PERANGKAT PEMBELAJARAN

KELAS V SENAM LANTAI

PEMBELAJARAN KE 2

Di susun oleh:
Heru Pratama
NIM: F4341221187

PENDIDIKAN PROFESI GURU DALAM JABATAN

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN
KESEHATANUNIVERSITAS TANJUNGPURA
TAHUN 2022
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)

Sekolah : SDN 68 Pontianak Barat

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas /Semester : V/ 1 (satu)
Materi pokok : Senam lantai
Alokasi waktu : 8 x 35 (2 x pertemuan)

A. Kompetensi Inti
1. Menerima dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya.
2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam
berinteraksi dengan keluarga, teman, guru dan tetangga
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati (mendengar, melihat, membaca) dan
menanya berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan
kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah dan di sekolah
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas, sistematis dan logis, dalam karya
yang estetis, dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3.6 Memahami kombinasi pola gerak
dominan (bertumpu, bergantung,
keseimbangan, berpindah/lokomotor,
tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan
mendarat) untuk membentuk keterampilan
dasar senam menggunakan alat
3.6.1 Menjelaskan tahapan gerak dasar
guling depan dalam aktifitas senam
lantai
3.6.2 Menjelaskan tahapan gerak dasar sikap
lilin dalam aktifitas senam lantai

4.6 Mempraktikkan kombinasi pola gerak
dominan (bertumpu, bergantung,
keseimbangan, berpindah/lokomotor,
tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan
mendarat) untuk membentuk keterampilan
dasar senam menggunakan alat
4.6.1 Mempraktekan tahapan gerak dasar
guling depan dalam aktivitas senam
lantai sesuai dengan dengan efektif
dan efesien
4.6.2 Mempraktekan tahapan gerak dasar
sikap lilin dalam aktivitas senam
lantai sesuai dengan dengan efektif
dan efesien

C. Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik (A) dapat menunjukkan sikap religius (B) sebelum dan setelah melakukan
aktivitas pembelajaran (C) dengan berdoa, bersyukur dan berperilaku baik
2. Sebelum dan setelah melakukan aktivitas pembelajaran (C) Peserta didik (A) dapat
menunjukkan (B) sikap disiplin dan percaya diri, selama mengikuti pembelajaran.
3. Setelah mengamati materi pembelajaran (C) Peserta didik (A) dapat Menjelaskan gerak
dasar guling depan dalam senam lantai (B) dengan efektif dan efesien.(D)
4. Setelah mengamati materi pembelajaran (C) Peserta didik (A) dapat Menjelaskan gerak
dasar sikap lilin dalam senam lantai (B) dengan efektif dan efesien.(D)
5. Setelah mengamati materi dan vidio(C) pembelajaran Peserta didik (A) dapat mempraktekan
kombinasi tahapan gerak dasar guling depan dalam senam lantai (B) dengan efektif dan
efesien .(D)
6. Setelah mengamati materi dan vidio(C) pembelajaran Peserta didik (A) dapat mempraktekan
kombinasi tahapan gerak dasar sikap lilin dalam senam lantai (B) dengan efektif dan
efesien .(D)
D. Metode Pembelajaran
Model : Problem based lerning
Metode : Penugasan
Pendekatan : saintifik

E. Alat Pembelajaran
a. Matras
b. Pluit
c. HP/tablet

F. Media Pembelajaran
a. vidio
G. Sumber Belajar
1. Buku Guru PJOK Kelas V Kurikulum 2016 (YRAMA WIDYA)
2. materi ajar, link: https://youtu.be/T-G9uFwetNM

H. Langkah – Langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan ke 1

No. Kegiatan Aktifitas Belajar Alokasi
Belajar Waktu

1 Pendahuluan 1. Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan berdoa 30

untuk memulai pembelajaran(ORIENTASI) menit
2. Memeriksa kehadiran peserta didik sebagai sikap disiplin
(DISIPLIN)
3. Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam mengawali
kegiatan pembelajaran.(memberi semangat kepada siswa)
(MOTIVASI)
4. Mengaitkan materi/tema/kegiatan pembelajaran yang akan
dilakukan dengan pengalaman peserta didik
5. Melakukan Pemanasan statis dan dinamis selama 15 menit
2 Inti Orientasi pese rta didik pada masalah 95
Menit

1. Guru membagikan bahan ajar

2. Guru menampilkan masalah nyata terkait tahapan gerakan
guling depan.
3. peserta didik dipersilahkan untuk mengamati vidio yang
ditampilkan oleh guru. (mengamati)
4. Guru bertanya perihal permasalahan terkait kesalahan yang
terjadi pada tahapan gerak guling depan.
5. peserta didik dipersilahkan mengeluarkan buku tulisan untuk
mengidentifikasi masalah yang ditampilkan serta mencatat
masalah yang terjadi.
Mengorganisasikanpeserta didik untukbelajar

1. Guru memberi kesempatan kepada peserta didik untuk

membuat 4 kelompok, 1 kelompok terdiri dari 7 oarang
sesuai dengan jumlah matras.
2. Guru memfasilitasi peserta didik untuk memahami masalah
nyata yang telah disajikan, yaitu mengidentifikasi apa yang
mereka ketahui, apa yang perlu mereka ketahui, dan apa yang
perlu dilakukan untuk menyelesaikan masalah
3. Peserta didik menyeiapakn matras disetiap kelompoknya.
Membimbing penyelidikan individu maupun kelompok

1. peserta didik menanyakan dengan teman kelompok, guru

hanya sebagai fasilitator (menanya)
 2. Peserta didik mempunyai kesempatan untuk berbagi
informasi(mengkomunikasikan) dan mendiskusikan suatu
permasalahan dikelompoknya terkait kesalahan tahapan
gerak senam lantai untuk menemukan solusinya

Mengembangkan dan menyajikan hasil karya

1. Peserta didik mencoba mempraktekkan guling kedepan

dimatras yang disediakan disetiap kelompoknya.
2. Peserta didik lainnya dari setiap kelompok memperhatikan
dan memberikan tanggapan terkait gerkan guling depan
yang dilakukan (mencoba)
Menganalisisdan mengevaluasiproses pemecahan masalah

1. Peserta didik melakukan konfirmasi memberikan hasil

diskusinya terkait tahapan gerak guling depan(menalar)
2. Peserta didik menarik kesimpulan terkait bagaimana
memperbaiaki kesalahan pada saat melakukan gerak guling
depan.
Evaluasi
1. Guru melakukan penilaian pada peserta didik
2. Penilaian dilakukan satu persatu. (mempresentasikan)
3 Penutup 15
menit

1. Guru memberikan refleksi senam lantai guling depan dan

menyampaikan materiselanjutnya
2. Guru menyampaikan informasi terkait kegiatan remidial
dan pengayaan
3. Guru mengajak melakukan pendinginan Berdo’a dan
mengucapkan salam

H. Langkah – Langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan ke 2

No. Kegiatan Aktifitas Belajar Alokasi
Belajar Waktu

1 Pendahuluan 1. Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan berdoa 30

untuk memulai pembelajaran(ORIENTASI) menit
2. Memeriksa kehadiran peserta didik sebagai sikap disiplin
(DISIPLIN)
3. Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam mengawali
kegiatan pembelajaran.(memberi semangat kepada siswa)
(MOTIVASI)
4. Mengaitkan materi/tema/kegiatan pembelajaran yang akan
dilakukan dengan pengalaman peserta didik
5. Melakukan Pemanasan statis dan dinamis selama 15 menit
2 Inti Orientasi pese rta didik pada masalah 95
Menit
 1. Guru membagikan bahan ajar.
2. Guru menampilkan masalah nyata terkait tahapan gerakan
sikap lilin..
3. peserta didik dipersilahkan untuk mengamati vidio yang
ditampilkan oleh guru. (mengamati)
4. Guru bertanya perihal permasalahan terkait kesalahan yang
terjadi pada tahapan gerak sikap lilin.
5. peserta didik dipersilahkan mengeluarkan buku tulisan untuk
mengidentifikasi masalah yang ditampilkan serta mencatat
masalah yang terjadi.
Mengorganisasikanpeserta didik untukbelajar

1. Guru memberi kesempatan kepada peserta didik untuk

membuat 4 kelompok, 1 kelompok terdiri dari 7 oarang.
2. Guru memfasilitasi peserta didik untuk memahami masalah
nyata yang telah disajikan, yaitu mengidentifikasi apa yang
mereka ketahui, apa yang perlu mereka ketahui, dan apa yang
perlu dilakukan untuk menyelesaikan masalah
3. Peserta didik menyeiapakn matras disetiap kelompoknya.
Membimbing penyelidikan individu maupun kelompok

1. peserta didik menanyakan dengan teman kelompok, guru

hanya sebagai fasilitator (menanya)
2. Peserta didik mempunyai kesempatan untuk berbagi
informasi(mengkomunikasikan) dan mendiskusikan suatu
permasalahan dikelompoknya terkait kesalahan tahapan
gerak senam lantai untuk menemukan solusinya.
Mengembangkan dan menyajikan hasil karya

1. Peserta didik mencoba mempraktekkan sikap lilin dimatras

yang disediakan disetiap kelompoknya.
2. Peserta didik lainnya dari setiap kelompok memperhatikan
dan memberikan tanggapan terkait gerkan sikap lilin yang
dilakukan (mencoba)
Menganalisisdan mengevaluasiproses pemecahan masalah

1. Peserta didik melakukan konfirmasi memberikan hasil

diskusinya terkait tahapan gerak sikap lilin(menalar)
2. Peserta didik menarik kesimpulan terkait bagaimana
memperbaiaki kesalahan pada saat melakukan gerak sikap
lilin
Evaluasi
3. Guru melakukan penilaian pada peserta didik
4. Penilaian dilakukan satu persatu. (mempresentasikan)
3 Penutup 15
menit

1. Guru memberikan refleksi senam lantai sikap lilin dan

menyampaikan materiselanjutnya
2. Guru menyampaikan informasi terkait kegiatan remidial
dan pengayaan
3. Guru mengajak melakukan pendinginan Berdo’a dan
mengucapkan salam
I. Penilaian Hasil Pembelajaran
1. Penilaian Afektif
Pengamatan prilaku religious, Disiplin, dan Percaya Diri dalam proses
pembelajaran melalui teknik Observasi. Penilaian observasi berdasarkan
pengamatan sikap dan perilaku peserta didik sehari-hari, baik terkait dalam proses
pembelajaran maupun secara umum. Pengamatan langsung dilakukan oleh guru.
Berikut contoh instrumen penilaian sikap.

Aspek yang Dinilai

No Nama Siswa Disiplin Percaya Diri skor Nilai

Sudah Belum Sudah Belum

1 …
2 …
2. Penilain Kognitif
a. Penilaian aspek pengetahuan dilakukan dengan memberikan pertanyaan berupa soal uraian,
b. Rubrik Penilaian Pengetahuan Untuk Rubrik Penilaian sudah ter Include langsung didalam
bahan ajar

Kriteria Penilaian
No Nama Perserta Didik Soal 1 Soal 2 Soal 3 skor Nilai
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1
2

3. Penilain Psikomotor
a. Penilaian aspek Keterampilan dilakukan dengan mempraktikkan gerak guling depan.
b. Rubrik Penilaian Keterampilan
Berilah tanda centang (v) pada bagian yang memenuhi kriteria.

Kriteria Penilaian
Nama Peserta
NO Awal Gerakan Akhir skor Nilai
Didik
Benar Salah Benar Salah Benar Salah
1
2

Mengetahui, Pontianak, September 2022

Kepala SDN 68 Pontianak Barat Guru PJOK

(HJ. Marlina, S.Pd. M.Pd ) (Heru Pratama, S.Pd)

NIP.196905071991022003 NIP.
 BAHAN AJAR
PJOK SD KELAS V

MATERI SENAM
LANTAI
GULING DEPAN DAN
SIKAP LILIN
 KATA PENGANTAR
Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah
memberikan rahmat dan hidayah- Nya sehingga saya dapat
menyelesaikan tugas materi ajar yang berjudul Senam Lantai
Guling Depan dan guling belakang ini tepat pada waktunya.
Adapun tujuan dari penulisan dari materi ajar ini adalah
untuk memenuhi tugas pada Program PPG dalam jabatan.
Selain itu, materi ajar ini juga bertujuan untuk menambah
wawasan tentang Pendidikan kesehatan dan aplikasinya
dalam pembelajaran pendidikan jasmani bagi para pembaca
dan juga bagi penulis.
Saya mengucapkan terima kasih kepada bapak dosen dan
guru pembimbing yang sudah memberikan tugas penyusunan
bahan ajar ini sehingga dapat menambah pengetahuan dan
wawasan sesuai dengan bidang studi yang saya tekuni.
Saya juga mengucapkan terima kasih kepada semua pihak
yang telah membagi sebagian pengetahuannya sehingga
saya dapat menyelesaikan materi ajar ini. Saya menyadari,
materi ajar yang saya tulis ini masih jauh dari kata sempurna.
Oleh karena itu, kritik dan saran yang membangun akan saya
nantikan demi kesempurnaan materi ajar ini.

PENDAHULUAN
Peningkatan kualitas dalam bidang olahraga Senam
Lantai, khususnya guling depan dan guling belakangdi awali
dari pemahaman tentang materi guling depan. Setelah
memahami langkah-langkah guling depan dan guling
belakng perlu di lanjutkan dengan penerapan dalam bentuk
latihan yang teratur dan benar sehingga setiap unsur –
unsurnya dapat di terapkan pada guling depan.
DI SUSUN OLEH: HERU PRATAMA
NO UKG : 201699597150

KOMPETENSI DASAR DAN

INDIKATOR PENCAPAIN
KOMPETENSI

KOMPETENSI DASAR 3.6 KOMPETENSI DASAR 4.6

MEMAHAMI KOMBINASI POLA MEMPRAKTIKKAN KOMBINASI
GERAK DOMINAN (BERTUMPU, POLA GERAK DOMINAN
BERGANTUNG,KESEIMBANGAN (BERTUMPU, BERGANTUNG,
,BERPINDAH/LOKOMOTOR,TO KESEIMBANGAN,BERPINDAH/LO
AKAN, PUTARAN, AYUNAN, KOMOTOR, TOLAKAN, PUTARAN,
MELAYANG, DAN MENDARAT) AYUNAN, MELAYANG, DAN
MENDARAT) UNTUK
UNTUK MEMBENTUK
MEMBENTUK KETERAMPILAN
KETERAMPILAN DASAR SENAM
DASAR SENAM MENGGUNAKAN
MENGGUNAKAN ALAT
ALAT

INDIKATOR PENCAPAIN INDIKATOR PENCAPAIN

KOMPETENSI 3.6.1 KOMPETENSI 4.6.1
MENJELASKAN CARA MELAKUKAN TAHAPAN GERAK
MELAKUKAN GULING DEPAN DAN DASAR GULING DEPAN DAN
SIKAP LILIN DALAM SIKAP LILIN DALAM AKTIVITAS
AKTIVITASSENAM LANTAI. (C2) SENAM LANTAI SESUAI DENGAN
KRETERIA GULING DEPAN. (P2)
 TUJUAN
PEMBELAJARAN

1.Peserta didik (A) dapat Mendiskusikan (B) gerak

dasar guling depan dan sikap lilin dalam senam
lantai (C) sesuai dengan kreteria guling depan .(D)
2.Peserta didik (A) dapat melakukan(B) kombinasi
tahapangerak dasar guling depan dan sikap lilin
dalamsenam lantai (C) sesuai dengan kreteria
guling depan.(D)

PETUNJUK
BELAJAR

Untuk membantu peserta didik dalam memahami materi

ajar ini, maka peserta didik dapat mempelajari petunjuk
berikut ini:
a) Bacalah dengan cermat bagian pendahuluan pada
materi ajar ini agar dapat memahami apa yang akan
dipelajari pada materi ini
b) Tandai bagian – bagian penting untuk memudahkan
belajar dan buat peta konsep untuk materi ini
c) Kerjakan Latihan Tugas di setiap Sub Materi dan
Tugas Akhir yang terdapat di akhir materi ajar ini
 URAIAN MATERI
AKTIFITAS SENAM LANTAI
SEJARAH DAN PENGERTIAN SENAM

1 Sejarah senam lantai

Sejarah olahraga tidak dapat dipisahkan dari senam
lantai. Hanya saja sampai sekarang sejarah senam lantai
tidak diketahui persis. Karena ada banyak sumber
perbedaan dalam sejarah. Tetapi umumnya diketahui
bahwa senam lantai mulai populer sejak abad ke-20.
Kemudian popularitas menyebar ke seluruh negara di dunia.

2 Pengertian senam lantai

Senam lantai adalah olahraga yang melibatkan gerakan
dengan kombinasi kekuatan, kecepatan, dan gerakan fisik
reguler. Olahraga ini membutuhkan kekuatan dan
fleksibilitas otototot tubuh. Dalam menguasai latihan
diperlukan latihan kekuatan tangan, keseimbangan, dan
keakuratan untuk membuat gerakan yang akan mendukung
diri mereka sendiri ketika mereka berdiri.
 URAIAN MATERI
AKTIFITAS SENAM LANTAI
MANFAAT MELAKUKAN AKTIVITAS
SENAM LANTAI

1 MANFAAT OLAHRAGA
Olahraga adalah salah satu aktivitas menyenangkan bagi anak dengan segudang
manfaat. Jangan sia-siakan kesempatan emas memperkenalkan dunia olahraga sedini
mungkin. Bukan hanya manfaat kesehatan, mengajarkan anak olahraga sejak usia
sekolah dasar (SD) akan memberikan keterampilan tambahan. Lalu, olahraga apa yang
tepat untuk tumbuh kembang anak SD ? ya salah satunya aktivitas senam lantai.
.

2 MANFAAT MELAKUKAN AKTIVITAS SENAM LANTAI

Manfaat senam lantai ini tentunya sangat banyak. Senam lantai dapat membuat
tubuh menjadi sehat, otot semakin kuat, tubuh semakin lentur, dan masih banyak lagi.
Dengan rutin melakukan senam lantai maka semakin hari tubuh kita akan berkembang
dengan proporsional sesuai dengan gerakan yang dilakukan dalam senam lantai.
Senam lantai akan bermanfaat banyak untuk tubuh kita jika dilakukan dengan baik dan
benar. Hal itu harus dilakukan karena senam lantai membutuhkan kombinasi gerakan dan
keserasian antar anggota tubuh, sekaligus koordinasi otot-otot dan persendian. Jika tidak
dilakukan dengan baik dan benar bukan menjadi manfaat, tetapi dapat mengakibatkan
cedera
Oleh karena itu, jika kalian ingin melakukan senam lantai perhatikan cara
melakukannya dengan benar, jangan sampai salah dalam gerakan kalian. Bila perlu kalian
harus memiliki instruktur senam untuk mengajari kalian cara melakukan macam-macam
gerakan senam lantai yang baik dan benar.
Buku ini membahas tentang latihan fisik yang ringan dan mudah dilakukan pada
awalnya yang berfungsi untuk memperbaiki peredaran darah, pernapasan, jantung,
penyebaran nutrisi, dan fungsi organ lain; dengan tampaknya gejala tubuh terasa sehat
dan bugar, otot kencang dan kekar, serta memudarnya kerutan-kerutan pada kulit.
Agar mendapatkan manfaat yang maksimal tentunya dalam melakukan kegiatan senam
lantai perlu diperhatikan aturan-aturan dalam melakukannya. Selain itu kamu juga harus
memperhatikan alat-alat yang harus dipakai untuk mendukung latihan senam lantai
1. Membuat Tubuh Menjadi Lentur
Senam lantai bermanfaat untuk membuat tubuh kita menjadi lebih lentur dari
sebelumnya, apalagi kamu adalah orang yang jarang berolahraga. Dengan rutin melakukan
senam lantai kamu akan dapat bergerak lebih fleksibel, sehingga kamu akan terhindar dari
cedera saat melakukan aktivitas lainnya.
Fleksibilitas dalam tubuh dapat memberikan kelincahan dan kecepatan otot-otot dan
persendian untuk membantu pergerakan kamu dalam aktivitas selain olahraga. Misalnya
seperti saat berjalan, mengangkat barang, memanjat pohon mungkin. Semua hal dapat
dilakukan dengan mudah.
 URAIAN MATERI
AKTIFITAS SENAM LANTAI
MANFAAT MELAKUKAN AKTIVITAS
SENAM LANTAI

2. Menguatkan Tulang
Dalam aktivitas senam lantai, tubuh dilatih untuk menahan beban diri sendiri. Jika
dilakukan dengan rutin maka kamu bisa merasakan manfaatnya seperti menguatnya
tulang yang kamu miliki, tentunya tulang juga akan semakin sehat.
Selain itu, jika kamu masih muda kepadatan tulang akan terbentuk secara maksimal.
Dengan kamu memperkuat tulang-tulangmu sejak dini, kamu dapat mengurangi risiko
penyakit osteoporosis di hari tua nanti. Oleh karena itu perbanyaklah berolahraga seperti
senam lantai ini untuk menyehatkan dan memperkuat tulang.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot
Selain tulang yang kuat, otot juga dapat bertambah kekuatannya jika kita rutin melakukan
kegiatan senam lantai. Karena senam lantai ini melibatkan seluruh anggota tubuh kita
untuk bergerak. Dalam pergerakannya secara tidak langsung membuat otot akan
mengenali beban yang didapat dari senam ini. Setelah otot sudah mengenal maka otot
lama kelamaan akan menguat dengan sendirinya, otot terbiasa dengan beban yang
diterima pada saat senam lantai.
Seluruh otot yang bergerak dalam senam lantai seperti pada otot kaki, lengan, dada,
punggung, paha, bokong, betis, dan juga otot-otot lainnya. Tidak hanya menguat, bahkan
massa otot akan terbentuk karena seringnya melakukan senam lantai.
4. Melatih Koordinasi Anggota Tubuh
Kegiatan senam lantai membutuhkan kombinasi dan koordinasi dari anggota tubuh untuk
dapat melakukan gerakan-gerakan dalam senam lantai. Koordinasi ini berguna agar saat
bergerak tidak timbul cedera yang dapat menyakiti diri sendiri. Jika salah satu anggota
tubuh kaku maka akan mengakibatkan salah pergerakan dalam persendian dan membuat
tubuh menjadi cedera.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Senam lantai juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh yang
rutin melakukan kegiatan senam lantai akan terbentuk perlindungan yang kuat secara
otomatis. Hal ini akan menurunkan risiko untuk terkena penyakit pada tubuh. Senam
lantai secara teratur ini dapat membangun daya tahan tubuh seperti melakukan latihan
kardiovaskular.
 TAHAPAN GERAK GULING
DEPAN AWALAN JONGKOK

1. POSISI JOKOK
1 2. TANGAN DIBUKA SELEBAR BAHU
LURUS KEDEPAN MENYENTUH
MATRAS
3. DAGU MENYENTUH KE DADA
4. PANDANGAN MATA KE ARAH
MATRAS

2 1. ANGKAT PINGGUL KE ATAS

2. DORONG DAN GULINGKAN BADAN
KEDEPAN DENGAN BERTUMPU PADA
TENGKUK

3
1. KETIKA BERGULING RANGKUL KEDUA
KAKI DAN PANGGUNG SEBULAT
MUNGKIN

4 1. POSISI JOKOK
2. TANGAN DIBUKA SELEBAR BAHU
LURUS KEDEPAN
3. PANDANGAN MATA KE ARAH
MATRAS
 TAHAPAN GERAK GULING
DEPAN AWALAN BERDIRI

1 1. POSISI BERDIRI
2. TANGAN DIBUKA SELEBAR BAHU
LURUS KESAMPING BADAN
3. PANDANGAN MATA KE ARAH
MATRAS

2 1. DAGU MENYENTUH DENGAN DADA

2. TANGAN D BUKA SELBAR BAHU LURUS
KEDEPAN MENYENTUH MATRAS
3. ANGKAT PINGGUL KE ATAS
4. DORONG DAN GULINGKAN BADAN
KEDEPAN DENGAN BERTUMPU PADA
TENGKUK

3
1. POSISI JOKOK
2. TANGAN LURUS KEDEPAN
3. PANDANGAN MATA KE ARAH
MATRAS

4 1. KETIKA SUDAH SAMPAI

POSISI JOKOK LALU ANGKAT
BADAN KE POSISI BERDIRI
2. TANGAN LURUS KEDEPAN
3. PANDANGAN MATA
KEDEPAN
 TAHAPAN SIKAP LILIN

Sikap lilin dan langkah-langkahnya adalah suatu

gerakan yang diawali dengan sikap tidur terlentang
yang diikuti dengan mengangkat kedua kaki ke atas
secara lurus dan rapat serta kedua tangan yang
menopang pinggang.
Faktor yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan
gerakan dalam melakukan sikap lilin yaitu
keseimbangan
Perlu diingat bahwa jika hendak melakukan sikap lilin,
jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih
dahulu agar dapat mengurangi resiko mengalami
cedera.
Langkah – Langkah dalam Melakukan Sikap Lilin
Dilansir dari berbagai sumber, langkah pertama dalam
melakukan sikap lilin adalah posisikanlah tubuh dalam
keadaan tidur terlentang, kaki lurus dan rapat, serta
posisi kedua tangan berada di samping badan.
Langkah selanjutnya adalah arahkan pandangan lurus
ke atas seraya mengangkat kedua kaki dan pinggul
secara perlahan. Kemudian langkah terakhir yaitu
jangan lupa untuk menopang pinggang dengan
menggunakan kedua tangan.
 TAHAPAN SIKAP LILIN

Manfaat Melakukan Sikap Lilin

Gerakan senam lantai ini baik untuk dilakukan
rutin karena memiliki banyak dampak positif.
beberapa di antaranya adalah; dapat menjaga
keseimbangan tubuh, menjaga kesehatan tubuh,
membakar lemak dalam tubuh, serta menjaga
kesehatan jantung

Berikut gambar tahapan sikap lilin:

 PEMBAHASAN VIDIO
PEMBELAJARAN

1 VIDIO YOUTUBE

SCAN CODE DI BAWAH INI UNTUK

MELIHAT VIDIO
VIDIO KESALAHAN MELAKUKAN GERAK VIDIO MELAKUKAN GERAK GULING DEPAN
GULING DEPAN SESUAI KRITERIA

ATAU KLIK LINK DI BAWAH INI UNTUK

MELIHAT VIDIO
VIDIO KESALAHAN MELAKUKAN GERAK
GULING DEPAN
HTTPS://YOUTU.BE/NUTYCKH4GHI
TAHAPAN GERAK GULING DEPAN SESUAI
KRITERIA
HTTPS://YOUTU.BE/WXVVKAXSZQQ
keterangan:
1. setelah kalian mempelajari materi diatas silahkan kalian
berdikusi terkait materi yang sudah di sampikan
2. silahkan kalian mencoba melakukan gerakan yang
sudah diberikan sesuai dengan vidio yang sudah
dibagikan
 PENUTUP

A RANGKUMAN

Senam lantai adalah olahraga yang melibatkan

gerakandengan kombinasi kekuatan,kecepatan, dan
gerakan fisik reguler. Olahraga ini membutuhkan
kekuatan dan fleksibilitas otot- otot tubuh. Dalam
menguasai latihan, sejumlah teknik diperlukan sehingga
gerakan menjadi sukses dan meminimalkan risiko cedera.
Untuk melakukan latihan ini, latihan kekuatan tangan,
keseimbangan, dan keakuratan untuk membuat
gerakanyang akan mendukungdiri mereka sendiriketika
mereka berdiri.

DAFTAR PUSTAKA
B
Totorial pelaksanaan gerak guling depan
https://youtu.be/WXVVKaXsZQQ
Totorial kesalahan pelaksanaan gerak guling depan
https://youtu.be/NUTyCkH4GhI
sejarah senam lantai dan Pengertian senam lantai
https://www.sportstars.id/read/mengenal-senam-lantai-
sejarah-gerakan-jenis-jenis-hingga-manfaatnya-
e1U4T1#:~:text=Sejarah%20senam%20lantai%20menjadi%20
salah,untuk%20bela%20diri%20dan%20pengobatan.
 ALAT DAN MEDIA PEMBELAJARAN
NAMA SEKOLAH : SDN 68 PONTIANAK BARAT
KELAS/SEMESTER : V/GANJIL
TAHUN PELAJARAN : 2022/2023

KOMPETENSI DASAR 3.6 KOMPETENSI DASAR 4.6

MEMAHAMI KOMBINASI POLA MEMPRAKTIKKAN KOMBINASI
GERAK DOMINAN (BERTUMPU, POLA GERAK DOMINAN
BERGANTUNG,KESEIMBANGAN (BERTUMPU, BERGANTUNG,
,BERPINDAH/LOKOMOTOR,TO KESEIMBANGAN,BERPINDAH/LO
AKAN, PUTARAN, AYUNAN, KOMOTOR, TOLAKAN, PUTARAN,
MELAYANG, DAN MENDARAT) AYUNAN, MELAYANG, DAN
UNTUK MEMBENTUK MENDARAT) UNTUK
KETERAMPILAN DASAR SENAM MEMBENTUK KETERAMPILAN
MENGGUNAKAN ALAT DASAR SENAM MENGGUNAKAN
ALAT

INDIKATOR PECAPAIN INDIKATOR PECAPAIN

KOMPETENSI 3.6
MENJELASKANCARA MELAKUKAN
GULING DEPAN DAN SIKAP LILIN
DALAM AKTIVITASSENAM LANTAI.
(C2)
KOMPETENSI 4.6.1
MELAKUKAN TAHAPAN GERAK
DASAR GULING DEPAN DAN
SIKAP LILIN DALAM AKTIVITAS
SENAM LANTAI SESUAI DENGAN
KRETERIA GULING DEPAN. (P2)

TUJUAN PEMBELAJARAN
1.Peserta didik (A) dapat Mendiskusikan (B) gerak dasar guling
depan dalam senam lantai (C) sesuai dengan kreteria guling depan .
(D)
2.Peserta didik (A) dapat melakukan(B) kombinasi tahapangerak
dasar guling depan dalamsenam lantai (C) sesuai dengan kreteria
guling depan.(D)
1 ALAT PEMBELAJARAN

INFOKUS

PELUIT

MATRAS

LEPTOP
 1 MEDIA PEMBELAJARAN
VIDIO YOUTUBE

SCAN CODE DI BAWAH INI UNTUK

MELIHAT VIDIO
VIDIO KESALAHAN MELAKUKAN GERAK VIDIO MELAKUKAN GERAK GULING DEPAN
GULING DEPAN SESUAI KRITERIA

ATAU KLIK LINK DI BAWAH INI UNTUK

MELIHAT VIDIO
VIDIO KESALAHAN MELAKUKAN GERAK
GULING DEPAN
HTTPS://YOUTU.BE/NUTYCKH4GHI
TAHAPAN GERAK GULING DEPAN SESUAI
KRITERIA
HTTPS://YOUTU.BE/WXVVKAXSZQQ
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

SATUAN PENDIDIKAN : SDN 68 PONTIANAK BARAT

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA KESEHATAN
KELAS/SEMESTER : V/GANJIL
MATERI POKOK : SENAM LANTAI
ALOKASI WAKTU : 8 X 35 (2XPERTEMUAN)

KOMPETENSI DASAR 3.6 INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI DASAR 4.6 INDIKATOR PENCAPAIAN
MEMAHAMI KOMBINASI POLA KOMPETENSI 3.6.1 MEMPRAKTIKKAN KOMBINASI KOMPETENSI 4.6.1
GERAK DOMINAN (BERTUMPU, MENDISKUSIKAN CARA POLA GERAK DOMINAN MELAKUKAN TAHAPAN GERAK
MELAKUKAN GULING DEPAN (BERTUMPU, BERGANTUNG, DASAR GULING DEPANDALAM
BERGANTUNG,KESEIMBANGA
DALAM AKTIVITASSENAM KESEIMBANGAN,BERPINDAH/LO AKTIVITAS SENAM LANTAI
N,BERPINDAH/LOKOMOTOR,T
LANTAI. (C2) KOMOTOR, TOLAKAN, SESUAI DENGAN KRETERIA
O AKAN, PUTARAN, AYUNAN,
PUTARAN, AYUNAN, GULING DEPAN. (P2)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
UNTUK MEMBENTUK UNTUK MEMBENTUK
KETERAMPILAN DASAR KETERAMPILAN DASAR SENAM
SENAM MENGGUNAKAN ALAT MENGGUNAKAN ALAT

TUJUAN PEMBELAJARAN
1.Peserta didik (A) dapat Mendiskusikan (B) gerak dasar guling depan dalam senam lantai (C) sesuai
dengan kreteria guling depan dan sikap lilin .(D)
2.Peserta didik (A) dapat melakukan(B) kombinasi tahapangerak dasar guling depan dalamsenam lantai
(C) sesuai dengan kreteria guling depan dan sikap lilin.(D)

Petunjuk: pengerjaan
bacalah serta amati materi ajar tentang senam lantai guling depan
diskusikan dengan teman tentang pengertian senam lantai.
lakukan gerakan guling depan bergantian dalam kelompok.
tuliskan hasil diskusi dibawah ini.
 LEMBAR KEGIATAN PESERTA DIDIK
PENILAIAN PENGETAHUAN
NAMA :
KELAS :
MATERI POKOK :
TANGGAL PENILAIAN :

KOMPETENSI DASAR 3.6 INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI DASAR 4.6 INDIKATOR PENCAPAIAN
MEMAHAMI KOMBINASI POLA KOMPETENSI 3.6.1 MEMPRAKTIKKAN KOMBINASI KOMPETENSI 4.6.1
GERAK DOMINAN (BERTUMPU, MENDISKUSIKAN CARA POLA GERAK DOMINAN MELAKUKAN TAHAPAN GERAK
MELAKUKAN GULING DEPAN (BERTUMPU, BERGANTUNG, DASAR GULING DEPANDALAM
BERGANTUNG,KESEIMBANGA
DALAM AKTIVITASSENAM KESEIMBANGAN,BERPINDAH/LO AKTIVITAS SENAM LANTAI
N,BERPINDAH/LOKOMOTOR,T
LANTAI. (C2) KOMOTOR, TOLAKAN, SESUAI DENGAN KRETERIA
O AKAN, PUTARAN, AYUNAN,
PUTARAN, AYUNAN, GULING DEPAN. (P2)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
UNTUK MEMBENTUK UNTUK MEMBENTUK
KETERAMPILAN DASAR KETERAMPILAN DASAR SENAM
SENAM MENGGUNAKAN ALAT MENGGUNAKAN ALAT

KERJAKAN SOAL URAIAN DI BAWAH INI

1. Peserta didik menjelaskan hasil

pengertian senam lantai....
Jawaban:
 LEMBAR KEGIATAN PESERTA DIDIK
PENILAIAN PENGETAHUAN
NAMA :
KELAS :
MATERI POKOK :
TANGGAL PENILAIAN :

KOMPETENSI DASAR 3.6 INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI DASAR 4.6 INDIKATOR PENCAPAIAN
MEMAHAMI KOMBINASI POLA KOMPETENSI 3.6.1 MEMPRAKTIKKAN KOMBINASI KOMPETENSI 4.6.1
GERAK DOMINAN (BERTUMPU, MENDISKUSIKAN CARA POLA GERAK DOMINAN MELAKUKAN TAHAPAN GERAK
MELAKUKAN GULING DEPAN (BERTUMPU, BERGANTUNG, DASAR GULING DEPANDALAM
BERGANTUNG,KESEIMBANGA
DALAM AKTIVITASSENAM KESEIMBANGAN,BERPINDAH/LO AKTIVITAS SENAM LANTAI
N,BERPINDAH/LOKOMOTOR,T
LANTAI. (C2) KOMOTOR, TOLAKAN, SESUAI DENGAN KRETERIA
O AKAN, PUTARAN, AYUNAN,
PUTARAN, AYUNAN, GULING DEPAN. (P2)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
UNTUK MEMBENTUK UNTUK MEMBENTUK
KETERAMPILAN DASAR KETERAMPILAN DASAR SENAM
SENAM MENGGUNAKAN ALAT MENGGUNAKAN ALAT

KERJAKAN SOAL URAIAN DI BAWAH INI

2. setelah melakukan pengamatan peserta

didik menjelaskan tahapan gerakan guling
depan dan sikap lilin
Jawaban:
 LEMBAR KEGIATAN PESERTA DIDIK
PENILAIAN PENGETAHUAN
NAMA :
KELAS :
MATERI POKOK :
TANGGAL PENILAIAN :

KOMPETENSI DASAR 3.6 INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI DASAR 4.6 INDIKATOR PENCAPAIAN
MEMAHAMI KOMBINASI POLA KOMPETENSI 3.6.1 MEMPRAKTIKKAN KOMBINASI KOMPETENSI 4.6.1
GERAK DOMINAN (BERTUMPU, MENDISKUSIKAN CARA POLA GERAK DOMINAN MELAKUKAN TAHAPAN GERAK
MELAKUKAN GULING DEPAN (BERTUMPU, BERGANTUNG, DASAR GULING DEPANDALAM
BERGANTUNG,KESEIMBANGA
DALAM AKTIVITASSENAM KESEIMBANGAN,BERPINDAH/LO AKTIVITAS SENAM LANTAI
N,BERPINDAH/LOKOMOTOR,T
LANTAI. (C2) KOMOTOR, TOLAKAN, SESUAI DENGAN KRETERIA
O AKAN, PUTARAN, AYUNAN,
PUTARAN, AYUNAN, GULING DEPAN. (P2)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
UNTUK MEMBENTUK UNTUK MEMBENTUK
KETERAMPILAN DASAR KETERAMPILAN DASAR SENAM
SENAM MENGGUNAKAN ALAT MENGGUNAKAN ALAT

KERJAKAN SOAL URAIAN DI BAWAH INI

3. peserta didik menjelaskan

kesalahan yang terjadi pada gerakan
guling depan dan sikap lilin
Jawaban:
 LEMBAR KEGIATAN PESERTA DIDIK
PENILAIAN KETERAMPILAN
NAMA :
KELAS :
MATERI POKOK :
TANGGAL PENILAIAN :

KOMPETENSI DASAR 3.6 INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI DASAR 4.6 INDIKATOR PENCAPAIAN
MEMAHAMI KOMBINASI POLA KOMPETENSI 3.6.1 MEMPRAKTIKKAN KOMBINASI KOMPETENSI 4.6.1
GERAK DOMINAN (BERTUMPU, MENDISKUSIKAN CARA POLA GERAK DOMINAN MELAKUKAN TAHAPAN GERAK
MELAKUKAN GULING DEPAN (BERTUMPU, BERGANTUNG, DASAR GULING DEPANDALAM
BERGANTUNG,KESEIMBANGA
DALAM AKTIVITASSENAM KESEIMBANGAN,BERPINDAH/LO AKTIVITAS SENAM LANTAI
N,BERPINDAH/LOKOMOTOR,T
LANTAI. (C2) KOMOTOR, TOLAKAN, SESUAI DENGAN KRETERIA
O AKAN, PUTARAN, AYUNAN,
PUTARAN, AYUNAN, GULING DEPAN. (P2)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
MELAYANG, DAN MENDARAT)
UNTUK MEMBENTUK UNTUK MEMBENTUK
KETERAMPILAN DASAR KETERAMPILAN DASAR SENAM
SENAM MENGGUNAKAN ALAT MENGGUNAKAN ALAT

Petunjuk penilaian
a. penilain aspek keterampilan diperoleh melalaui proses, yaitu tahap awal, tahap gerakan,
tahap akhir
Coba kalian tuliskan Coba kalian tuliskan oba kalian tuliskan
pengalaman kalian pada pengalaman kalian pada saat pengalaman kalian pada
saat melakukan Tahap melakukanTahap gerakan saat melakukan Tahap
awal guling depan dan guling depan dan sikap lilin akhir guling depan dan
sikap lilin sikap lilin

KRITERIA PENILAIAN
TAHAP AWAL TAHAP GERAKAN TAHAP AKHIR
NO NAMA BENAR I SALAH BENAR I SALAH
BENAR I SALAH
1.
 INSTRUMEN PENILAIAN
I. Penilaian Hasil Pembelajaran
1. Penilaian Afektif
Pengamatan prilaku religious, Disiplin, dan Percaya Diri dalam proses
pembelajaran melalui teknik Observasi. Penilaian observasi berdasarkan
pengamatan sikap dan perilaku peserta didik sehari-hari, baik terkait dalam
proses pembelajaran maupun secara umum. Pengamatan langsung dilakukan
oleh guru. Berikut contoh instrumen penilaian sikap.
Penoman penskoran: sudah 10 dan belum 5
skor maksimal 20 x 5 =100
Aspek yang Dinilai
No Nama Siswa Disiplin Percaya Diri skor Nilai
Sudah Belum Sudah Belum
1 …
2 …

2. Penilain Kognitif
a. Penilaian aspek pengetahuan dilakukan dengan memberikan pertanyaan berupa soaluraian
No Kompetensi dasar materi Indikator Bentuk soal Jumlah
pencapaian soal
1 3.6 Memahami Senam Mendiskusikan uraian 3
kombinasi pola gerak lantai cara
dominan (bertumpu, melakukan
bergantung, guling depan
keseimbangan, dan sikap lilin
berpindah/lokomotor, dalam aktivitas
tolakan, putaran, senam lantai.
ayunan, melayang, dan
(C2)
mendarat) untuk
membentuk
keterampilan dasar
senam menggunakan
alat
Soal:
1. Mendiskusikan hasil pengertian senam lantai
2. Mendiskusikan hasil tahapan senam lantai dan sikap lilin
3. Mendiskusikan kesalahan yang terjadi pada gerak guling depan dan sikap lilin senam lantai
Kunci jawaban:
1. Senam lantai adalah olahraga yang melibatkan gerakan dengan kombinasi kekuatan, kecepatan,
dan gerakan fisik reguler.
2. A.Tahapan senam lantai
Tahapan awal.
a. Posisi jongkok atau berdiri
 b. Tangan dibuka selebar bahu lurus kedepan menyentuh matras
c. Dagu menyentuh ke dada
d. Pandangan mata kearah matras
Tahap gerakan.
a. Angkat pinggul keatas
b. Dorong dan gulingkan badan kedepan dengan bertumpu pada tengkuk
c. Ketika berguling rangkul kedua kaki dan panggung berbentuk sebulat mungkin
Tahapan akhir
a. Posisi jongkok atau berdiri
b. Tangan di buka selebar bahu lurus kedepan
c. Pandangan mata kearah depan
3. a. Tumpuan tangan terlalu besar dan terlalu rapat
b. tumpuan tangan terlalu jauh atau terlalu dekat dengan kaki
c. menggunakan kepala sebagai tumpuan
B.Tahapan sikap lilin
Tahap awal
langkah pertama dalam melakukan sikap lilin adalah posisikanlah tubuh dalam keadaan tidur
terlentang, kaki lurus dan rapat, serta posisi kedua tangan berada di samping badan
Tahap gerakan
Langkah selanjutnya adalah arahkan pandangan lurus ke atas seraya mengangkat kedua kaki dan
pinggul secara perlahan.
Tahap akhir
Kemudian langkah terakhir yaitu jangan lupa untuk menopang pinggang dengan menggunakan
kedua tangan.

Kriteria Penilaian
No Nama Perserta Didik Soal 1 Soal 2 Soal 3 skor Nilai
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1
2

b. Berilah tanda centang (v) pada bagian yang memenuhi kriteria

Penoman penskoran: skor maksimal 12 x 8.3 =100
1. skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap
2. skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap
3. skor 2,jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap
4. skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap

3. Penilain Psikomotor
a. Penilaian aspek Keterampilan dilakukan dengan mempraktikkan gerak guling depan dan
sikap lilin
b. Rubrik Penilaian Keterampilan
Berilah tanda centang (v) pada bagian yang memenuhi kriteria.
c. Penoman penskoran: benar 10 dan salah 5
skor maksimal 30 x 3.3 =100
 Kriteria Penilaian
Nama Peserta
NO Awal Gerakan Akhir skor Nilai
Didik
Benar Salah Benar Salah Benar Salah
1
2
A. Tahapan gerak guling depan
1.Tahapan awal.
a. Posisi jongkok atau berdiri
b. Tangan dibuka selebar bahu lurus kedepan menyentuh matras
c. Dagu menyentuh ke dada
d. Pandangan mata kearah matras
2.Tahap gerakan.
a. Angkat pinggul keatas
b. Dorong dan gulingkan badan kedepan dengan bertumpu pada tengkuk
c. Ketika berguling rangkul kedua kaki dan panggung berbentuk sebulat mungkin
3.Tahapan akhir
a. Posisi jongkok atau berdiri
b. Tangan di buka selebar bahu lurus kedepan
c. Pandangan mata kearah depan.
B. Tahapan sikap lilin
Tahapan awal.
langkah pertama dalam melakukan sikap lilin adalah posisikanlah tubuh dalam keadaan tidur
terlentang, kaki lurus dan rapat, serta posisi kedua tangan berada di samping badan
Tahap gerakan.
Langkah selanjutnya adalah arahkan pandangan lurus ke atas seraya mengangkat kedua kaki dan
pinggul secara perlahan.
Tahapan akhir
Kemudian langkah terakhir yaitu jangan lupa untuk menopang pinggang dengan menggunakan
kedua tangan