Sur tudo oque sepode seréo que permite uma aitocstina sada Tiatese cum projetopparaa va inter, pois cada novo dia tra desafos 2 vencer,diicudades a superar e também alegras = saboreat! E para ajudar yocd a desenwolver est auitoestina to essence ‘que Ihe apresentamos este cadert. ‘Mois do que fazer reflexdes cesenvlver tora, ete cadern de fexereleos alfereria-se por Ihe ofecee aes e supestoes pratcas simples vidveis para woc® dprinorar seu qutoconlrcimentoe ae Telcoase na congulsto de sey bomnesar ‘Asatoras Rosette Poet € ules. psleoterapeita, enfermeira eral © ps qulatrica, Poss dols mstrados na drea da Enfermagem o um Woutorado em Ciéncls da Educseto, Atualmente, rabala eo: ‘mo anallstatransacional e gostatca, ‘Barbora Dob 6 fost na Sulca em Enferaen-aera Bors later Petia Pelecesplrtual, rabalha o cura da clanga Inceron 2 ipnose, a refleslogia eos harmonlzantos de Bach, EDTORA TSN 79-8526-400-6, te HIIIONLLH | Keb ei domnbeRescrne: Pacer & Bewssen Dawes Gaderno de exercicios para aumentar a out oestima HustragSes de Jean Augagneur ‘radugdo de Stephania Matousek y EDITORA, vozrs,Hilo och er oes itil deste. cadena) chamen « sua ater...) bemevird! A autcestina & ava das Fortes esseresaty de ghegrta de vier, por permite que voce se. acest ot 091 mesmo & pr omar os autres. Ela ple sar pmpliada 20 longo di Vide pte tra, Por 10) ‘propos a vost comecur ved tatamerte it Ree ef ee ton th gn «fo ie 2013, “(colegio Cadarnon ~ braticanda o bamentar)Voce se encantra al, numa parte qualquer do globo fer restre. E um ser humano entre. bithoes de. cutros! No entanto, voek & nico, insubs- Htuivel! Tssa porque. nunca existia uma aura pesson exam famente igual a voce, com as mesimas experitnciss de. vide, a5 mesinns compefincies © 0 ‘mesmo patrinsnio genitico Isso significa gue a am vida é incrivelivente valiosa! Somente vock pode vivé-lae oftrecer ao universo fudo 0 gue vock & «sabe, Para poder ser tudo 0 gue. voct 6, bem como oferecer ao planeta tudo o gue pode ofrecer, voct deve dispor de wna boa autoastima, a Fim de ser capac de manifestor tudo 0 ges escorde dentro de 8i mesmo E pera gjudilo a ceservoher esta utcestina tio essere! gee este. caderno Foi elaborado, Tenhaco sempre & mao, faca 08 exercicics sxgerides. Acima de tudo, despjamos gue vock sinta presen ao Faz6-los! A outoestima km todo 0 universe nfo existe ninguén que seja exatanente igual a mim. fu #00 eu @ tudo © gue eu ‘tou ¢ unico, 4 sou Tesponsdve! por mim meen, te- hho tudo aquito de que preciso aquie agora pars Viver plenanente. Posso optar por mani fescar om thor de aim senna, eecolher amar, ser coapetente, descobris um sentido para a minha vide © une orden para 0 universe, posse decidir me doservolver, crescer ¢ viver em harson{a cosigo moana, com utros e com Deus. Sou digna de aer aceite 6 fexatanente como eu sou, agul ¢ ajora. £4 ne hho aceite, emeolho viver plenamente iogo «partieAutoestima AutoconFianca Autoafirmacéo Autoimagem Eu ideal Conceito de si AGA A gente acaba trocando als por bgahos ro meio de tartas © ! ” ' {|e Breves afin fornar tudo mais claro! ge me ce 3 masira: de 319 gpartneia Fisica, ha bilidades, realzagees profissiorals & pesso- als da rigeze de sim Vide afstiva.O sucesso eon varias na de om poctos. A audcestima roeda Frigil © instivel. que Frigil © instivel. gw. wunenta quando res assos prépries valores e dimitui toda vez e889 comportampnto 06 contradia=A eutoconfianca Ela existe no espirito da pesson ge prevé. de modo realista t portual, que 0s recursos ecessiries pora encorar um tipo espectice de sifuacao se econtram disponive's. +A autosfirmecio E capncidade de. assimir 0 stu ligar com benevolinciae Firmera tm meio aos autres, de & comunicar cam clareza, aceifer € recusar. + O eu ideal E 0 ge a pesson gostorin de. ser +O coreeito de. si Fa vita glabal: « autotmagem, 0 Hi Mal @ « atcestioeAlgirs exerifores jd resumiram 0 gue & 0 aufestina tm duns grarees idee: 6 a pereepeao de ura habilidede. pessoal 6 4 intima convieeso de. possuir valor enguarto pessoa Esta aulcnstima exige que vock possa: actitar-se a 51 meno do jeito como vock &; controlar as suns emacces regociar com 08 outros, 10 enearan 08 eonflites, actitar 0 gue existe (a realldade afinmar-se diante dos autres; fee confionca em 31 mesiro. Qual & 0 seu nivel de 3 autcestina® Z 1) Bu me aceite enquanto posses. \ Bete Ao vecan Ch com Feogaéncta O Sempre (\ 2) mu tenho confianga om nin nosno(a). G'nenca O he vee C com frequencia Sempre 2) mu soi me efirmae, F'nunca"C) Ae vezes (I Com froquéncia Oi Sempre 4) sou anado(a) pela maioria da pessoas. FPhonen tT) ha vowos 11 com froquencia Ol Sempre 5) consige mo oxpressar faciinent Pinca the veeee Cl com f sm grupo. fquencia (1 Sempre 6) Morago ser folis. TT'nunca f) he vezes Com froquéncia © sempre \ 1) acho que a minks opiniso 6 tio importante quanto Tinea OAs vezes 1 con trequincia 1 Sonpre grase ihe ven & cabega quando ws wenee 0) com fxequéncia 0 Sempre 3 wunen o 1) vocé ache féetl xecebor una critica fundamontada? Grnunca Oh Ae vezae 1 com frequéncia 1 Sempre 30) Yoct capes de dizer a un outro adulto que vous néo ev sou conportanento com relagao voos? ‘TD hunce CAs weset 11 Com froquencia Sempre {u vse ss mags x ia aboot, a 4 sm do verming-ta? | PORE T ne vozos O com frequencia 0 sempre 12) Yoos sabe dizer nio quando necessirio? | Lane, bere SON SEP an Beeeenla, Ch ean \Para cada 1 sempre + marcado, serio 3 pontos (G6 pontos’ ao 00a). con froquéncia » nereodo, sero Para cada «As veres » marcado, vos ganharé 1 ponte. Se voce iver marcado « munca, aso gannars | onto. Resultados: De 0 a 15 pontos + voot ainda tem ae alguna obstéevios, vida vai tioar mala £6 De 16 a 25 pontos + Yoot esté no eaninho certo. Ainda falta deaenvoiver ei (guns pontos importantes. De 26 2 36 pontos + Vocd Jé tom uma autoestina peitével +! hoy deseo” riz om gue aspectot & pom viver com os stron a " Para relucar, sgerimos que weet. descarse. percorrendo, cam 4 (ports de.wwn lipis, @ abivinto da Catedral de dhe Ares (Franca). Sign as linha prefes Nossa SunvhoraComo se constrdi a autoestima I en capt cam os. cures pelt. cortd pein lam 2 pals, depois com a familia. o8- amigo 2 profes sores. Tad, de a fpxrdien ce but inPherctom a pircep- te) go a pasion tom cle 3t es Quando se chega & idade adulta.0 ambiente desempenha um (popel importante, juntarclo-se a8 inFlubreias vecebides ma wife, 0 fm comp 09 exits, erro cas fragasocs + Qiem participa dy cofshricso da bin aufcestina? Desenhe as pessens significativas gue. te, foram transit mersugers posityuas das quals voce. se kerbra, Escreve as “ual mersagers ra prsita dos raico! Por exeinplo, Tio Paulo: & Void form tudo pro verwcer: ra vidal BeQuem ihe transmitiu mersagers regativas, deshrutivas para 2 aufoestima? Deserhe esis pessous « esereva as Suis messages ra ponte clos raics. Par exemple, minha primeira professors, a Tia aria, que vvia me. dizendo: « Vook & meta tonto, n&? > Lyocoprenpenepers + Agora, rablegun estas mensigens deshrutives com ume careha hidvagrsfiea bem grossa. E, nesha pagina, screva mensagens positives para substituir cada mensagem regativa. Por extire plo: & Vosk & wma erianca mutta espertal Adoro the ensirar tal at fal maféra! ? Como a Tia Marta jd cove fer se qposerr tado hi muito tempo, vock pode modiFicar 6s suas palavres como bem enforcer!Dependenta des mensegens recebidas dagiehs que ce) ceriareon & dos stus professares, wack fend uma percepeaa regativa ce si mesmcbe), pors as mensagens precoces Fi- ‘cam gravades no intimo do ser humana & se fortum 0 Seu didlege interior ae = 5 N nao 2) Voce tone aovas experiéncias? sin nao 3) Comenta os sous Sxitos pessoaiz com 06 outros? Osim nao 4) Tents rosponsabitizar o¢ outros pelos sous erros? Osim Ondo 5) Tondo 9 vor timido(a) ov agressivo(a) donele? sin nko 5) Busca onconder © que ests xontindo? Osim 1 nao 7) om voruonhi do sua aparéncia £isica? Osim Ona | 8) Sente-no tranguitizado(a) quande os outros frac Osim On 9) Sente-so A vonlado nas relagdes {ntines com os outros? Osim nao 8 para nso mudax?