Psicologia Cognitiva Comportamental

Terapia Racional Emotiva

Albert Ellis

Prof .Thais Monteiro

thais.monteiro@ibmr.br
● Para Albert Ellis, são quatro processos
básicos: percepção, pensamento, emoção
e comportamento, que são integralmente
interrelacionados.
● A emoção é um estado complexo da
reação humana que é integralmente
relacionada com todos os processos de
percepção e resposta.
● Uma grande parte do que chamamos de
emoção, é um certo tipo de pensamento
tendencioso, preconceituoso ou
fortemente avaliativo.
● Portanto as emoções afetadas podem
muitas vezes ser melhoradas pela
mudança da maneira de pensar.
● A psicoterapia racional emotiva se baseia
no pressuposto de que o pensamento e a
emoção não são dois processos diferentes ,
mas que se sobrepõem em muitos
aspectos.
● Uma grande parte do que chamamos de
emoção, em outras palavras, é um certo
tipo de pensamento tendencioso,
preconcebido ou fortemente avaliativo.
● O que geralmente rotulamos como
pensamento é uma avaliação
relativamente calma e não apaixonada
de uma dada situação.
● Hipóteses básicas:
● 1)pensamento e emoção estão
relacionados de perto. O pensamento é
um modo de discriminação mais
tranquilo, menos somaticamente
envolvido e menos dirigido pela
atividade do que a emoção.
 2) Para homem, enquanto espécie única
em sua capacidade em criar signos,
símbolos e linguagem, tanto o
pensamento quanto emocionar-se
assumem a forma de autoconversa ou
sentenças internalizadas. As sentenças
que as pessoas se dirigem são ou se
tornam seus pensamentos e emoções.
● As causas das dificuldades são as
crenças irracionais que fazemos a nosso
próprio respeito.
● Algumas cognições mal adaptativas:
a) Crenças irracionais; “se coisas boas
acontecem, coisas ruins devem estar a
caminho”.
b) Raciocínio errôneo: “Eu fracassei nessa
tentativa, portanto devo ser
incompetente”.
c) Expectativas disfuncionais “Se alguma
coisa pode dar errado para mim,
acontecerá”.
d) Visões negativas de si mesmo: “Nada
do que eu faço dá certo”.
e) Atribuições mal adaptativas:”Não sou
bom em testes porque sou uma
pessoa nervosa.”
f) Distorções de memória: “Nunca obtive
sucesso em nada”.
g) Atenção mal adaptativa: “Só consigo
pensar no quão horrível será se eu
fracassar.”
● A terapia explicita o pensamento atual
ilógico do paciente, suas afirmações
irracionais:
a) Ao trazê-los para sua consciência ou
atenção;
b) Mostrando ao cliente como estão
causando e mantendo sua perturbação
psíquica e sua infelicidade;
c) Demonstrando quais são os elos ilógicos
nas suas sentenças internalizadas;
d) Ensinando-lhe como repensá-las numa
maneira mais lógica e construtiva.
Referências

PERVIN, L.A; JOHN, O.P. Personalidade: Teoria e

Pesquisa. 8 ed. Porto Alegre: Artmed, 2004
(capítulos 7 e 8)