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Medicina Deportiva
Medicina Deportiva
“MANUEL FAJARDO”
MANUAL de ANTROPOMETRÍA
CUBA-2003
Introducción.
PUNTOS ANTROPOMÉTRICOS
Las mediciones toman como referencia determinados puntos del cuerpo que han
sido seleccionados de manera que:
Permiten la mayor información sobre la forma de la región o segmento de que se
trate.
Sean fáciles de localizar, por tener una situación constante y una forma
delimitada.
En su mayoría, estos puntos de referencia se corresponden con protuberancias, bordes o
apófisis óseas que pueden palparse a través de la piel y tejido subcutáneo. Los mismos
deben conocerse en el esqueleto, para poder identificarlos sin error en el sujeto vivo.
Las mediciones del grosor de los pliegues de la piel requieren de un buen
entrenamiento para evitar la comisión de errores. La mayor fuente de errores que se
cometen se deben a la no suficiente presión ejercida entre los dedos que toman el
pliegue, a la medición realizada en una zona del pliegue donde no se garantiza que
ambos lados sean paralelos y a la no ubicación correcta del sitio. Es fundamental la
selección adecuada del sitio donde va a realizarse la medición de acuerdo con la técnica
que va a emplearse, que debe corresponder exactamente sobre todo si van a usarse
ecuaciones para la determinación de indicadores de la composición corporal con las
especificaciones del autor de la técnica referida.
El procedimiento para cualquier tipo de calibrador y asumiendo que el
antropometrísta es derecho, es el que sigue. La palpación del lugar antes de la medición
ayuda a familiarizarse con el contacto en el área. Se usan los dedos índice y pulgar de la
mano izquierda para elevar un doble pliegue de piel y grasa subcutánea, alrededor de un
centímetro proximal al sitio (punto somatométrico) donde el pliegue debe medirse. Esta
separación entre los dedos y el lugar de la medición es necesaria para que la presión de
los dedos no afecte el valor de la medición. El pliegue se eleva colocando el pulgar y el
índice sobre la piel, con una separación entre ambos dedos que permita tomar una doble
capa de tejido cuyos lados externos sean aproximadamente paralelos, la cantidad de piel
y grasa subcutánea que debe elevarse depende del espesor de la grasa subcutánea de
cada sitio.
El eje vertical del pliegue debe ser perpendicular a la superficie de la piel en el
sitio de la medición. El eje longitudinal debe estar alineado como se describe en cada
pliegue. El principio básico es que el eje longitudinal debe ser paralelo a las líneas de
clivaje natural de la piel. El pliegue se mantiene elevado hasta que se complete la
medición. El calibrador se toma con la mano derecha, mientras que con la izquierda se
esta elevando el pliegue.
La lectura se realiza entre 2 3 segundos después de haber dejado que el
instrumento ejerciera su propia presión entre las ramas.
El error debido a las variaciones en el espesor de la piel es bajo, aunque si esta
húmeda se puede agarrar piel extra (grasa) y obtener valores mayores. No deben
realizarse mediciones después del ejercicio o cuando el sujeto esta acalorado, ya que el
paso de fluido corporal hacia la piel puede incrementar el tamaño del pliegue.
Por último señalar que las mediciones de pliegues cutáneos es quizás la más difícil
entre todas las técnicas antropométricas, realizar este tipo de dimensión de una forma
confiable requiere mucha práctica y aplicación por parte del medidor
A continuación se relacionan solamente los puntos de mayor utilización en las
mediciones antropométricas deportivas ya que la lista de todos los puntos descritos en
antropología física sería demasiado extensa.
Vertex: punto más alto de la línea media sagital del cráneo, con la
cabeza orientada en el plano Frankfort, que es el plano
horizontal proyectado a través del borde orbital inferior y el borde
superior del orificio auditivo (plano órbito- auricular, POA).
Acromio: punto más lateral y superior de la apófisis o proceso
acromial de la escápula.
Olécranon.
Mesobraquial: punto medio entre el acromio y el olécranon.
Telio:punto medio de la tetilla, utilizable solo en hombres y niños.
Onfalio: en el centro del ombligo
Cresta ilíaca: borde superior del hueso ilíaco, contorneado en
forma de S itálica.
EL PROCEDER.
La posición del sujeto es fundamental en esta medición, independientemente que
se utilice antropómetro o estadiómetro, el sujeto debe estar descalzo o con medias finas,
poca vestimenta para observar la colocación del cuerpo, el cabello de modo tal que no
obstaculice la medición, sin ningún tipo de accesorio. El sujeto se coloca de pie (ver
fotografía) sobre una superficie plana en ángulo recto con la parte vertical del
instrumento, los talones unidos tocando la base de la parte vertical del instrumento, los
bordes mediales de los pies deben estar en un ángulo de 600 entre si, si el sujeto tiene las
piernas valgas, los bordes mediales de las rodillas deben estar en contacto, pero no
superpuestos. Las escápulas, nalgas y parte posterior del cráneo deben estar en un
mismo plano vertical y en contacto con el instrumento. A veces es imposible mantener
talones, nalgas, escápulas y parte posterior del cráneo en el mismo plano vertical
mientras se mantiene una postura razonablemente natural y confortable, cuando esto
ocurre, debe moverse el sujeto hacia delante de modo que solo una parte (generalmente
las nalgas) este en contacto con el instrumento. El peso del cuerpo debe estar distribuido
de modo igual entre ambos pies y la cabeza orientada en el plano de Frankfort. Los
brazos deben estar colgando libremente a ambos lados del cuerpo. Deslizar la varilla
móvil del antropómetro hasta tocar el vertex; realizar la lectura
ESTATURA SENTADO
Esta medición se define como la distancia entre el vertex y la superficie donde se
encuentra sentado el sujeto. El instrumento que se utiliza es el antropómetro, puede ser
del tipo de Martin o del tipo Harpender; también puede utilizarse el estadimetro especial
para este fin del tipo Holtain
EL PROCEDER.
El sujeto sentado erecto con la cabeza en el plano de Frankfort y los muslos
horizontalmente, en la mayoría de las especificaciones las piernas cuelgan libremente
sobre el extremo de la superficie del asiento, aunque algunas mesas de medición
especiales están construidas con una superficie de altura ajustable para colocar los pies
(el instrumento del tipo Holtain la posee), de cualquier modo, debe existir un ángulo
recto entre la espalda del sujeto (tronco) y los muslos y también un ángulo recto entre
los muslos y las piernas. El instrumento debe mantenerse perpendicular a la superficie
del asiento y siguiendo la línea media sagital por la espalda del sujeto, la pieza móvil del
antropómetro debe contactar con el vertex; realizar la medición
DIÁMETRO BIACROMIAL
Esta dimensión se define como la distancia entre los 2 puntos acromiales, estando
el sujeto en posición de atención antropométrica. Esta dimensión esta sujeta a una gran
variabilidad si los hombros no están una posición adecuada, hay autores que ignoran
esto. El diámetro se cambia si los hombros se echan hacia atrás, la postura se debe
controlar de modo que se obtenga una medición máxima teniendo el sujeto sus hombros
relajados y un poco hacia delante. La postura inadecuada puede conllevar un error de
entre 2 y 3 centímetros.
EL PROCEDER.
El sujeto debe estar de pie en posición de atención antropométrica, el técnico debe
situarse por detrás del mismo, debe pasar las palmas de sus manos a lo largo de la línea
de los hombros desde la base del cuello hacia fuera, sintiendo la inclinación natural
hacia delante y relajando cualquier tensión. Después, por palpación, se identifican los
bordes mas laterales de los acromios, colocando el instrumento (antropómetro) de modo
que las ramas descansen medialmente a los dedos índices y sobre el ángulo formado por
los dedos índice y pulgar, las ramas se aplican a los puntos acromiales y se presionan
firmemente sobre esas protuberancias. Se aplica suficiente presión para minimizar el
espesor del tejido blando.
DIÁMETRO BICRESTAL
Esta dimensión se define como la distancia máxima entre los puntos más laterales
(iliocrestales) de las crestas iliacas. Esta es una dimensión en que hay que prestar
especial cuidado en la localización de los puntos de referencia, estos puntos no deben
marcarse antes de realizar la dimensión, ya que su ubicación no es fija e igual para todos
los sujetos. Estos puntos se determinen en el mismo acto de la medición al aplicar el
instrumento.
EL PROCEDER.
La posición que adopta el sujeto es la de atención antropométrica, el técnico
situado por detrás de este. Las ramas del antropómetro se colocan en contacto con las
crestas iliacas en el sitio donde se encuentre el diámetro máximo. Se sugiere aplicar el
antropómetro estando este en ángulo de 45 grados hacia abajo. En cuanto a la presión
ejercida, debe ser máxima para desplazar la grasa que cubre el hueso. En ocasiones
(sujetos obesos) es difícil que el técnico realice la medición estando a la espalda del
sujeto, en estos casos debe colocarse al frente.
DIÁMETROS TORÁCICOS
Estas dimensiones se usan indistintamente en comparaciones de poblaciones en
cuanto a tamaño y forma corporal. Las técnicas utilizadas han variado
considerablemente de acuerdo con, los puntos utilizados para identificar el sitio, el
estado de la respiración en que debe registrarse la dimensión, el tipo y la orientación del
instrumento y la presión aplicada.
Desafortunadamente, ninguno de los términos utilizados para la anchura y profundidad
del pecho (diámetros transversal y anteroposterior) han sido asociados exclusivamente
con una técnica particular. Así, es virtualmente imposible hacer comparaciones de
mediciones de diferentes fuentes basadas en una sola terminología.
Estas dimensiones son muy frecuentemente medidas a nivel del pezón y utilizando
el ángulo posterior de la escápula como punto de referencia posterior. Sin embargo, la
variación del pezón en la mujer en relación con el sistema esquelético, hace que el pezón
como punto de referencia somatométrico no sea confiable. En lugar de ello
frecuentemente se utiliza el borde superior de la articulación condroesternal. Otros
miden en el nivel del punto xifoideo, o a un nivel alteen la axila o donde quiera que se
obtenga una lectura máxima.
EL PROCEDER.
El sujeto situado en la posición de atención antropométrica; se utiliza para ambos
diámetros el punto mesoesternal, se utilizara el antropómetro con las ramas curvas. Para
el diámetro transverso el técnico se coloca delante del sujeto, tomando como referencia
un plano imaginario que pasa por el punto mesoesternal y que es paralelo al suelo,
aplicara las ramas del antropómetro a puntos óseos situados en ese nivel y que se
encuentran en la parte mas lateral del tronco. Para el diámetro anteroposterior se
utilizara el mismo plano de referencia; en la parte anterior del tronco se colocara una de
las ramas del antropómetro sobre el punto mesoesternal, en la parte posterior se toma
como punto de referencia la apófisis espinal que se encuentre a ese nivel.
EL PROCEDER.
El sujeto de pie en posición de atención antropométrica, la cinta se pasa alrededor
del tronco a nivel del onfálio, manteniendo la horizontalidad. La presión ejercida debe
ser leve para evitarla compresión de los tejidos. El técnico esta colocado frente al sujeto,
en dependencia de la estatura del sujeto, puede realizar la medición estando sentado.
Otro punto de referencia para esta dimensión es en el nivel que esta en la mitad de la
distancia entre la décima costilla y la cresta iliaca.
CIRCUNFERENCIA DE CADERA
Su definición también esta en dependencia del punto o los puntos que se utilicen
como referencia para su medición. Es llamada a veces circunferencia de los glúteos y se
toma horizontalmente en el nivel de la máxima extensión de las nalgas. Puede tomarse
también en el nivel de los trocanteres, también, tomar como referencia la parte
prominente de las nalgas y los trocánteres y en la zona del pubis la parte delimitada por
los dos anteriores. Se puede definir como la máxima circunferencia entre la cintura y los
muslos.
EL PROCEDER.
Para esta dimensión en el nivel de máxima protuberancia de las nalgas, se coloca el
sujeto en posición de atención antropométrica, el medidor observa al sujeto por un la do
y pasa la cinta alrededor de las caderas en un plano horizontal en el nivel de la extensión
máxima de las nalgas, el sujeto debe estar sin ropas que ajusten o restrinjan los tejidos.
Se sugiere este proceder porque las nalgas es el punto más fácil de encontrar, lo cual
hace que se reduzca potencialmente el error de medición. Cualquier forma que no sea en
un plano horizontal hace más difícil la localización e introduce errores.
CIRCUNFERENCIA DE BRAZO
Esta dimensión es frecuentemente utilizada y se realiza en dos variantes, una, con
el brazo colgando libremente y la otra, cuando el codo esta cerrado en su máxima
extensión. Son conocidas como circunferencia en extensión y en flexión del bíceps. Se
define como el perímetro obtenido en el brazo en el nivel del punto mesobraquial.
EL PROCEDER.
El sujeto colocado en posición de atención antropométrica, debe marcarse el punto
mesobraquial, ubicado en la mitad de la distancia entre el acromio y el olécranon, con el
brazo relajado y colgado libremente, se pasa la cinta alrededor del brazo, de modo que
toque la piel, pero no comprimiendo el tejido.
EL PROCEDER
El sujeto debe estar de pie con la extremidad superior extendida hacia abajo,
ligeramente separada del cuerpo, con la mano en supinación y relajada. La extremidad
extendida hacia abajo permite una determinación más exacta de la localización de la
circunferencia máxima y hace más fácil la lectura, ya que la cinta queda en forma
horizontal.
Se coloca la cinta métrica en la región más estrecha, un poco sobre la articulación
radio-cubital-metacarpal.
CIRCUNFERENCIA DE MUSLO
En general existen 3 medidas de la circunferencia del muslo. Circunferencia
superior, circunferencia media y circunferencia inferior. La primera es la más
comúnmente utilizada y es la que tiene la mayor variación técnica entre observadores.
La definición esta en dependencia de cual de las 3 se elija. En esta dimensión haremos la
definición conjuntamente con el proceder.
EL PROCEDER.
Circunferencia máxima.
El sujeto debe estar de pie, recto, las piernas ligeramente separadas y el peso
corporal igualmente repartido entre ambos pies. La cinta se coloca en un nivel 1 ó 2
centímetros debajo de la línea glútea o sobre la unión de la protuberancia del músculo
glúteo con el muslo. La medición se hace perpendicularmente al eje longitudinal del
fémur.
Circunferencia media.
El sujeto en la misma posición que en la variante anterior. Debe realizarse
horizontalmente y a mitad del camino entre el trocánter y el borde proximal de la rodilla,
en la parte anterior del muslo, con la musculatura del muslo relajada. Este sitio es
descrito por Pollock como situado a mitad de camino entre el pliegue inguinal y el borde
proximal de la rotula.
Circunferencia inferior.
El sujeto en la misma posición anteriormente señalada. La medición se realiza de
forma horizontal en el nivel de los cóndilos femorales o justamente proximal a ellos.
Cuando se va a utilizar la circunferencia media, debe tenerse especial cuidado en la
localización de los puntos de referencia. El borde proximal de la rotula se localiza y
marca con el sujeto de pie. Para localizar el punto medio del pliegue inguinal, el
medidor primero tiene que localizar el aspecto mas medial de la espina iliaca
anterosuperior. Cuando el sujeto flexiona la cadera (como en el caso en que coloca el pie
sobre un banco), la espina iliaca cae justamente sobre el punto medio del pliegue
inguinal. Una vez localizados ambos sitios, puede encontrarse el punto medio entre
ellos, teniendo el sujeto el pie descansando sobre un banco.
CIRCUNFERENCIA DE PIERNA
Esta dimensión es muy común, puede usarse sola o en combinación con el pliegue
medial para dar estimados de áreas de grasa y sección transversa muscular. La medición
puede hacerse con el sujeto sentado y la pierna colgando libremente o con el sujeto
parado. Se define como la circunferencia máxima tomada alrededor de la pierna.
EL PROCEDER.
El sujeto debe estar sentado sobre una mesa, con las piernas colgando libremente o
de pie en posición antropométrica. La cinta rodea la zona de máximo volumen,
formando un plano que es perpendicular al eje longitudinal de la pierna, debe moverse
hacia arriba y hacia abajo hasta encontrar el valor máximo, como mínimo se deben hacer
3 lecturas. Las medidas repetidas no deben diferir en más de 2 milímetros.
PLIEGUE SUBESCAPULAR
Es una medida común de la grasa subcutánea y el espesor de la piel en el espacio
posterior del torso. El sitio puede palparse fácilmente en el borde vertebral de la
escápula. El sitio esta recomendado entre las veinte y una mediciones básicas del
Programa Biológico Internacional. Hay acuerdo en cuanto al lugar donde tomarlo,
aunque algunos autores recomiendan hacerlo verticalmente y otros diagonalmente. La
localización del sitio en el ángulo inferior de la escápula, un centímetro debajo de su
vértice, de forma diagonal (ángulo de 45 grados) siguiendo las líneas de clivaje de la
piel.
EL PROCEDER.
El sujeto de pie, confortablemente erecto, con hombros y brazos relajados. Las
ramas del calibrador se aplican un centímetro por debajo del pulgar y el índice, que
agarran el pliegue.
PLIEGUE DE TRÍCEPS
Este es el pliegue mas frecuentemente medido. Consecuentemente, hay consenso
general entre los investigadores sobre la metodología de su medición. Las
investigaciones mas antiguas y más recientes lo reportan como realizado en el punto
medio del brazo, aunque no siempre esta claro, la inmensa mayoría mide con el
antebrazo colgando libremente al lado del cuerpo. La localización del sitio es en el punto
mesobraquial y de forma vertical.
EL PROCEDER.
El sujeto de pie, con el antebrazo flexionado en ángulo recto con relación al brazo.
Con la cinta métrica determinar la distancia entre el acromio y el olécranon a lo largo de
la parte posterior del brazo y marcar el punto en la mitad de esa distancia, sobre la parte
posterior del brazo sobre el músculo tríceps. Debe tenerse cuidado de que el tejido
adiposo este separado del músculo subyacente. Las ramas del calibrador se colocan
sobre la marca realizada.
PLIEGUE DE BÍCEPS
Es un sitio de medición de grasa relativamente poco usado. Consecuentemente,
permanece pobremente definido y la reproducibilidad no este bien establecido. En 1969
los miembros del Programa Biológico Internacional incluyeron esta medición como una
de los 10 pliegues posibles de utilizar en estudios de crecimiento y del físico, del status
nutricional y de la capacidad de trabajo. La localización del sitio es en la parte anterior
del brazo, en la línea marcada para el tríceps y de forma vertical.
EL PROCEDER.
Se realiza el pliegue sobre la comba del bíceps, sobre una línea vertical que une el
centro de la fosa antecubital y el borde anterior del acromio. El sujeto de pie, dando la
cara al técnico, brazo relajado al lado del cuerpo y la mano en el plano sagital, el
calibrador se aplica justamente en el nivel marcado. Debe evitarse la posición hacia
delante de la mano, ya que conlleva contracción muscular e incremento de la tensión de
la piel.
PLIEGUE AXILAR
Este pliegue es potencialmente importante como índice de adiposidad de la parte
superior del tronco. La localización del punto esta menos estandarizada que la del
pliegue subescapular. En los obesos es más fácil medir este pliegue, que la mayoría de
otros pliegues del tronco, ya que los valores tienden a ser muy bajos.
La localización del sitio es en la línea media axilar, donde se corte con un plano
horizontal imaginario situado en el nivel del punto mesoesternal (el mismo utilizado
para la circunferencia torácica y para los diámetros anteroposterior y transverso del
tronco.
EL PROCEDER.
Sujeto de pie en postura estándar erecta, levantar el brazo derecho y proceder al
marcaje del punto en el sitio recomendado, realizar el pliegue de forma horizontal.
PLIEGUE PECTORAL
Este pliegue es poco usado, esto es particularmente cierto para los sujetos del sexo
femenino. Frecuentemente se describen 3 sitios para su localización, pero estas
descripciones son vagas, indican que el pliegue se mide en el borde axilar del músculo
pectoral mayor y establecen que la localización es algo más proximal para mujeres que
para hombres. La localización de este pliegue es en el borde axilar del músculo pectoral
mayor, para los hombres en el punto medio de la distancia entre el pliegue de la axila y
el pezón, y para las mujeres a un tercio de esa distancia. En dependencia del tamaño del
busto, esta descripción para las mujeres puede ser absolutamente variable. El propósito
principal de un sitio para las mujeres esta en mantener la medición fuera del área
glandular del pecho.
EL PROCEDER.
El sujeto de pie en la postura generalmente indicada para las mediciones, el sitio se
marca en la localización señalada, la dirección del, pliegue es oblicua, siguiendo una
dirección que es paralela a la línea imaginaria, que va desde el hombro hasta la cadera
del lado opuesto.
PLIEGUE SUPRAILÍACO
Este pliegue se ha medido a menudo para correlacionarlo con la adiposidad
corporal. Algunas investigaciones han encontrado correlaciones relativamente altas entre
este pliegue y la grasa corporal total, especialmente altas en mujeres. A causa de la
variación en la localización del sitio entre las investigaciones y a causa de las diferencias
en el espesor asociadas con esas localizaciones, la estandarización de este pliegue es
especialmente necesaria. La localización del sitio es un punto situado encima de la cresta
iliaca donde se encuentra con una línea imaginaria que es la prolongación de la línea
axilar anterior en dirección diagonal.
EL PROCEDER.
La posición del sujeto es la postura estándar erecta, el pliegue tomado en la línea
axilar anterior, con una dirección cercana a la horizontal pero que debe seguir las líneas
de clivaje natural de la piel, que usualmente esta de 20 a 40 grados desde la horizontal y
se extienden medialmente hacia abajo. En la población obesa hay mas dificultades para
hacer la medición y los errores son mayores.
PLIEGUE ABDOMINAL
Es utilizado comúnmente y ha sido incluido en una variedad de estudios de
adiposidad corporal. Es relativamente fácil su acceso, relativamente grande, muestra
diferencias considerables entre los sujetos y su ubicación lo hace razonablemente
reproducible. Se localiza en el punto situado al lado derecho del ombligo, en el mismo
nivel de este, adyacente al ombligo pero sin interesar el tejido periférico, la dirección es
vertical.
EL PROCEDER.
El sujeto en posición estándar erecta, marcar el sitio y proceder a la medición
PLIEGUE DE MUSLO
Es un sitio comúnmente usado, aunque en algunos estudios se hace referencia a la
localización anterior y posterior. La localización del sitio de medición debe ser en el
plano medio sagital del aspecto anterior del muslo, en la mitad de la distancia entre el
surco inguinal y el borde proximal de la rotula. Para determinar el surco inguinal el
sujeto tiene que flexionar la cadera ligeramente, el punto exacto de referencia estará
donde aparezca la cresta en el punto medio del eje longitudinal del muslo.
EL PROCEDER.
La medición debe tomarse con el sujeto de pie y en una dirección vertical para el
pliegue, la extremidad derecha debe estar relajada, la rodilla ligeramente flexionada y el
pie en posición plana, esto se logra apoyando el pie sobre un banquillo o plataforma de
aproximadamente 20 centímetros de altura.
PLIEGUE DE PIERNA
Los pliegues cutáneos de la pierna han sido medidos en los sitios anterior,
posterior, medial y lateral. Lateral y anterior han sido tomados raramente, el pliegue
medial parece haber sido tomado más frecuentemente y ha sido usado en grandes
estudios.
CUBA-2003
Introducción:
Reducir la cantidad de grasa y/o aumentar la cantidad de masa muscular esta entre los
objetivos de gran parte de los practicantes de actividades físicas. Esta preocupación no solo
es desde el punto de vista estético, sino también, desde el punto de vista de la calidad de
vida, ya que la obesidad esta asociada a un gran numero de enfermedades crónicas
degenerativas.
Observando esta relación entre la cantidad de grasa corporal y el estado de salud, se explica
por qué es necesaria la utilización de métodos para evaluar la cantidad de grasa corporal en
relación con la masa corporal total
Los diferentes componentes corporales sufren variaciones durante toda la vida de los
individuos, lo que convierte a la composición corporal en una característica extremadamente
dinámica que es influenciada por aspectos fisiológicos, como crecimiento y desarrollo y
aspectos ambientales, como el estado nutricional y el nivel de aptitud física.
Sexo masculino
GUEDES (1985)
Estudiantes Universitarios de 17 a 27 años
D = 1.1714 - 0.0671* log 10 (tríceps + suprailíaca + abdominal)
SLOAN (1967)
Estudiantes universitarios de 18 a 26 años
D = 1.1043 - 0.001327* (muslo) - 0.00131* (subescapular)
GUEDES (1985)
Estudiantes universitarias de 17 a 29 años
D = 1.1665 - 0.0706* log 10 (muslo + suprailíaca + muslo)
KACHT y McARDLE
Estudiantes universitarias
D = 1.08347 + 0.0006* (tríceps) - 0.00151* (subescapular) - 0.00097* (muslo)
Sexo masculino
YUHASZ
% de Grasa = 3.64 + (tríceps + subescapular + suprailíaco + abdominal + muslo + pierna*
0.097)
PARISKOVA
Varones 9 a 12 años
D = 1.079 – (0.043* log subescapular)
PARISKOVA
Varones 13 a 16 años
D = 1.102 – (0.058* log subescapular)
SLAUGHTER y col (1988)
Niños y adolescentes blancos con sumatoria de pliegues menor o igual a 35 mm
Pre-púberes
% de Grasa = 1.21*(tríceps + subescapular) - 0.008* (tríceps + subescapular)2 - 1.7
Púberes
% de Grasa = 1.21*(tríceps + subescapular) - 0.008* (tríceps + subescapular)2 - 3.4
Post-púberes
% de Grasa = 1.21*(tríceps + subescapular) - 0.008* (tríceps + subescapular)2 - 5.5
Post-púberes
% de Grasa = 1.21*(tríceps + subescapular) - 0.008* (tríceps + subescapular)2 - 6.8
FAULKNER (1968)
Atletas de natación
% de Grasa = 5.783 + 0.153* (tríceps +subescapular + suprailiaco + abdominal)
Hembras 9 a 12 años
D = 1.034 – (0.054* log subescapular)
PARISKOVA
Hembras 13 a 16 años
D = 1.131 – (0.083* log triceps)
PARISKOVA (1961)
9 a 12 años
% de Grasa = 1.088 - 0.014* log 10 (tríceps) - 0.036* log 10 (subescapular)
13 a 16 años
% de Grasa = 1.114 - 0.031* log 10 (tríceps) - 0.041* log 10 (subescapular)
Una vez calculada la densidad corporal, esta se puede convertir en porcentaje de grasa
corporal usando una de las ecuaciones de población específica que resulte apropiada.
Asimismo la estimación del por ciento de grasa será más precisa si se elige una ecuación
que compare la densidad con la referencia mas adecuada .actualmente se están
desarrollando ecuaciones para hombres y mujeres de mediana edad y edad avanzada
sedentarios y físicamente activos. Quedan todavía por desarrollar ecuaciones para todos los
grupos erarios, para los físicamente disminuidos, etc.
Bibliografía:
CUBA-2003
DETERMINACIÓN DE LA ESTRUCTURA CORPORAL.
TALLA (cms)
E.C. =
CIRCUNFERENCIA DE LA MUÑECA (cms)
HOMBRES
ESTRUCTURA
MUJERES
ESTRUCTURA
PEQUEÑA mayor de 11
MEDIANA de 10.1 a 11
GRANDE menor de 10.1
PESO PARA LA ESTATURA EN ADULTOS DEL SEXO MASCULINO TENIENDO EN CUENTA
LA ESTRUCTURA CORPORAL.
FUENTE: Berdasco, A y J.M. Romero. Valores críticos de peso para la talla en población cubana
adulta. Rev. Cub. Med., 30, 26, 1991
PESO PARA LA ESTATURA EN ADULTOS DEL SEXO FEMENINO TENIENDO EN CUENTA
LA ESTRUCTURA CORPORAL.
FUENTE: Berdasco, A y J.M. Romero. Valores críticos de peso para la talla en población cubana
adulta. Rev. Cub. Med., 30, 26, 1991
CIRCUNFERENCIA CIRCUNFERENCIA
CIRCUNFERENCIA DIAMETRO
DEPORTE SEXO TALLA PESO BRAZO BRAZO
DE PIERNA DE CODO
CONTRAIDO RELAJADO
Beisbol m 176.5 71 32 29.6 34 7.6
m 174.8 63 29.6 26.6 33.3 7.9
m 179.3 81 35.5 33.4 39.3 7.5
m 177.9 79 33.2 30 39.7 7.7
m 190.8 73 29.2 26.3 33 7.4
Baloncesto m 201.9 97.7 32 29.7 38.1 7.8
m 198.5 89.3 33.2 28.9 39.9 8
m 206.8 95.1 31.3 32.8 39.8 8.7
m 202.8 91.5 37 32.1 41.4 8.1
m 202.7 100 34 30 40.4 8
m 200 88.7 32 28.7 40.3 7.8
m 204 101.6 33.3 30.9 38.9 8
m 202.8 91.5 35 31.4 39 8.1
m 184 80.6 33.1 30 38.5 7
m 184 81.5 32.5 29.9 41 7.4
Taekwondo m 165.6 62.6 31.6 28.2 34.6 7.2
m 190 99.9 38.3 35 41.9 7.6
m 163.3 50.5 28.7 26 33.6 7
m 184.4 66.7 28.1 25.3 32.2 7.1
m 181.3 80.2 34.8 33 38.5 7.4
Voleibol f 178.8 62.7 27.2 24.4 31 6.4
f 177.6 62.4 26.2 24.4 33.2 6.7
f 182.6 69.2 25.4 23.2 34.5 6.6
f 175.8 62.5 27.1 25.6 38.9 6.6
f 176.2 65.9 27.2 26.8 35.9 6.4
f 184 66.4 26.4 25.3 32.5 6.8
f 178 59.4 24.9 22.9 33 6.4
f 188 50.8 23.3 21 34.1 7
f 186 74.7 28.9 26.8 35 7.6
f 185 77.3 28.3 26.3 36.1 6.5
f 174.9 70.9 28.3 26.4 39.4 6.6
f 185 85 31 29.4 40.4 7.1
f 179.9 80 31 28.7 36 7
f 184.5 83 30.6 29.7 39.7 7.2
f 182.3 72.8 29.5 26.5 35.8 6.8
Atletismo (Fondo) m 166 51 24.6 22.8 30.2 6.2
m 165 53 24.9 23.4 32.7 6.4
m 172 64 28.9 26 35.7 7.2
m 178 66 29 25.8 31.4 7.1
m 172 67 27 25 36.3 7
Atletismo (L. Disco) f 186.7 73.5 31.4 28.6 36.5 6.9
f 173.1 73 33.1 30.7 37.4 6.7
m 194.7 100.5 42.5 38.1 40.3 7.6
m 186.8 102.5 41.1 37.1 41.7 7.8
m 192.6 125 47.7 40.4 37.8 9.6
Atletismo (L. Martillo) m 189 98 41 38.7 39 7.9
m 179 100 42 39.6 42 7.9
m 192 103 43 41 43.7 8.2
m 182 99 42.2 39.8 41 8
m 188 123 43 41.3 44 7.8
Atletismo (Velocidad) f 173 60 27.5 26 34 6.3
f 161.8 51 24.5 24 36 6.4
f 166.2 60.5 26 25 39 6.2
f 166.8 55.5 24.5 23 37 6.1
f 166.1 54.5 24.9 24 36 5.8
Baloncesto f 181 62.8 27.2 25.3 38.3 6.6
f 176 79.9 32 30.2 40.3 6.8
f 190.2 85.2 29 28 40.2 6.9
f 194.1 91.7 31.3 30.5 39.3 7.3
f 188.6 74.6 29.5 27.9 37.9 7.4
f 173 62.3 27.5 25.9 34.6 6.2
f 177 77 30.7 28 36.9 6.7
f 183.5 84.3 31.6 29.7 38.3 7.2
f 187.3 66.8 27.9 25.2 39.2 6.3
f 186.9 70 29.7 26.8 34.6 6.9
f 190.8 80.3 30.7 28 39.1 6.8
f 185 84 30 27 39 6.6
f 173 79.9 29 29 40 6.5
f 169 62.8 26 26 35 6.8
f 173 63 30.7 28 36.9 6.7
f 192 88.5 32 30.2 40.3 6.8
Taekwondo f 157.3 53 27 23.3 31.5 6.3
f 158.5 53 26.9 25.4 32 6.4
f 163.5 54 25.4 23.4 31.5 6
f 170.4 68 28.4 25.8 36.2 6.4
f 170 76 30.2 28.4 37.5 6.7
Lucha libre m 169 67 36.4 33.4 33.3 7.5
m 171.5 78.9 38 34 38.6 7.1
m 166.7 76.1 36.6 34.5 37.2 7.5
m 181.7 98.2 40.8 40.3 40.5 7
m 164.6 62.2 31.4 30.6 32.2 7.3
Balonmano m 197 98.5 38 34 35 8.5
m 185 86 34 30 32 7.5
m 202 100 36 32 37 8.8
m 205 97 34 28 37 9.5
m 195 98 39 35 34 8.5
m 187.4 86.7 35.7 32.4 34 7.8
m 188.7 88.7 36.4 33.1 38.4 7.7
m 190.5 82.1 31.5 28.7 36 7.4
m 184.8 76.4 31.8 28.2 36.5 7.7
m 186.6 84.5 37.6 34 37.9 7.7
Judo m 165.3 68.6 33.6 31.3 36.9 7.3
m 165.1 68.7 35.2 31.6 35.4 7.2
m 178.1 84.1 38 34.3 37.2 7.8
m 183.5 94.9 41.6 37.1 36.5 8
m 188.9 123.1 47.7 43.5 42.2 8.7
Gimnasia Ritmica f 165 48.5 21.5 20 32.7 5.9
f 157 45.5 23.5 22.2 32.8 5.7
f 170 54.5 24.5 22.3 33.5 6.3
f 166 52.5 24.5 22.8 33.5 6.1
f 168 47.4 21.7 20.7 32 6
f 157.7 46.2 24.6 22.5 32.8 5.7
f 165.1 44.5 20.9 19.5 30.3 5.8
f 164.8 48 21.3 19.4 32.3 5.2
f 157.4 36 20.3 18.2 29 5.6
f 167.3 50.8 24.5 22.2 33.6 6.4
Triatlon m 165 66 33.5 29.4 36.2 6.8
m 171 70.5 33 30.4 38.2 7
m 173.3 72.5 32 29.6 39.2 7.4
m 179 73.5 32.8 28.5 38 7.3
m 182 77 35.5 30 40.2 7.3
Esgrima (Florete) f 170.2 68.9 29 27.6 35.1 6.8
f 167.8 59.4 25.5 23.9 33.4 6.5
f 172.6 64.5 26.7 24.7 34.8 6.2
f 164.1 60.5 28.6 27.4 34.3 6.7
f 164.3 57 28.5 26.4 32.2 5.9
Esgrima (Sable) f 166.5 60.2 26.2 25 33.3 6.3
f 165.8 55.7 26 24 32.9 6.7
f 167.3 69.1 29.7 27.7 36.8 6.6
f 165.5 67.1 28.3 27.2 37 6.6
f 160 56.5 25.4 23.6 35.5 6.2
Esgrima (Espada) f 164 69 32 29.8 34 7
f 160 62.5 30 28.9 33 7
f 165 68 29 27 35 6.5
f 163 65 26 24 33 7.2
f 166 60 28 26 35 7.3
f 171.7 60.5 25.7 23.2 36.2 6.2
f 172.6 56.3 24.7 22.5 31.4 6.1
f 168.3 61.5 27 26.8 33.1 6.3
f 177.8 73.4 29.2 28.2 36.2 7.2
f 168.3 62.6 26.2 24.2 34.2 7
Ciclismo (ruta) m 178.6 73.5 29.5 28.6 32.7 7.3
m 173 65.5 28.4 26.8 34.6 7.2
m 174 75.5 31.4 28.5 37.2 7
m 183 80 30.4 27.8 39.6 7.3
m 176.8 67 29.5 26.2 35.2 6.7
Judo f 151.1 57.5 31 28 35.5 6.3
f 175.4 113.8 46.2 41.1 43.3 6.4
f 169.3 78.5 37 33 35.6 6
f 169.5 73 37 33 36.6 6.4
f 170.1 65 33 28.5 33.3 6.7
Baloncesto m 202 98.1 34.5 31.3 39.5 7.8
m 206.8 95 38.2 32.5 40.4 8.4
m 198.7 104.8 38.7 35.8 43 8.4
m 200.8 87.5 31.3 28.2 38.2 7.1
m 169.8 74.6 34.4 31.5 36.3 7.7
m 206.8 95.1 37.3 36 39.8 7.7
m 206.7 100 34.7 33.2 42.2 7.4
m 200 88.7 32 31 38 8.7
m 185 80.9 33.1 31 38.2 8
m 194 90.5 34.2 32.5 39.2 7.8
Tenis de Campo f 154.7 52 27.2 25.6 32.1 6.3
f 163.8 57 24.8 23 33 6.4
f 152.4 49 24.5 22.2 31.6 6.4
m 174 65 33 31 35.8 7.4
m 170.5 58.5 26.5 23.8 34.2 6.5
Patinaje (Velocidad) f 159 55.6 26.5 25 32.2 6.7
f 159 53 25.5 23.8 34 6.8
f 161 55 25.5 24 32.8 7
f 167 63.2 27.3 25.2 33.1 6.8
f 164 61.7 28.3 26 37.3 7.1
Karate m 165.6 62.6 31.6 28.2 34.6 7.2
m 190.4 99.9 38.3 35 41.9 7.6
m 163.3 59.4 28.7 26 33.6 7
m 184.4 66.7 28.1 25.3 32.2 7.1
m 181.3 80.5 35.5 33 39.6 7.4
Gimnasia Artistica f 153.4 49.5 27.8 25 32.8 6.3
f 163 50.2 25.7 24 30.9 6.2
f 160 52 25.2 22.7 28 6.7
f 163 48 25.5 23.5 31.7 6.6
f 155.5 37.8 22.9 20.6 28.7 6
Voleibol m 186.9 90.9 35 32 38.5 7
m 190.1 92.4 32.3 29.4 41.2 7.6
m 191.4 99 37 33.9 41.5 8.5
m 198.2 94.7 38.5 34.2 40.5 8.2
m 194.6 97.4 35.5 32.9 40 7.8
m 195.7 84.8 32.3 30.4 37.2 7.6
m 198.1 80.8 31.9 28.3 35 8.3
m 193.6 80.9 31.5 28.3 34 7.6
m 199.2 90 32.5 29 36 8.4
m 190.4 77.3 31 28.6 41.7 7.6
Voleibol (Juvenil) m 196.2 79.7 29.6 27.5 39.8 7.5
m 190 87.5 32.1 30.4 39.5 7.5
m 190 86.6 33.2 30.6 35.7 7
m 195.6 84.2 31.6 29.2 37.5 7.9
m 195.5 79.1 31.3 28.5 35.3 7.8
Boxeo (Juvenil) m 165 58 30.5 29 32 6.5
m 184 62 28 27.5 33 7.3
m 173.9 64 32.5 31.3 34 7.6
m 185 61 28.5 26 33 6.9
m 163.5 56 28.5 27.2 35 6.6
Boxeo (14 - 15) m 169 70.3 25.8 24.8 28.5 7.3
m 145 42.4 23.6 23 24.3 6.4
m 150 48.9 28 26.2 26.4 8
m 152 53 26.3 25 24.2 7.5
m 153 51 27.5 25.5 28.3 7.2
Badminton f 156.8 52 27.2 25.6 32.1 6.3
f 159.9 57 27.4 26.4 32.2 6
f 156.8 45 27.6 22 30.8 5.6
f 159 56 27.4 26.2 34 6.1
f 171 56 23 23 33 6.4
DIAMETRO PLIEGUE DE PLIEGUE DE PLIEGUE PLIEGUE PLIEGUE DE
DE RODILLA BICEPS TRICEPS SUBESCAPULAR SUPRAILIACO PIERNA
10 2.8 5 8.2 4.1 4
9.5 2.6 4.8 7.8 4.2 4.2
10 4.2 5.6 16 5 5.8
10.3 3.6 7 10 6 5.4
10.3 3.2 5.4 8 3.8 4.6
11.4 3.8 5.4 11.8 7.4 5
11.1 4.4 6.8 10.2 6.4 5.8
11.1 4.4 5.2 13.6 14.2 7
10.7 2.4 3.6 7.6 4.4 3
10.8 4 9.6 11.4 7.6 9.8
10.8 2.8 4 7.4 4.4 4.5
11.8 4 6.2 11.4 8 7.8
10.7 2.4 3.6 7.6 3.4 7.8
10.3 4 9.6 10.6 5 5.6
9.9 3 4.6 9.6 5.8 4.4
9.6 3.8 5.6 8.2 8 4.8
10.7 3 4.4 11.6 5.6 6
10 2.8 4.6 7 5.6 7.6
9.7 3.2 4.4 8.4 4.4 4.4
9.8 3.6 6.8 9.4 4 5
8.9 4 9 9.4 6.2 10.8
9.4 5.8 11 7.2 4.2 8
9.3 4.6 10 10 8 8.8
9.3 3.8 8 8 5 5.8
9.6 4 9.4 9.4 5.2 6.6
9.2 7.8 13.6 10.2 6.2 6.8
8.9 3.6 6.8 6 5 6.2
9.5 3.2 5 3.8 4 6.2
9.7 4.6 8.8 9.6 8.4 7.4
10 4.2 11.4 11.4 8.6 15.4
9.8 4 8.2 9.2 4.2 7.8
10 5 12 14.8 7.8 14
9.9 6.8 12.6 9.8 9.2 14.4
10.3 9.2 14.8 13.4 12.4 12
9.3 5.2 11 10.2 7.6 10.8
9 5.6 8.9 11.3 11 9.6
8.8 4.2 11.9 8.3 7.2 6.4
9.8 3.3 5.9 8.4 5.9 4.8
9.7 3.2 4.3 8.2 5.4 3.6
9 4.8 12.7 12.8 15.5 12
9.7 4.8 9.4 14.4 8.2 7.4
9.5 6.2 12.4 12.2 12.8 13.4
11 4.6 7 16.4 9.4 4.4
11.7 4.8 12 13.6 25.2 5.8
12.5 5.2 7.2 10.4 9.2 4.6
11.3 3.8 6 11 7 3
10.2 4.2 7 13 9 5
12 4 7 12 8 4
11.5 3.9 6 12 8.8 9.3
9.7 4.9 9 18.5 12.4 7.7
9 2.8 5.6 6.2 4.4 5.6
9.1 3.2 6.2 7 4.4 6.2
8.9 2.8 7.6 8 6.4 4.6
8.8 3 6.4 7.8 4.6 6.4
8.8 3.8 7 9.4 8.4 6.4
9.3 4 6.6 8 5.2 6
10.2 5 12.9 11.6 6.2 12.8
10 4.6 15.4 11 6 9.4
9.8 5.8 12 16.2 8 10.4
10.1 3.2 9.8 5.4 3.6 8
9.2 3.2 5.4 8.6 5.2 6.6
10 5.6 12.2 12.6 8 10.8
10.5 6 11 10.4 8.4 15.6
9.1 3.6 8.6 7.6 6.4 8.8
9.6 3.4 7.8 8 5 7.8
9.9 4 11.4 8.2 5.8 10.6
10.2 7 13.6 19 13 16.2
10 5 12.4 11.6 6.2 12.8
9.8 4 12.2 12 8 10.8
10 5.6 12 11.8 7.7 10.8
11.5 6 13.6 18 14 16.2
8.9 3.8 7.8 8.4 7.6 8.2
9 3.4 8.6 9 9.4 9
8.5 4.6 8.2 10.8 18 8.4
9.3 6.2 17 15 19.6 12.2
10.5 10.4 17.2 29.4 24.8 16.4
10.1 3.6 5.2 7.6 5.4 5.6
10.1 3.2 4.8 8 5 4.4
9.9 4.8 4.8 9.4 5.2 4.2
11 3.4 5.2 10.2 5.4 4.2
9.5 3.2 5 8.6 5.6 5
12 5 6.2 10 5 6
10 7 7.2 12 8 8
13 8 7.8 11 7 6
15 5 6 9 6 5
12 6 6.5 10 5 5
10.7 3.8 6.4 10.4 6 5.2
9.1 3.2 5 10 5 4.4
10.6 3.2 6.2 8.8 6.4 6
10.7 3.2 5.4 7.8 5.2 4.6
10.8 3.6 5.4 11.4 7 6.8
10 3.2 8 8.6 6.8 7.4
9.4 3.2 4.2 7.4 4.4 5.6
10.5 4.2 7.2 12 6.6 9.4
10.5 3.2 5 8.2 5.8 5.6
11.6 8.4 17.4 22.2 19 15.8
8.6 2.8 7 7 4 5.6
8 3 7.2 7.2 4 6
8.5 2.6 6.8 10 5.8 4.2
8.6 5.6 10.8 7.8 6 8.8
8.8 3.6 8.8 7 3.6 8.4
8 3 6.4 7.4 3.6 4
8.2 2.6 5 5.2 3.4 4.2
9.4 2.8 5.2 6.6 3.8 3.6
8.4 2.6 4 4.8 3.2 3
8.8 3.2 5.8 7 4 4
10 2.8 4 7 5.6 3
9.9 4 7 9 7.6 5.2
10.3 3.6 5 9.2 7.6 4.6
10.5 3.2 5.8 8.8 7 7.4
10.2 3.2 5 8.8 6 6.8
9.1 4.4 12 21.8 11.8 14
9.3 5.6 12.4 8.2 6.2 11.4
10.1 3.8 10 7 4 14.4
9.6 4.8 10.6 14 7.6 12.6
8.6 4.6 10.6 11.6 6.6 10.4
9.2 5.6 11.8 17 12.8 12.6
9.1 6.4 10 12.8 10.8 8.8
9.2 4 4.8 10.6 8.6 14.4
9.2 6 17.4 11 8 15.6
9.2 2.8 7.2 8.2 6.2 10.8
8.9 4.2 11 20 12 14.5
9.1 4.6 12 9 7.2 11.4
9.9 4 10 7 4.8 14.7
9.6 4.5 10.7 16 8 12.5
9 4.8 10.6 12 7 10.3
9.3 3.6 7.4 8 4.6 10
9.3 3 6 8.6 5.8 8.4
9.1 5.4 11 14.4 17.6 12.4
9.9 5.6 19 16.4 13 13
9.3 4.8 9.8 7.2 8.4 9.4
10.9 3.2 7.8 8.2 8.2 6
10.6 3 5.8 6.4 6.8 4.6
10.6 3 5 9.6 7 5
10.7 3.4 5 8.6 7.6 4
10.1 3 4.4 7.4 6.2 4
8.3 4.8 8.2 7 5 8.8
11.1 12 14 26 8.4 14.4
9.5 5.2 10 15.2 24.4 8
9.2 4 7.8 9 4.8 10.4
7.8 3.6 6 8.2 6.4 5.2
10.9 3.8 7.2 12.2 6.6 8.4
10.5 3.2 5.4 8.6 6.2 6.2
11.9 3.6 6.4 10.4 6.8 7
9.7 3.4 5.8 10.4 8 6
10.7 4 7.2 12.4 8.9 8.5
10.7 4 5.2 12 7 5
10.3 4.4 7.6 12.8 7.4 8.2
11.1 2.8 4 7.4 6 5.2
10.8 4 5.6 10.4 5.2 6.8
10.8 4 6.2 10.6 5 4.8
9 8 16 12.2 17.2 11.6
9.1 10 14.6 11 18.6 10.4
9 6.4 14 9.8 15 13
10.4 4 7.4 6.8 6 7
9.6 4 7.8 7.6 7.8 9.6
9 6.6 12.6 9.8 9 12.8
9.2 5.2 13.2 12 11.8 11.6
9.1 8.8 12.6 11.6 5.4 14
9.3 6.8 13.2 10.1 9.8 12.9
9.1 9.2 15.2 12.6 6.6 22
9.6 3.8 5.6 8.2 8 4.8
10.7 3 4.4 11.6 5.6 6
10 2.8 4.6 7 5.6 7.6
9.7 3.2 4.4 8.4 4.4 4.4
9.8 3.6 4 9.4 4 5
8.7 3.2 7.2 5.8 4.4 4.4
8.7 4.4 7.2 9.4 4.2 5
8.7 3.2 5.6 6.3 3.4 5.5
9.2 4.2 5.8 6.2 6 7
8.2 2.6 4.2 4.4 2.8 4
10.2 3.4 5.8 12.6 6.6 6.2
10.6 3.6 5.6 10.6 5.8 5.8
10.7 3.6 7.8 8.6 6.4 7.2
10.7 3.2 5.4 9.6 5 4.8
11 4.2 7 13 12.6 8
10.3 2.8 4.6 8.2 4.2 3.8
10.8 2.6 4.4 7 3.8 4
10.2 4.4 5 10 5.6 6.6
11.2 3 3.8 7 4 3
10.7 3 4.2 10.8 4.2 4.2
10.6 2.8 5 6.4 4.4 4
10.6 4.4 9.4 10.4 5.4 6.4
10.4 4 7 9.4 6 5.8
11.2 3 5.6 7.6 7.2 8
10.6 3.2 4.6 7 4.2 6.2
9.3 4 6 7.2 5.2 4.2
9.7 3.2 4 5 4.4 4.4
9.6 3.2 6 8.6 5.6 7
9.6 4 3 3 3.2 4
9.5 3.4 7.4 7.2 5.4 7.8
8 3.6 4 6.4 4.6 8
7.5 4 4.8 6 6.8 6.8
9.5 3 3 4.8 8.2 8.4
8.5 5.4 3.2 8.2 4.8 6.2
8 3.6 4.2 6.4 6.2 8
9 5.6 12 14 10.2 9.4
9.1 8 18.4 10.4 12.6 15.2
8.7 4.8 11 10 6.6 9.4
9.2 6.2 13.4 9.8 8 13.4
9 4.6 10 8.2 5 8.8
La medicina deportiva en el entrenamiento deportivo (III).
Desentrenamiento deportivo: teoría o hipótesis
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 5 - N°
25 - Setiembre de 2000
1/1
En el presente artículo queremos analizar un campo de trabajo que también le
corresponde a la Medicina Deportiva y sin embargo no sucede en el período de
vida del atleta; por que cuando sucenden los síntomas y signos
correspondientes son atendidos por la Medicina General o Especializada en el
área de la patología.
Pretendemos dar un primer paso en este campo de investigación de la actividad
deportiva con objetivos al alto rendimiento y donde prácticamente existen pocos
estudios, por no querer ser absoluto, y decir que ninguno.
Exponemos nuestra fundamentación en el plano fisiológico; así como las
experiencias vividas por el autor (una de ellas narrada por su profesor) con dos
atletas de nivel olímpico, donde se demuestra la importancia que tiene el dejar
el entrenamiento deportivo de alto rendimiento de una forma paulatina y no
abruptamente.
La vida deportiva del atleta se divide por lo general en dos grandes etapas:
1. Etapa de Selección.
2. Etapa de Preparación.
Sin embargo, dado el nivel que han adquirido los resultados deportivos, el tiempo
que se requiere para alcanzarlos y las cargas físicas a realizar por parte de los
atletas, es necesario dar apertura a una nueva etapa dentro de la concepción
de la vida del deportista, que la misma se le puede denominar:
Desentrenamiento Deportivo.
El Desentrenamiento Deportivo se podría definir como la etapa que
comienza a partir del retiro como atleta activo; y la misma consiste en el
proceso médico-pedagógico mediante el cual el organismo del atleta va a
eliminar toda o gran parte de esa sobrecarga que ha ido adquiriendo en las
etapas de entrenamiento deportivo que ha desarrollado durante su vida como
atleta élite o de alto resultado.
Esta eliminación de sobrecarga puede ser total o parcial, en dependencia del
régimen o modo de vida (posterior) que adquiera este individuo ex-atleta.
Este proceso de reducción de la capacidad de trabajo física, se produce en todo
el sistema orgánico (de ahí que sea necesario desarrollar investigaciones en
cada uno de ellos para ver las transformaciones que ocurren producto de esa
falta de carga), aunque es necesario aclarar que en el Sistema Nervioso Central
quedan huellas que puede ser de fácil reactivación y que a su vez influyen en la
reactivación del resto de los sistemas del cuerpo humano, a pesar que haya
variado el grupo etáreo y que por regla general el nivel de capacidad de trabajo
a alcanzar no ser igual a los obtenidos en etapas anteriores.
Ejemplo de lo anterior se osberva cuando se trabaja con un grupo de 3ra. Edad,
donde existe(n) alguno(s) de sus integrantes que ha(n) practicado deportes
durante su juventud; y cuando se analizan los parámetros morfofuncionales
luego de un tiempo de desarrollar actividades físicas (iguales) en ese grupo
etáreo, se observan que los cambios ocurridos en esa(s) personas(s) son mucho
mas marcados que los otros que han sido sedentarios en su juvenud. Esta
observaciones las hemos detectado en los trabajos que hemos realizado con
personas de la 3ra. Edad.
De modo que el organismo del ex-atleta es capaz de perder y rescatar, ésta
última de forma más rápida, hasta cierto nivel la capacidad de trabajo física. De
la misma forma que sucedía cuando era atleta activo yse producía un trauma o
enfermedad durante el período de preparación o entrenamiento.
Para nadie es un secreto que dada las características del nivel de los resultados
deportivos actuales, interpretar que el Deporte de Alto Rendimiento es
saludable es un absurdo, pues las agresiones (influencia) que implican las
cargas físicas a realizar por el atleta, son verdaderamente preocupantes; a lo
que se le agrega, el sistema de competencias constantes y los sacrificios
biológicos que esto implica (esto es lo que se esgrima por muchos especialista
para justificar el uso de anabolizantes y otros poductos químicos que están
prohibidos por el COI); además de otros, como son: la pérdida de peso de
forma brusca o rápida, etc; que condicionan el óptimo escenario para
microtraumas, macrotraumas o sobreentrenamiento.
Es debido a lo anterior que el equipo médico, en especial el propio médico,
debe velar por la salud del atleta, tanto durante su vida deportiva, como
despúes de ella; ya que estas influencias tienen una repercusión a largo plazo.
Toda esta gran cantidad de aspectos o influencias analizadas se neutralizan
gracias a la gran capacidad de adaptación del organismo, en especial del
Sistema Nervioso Central (dada su función rectora); el mismo es capaz de
soportalo, durante el momento de su acción o influencia; e incluso adaptarse a
ellas (por su repetición diaria durante mucho tiempo), por lo que eliminar de
forma brusca o rápida estos estímulos, debe provocar una serie de alteraciones
en el plano de la salud del atleta retirado (ex-atleta). A estas alteraciones que
se han presentado en forma síntomas, se les podría denominar síndrome agudo
de postcarga longeva.
En la mayoría de los casos, el atleta luego de su retiro no realiza ninguna
actividad física, de modo que no mantiene este estímulo (carga física), el cual
debe ir aminorando el efecto del mismo; tal y como sucede con algunos
medicamentos que es necesario continuarlo consumiendo de manera
decreciente despúes de haber eliminado la enfermedad.
A continuación relatamos lo sucedido en dos atletas que fueron medallistas
olímpicos que dejaron de entrenar abruptamente (de un día para otro) debido a
su retiro deportivo; por lo que no se sometieron a un proceso de reducción
paulatina de la carga física:
Atleta Nº 1
Deporte: Atletismo (corredor de distancias cortas).
Síntomas ocurridos al poco tiempo: Dolores precordiales.
Resultados de los exámenes médicos (EKC, etc): Normales.
Tratamiento recomendado por médicos deportivos: Realizar ejercicios de
calentamiento y culminar con trote en la pista.
Atleta Nº 2
Deporte: Levantamiento de Pesas.
Síntomas ocurridos al poco tiempo: Nódulos en las extremidades superiores y
tronco.
Resultados de los exámenes médicos (biopsias, etc): Normales.
Tratamiento recomendado: Realizar ejercicios de calentamiento y culminar con
algunos levantamientos.
Bibliografía
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POPOV, S. Cultura Física Terapéutica. Ed. Pueblo y Educación. La
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RODRIGUEZ, D. El ejercicio físico en individuos de edad avanzada.
Uruguay. 1987.
Desarrollo
El ciclismo es un deporte donde se realiza un esfuerzo y se ejecutan habilidades por
intermedio de una máquina, con la cual el hombre interactúa, logrando una
interrelación hombre-máquina única e irrepetible en ningún otro deporte.
Los ciclistas están sometidos desde edades muy tempranas a entrenamientos
rigurosos, acompañados por considerables sobrecargas sensoriales, obligando a los
atletas a trabajar en condiciones difíciles, debido a la postura corporal requerida y al
movimiento rotativo de las piernas.
En este deporte se manifiestan una gama muy extensa de posibilidades energéticas lo
que permite al atleta emplearse a fondo o moderar su gasto energético, en función de
las variables edad, motivación y medios físicos. Las cualidades del desplazamiento
sobre ruedas y la gran estabilidad del centro de gravedad del ciclista en el plano
vertical garantizan una intervención sutilmente modulable del aparato cardiovascular,
potenciando un mejoramiento de las capacidades respiratorias al hacer intervenir en la
ejecución de su tarea motora a los músculos más potentes del cuerpo.
Trabajos investigativos realizados en nuestra provincia durante tres años consecutivos
con ciclistas de la categoría 13-14 años refieren valores de consumo máximo de
oxígeno de 67,5 ml Kg/min y una potencia anaerobia máxima de 326, 3 Kgm/s, lo que
nos permite inferir la intensa actividad metabólica desde las edades tempranas la cual
en deportistas elites alcanza un gasto calórico de más de 5000 Kcal.
Este deporte impone por una parte un gran gasto de energía y por otra una
deshidratación importante que varía según los individuos y puede ir de 0,3 L/h hasta 1
L/h. En eventos internacionales de primera clase se han reportado pérdidas de 4 Kg de
peso, a pesar de haber ingerido durante la etapa 4 L de líquidos.
El atleta de ciclismo debe poseer buenos pulmones, un corazón a toda prueba y un
óptimo funcionamiento de órganos y sistema de órganos en especial debe contar con
un buen aparato digestivo al que hay que prestarle especial atención cuidando
rigurosamente la dieta, pues el estómago debe poseer una resistencia excepcional.
Todo lo antes expuesto nos explica por qué resulta tan necesario someter a los
practicantes del ciclismo a un proceso de desentrenamiento que implique una
reducción paulatina de los fuertes estímulos a los que está sometido este atleta y una
disminución progresiva de su actividad metabólica.
Al revisar los artículos "La HTA en deportistas: alerta necesaria" y "Desentrenamiento:
alternativa vital" publicados en la Revista Bohemia. 1999, pudimos conocer que la HTA
constituye la principal causa de muerte en individuos de Cuba y el mundo, a la cual se
encuentran asociadas afecciones del corazón, cerebro y los ojos. Una encuesta
aleatoria realizada por Bohemia entre veteranos de la actividad del músculo en Cuba,
arroja que casi la totalidad de los deportistas retirados violó el principio del
desentrenamiento, a pesar de conocer sus nefastas consecuencias.
Son numerosos los atletas que han sufrido inesperados sustos debido a la incidencia
de la HTA, pudiendo citar a los estelares: Adolfo Horta (boxeador), Jesús Pérez y Jorge
Rizo (polistas), Aurelia Pentón, María Cristina Betancourt, Pedro Pérez Dueñas, Enrique
Figuerola, Pablo Montes y Leandro Civil (corredores de diversas distancias), Mercedes
Pomares (voleibolista) y los ciclistas Oscar Echevarria (Villa Clara), Edilberto Rodríguez
(Camagüey) que además sufrió pre-infarto y Elio Martínez (Ciudad de la Habana),
incluso algunos fallecidos a causa de problemas de HTA como Jorge Cumberbah
(corredor de 400 m y luego entrenador), Marina Samuell y José Hernández
(triplesaltista).
En nuestra provincia atletas retirados como Pastor Rodríguez (pesista), Omar Carrero,
Manuel Álvarez y Lázaro Santana (pitchers), entre otros padecen HTA a causa de no
haber desentrenado. Podemos citar ejemplos de atletas que desentrenaron por su
cuenta y consiguieron el antídoto contra la HTA, nuestra gloria del deporte Alberto
Juantorena (corredor de 400 y 800 m planos) y en nuestra provincia los ciclistas Aníbal
Torres, Raúl Torres y Rolando Cartaya, fueron bajando las cargas de forma paulatina,
actualmente laboran como entrenadores y no padecen de HTA, todo lo cual refuerza la
necesidad de confeccionar un programa de desentrenamiento basado en la
dosificación individual del esfuerzo controlando la frecuencia cardiaca, pudiendo utilizar
para ello la tabla elaborada por el especialista en Cultura Física de Colombia Antonio
González la cual introdujo en EE.UU. y otros países de América Latina con el objetivo
de reeducar los músculos "oxidados por el carente desentrenamiento" e inyectarles el
vigor necesario para soportar saludables los avatares cotidianos y gozar de una óptima
calidad de vida.
Esto constituye un empeño del Instituto de Medicina Deportiva de Ciudad de la
Habana y del centro de Medicina Deportiva de la provincia Ciego de Ávila.
Bibliografía
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Malagón de García, Cecilia (1997) Nutrición y dietética deportiva en Colombia.
Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia .
Velázquez Videaux, Juan (1999). Desentrenamiento: Alternativa vital. Bohemia.
La Habana, Cuba.
Velázquez Videaux, Juan (1999). La HTA en deportistas: Alerta necesaria.
Bohemia. La Habana, Cuba.
Otros artículos sobre
Entrenamiento Deportivo
DOPING EN EL DEPORTE
Introducción
Desde los tiempos de los griegos y los romanos, ya se utilizaban ayudas
ergogénicas para poseer un mayor rendimiento, se sabía que la hidromiel era un
estimulante del SNC, que el vino tenía efectos inhibidores y relajantes y que con
la combinación de diferentes infusiones se obtenía un mejor rendimiento, todo
ello para participar en las pruebas olímpicas de la época. Posteriormente y con la
desaparición de las olimpiadas, el mundo se ve envuelto en un cúmulo de guerras
y batallas, para lo cual también se utilizaban ayudas ergogénicas que servían
para paliar el dolor, o resistir más tiempo luchando.
A finales del s. XIX y principios del XX se crean las olimpiadas de la era moderna
gracias al inestimable interés del barón Pierre de Coubertain. Ya en las olimpiadas
celebradas en Saint Louis en 1908, se sabe que el ganador de la prueba de
marathon, Frez Lord, recibió como ayuda para ganar unas pastillas de estricnina.
En esta época eran muy comunes las carreras de velocidad en las playas y
puertos ingleses, se sabe que con dinero por medio, se le suministraba de todo al
atleta con tal de que fuese capaz de ganar.
Causas médicas: son muchas, pero todas giran alrededor de dos aspectos
básicos; la agresión a sí mismo (el daño a la propia salud) y la agresión al
contrario (el daño moral y físico al competidor).
1-Doping sanguíneo.
2- Manipulación farmacológica, química o física.
1-Alcohol.
2-Marihuana.
3-Anestésicos locales permitidos.
4-Corticoides.
5- Beta-bloqueantes.
Breve historia
Sobre la práctica del doping hay muchos antecedentes históricos. Una de las
primeras referencias la brinda un cuadro chino que muestra un emperador
masticando una rama de Ephedra
En la era precolombina, los incas mascaban hojas de coca en sus ritos, trabajos y
luchas
De acuerdo con el deseo de los atletas, de los CON y de la gran mayoría de las FI,
la sanción mínima por infracción de uso de sustancias dopantes importantes o de
métodos prohibidos será una suspensión del atleta de todas las competiciones
durante el período de dos años si se trata de la primera infracción. Sin embargo,
teniendo en cuenta las circunstancias específicas y excepcionales evaluadas en
primera instancia por los organismos competentes de las FI, se podrá incluir una
cláusula que prevea la posible modificación de la sanción de dos años. Existirá
también la posibilidad de sanciones o medidas adicionales. Además, se aplicarán
sanciones más severas a los entrenadores y personal oficial culpable de
infracciones del código antidopaje del Movimiento Olímpico
Lista de los tipos de producto y métodos prohibidos por el Comité Olímpico Internacional que la
Conferencia mundial sobre el dopaje decidió utilizar como referencia en el mundo deportivo, el 1 de
enero de 2000:
I. Clases de sustancias prohibidas A. Estimulantes (clase A)
Amineptina, amifenazol, anfetaminas, bromantán, cafeína (la concentración en la orina no puede
sobrepasar 12 microgramos por mililitro), carfedón, cocaína, efedrina (una concentración de más de 5 o
10 microgramos, según los productos, por mililitro se considera como un resultado positivo),
fencamfamina, mesocarbo, pentetrazol, pipradol, salbutamol, salmeterol, terbutalina y sustancias
derivadas. Estos tres últimos productos son sustancias cuyo consumo por inhalación está autorizado
pero únicamente con una prescripción médica.
B. Narcóticos (clase B)
Buprenorfina, dextromoramida, diamorfina (heroína), metadona, morfina, pentazocina, petidina y
sustancias derivadas.
C. Agentes anabolizantes (clase C)
1-Esteroides anabolizantes andrógenos (SAA): a. clostebol, fluoxymesteroina, metiandienona,
metenolona, nandrolona, 19-norandrostenediol, 19-norandostenediona, oxandrolona, estanozolol y
sustancias derivadas, b. androstenediol, androstenediona, dehydroepiandrosterona (DHEA),
dihidrotesterona, testosterona y sustancias derivadas. 2-Beta-agonistas: bambuterol, clenbuterol,
fenoterol, formoterol, salbutamol, terbutalina y sustancias derivadas.
D. Diuréticos (clase D)
Acetazolamida, acido etacrínico, bumetanida, clortalidona, furosemida, hidroclorotiazida, mannitol,
mersalil, spironolactona, triamterena y sustancias derivadas.
E. Hormonas peptídicas, sustancias miméticas y análogas (clase E)
Gonadotrofina coriónica (hCG), gonadotrofinas hipofisarias y sintéticas (para los hombres
únicamente), corticotrofinas (ACTH), hormona de crecimiento (hGH), factor de crecimiento análogo a
la insulina (IGF-1), eritropoyetina (EPO), insulina.
Si el dopaje permite mejorar los resultados de los atletas, también daña su salud y puede llevar a su
muerte. Numerosos ejemplos lo confirman.
1896
El ciclista galés Arthur Linton murió de una crisis de fiebre tifoidea dos meses después de haber
ganado la carrera París-Burdeos. Su muerte se explicó por la utilización desmesurada de cafeína y de
estricnina. Otros dos corredores, de unos 30 años de edad, bajo la tutela del mismo entrenador que
Linton, un galés llamado Shoppie Warburton, fallecieron también poco después.
1955
El piloto de carreras Pierre Levegh perdió el control de su Mercedes y cayó fue a parar a una tribuna de
espectadores, causando más de 100 muertos durante las 24 horas de Le Mans. El piloto era un gran
consumidor de anfetaminas.
1960
El ciclista danés Knud Enemark Jensen murió a los 21 años, durante la prueba de 100km contrarreloj
de los Juegos Olímpicos de Roma. Cayó poco antes de la llegada, aunque volvió a subirse a su bicicleta
antes de morir. La autopsia reveló la presencia de anfetaminas en su cuerpo.
1961
El ciclista italiano Alessandro Fantini se cayó durante la Vuelta a Alemania y murió de una fractura de
cráneo. La cantidad masiva de anfetaminas que había absorbido, impidió toda operación. La autopsia
reveló que había muerto de una hemorragia cerebral.
1967
El ciclista británico Tom Simpson se cayó a dos kilómetros de la cima del Monte Ventoux, en la
décima tercera etapa del Tour de Francia, y falleció poco después. La investigación reveló el consumo
de anfetaminas que, asociadas al fuerte calor y a un esfuerzo terrible, condujeron a la muerte al
corredor.
1967
El ciclista Roger De Wilde se cayó durante el curso de una carrera y murió de una fractura de cráneo.
La autopsia reveló una utilización sistemática de anfetaminas.
1973
El lanzador danés de disco Kaj Andersen se suicidó tirándose desde una de las torres de la catedral de
Copenhague, un año después de su fracaso en los Juegos de Múnich. Su consumo desmesurado de
anabolizantes le condujo a internarse en un hospital psiquiátrico.
1985
El lanzador de disco húngaro Janos Farago murió de un cáncer renal a los 38 años. Su esposa confesó
que debido a un fuerte consumo de anabolizantes había aumentado 35 kilos su peso.
1987
La heptatleta germano-oriental Brigitte Dressel falleció. Había ingerido unas 400 dosis de productos
anabolizantes que le había dado el médico de la federación Armin Kluenber.
1991
El ciclista belga Luc De Rijck murió durante una administración intravenosa de oxígeno en el gabinete
de un médico.
1992
Lyle Alzado, uno de los jugadores de fútbol americano más violentos y eficaces murió a los 43 años
debido a un tumor cerebral. Antes de su muerte, el propio deportista había atribuido sus problemas de
salud al consumo de anabolizanes (hormonas de crecimiento o esteroides).
Merlene Ottey
A pocos días del Mundial de atletismo de Sevilla, en 1999, saltó la noticia de que la jamaicana,
ganadora de 34 medallas mundiales y olímpicas, había dado positivo a la nandrolona en una reunión
disputada el 5 de julio en Lucerna (Suiza). Fue disculpada por su federación el 15 de noviembre de
1999, y la comisión de arbitraje de la IAAF levantó la suspensión por "falta de pruebas".
Dennis Mitchell
Positivo a la testosteronoa en un control sorpresa el 1 de abril de 1998, fue definitivamente suspendido
por la IAAF por dos años, a partir del 3 de agosto de 1999. El campeón de Estados Unidos de 1999 de
100m, medalla de bronce en Barcelona-1992, se defendió asegurando que la presencia excesiva de
testosterona era debida al abuso de sexo y cerveza.
Dieter Baumann
El campeón olímpico alemán del 5000 m en los Juegos de Barcelona dio positivo a la nandrolona en
octubre y noviembre de 1999 con niveles 10 veces superiores al autorizado. Baumann, considerado
hasta entonces como un atleta "limpio", presentó una demanda en diciembre por "lesiones voluntarias",
después de que un instituto de bioquímica de Colonia descubriera residuos de nandrolona en la pasta
dentífrica del atleta en su domicilio.
La Federación alemana recomendó su suspensión por dos años. Finalmente una comisión
independiente lo declaró inocente y la Federac
ón alemana aceptó el veredicto.
Con Ben Johnson estalló la bomba del dopaje
Eran las 03h53 del lunes 26 de septiembre de 1988 en Seúl (17h53 GMT), cuando un despacho de la
Agencia France Presse procedente de Seúl cayó como una bomba en las redacciones de los medios de
comunicación del mundo entero y en el centro de prensa principal de los Juegos, donde algunos
periodistas concluían sus crónicas antes de irse a dormir.
Trueno
En el despacho, teniendo como base una "buena fuente", se informaba que en su informe a la comisión
ejecutiva del COI, la única habilitada para tomar sanciones, la comisión médica anunciaba que la orina
de Ben Johnson contenía residuos de un esteroide anabolizante de tipo "estanozolol", incluido en la
lista de productos prohibidos.
La noticia, que se expandió como la pólvora por todo el planeta, retumbó como un trueno en el cielo
olímpico de Seúl e hizo tambalear al COI. Era aún de noche en Seúl cuando Carole Anne Letheren, jefe
de misión del equipo olímpico canadiense, recibió un mensaje del COI que le anunciaba que el análisis
de la muestra "A" de la orina del atleta había dado positivo.
Descalificación
Una hora mas tarde, una delegación canadiense, en la que figuraba Charlie Francis, el entrenador de
Johnson, llegaba al centro antidopaje de la universidad de Kiangi para el análisis de la muestra "B". El
veredicto fue implacable: la orina de Ben Johnson contenían residuos de estanozolol, una hormona
sintética fabricada en Estados Unidos.
Los representantes canadienses, aterrados por las dimensiones que estaba alcanzando el caso,
defendieron como pudieron a su atleta, afirmando que era posible que hubiera sido dopado contra su
voluntad. Pero el informe aseguraba que los análisis demostraban una utilización antigua y regular del
producto.
Destituido, humillado, Ben Johnson cayó de lo más alto del podio al que se había subido tras cruzar con
el dedo levantado la línea de meta, dejando atrás a Carl Lewis, Linford Christie y Calvin Smith.
A las 10h38 del martes, rodeado de unos 20 guardaespaldas, Ben Johnson llegaba al aeropuerto Kimpo
de Seúl. Llevaba una cazadora negra con la inscripción "África", en letras rojas, en la espalda. Los
fotógrafos fueron mantenidos a distancia. No hubo ninguna declaración del atleta, que abandonó los
Juegos por la puerta de atrás.
Planteamiento práctico, desde las
Nuria Mendoza Laiz
clases de Educación Física, ante la nmendoza@dep-to.uclm.es
(España)
problemática del alcohol
Doctora en Ciencias de la Actividad Física.
Profesora Asociada en la Facultad de Ciencias del Deporte de Castilla la Mancha (Toledo).
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 5 - N° 21 - Mayo 2000
1/2
Introducción
Dada la magnitud de este problema, se han elaborado estrategias para combatirlo, tanto
desde organizaciones internacionales como desde la propia Administración Pública (estatal,
autonómica, provincial y local). La propia OMS, en el marco de su estrategia “Salud para todos
en el año 2000”, establece en su objetivo nº 17, la necesidad de reducir el consumo de alcohol
y otras sustancias nocivas, cuando menos en un 25% en el año 2000.
Actuación ante la problemática del alcohol desde las clases de educación física
El abuso del alcohol dificulta el aprendizaje y deteriora el pleno desarrollo educativo de las
personas, incluyendo el de aquellas personas que no han consumido por sí mismas alcohol
(Síndrome fetal alcohólico, etc). por esta razón, si la escuela no da respuesta adecuada a la
problemática del alcohol, la escuela no cumplirá con su responsabilidad educativa de formar
personas para la sociedad actual (Vega, A., 1998).
Partimos del hecho que la escuela no es la única institución que debe plantearse una
respuesta ante la nueva realidad, sino que es un recurso más dentro del amplio abanico de
recursos comunitarios (servicios sociales de base, centros de asistencia primaria, hospitales
generales, movimientos y entidades juveniles, entre otros muchos), aunque somos conscientes
del lugar tan privilegiado que ocupa para actuar y reflexionar en torno a la promoción de la
salud y la prevención.
Se parte de las bases criteriales de la actual LOGSE, que nos ofrece un amplio campo de
actuación, considerando de gran importancia la formación integral de los alumnos, y ofreciendo
la oporrtunidad de impregnar todo el curriculum con temas transversales y asignaturas optativas
donde el alumno podrá elegir.
Es fundamental no perder de vista los pilares donde se asienta el aprendizaje del alumno, así
como no perder las posibilidades de acercamiento entre: el centro escolar, la familia y la
comunidad.
Antes de comenzar con el estudio, se intento responder a dos preguntas que se tienen sobre
la relación entre alcohol y adolescentes y, la otra, conocer la situación actual real en la que se
encuentran los jóvenes en este tema.
Según diferentes autores Valverde (1988), González (1979) y Guiñales (1991) las causas más
significativas son:
1. Los jóvenes empiezan a beber pronto para protestar contra la sociedad y rebelarse a
sus padres, es decir, como forma de llamar la atención hacia sus problemas, por
sentirse libre o por hacer algo prohibido.
2. El grupo de amigos en estas edades influye mucho en la personalidad aspecto que
puede incidir negativamente en el consumo del alcohol, tanto para experimentar algo
“nuevo” como para “divertirse de una forma diferente”.
Realizamos una encuesta en dos institutos de Cáceres para conocer la situación real con la
que pretendíamos trabajar. Uno de ellos, es conocido como el Instituto donde los alumnos
tienen el nivel socioeconómico más alto de la ciudad (A) y otro, como el más problemático (B).
El objetivo del estudio fue verificar la siguiente hipótesis: Los alumnos con un alto nivel
socioeconómico consumen menos porcentaje de alcohol que aquellos alumnos que presentan
un nivel socioeconómico bajo.
Los resultados que a continuación se muestran son los obtenidos después de analizar
detenidamente las encuestas realizadas por los alumnos de los centros educativos
anteriormente mencionados:
TABLA Nº1
Bebe alcohol
92% 93% 92,50%
semanalmente
Tipo o clase de alcohol que 78% cerveza y whisky 88% cerveza 75% 85% cerveza 78%
ingiere 20% licores y ron whisky 18% licores whisky 20% ron, otros
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página 1 [7/5/2002]
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Resumen
Reconstrucción psicoterapéutica
página 1 2
artículos de revisión
Este proyecto corresponde a los contenidos desarrollados en el manual para Primer Ciclo de ESO:
"¿Y tú, siempre haces lo que te dicen? (Prevención de las drogodependencias)" de VV.AA. Ed.
Octaedro. Barcelona 1998
1. Introducción
2. Objetivos
3. Contenidos:
o Unidad Didáctica 1: Humo y fumadores
o Unidad Didáctica 2: Qué sabes de ti mismo
o Unidad Didáctica 3: El alcohol en nuestra cultura
o Unidad Didáctica 4: Y tú, ¿qué piensas hacer?
4. Orientaciones didácticas
5. Sistema de evaluación
6. Los autores y autoras
Introducción:
La actitud de los adolescentes ante este alud de ofertas puede ser muy diferente. Mientras hay
adolescentes que se justifican constantemente con el argumento de que "todo el mundo lo hace...",
otros saben enfrentar la presión de grupo cuando esta supone un riego demasiado importante. El
secreto está en saber decidir qué conviene, y eso no siempre es cosa fácil.
El objetivo de este crédito es proporcionar los elementos indispensables para que los alumnos puedan
decidir adecuadamente ante una situación de riesgo, como puede ser el consumo de drogas. No es
una decisión fácil, sólo debemos observar cual es la actitud de los adultos ante el mismo tema. Más que
hacer especialistas en drogas, o profundizar mucho sobre este tema, lo que pretendemos es posibilitar
que los alumnos adopten una actitud crítica y razonada sobre el tema de las drogas, al tiempo que
adquieren habilidades y estrategias para afrontar situaciones de riesgo.
Objetivos
Unidad didáctica 1:
Humo y fumadores
Contenidos :
Conceptuales (Hechos, Procedimentales Actitudinales (Valores, normas
conceptos y sistemas (Procedimientos) y actitudes)
conceptuales)
1. El tabaco y el tabaquismo. 1. Debate de las razones a favor y 1. Actitud positiva hacia las
1.1. Historia, composición y en contra del consumo de tabaco y conductas preventivas y los
efectos fisiológicos y alcohol. 2. Argumentación y hábitos saludables. 2. Actitud
psicológicos. 1.2. Concepto de justificación en defensa de los crítica hacia el consumo de
fumador pasivo. 2. Los efectos hábitos saludables, y en el respeto tabaco. 3. Aceptación de la
del tabaco sobre la salud. 3. El a los no fumadores. 3. necesidad de establecer unas
consumo de drogas en Europa y Interpretación de estadísticas sobre normas que garanticen y regulen
en España. 3.1. El consumo de el consumo de tabaco y alcohol, y el respeto hacia los demás.
tabaco. 4. La promoción de la también de sus consecuencias.
salud en la sociedad. 4.1. Leyes,
normas y reglamentos que
regulan el consumo de drogas.
Unidad didáctica 2:
Qué sabes de ti mismo
Contenidos:
Conceptuales (Hechos, Procedimentales Actitudinales (Valores, normas
conceptos y sistemas (Procedimientos) y actitudes)
conceptuales)
1. El conocimiento de uno 1. Técnicas de autoconocimiento y 1. Actitud positiva hacia las
mismo. 1.1. La autoestima. 2. mejora de la autoestima. 2. conductas preventivas y los
Las habilidades sociales: La Utilización de técnicas asertivas hábitos saludables. 2.
asertividad. 2.1. Tipos y para defender las propias Reconocimiento de la
modelos de asertividad y opiniones o argumentos. 3. importancia de la presión de
conductas asertivas. 3. El grupo: Técnicas de relajación para grupo para modificar actitudes de
La dinámica y presión del afrontar situaciones agobiantes . las personas. 3. Valoración
grupo. 4. La toma de decisión. positiva de la propia opinión.
Unidad didáctica 3:
El alcohol en nuestra cultura
Contenidos:
Conceptuales (Hechos, Procedimentales Actitudinales (Valores, normas
conceptos y sistemas (Procedimientos) y actitudes)
conceptuales)
1. El alcohol y el alcoholismo. 1. Debate de las razones a favor y 1. Actitud positiva hacia las
1.1. Las bebidas alcohólicas: en contra del consumo de tabaco y conductas preventivas y los
historia, tipo y graduación. 1.2. alcohol. 2. Argumentación hábitos saludables. 2. Valoración
Uso, abuso y consecuencias del razonada en defensa de los hábitos negativa sobre la relación
consumo de alcohol. 1.3. saludables. 3. Análisis de los alcohol-drogas- conducción. 3.
Tópicos sobre el alcohol. 2. El medios de comunicación y de la Actitud crítica hacia el consumo
consumo de drogas en Europa y publicidad positiva y negativa, de drogas. 4. Consciencia de la
en España. 2.1. El consumo de sobre el consumo de tabaco y influencia de la presión de grupo
alcohol. 3. La publicidad y el alcohol. 4. Interpretación de y de la publicidad sobre las
lenguaje publicitario. 3.1. estadísticas sobre el consumo de decisiones personales y sobre el
Tabaco, alcohol y medios de tabaco y alcohol, y también de sus consumo de bebidas alcohólicas
comunicación. 3.2. La consecuencias. y tabaco. 5. Análisis de los
publicidad y el lenguaje medios de comunicación y de la
publicitario. 3.3. Estrategias publicidad positiva y negativa,
publicitarias. sobre el consumo de tabaco y
alcohol. 6. Toma de posición
ante las conductas de riesgo y el
consumo de tabaco y alcohol.
Unidad didáctica 4:
Y tú, ¿ qué piensas hacer ?
Contenidos:
* Algunos contenidos de esa Unidad aparecen repetidos con los de algunas de las anteriores dada la pretensión de que ésta sirva de síntesis de diversos aspectos de las
anteriores.
Orientaciones didácticas
Las tres primeras unidades se inician con un pequeño cuestionario autocorrectivo que nos servirá para
valorar los conocimientos y actitudes previas de los alumnos y, a la vez, de introducción a la unidad. El
relato que aparece al inicio de cada unidad nos será útil para centrar el tema y para tener una visión
objetiva de la cuestión a trabajar.
La narración es el hilo conductor del crédito, que nos permite abordar los diferentes temas con un
lenguaje atractivo y comprensible para los alumnos. El resto de actividades son de muy diversa índole.
Las hay que están pensadas para ser realizadas sobre la marcha en la propia clase, cumpliendo la
función de permitir un trabajo equilibrado entre contenidos procedimentales y contenidos conceptuales
a lo largo de cada sesión. Otras actividades están pensadas para que el alumno las realice fuera del aula,
individualmente o, muchas veces, en pequeños grupos.
Con las actividades fuera del aula, hemos pensado que favorecemos el que el alumno interaccione con
el medio exterior al centro escolar, particularmente la familia y su entorno más cercano
(municipio...).
Las actividades, tanto las que se desarrollan en la clase como en casa, deberían quedar recogidas en un
cuaderno específico para este crédito. También se debería sugerir al alumno que ponga en ese
cuaderno las anotaciones complementarias que crea convenientes, los apuntes de las ampliaciones que
pueda hacer el profesor u otras cuestiones que puedan surgir en clase.
En cada unidad se ofrece un amplio abanico de actividades, de manera que el profesor puede
seleccionar las que considere más adecuadas, teniendo en cuenta que esto no llegue a afectar el
conjunto de la unidad.
Las tres primeras unidades didácticas contienen un Cuestionario de Autoevaluación, con respuestas
en el Solucionario. Igualmente, se proponen Actividades de Ampliación y de Refuerzo a fin de
facilitar el tratamiento de la diversidad.
La última unidad es una síntesis de todo el crédito, de manera que nos permite valorar las actitudes
de los alumnos ante la problemática del consumo de tabaco y alcohol, y su capacidad para encontrar
alternativas saludables.
Sería bueno recordar aquí las someras Consideraciones Metodológicas que hemos hecho anteriormente.
Sistema de evaluación
El trabajo realizado en un cuaderno.-Se debe insistir mucho en que éste debe de ser un
instrumento de reflexión del trabajo en el aula.
La actividad de clase.- Es muy importante la actitud del alumno, su esfuerzo de reflexión, de
colaboración, de respeto a las posiciones de los demás, su actitud crítica, su nivel de
participación, etc.
Cuestionarios.- Al final de cada unidad se propone una Cuestionario Autocorrectivo en el que
se valora el nivel de conocimientos y actitudes asumidos.
Evaluación global.- Como ya hemos apuntado más arriba, la última unidad es una síntesis de
todo el crédito, de manera que nos permite valorar las actitudes de los alumnos ante la
problemática del consumo de tabaco y alcohol, y su capacidad para encontrar alternativas
saludables.
Joaquim CABRA
Isidre MARÍAS
Mª Cruz MOLINA
Xavier SARASÍBAR
Assumpció SAVALL
¿ Colaboración ? ¿ Consultas ?
CUBA-2000
INDICE
CAPITULOS PAGINAS
Todo trabajo físico crea mayor necesidad de 02 para las células musculares en actividad. Eso es
determinado porque el organismo requiere mayor energía calórica para efectuar dicho trabajo, lo que
exige mayor consumo de oxígeno. Es decir que a mayor trabajo, mayor metabolismo energético.
Fisiológicamente para cumplir esas necesidades y a través del sistema nervioso humoral, se establece
una coordinación principalmente cardiovascular y respiratoria con el fin de proporcionar
a las células la cantidad de oxígeno y anabolitos requeridos.
La prueba con carga física es la que más se aplica. En reposo, los diferentes índices fisiológicos no
indican siempre la existencia de un posible estado patológico, ni permite determinar el grado de
capacidad del organismo para el trabajo físico o deportivo.
Para interpretar lo que está sucediendo en el aparato cardiovascular , se puede, entre otras
investigaciones, medir frecuencia cardíaca (valoración del pulso), la arterial máxima (en relación con
el tono vascular periférico) y la presión diferencial (en relación con el volumen sistólico o cantidad de
sangre impulsada en cada contracción cardíaca). La recuperación se mide valorando el tiempo
requerido para que estos fenómenos fisiológicos vuelvan a sus condiciones básales.
Las pruebas que existen en la bibliografía para valorar estas posibilidades energéticas poseen una
duración y una intensidad de esfuerzo muscular similares a las que caracterizan la participa-
ción en el suministro energético muscular del mecanismo que evalúan (anaerobio alactácido
o creatinofosfoquinásico). Esto sucede de la misma forma en las otras dos capacidades energéticas
(la glicolítica anaerobia o lactácida y la aerobia).
La capacidad de suministrar energía química durante el esfuerzo físico a la contracción muscular por
medio de la vía anaerobia alactácida, no es más que aquella en que los músculos reciben el
ATP para su contracción por medio de este mismo elemento y sobre todo, por el CrP sin la
presencia del oxígeno (Reacción de Loman). La capacidad metabólica
de este mecanismo energético dependerá, por lo tanto, de las reservas que existen en el propio
músculo de este elemento químico
El término alactácido significa solamente que la reacción que da lugar a la obtención del ATP no
conduce a la formación del ácido láctico (A : sin; lactácido; ácido láctico).
Los esfuerzos musculares que caracterizan la "conexión" de esta fuente energética, son todos aquellos
que duran entre 6 - 8 seg. y tienen una intensidad máxima (100%) (N.I.Volkov, 1968; N.G.
Ozolin, 1971 y otros). Por lo tanto, son esfuerzos cortos y explosivos tales como los realizados
durante las carreras cortas, las arrancadas, los despegues, saltos, lanzamientos, impulsiones,
levantamiento de pesas y otros, en los cuales, se manifiesta como cualidad física predominante la
VELOCIDAD-FUERZA. En otras palabras, el desarrollo de la cualidad velocidad-fuerza descansa en
el desarrollo o en las posibilidades que tenga el organismo de desplegar el mecanismo energético
anaerobio alactácido. Las pruebas que a continuación se exponen, reflejan las anteriores características
de duración e intensidad del esfuerzo muscular y su utilización práctica deberá estar dirigida a la
valoración del nivel de desarrollo de la mencionada cualidad física.
La máxima altura alcanzada durante el salto vertical, se considera una prueba adecuada para valorar la
potencia muscular de las extremidades inferiores, si junto al registro de la altura, se
cuenta el peso corporal del examinado y el tiempo de salto. Esto permite aplicar la fórmula física de
potencia mecánica (Potencia = Fuerza (peso) x Velocidad (distancia/tiempo de salto).
_Bibliografía:
- Matehews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. V.B. Sauders Co. Toronto. 1974.
Es una prueba de carrera de fácil realización propuesta por J. Kalamen, a partir de la relación
encontrada por este autor entre los resultados de esta prueba (tiempo en seg.), con los del test
de potencia de Margari-Kalamen (Margari-Kalamen power test), el cual ha sido establecido como un
test adecuado para valorar la potencia muscular de las piernas.
El test consiste en correr a la máxima velocidad posible la distancia de 50 yardas planas (45 m.
planos) con una arrancada volante de 15 metros.
Normas para el test de carrera corta de 50 yardas volante. (Test doctoral de J. Kalamen).
Pobre más 7,1 más 7,8 más 9,0 más 10,8 más 13,0
Excelente menos 6,5 menos 7,1 menos 8,1 menos 9,7 menos ll,6
En Mujeres:
Pobre más 9,1 más 10,0 más 11,5 más 13,8 más 16,5
Excelente menos 7,9 menos 8,7 menos 10,0 menos 12,0 menos 14,4
Bibliografía:
- Mathews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. W.B. Saunlers Co. Torat.
Test para valorar las posibilidades del sistema ATP-CrP en los músculos de Brazos y Abdomen:
Para Abdomen: Determinar la mayor cantidad de repeticiones de abdominales de tronco (con flexión de
90 grados en las rodillas, y sujeción en los tobillos y manos sobre la nuca) en 20 seg.
El autor soviético N.I. Volkov recomienda las siguientes pruebas ergométricas sencillas para valorar
las posibilidades alactácidas en corredores de medias distancias.
Bibliografía:
La capacidad metabólica del mismo depende en primer lugar, de las reservas de glucosa en los
músculos, así como también, de las posibilidades compensatorias orgánicas para tolerar los altos
niveles de lactacidemia y la disminutoria orgánica para tolerar los altos niveles de la lactacidemia y
la disminución de la glucosa (hipoglicemia) como consecuencia del esfuerzo:
Esfuerzos físicos deportivos donde predomina esta capacidad son los eventos cíclicos de medias
distancias en el atletismo (400, 800 y 1500 m.) en la natación, ciclismo, remo, algunos juegos
deportivos en los que se manifiesta como cualidad física predominante la RESISTENCIA A LA
VELOCIDAD.
Las pruebas que a continuación ofrecemos cumplimentan esas características y por lo tanto, sus
interpretaciones deben dirigirse a la valoración de la Resistencia a la Velocidad en los planos
musculares que realizan el trabajo o esfuerzo.
Para valorar las posibilidades del mecanismo lactácido en los músculos de las extremidades
inferiores, se propone el siguiente test sencillo:
En Hombres: realizar la máxima cantidad de subidas a un banco de altura de 20 pulgadas (50 cm.) en 1
1/2 min.
En Mujeres: realizar la máxima cantidad de ascensos posibles a un banco de altura de 17 pulgadas (43
cm.) en 1 1/2 min.
Bibliografía:
- Mathews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. W.B. Sauders. Co. Toronto. 1974.
Para Brazos:
Para Abdomen:
Bibliografía:
Pruebas para valorar las posibilidades lactácidas por medio de carreras, natación y ciclismo.
Con Carreras:
- 220 yardas (201 m.), seg. (Esta última si el tiempo en recorrerse no es superior a 3 min.)
Con Ciclismo:
- repeticiones de 300 m. con 1 min. de intervalo de descanso entre los tramos, seg. (resistencia o
velocidad subcrítica de la glicólisis).
Bibliografía:
- Mathews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. W.B. Saunders Co. Toronto. 1974.
El mecanismo aerobio (aeróbico) de suministro energético a los músculos constituye el más efectivo
y económico de todos los mecanismos conque cuenta el organismo humano, no obstante, es el más
lento, lo cual se debe a que su participación en el suministro energético de ATP a los músculos se
produce no antes del 3er min. de comenzado el esfuerzo físico (D. Matees y E.L. Fax,
1974). Esto esta condicionado por la demora en movilizar las funciones cardio- respiratorias y
sanguíneas comprometidas con el consumo de O2 que permiten oxidar los carbohidratos y las grasas
completamente.
El mismo se incorpora como fuente energética al trabajo muscular entre los 3-5 min. de iniciado el
esfuerzo y con una intensidad moderada (aproximadamente 60% de la máxima).
Para incrementar la capacidad del organismo de consumir un mayor Volumen de O2 por unidades de
tiempo, es necesario realizar ejercicios amplios que comprometan grandes grupos musculares
durante los entrenamientos, aumentando las propiedades contractiles del músculo cardiaco (fuerza de
la contracción y volumen sistólico) y que favorezcan al retorno venoso, tales como los eventos de
largas distancias y duración en el atletismo (5000 m. y más), en la natación, ciclismo y otros, todos los
cuales están relacionados con la manifestación de la cualidad RESISTENCIA LARGA (según D.
Harre, 1973) O RESISTENCIA GENERAL.
Se han seleccionado del arsenal de pruebas existentes para valorar este aspecto, algunas que
poseen gran aceptación en la práctica médico- deportiva actual y además practicabilidad.
Métodos indirectos para predecir el máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.): Método de P.O.
Astrand, 1960.
Este autor sueco ha elaborado varios métodos operativos para determinar el valor del VO2máx. Fue
el creador del primer nomograma para este fin, teniendo en cuenta la potencia de la carga realizada en
un ergómetro de bicicleta o en un banco y la frecuencia cardíaca resultante de ese trabajo.
Este nomograma se publicó en 1954.
En el caso de que trabaje con dos cargas, el máximo consumo de O2 se puede estimar con la media
de los valores de VO2máx. calculados para cada carga.
Como las personas de edad avanzada tienen un máximo consumo de O2 más bajo, para no
sobrestimar este valor en ellos, se debe utilizar el factor de la edad mostrado en la tabla siguiente:
Un hombre que trabajando a una potencia de 900 kgm/min. presente un pulso de 139 puls./min. su
máximo consumo de O2 será de 3,6 1 min. (según las tablas anteriores). Como este individuo tiene
50 años de edad cronológica su verdadero máximo consumo de O2 es de 2,7 1/min. (3,6 x 0,75).
Finalmente, se brinda la tabla que según la autora Irma Astrand recomienda para clasificar la
capacidad para realizar trabajos de resistencia según el VO2máx. por grupos de edades en ambos sexos.
Las cifras superiores se refieren al Vo2 máx. absoluto (l./min.) las inferiores son el VO2 máx.
relativo (por cada Kg. de peso corporal del examinado):
Bibliografía:
- Astrand, P.O. Nomograma for calculation aerobic capacity.Physical fitness) from pulse rate during
submaximal Work. J. App. Physicl. 7. 2. 307.
- Chagovatzie, B.A y L.A. Butchenco. Medicina Deportiva. Ed. Cultura Física y Deporte. Moscú.
1984.
- Astrand, I. Aerobic work capacity in men anda wkomen sith special reference to age. Acta Pshyscl.
scand. 49 (Suppl. 169). 1960
- Astrand. P.O. Work test with the bicycle ergometer. Monark-crescent. AB. Varberg-Senden.
Método de V. Von Dobeln. 1967:
Metodología:
en la cual:
N= peso corp.(Kg) X altura del banco (M) X No. repet por X 1,5 ó 125 min.(30) (constante por el
trabajo negativo descenso del banco.
También se puede calcular el valor relativo del VO2máx. (l/min/kg del peso corporal del examinado).
Bibliografía:
- Von Dobeln, W. An analiesys of age and others factors related to maximal kosigen uptake. J. Physiol.
22. 5, 934, 1967.
Ejemplo del anterior test:
Datos_:
Resolución:
1.- Calcular la N:
N= 1080 kgm/min.
Chogovadzia, A.V. y L.A. Rutchenko. Medicina Deportiva. Ed. Medicina. Moscú. 1984.
Este método sencillo para estimar el valor del máximo consumo de O2 está basado en la relación lineal
encontrada entre VO2 y pulso durante una carga de intensidad submáxima, al cabo de 5 minutos de
pedaleo en un veloergómetro.
Metódica:
- Utilizando un veloergómetro se le colocará a los examinados una carga de trabajo con un potencia
de 900 kgm/min. (en caso de emplear veloergómetro Monark se deberá pedalear a un ritmo de 60
rev./min. lo cual se debe a que se trata de no provocar una inercia en la rueda del ergómetro que dé
lugar a una potencia de trabajo que no es realmente la lograda por el examinado.
Como se colocará la velocidad de pedaleo en 60 rev./min. - 360 m/min. (1 ciclo de pedaleo son 6 m.),
la fricción en la cinta será de 2,5 kg. Ó kp ya que 360 m/min. x 2,5 kg. = 900 kgm/min.
- mantener esa potencia de trabajo durante los 5 min. de la prueba.
- al cabo de los 5 min. se determinará el pulso en 10 ó 15 seg. dentro de la carga), llevándose después a
minuto.
- se aplicará la fórmula siguiente:
45 -------------------- 0,78
Bibliografía
Datos:
Edad = 40 años
Resolución:
Metódica:
- En caso de que PWC170 no sea obtenido en centenas enteras (Ej. 1320kgm/min.) se proceder a
interpolarlo de forma lineal entre las dos centena enteras en que se encuentra (para este caso son 1300 y
1400 kgm/min.). Esto se ilustra mejor con el siguiente ejemplo:
Datos:
Resolución:
X = 0,05 1/min.
Bibliografía:
- tiempo (seg.) al recorrer lo más rápido posible la distancia de 1,5 millas (2400 m.).
En la primera variante del test se plantea que el examinado recorrer la mayor distancia posible en
12 min. pudiendo disminuir inclusive el ritmo de la carrera si aparece la fatiga excesiva y hasta
caminar, pero recordando que la finalidad es recorrer la mayor distancia posible en ese tiempo.
En Hombres:
Grado de EDADES
Entrenamiento : 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-20 años
En Mujeres:
Grado de EDADES
Entrenamiento: 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-20 años
----------------------------------------------------------------------------------
En Hombres:
Grado de EDADES
Entrenamiento: menos 30 30-39 40-49 más 50(años)
En Hombres:
Grado de EDADES
entrenamiento: menos 30 30-39 40-49 50 y más
----------------------------------------------------------------------------------
Malo más 16:30 más 17:30 más 18:30 más 19:00
Para Hombres:
Natación (El resultado expresado en yardas):
EDADES
Clasif. menos de 30 30 - 39 40 - 49 50 y más
---------------------------------------------------------------------------------
Muy pobre menos 440 menos 418 menos 374 menos 352
EDADES
Clasificación menos de 30 30 - 39 40 - 49 50 y más
-------------------------------------------------------------------------------------
Muy pobres menos de 2,5 menos 2,38 menos 2,12 menos 2,0
EDADES
Clasificación menos 30 30 - 39 40 - 49 50 y más
----------------------------------------------------------------------------------
Muy pobre menos 418 menos 374 menos 330 menos 286
EDADES
Clasificación menos 30 30 - 39 40 - 49 50 y ms
-------------------------------------------------------------------------------------
Muy pobre menos 2,37 menos 2,12 menos 1,87 menos 1,62
Nota: Para la conversión de yardas a metros multiplicar por 0,9142 ( 1 milla terrestre = 1760 yardas
= 1609 metros).
Bibliografía:
- Cooper, K.H. The New Aerobics. Ed. Bantam books. New York. 1970.
- Mathews, D.K. y B.L. Fox. Interval training. W.B. Saunders Co. Toronto. 1974.
El termino anabólico aparece relacionado en la bibliografía con la aplicación de ejercicios físicos que
provocan en los músculos que se entrenan la síntesis de proteínas contractiles y, por lo
tanto, favorecen su supercompensación en el período recuperatorio. Esto también trae consigo el
aumento de la masa muscular y por ende el de las cualidades FUERZA Y RESISTENCIA A LA
FUERZA.
En la práctica médico-deportiva son conocidas numerosas pruebas generales (dinamometría) y
específicas por deportes para medir el desarrollo de estas capacidades. En el presente capítulo
mostramos dos pruebas que consideramos de interés para este fin.
Metódica:
4 Cuclillas ------------------------------------- 60
- Se le pedir al examinado realizar la máxima cantidad posible de repeticiones y de pasos (en la carrera
en el lugar) en los intervalos de tiempo establecidos para cada ejercicio del test anotándose las mismas.
- No se darán intervalos de descanso entre los ejercicios del test.
- Después de obtener la sumatoria general de todas las repeticiones se interpretar el resultado como
que, a mayor sumatoria, mayor es también el nivel de desarrollo de la resistencia a la fuerza muscular.
Bibliografía
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deporte. Moscú. 1968
Para abdomen: realizar la mayor cantidad de abdominales en 2 min. (este tipo de abdominales ser de
tronco con ángulo de 90 grados en las rodillas, manos
sobre la nuca y los codos separados hacia los lados. Se permite sujeción por los tobillos.
Clasificación 15 - 25 26 - 35 más de 35
Abom. Planc. Abdom. Planc. Abdom. Planc.
Mínimo 10 8 8 7 5 3
Regular 25 15 20 12 15 8
Bueno 50 25 40 20 30 15
Excelente 80 40 70 30 50 20
En Mujeres:
Mínimo 5 8 4 7 2 3
Regular 15 15 10 12 5 8
Bueno 20 25 15 20 10 15
Excelente 30 40 20 30 15 20
Bibliografía:
- Mathews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. W.B. Saunders Co. Š Toronto. 1974.
VI) PRUEBAS FUNCIONALES GENERALES:
De esta forma, se muestran algunas que reflejan el nivel de capacidad física general de trabajo o
aptitud física (physical fitness) tales como la prueba PWC170, el test de paso de Harvard,
etc., otra para determinar la resistencia cardíaca al esfuerzo, el estado funcional de este sistema
orgánico y su adaptación a las cargas de entrenamiento; otras que son cargas físicas recomendadas
para distintos deportes y su utilización como pruebas de repetición (suplementarias) y finalmente, la
descripción de la metodología de un sistema de control del estado físico general
las posibilidades funcionales.
Antes de describir algunas metódicas editadas recientemente sobre la prueba funcional PWC170
utilizada grandemente en la práctica médico-deportiva, mencionaremos algunas características
generales de la misma.
El término PWC170 significa capacidad física de trabajo, expresada en la cantidad de kgm/min. que se
realizan durante un trabajo físico, cuando el pulso se ha estabilizado a un nivel de 170
latidos por minuto.
La metodología clásica de esta prueba consiste en la realización de dos períodos de trabajo (ya sea
en veloergómetros o mediante bancos o escalones) con una duración cada uno como mínimo 4
min. (para tratar de estabilizar el pulso). ambos períodos de trabajo se separan por un intervalo de
descanso de 3 min. La potencia de trabajo de la primera carga será inferior a la de la
segunda. El pulso se determina a los 10 ó 15 seg. finales de ambas cargas (si es en veloergómetros ó
en los primeros segundos de la recuperación (si es realizada la prueba por medio de bancos).
Para colocar la potencia de trabajo en las cargas que se aplican en el veloergómetro (N), se tiene en
cuenta la fórmula de170 potencia mecánica (N = Fza x Veloc.), en la cual la Fza está representada
por la fricción que se ejerce por medio de la cinta a la rueda del ergómetro y la Velocidad con el ritmo
de pedaleo utilizado, el cual deberá ser 60 rev./min. (360 m/min). Cada ciclo de pedaleo en el
veloergómetro representan aproximadamente 6 m.
A continuación mostramos algunas metódicas para colocar las potencias en las cargas de trabajo en
el veloergómetros recomendadas por autores soviéticos.
En la 2da.Carga: (la potencia de trabajo se define teniendo en cuenta, el pulso que produjo la primera
cargay la potencia de ésta).
_Resolución:
Para la primera carga se aplicará una potencia de 600 kgm/min. Si el pedaleo se mantiene constante en
60 rev/min. (360 m/min.), la cinta del ergómetro se ajustará en 1,67 kp (fza = N/veloc.) como
el pulso de la primera carga resultó 120 puls/min. (entre 120 -129) y la potencia de la primera carga
fue 600 kgm/min. la potencia de la segunda será de 900 kgm/min. Con un pedaleo de 60 rev./min. la
cinta deberá ser colocada en 2,5 kp.
Bibliografía:
Karpman, V.B. Medicina Deportiva. Ed. Cultura Física y Deporte .Moscú. 1980.
Conociendo ambas potencias de las cargas y sus correspondientes pulsos, se plantea calcular la
potencia de trabajo que se deberá realizar para un nivel de pulsaciones correspondiente al máximo
teórico según la edad cronológica; para cargas submáximas (87%).
Valor máximo del pulso Valor del pulso correspondiente a un 87% del
(calculado por la fórmula 220 - edad). máximo valor
Edad
20 – 29 195 170
30 - 39 185 161
40 - 49 175 152
50 - 59 165 143
PWC = N1 + (N2 - N1) x Pulso (Máx. teor.) - Pulso 187% del máx.)
Pulso 2 - Pulso 1
Mujeres:
CATEGORIAS
Edades Baja Bajo Media Media
(Cont.)
Hombres:
CATEGORIAS
Edades Baja Baja- Media Media
_Bibliografía:
N1 = 500 kgm/min.
N2 = 900 kgm/min.
Resolución:
que según la tabla correspondiente a edad y sexo del examinado es valorada de Sobre Media (entre
1050 y 1199)
_Metódica:
Y = Potencia correspondiente
Peso corporal x altura del banco utilizada.
_Cargas recomendadas para la prueba PWC170 con banco según las edades
En No deportistas:
EDADES
10 11 12 13 14 15
16 17 y más
En deportistas: 10 11 12 13 14 15
(Cont.)
16 17
_Bibliografía:_
Expósito Méndez, R. y H. Juaristi Penedo. Conozca su capacidad de trabajo Rev. Juventud- técnica
popular. No. 213. Julio. 1985. págs. 14.16.
- Edad: 20 años
_Resolución:
= 28 ascensos /min.
_Variantes del test PWC.170 con cargas físicas específicas de distintos tipos de deportes
cíclicos: (V.L. Karpman 1980):
Teniendo en cuenta el tiempo (seg.) realizado al recorrer diferentes tramos de distancias, para
calcular la Velocidad Media (distancia/tiempo realizado) y registrando el pulso al terminar
cada uno de los recorridos (2) en intervalo de 10 ó 15 seg., se puede hallar la capacidad física de
trabajo para distintas cargas físicas específicas de varios eventos cíclicos, tales como la
carrera, la natación y el ciclismo.
En este caso también se utilizará la fórmula de V.L Karpman, 1969 para obtener el resultado del
PWC170.
_PWC.170 por medio de la carrera: Para la primera carga, se realizará un trote en la pista de
atletismo a una velocidad constante, a razón de 30-40 seg. en cada tramo de 100 m. durante un
recorrido total de 800 mts.
Para la segunda carga, se repetirá el trote, pero con una velocidad y, por ende, una potencia
superior a la de la primera carga, a razón de 20-30 seg. por cada 100 m. durante un recorrido
total comprendido entre 800 y 1200 m.
Una vez registrados los pulsos al finalizar cada carga y los tiempos (seg.) se aplica la fórmula para
obtener el resultado del PWC170, sustituyendo en este caso las potencias, por las
velocidades medias calculadas.
Para corredores especializados se han encontrado cifras de PWC170 de velocidad de 2,5 a 5 m/seg.
_Datos:
1ra. carga: - tiempo realizado en los 800 m. que se establecen =280 seg.
- pulso inmediato a terminar la carga = 130 puls/min.
2da. carga: - tiempo realizado en los 1200 m. que se establecen =360 seg.
- pulso inmediato a terminar la carga = 158 puls/min.
_Resolución:
Para la primera carga se deberá recorrer en la bicicleta a una velocidad de 20 - 30 seg, cada 100 m.
en una distancia total de 2000 m.
Para la primera carga, nadar cada tramo de 50 m. en 50 - 60 seg. en una distancia total de 200 m.
Para la segunda carga, nadar cada 50 m. entre 40 - 50 seg. en una distancia total de 300 m.
Para alto rendimiento en nadadores el kPWC170 deberá estar entre 1,25 a 1,35 m/seg.
_Bibliografía:
- Karpman, V.L. Medicina Deportiva. Ed. Cultura Física y Deporte. Moscú. 1980.
Fue creada en 1942 por Lucien Broucha en la Universidad estadounidense de Harvard y publicada en
el "Research Quartely", en marzo de 1943. Su objetivo es determinar nivel de entrenamiento para
trabajo muscular.
_Metódica:
- El examinado tiene como tarea, realizar ascensos y descensos en un banco de altura variable según la
edad, sexo y superficie corporal del mismo.
- El examinado realizará lo ascensos hasta quedar completamente extendido sobre el banco y los hará,
teniendo presente que el primer pie que sube es también el primero en descender.
- Al terminar la carga, ya sea por cansancio (no poder continuar realizando el trabajo a ese ritmo) ya
sea porque cumplimentó el tiempo establecido; se determinará el pulso (por palpación o por
auscultación) por intervalos de 30 seg. entre 1 y 1 1/2 min. entre 3 y 3 1/2 min. en la recuperación.
55 y menos Pobre
56 - 64 Baja
65 - 79 Aceptable
80 - 89 Buena
90 y más Excelente
Altura del banco y duración la prueba recomendada para el test Harvard teniendo en cuenta la edad,
sexo y superficie corporal del examinado:
Hombres adultos 50 5 -
(más 18)
Mujeres adultas 43 5 -
(más 18)
Adolescentes 12 - 18 50 4 Superficie. corp. mayor o igual a 1,85 m2.
(varones)
Adolescentes 12 - 18 40 4 -
Niños (H y V) 8 - 11 35 3 -
Niños (H y V) 8 - 11 35 2 -
Nota: Para calcular la Superficie Corporal: (fórmula de Isakson) Sup. Corp. (m2).
Bibliografía:
- Liwin, J. y G. Fernández. Evaluación y Estadísticas aplicadas la Educación Física y el Deporte. Ed.
Stadium. Buenos Aires. 1982.
- Chagovatzie, A.V. y L.A. Burchenko. Medicina Deportiva. Ed. Me-dicina Deportiva. Moscú. 1984.
_Indice de Ruffier:_
_Metódica:
- registrar el pulso en reposo (antes de la carga)
- realizar 30 cuclillas profundas (los brazos en la flexión profunda de las piernas van hacia el frente) en
30 seg. También se acepta 30 cuclillas en 30 a 45 seg.
- registrar el pulso en 10 seg. inmediatamente al terminar la carga (0 - 10 seg. del 1er. minuto).
- se aplica el siguiente índice: registro del pulso de nuevo, al cabo del 1er. minuto de terminada la
carga.
Ruffier = Pr + P1 + P2 - 200
10
- Este resultado se interpretar por medio de la siguiente escala:
Indice: Clasificación:
0 ......... Excelente
0-15 .......... Bueno
6-10 .......... Regular
11-15 .......... Pobre
15 y más .... Malo
_Indice de Dickson:_
Indice: Clasificación:
0 - 2 .......... Excelente
3 - 4 ..... .... Bueno
5 - 6 .......... Regular
7 - 8 .......... Pobre
más de 8 .... Malo
Nota: Los pulsos se registran en 10 seg. (para ambos índices) pero en las fórmulas se expresarán en
minutos (multiplicarlos por 6).
El índice de Ruffier es menos exigente que el de Dickson, por esto se recomienda utilizar el primero
para examinar jóvenes, mujeres y no deportistas y el segundo para deportistas.
_Bibliografía:
_Indice Cardiopulmonar:_
Fue publicado originalmente en el "Clinical Bulletin¨ del Hospital Naval de Brooklin en 1942.
_Metódica:
Registrar y anotar los siguientes 7 indicadores.
Indice: Clasificación:
Bibliografía:
_Indice de Skibinski:_
Indice: Clasificación:
5 - 10 Malo
10 - 30 Medio
30 - 60 Bueno
_Bibliografía:
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deporte. Moscú. 1968.
Creado por H.C. Carlson y publicado originalmente en el Researcha Quartely " en Octubre de 1945.
Finalidad: Para mejorar el estado físico y muestra como se manifiesta el mejoramiento del estado
físico a lo largo del ciclo de entrenamiento.
_Metódica:
- Al terminar la última corrida de 10 seg. (No.10), se esperará 10 seg. y a partir de este momento se
comenzará a registrar el pulso en 10 seg. también. El pulso se volverá a registrar en 10 segundos, al
comenzar el 3er min., el 5to. y el 7mo. min.
- A continuación se sumarán los pasos realizados en las 10 series o corridas (que son la producción
del ejercicio) y las pulsaciones registradas durante el período de recuperación (que son el costo
cardíaco).
- Esto se interpreta como, que a mayor grado de entrenamiento, mayor será también la cantidad total
de pasos (sumatoria de las 10 corridas) y menor la suma de las pulsaciones.
_Bibliografía:
- Litwin, J. y G. Fernández. Evaluación y Estadísticas aplicadas a la Educación Física y los Deportes.
Ed. Stadium. Buenos Aires. 1982.
_Metódica:
- Subir a un banco de 30 cm. (0,3 m.) con uno y otro pie hasta quedar completamente extendido,
comenzando siempre de la misma pierna, se desciende en la misma forma. Este trabajo se hace
durante 3 minutos a una frecuencia de 24 veces por minuto.
- Al terminar la carga, se sentará el examinado y se le registra el pulso desde el 5to. seg. hasta el 65 en
la recuperación (en total el registro se hace en 60 seg.)
- El resultado de la toma del pulso se valora con la siguiente escala:
Clasificación: Pulsaciones:
Bibliografía:
Litwin, J. y G. Fernández. Evaluación y Estadísticas aplicadas a la Educación Física y los Deportes.
Ed. Stadium. Buenos Aires. 1982.
_Metódica:
- a continuación, inmediatamente al terminar los saltos, se registrar el pulso, sentado, durante 30 seg.
(P1): en 30seg. al cabo de 4 min. (P2 y P3, respectivamente).
2 x (P1 + P2 + P3).
99 - 104 Bien
93 - 98 Regular
menos de 92 Débil
_Nota: Si el examinado cumplimenta todas las cargas, realizará trabajo físico durante 5 minutos (no
se dan intervalos de descanso entre las cargas) y por lo tanto, en el numerador de la fórmula, se
plasmará un valor de 30 000 (debido a que 5 min. x 60 seg. = 300 seg. y 300 x 100= 30 000).
Bibliografía:_
- Bube, H. y otros. Test en la Práctica Deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1968.
_Cociente de Blasius:
_Finalidad: Valorar a través del cálculo del volumen minuto cardíaco el incremento en el nivel de
entrenamiento.
Se plantea que, durante la aplicación de cargas físicas standar repetidas (investigaciones dinámicas),
el aumento de este cociente refleja incremento en el nivel de entrenamiento.
Bibliografía:
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1968.
_Prueba 1: Prueba del Instituto Central Estatal de Cultura Física consistente en realizar 60 saltillos de
altura aproximada de 5 cm. en 30 seg.
En las 3 anteriores pruebas, se registra el pulso antes de carga (en el reposo la presión arterial y la
frecuencia respiratoria). Estos mismos índices se registran también en cada minuto de la recuperación
después de las cargas.
El pulso se recomienda tomarlo en 10 seg. (en los primeros 10 seg. de cada minuto de la
recuperación), la presión entre 15 y 40 seg. del minuto y en el tiempo restante la frecuencia respiratoria.
Nota: La prueba de carrera en el lugar durante 3 min. se permite realizarla también en 2 min. cuando
se trata de adolescentes, jóvenes, mujeres y niños
- Astenica :predominio del incremento del pulso sobre la presión diferencial o fuerza de la
contracción.
b) El tiempo en que se recuperan los distintos índices. A más rápida recuperación mayor adaptación del
sistema cardiovascular a las cargas físicas.
_Bibliografía:
- Deshín, D.P. Control Médico en la Educación Física. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1958.
- Letunov, S.P. y R.E. Notilianskaia. Control Médico en la Educación Física. Ed. Cultura Física y
Deportes. Moscú. 1951.
_Metódica :realizar 2 series de 60 Saltillo en 30 seg. con 4 min., de intervalo de descanso entre las
series.
- realizar 2 series de 15 seg., de sprint en el lugar a la máxima rapidez posible y activo trabajo de los
brazos, elevando las rodillas, con una pausa de descenso de 3 minutos.
- para la resistencia de la fuerza; levantamiento con los brazos (fuerza sin saque) de un peso de 32 kg.
en 2 series, separadas éstas por un intervalo de descanso de 5 minutos. El número de _
levantamientos (repeticiones) por cada serie se calcula al dividir el peso corporal del examinado por 4.
La duración de cada serie deberá ser entre 1 - 1,5 min.
En cada una de esta cargas, durante los intervalos entre las series y la recuperación después de la
última serie, se registran en cada minuto los índices de pulso y la presión arterial.
Se analiza el tiempo que demora en recuperarse hasta los valores iniciales los anteriores índices, así
como sí se presentan reacciones cardiovasculares típicas.
Nota: La segunda variante de cargas (15 seg. de sprint en el lugar) se recomienda utilizarla en
corredores, sprinteres, - boxeadores y otros.
_Bibliografía:
-Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes; Moscú. 1968.
- Deshin, D.F. Control Médico en la Educación Física. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1958.
- Letunov, S.P. y R.E. Motilianskaia. Control médico en la Educación Física. Ed. Cultura Física y
Deporte. Moscú. 1951.
-
_Sistema de control rápido médico- pedagógico para valorar el_ Entrenamiento Deportivo
(Kontreks)
Este sistema diagnóstico (Kontreks-2) de control rápido comprende una serie pruebas funcionales y
motoras por las cuales se otorga determinada puntuación y finalmente una sumatoria de las
puntuaciones logradas por cada prueba que indican el nivel del
estado físico general y posibilidades funcionales de los examinados.
_Metódica:
2. Peso corporal: Por poseer peso corporal normal se anotan 30 ptos. Por cada kg de peso corporal
superior a la norma, la cual se calcula por las siguientes fórmulas, se restarán 5 puntos.
Ej : Hombre = talla de 180 cm. ; edad de 26 años; peso corporal real de 79 kg.
= 50 + 30 x 0,75 + 5/4
Como pesa realmente 75 kg. (79-74) = 5 kg. superior a la norma, se le restarán 25 puntos, a los 30
puntos del peso normal, por tanto acumula 5 ptos.
_Nota:_ La máxima cantidad de ptos. a alcanzar en este examen es de 30.
3. Presión arterial: Por tener presión arterial normal se dan 30 puntos a alcanzar. Por 5 mm. Hg. por
encima de las cifras debidas calculadas por las siguientes fórmulas, se restan 5 ptos .a la suma general
acumuladas hasta el momento.
_Fórmulas:
Ej: Hombres : 26 años 79 kg. de peso corporal; P. máx . de 130 y mín. de 90 mm. hg.
Es decir, que como los datos de ambas presiones arteriales del examinado coinciden con los que
debe tener (los calculados por las fórmulas), se otorgan por ello 30 puntos.
4. Pulso en el reposo: Por cada pulsación que se posea menor a 90 grados se otorga 1 punto. Cuando el
pulso de un examinado en el reposo es superior a 90 p/pm. no se anotan valores al acumulado.
5. Flexibilidad: Esta se valora por medio de la máxima flexión ventral del tronco, con piernas
completamente extendidas y estando parado sobre un banco.
Por cada cm. por debajo e igual al valor debido (calculando por las fórmulas siguientes), se otorgan 1
punto. Si no se alcanzan con el contacto digital el valor debido de flexión no se anotan valores (se da 0
pto.) El máximo acumulado posible es 20 puntos.
Ej: flexión ventral (de tronco) en banco = 5 cm., hombre, edad = 26 años.
6. Rapidez: Se valora por medio de la rapidez en agarrar una regla que se deja caer.
En la posición de pie con la mano diestra hacia delante y los dedos de ésta extendidos, la palma de
la mano hacia abajo. El examinador coloca una regla de 40 cm. de longitud paralela a la palma de la
mano y separada de ésta 1-2 cm. El punto 0 de la misma se sitúa a un nivel más bajo que la palma de la
mano.
A la voz de "atención" dada por el examinador, éste en un tiempo no mayor a 5 seg. la soltará. El
examinado deberá detener su caída lo más rápidamente posible.
Se mide la distancia en cm. desde lo más bajo de la palma de la mano hasta la marca de 0 de la regla.
Esta prueba se repite 3 veces y se escoge el mejor resultado. Por cada cm. Igual o menor a los debidos.
(que se calculan por las siguientes fórmulas), se dan 2 puntos. La máxima puntuación a alcanzar en la
prueba son 25 puntos. Si no alcanzan los valores debidos se anotará 0 puntos.
Ej: mejor resultado al escoger la regla = 5cm. edad = 26 años, hombre. 3,0 26 =15 cm.
como el valor real difiere del debido en 10 cm. se le otorgarán al examinado en esta prueba 10 ptos.
7. _Fuerza dinámica: Se valora por medio de la diferencia entre la máxima altura alcanzada durante el
salto alto sin impulso y la máxima altura que se alcanza durante el estiramiento del brazo y cuerpo con
apoyo.
Por cada cm. igual o superior a las cifras calculadas por las siguientes fórmulas se anotan 2 ptos. Se
dan 3 intentos y se escoge el mejor resultado. La máxima puntuación a alcanzar son 50 ptos. Por no
alcanzar los valores debidos se dan 0 ptos.
Ej: La diferencia entre la máxima altura del salto vertical sin impulso y la máxima altura alcanzada
estando en con tacto con el piso es 50 cm.; hombre de 26 años.
Por cada elevación de piernas (abdominal) igual o superior al valor debido, calculado por las siguientes
fórmulas, se dan 3 ptos.
Hombres = 80 Mujeres = 65
edad edad
El límite máximo de puntos a obtener es esta prueba es 30 ptos. Por no alcanzar los valores debido se
da 0 pto.
No existe límite de máxima puntuación y las mujeres podrán realizar las palabras con apoyo sobre
las rodillas. Por no alcanzar los valores debidos se da 0.
Ej: hombre de 26 años, la máxima cantidad de planchas realizada en 30 seg. resultó 36 rep.
Por lo tanto, como este valor debido es inferior al real en 16 rep. se le otorgarán al examinado 64
puntos.
10. Resistencia General: Para valorar esta capacidad en forma masiva se recomienda:
Por cumplimentar estas normativas (igual a los valores debidos). se otorgan 30 puntos. Por cada 10
seg. menos a los valores debidos se darán 15 puntos y por cada 10 seg. más que lo debido, se restarán
de los 30 puntos, 5 ptos.
Nota: Para obtener el resultado correcto se recomienda multiplicar las décimas (de los tiempos que
se obtienen de las fórmulas) por 60 lo cual informará el tiempo en minutos y en segundos.
Ejemplo: Hombre de 26 años, el tiempo realizado en los 2000 m. fue 8 min. 40 seg.
11. Recuperación del pulso: Se valora al cabo de 10 min. después de haber concluido la carrera de
resistencia general (200m. _ 1700 m.)
Esto se realiza comparando el pulso registrado al cabo de 10min. de haber terminado el test con el
pulso inicial (antes de la carrera). Se tiene en cuenta lo siguiente:
- cuando coinciden ambos valores se dan 30 ptos. (es además la máxima puntuación).
Ej: hombre de 26 años el pulso antes de la carrera era 80 p/pm y 10 min. después ésta era de 200 p/pm.
Como se supera el pulso inicial en 20 puls. (100 - 80), se le otorgan al examinado 5 ptos. en este test.
Finalmente, se ofrece la siguiente valoración integral del nivel de las posibilidades funcionales y la
preparación física:
La importancia de tales pruebas radica en que éstas permiten valorar la capacidad de trabajo físico
especial mediante ejercicios específicos de cada tipo de deporte, ya que la capacidad de
trabajo físico general se valora en el laboratorio con otras pruebas más generales (más específicas).
Las pruebas con cargas repetidas específicas tienen en cuenta durante su realización 2 aspectos
fundamentales:
1.- Los indicadores de la capacidad de trabajo o capacidad de rendimiento (eficiencia al realizar estas
cargas, el tiempo al recorrer la distancia.
2.- Los indicadores de la adaptación funcional a las mismas (variación del pulso, la presión arterial, la
respiración, después de terminar cada repetición de estas cargas).
1.- Las cargas que se utilizan en estas pruebas deben ser específicas para dicho deporte y además, para
el ejercicio o la distancia básica que se estrena.
3.- Deben realizarse repetidamente con el menor intervalo de tiempo de descanso posible.
El análisis e interpretación de los resultados que se obtienen en tales pruebas especificas repetidas, se
basa en la comparación de los índices de la capacidad de trabajo o rendimiento y la
reacción funcional ante esa misma carga antes y después de una sesión de entrenamiento o
competencia o durante la sesión de entrenamiento (suplementaria ).
1. Los _índices de la capacidad de trabajo (tiempo, etc.) y los de la adaptación funcional (reacción del
pulso) son altos y estables. Esto refleja un alto nivel de preparación y asimilación de las cargas durante
el entrenamiento.
A continuación mostramos las cargas recomendadas para investigar los deportistas especializados en
algunos tipos de deportes mediante las pruebas con cargas específicas repetidas (según R.E.
Motilianskaia y otros, 1980.):
Intervalo
Tipo de Deporte Carácter de la carga No.repet. e/rep. (min)
Atletismo:
carreras cortas carrera 60 m. 4-5 3-4
carreras medias carrera 100 m. 4-5 3-5
carreras largas carrera 200-400 m. 5-8 5-8
maratón carrera 1000-3000 m. 3-4 7-10
marcha deport. marcha 1000-3000 m. 3-4 7-10
salt saltos 3 series 4-5 de3 saltos c/una.
lanzamientos 3 series 5-6 de 3 lanzamientosc/una.
Natación:
cortas distancias nadar 50 m. 3-4 3-5
largas distancias nadar 200 m. 3-4 3-5
Remo:
remar 500-100 m. 3-4 5-7
Carrera velocidad
en patines carrera 300-500 m. 5-6 5-6
_Bibliografía: Karpman, V.L. Medicina Deportiva. Ed. Cultura Física y Deporte. Moscú. 1980.
Test de Lían:
_Metódica:
- pulso en el reposo
- realizar una carrera en el lugar a una frecuencia de 2 pasos/seg. durante 1 minuto exacto de carrera.
Tener en cuenta que las piernas se flexionarán por las rodillas y se tratará de que los talones golpeen en
los glúteos.
Aceptable: Si en el 2do. min. el pulso es superior en 1-2 puls. al del reposo manteniéndose así durante
3-4 min.
Pobre: Si después del 2do. min. el pulso es superior al del reposo en 3-4 pulsaciones no alcanzándose
este valor en el 4to. min.
Malo: Si se realizó el test con una frecuencia de los pasos muy lenta (menos de 2 pasos por segundo), o
cuando no se alcanza la frecuencia cardíaca del reposo en 6 minutos de la recuperación.
Se debe tener en cuenta también que aunque el pulso retorne a sus valores de reposo en los lapsos
de tiempo considerados como normales, si existe una aceleración del pulso en más de 35
puls/min. al terminar la carga (en la primera toma de pulso en la recuperación esto es un índice de
gran inestabilidad cardíaca, recomendándose la consulta del médico.
10
En las cuales: P.rep. es el pulso en el reposo y los demás son los pulsos en los correspondientes
minutos de la recuperación.
Estas se interpretan como que a mayor índice, mayor es también el grado de entrenamiento y aptitud
cardíaca.
_Bibliografía:
- Fabre, R. y otros. Biología aplicada a la Educación Física y Control Médico. J.B. Baillere & Fils.
París. 1948.
VII) PRUEBAS FUNCIONALES ESPECIFICAS EN DISTINTOS DEPORTES:
Atletismo.
Bibliografía:
- Dube. H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deporte. Moscú. 1968.
- Test de Cidikov.
_Metódica:
registrar el pulso y la presión arterial en el reposo.
_Bibliografía:
Estos autores modifican el test clásico de S.P. Letunov, 1937 (prueba funcional combinada de 3
momentos), para adecuarlo a corredores, partiendo de que el test clásico de Letunov no da la
posibilidad de estudiar las cargas de los corredores de medias y de largas distancias.
Metódica:
- registro del pulso y la presión arterial en el reposo.
- realizar 20 min. de calentamiento típico de corredores.
- recorrer 100 m. al máximo de las posibilidades, seg. (valora rapidez).
- recorrer 1000 m. a un 75% del mejor tiempo realizado individualmente, seg. (valora resistencia).
- después de las mismas se registra el pulso y la presión arterial hasta que se alcanzan los valores
iniciales de los mismos. El registro se hace en cada minuto. También se puede registrar hasta el 5to.
min.
_Bibliografía:
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1968.
- _Test para valorar la Velocidad y la Resistencia a la Velocidad (según N.N. Yakolev. 1961):_
_Cargas en Velocidad:
- correr a la máxima velocidad 3 x 30 x 3 x 60 m. con intervalos de descanso de 2-3 y 3-4 min., entre
las repeticiones respectivamente. Se recoge el tiempo en segundos.
- carrera a la máxima velocidad de 80, 200, 150, y 100 m. Con intervalos de descanso de 2, 5, 4 y 3
min., respectivamente. Se registra el tiempo de cada tramo y la suma total. (seg.).
_Bibliografía:
-Kalnitskaia, V.E. y otros. determinación del grado de adaptación de atletas de atletismo ligero para
las cargas de sprints según algunos índices bioquímicos y biomecánicos. T.P.C.F. No.8 págs. 29-31.
Moscú. 1974.
Ciclismo:
_Metódica:
Para Sprinteres: Recorrido en bicicleta de 3 x 400 m.
Entre cada repetición de los tramos se descansa 5 minutos. Al terminar cada uno de los test se
registra el pulso en cada minuto de la recuperación, hasta que se alcanzan los valores iniciales.
Mientras menor es el tiempo realizado al recorrer las distancias en cada test y menor es la sumatoria de
los pulsos registrados al terminar los mismos, mayor es el entrenamiento.
_Bibliografía:
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deporte. Moscú. 1968.
- En un veloergómetro pedalear durante 3 min. a una frecuencia de 84 rev./min. y con una potencia de
trabajo de 1350 kgm/min.(2,7 kp. de fricción en la cinta del ergómetro.
- posteriormente, al terminar la carga anterior se registra el pulso en el 2do. 3ero y 4to. minutos de la
recuperación. pulsos se registran en 30 seg. y de esta forma se plantean la fórmula siguiente:
- Indice de valoración
de la preparación = tpo (seg.) x 100
física
P2 + P3 + (P4).
En la cual, Tpo (seg.) es el tiempo que dura la carga de la prueba, la cual puede ser los 3 min. (180
seg.) o puede ser menos, producto del examinado no tiene capacidad para mantener -
esa potencia durante ese tiempo. P2; P3 y P4 son los pulsos registrados en los primeros 30 seg.
del 2do, 3ro y 4to minutos de la recuperación.
Se ha encontrado que los resultados obtenidos en este índice funcional, tienen una correlación lineal
de 0,856 con los resultados del recorrido en 3000 m. persecución y de 0,929 con los de
la carrera de 20 km.
Nota:_ En caso de cumplir completamente la carga, en el numerador se anota 18 000 (3 min. de carga
x 60 seg. y la constante 100).
_Bibliografía:
- Kacherov, A.B. Acerca de la capacidad de trabajo físico de los ciclistas. T.P.C.F.s No.5 Págs. 16-17.
Moscú. 1974.
Con los siguientes índices que se relacionan en la fórmula, registrados en el reposo, se controla la
fatiga física provocada por el entrenamiento.
Este es un parámetro informativo de la hemodinámica, que durante la fatiga física se incrementa en 10-
30 mm. Hg.
_Bibliografía:
Dubrovskii, V.I. Control médico del estado funcional de los ciclistas. Revista Anual Ciclismo. Ed.
Cultura Física y Deportes. Moscú. 1982.
En el estado de reposo la norma para este índice es 2600. Durante la fatiga producto del entrenamiento
este índice aumenta.
- _Coeficiente de Resistencia:_
_Interpretación:
Coeficiente Clasificación:
_Bibliografía:
- Dubrovskii, V.I. Control Médico del estado funcional de los ciclistas. Revista Anual de Ciclismo. Ed.
Cultura Física y Deportes. Moscú. 1982.
En el estado de reposo la norma para este índice es 2600. Durante la fatiga producto del entrenamiento
este índice aumenta.
_Bibliografía:
Coeficiente. Clasificación:
_Bibliografía:
-Dubrovskii, V.I. Control Médico del estado funcional de los ciclistas. Revista Anual de Ciclismo. Ed.
Cultura Física y Deportes. Moscú. 1982.
Natación:
Metódica:
- nadar una cierta distancia específica del nadador a máximo ritmo, registrando el tiempo en la
misma (seg).
_Interpretación:
El nivel de entrenamiento es superior a medida que es menor el anterior índice y viceversa.
_Bibliografía:
- Bube, kH. Y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1968.
- Test de la Comisión Médica Alemana:
_Finalidad: Valorar según las reacciones cardiovasculares específicas las posibilidades de resultados
deportivos.
_Metódica:
- nadar 10 x 50 m. con el estilo de natación básico (el que entrena) con un (minuto) de descanso entre
cada tramo. Se le exige al nadador el máximo esfuerzo en cada nado.
- En cada intervalo de descanso entre los tramos de nados se registrará el pulso en 4 ocasiones en
períodos de 10 seg. de la forma siguiente:
a) de 0 a 10 seg. (inmediato al terminar o tocar el nadador la pared final).
b) de 15 a 25 seg.
c) de 30 a 40 seg.
d) de 45 a 55 seg.
Nota: La arrancada en cada tramo de nado se hará con impulsión en la pared de la piscina y el tiempo
se controlará por medio de cronometro.
Después de haber concluido el último tramo de nado de la prueba (el 10mo) se registrará el pulso y
la presión minuto por minuto hasta el 10mo. de la recuperación.
La Amplitud General de Pulso es la media de los valores de pulso que se registran en los primeros 10
seg. de la recuperación después de cada tramo, menos la media de los 10 valores de pulso que se
registran de 45 a 55 seg. en los descansos al terminar los 10 tramos.
Es la sumatoria de los 3 últimos resultados (tpos en seg) obtenidos por nadador (tpos en tramos 8, 9 y
10), dividido por la sumatoria de los tiempos de los 3 primeros tramos (tpos. en
seg. del 1er, 2do y 3er tramo).
Indica sobre la disminución de los tiempos de nado durante el test, mientras mayores el C.R.T.
mayor es la disminución de los tiempos durante el test.
4. Por ciento de desviación del mejor resultado en 50 m. Durante el test, al nadarlos en el estilo básico,
de los mejores resultados en 50 m.
Valores básicos:
El CRT relacionado al por ciento en que se ha alejado el deportista de su mejor tiempo al realizar el
test, permite conocer objetivamente, cuanto se esforzó el mismo durante esta prueba. A
mayor valor del Cociente de Resultado, menor fue el esfuerzo realizado por el nadador durante la
prueba.
Bibliografía:
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1968.
Indices: TRAMOS DE 50 M.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Tpo (seg.) 40 41 41 43 43 44 44 46 46 48
PO-10 seg. 28 30 31 31 32 33 32 33 33 33
P15-25 s. 27 29 29 29 30 31 31 31 31 30
P30-40 s. 25 28 28 28 29 29 29 29 30 28
P45-55 a. 25 26 26 26 27 28 28 28 27 27
Para este hay que calcular primero la Amplitud General del Pulso:
C.P. =
sumatoria de pulsos de (0 a 10 seg.) después de los tramos 8, 9 y 10.
C.P. = 33 + 33 + 33 = 1,12
28 + 30 + 31
C.R.T. = 46 + 46 + 48 = 1,15
40 + 41 + 41
Calcular el % de desviación del mejor tiempo realizado por el nadador durante el test de los mejores
tiempos realizados en 50 m. (El mejor tiempo realizado por el nadador en el test fue de 40
C.R. = (1,15 - 1) x 9
C.R. = 1,35
-Metódica:
2. Nadar 4 x 50 m. a máximo ritmo con 15 seg. de intervalos de descanso entre los tramos (valora
resistencia a la velocidad). (tiempo en seg.).
Al terminar la primera carga (50 m.) se dan 5 min, de descanso y después de la 2da se dan 10 min.
Además del tiempo en seg. de cada prueba, en los primeros 5 min. de la pausa de recuperación se
registrará el pulso por intervalos de 10 seg. de una forma continua durante esos 5 minutos (en
total son 30 registros del pulso - 6 registros de 10 seg. del pulso en 5 min. = 30). Se anotarán los
pulsos en una planilla dispuesta a tal efecto y el nadador examinado durante este tiempo permanece en
el agua.
Coeficiente
de entrenamiento =m x (P k1 + P k5) en la cual, n x t
P1 10 y P1 60 son los pulsos registrados durante los primero y durante los últimos segs. del primer
minuto de la recuperación después de las cargas.
Pv10 es el valor medio del pulso registrado en 10 seg. Durante los 5 min. de la recuperación.
Suma de P1 y suma de P1 - v es la suma total de las contracciones cardíacas ocurridas durante el 1er
min. y durante los 5 m la recuperación. (Es decir las pulsaciones ocurridas en el 1ro y en los 5 min.
después de las cargas.
m: es constante que para la carga de velocidad (50 m.) y para la resistencia a la velocidad (50 m.) y
para la de resistencia a la velocidad (4 x50 m), es igual a 100. Para la carga de resistencia general (400
m.) ésta es 200.
n: es otra constante la cual según la distancia, el estilo de natación utilizado y el sexo del nadador ,
tiene un valor determinado (ver la tabla siguiente):
Distancias: HOMBRES:
Distancias: MUJERES:
El Coeficiente Pk1 refleja la influencia del efecto depresivo del nervio vago en la actividad cardíaca.
Mientras mayor es este efecto vagotónico, mas rápida es la recuperación del pulso en esta fase (1er
minuto de la recuperación) El coeficiente Pk5 representa las posibilidades recuperativas
del organismo (posibilidades aerobias).
Indice Pulsátil =
Pk1 Este se incrementa como que a mayor índice pulsátil más aceleración de los procesos
recuperativos en la primera Pk5 fase (1er minuto).
_Bibliografía:
Dobrev, D. Coeficientes para controlar el grado de entrenamiento de los nadadores. T.P.C.F. No. 2
págs.71 - 73. 1975.
Planilla de datos del nadador examinado en la prueba de rapidez (50 m.). Tiempo realizado = 40 seg.
Estilo utilizado: Libre.
Segundos.
Min. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
-1ro 35 34 34 33
32 31 199
-2do. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
31 30 30 29
40 - 50 50 - 60 suma
28 28 176
-3ro. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
27 27 26 26
40 - 50 50 - 60 suma
26 24 156
-4to. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
24 24 24 23
40 - 50 50 - 60 suma
23 23 113
-5to. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
22 21 20 20
40 - 50 50 - 60 suma
20 19 123
Calcular el Coeficiente Pk1 (refleja efecto depresivo del vago en recuperación cardíaca).
= 0,63 = 109
0,58
b) Recorrido de 500 m. seg. (valora la resistencia o capacidad del mecanismo energético lactácido).
La velocidad crítica de este mecanismo energética depende de su potencia. Para valorar la mísma se
recomienda utilizar la siguiente fórmula:
250 m. - 100 m en la cual, t250 y t100 son los tiempos realiza- dos al recorrer con la máxima
velocidad posible t250 - t100 dichas distancias.
500 m - 250 m en la cual, t500 son los tiempos realizados al recorrer dichas distancias a la máxima
velocidad posible por los examinados.
La velocidad crítica o potencia de este mecanismo energético se puede determinar por la siguiente
fórmula:
1000 m - 500 m en la cual, t1000 y t500 son los tiempos realizados al recorrer dichas distancias a
máxima velocidad posible.
Para determinar la velocidad subcrítica aerobia o capacidad de este mecanismo energético, se plantea
aplicar la siguiente fórmula:
3000 m - 1000 m en la cual, t3000 y t1000 son los tiempos al recorrer dichas distancias con la
máxima velocidad posible.
_Bibliografía:
- Astajov, V.I y otros. Control pedagógico de la preparación física especial en remeros de kansa y
kayats. T.P.C.F. No. 11 págs.17-19.Moscú. 1982
_Voleibol:
Indice de Saltabilidad Especial = altura del salto vertical (cm). longitud del cuerpo con brazo extendido
y apoyo en las puntas de los pies. )cm).
_Interpretación:
Indices: Clasificación de la saltabilidad (para Voleibol):_
En adultos este índice sirve para la valoración del nivel de entrenamiento. Para la selección de
jóvenes para el Voleibol, éste debe ser 1,24 a 1,25.
Según este autor las normas de saltabilidad especial por edades son:
_Bibliografía:
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1968.
_Boxeo:
Los resultados se analizan de la misma forma que el Letunov, siendo, por lo tanto, el registro del
Pulso y la presión arterial en cada minuto de los 5 primeros de la recuperación después
de terminado los 3 min. de carga, de la misma forma que plantea el test de Letunov.
_Bibliografía:
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1968.
Prueba funcional Especial:_
_Metódica:
1. Realizar durante 2 min. golpes a un ritmo de 90 por min. y al terminar este tiempo, se mide el pulso
hasta que se alcanzan los valores del reposo (pulso del reposo).
2. Seguidamente se repetirá el anterior trabajo durante 2 min, pero con un ritmo de golpes superior, en
este caso se utilizará un ritmo de 135 golpes/min. y al terminar los 2 minutos,
se registra el pulso hasta que se igualan los valores iniciales del pulso.
3. A continuación, durante 2 minutos, se repite lo anterior, pero con un ritmo de 180 golpes por
minuto. Se registra igualmente el pulso.
- La interpretación se lleva a cabo, teniendo en cuenta la disminución del tiempo que demora el
pulso en recuperarse ante esas tres cargas específicas.
_Bibliografía:_
_Lucha:
_Metódica:
La carga específica que se plantea en esta prueba consiste en realizar 20 "planchas" a un ritmo cada
una de 5 seg. Esto representa un tiempo de duración total de la prueba de 1 min y 40 seg. (ver
descripción de la "plancha" en la página siguiente).
_Notas: Se plantea que antes de esta carga (que es fundamental para los luchadores), se debe realizar
una que constituya un calentamiento la cual es 20 profundas cuclillas en 30 seg.
- La "plancha" que se recomienda aplicar como carga en luchadores se realiza de la forma siguiente:
Desde la posición de pie, realizar cuclillas con apoyo de las manos en el suelo, llevar las piernas
juntas hacia atrás adoptando la posición característica de "planchas"; realizar la flexoextensión de los
brazos en esta posición; retornar a la posición de cuclillas y, finalmente, ir a la
posición de pie. (tiempo total en realizar este procedimiento 5 seg).
_Bibliografía:
- Deshin, D.F. Control médico en la educación física. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1958.
_Gimnastica:_
_Metódica:
- registrar el pulso y la presión hasta que los índices se igualan a los del reposo.
Indice = Número de repeticiones de "planchas" realizadas tiempo (min) en que se alcanzan los valores
iniciales.
_Bibliografía:
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1968.
- Test para valorar el Entrenamiento Especial (Duthie. 1955).
_Metódica:
En resistencia a la Fuerza:
- realizar "tracciones" (flexo-extensiones de brazo suspendido en barra fija). hasta alcanzar el nivel de
la nariz y repetirlas hasta la renuncia.
En Velocidad-Fuerza:
- realizar salto alto (vertical) según el método tradicional, anotando la altura que se alcanza durante el
mismo. Se realizan 3 intentos y se escoge el mejor resultado.
_Interpretación:
A mayor cantidad de repeticiones de los 2 primeros tests de resistencia a la fuerza. A mayor
altura alcanzada durante el salto vertical (velocidad-fuerza) mejor es la capacidad para la
gimnástica.
_Nota: Este test coincide con el test propuesto por Larson para medir la fuerza muscular.
_Bibliografía:
- Bube, H. y otros. Test en la práctica deportiva. Ed. Cultura Física y Deportes. Moscú. 1968.
Litwin. J.G. Fernández. Evaluación y Estadística aplicadas a la Educación Física y los Deportes. Ed.
Stadium. Buenos Aires, 1982.
Indice del nivel del Estado Físico General. (Según E.A. Pirogova '87).
3
Contraindicado aplicar en personas:
1- Mayores de 70 años.
3- Enfermas.
INSTITUTO SUPERIOR DE CULTURA FISICA
“MANUEL FAJARDO”
Caracterización Integral de un
grupo de atletas retirados de
Ciudad de la Habana.
2002
“Año de los Héroes Prisioneros del Imperio”
INDICE
INDICE.................................................................................................................................. 2
INTRODUCCION ................................................................................................................. 3
PROBLEMA .......................................................................................................................... 8
OBJETIVOS.......................................................................................................................... 9
MARCO TEORICO CONCEPTUAL .................................................................................10
DEFENICIONES DE TERMINOS....................................................................................17
METODOLOGIA.................................................................................................................21
INTERPRETACION Y DISCUSION DE LOS RESULTADOS....................................... 25
CONCLUSIONES ............................................................................................................... 33
RECOMENDACIONES...................................................................................................... 34
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS................................................................................ 35
BIBLIOGRAFIA .................................................................................................................38
ANEXOS ..................................................................................¡Error! Marcador no definido.
RESUMEN
integralmente a los atletas retirados desde los puntos de vista fisiopatológico, psicológico y
Los atletas fueron divididos en cuatro grupos de deportes (Juegos Deportivos, Deportes de
utilizando el paquete estadístico SPSS (versión 10) para procesar la información de las
frecuencia que nos permitió cuantificar los aspectos interrogados con sus análisis
enfermedades padecidas por los atletas luego de su retiro del deporte activo, así como las
Todo lo anterior se obtuvo atendiendo a los diferentes criterios emitidos por los atletas,
el nivel de orientación que poseen los atletas en el momento del retiro acerca de la
importancia que reviste el proceso mediante el cual se pueden readaptar a las condiciones
de vida normales.
Se obtuvo como resultados que las enfermedades más frecuentes en la muestra estudiada
fueron los hábitos tóxicos, la hipertensión arterial y la tensión emocional, las lesiones
sufridas con mayor frecuencia fueron las musculares y articulares, siendo el grupo de
juegos deportivos el que mayor prevalencia de secuelas presentó, destacándose los deportes
con tiempos y marcas presentaron mayor repercusión desde los puntos de vista familiar y
El auge experimentado en los últimos años por el deporte de alta competición ha despertado
el interés por este tipo de práctica y ha llevado a concientizarse los efectos beneficiosos de
que el nivel de exigencia es mayor en todos los sentidos. (1). Es por eso que dentro del
proceso de entrenamiento se han tenido que tomar algunas medidas tales como:
equipos que permiten explotar totalmente las reservas funcionales del organismo.
particularidades individuales de cada uno de nuestros atletas, como son la edad, el sexo, el
estado de salud, las características psicológicas del individuo, el tipo de sistema nervioso y
mismo, tome en consideración todo lo antes mencionado para poder concebir un sistema de
planificación adecuado y dirigir la aplicación de las cargas, con el rigor científico que
atleta; para lograrlo, el organismo del deportista tiene que alcanzar un nivel de adaptación
específica. Este proceso adaptativo a que se somete el sujeto que entrena conlleva a una
otros.
Esto nos indica que el organismo del atleta está sometido constantemente a situaciones de
estrés intenso durante toda su vida activa, por lo que en el proceso de entrenamiento es de
lograr una correcta planificación de las cargas físicas de trabajo y de esa manera, no afectar
la salud del individuo durante la práctica deportiva y una vez llegado el momento del retiro.
Si bien es cierto que la salud del deportista está garantizada durante el periodo activo, es de
Teniendo en cuenta todos estos factores, y considerando que para poder dar cumplimiento a
transcurrido la etapa de su protagonismo activo y pasar al retiro, siendo esta una tarea
No existe una caracterización integral de los atletas retirados que permita elaborar una
atleta, ni a las alteraciones psicológicas a las que se tienen que enfrentar estos atletas al
llegar al momento del retiro; de igual forma ocurre con la repercusión desde el punto de
vista social que tiene esta etapa, su relación con el medio familiar y social donde se tiene
El resultado de esta investigación nos permitirá diseñar una estrategia metodológica que
permita la mejor readaptación de los atletas a las condiciones de vida normal y así actuar de
Es por eso que en nuestro trabajo pretendemos realizar una caracterización integral que
General:
Específicos:
1. Identificar cuáles son las enfermedades más frecuentes que aparecen en los atletas
luego de su retiro.
2. Determinar las lesiones sufridas por los atletas durante su vida activa.
En los últimos años se ha producido un desarrollo intenso del deporte de alto rendimiento,
por lo que las perspectivas para el desarrollo del mismo, dependen de la teoría y la práctica
Según Meerson, 1981; Kutnisor, 1976, Verjoshanski, 1990, citado por platonov (4); por
órganos y sistemas, evidenciándose en algunos más que en otros, pero en mayor o menor
medida todos tienen participación en el mismo garantizando en funcionamiento del
actividad que esté realizando el atleta, y de esta forma garantizar el trabajo de los diferentes
entre otros.
El denominador final común de las justas deportivas es lo que pueden hacer los músculos
por los deportistas; la potencia que pueden ofrecer cuando se necesita; la fuerza que pueden
aumento de la potencia muscular por incremento del tamaño de los músculos. La fuerza de
contracción muscular es diferente a la potencia del músculo, puesto que mide la cantidad
de trabajo que puede efectuar el músculo durante un periodo determinado. Esto depende no
trastornos del ritmo y la frecuencia cardiaca son hallazgos más comunes y de ellos la
desarrollada por los individuos, pues a partir del estado funcional integral del sistema
organismo. ( 7 )
de las presiones intra vasculares e intra cardiacas normales, factor indispensable para la
correcta dinámica circulatoria; o sea, para que el corazón se llene y vacíe en forma
adecuada, sin congestiones anormales, la sangre circule en los vasos a presión normal y los
Por otra parte no debemos descuidar el sistema respiratorio, pues conjuntamente con el
sistema cardiovascular son los encargados de mantener el aporte de oxígeno necesario para
para el flujo máximo de sangre, está dado por la demanda de oxígeno de los tejidos y por el
así, dado que el transporte de oxígeno desde el aire hasta las células constituye un proceso
adapta al ejercicio. ( 7 )
educar las cualidades físicas, perfeccionar la maestría técnica y táctica y las funciones
psíquicas. ( 4 )
Las competiciones no exigen solamente entrenar distintas cargas físicas, sino también
comportamiento de los espectadores; a los cuales los atletas también tendrán que
adaptarse.( 4 )
Todo esto exige del deportista tener que adaptarse a diferentes condiciones cada vez más
complejas, ya que cada etapa del perfeccionamiento debe negar dialécticamente el nivel ya
conseguido; por esta razón los fenómenos de adaptación son cada vez menos perceptibles;
los estresantes más invasivos sobre el organismo humano, pues somete al mismo a elevadas
en el hombre. ( 8 )
“esto implica forzar al máximo el nivel de resistencia del hombre o mujer” (9)
El Dr. Ramón Alonso en el año 2000 hace algunas reflexiones referente al tema,
cuestión, al respecto dice.....”Para nadie es un secreto que dada las características del nivel
saludable es un absurdo, pues las agresiones (influencia) que implican las cargas físicas a
competencias constantes y los sacrificios biológicos que esto implica (esto es lo que se
esgrima por muchos especialistas para justificar el uso de anabolizantes y otros productos
químicos que están prohibidos por el COI); además de otros, como son la pérdida de peso
de forma brusca o rápida, etc.; que condicionan el óptimo escenario para microtraumas,
macrotraumas o sobreentrenamiento. ( 10 )
En otro artículo el Dr. Alonso en el año 2001 (9) habla de encuestas realizadas a 30
En Cuba se conocen algunos trabajos relacionados con esta temática, uno de ellos es el del
Dr. Jorge Pavel Pino Rivero del Instituto de Medicina Deportiva, realizado en 1998, basado
en un estudio con atletas retirados donde se determinaron los principales factores de riesgo
Emocional, destacándose entre las edades más afectadas el grupo etareo de 40 a 49 años
Universidad de Ciego de Ávila en marzo del 2002, tomando como muestra 24 atletas
retirados del alto rendimiento de ciclismo de ruta, pertenecientes a 7 provincias del país:
(Pinar del Río, Ciudad Habana, Provincia Habana, Matanzas, Villa Clara, Ciego de Ávila y
su estado de salud para la determinación de las enfermedades de alto riego que éstos
cardiovasculares (taquicardia) y Diabetes, a las que se suman hábitos tóxicos como: fumar,
Una encuesta realizada a los veteranos del músculo en Cuba, reflejó que casi la totalidad de
Por todo lo anterior se hace necesario realizar una caracterización integral de los atletas
luego de su retiro que permita posteriormente establecer una estrategia metodológica para
Deporte.
DEFENICIONES DE TERMINOS
mediciones fortuitas. ( 12 )
isquémica. ( 14 )
• FUMADOR: Toda persona que haya estado fumando como mínimo un cigarrillo,
tabaco o pipa durante un periodo de seis meses o más, manteniendo este hábito
y cuando toma varios nervios de forma simultánea con signos simétricos y distales
hemoglobina por debajo de los límites de los valores presentes en los individuos
sanos. ( 18 )
que la lesión hepática aunque forma parte de una infección viral sistémica
columna lumbosacra con causa predisponente o sin ella. Este síndrome puede ser
recidivante. ( 19 )
o negativo (distres). ( 20 )
• ANSIEDAD: Temor anticipado de un peligro futuro, cuyo origen es desconocido o
no se reconoce. ( 21 )
normal, o la del duelo, la depresión patológica es una tristeza sin razón aparente que
La muestra utilizada en nuestra investigación estuvo constituida por 165 atletas retirados
de ambos sexos, de los cuales 50 eran mujeres para un 30,3 % y 115 eran hombres para un
Los criterios que se tuvieron en cuenta para la inclusión fueron los siguientes:
academias.
Criterios de Exclusión:
Para recoger los datos necesarios para nuestra investigación se realizó una encuesta a los
deportivos.
Los métodos empleados fueron:
observar las reacciones conductuales de los atletas retirados, además de posibles secuelas
de lesiones sufridas.
Las encuestas nos permitieron recopilar datos referentes a las enfermedades y lesiones
sufridas por los atletas, además de la repercusión psicológica, familiar y social que provocó
el retiro en los mismos; así como el nivel de orientación que recibieron y transmitieron los
La entrevista fue realizada a un grupo de médicos deportivos con la finalidad de precisar las
enfermedades y lesiones más frecuentes que aparecen en los atletas durante su vida activa y
luego del retiro, así como el nivel de orientación que brindan a sus atletas.
El Histórico Lógico, que permitió hacer un analisis de la evolución del problema estudiado.
Como método estadístico se utilizó El Paquete Estadístico SPSS (versión 10) para
Para que el procesamiento estadístico nos brindara valores más confiables a la hora de
Con la encuesta realizada a los atletas tabulamos el estado de salud actual que tenían los
atletas en el momento en que se realizó la encuesta (septiembre del 2001 julio del 2002),
además de detectar las secuelas existentes producto del entrenamiento, la repercusión desde
el punto de vista social que provocó el retiro del deporte activo y el nivel de conocimientos
acumulada por los mismos saber qué conocimientos tenían acerca de la mencionada etapa,
deportivo a los cuales procedimos a entrevistar a un grupo de ellos que laboran en los
niveles provincial y nacional con el fin de partiendo de su trabajo con los distintos deportes
conocer el seguimiento que se realiza a los atletas durante su vida activa, los distintos tipos
de controles, las lesiones que aparecen con mayor frecuencia en dichos deportes así como
las enfermedades que puede padecer el atleta una vez terminada esta etapa y si existe
alguna orientación por parte de ellos hacia los atletas cuando estos terminan. ( anexo 3)
INTERPRETACION Y DISCUSION DE LOS RESULTADOS
realizadas a los atletas retirados y a los entrenadores, así como de las entrevistas realizadas
enfermedades de las que han sido objeto los atletas después de su retiro encontramos la
Hábitos Tóxicos (Tabaquismo y alcoholismo), Neuropatias, Anemia, y otras entre las que
mellitus, asma, isquemia y artrosis, evidenciándose con un mayor porciento los hábitos
no comportándose de igual forma en los deportes de tiempos y marcas que además de los
que siendo igual que en el resto de los deportes con un predominio en el primer lugar de los
hábitos tóxicos, existe además un predominio de otras enfermedades que en este caso
En sentido general en la totalidad de los atletas estudiados predominó los hábitos tóxicos,
Los resultados coinciden con los trabajos realizados por un colectivo de profesores de la
encontró que el 20% de la muestra eran hipertensos, el 29 % tenían hábitos tóxicos, el 20%
problemas renales y el 54 % sobrepeso corporal (13) y por el doctor Raúl Mazorra que en
una encuesta realizada a deportistas de altos resultados olímpicos y mundiales retirados que
arterial y sus complicaciones, aumento del peso corporal, fatiga mental más que física y
Sin embargo, más del 50% de los atletas estudiados (Tabla II), no reciben ningún
tratamiento, aspecto que nos indica que se debe intensificar la atención médica así como
aumentar el nivel de exigencia para que acudan a la consulta establecida para estos fines
Al analizar las enfermedades a partir del criterio de los médicos en las entrevistas realizadas
(gráfico # 1), se observa que el 44 % de los mismos plantea que sus atletas no padecen de
realizadas a los exatletas, mientras que el 12 % plantean que son propensos a padecer de
retiro, indicándonos la interrupción desde el punto de vista del control médico que se debe
seguir en los atletas una vez terminada la vida en el deporte activo, debiendo existir una
relación estrecha entre el médico que atiende el equipo al cual pertenece el atleta y el
equipo de especialistas que deben atender al atleta en la etapa post retiro pues como se
observa en el gráfico # 2 durante la vida activa del deportista se realizan una serie de
controles por parte de los médicos que se deben mantener sino con la misma intensidad con
la que se comporta cuando es atleta activo, si como mínimo con un 50 % de ellos que
La Tabla III nos muestra las principales lesiones encontradas a partir de la encuesta
realizada a los atletas estudiados donde en Juegos Deportivos predominaron las articulares
este característico de estos deportes por la incidencia de giros bruscos, lanzamientos, saltos
y otros elementos técnicos que afectan directamente estas estructuras, además de los
choques que se producen contra los adversarios, mientras que en los deportes de combate se
incrementó además del caso anterior las lesiones óseas, característico también en estos
Estos resultados coinciden con las opiniones brindadas por los médicos de los diferentes
deportes (gráfico # 3) donde el 44 % de ellos manifestó que las lesiones más frecuentes son
Si es importante conocer las lesiones sufridas por los atletas durante su protagonismo activo
en el deporte, también es de vital importancia saber el grado de afectación que dejan las
mismas en los atletas, quedando invalidados en la mayoría de los casos por el resto de sus
vidas, es por ello que en el gráfico # 4 mostramos el predominio de las secuelas de las
lesiones sufridas por los atletas, donde se observa que en los juegos deportivos fue el grupo
de deportes que más secuelas quedaron con el 80 %, seguido de los deportes de combate
con el 54,1 %, tiempos y marcas con el 40 % y arte competitivo con el 34 % para un total
Con los resultados anteriores se pone de manifiesto la importancia que tiene el trabajo
profiláctico que se realice con los atletas y el adecuado uso de los medios de protección en
cada uno de los deportes para tratar de evitar el surgimiento de lesiones o al menos
deportiva y los estados emocionales a los que tienen que enfrentarse una vez terminado su
de estrés en diferentes momentos durante la etapa posterior al retiro, siendo los deportes de
Estos estados emocionales según el doctor Servando Agramonte en una entrevista realizada
Todas las afectaciones desencadenan a su vez que se produzcan situaciones desde el punto
de vista de las relaciones con la familia, representado en el gráfico # 5 donde los grupos
más afectados fueron los deportes de tiempos y marcas y deportes de combate con un 49,1
estas afectaciones. En sentido general el 44,2 % de los atletas estudiados estuvo afectado.
Desde el punto de vista social (gráfico # 6) la repercusión fue de 45,9 % en los deportes de
u otra.
En los atletas de arte competitivo no observamos repercusión familiar ni social pues son
utilizada a nuestra consideración no resulta representativa pues solo fueron cinco atletas.
calidad de la vida de los mismos, poniéndose de manifiesto que se hace necesario tomar
una serie de medidas durante la etapa de protagonismo del atleta así como luego de su
retiro, encaminadas a preservar y/o mejorar su estado de salud pues como es conocido
luego de la ocurrencia del retiro es necesario que el atleta realice una readaptación de las
pelota con un 65,7 %, tiempos y marcas con un 62,3 % y el 60,0 % de los atletas de arte
competitivo.
En sentido general el 65,4 % de los atletas estudiados se retiro de forma brusca y solo el
algún tipo de actividad física, poniéndose de manifiesto que en los deportes de tiempos y
marcas es donde existe un porciento elevado 80 %, mientras que en el resto de los deportes
oscila entre 60,4 y 64,9 %, siendo el valor general de 62,4 %, percatándonos que existe un
física.
actividad que de una forma u otra se realizara, no encontrando en ninguno de los casos la
Toda esta situación se produce por la falta de orientación de los atletas a la hora del retiro,
el momento del retiro donde podemos observar que en la mayoría de los deportes estuvo
entrenadores (gráfico # 9) acerca de la información brindada por ellos a sus atletas cuando
necesidad de aplicar un programa de ejercicios físicos con el fin de readaptar a los atletas,
programa para readaptar a sus atletas, sin embargo, el 68 % manifestó que consideraba
Por otra parte en la entrevista realizada a los médicos se pudo conocer las actividades que
ellos orientan a sus atletas al finalizar la vida activa, encontrando el porciento más elevado
En cuanto a las recomendaciones realizadas por parte de los médicos (gráfico # 11),
importancia que reviste la misma para lograr la readaptación de los atletas, conjuntamente
con otros controles como es el morfofuncional, psicológico y social, guiado por un equipo
1. Las enfermedades más frecuentes que se encontraron en la muestra estudiada luego del
retiro, fueron los hábitos tóxicos con un 62,4 %, hipertensión arterial con un 29,7 % y
2. Las lesiones sufridas por los atletas durante su vida activa fueron las musculares-
respectivamente.
4. El grupo de deportes donde existió una mayor repercusión psicológica fue deportes de
con 11,3 %.
5. Los grupos de deportes con mayor repercusión familiar y social fueron tiempos y
3. Con los datos obtenidos proponer una estrategia metodológica que permita readaptar de
368.
14. Trends in ischemic Herat disease mortality in United States – 1980 – 1988
MMWR. (USA).
16. Amaro Méndez, S. Hormona y actividad física. Sergio Amaro Mendez. La Habana:
Ed. Ciencias Médicas, 1991. 216 p.
19. Álvarez Cambras, R. Ortopedia. Rodrigo Álvarez Cambras. [et. Al]. Tomo II
La Habana: Ed. Pueblo y Educación, 1986. 379 p.
9. De la Osa, José A. Consulta Medica. José A De la Osa. -.- (S.L.): Ed. Científico
Técnica, 1997.
10. Delgado Correa, W. Estado del Sistema Cardiovascular en los Deportistas.
Wilkie Delgado Correa. La Habana: Ed. Científico- Técnica, 1984. 155p.
12. Effects of persistent physical activity and inactivity on coronary rist factor in
children and young adults AMJ. Epidemiol (usa) 140(3): 195-205, 1994.
15. Futuro II. El programa Educativo FIFA, Coca Cola. Parte IV. Medicina
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20. Mazorra Zamora, R. Actividad Física y Salud. Raúl Mazorra Zamora. La Habana:
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27. Trends in ischemic Herat disease mortality in United States – 1980 – 1988 MMWR.
(USA).
DEPORTE
J.D D.C T YM A .C TOTAL
ENFERMEDADES
No. % No. % No. % No. % No. %
HTA 18 25.7 14 37.8 16 30.2 1 20.0 49 29.7
HIPERCOLESTEROLEMIA 3 4.3 4 10.8 4 7.5 1 20.0 12 7.3
OBESIDAD 6 8.6 9 24.3 7 13.2 1 20.0 23 13.9
T. EMOCIONAL 17 24.3 16 43.2 15 28.3 1 20.0 49 29.7
HEPATITIS 6 8.6 2 5.4 4 7.5 0 0.0 12 7.3
HABITOS TOXICOS 47 67.1 21 56.8 33 62.3 2 40.0 103 62.4
NEUROPATIAS 5 7.1 2 5.4 4 7.5 0 0.0 11 6.7
ANEMIA 5 7.1 5 13.5 3 5.7 1 20.0 14 8.5
OTRAS 19 27.1 5 13.5 7 13.2 2 40.0 33 20.0
LEYENDA:
DEPORTE
TRATAMIENTO J.D D.C TYM A .C TOTAL
No % No % No % No % No %
NINGUNO 29 41.4 27 73.0 33 62.3 2 40.0 91 55.2
MEDICAMENTOSO 26 37.1 6 16.2 16 30.2 2 40.0 50 30.3
REHABILITACION 4 5.7 2 5.4 0 0.0 0 0.0 6 3.6
MED-REHAB 8 11.4 2 5.4 1 1.9 1 20.0 12 7.3
OTROS 3 4.3 0 0.0 3 5.7 0 0.0 6 3.6
LEYENDA:
DEPORTES
No % No % No % No % No %
CRANEAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
LEYENDA:
J.D Juegos Deportivos.
D.C Deportes de Combate.
Ty M Tiempos y Marcas.
A.C Arte Competitivo.
MUSC-OSEA Muscular y Osea.
MUSC-ARTIC Muscular y Articular.
MUSC-ART-OSEA Muscular-Articular y Osea.
OSEA-ARTICULAR Osea y Articular.
Tabla # IV
DEPORTE
J.D D.C TYM A.C TOTAL
AFECTACIONES No % No % No % No % No %
NINGUNA 39 55.7 11 29.7 29 54.7 5 100.0 84 50.9
DEPRESION 3 4.3 8 21.6 8 15.1 0 0.0 19 11.7
STRES 3 4.3 1 2.7 1 1.9 0 0.0 5 3.0
ANSIEDAD 4 5.7 1 2.7 2 3.8 0 0.0 7 4.2
DEPRES-STRES 2 2.9 2 5.4 1 1.9 0 0.0 5 3.0
DEPRES-ANS 7 10.0 4 10.8 5 9.4 0 0.0 16 9.5
STRES-ANS 4 5.7 0 0.0 1 1.9 0 0.0 5 3.0
DEP-STR-ANS 8 11.4 10 27.0 6 11.3 0 0.0 24 14.5
LEYENDA:
DEPORTE
J.D D.C TYM A.C TOTAL
FORMA No % No % No % No % No %
BRUSCA 46 65.7 26 70.3 33 62.3 3 60.0 108 65.4
GRADUAL 24 34.3 11 29.7 20 37.7 2 40.0 57 34.5
LEYENDA:
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