10-04-2021 El programa de ejercicios y la rutina de dieta de Daniel Craig | Avenida Caballero Avenida Caballero

El programa de ejercicios y la rutina de dieta de Daniel Craig

Por Admin el viernes 1 de noviembre de 2019

El señor Daniel Craig ha sido el rostro de Bond, James Bond desde 2008 ( Quantum of Solace) y, aunque se puede decir que

Daniel ha envejecido un poco en los últimos años, su físico mejora cada vez más. Ahora sabemos que probablemente se esté
preguntando cómo lo hace el señor 007, así que aquí está el programa de entrenamiento y la rutina de dieta de Daniel Craig para

que se ponga en esa forma 007.

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Daniel se está entrenando actualmente para actuar en la última película de Bond, No Time To Die, que se estrenará en algún
lugar en abril de 2020. La palabra a través de la parra es que también será la última en esta serie.

Más sobre la película No Time To Die aquí>

Las estadísticas corporales de Daniel Craig:

Para Skyfall, Daniel Craig musculó hasta 180 libras a 5'10. El porcentaje de grasa corporal de Daniel es de alrededor del 10%, lo

que se considera muy magro.

El entrenamiento y la dieta de Daniel Craig

El entrenamiento:

Daniel hizo ejercicio de lunes a viernes durante unos 45 minutos cada día. Los fines de semana habría descansos activos, lo que
significa que podría ir a nadar, hacer cardio ligero o carreras cortas.

Manténgalo en movimiento para una recuperación más rápida.

Es importante tener en cuenta que cualquiera de estos entrenamientos solo debe durar unos 45 minutos, lo que significa que
nuestro objetivo es un entrenamiento de ritmo rápido.

Otro factor único sobre el entrenamiento es que el entrenador se centró mucho en realizar movimientos explosivos. Entonces,
aquellos que aprendas los movimientos básicos, agreguen un poco de explosividad a la mezcla cuando realices tus ejercicios.

¡Aquí vamos! El plan de dieta y entrenamiento completo de Daniel Craig:

Lunes - Circuito de energía:

Ejercicio Series x repeticiones

Calentamiento de estocada 2-3 x 7

Sentadillas con barra 3x5

Empujes de cadera con barra 4 x 10-12

Barra de press de banca 3x5

Chin Ups ponderados 3 x 6-10 al fracaso

Carritos de DB Farmer 4 x 50 pasos con medio peso corporal

Tiradores de cara 2 x 12

Martes - Pecho y espalda:

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Ejercicio Series x repeticiones

Press de banca inclinado con barra 4 x 10

Pull-Ups 4 x 10

Flexiones inclinadas 4 x 10

Mosca inclinada con mancuernas 3 x 12

Miércoles - Piernas:
Ejercicio Series x repeticiones

Calentamiento de estocada 2-3 x 7

Sentadillas con barra 3x5

Peso muerto con barra con piernas rígidas 4x8

Flexiones de isquiotibiales 4 x 10

Estocadas con mancuernas 4 x 10

Jueves - Hombros y brazos

Ejercicio Series x repeticiones

Calentamiento de hombros 4 x 10

Limpiar y presionar 3 x 10

Elevaciones laterales 4 x 10

Press de hombros con mancuernas sentado 4 x 10

Curl de bíceps inclinado 4 x 10

Me lo pido 4 x fracaso

Viernes - Circuito de potencia:

Ejercicio Series x repeticiones

Peso muerto 3x5

Transportes aéreos DB del granjero 3 x 50 pasos con un cuarto de peso corporal

Elevación de rodilla giratoria colgante 3 x 10

Sube con barra 3x8

Chin Ups ponderados 3 x 6-10 al fracaso

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Ejercicio Series x repeticiones

Tiradores de cara 2 x 12

Video:

El plan de dieta:
Hacer ejercicio está muy bien, pero si su cocina no está en orden, no reservará ningún resultado pronto. Los músculos se

construyen en un 30% en el gimnasio y en un 70% en la cocina.

Es importante tener en cuenta que Daniel Craig durante su entrenamiento se estaba enfocando en perder grasa corporal, por eso
estaba en una dieta muy baja en carbohidratos. Si actualmente estás muy delgado, en las fases iniciales de tu desarrollo muscular,

comería todo lo que puedas y no me preocupes demasiado por tus carbohidratos, etc. Acostúmbrate a comer mucho al principio.

Si eres un poco más grande y te vendría bien perder algo de grasa corporal, este plan de dieta sería más adecuado para ti.

El plan de dieta típico de Daniel Craig:

Desayuno : 2 huevos escalfados y 2 tostadas

Merienda : Batido de proteínas -o- frutas y frutos secos
Almuerzo : carne o pescado con una pequeña cantidad de arroz integral o papa al horno
Merienda : Batido de proteínas -o- Yogur con nueces
Cena : carne o pescado con algún tipo de verduras de hoja verde como ensalada, espinacas o brócoli.

Palabra final:
Daniel Craig se ha visto fenomenal desde el momento en que entró en toda la empresa Bond y no parece que se esté enfriando
pronto. ¿Perderá toda su voluntad con los de entrenamiento que está fuera de la serie Bond? ¿Qué piensas?

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