TJEDNI JELOVNIK OD 05.02. DO 09.02.

DATUM I DAN ZAJUTRAK DORUČAK RUČAK UŽINA KCAL

05.02. ČAJ, KEKS KRUH, MASLAC, JUHA, ŠPAGETI KRUH, 1217
PONEDJELJAK MLIJEKO BOLONJEZ, MARMELADA,
SALATA VOĆE
06.02. UTORAK ČAJ, KEKS KRUH, POHANI VARIVO SA PECIVO, 1225
KRUH, ČAJ JEČMENOM VOĆNI/OBIČNI
KAŠOM I JOGURT
POVRĆEM, KOLAČ
07.02. SRIJEDA ČAJ, KEKS KRUH, SALAMA, JUHA, PILETINA KRUH, ABC SIR, 1212
KAKAO NA SAFTU, VOĆE
HAJDINSKA KAŠA,
SALATA
08.02. ČETVRTAK ČAJ, KEKS GRIZ NA MLIJEKU VARIVO OD KRUH, NAMAZ 1219
GRAŠKA S OD TUNE,
NOKLECIMA, VOĆE
KOLAČ
09.02. PETAK ČAJ, KEKS KRUH, SIR SEKELI GULAŠ, KRUH, 1221
GAUDA,ČAJ PIRE KRUMPIR ALPINESSE,
VOĆE

VODA JE OSNOVA ŽIVOTA

Voda je osnova života. Sve životinje i biljke sastoje se od vode: životinje od 75 % vode, ribe
također 75%, meduze od 99 %, krumpir od 76 %, jabuke od 85%, rajčice od 90%, krastavci
od 95, lubenice od 96 %. Čovjek se također sastoji od vode - 86 % vode u tijelu novorođene
bebe i do 50 % kod starijih ljudi.
 TJEDNI JELOVNIK OD 12.02. DO 16.02.

DATUM I DAN ZAJUTRAK DORUČAK RUČAK UŽINA KCAL

12.02. ČAJ, KEKS KRUH, JUHA, KRUH, SALAMA, 1228
PONEDJELJAK MARMELADA, TJESTENINA SA VOĆE
KAKAO PRELJEVOM OD
TUNE, SALATA
13.02. UTORAK ČAJ, KEKS KRUH, KUHANO PRETEPENI KOLAČ 1298
JAJE, ČAJ KRUMPIR

14.02. SRIJEDA ČAJ, KEKS KUKURUZNI JUHA, RIBA, RIZI KRUH, ABC SIR, 1229
CONFLEX NA BIZI, SALATA VOĆE
MLIJEKU
15.02. ČETVRTAK ČAJ, KEKS KRUH, ALPINESSE, JUHA, RIŽOTO SA PECIVO, 1223
BIJELA KAVA MESOM I OBIČNI/VOĆNI
POVRĆEM, JOGURT
SALATA
16.02. PETAK ČAJ, KEKS KRUH, SVJEŽI SIR VARIVO OD KRUH, NAMAZ 1232
SA VLASCEM, ČAJ SLANUTKA S OD TUNE, VOĆE
MESOM, KOLAČ

KOLIKO VODE TREBAJU DJECA

Djeca trebaju više vode nego odrasli jer imaju i veću zalihu vode nego
odrasli. No, djeca su i ugroženija nedostatkom vode više nego odrasli.
Unatoč svakodnevnom unosu vode, čovjek vodu neprekidno i gubi, npr.
hlapljenjem kroz kožu i sluznice, znojenjem, disanje, ali i mokrenjem i stolicom.
Taj gubitak vode mora se stoga konstantno nadoknađivati. Stručnjaci preporučuju
minimalno 2l vode dnevno, a u toplim mjesecima i više od toga. To se posebno
odnosi na djecu.
 TJEDNI JELOVNIK OD 19.02. DO 23.02.

DATUM I DAN ZAJUTRAK DORUČAK RUČAK UŽINA KCAL

19.02. ČAJ, KEKS ČOKOLINO NA JUHA, ZAPEČENA KRUH, SALAMA, 1299
PONEDJELJAK MLIJEKU SA TJESTENINA SA VOĆE
CONFLEXOM SIROM, SALATA
20.02. UTORAK ČAJ, KEKS KRUH, SIR VARIVO OD KRUH, NAMAZ 1224
GAUDA, ČAJ JEČMENE KAŠE, OD SLANUTKA,
KOLAČ VOĆE
21.02. SRIJEDA ČAJ,KEKS KRUH, JUHA, PEČENA PECIVO, 1207
MARMELADA, PILETINA, VOĆNI/OBIČNI
BIJELA KAVA MLINCI, SALATA JOGURT
22.02. ČETVRTAK ČAJ, KEKS GRIZ NA MLIJEKU ZELJE S KRUH, 1226
PARADAJZOM, BUTTERINO,
PIRE KRUMPIR VOĆE
23.02. PETAK ČAJ, KEKS KRUH, SIR S JUHA, PIZZA PUDING S PETIT 1211
VRHNJEM I KEKSIMA
HAMBURGEROM,
ČAJ

KOD DJECE OSJET ŽEĐI NIJE RAZVIJEN U JEDNAKOJ MJERI KAO

KOD ODRASLIH OSOBA.

Djeca su fizički aktivna i vrlo je važno pratiti koliko često i koje količine vode piju.
Njihove potrebe za tekućinom veće su kada je vruće ili kada su aktivna, a to se
upravo događa u ljetno vrijeme. Djetetu uobičajeno treba oko 100 ml tekućine na dan
po kilogramu tjelesne težine, što znači da dijete teško 10 kg dnevno treba popiti
otprilike 1 l vode.
Mlađa djeca, ona ispod 12 godina, ne mogu regulirati svoju tjelesnu temperaturu kao
starija djeca i odrasli. Zato su naročito podložna povećanju temperature ako
dehidriraju, što može dovesti do brojnih ozbiljnih komplikacija za organizam djeteta.
 TJEDNI JELOVNIK OD 26.02. DO 01.03.

DATUM I DAN ZAJUTRAK DORUČAK RUČAK UŽINA KCAL

26.02. ČAJ, KEKS KRUH, ABC SIR, PRETEPENE KRUH, SALAMA, 1299
PONEDJELJAK KAKAO, RIŽOLINO MAHUNE, VOĆE
KOLAČ
27.02. UTORAK ČAJ, KEKS KRUH, JUHA, MLJEVENA PECIVO, 1231
MARMELADA, ŠTRUCA, PIRE VOĆNI/OBIČNI
BIJELA KAVA, KRUMPIR, JOGURT
KEKSOLINO ŠPINAT
28.02. SRIJEDA ČAJ, KEKS KRUH, ČAJ, VARIVO KISELOG KRUH, NAMAZ 1223
PEČENO JAJE ZELJA, KOLAČ OD PILETINE,
VOĆE
29.02. ČETVRTAK ČAJ, KEKS KRUH, ALPINESSE, JUHA, PILETINA KRUH, GAUDA 1228
ČAJ, ČOKOLINO NA ORLY, SIR, VOĆE
HAJDINSKA KAŠA,
SALATA
01.03. PETAK ČAJ, KEKS PALENTA NA JUHA, ĐUVEĐ S KRUH, SIR S 1219
MLIJEKU MESOM, SALATA MRKVOM, VOĆE

Djeca i hrana: savjeti za roditelje

Poigrajte se s jelovnikom.
Tko kaže da djeca žele jesti samo hamburgere, pizzu i tjesteninu? Kada ručate ili večerate u restoranu,
dopustite djeci da isprobaju nova jela i iznenadit će vas željom za eksperimentiranjem. Možete početi tako
što ćete djeci dopustiti da probaju malo s vašeg tanjura.

Kalorije su i u piću.
Gazirana pića i gotovi sokovi sadrže dodatne kalorije i smetaju dobroj prehrani. Voda je najbolje piće i za
djecu i za odrasle. Sokovi su odlični ako su 100-postotni, a takvi su jedino ako ih sami pripremate. Osim
toga, djeci je dovoljno 2-3 deci soka dnevno
 TJEDNI JELOVNIK OD 05.02. DO 09.02. - JASLICE

DATUM I DAN ZAJUTRAK DORUČAK RUČAK UŽINA KCAL

05.02. ČAJ, KEKS KRUH, MASLAC, JUHA, ŠPAGETI KRUH, 1217
PONEDJELJAK MLIJEKO, BOLONJEZ, MARMELADA,
KEKSOLINO SALATA VOĆE
06.02. UTORAK ČAJ, KEKS KRUH, POHANI VARIVO SA PECIVO, 1225
KRUH, ČAJ JEČMENOM VOĆNI/OBIČNI
KAŠOM I JOGURT
POVRĆEM, KOLAČ
07.02. SRIJEDA ČAJ, KEKS KRUH, SALAMA, JUHA, PILETINA KRUH, ABC SIR, 1212
KAKAO NA SAFTU, VOĆE
HAJDINSKA KAŠA,
SALATA
08.02. ČETVRTAK ČAJ, KEKS GRIZ NA MLIJEKU VARIVO OD KRUH, NAMAZ 1219
GRAŠKA S OD SIRA, VOĆE
NOKLECIMA,
KOLAČ
09.02. PETAK ČAJ, KEKS KRUH, SIR SEKELI GULAŠ, KRUH, 1221
GAUDA,ČAJ, PIRE KRUMPIR ALPINESSE,
RIŽOLINO VOĆE

VODA JE OSNOVA ŽIVOTA

Voda je osnova života. Sve životinje i biljke sastoje se od vode: životinje od 75 % vode, ribe
također 75%, meduze od 99 %, krumpir od 76 %, jabuke od 85%, rajčice od 90%, krastavci
od 95, lubenice od 96 %. Čovjek se također sastoji od vode - 86 % vode u tijelu novorođene
bebe i do 50 % kod starijih ljudi.
 TJEDNI JELOVNIK OD 12.02. DO 16.02.-JASLICE

DATUM I DAN ZAJUTRAK DORUČAK RUČAK UŽINA KCAL

12.02. ČAJ, KEKS KRUH, JUHA, KRUH, SALAMA, 1228
PONEDJELJAK MARMELADA, TJESTENINA SA VOĆE
KAKAO, PREZLIMA,
GRISOLINO SALATA

13.02. UTORAK ČAJ, KEKS KRUH, KUHANO PRETEPENI KOLAČ 1298

JAJE, ČAJ KRUMPIR

14.02. SRIJEDA ČAJ, KEKS KUKURUZNI JUHA, RIBA, RIZI KRUH, ABC SIR, 1229
CONFLEX NA BIZI, SALATA VOĆE
MLIJEKU
15.02. ČETVRTAK ČAJ, KEKS KRUH, ALPINESSE, JUHA, RIŽOTO SA PECIVO, 1223
BIJELA KAVA MESOM I OBIČNI/VOĆNI
POVRĆEM, JOGURT
SALATA
16.02. PETAK ČAJ, KEKS KRUH, SVJEŽI SIR VARIVO OD KRUH, NAMAZ 1232
SA VLASCEM, ČAJ SLANUTKA S OD SIRA, VOĆE
MESOM, KOLAČ

KOLIKO VODE TREBAJU DJECA

Djeca trebaju više vode nego odrasli jer imaju i veću zalihu vode nego
odrasli. No, djeca su i ugroženija nedostatkom vode više nego odrasli.
Unatoč svakodnevnom unosu vode, čovjek vodu neprekidno i gubi, npr.
hlapljenjem kroz kožu i sluznice, znojenjem, disanje, ali i mokrenjem i stolicom.
Taj gubitak vode mora se stoga konstantno nadoknađivati. Stručnjaci preporučuju
minimalno 2l vode dnevno, a u toplim mjesecima i više od toga. To se posebno
odnosi na djecu.
 TJEDNI JELOVNIK OD 19.02. DO 23.02.-JASLICE

DATUM I DAN ZAJUTRAK DORUČAK RUČAK UŽINA KCAL

19.02. ČAJ, KEKS ČOKOLINO NA JUHA, ZAPEČENA KRUH, SALAMA, 1299
PONEDJELJAK MLIJEKU SA TJESTENINA SA VOĆE
CONFLEXOM SIROM, SALATA
20.02. UTORAK ČAJ, KEKS KRUH, SIR VARIVO OD KRUH, NAMAZ 1224
GAUDA, ČAJ, JEČMENE KAŠE, OD SLANUTKA,
ČOKOLINO KOLAČ VOĆE
21.02. SRIJEDA ČAJ,KEKS KRUH, JUHA, PEČENA PECIVO, 1207
MARMELADA, PILETINA, VOĆNI/OBIČNI
BIJELA KAVA, MLINCI, SALATA JOGURT
RIŽOLINO
22.02. ČETVRTAK ČAJ, KEKS GRIZ NA MLIJEKU ZELJE S KRUH, 1226
PARADAJZOM, BUTTERINO,
PIRE KRUMPIR VOĆE
23.02. PETAK ČAJ, KEKS KRUH, SIR S JUHA, PIZZA PUDING S PETIT 1211
VRHNJEM I KEKSIMA
HAMBURGEROM,
ČAJ

KOD DJECE OSJET ŽEĐI NIJE RAZVIJEN U JEDNAKOJ MJERI KAO

KOD ODRASLIH OSOBA.

Djeca su fizički aktivna i vrlo je važno pratiti koliko često i koje količine vode piju.
Njihove potrebe za tekućinom veće su kada je vruće ili kada su aktivna, a to se
upravo događa u ljetno vrijeme. Djetetu uobičajeno treba oko 100 ml tekućine na dan
po kilogramu tjelesne težine, što znači da dijete teško 10 kg dnevno treba popiti
otprilike 1 l vode.
Mlađa djeca, ona ispod 12 godina, ne mogu regulirati svoju tjelesnu temperaturu kao
starija djeca i odrasli. Zato su naročito podložna povećanju temperature ako
dehidriraju, što može dovesti do brojnih ozbiljnih komplikacija za organizam djeteta.
 TJEDNI JELOVNIK OD 26.02. DO 01.03.-JASLICE

DATUM I DAN ZAJUTRAK DORUČAK RUČAK UŽINA KCAL

26.02. ČAJ, KEKS KRUH, ABC SIR, PRETEPENE KRUH, SALAMA, 1299
PONEDJELJAK KAKAO, MAHUNE, VOĆE
KEKSOLINO KOLAČ
27.02. UTORAK ČAJ, KEKS KRUH, JUHA, MLJEVENA PECIVO, 1231
MARMELADA, ŠTRUCA, PIRE VOĆNI/OBIČNI
BIJELA KAVA, KRUMPIR, JOGURT
FRUTOLINO ŠPINAT
28.02. SRIJEDA ČAJ, KEKS KRUH, ČAJ, VARIVO KISELOG KRUH, NAMAZ 1223
PEČENO JAJE ZELJA, KOLAČ OD PILETINE,
VOĆE
29.02. ČETVRTAK ČAJ, KEKS KRUH, ALPINESSE, JUHA, PILETINA KRUH, GAUDA 1228
ČAJ, 4 VRSTE NA ORLY, SIR, VOĆE
ŽITARICA HAJDINSKA KAŠA,
SALATA
01.03. PETAK ČAJ, KEKS PALENTA NA JUHA, ĐUVEĐ S KRUH, SIR S 1219
MLIJEKU MESOM, SALATA MRKVOM, VOĆE

Djeca i hrana: savjeti za roditelje

Poigrajte se s jelovnikom.
Tko kaže da djeca žele jesti samo hamburgere, pizzu i tjesteninu? Kada ručate ili večerate u restoranu,
dopustite djeci da isprobaju nova jela i iznenadit će vas željom za eksperimentiranjem. Možete početi tako
što ćete djeci dopustiti da probaju malo s vašeg tanjura.

Kalorije su i u piću.
Gazirana pića i gotovi sokovi sadrže dodatne kalorije i smetaju dobroj prehrani. Voda je najbolje piće i za
djecu i za odrasle. Sokovi su odlični ako su 100-postotni, a takvi su jedino ako ih sami pripremate. Osim
toga, djeci je dovoljno 2-3 deci soka dnevno