7 bene ts of zinc for ஆ ஆ ய ஜி த 7ந க

men’s Health
Zinc ஜி

Zinc is present in every cell of the ஜி ,ம த உட ஒ ெச உ . ஜி

human body. Zinc is vital for the ெச ஒ மரப ப ெர ேகஷ
replica on of every gene c இ யைமயாததாக ள ற . ைற 300
component of the cell. It plays an எ ற யப வ ம ,
important role in the synthesis of at ெச மான ம காய ணமா த உ ட பல உட
least 300 enzymes and supports ெசய உத ற .
numerous body func ons, including
diges on and wound healing.
Importance of zinc in our body நம உட ஜி ய வ

Our bodies can’t produce zinc, so we நம உடலா ஜி உ ெச யா , எனேவ

need to consume foods that are rich ஜி ைற உண கைள நா உ ேவ . ஜி
in zinc. Natural sources of zinc include இய யாக ைட தா ய ,
grains, beans and to a lesser extent, நவதா ய , அைத த ற இைற க ,
meats, shell sh, especially oysters , அவ க க ம
and seafood. இ ற கட உண க ஆ யவ ய அள
ைட .

Zinc is important for all human ம த உட ஜி யமான , அ ஆ

bodies, but it’s essen al for men. It அ அ யாவ ய . இ ந எ ெசய
supports good immunological த வ ம ;ஆ யமான ெச வள த ,
func on; healthy cell growth and வய ட ன பா இழ பரவைல
development even slows the த ற .
progression of age-related vision loss.
Due to zinc’s involvement in ெட அள கைள பராம ,
maintaining testosterone levels, ஆ ய ம வான பா ய
prostate health, and general sexual ஆ ய கா ஜி ப க , வள
health, the recommended intake ஆ அ ப ைர அள ஒ நாைள 11
amount for adult males is 11 ரா ம வள ெப 8 ரா
milligrams per day and 8 milligrams ஆ .
for adult women.
What are the bene ts of zinc for ஆ ஜி த ந க எ ?
men?
Support normal testosterone levels ச யான ெட அளைவ பராம
கொ
கி
ப்ரா
மி
ரி
ரு
டு
னி
ன்ஜை
ன்றி
ன்ன
ல்லி
து
ண்க
ரோ
ண்க
கு
ண்க
ன்க்
ன்க்
ன்க்
ல்லி
ரி
து
து
க்கி
ஸ்டோ
து
ற்கை
ஸ்டே
ம்
ண்ட
ல்பா
து
ti
க்கு
னி
மு
கி
ti
க்கி
பி
நி
ளி
ளு
ளு
த்தி
ன்
து
ம்க
ti
தி
ம்
ன்
ட்டு
னி
க்கு
க்கு
டு
லி
மீ
ம்
ட்டி
லு
ங்க
ர்ச்சி
ஸ்டி
ம்
ளி
ளு
த்தை
வ்வொ
ன்க
ல்
ந்த
ஸ்டோ
க்கே
ல்
மி
ன்
ளி
கி
க்கு
ன்
ல்
ற்று
ரோ
fi
ற்று
ரோ
ன்றி
fi
து
ள்
சி
தொ
ன்க்
லு
சு
ன்க்கி
ம்
லி
ன்க்கை
ம்தா
ம்
க்கி
ரு
ம்
ன்
ரோ
ஸ்டி
ப்பி
ப்ப
ரி
ப்ப
ன்
ன்க்
வு
வி
வு
வு
ந்து
ரு
ர்பா
ன்
து
ன்
ல்
ற்றி
தி
கி
ரோ
ம்
க்கி
த்தி
ரோ
து
ங்க
மு
வ்வொ
ள்
ர்ந்த
ல்
மு
மு
ங்கு
ணு
fi
வு
து
ti
லு
ti
க்கி
ற்கு
ன்மை
க்கி
ற்ப
ள்
க்கி
ன்
க்கி
ல்ல
க்க
னி
ம்
ம்
கி
கி
ன்க்கி
கு
த்தி
ப்ப
கு
கு
ம்
ரு
ti
ர்வை
ற்று
நோ
த்து
து
ங்க
ண்க
தி
றி
ன்க்
டு
வி
ள்
ங்கு
யி
ப்பா
ற்றி
ன்
ட்கொ
ளி
கு
ம்
ம்
ய்
து
ன்
ல்லி
ளு
ய்ய
லு
க்கு
ம்
பொ
ல்
ன்னெ
ரு
க்கு
ங்கை
ம்
ரி
தி
ம்
கி
ல்
சி
லு
ந்த
மு
சி
ப்பி
ப்ப
ள்ள
தி
ர்ப்பு
ல்
ப்ப
ப்ளி
வு
றி
து
ப்பி
ம்
டி
து
லு
ச்சி
ன்ன
க்
தி
ன்
மி
ரி
து
ன்மை
ம்
ட்ப
ரு
த்த
ல்
ர்ச்சி
ல்லி
ள்ள
ள்
று
து
ள்
ல்
ண்டு
ட்டு
தி
வு
ண்க
னி
கி
யு
து
கி
ல்பா
ற்று
ம்
ள்
லி
ளி
மி
ற்கு
ம்
ளு
ம்
ம்
ஞ்ச
க்கு
ன்றி
ட்டை
ந்து
ம்
ல்
ர்ந்த
ன்க்
க்கு
ல்
ன்க்
ல்
 Low testosterone can have various உட ெட அள ைற
side e ects, including decreased ைறத , , தைச இழ ம ைற ைறபா
libido, fa gue, loss of muscle mass உ ப ப ைள கைள ஏ . ைத
and erec le dysfunc on. The பழ , மர ய ம ைம உ பல
testosterone levels may decrease for காரண ளா உட ெட அள
several reasons, including drugs, ைறயலா .
gene cs and ageing.
This drop in testosterone could arise ெட இ ைறபா உண ஜி
due to a lack of zinc in the diet. இ ததனா ஏ டலா . ஜி உ அளைவ
Boos ng the zinc intake may be அ க ந த .
bene cial.
Promotes a healthy prostate ஆ ய கா

Although older men tend to have வயதான ஆ அ ர ைனக

prostate issues more frequently, it’s இ சகஜெம ,எ வயதா அவரவ
never too early to start caring for கவ ெத அவ யம த .
one’s prostate.
Symptoms, including frequent அ க , க ரம ம
urina on, trouble urina ng and எ ராத சமய க த உ
unexpected urge to urinate, can be அ க , ைட (prostatitis) ம ெபைன
caused by condi ons like prosta s ைஹ யா (Benign prostatic hyperplasia
and Benign prosta c hyperplasia (BPH)) உபாைதகளா ஏ டலா , இைவ அ ட
(BPH), which can interfere with வா ப க உ உற பா .
everyday life and disrupt sleep.
One of the key elements for a healthy ஆ யமான ெசய ஜி க
prostate func on is zinc. Zinc’s an - யமான . ஜி ஆ இ ேம
in ammatory e ects can help reduce ைள க , ன ஆப ைற
the risk of ge ng an enlarged உத வ , BPH உ வ அவ
prostate and can also assist people உத ற . எனேவ, ஒ நப
with BPH in shrinking their prostates. ஏ னேவ இ BPH-ஐ எ ,இ தவ
Therefore, it’s a useful supplement if
அைத த உத ற .
a person already has BPH or is just
trying to lower the risk.
கு
பொ
கு
ப்ரா
ப்ரா
ப்ரா
மு
வி
ப்ரா
தி
ற்க
ள்ளி
ல்லா
ரு
தி
டி
றி
க்கி
fl
ரோ
ழ்கை
வு
ஸ்டோ
ர்பா
லி
ப்ப
கு
க்க
ஸ்டே
ஸ்டே
ஸ்டே
ஸ்டே
ரு
ரி
றி
ல்
ட்ட
ti
ti
ள்
fi
ti
வு
க்கி
ல்
ங்க
டி
ப்ப
து
தோ
ff
போ
டு
யி
ள்
சி
க்க
ட்டி
ட்டை
டி
ட்டை
சோ
ள்
ம்
து
ல்
ஸ்டி
ti
ti
று
டு
ண்க
க்
ஸ்டோ
ன்ற
ல்வே
து
க்க
வு
ப்ரோ
ரு
ப்ரா
நீ
ல்
ல்
ன்
ர்வு
ன்மை
ம்
தி
க்கு
ரோ
ர்
ம்
ச்
ளு
ப்பு
tti
ti
ப்ரா
ங்க
று
ஸ்டே
சு
ற்ப
ன்றா
ம்
ழி
ஸ்டே
ன்க்கி
க்கு
ப்ப
னி
ஸ்டி
ரோ
ரு
ff
லி
னி
வு
ti
த்த
ளி
க்க
பி
ள்
ஸ்டே
ன்
க்க
ர்
ல்
ள்ள
கி
த்து
ரு
ல்
லு
ti
ட்
கி
ரோ
ல்
ன்
ப்ளே
வு
ம்
டி
ல்
சி
வி
ம்
து
ti
வீ
ண்டா
ம்
ம்
க்கொ
சி
க்க
ந்த
த்தை
று
ட்
ன்
டி
க்க
ஸ்டோ
ப்பு
று
ர்க
ற்று
நீ
சி
ண்டி
டி
ல்
ti
ஸ்
கு
ந்த
தி
நீ
ர்
த்தி
ளு
ன்க்
வு
வு
ள்வ
ப்ரா
ர்
க்கி
ர்க்க
ம்
க்கு
கி
ழி
ற்று
ற்ப
ற்கா
ல்பா
வு
மு
ஸ்டி
த்த
ழி
க்க
ஸ்டே
வு
ன்ஃ
து
து
கு
ப்ப
ம்
ட்கொ
ல்
ம்
டு
ன்ப
க்க
ட்டி
ரோ
தூ
வி
யி
ti
தி
ப்ள
ர்க
ட்
ற்ப
த்தை
ண்டு
ம்
னு
ti
ல்
ti
ந்தா
து
ற்கு
ல்லா
னி
ள்ளு
ளி
பி
ம்
டு
சி
த்தை
வி
ள்ளி
ப்பு
ன்
ன்
த்து
ற்று
ல்
ச்ச
ட்ட
ல்
ல்
ம்
லி
ன்க்
கு
ம்
சி
ட்ட
க்
ம்
ம்
தி
ரு
பி
ர்க
ரி
கு
க்கு
ள்ளி
ன்க்
வு
போ
டோ
ற்று
மி
ன்றா
ளு
ர்
ற்ற
ம்
ரு
ள்
க்கு
ட்ட
ம்
க்க
க்கு
டு
ல்ல
ன்
ப்