(16202)

6314110434 วร
ิ

ฒ
ช
อเท
าวกะเพราไ ไ ด าว 1 จาน : cal
อเม กาโ ไ หว าน 1 =28 cal

-vitt 1 ข =35 cal

เป า = o
รวม 655 cal
้อเ
ขนม น ยาก ะทิ 1 จาน = 500
ไ ม 1 =- 70 cal

ปลาไ ทอด
3 ว = 70x3 = 210 c

เป า = o
รวม 780 cal

อาหาร า
วลิสงโ แ = 18
รวม 180 cal

BMR = /1679 Active Factor ( Light Activity)

As
TDEE = 1679 x 1.375 = 2308 cal/ day
องกา ารลด 500 cal / da
TDEE = 2308 callday - 500 cal/ day

=180... callday
ีใ
่าพ งงานท ้ในการดเรง
o พ าม
ก

cal/
BMR = 1679 day
·พ งงานจา กอาหา รใน 1 วันข อง น ้งหมดเ า บ 1,

· งน น อง บป ประทาน อาหหารเ ม ก ก 74cal เ อไ ่ใ น้อย กว่า

ข้
มื้
พื
วุ
น่
น้
น้ำ
มื
้ำ
น้
ตั
ต้
ชี
ฉั
ท่
ต้
พื่
ดั
ม่
ม่
นั้
ถั่
ม่
อี
พิ่
ห้
ำ
ำ
ลั
ม่
ห้
ช้
กั
ก๋
ค่
ลั
ต้
ทั
ริ
รั
จี
ว่
ก๋
ล่
ล่
น้
ก่
ข่