Mit jelent szamodra a menstruaci6? Mennyire élvezed havi ciklusodar? eda tavasz, a nydr, az 6s, a cl kéforgisét? Hit a néi sat kon”, a ait: a kiskinykort, a .nagyliny a petesejtérleles befejezesér, Klimaxot, majd a nyugalmi sllapor fennmaradését, a meno- i? Mindennck megyan a maga ideje. Milyen lenne a ol sem Ichet nem észrevenni. Jol létharé jelekkel hiv mn tavasz, amit nem lehet Ame rudciét aa figyelmet. Vizsga kol, hogy negkonnyebbill. de a rap al szemlali, hogy mar megint menstradlni kell 49Kriston loti Torna Hoztuk a mintat A menstrudcisnkho: édnvek mintiink, amit tobbnyire édes ri? Ha nom, a kara ko siessegiknek? riilbttink é16 nk” (sestvér, mama, nagymama, tandrnd, nagynéni stb.) Milyen sztorikat hallottunk a sziiléssél, mennyire van bizalmunk sajat <égiinkben, inilyen a kapesolatunk nemtinkkel, scesualiisunkkal? Mennyire Kellett elfotamunk n6i fojlédéstinker (.aninden né kurva”, .most mir terhes lehetse. vi ne esabited a2 apa ay rossz megiegyzés a tapasztaltaktSl: ,na, majd te is megrudod, mir jelent nének sény kisleny, hat mar neked is f3jni fog, hogy nd Hogy hived? Havi baj, vérzés, sehogy, me Ne felejtsd el, hogy lesz kedvese. Ha Alck!”, akkor keinnyen tekintheti hi Ha fiad van, akkor is. Neki egy né ilyenk levert, .Jaj fiam, brilok, hoy H alacsonyabb értékit adhat a Teremrénels, hi letett nének. C cezck utin vagyjon nére? rethesd, hogy megszcrettesd a paroddal, ckedel! A sccrctet mar a néwvilasctisban is megmutatkozik. Légy kreativ, keress va Tami kedveser, vagy tinnepléset, vagy titokzatosxt. vagy miyztikusat, ami Kézel dll hozzid, amiben benne vagy te magad, és benne van 4 nék tisstcl Gyinyiird, ahogy mi, nok tesszitk a dolgunleat, 4 letet gonerictorol gener ciéra, Lin hilis vagyok esalidom ndtagiainak, hog: ‘odaachik magukat az 6si erdknek, és én itt Ichetck. Bar é jontesnak kis i ligomban, de a legfontosabb, amit tchetck, hogy megadom magam néi termésactemnek, és eyobl odaadéssal megélem nGi Gnmagam. Viszem wovibb a .véltébotot” logalabbs is wreks Ez a mi ktatis tink, a legeshb, amit megelhcttink. persze. ferfiakkal 7 jin jl, aki kepes erre cegyiitt. Az let — foleg a tarsaséler kampromisszumok sorozata Szeresd, élvezd ndi tested mtikod Koinnyti car mondani! Mar hallom isa kifogasokat ha fijdalmaid vannak, ho wele. Megs jo” van feladar. A tested jl mikidik, havonta menstrudlsz, és amikxor anniak nyo~ elutasité gondalar sciilerik henned. N doles, mig alsonemiidet, é ara g pen most. Miért kell ennek: mindig igy lennic? arba ejtd gondolatod & A gondolat is energia! Va « 6s elpinilse vagy elsa- futsz pi megviltoztamni szerveink mikiideset. Vannak olyan hatisoh pads felmegy a vérnyomésod, rid tr a hanyinger, a hasmenés, gyako ini stb. ondokataink ke nem azonnal (pirulis). esak sokkal késGbb jeleznek, és rabbnyire .rcjtete” nye is. amel 50Gromtali ike recor. Pelddul nem akarod a szenualis egyitdéter, s dhiizddhac a menstruiciéd. Félse a 1, az anyaileherése tandéssigtél, nem vagy biztos 2 pirodban, rartase a fijdalom nfiséged elveszrésérl, » .pyerckrél”. a hizonytalan jovdtel stb.,s Iehet, hogy nem lesz xy kiszimithatarlannd ,akarod’ relen le: 1, akkor valoban fogse is. Ekkor jelt ad a tested, ten6 vagy, és nem férfi. Hz nem olyan nagy bai, dei nel Hogy dllsz a néiességeddel? A menstruicid, szexualivis, fogameds, vérandéssig, seUlés, klimax mind felfizhets egy radod a ndiségad jard valtozasoknak. A néiességed gondolati és érzelmi szintd gondblati Hincea, mely arrol szol, miként azonosulse nemi stétusoddal, menny jlenber test tinetekben is. Meg tizenhet cn sem itt meg, vagy rend= erelen 2 menstruiciéd, nem exel teherbe, pedig egésaséyes vagy, .begyulladse”, gir: osihs..Vedd ézre, hogy valami nines rendben! Abescabalyocts, peldaul fogamzésgétl6val, nem természeres dllgpot. A sajat hormonte indésed mesterséges blokk sli keral (megayugodhats2, most 19 nem leet g led), Ha goresoldér vessel be ‘imtet a gbreseider, de nelkile nélmég”. A legtobb gazes magiitt nines szervi ok. Egéseséges vagy, esak nem jal mikédse agunkat mi makédtetjik Vedd gondolatokkal magad! dik benned a hi gészségesen makidik, Min Tehis, amikor havonta me ogalm: itis, act tizened a testednek: mar a gondolat ener mugint nem orils2, hogy = energia itnys Iehet negativ, de Ichet pocitiv is. Csak téliink figg. Kezdd felépiteni magadban néi ikbdSsénck t ij, ogy lanynak scilertl! Pogalmacd meg a félelmeider (Gszintén, biwan, aksr ssakember segitségevel, de lehet. ela yar are eoadnceagyae ae ak meg Ik: felelmeid! seid miikbdésében ~ és mi rosszat? Keress szeretnivalét a menstruacioban! adhe egy kury‘u6t, akkor a kerités felé készeledve, ahol , heves s dkiilfelelmed aész idegrendszcred, hormonrendsacred meguiloztatja mikdését. Amenny sdobogasod \gisos tiinereker mu: Lapkociod 2 levegst, gondolatod b ol a kutyaval,s kitod, hogy nem harap, Jenne, ha terile- ttvédve nem ugatna, akkor megsctinik a felgyorsuk szivdobogisod is,kiston Intim Torna 1 kapcsolatban is rengeieg tanitvényomnsl tapasztaltam hasonlét. Meg- bariekostak vele, 6s aril keadlve nem ,gtircsisich” ribet. Keress valamit, valamiker, aminck orubni rudsz, ami iserelherse, tinnepelhers: a rested cat a testi dthangolodis is megterténhet. Gyskran hallottam tanitvanysimtdl, hogy mi viszonyuk alakitasa an rajettek néiességiikh6 v ra felelisségcre intek a gorescik. Enélkil e= sok nénél esak \és utd wrtGnik me raya” a nbi Ketek mert akkor tsjénnck, hogy nem is olyan A terhck” bithatdak. Bzt hamarabb is megtehetjak (persze van, akinek satikés utin bito nyull rl nay feladanmak a amyasig Unnepeld magad! vagyok! inyed alae sllok! Ine a tavasz! Kivi A tennésze {Ujra igani nének érzem magamn! Elvezem a hormonok vedserejét! Tisztulok: Nem vagyok varandos (persze nem a virandos vagyoknak javasiom c2t) A gondolat pozitivirinya hozadjarul n6i szerveid vedelméher. Tiszveld vele a tested. Leg- alab ink ha mar teszi a dolgie! Aldozathozatal havonta » varhatjuk, i vy mindent figy tehessiink, mint kulonben. Plane nem, he nlc, mint a férfiak. H= dnbeesapas lenne. Teljesen m minden. A pereéséskor i kopesolatok seiletnek, ezért ilyenkor kreativabbak is vagyunk, athangelodik ndi rendsce rink, Vératink, tsctulunk, dlmosabbak lehettink, megénébbek, éerzékenyebbek (néiesedb Graclmek), leher, hogy dnérvényesitébbek vagyunk (az anyatigris gyakorol Ne is akayj dgy éini, mine maskor! Kényeztesd magad tibb alvassal, kuckosabb h lattal, érzékeny olvasmannyal, beseélgerésekkel, kendvel a derckadon, seép sminkk jassal, tanceal, Add gt m zis gbresit scill. Minden odaada esoldo. NS wgad a néiceségnek! A tila fi Jenni sem testben, sem lélekben. Li se, Odasi mul6, odaads, ndi ene dé! Ez annyira beesik a reiakkal telittt, befog 1n6 az Gi akarartal. Tessek a dolgunkat, Kizadés nélkil bc a scesepedklel! Erzelmi kapcsolo mellé villanyszereld is kellhet! A baritkozis idbe telik. Addig is segithet a torna, a gyogyszer. A b: s kévet tében cgyre enyhébbek lehetnck viineteid, a leggyakrabban megsctinnck. Rengeteg olyan visszajelzést kaptam, hogy koriblan gydgyszerfiggd nk is inetmentessé valtak. HajralMit tehetsz az élvezetes ciklusért? dassal jix6 mo: sdsok a kéeérzeriinker javitjak. Tobb endorfin szetoroninhormon termelédik ilyenkor. Jor tesz pékdéul a kocogas, a torna stb. Persze tennelhetnénk ezcker esoki, siti vagy kenyér majszolésaval is, akéverkeré feicethen megranulharod. Ne sajnild ritaz ide! Mar toma kéa- ben eldjaa gorcsut, Hasi verbsséger okt fokozaa a seervek harmonikus miikivdéset amirél koribban vole s:6. Barstkozs néi rermészectinkkel, (ele nkkel, seorongésainkkal, a szexualitissl ktivitis, szervek feldlesstése, seabadon engedése, orem, vay tchetse magadént jo ki Hallgathars: keizben Kellemes zenét, de ha jabban segit a befelé fordulisban a esend Gytjtha tf Veh klet. Csimalj kuckés ha Teremisd meg az rim kellékeit! Jar ncked a j6 és Tomizhatse akkor, amikor éppen giresél a hasad, de mér a menstrascié elite napokban n diszod meg harés nélkill, Persze, ne Kegy ellendrukker! is, A torma végee n Tennéscetesen p) Jal keresd fil az orvost, hog hasson. Hla ines NOKENYEZTETO | gyakorlatsor, x ers goresdkre J ~ > - ‘ , a sparesKriston Intio Torna 2Kriston Intim’Tomna |skolaban, munkahelyen. Nem mindig van lehertsaged arra, hogy orthon, nyu 1d: kerelményck: kecante probild meg oldani goreseidet. Ezér megismerteriink egy olyan gyakorlatson amit iskolaban, két or inetben vagy munkahelyen, az cbédidébol elloport 3 percben is elves A nik ilyenkor wibb kényest re rartanak igényt, bi ictosan elnézik, ha te dédelgeted magad A most kévetkeos feladatokat Mosher amerikai gyégytesine 16 skal kiprobal Gs Bssce~ Mowe gyakorlatsor alapin késefrertitk el. Beck — naponta kérsc ok elénye, hogy barmilyen kérulményck ozs elvigesGriimteli ikhus Wit tegyél, ha az Agybdl sincs eréd felkelni? Iasi gre Vannak nok, akiker ira megkinoznak, hogy az igyb6l sem tudnak Kiki, pedig az orvosuk szervi elviltozist nem ralilr nauk. Tyenkor a legkényelme sebbnck act érezziik, ha jél 6sszegtimyedye, felslomban pihengertink még egy Kiesit 4 de meleg akard alatt. Ez azonban esak felmegoldas. Valoban nagyon jogo: goresak gyban is tenniink kell yalomit 26 feladatokat a takaré alatt i rebber pihenjiink, de heted. A legfontosabb az, hogy A most Keve \ egy dred a problemadon! A fe! egy Billing nevii amerikai, gydpytomaval fog xr elmélete alapjin dllivotuk dssze. A giresibket e médszerrel — aks el leher mulasetani, Komoly esélyed van te ~ igen nagy szazalékt a par perces révid tora utsn kellemetlen tiineteid esdkkenjenek, eseileg cegsatinjeneKriston Intiny Torna i = Menzesztorna az agyban 58Oriimtecikas Menzesztorna erés verzés esetén Es bkoealosan revehelod ent 2 2.0 kiogzeschot j onyejn! 2. Sebles texposatton hal majo Vera eben i neces a7 Ki Luan yan mésaclos meatal be / ok meg ory eS 59Kriston Intim Toma Sportolj, de finoman Hissiideig talénosa ellogadoe éoy vl, hogy a eke Lye i taka g alt 2216 alt Kisebbsegi 4 vérsés idején — felmenrése kertek és kaprak, E an tab es. A inyokban & mpontbél s alakulhat ki, stott tomagyakorlatok hatast sem. Pe 16 gyakorlatok ~ illerve a sportolis is rnem hagyjak igy érvenyesiilni a hel megtel soljak a vérséses cokkal mutatik ki, ho netcit a mozgis enyhiti, Fizikai munkavégzéskor 22 intenaivebb vérker menstrwaci6s fsjdalmakban ssenvedk testi-elki ti s esokkenti a scéverek folyadéknyomasit. A rendszeres testmozgis sllandéan magesabb sainten tartja az endorfinokat, melyek sltalinos kézérzerjavit6 és fajdalomncsillapite hatistak. A spore tehat olga a t, amelyok a menstruscids kellemetlens re fokor: Termé zeker is okoz23 ot a fel Altalinossigban azonban a testnevelés ali, ha az orves eat javasola mensmudcis dsszeegyeztethers az Evscaknak megfeleld rendszcres és kiinnyti sportolissal. Killin odafigyslést esak 3 viz bb a Io ovinteakedesek eseten azonban e: sortok igényelnek, mert i kichen ilyenkor na, a fentcadésre, és gyakoribb a fell A meg! com ellesjavalle Izzadj - jobb lesz! Sou! Mindazok a sporimo: isok. amelyck ktinnyen megizzasctanak — i elsGsorban a fu 1ista gondolunk, mert farni egy tompébb fajdalom mell is lehet —, eldsegitik: 9 menst- rudcids goresok oldsit. A veriteh et. A fo siink felgyorsul. Ez a viszonyla segit chvolitani a szervezerbsl a feleslegesen tartor folyadekam -ommunka kévetkectében ercink kitiguinak, vér ering os vGrbiiség a hasi szerveinkre is jdtékony hatist fej ki, és hozesfanul a felleps giresbk oldasshor. Hasi Iégzés mint zmentédv" Mh b. — nem teszik Iehetové Koralmenyek — peldaul varako busemegalloban, gepkoesivezetés, sorban sll t gyako lézéckben ismen atok valamelyikénck elvég 65 afajdalmak mar elviselhetetlenck, akkor se add meg magad a. orsnak"! Véges exételjes hasi légzést tobbszér egymas utan, Meghitod, enyhilni fognak alhasi géreseld 60Labmasszirozas es alhasi génestk csetén néhany pe ibmasszitoaisnak is rendkivil jotckony ha- isa Tehet. Nem satikségesck hoz24 r 4 neretek | jaa kovetkezé: wjjaddal tes. terméscetgyogyiscati Avg ta Bokitdl kiindulva. Mérsckele exovel végesd tzcket a simitésokat. Elészr mindig a jobb K Bbadon kezdd a masszinozéist, amely Iiben- ent maximum 5-5 percig tartson. Aconnal ée=ni fogod a goresok oldédasit rasak: hata sosan m petefisack és 9 meh tapas i ‘ Etkezési tanacsok Jarnsole a tarositészerck nélkcli és soszegény étkexés. Enyhithcted menstruacis problemaidat, ho a lid ta? red a sofogya sodr. (A normal napi a ken tartar tgik (alkotdclemet, a nitriumot, amelynek vizvisszatarté hatisa van a scervezetre, Javas Turk az hogy kerild a konzervek. a scaraztéscta a fchér kenyér. a felvigottak, a sajtok és cscholid fogyasexist. Tarts eyakram gytimoles- é zaleségkeirir — er idé alan keri 2 ‘db ! Bnnek hatésdra ase fete fogya onnyebbiilest jelent, A nyers koset tehat olyon termeszetes vichajtonal i nyhitésére ~ az dsvinyi anyagokat nem tivolitja el a szervezetbél Ellendrizd a folyadékfogyasztast! liter), hogy ¢ rvezetedben! Igy’ sok folyadcker inapi ns. is fokozd a keringést a Rostban gazdag étrend Anenstruici6 slat fokozontan tigyej a rendsceres soéKletinit Sokan cz id6 tie hajlamosab- Taka puiadigra & a sedkrekedes Mindkét kelemertenség enyhitestre afinlom ai asctistt. Ezek 22 6lelmiscerek roses irik” a belek kitrlésér. Az a re fogyasziod, akkkor . hanem a belmalces serkemtésevel foko nobbral Han es trend ill sen putas: lidleket nyersen rigd mine vd el. A gabondk rend: uel is timogatod 61Kriston latin Tos Az E-vitamin és a menstruacios zavarok Sok problémét okazhar a sservezerben, ha esikken a2 E-vitamin normélishoz viszonyitet mennyisége, Elkor gyakran elifordul a menseruseiéval jaré kelleme E-vitamin-forrasaink a kivetkezsk: esiriz6 magvak (buzacsira), tees gobonalisat (Graham. .tojis, esipkebogy6, didbal, (ldimogyore nye, mandul, napraforgeolsj, por, paraj, perrczselyem, zellerzéld. Fogyasszunk ezckbél béségesen! ‘Az clobb felsorok eiplilékok a: E-vitamint készen jattatjak be a szervezetbe. Ritkn esik 26 azonban az Et-vitamineol, amit a szervezet a gammalinolén-saybél épit fel. Taliltak sben tartalmazeak eat, Hlyen pid: olyan gyégynévényeker, melyek magy mennyis bonige (borvirig) és a ligetszépe is. Normél esetben a szervezer a GLA-t linolénsavbsl kel- 16 mennyiségben elé tudja alitani. attak, hogy a menstruscids kellemetlensegekkel kuizdd -akemberek ugyanakkor kim skken. A GLA-t mesterségesen kellene porolni,lehe cermészetes alapanyagok felhasznilssival. E Hicani. A vitamin ckkor a m néknél a szervezetnck ex a képess iin a soervezet a2 Et-vitamine dja normél snc et jekenthead ingeriekeny irkisrletek. Angol séget, depresscids hajlamot tjraestikkentené. Ere vilégszertetorténtel kan: li kuratasok eredménye, hogy a gyogynavenyekhél késcirert soran a kellemetien tumetck So-S0 rele 6t honapos allan A Be-vitamin és a feszilltségoldas Bo-vitamin nin szedését a vithats tiinetck cléte 3 nappal kell kezdeni, é a menstrueié kezdete s enyhiteni a depressei6ra vaki hajlamon, de hatisa egyénenként cher. totini 1-3. napig szedni. Az adagot orves sale bay tlink nagyobb mennyissgi Bé-vitaminta, ha boven fog) wérishagym , tcjet, napraforgémaget, Fildimogyorst Gyégyteak licort gyagyredk. Erre lefrunk Nagyon j6 attiak 2 gydgynovenyekbol gondosan tss2:‘romteticikius A gyceyndvenyek melletti szamok a szukség get jelemtik, dm cecker aranyo: san leet Atea elkéscitési médja a kovetk exékanil gyogyndvenykevercket f Ezatin saird le, s 1. Napon: le, rindaddig, amig a fijdalmak nem enyhilneh 1 Allni 15 perc Pinenj sokat! \ sxervezetedben jelentds himkeiévaltozas tortcnik menstrudei6 idején. Eze e okort szellemi és fiikai reliesiten lj ki minden leherose: , mertszenveretedinek: tbl idéve van saiiksége a regeneralédisho Intim torna Flsjordulk mensinudcié idején agy érzed, hogy huvelyed megdu Ekkor j6 ha lszallitasara is j6 Irizza lefelé megnvekedett silya. Péleg allés Kézben érezheto hese ela gitizom rormizrarésdval, ami a nemi n pangé tekony hati. (A 3 pipas scoritist a kiverkex6 fejeaetben taldlod, Amit tilos hordani Saik ver, sz farmernad Némaidat esak 10. igot, amelyek kényclmetlenségiik miatt pt sabb foko22dk. Ha teheted, inkibbs ruhit vegyél fel, olyat, amelyik nem nyoma alhasi Ne allj sokat! New hellemes egy mi nek soliig sorban alla, Myenkor elafordulhar, hog maj lesa ek pattandsig feseulnek. Ha nem tudod elke- tna sorba sls em sziik szok a.van rajted — akkkor Feszitsd meg nehanyszor a smajd emelkedj labujra és sarokra, Ne szedj gorosoldékat! Ha eg sild az ideig-ord grégyscert, ha nagyon indokolt. Ellenke Jb minden mediicina elveszti hati ndd van 13, pro 6 esetben a szerve 1. A legtobl 1 az idegrendszer mukedé- stbe avakozik be, Kénnyen tompiv,figyelmetlenné tesz. Tyenkor Iehe 63Kriston Intim Torna Tampon és hiivelygyulladas A tampont sokan az egyik legnagyabb csocinak tarjak. hiszen hasznslata nagyon kényel- mes, jo nedvsziv6, nines k sa, éslehe rol testi a seabad moogis.(P e csak megfelelé alkalmazdsa esetén!) A né seine ,elfelejt”, hogy menstrual, Insimberét nalatakor nem ilyen a komfontrzés. Minden mo: ott a gondol, hogy sjajscsak nem mozdult el a hetet2” En mésis oz intimbe javaslom a tam. ponnal szomben, 1 taplalkozik néh 16. A bacilusok elszaporodhamak. és fgy 2 campon ferté esak al tata on alapanyaga celuléz és pamut. Ebbél I kittiné yy elyan hiivelyben ls baktérium, amelynck lebomalasi terméke méi gécci valhat. Azt ndesolom, hasonslj tampont, ha feltétlenil seiksges! Készillj arta, hogy feszltebb lehetsz! rnaptiadba lire jeldld be magadnak, hogy mikor vishaté a petcéxés: ctl keadve ugyan: * egyte nagyobb a veseélye annak, hogy jelentkezik nilad a menserucié chi feszseg — aciklus ele 3-4 nappal ~, ha ere hejlamos vagy. Késet lj ele, és fgy,rudatosan ta an kennyebben mdse majd uralkodni idegrendscered ayengeségei flit Mindségi étrend: tobb cink, magnézium, Kalcium Ezeknck sz ésvinyi anyagoknak szerepiik Iehet a menstruse riinetogyiittes| csikkentéseben, Az ajinlott adag 25-50 évesck sciméra cinkbél napi 1s mg (egy tojésban 348 mg van: kg lencscben 25,50 mg, borsoban 23.50 mg, babban 22,00 mg, barna kenyér- ben 11.90 mg, fehér kenyérben 4.1 mg eink van). Korpaban 4yo mg, s26ja mg, mogyorSban 149 r um van, Kalciumbsl napi 2 gr a szervezet szitkséglete, 10 dkg bab 1.2 gr. lenexe 118 gr. bors Napozz! menstrudcids kellemetlenségeid esdkkenhetneke alkalmazande eljinés a kéverkex6:dltakiban a re delucini napflrdzés ojanlacos. Betareva ter A menstruiicids zavatok kezelésé sli és .eteven a fokozatossigot — a leégeés elke riilése miart. Napoziskor a nemi sservek tsjékie és a medeneét ee erdsebben a nap. Na pozokrémmel érdemes bekenned petuiéscek és a meh folewi teriletet. Ke n napoz: clolrdl 10 pereet, hatulrl 5 percet. Kesobb, rarokep zis id problémak. segedtol fuggden, né eld a b A mogligyelések scerint, minél bamabb a bér, annél enyhcbbek a menstruscios etrome ektus Szerelmeskedj nyugodtan! Fé a biztonsag — mit hasznaljunk? Mint mar err6l 528 volt, a menseruacios fijdalmak st mpontjadél nagy. fontos, hogy mi- yen testi-Ielki kondicigban vagyunk a menstruacié clott és alat. A géreste vale hajlamot és afijdalom megélését nagyban befolyésolhatja példaul a menstruacioval kapesolatos fesziilt- Ségiink, scorongisunk, Hzért iy trtom fontosnak a meglclelé menstrusicids védsescktiztk hasznilatit. Nagyban figg tile nyugalmunk és biztonsguak Eb6sorban az intimberérek hasznslatit ajsnlom, mert a berét minden nének alkalmas, sommifele problémae nem okozhat, & ha ol vala g, bictonsaigos és kényelmes is Mit varjunk el a betétektél, milyen a tokéletes beté roviden: legyen biztons Ma mir mindenkinek eléshertick azok a higiénés termékek, amelyek megfelelnek ezen el inisoknak, Van a hetétcknek egy nem menstraciéhz ha: fajtsja, a riserasagi betet Esa kalfolden is na s, vékony berét mindennapi hasenslatea val, n népszerd, feliogja a természetes huvelyvaladckot, a2 esetleges folyést. Segit megériani egése nap tris fete ete pedig hi sithatjuk” magunkat. Atermészet ajandéka Virchov szerint A nér ivarmirigye tessi névé. Mindaz, amit a nében csodalunk, a petefé I ftggeleke Valoban, a testiinks eit a hormonoknak kés i ‘nk, melliink més, mint a ferfiaké erik, igy a bériink, hangunk, arevenssunk, s Mi kaptak a terméscertél a jutalmat, hogy kilene honapon sta legszorosabb emberi kap: H dink alatt nvekv6 gyermekiinkkel, aki abb hnapon keresztltes- iinkbs! téplélhatank Mindezére nem is magy ar a pr Kellemer cerul enyhiteni rajeak. A menstruas snség, ami a menstr al egyiit jar. Re- sdk, hogy tandesainkal t fogjuk fel Ggy, mint smészer olyan adomanyét, amellyel hénapré] hénapra ellendrizhe nsi-hormonslis mikibdéKriston Intim Torna Szervezetiink kontrollmtikodése A menstrusciés ciklus szabalyos ismétlidése thi egy sllandé kontroll is biztosi Mindnyajan ismerjak azonban azr az érzést, amit a vérzés clmaradssa, illetve késése areunkta, mozdulatain okoz, Mlyenkor az aggedalom ats 3, sé egése magararti= sunk is megvaltozhat. Az els ten mindnyajan aggodunk. Van, aki a nem ki ‘vant terhesség veszélye miatt, van, aki a varva vat fogantatas bokészontésénck kezdeti Dizonytalansiga miatt. Masok a viltozds kerdnak eljivetclét vélik felfedezni a ritmus fe bomlisaban. A hatter az inditatis ezerléle lehet, a bizonyossig utani vagy azonban min hichaté formaban jelez denkiben egyforma. Oriilhetiink, hogy restlink érezhe: 66