‘14/24, 7.00 PM La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza (Fieslaga) © arti reviadopor nuestro equipo editor La técnica de los 5 pasos para gestionar la tristeza: ¢como transitarla saludablemente? Una guia para comprender este estado y aprender a manejar la tristeza. | Lapasién por la psicologia también en tu email Unete y recibe articulos y contenidos exclusivos —————— Introduce tu email Suscribete Lea Suscribiéndote aceptas la politica de privacidad Recordarnos que no podemos poner nuestro valor en las manos de otros. Invitarnos a tomar acciones que nos lleven a nuevos resultados. Alertarnos acerca de comportamientos que hemos asumido que nos ponen en riesgo y nos lastiman. Conectarnos con la vida y con el amor propio y por otros. Llamar la atencién acerca del cuidado y amor que debemos tener por nuestro cuerpo y nuestra salud. © Hacernos conscientes de pensamientos, creencias, valores que estdn en conflicto con nuestro ser pleno y libre. Invitarnos a construir una red de apoyo sélida con personas con las que compartamos genuinamente. Recordarnos que estamos llevando cargas que no nos corresponden y que hacen nuestro camino més dificil. * Movernos a soltar el control, a confiar y a entender que la vida est {lena de cambios e incertidumbre. Mostrarnos que debemos movernos de lugar. Conectarnos con nuestros talentos para que los pongamos al servicio. Paso 5. Establece planes de accion nipsifpsicologiaymente.comvpsicalogiattecrica-S-pasos-superar-risteza ens‘14/24, 7.00 PM La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza sembrar pequefios cambios que con el tiempo se convertiran en jardines. Recuerda que las pequefias acciones son claves. Dentro de las acciones que puedes llevar a cabo son las siguientes: * Lista aquellas acciones que realizas en tu dfaa dia e identifica cudles no te aportan realmente. Observa tus habitos alimenticios, de descanso, al momento de crear vinculos. + Establece nuevos valores y mandatos para ti, que se alineen con lo que consideras importante, por ejemplo, “a partir de hoy me daré el lugar que me corresponde y no permitiré que nadie me hable de forma irrespetuosa o grosera”, + Define una nueva rutina, en donde hagas pequefios ajustes. Por ejemplo, si antes vefa una serie en la noche para no pensar en tus emociones, ahora lee un libro que te ayude a cultivar un estado de gratitud o de motivacién. + Usa tu emocién para acompafiar a otros. Ser til te ayudar a conectar con tu valor y capacidades. * Formate, busca herramientas de autoconocimiento y fortalecimiento que te hagan recordar esta situacién con un punto de partida para un mejor momento. * Céntrate en tus aprendizajes, en lo que has descubierto en esta situacién, en lo fuerte y valiente que has sido. * Agradece este momento, honralo y reconoce lo valioso que es en tu vida. * Pon la tristeza en su lugar, admitela como una emocién pasajera, que no va a permanecer contigo permanentemente. * Evalda cada aspecto de tu vida, e identifica en cudles sientes que no es reconocido tu valor, no encuentras comodidad o satisfaccién y crea cambios radicales para salir de esos lugares. nipsifpsicologiaymente.comvpsicalogiattecrica-S-pasos-superar-risteza 78‘14/24, 7.00 PM La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza ae & ds iy orn + Cuando la tristeza se enquista 2Qué hacer cuando esto no funciona, y la tristeza se convierte en un estado de dnimo continuo y discapacitante para desarrollar plenamente tu vida? No te asustes. Algunas veces hemos dejado pasar el tiempo, hemos acumulads tristezas, o nos hemos bloqueado emocionalmente por situaciones que nos han marcado. Hay momentos en donde podemos gestionar nosotros mismos, sin embargo, también hay momentos en donde necesitamos apoyo, por que nos sentimos cansados y desesperanzados o por que no creemos en nosotros mismos. Es por esto que buscar terapeutas que te pueden acompafiar y guiar en este proceso puede resultar muy saludable. No se trata de que seas incapaz de hacerlo td, algunas veces realmente necesitamos alguien que nos escuche y nos oriente sin juicios. También recuerda que las emociones se sienten gracias a un cambio quimico que se produce en el cerebro, en el que se liberan neurotransmisores a partir de un estimulo, por ende, cuando la tristeza es una emocién permanente puede ser que haya algiin desbalance quimico en tu sistema nervioso y que necesites algin tipo de medicamento 0 incluso algo tan basico como cambiar tus habitos alimenticios, asi que es fundamental que pongas atencién a tus habitos y te informes acerca del impacto de ellos en tus emociones. nipsifpsicologiaymente.comvpsicalogiattecrica-S-pasos-superar-risteza ans‘14/24, 7.00 PM La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza ae busca ayuda a tiempo. Recuerda que la vida no es un camino de sufrimiento y que en algunas ocasiones nos volvemos adictos al dolor, sin embargo es en nuestras manos y en nuestra mente en donde realmente se encuentra el poder de transformar nuestra realidad y asumir con libertad y responsabilidad la vida que merecemos. Nadie va a venir a rescatarnos, quizds si hallan encuentros inesperados que nos den guia, sin embargo es en nuestra decisin y compromiso en donde esté la clave del sentirnos bien. 99 COMO CITAR ESTE ARTICULO v Topicos Emocién Ana Carolina Mojica Psicéloga, terapeuta en gestion de emociones y construccién de vinculos @ NewYork = Terapia online Ver perfil Contactar v nipsifpsicologiaymente.comvpsicalogiattecrica-S-pasos-superar-risteza ons‘14/24, 7.00 PM La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza ie mindfulness, entre otras aproximaciones que parten de una visién humanista, y que contemplan al ser humano de forma integral, con el potencial para desarrollar nuevas habilidades que le permitan cuidar de si mismo y su entorno. LERES PSICOLOGO? Date de alta en nuestro directorio de profesionales Date de alta Catarsis: el proceso de liberacién emocional 2. {Qué es el complejo de Electra? 3. sQuéesel Efecto Halo? 4. La teoria existencialista de Albert Camus ntipsifpsicologiaymente.comvpsicalogiattecrica-5-pasos-superar-risteza 101551424, 7.00 PN La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza ie .cémo definié Sigmund Freud este concepto? 7. La teoria existencialista de Martin Heidegger Las 7 teorias psicodindmicas principales Los 18 tipos de agresién, y sus efectos 10, Efecto anclaje: las caracteristicas de este sesgo cogi Articulos rela PSICOLOGIA PSICOLOGIA CLINICA hitpspsicologiaymente.comipsicologiatecrica-5-pasos-superarsisteza 1051424, 7.00 PN La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza ie 7 PSICOLOGIA CULTURA La teoria del feedback facial: Un divertido corto de animacién gestos que crean emociones sobre nuestras armas de seduccién 8 Grecia Guzmén Martinez @ institute mensatus Articulos nuevos hitpsipsicologlaymente.comipsicologiatecrica-5-pasos-superarsisteza 12651424, 7.00 PN ie Como dejar de intentar Estar ala Moda siempre G orss santa cecitia 3 Javi Soriano La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza pareja: 4 claves a tener en cuenta CULTURA PSICOLOGIA 5 novelas para conocer (bien) la La importancia del contacto fisico Edad Media para el bienestar emocional @ sv2 comes Qo soion Quizas te interese ENTREVISTAS PSICOLOGIA Entrevista a Maria Emilia Herrera: Teoria de Michael Tomasello: qué zcémo se maneja el duelo nos hace humanos? sicoldgico? Psicolog! @ Mesto torres @ Psicologia Y Mente A hitpspsicologiaymente.comipsicologiatecrica-5-pasos-superarsisteza sas51424, 7.00 PN ie La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza PsicoLocia cuinica MISCELANEA Diferencias entre pedofilia y El increible caso del gorila que fue pederastia criado como un nifio mas J oscar casitero mimenca @ rrwro tores hitpsipsicologlaymente.comipsicologiatecrica-5-pasos-superarsisteza 14s‘14/24, 7.00 PM La técnica de los 5 pasos para gestonar la trsteza é Psicologia y Mente Psicologia para profesionales, estudiantes y curiosos, Articulos diarios sobre salud mental, neurociencias, frases célebres y relaciones de pareja, Psicélogos con los que puedes contactar LfPsicology San Antonio de Los Altos, Venezuela @ Ps, Adrian Carrillo Rosario, Argentina A ’sesorias Psicologicas Parrod Royal Bogoté, Colombia Psicélogos nominados y premiados Q PyM Awards 2023 > Conécenos Equipo - Redactores - Tépicos « Andinciate « Contacta Siguenos # X in O Oawa Accede | Registrate © Copyright 2024 Psicologia y Mente. 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