BELKIS CARRILLO @psicoespacio Cémo ser una buena pareja Un método para ser, buscar y mantener una buena pareja@ Las creencias que nos conducen a pensar equivocadamente estén atrapadas en frases que repetimos a diario. @ Si tengo que dejar de ser lo que yo quiero ser para amar a otro, eso es cualquier otra cosa pero no amor. @ 4Por qué mantengo tanto tiempo cerca de mi a quien ne mie quicre bien? @ Fl tiempo mejora las relaciones que son buenas, pero empeora enun grado enorme las relaciones que son malas. @ Cuando le pido a alguien que cambie lo que le hace feliz, no lo estoy amando, @ Donde hay humillacién, sacrificio a suplica, no hay amor sino solo deseo de poder y control. @ Siempre trato de que mis pacientes se pregunten «¢para, qué estoy en esta relacién?» BELKIS CARRILLO @psicoespacio Coémo ser una buena pareja Un método para ser, buscar ¥ mantener una buena parejaContenido Para empezar Aquello que NO nos hace una buena pareja Creencias irracionales Creencias irracionales relacionadas con ef amar Creencias irracionales relacionadas con el cardcter Creencias irractonales relacianadas con el tiempo Creencias irracionales de dquellos que se cree micy sinceros Creencius irracionales que sugieren ceguera Creencias irracionales de nuestra herencia cultural Creencias irractonales relacionadas con fas hijos Creencias irracionales relacionadas con ef cambio Creencias irracionales relacionadas con los detalles Creencias irracionales relacionadas con la fidelidad ¢ infidelidad Las creencias que marcan cumbos errados Cual es tu necesidad mas importante? 2Cémo aprendi a demastrar amor? ;Cémo saber si me estds amanda? Palabras Regalos Servicio Tiempo Contacto fisico Qué tendencia me apoya para ser una buena pareja, jagresiva 0 sumisa? {Cémo podemos ser asertivos? Paso 1 Paso 2Bethin Carly Géomo ar Fo nme buena prea :Qué me ayuda a ganar amor, ser una persona genuina o falsa? Desconfianza: cuando creemos que vigilar es amar Buscar, no encontrar Los «ne negociabless El adénde» es importante cuando buscamos pareja Hombres y mujeres somos distintos :podemos aceptarlo y amar? Ellas son anecdésicas y ellos son olvidadizes Flas son mouteifacates y ellos unifocales Flos sufien y quieren estar solos, ellas necesitan suftir acompanadas Ellas son felices siendo necesitidas, ellos siende heroes Pactores que suelen impedir encontrar pareja Mantener una buena pareja Sexo La comunicacién Los proyectos Esos destructivos «deberias» Manejo del dinero Los amigas :son intocables? La tecnologia itiene un limite? El rabajo Las labares det bogar Tu familia y ani familie Crianza de los bijas y discipline Criterios de alerta para ¢l mantenimiento de la pareja Para apuntar Amor saludable ‘ z Soy yo una buena pareja? Prdlogo La decisién de ir a un psicélogo no es rarea ficil. Los ultimos en enterarnos de que necesitamos ira un terapeuta a veces somos los potenciales pacientes quienes, tras indirectas y a veces bien directas sefalamientos de familiares y amigos, reconocemos que “quizs” un psicdlogo nos podsfa ayudar a superar, encarar, asimilar y hasta a resolver algunos asuntos de nuestra vida emocional y conductual, Ese primer paso, es decir, reconocer que necesitamos ayuda de un psicélogo, es muy dificil y da lugar a la segunda disyuntiva igualmente complicada: quidn serd mi psicdlogo? ;a quién le voy “yo” a contar mis problemas? zmis intimidades? :pensaran que es- toy loco? :desequilibrado? Y asf un sinfin de interrogantes que a veces nos hacen descartar la idea misma de asistir a un especialista. Ademés, ¢s mejor tomar café con los amigos, o un gilisqui, Los amigos si nos comprenden, nos van a aconsejar bien. Nes cone- cen de toda la vida y quieren lo mejor para nosotros... Si usted se siente identificado con estas Hineas, no esta solo. Casi todos hemos pasado por allf, Hace mucho tiempo yo también pensaba asi, pero varios enredos propios del vivir mds de una vez me han Ilevado al divin. Lo reconozco, ademas me enorgullece decirlo, El camino para superar un duelo, por ejemplo, fue mds Ilevadero gracias a un psicélogo. Herramientas para comunicarme de manera efectiva con mi pareja, con mi hijo, también se las debo a un psicdlogo. Es decir, los psicélogos cumplen un papel importantisima en el desarrollo de la salud emocional de la sociedad porque todos, nos guste o no, ¢n algiin momento afrontaremos los golpes y pér- didas propias de la vida misma y no todos sabemos mancjar nues- tras emociones, Si vamos al cardidlogo cuando sospechamos de una dolenciaHellas Corviths Cita pce ser Yo iva bivesa prreja cuesta canto acudir al psiedlogo cuando de conductas y cmociones sc trata? Seguin Belkis Carrillo, la autora de este libro, en algunos casos la cita con el psicdlogo llega cuando ya el paciente enera en crisis y cl pasar del tiempo, ese que segrin nos dicen lo resuelve todo, no ha resuelta el tema que lo mortifica, 1 mi experiencia cuanto antes busquemos ayuda es mejor. Ga- amos iempo y suftimos menos, Pero, claro, el psicdlago debe ser muy bien seleccionade porque tendemos a pensar en el terapeuta como cl amigo confidente, el que nos vaa dar la razén, ademés nos Ya a apoyar en nuestro convencimiento de que el/la ex es un ser Vil y nosotros sus victimas. Que la culpa es del otra y no mia, que pobrecito YO, que me lo merezco todo porque soy bueno, traba- jador, fiel yun largo etc. Si usted amigo lector quiere un psicélogo “asi, no lame a la autora de este libro. fn lo personal a mi me gusta mucho el estilo profesional de la autora; absolutamente moderno y hasta revolucionario. Del otrora jotimidante divan, con Belkis Carrillo hemos pasado a ambientes mas amigables y distendidas con conversaciones profun- sin edulcorantes, firmes y, lo mds importante, con soluciones. elkis representa los nuevos tiempos, la nueva psicologia, dindmi- transparence, desmontado patrones que hoy resultan arcaicos y uc a muchos les ha trafdo innumerables sufrimicntos. Pero Belkis es su amiga. Es su psicdloga. Si puede con eso, ella es la mejor s¢ porque yo soy su paciente, Lourdes Ubieta Periodista / Intermacionalista Dedicatoria Este libro estd dedicado a la memoria de una de las personas que mas he amado en mi vida, mi papa, mi gordo, mi consentido Juan Carrillo Mendoza, quien con su amor infinico por mi mama, me ensefid que los hombres buenos ¥ comprometidos s/ existen. A mi mamanita, Ana de Carrillo, quien siempre fomenté en mi, con el ejemplo, que comunicarnos y refrnos juntos, son las mejores formas de amar que existen. A Ale, mi hija, mi compaiera, mi amiga; ser su confidence ha sido una maravillosa escuela para mi. A Cayi, mi hijo, quien con su energia inagotable me ha retado & comprender y aprender de esos seres especiales como ¢l, a los cuales la vida nunca puede decirles que no. A mis hermanos Giova, Juanchi, Gil y Alejandro quienes siem- pre han credo en mi, y me han amado incondicionalmente. Apo- yandome en las buenas y en las malas, A mis parejas “buenas y malas” porque sin ellos, no hubiese conocido el amor y el desamor, Hoy todos son parte de mi creci- miento como mujer y profesional de la psicologla. A mis pacientes, porque gracias a la confianza que depositaron en mf, sus historias y gritos de auxilio, vengo los conocimientas, la experiencia y la curiosidad que verdn plasmadas en estas paginas. Y finalmente a todos esos adultos, que alguna vez fueron nifios que aprendieron que el amor es igual a dolor, y que hoy, sim em- batgo quieren aprender a hacerlo de una forma distinta, a cambiar cel paradigma y ser felices en pareja.No es fo mismo ejercer el derecho a la reciprocidad que implorar amar, Uno nos enriquece y el otro nos avergiienza. Walter RisoPara empezar Este libro surgié en el momento en que empec¢ a tener conciencia de mi vida. Crecf en una familia que he supuesto normal, bien construida: papd, mam y dos hermanos. Mi papd era obrero y mi mam4 nos cuidaba a tiempo completo. Se Ilevaban muy bien, siempre vi entre ellos una conducta muy divertida y sexual, se gus- taban, quizds por eso soy muy abierta y conversadara en mis rela- ciones de pareja. Creef viendo y pensando que eso era lo correcto, Mis hermanos y yo tuvimos la ventaja de ser pobres cuando éramos nifios. ;Una ventaja?, se preguntarin. Permitanme contar- les por qué lo veo como una ventaja. Mis padres eran muy jdvenes y ho tenfan dinero para comprar ni alquilar una casa, Pudimos gracias a esto convivir con diferentes familias a lo largo de nues- tra infancia. Primero vivimos en un aparramento con mis abuelos maternos y mis tres tios, alli ya observaba cémo mis abuclos —a los que adoraba— no se soportaban entre ellos, todo a causa de una infidelidad de mi abuclo cuando era joven. Luego, ales nue- ve afios, debimos mudarnos al interior del pais. Caracas se habia vuelto complicada y peligrosa. Nos tacé entonces vivir en casa de unos parientes, una familia totalmente distinca a la nuestra. Mi tfo golpeaba constantemente a mi tia, la quemaba con cigarros Para que no se pusiera ropa corta y la insultaba con frecuencia, Yo no entendia qué estaba ocurriendo porque el concepto que tenia came ejemplo de mis padres, era otra. ‘Tras unos meses y para evitar que siguiéramos presenciando todo cso, mi papd compré finalmente el que seria nuestro hogar: un apartamento muy pequefio en la ciudad de Maracay, con solo un baa para cinco personas, por lo que debfamos esperar nuestro tumo, en las mafianas, sentados en los sofis de la sala. Eran muy ie permitfan conversar sobre lo que nos habla pa-WWetkis Carrillo Cnus rer Ko ace bene preg vev, saber de mi papa y de mi mamé. Es por eso que la comu- nicacién siempre ha formado parte de mi vida y de mis relaciones. Aquella situacién con mis tios y abuelos me abrié el entendimien- to, me hizo entender que hay gente distinta, que se quiere mal, de \una manera dafiina. Por esto les comentaba al principio que en mi caso, la pobreza fue una ventaja porque me permitié despertar esta curiosidad que hoy alimenta mi propésita de vida. Ast me converti en una cuidadosa observadora, apenas llegaba aun lugar empezaba a ver cémo sé Hevaban las personas, pero eso no me hizo experta en relaciones perfectas, por el contrario, recibf muchos golpes en la vida en cuanto a relaciones de pareja, he aprendido a la fuerza, me divorcié y uve que comprender por caminos dificiles lo que estaba hacienda mal y por qué culpaba a un hombre de que mi vida en pareja fuese un desastre. Creef, para mas, en un hogar en el que mi papa hacia todo: Mlevaba la casa, pagaba las cuentas, hacia el mercado, entre otras cosas. Al casarme esperaba que mi esposo lo hiciera todo, pero me cas¢ con un hombre en cuya casa su madre se encargaba de todo, y -dlesperaba que yo actuara de igual manera. Ya pueden imaginarse lo que pasd. En palabras de mi terapeura de aquella época, el ma- ‘tavilloso Rémulo Aponte Baca, yo era una nifia sin limices, hija de un padre extremadamente complaciente, ¢sa que lo quiere todo, lo obtienc todo y aun asf no esta satisfecha y él cra un nifio subyuga- do, un nifio sometido y criticado constantemente por su madre. Luego él se convirtié en un hombre dispuesto a cobrarle eso que le hacia su madre, a cualquier mujer que pasara por su vida. ¥ alli estaba yo, le hijita consentida y caprichosa del padre que no sabfa decirme que no, casada con el nifio grosero y resenti- do, hijo de un padre consentidor y una madre castrante y ausente emocionalmente. Divorciarme fue un golpe muy duro para mi, porque siempre pensé que podia lograrlo todo, que yo lo iba a cambiar, ademds, tenia muchos miedos en aquel entonces, miedo aquedarme sola, a no volver a encantrar pareja, a pensar que nadie me querria con dos hijos, miedo a no poder con mis gastos, a no iat gala y correctamente a mis hijos, en fin, tenfa miedo de vivir na paraddjico, no? NO queria vivir sin el hombre que Belkis Carrillo (alma wer Yr wna buena pareja me hacia dafio, por miedo a que me hiciera falta y a arcepentirme de no seguir esperando que el “cambiara” y me quisiera bien, Sin embargo, con trabajo terapéutico, el apoyo de mi familia y amigos cercanos, ademas de la motivacién de ver a mi s crecer felices, entend! que cuando alguien no te ama, el divorcio es una bendi- cidn, Entendi que la mayorfa de las veces suftimos porque somos una mala combinacién y, cuando puedes ver esto, la mitad del problema estd resuelto, “no es él, na soy yo, es que nuestras vidas, nuestros valores, nuestras risas, nuestras tristezas y hasta nuestros hobbies son diferentes”. Esa fue una gran escuela para mi, y creo que si ¢sa relacién no hubiese sido asi, si no hubiese vivido tanta infidelidad, mentiras y egoismo de parte de esc hombre, no hubie- se leide tantos libros de psicalogla, no habria entrado a la univer- sidad y hoy no estaria escribiendo estas paginas. A todo el dolor y los errores de ese matrimonio le debo la mujer que soy hoy. Luego de esa relacién, mi enfoque en ser cada dia mejor, en entender en qué me habia equivocado, qué tenia que hacer para no cometer los mismos errores, cudles eran mis peores defectos, mis creencias limitantes en el amor y, sobre toda, conocerme pata mejorar mi relacién conmigo, dio sus frutos, A lo largo de estos afios he comprobado que todos mis miedos, al divorciarme, eran solo el producto de haberme quedado demasiado tiempo en un lugar donde no era amada como yo queria. Hoy que escribo estas lineas, y veo el resultado de ser valicmc, me doy cuenta de que he vuelto a estar feliz en pareja, segut siendo una mujer atractiva fisica ¢ intelectualmente a pesar de ser divorciada y con dos hijos, he amado y me han amado, me he divertido. He trabajado dentro ¥ fuera de Venezuela en muilriples medias y con muchisimas per- sonas, siempre he podida pagar mis cuentas, mis estudios y hasta darme gustos, en fin, nada ocurrié como lo imaginé en aquel mo- mento de vulnerabilidad. Todo salié y sigue saliendo bien. Como ocurren las cosas cuando te amas y te respetas. Siempre seré una creyente de! buen amor, ese que aprendf en mi ¢asa viendo a mis padres quererse. Hasta hoy, sigo pensando que I} esta estar enamorado de ti, que eso ce permita buscariiellis Carrilles Couaa ixr'Vo sia Sara prarefa a alguien que no te de menos de lo que ti te das. Y es justamente esta historia, mi historia, la que me motiva a compartir todos estos conocimientos contigo, que me lees. Es poder mostrarte que si se puede aprender a ser una mejor persona y a tener creencias sanas acerca del amor y las relaciones, Asimismo, que se puede aprender a buscar a una mejor pareja que sea una combinacién adecuada para ti, conociéndote y no aceptando menos de lo que sabes que quieres, y por tiltimo, aprender cémo mantener relaciones saluda- bles donde el equilibrio entre el dar y el recibir sea la regla de oro. Aquello que NO nos hace una _ buena pareja Tener creencias irracionales sobre el amor. Ser wna persona controladora. Ser una persona manipuladora. Ser sna persona desconfiuds, Tener wn lenguaje errado frente al amor. Tener diftcultades para comunicarse, Encontrar y no buscar. Irrespetarse a si mismo. No conocer tus no negociables, No saber 0 querer dar. Usar indebidamente ta palabra edeberiaso,Creencias irracionales Comencemos revitando los aspecios mds negativos de nosotros, dquella que estamos haciendo mal. Te sugiero qte los anotes. Creencias irracionales sabre el amor A medida que crecemos adquirimos experiencias que van acom- paiiadas de emociones: miedo, rabia, tristeza, alegria, etcetera y cuanto mids intensa es la emacidén, mds pensamos que lo que nos pasd se repetird acxactamente igual» las préximas veces, y es en ese momento cuando s¢ genera una creencia. Recuerdo el caso de una paciente a quien le costaba mucho confiar en los hombres, decta que todos eran malas en esencia, que nacen asi. Después de algunas consultas «recordé» cémo fijé esta creencia que ademus habia convertido en una ley, por la cual aseguraba que se cumplia en 100% de los casos. Esta muchacha seacordé de que un dia al llegar del colegio —a sus siete afios— en- contré a su papd haciéndole sexo oral a su hermana, quien loraba desconsoladamente; rememoraba céme su hermanita le pedfa a su papd que parara y él no hacia caso. La intensidad de la emocién negativa que sintidé al ver la escena fijé en ella el pensamiento ne- gativo automudtico de que todos los hombres son malos en esencia y dentro de ella pensaba «si este hombre que deberfa amar a mi hermana le hace dafio, entonces los demas deben ser peores», Vivir con ciertas creencias es danino porque no todas son ver~ dad, lo que considero peor es que se forman y se convierten en un imdn que satraer a aquellos que confirman nucstras tcorfas. Iremas 5 mundo encontrindonos con gente que nos ayuda a estar en ene fazdn, Es por esa queDetkis Carville Ciiuro ser Vin sent breeten parce que le permitieran decirse a sf misma y al mundo una y otra vez yen cémo tengo cazén, todos son malos». Y si por alguna razén se encontraba a un hombre bueno que quisiera quererla bien, ella in- mediatamente entraba en una fase de desconfianza ante todas sus atenciones y ¢ra capaz de promover el desamor de ese hombre para confirmar su teorfa. La mayoria de las veces esto no ¢s consciente, Fee el peligro. Caminamos por la vida sin darnos cuenta de que las crecncias son la combinacién que permite hacer de nuestras vidas algo maravilloso y disfrutable o por el contrario, un lugar en el que slempre nos avergoncemos y queramos escapar. Vivimos con muchtsimas creencias irracionales sobre el amor y as llamo asf porque generan dolor, traen consecuencias negativas y destruccién de parejas. Son creencias basadas en lo que escu- chamos repetir a padres y abuelos 0 en lo que vivimos a temprana edad y que hacemos «leyes» para nuestras propias vidas. Nos da- mos golpes una y otra vez y conseguimos parejas equivocadas una y otra vez, Esas creencias irracionales son utilizadas para quedarse en malas relaciones, para alejar a las buenas, para distraerse, para decirnos una inmensa cantidad de cosas equivocadas y para ver el mundo con creencias que no funcionan, Les doy otro ejemplo: en mi casa la puerta metilica hacia un sonido miuy particular, yo sabia que ese sonido significaba que mi papd habfa Hegado y, con él, pan, leche y un dulce. Mi papa era ‘muy decallista y sienapre llegaba con algiin dulce a la casa, su le- - gada cra un momento agradable y todas corrlamos hacia él, Sin ‘embargo, para personas de otras familias y otras casas, la llegada del padre significaba cosas muy distintas. Me han contado quienes han tenide un padre alcohslico, que su llegada significaba escon- ‘derse, bien porque golpeaba a la madre o porque destrula la casa. ‘La misma situacién de una llave en la puerta puede generar pen- mientos) emociones y conductas distintas, Probablemente para Ja llave tenfa un sentido negative, sigue teniendo la mis- ‘ma sensacidn hostil, el mismo significado cuando la escucha atin ' ancld ese to Con Un le : Belkix Carsilla Gamo ser Yo some fivenin pore Una paciente me contaba que cuando su esposo se bafiaha ella revisaba su maletin, buscando recibos o pruebas de que efectiva- mente el tiene a otra mujer y pide a su hija de nueve afios que le avise en cl momento en que su padre cierre la regadera para inme- diatamente dejar de buscar y colocar todo como estaba. ;Cémo crees que va a ser la vida en pareja de esa nifia? Esa mamd no sabe lo que esta hacienda, le esté ensefando a la nifa que los hombres son seres poco confables y que las mujeres debemos revisar sus cosas y estar atentas a tado lo que hacen para saber si nos han enga- fiado. Muy prabablemente el dia de mafiana esta nifia serd celosa y no logrard confiar en los hombres, porque estard repitiendo un trdn con base en una creencia que le ensefié su madre, una mu- Jer que alvidé que somos los modelos de nuestros hijas. Las creencias que nos conducen a pensar equivocadamente ¢s- tin atrapadas en frases que repetimos a diario sin saber cxactamen- te lo que significan y cudnco nos afectan. Veamos algunas. Frases acerea del amor —No importa, mija, que no cambie, una por amor vesiste lo que sed, el amor lo puede todo. {Claro que importa y muchisimo! Que una persona tenga con- ductas que me molestan o me duelen y que no considere siquiera revisarlas y llegar a acuerdos para mejorar es como una tortura, Entonces, ;cémo es que se repite esto con tanta facilidad y frial- dad? (Si importa que no cambie!, porque eso te hace infeliz, Ast que desde hoy quiero que tengas presente que cada vez que repites esta frase entras en cl grupo de personas infelices que eligen evadir la realidad para seguir «en pareja», aunque esto sea una mentira. Si nos detenemos en la frase «resiste lo que sea» nos damos cuenta de que es una especie de autocondena, que es negativa y que el con- cepto de amor est enfermo. Busca en tu pasado y encontrards de quién aprendiste esta irracionalidad, acepta que esa persona hizo lo mejor que sabfa en ese momento y comienza a cambiar la creencia.leis Carville Cima ser For sina buena pareja hoy la alta tasa de divorcies y de «matrimonios de mentira» —asi llamo a esos en los que ambos firmaron un papel pero nose hablan ni tienen sexo hace siglos-, nos dejan saber que solo con el amor no hasta, que la convivencia de una pareja se alimenta de muchos factores, incluyendo el amor, pero no es el tinico: el respeto, la complicidad, el compafierismo y, sobre todo, las similitudes arma- rin el juego completo. Muchas personas soportan golpes, insultos y maltratos; muchas dejan de hacer su vida, de terminar sus carreras, de cumplir el suefio que tienen por amor. Eso no es amor, Si tengo que dejar de ser lo que ye quicro ser para amar a otro, eso es cualquier otra cosa pero no se llama amor, no es amor de verdad. Una paciente me decia desde Espafia que ella sabia que su ¢s- poso era homosexual, que ademas consumia drogas, pero que ella estaba segura de que con amor lograrfa que él dejara esas dos con- ductas que no les permitian ser felices. (Ceguera en mayusculas! Por qué? Porque en su casa su mama habia aguantado afios de maltrato e infidelidad, confiando en que con amor la gente cam- bia, y aunque eso no pasé nunca, mi paciente elegfa usar la misma formula y sostener «ser leal a lo que su madre le habla ensefiado. Recuerden lo que siempre nos han dicho: una buena nifia/nifio 8 quien obedece a su mama. Aunque ya la frase sea vieja, muchas mujeres y hombres la siguen usando y contindan repitiendo lo que aprendieron en casa, a pesar de que los haga infelices. Otro paciente, un joven caraquefio, suftia horrores cada vex que le gustaba una mujer y querfa enamorarla, :por qué? Porque en el colegio religioso en el que estudié le repitieron durante toda su infancia y adolescencia que el placer era pecaminoso, que si se entregaba alguna vez a disfrutar de su sexualidad, algo muy malo le pasarla, ;Qué hacia mi paciente? Se habfa obsesionade con evitar ¢ sexo.o si el deseo era lo suficientemente grande y sucumbia ante , Se repetia sin parar durante meses pruebas de laboratorio para amber que estaba sano, ya que tenfa el pensamiento irracional etesia un caste is p.aue con sola chica que le Delkis Ca Gime er Yo uica buena parcir castigo vendria despuds, no lo dejaban disfrutar. El amora Dios le imponta resistirse a vivir lo que a cualquier muchacho le pareceria normal: enamorarse. Hay un libro que me encanta, Con ef amor no baste, de Aaron 'T. Beck, psiquiatra y profesor estadounidense, creador de la ‘Tera- pia Cognitiva, también conocida como Terapia Cognitivo-Con- ductual (PCC). Alli se explica o6mo la convivencia es una de las cosas mis diffciles en a vida y cémo |e misma no puede estar sus- tentada tan solo en el amor. Incluso nos enumera aquellas razones por las. cuales la gente que se ama se separa, De ello seguiremos: hablando mas adelante. (Creencias irracionales relacionadas con el cardcter —Fo sf say ctuctinna, jy gue? (Cuantas de mis lectoras son cuaimas? Cuaima se refiere lite- ralmente a un tipo de serpiente muy venenosa y dgil, pero ¢s una expresi6n coloquial venezolana que alude a mujeres posesivas, contoladoras celosas. ¥ aunque en mi pals pareciera que esto es correcto, que est bien que las mujeres seamos asf, la realidad es que sus consecuencias son terribles. En teoria ~de ellas mismas, porque no hay nada escrito que avale esta creencia irtacional—las cuaimas se definen a si mismas como mujeres que pelean con quien sea y como sea, por mantener una relacién. Por esto, las cuaimas son los seres con mas cachos en el mundo. :Saben por qué? Porque ser cuaima significa vigilar, controlar, revisar, supervisar, repreguntar, algo asi como una madre téxica. :Cudntos hombres soportan.a una mujer que de plana dice que no-va a cambiar nunes, que jams va adejar de controlar y vigilar a su pareja? ;Cuantos hombres estarin dispuestos a vivir con una madre regafiona y critica de por vida? Pues ninguno lo soporta. ;Y por qué? Porque ella esté cerrando. la puerta a la posibilidad de cambio, estd diciendo wast soy yo ¥ punto». En una oportunidad atendi a una pareja cuye motivo de con- alta era el excesive control que ella ogc él, pa como. él tenian debiis Carrillo Gain ser Ho tone thivcine porveje todo lo que hacfa en el dia para ecuidarse» de todo posible engafio, entendi por qué ese hombre se habia ido sin irse, es decir, estaba viviendo con ella en la casa, pero emocionalmente ausente. Ella se justificaba diciendos «si uno los deja hacer lo que les da la gana, lle- ga un dia en que ya se te salen de las manos. Ella le habia impues- to horarios para fas Hlamadas del dia, que tenfan que ser cada dos o- tres horas, sino venta una discusién; habia impuesto que ¢l avisara cuando salia de la oficina ¢ incluso si tenia que quedarse a trabajar horas extra, debfa enviarle una foto que se lo confirmara. Mas de una vez ella lamd a jefes o compaiieros de trabajo para corroborar que él segufa alll, e incluso, llego a elegir cierta ropa que él no po- dia usar al menos que saliera con ella porque “con esas camisas se ve demasiado bello y entonces quiero que solo las use conmigo”. Las cuaimas no logran ver que si tienen que controlar asu pare- ja lo que realmente sucede es que no estin siendo bien amadas. Y serfa mais sano que antes de interrogar a sus parejas se preguntaran: jestoy revisando su teléfono celular porque esa persona tiende a ser infiel o porque yo soy poca cosa, porque no soy suficiente, porque no soy tan bueno o buena en la cama, porque no soy tan bonita, tan alta o tan flaca? No necesitamos perseguir a nadie, no necesitamos cuidar a na- die, Eso solo produce cansancio y fastidio en ambas partes. Lo que 68 huestro, es nuestro, y si mo estd, no es nuestro y punto. Decir «yo soy asi, y a mi na me cambia nadie» acaba can las telaciones. Nadie sano tiene sexo con su papd o manad, y si re com- portas como su madre o padre, queriendo concrolarle en todo, el sexo entre ustedes se acabard. ‘Creencias irracionales relacionadas con el tiempo Nosotros llewanos tres afies, sé que es poco, pero sé que con el tiem- (pa las cosas van a cambiar. lo, no es poco tiempo! Son 1095 dias de sufrimicnto, con todas sus horas y minutos, Prepsintate zpor qué sigo creyendo que jue no ocurre en 1000 dias yaa ocurrir después?, ;sera posible dn oon sea yo sintiendo el mismo amor por Se pero por due _ Obviamente se han quedado demasiado tiempo en un lugar donde Relhis Carrillo Crimea ser Vo: tame Biaeran patria ~Yo tengo ocho afios repiti¢ndole lo mismo, doctora, y sé que en cualquier momento ella va a entender. 2No es demasiado tortuoso vivir en la incertidumbre? 3Cémo soportas heroicamente el no saber cudndo serd ese «en cualquier momento ella va a cntenders. ¢Crees que realmente alguien que te ama podria exponerse a semejante espera? ;Crees que si ta te amaras, te manrendrias esperando el amor de alpuien, que ademas después de ocho afios es poco probable que ocurta? ;Creencias irra- cionales y de las peores! El tiempo mejora las relaciones que son buenas, pero empeora en un grado enorme las relaciones que son malas, Permanecer en una mala relacin de pareja va minando tu autoestima, va dejdn- doze claro a ti misma (a) que no eres merecedar ni eapaz de buscar una pareja que te ame bien; con cada dia que te permites vivir infeliz, aumentas la incapacidad de salir de alli, Lamentablemente el ser humano es capaz de acostumbrarse a los peores suftimientos y seguir funcionando, aunque sea externamente. Con el tiempo empiczas a soportar, a tolerar, a aguantar pala- bras usadas cuando el dolor esté presente, es decir, todo lo con- trario a una relacién sana. ;Cémo saber que ya te has demorado mucho tiempo en amarte? ;Cémo identificumos ese momento? Es ¢l momento en que el hombre empieza a llegar tarde a casa porque no quiere verle la cara a su esposa o porque esta mejor en la calle con amigos o en ¢l trabajo y muchas veces la ignora, ridiculiza o critica. Es el momento en que la mujer siempre esta molesta y ala defensiva negindose o negociando con el poco sexo que les queda. Y ademds, cuando alguno de los dos intenta salir de esa {rampa y pregunta «;que te pasa?», o «qué nos esta pasando?» solo se escuicha la confirmacién de que esa relacién estd en comasno Me pasa nada», o peor atin, «no me da la gana de hablar de eso». siendo bien queridos y esto destruye a cualquiera, fisica jomenco en que «me da igual, coral, yalls Citiio ree Vo-urra divwoia porte (Creencias irracionales de aquellos que se creen muy sinceros Bueno, mi amor, yo he tenido varias parejas, pero de verdad me siento insatisfecha porque tt eres el que lo tiene mas pequeiia. Cualquier parecido con la realidad es pura coincidencia. He escuchado cada barbaridad a lo largo de estos afios. Eso de que alo tienes mas pequeftow se repite mucho. Las mujeres creen que haciendo sentir inseguro al hombre él jams se va a buscar otra. La sinceridad puede ser usada para mejorar nuestra relacién, pero también para empeorarla. Es importantisimo evaluar si ¢sa verdad que diremos es real- mente necesaria y dtil. Decirle a tu pareja que, de todos los hom- bres que has tenido, él tiene el pene mds pequefio, no es necesario ni Gril, 2 menos que quieras herir su autocstima y acabar con la relacidn, En ese caso, lo ideal es conversar acerca de qué te gustaria que probaran en la cama que te pudiese hacer sentir mis satisfecha, que juguetes sexuales o posiciones podrian hacerte disfrutar mejor junto a él, La sinceridad muchas veces es agresién si no evaltias correctamente lo que saldeé de ru boca. Y siempre es fundamental hablar desde el yo: va mi me gustaria», «yo quisiera», «a mi me parecerfa mejors. Nunea uses la palabra «tt cuando quieras nego- ciar o mejorar algo. El «ti» no sirve para negociar, la otra persona inmediatamente pone una pared de por medio porque sabe que la stds juzgando de alguna manera. Ti siempre me preguntas por qué me la paso hablando con ella: hablo con ella porque tiene temas mds interesantes que ai, ‘que te la pasas quejindore, que si los nifios, que mi mamd, que si Jas ufias, que estés cansada, que si no s¢ qué. La sinceridad cxagerada solo empobrece la relacién. Y esa mu- jet que quiere conversar con su esposo, pero que no sale de su ‘asa —parque asi lo ha clegido~ y solo esta pendience de las tareas wmiésticas que a él le parecen triviales, se cierra, no busea conver- siente estiipida e inadecuada, ¥ se concentra en el teléfia~ se biikew un amante, Como Betkis Carrillo Came ser Vo unr bovenie parrejia Creencias irracionales que sugieren ceguera —Mi pareja me confess que no me ama, que no siente deseo fisico ni ganas de compartir conmigo. Sé que me quiere, pero esta confundide, Esto €s ceguera afectiva. No ver, no querer aceptar los deseos y necesidades del otro, esta situacién casi siempre est impulsada por un miedo tremendo a la soledad y una necesidad intensa de tener la razén. Estos dos componentes juntos dan como resultado un amor obsesiva, cuidadoso y controlado que hace que la relacién sea cada vez menos fresca y disfrutable. Cuando los deseos, sentimientos, comentarios y decisiones del otro son constantemente ignorados es altamente probable que esto cause desamor y alejamiento. Creer que «me quiere, pero esta con- fundidor es absolutamente irracional, ya que cuando una persona est4 enamorada fo siente, lo demuestra y lo vive a cada instante. Las palpitaciones, el sonrojarse, el vacio en el estémago y las de- mostraciones de afecto son algunas de las infinitas formas con las que los enamorados se ponen en evidencia. Debemos abrir los ojos, revisar los pensamientos con claridad ¥ observar cudn dependientes nos hemos vuelto de nuestra pareja y de la necesidad de que nos amen, revisar por qué atin escuchando de su boca que no nos aman, lo ponemos en duds, Pensemos en que quizis la causa del desamor es puro y simple desamor, nada mis. Mediremos en que dejar ira alguien, darle el espacio que pide y Fespetar sus deseas, es un espacio también para nosotros, para Crecer, reencontrarnos con nosotros mismos y trabajar los miedos, mientras evaluamos que estuvo bien o mal en esa relacién para no repetir errores en el futuro. ; ~Mi pareja es una mujer casada, ella me ama, pero a la vee siente mucha lastima de separar a sus hijos de su papd, sola por eso sigue viviendo con él, Aqui vemos el tipico caso de cella vive con otro, pero me amar. panto jedma, si nose ama a ella misma’, si clige vivirBelkis Carrille Casa ser Vo wnat berna pareja todas los que hemos crecido, que para obtener algo necesitards pagar algo, todo tiene un precio en la vida, Si te ama y quiere estar contigo, necesitard a cambio, dejar el hogar que tiene ahora. Si no lo hace y juega a tener las des historias, no te ama. Dejar de creer cn estas fanrasias puede ahorrarte mucho dolor, generalmente estas personas no se divorcian jamds, porque de quien realmente estin enamoradas es de la comodidad que le das, de que le permites te- ner lo mejor de los dos mundas y no tener que pagar el precio de estar en una relacién de verdad. Creencias irracionales de nuestra herencia cultural —Un clavo saca a otro clavo. Nada mds falso. Al terminar una relacién entramos en un pe- rfodo de transicién. 7Te has percatado de que cuando sacamos un clave de la pared queda un hueco? Es un vacfo que no luce bien ¥ que queremos tapar a como dé lugar. Pasa igual con las perso- has: una parte de nosotros queda vacia, sensible, dolida, triste, con rabia o ansiosa de afecto. Estos estados no san tuenas bases para ninguna nueva relacién de pareja. Una paciente me decia llorando que extrafiaba demasiado a su ex, que se habian separado unas semanas atrds y tenia mucha an- siedad por verlo y estar con él, pero que ella sabia que si salfa ese fin de semana y conocia a alguien que le gustara, ya con eso s¢ sentirla mejor: «si alguien me ve y le gusto, esto sc me pasard mds rdpido» Decfa que si podia conseguir a alguien con quien estar, se le pasarfa todo lo malo que sentla. Por qué? ¢Cémo es que asume que puede cambiar a una persona por otra como si se tratara de ca- misas? ;Cémo es que su bienestar estd anclado a que otro se sienta interesado en ella? ;Es exerafiar al ex o es el «me quedé sola» lo que le hace dafio. a esta muchacha? Y si alguien realmente se interesara en ella, ;tendria el foco y la apertura para empezar una relacién con semejante guayabo? No, simplemente porque est buscando al «otro clavo» para no yivir el duclo de su anterior relacién, para clistracrse 1 abstinencia del que se fue, ¥ esto Belis Carrillo Cinna ser Viv init baeenat purer Las relaciones de transicién muy pocas veces resulvan bien, en la mayora de los casos son solo generadoras de dolor. Un clavo se saca haciendo el duclo que corresponde, respetando nuestra triste za, revisando qué responsabilidad tuvimos en la ruptura vivida, en qué podemos ser mejores la préxima vez y de qué estaremos mis pendientes para no sufrir de la misma manera. No hay atajos para llegar al bienestar, no podemos saltar etapas. Incluso podrias trepezarte a la persona ideal para ti, pero si no has salido de la transicién vas a perder esa oportunidad, come- tenis errores que harin que esa persona se aleje. Recuerda que si no rellenaste el hueco en la pared, aunque la pintes del color mas hermoso que consigas, se seguird viendo el defecto y para quienes se acerquen serd inevitable ver el espacio vacfo, asf como tu falta de cuidado al no Menarlo, Creencias irracionales relacionadas con los hijos —Aniga, yo de verdad creo que vay a buscar la manera de quedar embarazada para que A no me deje. Ex cuanto tengarnos un hijo, la relacién va a mejarar. Quizés aqui lo mds triste sea pensar que necesitas de otre para que tu pareja no te deje, que tengas que valerte de un ser indefen- so que no tiene responsabilidad de la forma errada de amar que aprendiste. Un hijo trae una carga muy pesada a nuestras vidas, A quicnes somos padres nos encanta repetir que un hijo es lo mas be- Ilo del mundo, que es Jo més lindo que nos ha pasado, que es una misién de vida; pero cuando tienes tres meses sin dormir porque el hijo se despierta cada tres horas, la percepcién cambia y sabemos que no todo es maravilloso. Son irracionales quienes creen que un hija puede amarrar a un hombre o a una mujer a un mal matrimonio, quizd lo haga fisi- camente, pero esa persona te va a querer mal, te va a maltratar, y vel hijo lo va a resentir, va a saber que lo usaste. Muchas veces esto ocurre cuando un hombre quiere que una mujer se embarace para AO crezca, para que no salpa de casa, para que no surja. ¥ al 108 a eos seres vaclos y tristes, atados por el miedo