Professional Documents
Culture Documents
Abdul Halim
Abdul Halim
NIM : 22199054
Tugas : Nutrisi Olahraga
Hitunglah kebutuhan energi seorang atlet laki-laki umur 20 tahun, BB=60 kg, TB = 170 cm
dengan aktifitas sedang. Hitunglah BMR, energi aktifitas, SDA dan kebutuhan energi total
jika atlet ini latihan bulutangkis selama 2 jam (120 menit) per hari selama 5 kali seminggu
JAWABAN :
Untuk menghitung kebutuhan energi seorang atlet laki-laki berdasarkan Berat Badan (BB),
Tinggi Badan (TB), usia, dan tingkat aktivitas, kita bisa mengikuti beberapa langkah.
Pertama, kita perlu menghitung Basal Metabolic Rate (BMR), lalu menentukan energi yang
digunakan selama aktivitas, lalu menambahkannya dengan termal efek makanan untuk
mendapatkan kebutuhan energi total. Setelah itu, kita akan menambahkan energi yang
digunakan selama latihan bulu tangkis.
Jadi, atlet ini membutuhkan sekitar 9036.89 kalori per hari untuk menjaga berat badan dan
kesehatannya dengan latihan bulu tangkis selama 2 jam sebanyak 5 kali seminggu. Perlu
diingat bahwa ini adalah perkiraan kasar, dan kebutuhan energi individu dapat bervariasi, jadi
penting untuk memantau berat badan dan kinerja serta melakukan penyesuaian jika
diperlukan.