‫فهرست تفصیلی مطالب‬

‫مقدمه‪19...................................................................................................................................................‬‬
‫پيشگفتار‪22...........................................................................................................................................‬‬
‫فصلاول‪:‬نگاهيبهمفهومزندگيوواقعيت‌هايآن‪26.........................................................................‬‬
‫واقعيت‌هاييدرموردزندگي‪29.....................................................................................................‬‬
‫دنيامكانينااميدکنندهبرايكودكاناست‪29..............................................................................‬‬
‫دردورنجبخشياززندگياست‪31.................................................................................................‬‬
‫تنهاييبخشياززندگياست‪33....................................................................................................‬‬
‫بدنمابرايهمينزندگيطراحي‌شدهاست‪35...........................................................................‬‬
‫ازدست‌دادنجزييازجريانزندگياست‪37...............................................................................‬‬
‫زندگيمملوازناكامياست‪39........................................................................................................‬‬
‫زندگينداشته‌هايزياديدارد‪41.................................................................................................‬‬
‫زندگيبسيارانعطاف‌پذيراست‪43................................................................................................‬‬
‫دربرابرحقايقزندگيتسليمبايدبودامانهبي‌تفاوت‪44................................................................‬‬
‫ماهيت دنياي دروني ما ‪51.....................................................................................................‬‬ ‫ِ‬
‫از هر آنچه به‌شدت متنفريم‪ ،‬در رنج هستيم‪66....................................................................‬‬
‫دوست‌داشتن خودمان و شروع تغييرات‪68.............................................................................‬‬
‫فصل سوم‪ :‬احساس‌ها‪72......................................................................................................................‬‬
‫احساس‌ها و راه‌هاي فرار از درد‪73...........................................................................................‬‬
‫توقع نداشته باشيم كه عشق جرياني هميشگي باشد‪73....................................................‬‬
‫آلوده‌ي نفرت و خشم آدم‌ها نشويم‪76.....................................................................................‬‬
‫به عمر بسيار كوتا ِه شاد بودن توجه كنيم‪79........................................................................‬‬
‫دراندوه‪،‬جهانسنگينمي‌شود‪80................................................................................................‬‬
‫حسادت مي‌تواند نوعي از خشم باشد‪82.................................................................................‬‬
‫ترس‌هاييکههمسنخودماننيستند‪84....................................................................................‬‬
‫ترسمي‌تواندشوروشوقرابگيرد‪86.............................................................................................‬‬
‫شاديمي‌تواندترسناکباشد‪88...................................................................................................‬‬
‫راه‌هاي فرار‪90.................................................................................................................................‬‬
‫فرارازدردباانتخابدرديديگر‪90.................................................................................................‬‬
‫فرار از درد با انكار و سرزنش‪92.................................................................................................‬‬
‫فرارازاضطراب‪94............................................................................................................................‬‬
‫فرارازدردباروياپردازي‪96..............................................................................................................‬‬

‫فصلچهارم‪:‬تفكراتيكهصميميترادررابطهكممي‌کند‪100..........................................................‬‬
‫وقتيبرايبازگشتبهرابطهعجلهمي‌کنيم‪101..........................................................................‬‬
‫وقتيبودندررابطه‌هايمتفاوتتنهاييدرونيماراکمنمي‌کند‪103........................................‬‬
‫وقتيهردر کنارهمبودني‪،‬صميميتنيست‪105........................................................................‬‬
‫وقتيهرفردبخشيازخودشراپنهانمي‌کند‪107......................................................................‬‬
‫وقتيبهترديدمبتالمي‌شويم‪109.................................................................................................‬‬
‫وقتيفكرمي‌کنيمباحذفخود‪،‬رابطهصميمي‌ترمي‌شود‪113.................................................‬‬
‫وقتيباهرآدميشبيهبهخودشرفتارمي‌کنيم‪116....................................................................‬‬
‫وقتيابهام‌آميزرفتارمي‌کنيم‪118................................................................................................‬‬
‫وقتيبادرماندگيرفتارمي‌كنيم‪121...........................................................................................‬‬
‫وقتيدرباره‌يعشق‪،‬روياپردازيمي‌كنيم‪123...........................................................................‬‬
‫وقتينامهربانمي‌شويم‪127.........................................................................................................‬‬
‫وقتيسعيمي‌كنيمبي‌نقصبه‌نظربرسيم‪129...........................................................................‬‬
‫وقتيمي‌خواهيمهمه‌چيزدركنترلماباشد‪131........................................................................‬‬
‫خشمزيادما‪،‬آدم‌هاراازمادورمي‌کند‪132...........................................................................‬‬ ‫ِ‬ ‫وقتي‬
‫وقتيبهجايتمركزبررابطه‌يخود‪،‬برايرابطه‌يپدرومادرخودتالشمي‌كنيم‪134................................‬‬
‫وقتيفكرمي‌كنيمديگرانمي‌خواهندماراطردكنند‪136..........................................................‬‬
‫وقتيفكرمي‌كنيمهرآنچهدرموردديگريمي‌گوييمدرستاست‪138....................................‬‬
‫وقتيفكرمي‌كنيمچوندرذهنمااست‪،‬پسدرستاست‪140.................................................‬‬
‫وقتيهميشهدرپدرومادرهايواقعيمانبه‌دنبالپدرومادردلخواهمانهستيم‪142..............................‬‬
‫وقتيبابي‌تفاوتيرفتارمي‌كنيم‪144............................................................................................‬‬
‫وقتيدرايکاش‌هاوحسرت‌هاغرقمي‌شويم‪147........................................................................‬‬
‫وقتيمظلومانهرفتارمي‌كنيم‪150................................................................................................‬‬
‫وقتياجازه‌يفاصلهگرفتننمي‌دهيم‪152..................................................................................‬‬
‫وقتيازخلوت‌هافرارمي‌كنيم‪154................................................................................................‬‬
‫وقتيتالشمساوينيست‪156......................................................................................................‬‬
‫وقتيتوقعداريمصميميتهميشگيباشد‪158..........................................................................‬‬
‫وقتيبه‌دنبالخشمدرهرتمامشدنيهستيم‪160.......................................................................‬‬
‫وقتيسريعواردرابطهجنسيمي‌شويم‪162................................................................................‬‬
‫وقتيخودمانراسرزنشمي‌كنيم‪164.........................................................................................‬‬
‫وقتيدررابطهباشخصيهستيمكهدررابطه‌يديگريهمهست‪166.......................................‬‬
‫وقتيدنيارابهدودستهتقسيممي‌كنيم‪168.................................................................................‬‬
‫وقتيدرآدم‌هااحساستنهاييرابرمي‌انگيزيم‪172....................................................................‬‬
‫وقتيبهعشقدرنگاهاولزياديايمان‌داريم‪174..........................................................................‬‬
‫وقتيصادقنيستيم‪176................................................................................................................‬‬

‫فصلپنجم‪:‬رابطهمي‌تواندبسترچهاتفاق‌هاییباشد؟‪180.................................................................‬‬
‫شخصي ديگر و رابطه‌اي ديگر‬ ‫ِ‬ ‫در تما ِم رابطه‌ها مي‌تواند وسوسه‌اي براي تجربه‌ي‬
‫وجودداشتهباشد‪187.............................................................................................................................‬‬
‫دررابطه‌هاترسوصميميتباهمبه‌وجودمي‌آيند‪189...............................................................‬‬
‫رابطهمي‌تواندمستعدگوشنكردنودرك نشدنباشد‪191.......................................................‬‬
‫گاهيدوست‌داشتن‌ها‪،‬دررفتارهاازنظرپنهانمي‌ماند‪192......................................................‬‬
‫گاهييادمانمي‌رودكههردومسئولرسيدگيبهرابطههستيم‪194........................................‬‬
‫گاهيدررابطه‌هاديواراحساسيايجادمي‌شود‪196....................................................................‬‬
 ‫و گاهي در بستر يك رابطه با ناكامي‪ ،‬از دست‌دادن و خداحافظي‌ها روبه‌رو‬
‫مي‌شويم‪ .‬يك روياروييسخت‪198........................................................................................................................‬‬
‫ناکامماندندربه‌دستآوردن‪198................................................................................................‬‬
‫ناکامي در گفت‌وگو‪200.................................................................................................................‬‬
‫ناکاميكمكمي‌کندتغييرمسيردهيم‪202................................................................................‬‬
‫خداحافظي‪204.............................................................................................................................‬‬
‫خداحافظيآمادگيمي‌خواهد‪204.............................................................................................‬‬
‫مابرايخداحافظياحتياجبهزمانداريم‪205..............................................................................‬‬
‫ماناگهانخداحافظينمي‌کنيم‪206.............................................................................................‬‬
‫حرف‌هايناگفتهمي‌تواندخداحافظيراشروعکند‪207............................................................‬‬
‫خداحافظياحتياجبهزمانيبرايسوگواريدارد‪208.................................................................‬‬
‫دررابطه‌هايراهدوراحتمالخداحافظيبيشتراست‪209..........................................................‬‬
‫ازدست‌دادن‪211............................................................................................................................‬‬
‫ازدست‌دادنيکواقعيتاست‪211..............................................................................................‬‬
‫ماهميشهدرمعرضازدست‌دادنهستيم‪212............................................................................‬‬
‫باچسبيدننمي‌توانازدست‌دادنرابهتأخيرانداخت‪213.........................................................‬‬
‫ازدست‌دادن‪،‬تنهاييرابيدارمي‌کند‪215.....................................................................................‬‬
‫طالقازدست‌دادنيدردناکوطوالنياست‪220.........................................................................‬‬

‫كردنآدم‌هاكمكمي‌کند‪226....................................................‬‬ ‫ِ‬ ‫فصلششم‪:‬رفتارهاييكهبهدرك‬

‫تحملكردنراتمرينكنيم‪227....................................................................................................‬‬
‫گاهيدورشدنبههماناندازهنزديکشدندردناکمي‌شود‪230.............................................‬‬
‫تمرينكنيممنتظرنباشيم‪232....................................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمتفاوت‌هارابپذيريم‪235............................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمفروتنباشيم‪237.......................................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمكهنگرانپيشرفتوموفقيتديگراننباشيم‪239...................................................‬‬
‫تمرينكنيمكهمنبعهدف‌مان«عشق»باشد‪241......................................................................‬‬
‫تمرينكنيمسكوتكنيم‪243.......................................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمخلوتداشتهباشيمنهاينكهفراركنيم‪244..............................................................‬‬
‫تمرينكنيمحالخودمانرابپرسيم‪245.....................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمكهسرزنشنكنيم‪246...............................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمكهاثباتنكنيم‪248...................................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمازخودمانفرارنكنيم‪250.........................................................................................‬‬
‫تمرينكنيممقايسهنكنيم‪252.....................................................................................................‬‬
‫تمرين كنيم در رابطه‌هاي خوني صبور باشيم و رابطه را قطع نكنيم‪254.....................‬‬
‫تمرين كنيم كــه مـحبت را از كسـي بخواهيم كه با خودش هم محبت‌آميز‬
‫برخورد مي‌کند‪256................................................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمببخشيموسخت‌گيرنباشيم‪258............................................................................‬‬
‫تمرينكنيمكهاحساسارزشمنديبه‌وجودآوريم‪259.............................................................‬‬
‫تمرينكنيمباخودمانوديگرانقهرنكنيم‪262...........................................................................‬‬
‫تمرينكنيمباآدم‌هاييكهنيستندزندگينكنيم‪264.................................................................‬‬
‫تمرينكنيمبعدازتمامشدنرابطه‪،‬تخريبنكنيم‪266...............................................................‬‬
‫تمرينكنيمتحت‌فشارقرارندهيم‪268........................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمپرتوقعنباشيم‪269....................................................................................................‬‬
‫تمرينكنيمنهخودمانراقضاوتكنيمونهديگرانرا‪271...........................................................‬‬
‫تمرينكنيممعناييدرزندگيودردبيابيم‪273............................................................................‬‬
‫تمرينكنيمدرذهنمانباآدم‌هادرگيرنشويم‪276......................................................................‬‬
‫تمرينكنيمبهجهانوحيوان‌هامهربورزيم‪278..........................................................................‬‬
‫تمرينكنيمكهآدم‌هارامسئولپركردنكمبودهايمانندانيم‪279..........................................‬‬
‫تمرينكنيمتماشاگرخوبيبرايدرونمانباشيم‪281.................................................................‬‬

‫فصلهفتم‪:‬ماوآدم‌هاوتمامآنبخش‌هايمشتركانساني‪284.........................................................‬‬
‫ماآدم‌هارابراساسنوعنگرش‌مانانتخابمي‌كنيم‪285.............................................................‬‬
‫مادوستداريممتفاوتبه‌نظربرسيم؛ديگرانهمهمينطور‪286...............................................‬‬
‫آدم‌ها‪،‬جزءجهانبيرونازماهستند‪290......................................................................................‬‬
‫ماهمهناكامليم‪292........................................................................................................................‬‬
‫ماهمهديكتاتوريدرونيداريم‪295..............................................................................................‬‬
‫ماگاهيبرايعبورازدردبهكمكيكمتخصصنيازخواهيمداشت‪297...................................‬‬
‫مااحتياجداريمنسبتبهاثراتدنيايمجازيآگاهیبیشتریداشتهباشيم‪299..................................‬‬
‫ماميلزياديبهتكرارداريم‪301.....................................................................................................‬‬
‫مااحتياجداريمباميلبهبت‌سازيمبارزهكنيم‪303.....................................................................‬‬
‫ماهمهنجات‌يافتگانيفراموشکارهستیم‪305.............................................................................‬‬
‫هردرد‪،‬ماراازتوهمنتوانستندورترمي‌کند‪307..........................................................................‬‬
‫مااحتياجداريمرابطه‌هاراتجربهكنيم‪309...................................................................................‬‬
‫نااميديشفابخشاست‪311.........................................................................................................‬‬
‫«تماممي‌شود»جمله‌ايكهبهآننيازداريم‪312.........................................................................‬‬
‫حركت‌كردندرذاتمااست؛پسدرماندهرفتارنكنيم‪314........................................................‬‬
‫درهرنااميديفرصتيبرايتغييراست‪316..................................................................................‬‬
‫آنهاييكهنماندند‪،‬بزرگتريناستادهایماهستند‪319...............................................................‬‬

‫فصلهشتم‪:‬زمانهمانعنصراصليرشددررابطه‌هااست‪322.........................................................‬‬
‫زمانهمانعنصراصليرشددر رابطه‌ها است‪323.................................................................‬‬
‫اكنون‪324.......................................................................................................................................‬‬
‫اكنونهمانآيندهاست‪324..........................................................................................................‬‬
‫اكنونباديدگاهيمتفاوت‪326......................................................................................................‬‬
‫آرامشجزييازاكنوناست‪327....................................................................................................‬‬
‫بدنمافقطدريكزمانمي‌تواندقراربگيرداماذهنماندرسهزمان‪330..........................................‬‬
‫عادتهااجازهنمي‌دهنددراكنونقراربگيريم‪332.............................................................................‬‬
‫گذشته‪334.....................................................................................................................................‬‬
‫راهفراريازآنچهتجربهكرده‌ايمنيست‪334..................................................................................‬‬
‫تجربه‌هايما‪،‬تفسيرماراازگذشتهتغييرخواهدداد‪336.............................................................‬‬
‫مابرایتغییرگذشته‪،‬بسيارتالشمي‌كنيم‪338..........................................................................‬‬
‫غرقشدندرگذشتهخطرناك است‪339.....................................................................................‬‬
‫باتعريف‌كردنداستان‌هايمختلف‪،‬اجازهنمي‌دهيمگذشتهتمامشود‪340............................‬‬

‫فصلنهم‪:‬تنهايي‪344.............................................................................................................................‬‬
‫نگرشما‪352.............................................................................‬‬
‫ِ‬ ‫تاثيرپذيرشتنهاييبرروابطوبر‬
‫روابطصميمانهماسالم‌ترمي‌شود‪352.........................................................................................‬‬
‫فاصلهمابادنيايدرونروانيِمانتنظيممي‌شود‪353...................................................................‬‬
‫باترس‌هايمانروبه‌رومي‌شويم‪355.............................................................................................‬‬
‫متوجهمي‌شويمهمهشبيهبههمحسمي‌كنيم‪356..................................................................‬‬
‫توضیحچندکلیدواژه‪359..............................................................................................................‬‬
‫مقدمة مؤلف‬
‫‪19‬‬ ‫مقدمه مؤلف‬

‫زمان بي‌کرانه را‬

‫تو با شمار عمر ما مسنج‬
‫به‌پاي او دمي‌ست اين درنگ درد و رنج‬
‫به‌سان رود‬
‫که در نشيب دره سر به سنگ مي‌زند رونده باش‬
‫اميد هيچ معجزي ز مرده نيست‬
‫زنده باش‬
‫هوشنگ ابتهاج‬

‫مقدمـه‬

‫شايد زندگي پيدا کردن بخش‌هايي از خودمان در تکه‌تکه‌هايي از يک ُک ِل‬

‫منسجم است‪.‬‬
‫پيدا کردني که به‌اندازه‌ي يک عمر طول مي‌کشد‪.‬‬
‫و تکه‌هايي که همه‌جا حضور دارند و فقط کافي است ما در مسيرشان‬
‫قرار بگيريم‪ ،‬آن وقت اگر هشيار باشیم‪ ،‬شايد بخش‌هايي از خودمان را‬
‫ببينيم‪ .‬بخش‌هايي از خودمان را در رابطه‌ها و در آدم‌هايي که تجربه‬
‫مي‌کنيم‪ ،‬در موقعيت‌هايي که قرار مي‌گيريم‪ ،‬در فيلم‌هايي که مي‌بينيم‪،‬‬
 ‫‪ 20‬تکه‌هايي از يک کل منسجم‬

‫در تاريخي که مرور مي‌کنيم و حتي در کوچه‌اي که هيچ عابري ندارد و باد‬
‫درخت‌هايش را بدون حضورِ تماشاچيان نوازش مي‌کند‪.‬‬
‫شايد زندگي همين است‪.‬‬
‫ما زندگي را نه به‌صورت يک کل که به‌صورت جزئياتي روزمره مي‌بينيم‪.‬‬
‫درواقع ما در «لحظه»اي از يک زما ِن اکنون هميشگي هستيم و شايد آن لحظه‬
‫تمام همان چيزي است که «هدف» نام دارد؛ هدفي به نام زندگي کردن‪.‬‬
‫برخورد کردن با تکه‌اي از زندگي و سپس پيدا کردن تکه‌اي ناهشيار از‬
‫درو ِن خودمان‪.‬‬
‫شايد زندگي تالشي براي منسجم‌شدن و پيدا کردن بخش‌هاي بيشتري از‬
‫خودمان است ودر این تالش مدام با اتفاقات زندگی مواجه می‌شویم‪.‬‬
‫اين کتاب تکه‌هايي از يک کل منسجم است‪ .‬کلي که هنوز تکميل‌نشده‬
‫اما در مسير پيدا شدن و بيرون آمدن از ابهام است‪ .‬شايد این کتاب بتواند‬
‫بخش‌هايي از درو ِن شما را بيدار کند و به پيدا شدن بخش‌هاي گمشده‌تان‬
‫کمک کند‪.‬‬
‫اين کتاب‪ ،‬آميخته‌اي از پيدا شد ِن نويسنده و علم روانکاوي است‪.‬‬
‫براي انتشار يك كتاب تأليفي‪ ،‬مخصوصًا اگر كار اول نويسنده باشد‬
‫آدم‌هاي زيادي كمك مي‌کنند كه كار به نتيجه برسد و پشت چهره‌ي كتاب‬
‫كه نام يك نويسنده را بر خود دارد‪ ،‬نامِ آدم‌هاي ديگري هم هست كه حضور‬
‫پشت صحنه‌اي كه گاهي‬ ‫و حمايتشان به تولد كتاب كمك كرده است‪ ،‬همان ِ‬
‫هيچ‌کس حواسش به آن نيست‪.‬‬
‫در پشت‌صحنه‌ي اين كتاب افراد حمايتگر و بي‌توقعي حضور دارند كه‬
‫مايلم مراتب قدرداني و سپاس را نسبت به آنها به‌جا بیاورم‪.‬‬
‫از همسرم دکتر نیما نصرالهی برای تمام حمایت‌ها‪ ،‬دلگرمی‌ها و‬
‫نظراتش تشکر می‌کنم که اگر در این مسیر صبورانه همراه نمی‌بود‪ ،‬این‬
‫مقدمه مؤلف ‪21‬‬

‫مهم به سرانجام نمی‌رسید‪ .‬از حضور و حمايت استاد و سوپروایزرم دکتر‬

‫نيما قرباني عزيز صميمانه تشكر مي‌کنم‪ .‬مردي كه بي‌دريغ شاگردانش را‬
‫حمايت مي‌کند و مي‌داند چطور راه درمانگر شدن و اصيل شدن را آموزش‬
‫دهد و با صبوري و فروتني‪ ،‬اجازه مي‌دهد دنياي دروني آدم‌ها بدون ترس‪،‬‬
‫رشد كند و ظرفيتشان باالتر رود‪.‬‬
‫از دوستان عزيزم سميه شاه‌محمدي و دکتر نيلوفر کيانراد براي حضور‬
‫هميشگي و همراهيشان در تمام مراحل کتاب مخصوصا طراحي صفحات‬
‫و بازخواني کتاب صميمانه تشکر مي‌کنم و همچنين از عزيز و دوست‬
‫همراه خانم فرشته نوبخت براي بازبيني و بازخواني نهايي کتاب بسيار‬
‫سپاسگزارم‪.‬‬
‫در انتها از مراجعين عزيزم صميمانه سپاسگزارم كه اگر تجربه‌ي حضور‬
‫آنها نبود‪ ،‬هيچ‌گاه اين كتاب به سرانجام نمي‌رسيد‪ .‬مراجعيني كه اجازه ورود به‬
‫دنياي زيبا و رنج‌کشيده‌ي درونشان را دادند و مرا به سخت‌ترين و دردناک‌ترين‬
‫خاطراتشان بردند‪ .‬هر مراجعي كه بر صندلي روبه‌روي درمانگر مي‌نشيند‪،‬‬
‫ترس را احساس مي‌کند و با اين‌حال تصميم مي‌گيرد اعتماد كند و ادامه دهد‪.‬‬
‫در نهايت تجربه‌ي مسير درمان هم براي مراجع و هم براي درمانگر مسيري‬
‫سراسر كشف و شهود است و قطعًا اين مسير همان‌طور كه ممكن است به‬
‫رشد دروني مراجع كمك كند به رشد دروني درمانگر هم كمك مي‌کند‪.‬‬
‫بسیار ممنونم از تمام شما عزيزان چه آنهايي كه با هم مسير درمان را كامل‬
‫طي كرديم‪ ،‬چه آنهايي كه هنوز در مسير كشف هستيم و چه آنهايي كه در‬
‫نهايت جايي در مسير درمان نتوانستيم جلوتر برويم‪.‬‬

‫پونه مقيمي‬
‫پاييز ‪1397‬‬
 ‫پيشگفتار‬
‫اين كتاب براي افرادي نوشته شده است كه مي‌خواهند با تعمق بيشتري به‬
‫دنياي درونی خود نزديك شوند و با بخش‌هايي از دنياي ناشناخته‌ي روانشان‬
‫آشنا شوند‪.‬‬
‫واكاوي دقيق به كمك يك متخصص احتياج است و اين‬ ‫ِ‬ ‫مطمئنًا براي‬
‫كتاب حكم درمان را ندارد و مطالب آن با زبان ساده همراه با پايه‌هاي علم‬
‫روانكاوي نوشته شده است‪ .‬پيشاپيش از توجه و آگاهی شما نسبت به اين‬
‫مهم سپاسگزارم‪.‬‬
‫در متن‌های این کتاب از راه‌هاي فرار‪ ،‬شيوه‌هاي خودفريبي و اصطالحاتی‬
‫از اين دست به‌کرات استفاده شده است كه منظور از آنها مكانيزم‌هاي دفاعي‬
‫ناهشيار ما است و قطعًا براي خنثي‌كردن اين مكانيزها به ِ‬
‫کمک روان‌درمانگ ِر‬
‫متخصص احتياج است‪ ،‬و چون اين كتاب به زبان ساده نوشته شده است از‬
‫شناسايي و اشاره ب ِه هریک از دفاع‌هاي رواني خودداري شده است‪ .‬پس اگر‬
‫ياري يك متخصص کمک بجویید‪.‬‬ ‫آنها را در خود شناسايي كرديد از ِ‬
‫مقدمه مؤلف ‪23‬‬

‫اينكتابدرموردچيست؟وچگونهمي‌توانيمازآناستفادهكنيم؟‬
‫تصور كنيد در انتظار شروع یک اركستر نشسته‌ايد و اعضاي‬
‫تشکيل‌دهنده‌ي اركستر هرکدام در جاي خود مستقر شده‌اند و آماده‌ي نواختن‬
‫هستند‪ .‬هنگامي‌که اعضاء شروع به نواختن مي‌کنند متوجه مي‌شويد هرکدام‬
‫از اعضاء به‌تنهايي نقشی در اجرای این موسیقی دارند و از هماهنگي اعضاء‪،‬‬
‫موسيقي كامل مي‌شود و ما آن را به‌صورت یک قطعه منسجم و دلنشين در‬
‫ذهنمان پردازش مي‌کنيم و مي‌شنويم‪ .‬ساختار اين كتاب شبيه همين گروه‬
‫ارکستر است‪.‬‬
‫متن‌هاي كوتاه این کتاب در طول سه سال نوشته شده است كه در د ِل هر‬
‫متن‪ ،‬نکته‌ای وجود دارد كه ممكن است بتواند بينشي جديد را براي مخاطب‬
‫به‌ارمغان آورد‪ .‬هر متن همچون قطعه‌اي كوتاه است كه وقتي در كنار هم قرار‬
‫مي‌گيرند‪ ،‬موسيقي كتاب را واضح و شفاف‌تر مي‌کنند‪.‬‬
‫متن‌ها در دسته‌بندي‌هايي كنار هم قرار گرفته‌اند و همه در راستاي‬
‫«خودشناسي» هستند؛ شناخت خود در روابطي كه تجربه مي‌کنيم و‬
‫اتفاق‌هايي كه برايمان رخ مي‌دهند‪.‬كتاب شامل نه فصل است‪ .‬در فصل اول‬
‫نگاهي به واقعيت‌هاي زندگي مي‌اندازيم و بعد از آن كتاب حول محور روابط‬
‫و چالش‌ها و تعارض‌های محتمل در روابط انساني جلو مي‌رود و در انتها‬
‫به‌اختصار در مورد مفهوم تنهايي صحبت به میان آمده است‪.‬‬
‫در سراسر كتاب به‌صورت تصادفي به متن‌هايي برخورد مي‌کنيم به نام‬
‫«مكث» و «نامه»‪.‬‬
‫اين متن‌ها مخاطب را دعوت به سكوت و حضور مي‌کند؛ و او را به تفکر‬
‫خط زندگي‌اش و سفري كه تا به امروز ادامه داشته است وا‬‫در مورد خودش‪ِ ،‬‬
‫مي‌دارد‪.‬‬
‫بانامه‌ها مي‌تواند به درونش سفر كند و با مکث‌ها مي‌تواند كمي سرعت‬
 ‫‪ 24‬تکه‌هايي از يک کل منسجم‬

‫خواندن مطالب را كم كند و به بدنش و جريان زندگي در اطرافش توجه كند‪.‬‬

‫چون متن‌ها کوتاه و تکه‌تکه هستند‪ ،‬لزومی ندارد خواننده حتمًا از ابتدا تا‬
‫انتهاي كتاب را به ترتيب بخواند‪ .‬البته كه خواندن كتاب از ابتدا تا انتها مطالب‬
‫را منسجم‌تر به ذهن خواننده وارد مي‌کند‪ ،‬اما تکه‌تکه خواندن متن‌ها هم راهي‬
‫ديگر براي دنبال كردن مطالب است‪.‬‬
‫چون هر متن به‌صورت کوتاه و کلي در مورد موضوعی صحبت مي‌کند‪ ،‬به‬
‫همين علت در متن‌ها ممكن است شباهت‌ها و تكرارهايي وجود داشته باشد‬
‫كه با توجه به‌نوع نگارش كتاب امكان حذف شباهت‌ها بدون آسيب‌زدن به‬
‫انسجام مطالب وجود نداشت‪ .‬هدف در نهايت اين بوده است كه با باز كردن‬
‫كتاب و خواندن هر متن‪ ،‬خواننده بتواند بينشي را در آن بیابد و قطعًا اين هدف‬
‫دست نويسنده را در نگارش کتاب مي‌بندد‪ ،‬زيرا به ناگزير در هر‬ ‫تا حدودی ِ‬
‫متن بايد توضيحي داده شود تا مفهوم به‌درستي بيان شود و آن مفهوم ممكن‬
‫است در چند متن مشترك حضور داشته باشد‪ ،‬پس به‌نوعي در همان متن‌ها‬
‫تكرار مي‌شود‪.‬‬
‫در نهايت تمام متن‌ها در كنار هم ما را به درو ِن رابطه‌ها مي‌برند‪ .‬در‬
‫مسيري كه پيچ وخم‌هاي زيادي دارد و بهتر است راه را صبورانه و با حوصله‬
‫طي كنيم‪ .‬خواندن اين كتاب ممكن است ماه‌ها زمان ببرد؛ زيرا هر متن ممكن‬
‫است تا مدت‌ها ذهن خواننده را درگير كند و در او مقاومتي براي خواندن‬
‫ديگر متن‌ها به‌وجود آورد‪ .‬اگر اين اتفاق رخ‌داد صبور باشيد و كتاب را ببنديد‬
‫و بعد از مدتي اگر مشتاق بوديد دوباره برگرديد و يك متن ديگر را بخوانيد‪.‬‬
‫اميدوارم كه با ذهني باز و خطاپوش بتوانيد بخش‌هايي كه از ريتم خارج‬
‫مي‌شوند را تحمل‌کنيد و با نخستین قطعه‌ي موسيقي از نخستین اجراي نويسنده‬
‫كه قطعًا خالي از اشتباه نخواهد بود‪ ،‬همراه شويد‪.‬‬
@ketobdeh

. .l.J..9-"'...