves aplicacions, com Bizum, que es van
popularitzant cada vegada més. En aquest minitaller
coneixerem les possibilitats útils que tenen les diferents
aplicacions relacionades amb la gestió econòmica per fer-
les anar amb seguretat i confiança.
Nombre de sessions: 4 (2 h/sessió)
Creativitat Nou
àmbit
i reflexió
El desenvolupament de la creativitat aporta
beneficis a la salut física, cognitiva i emocional
durant tot el cicle vital. Fomentem l’aprenentatge,
la reflexió i la participació social, com també
l’enriquiment i el creixement personal a través de
la cultura i la creativitat. Contribuïm a potenciar
la creativitat i la imaginació, i també a afavorir la
cerca de la sensibilitat o la presa de consciència
d’habilitats existents en la gent gran.

Escriptura creativa Novetat

Per fomentar el desenvolupament de la creativitat i l’ús

de la imaginació de la gent gran, aquest taller facilita
coneixements, claus i tècniques sobre l’escriptura creativa
acompanyant els participants a escriure els seus propis
textos d’una manera amena i participativa, al mateix temps
que s'afavoreix la lectura, la reflexió i el debat sobre obres
literàries fonamentals.
Nombre de sessions: 8 (2 h/sessió). 1 a la setmana

Creació de pòdcasts Novetat

Ofereix les claus bàsiques per crear un pòdcast

des de zero: creació del guió, conceptes radiofònics,
efectes de so, edició i difusió. Pretén facilitar un recurs
tecnològic actual que permeti desenvolupar la creativitat
i l’ús de la imaginació de la gent gran en un entorn de
participació dinàmic.
Nombre de sessions: 8 (2 h/sessió). 1 a la setmana
Amics Lectors
Es comparteix la lectura i interpretació d’un llibre en un
entorn de confiança i dinàmic, en què els participants poden
intercanviar opinions i reflexions sobre el llibre.
Nombre de sessions: 6 (2 h/sessió)

Concurs de Relats
El Concurs de Relats escrits per gent gran que organitza la
Fundació ”la Caixa” en col·laboració amb Radio Nacional de
España celebra enguany la quinzena edició.
Per mitjà d’aquesta iniciativa, es pretén fomentar l’hàbit de
la lectura, l’ús de la imaginació i el desenvolupament de la
creativitat en la gent gran, com també fer visibles i
compartir amb la societat les seves habilitats, coneixements
i valors.
Convocatòria anual
https://fundacionlacaixa.org/ca/gent-gran-recursos-
digitals-concurs-relats
Autoformació Novetat

Tallers online
Aprendre és una experiència que no hi entén,
d’edats. Per aquest motiu, a la Fundació ”la Caixa”
promovem cursos online perquè la gent gran
continuï descobrint coses noves i continuï
tenint ganes d’adquirir nous aprenentatges i
coneixements.

A continuació, et presentem els 7 nous cursos online que

podràs fer des de l’ordinador de casa o des de les aules
d’informàtica del centre de gent gran:

En forma! I
És un taller de promoció de la salut mitjançant exercicis,
orientat a mantenir i millorar la condició física general de la
gent gran.
Durada estimada del curs online: 21 min

En forma! II
El taller es focalitza a treballar l’estabilitat lumbopèlvica
mitjançant exercicis de gimnàstica hipopressiva i de
relaxació, específics per a gent gran.
Important: és una continuació del taller En forma! I i en
complementa els exercicis.
Durada estimada del curs online: 15 min
Alimenta el teu benestar I
A través d’aquest taller, es promocionen hàbits saludables
de nutrició que poden ajudar a millorar la qualitat de vida de
la gent gran. El taller combina els formats en PPT i en vídeo,
i proporciona consells útils de conservació, dieta i estalvi en
la compra diària.
Durada estimada del curs online: 28 min

Alimenta el teu benestar II

En aquest taller es donen a conèixer les intoleràncies
alimentàries i les interaccions principals entre fàrmacs i
aliments. També s’ofereixen recomanacions per menjar bé
sense haver de cuinar.
Important: per fer aquest taller es recomana haver cursat
el taller Alimenta el teu benestar I.
Durada estimada del curs online: 18 min

Despertar amb un somriure

Els experts apunten que dormir bé és un factor clau en
la salut i el benestar. En aquest taller es transmeten els
coneixements necessaris per millorar les circumstàncies que
afavoreixen el son i la seva adaptació als diferents moments
vitals.
El taller s’inicia amb un test, té format infogràfic i incorpora
proves interactives d’aprofitament del curs.
Durada estimada del curs online: 13 min
Zoom
Guia en format vídeo per instal·lar i fer servir la plataforma
de videoconferències Zoom, amb la qual es pot interactuar i
mantenir reunions en línia amb desenes de persones.
Durada estimada del curs online: 21 min

WhatsApp
L’eina de comunicació online més estesa és WhatsApp.
L’aplicació es fa servir a través del dispositiu mòbil i
connecta de manera senzilla i intuïtiva amb els contactes de
l’agenda del mòbil.
A través d’aquest taller en format vídeo, es facilita l’entrada
en aquest programa de missatgeria instantània, com també
els principals elements de comunicació i seguretat que té.
Durada estimada del curs online: 10 min