Nomofobie

Tegenwoordig communiceren Toch vinden een aantal mensen

we vaak via een beeldscherm. dit toestel net asociaal.
We denken dan aan een PC Heel wat jongeren hebben
(desktop), een laptop, een tablet, smartphonestress en ook
een smartphone of zelfs aan een smartphonevermoeidheid en rug-
smartwatch. en nekklachten komen steeds
In de voorbije paar jaren zorgden vaker voor.
deze steeds gebruiksvriendelijker Een kwart van de
wordende toestellen voor een verkeersongelukken gebeurt door
stijgende populariteit van de het gebruik van de smartphone
zogenaamde sociale media. achter het stuur.
Dit is ook niet te verwonderen Veel mensen gaan bovendien niet
omdat sociaal contact net één van goed om met hun privacy en velen
onze belangrijkste behoeftes is. zijn verslaafd.

1 Hoeveel
2 Welke
conclusie(s)
leerlingen maakt
3
kan je hieruit
er thuis gebruik van trekken? Heb
een desktop (PC), een
je hiervoor
laptop, een smartphone, een
een mogelijke
tablet en een smartwatch

4
verklaring?
om contact te maken
met het internet. Waarvoor
gebruik jij jouw
smartphone? En
als je er geen hebt,

5 Vind
je jezelf verslaafd
waarvoor zou jij
een smartphone
gebruiken?
aan de smartphone?
Vinden anderen
(ouders, leerkrachten,
vrienden...) je
verslaafd?

1
 1 Internetgebruik door de leerlingen van jouw klas

Desktop
Laptop
Smartphone
Tablet
Smartwatch
Aantal klasgenoten

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

5 Mogelijke smartphoneverslaving in jouw klas

Vinden zichzelf
verslaafd

Worden door anderen

verslaafd genoemd

In het bezit van

een smartphone
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

2
Verslaving is misschien wel
het negatiefste gevolg van de
uitvinding van de smartphone.
Maar wanneer ben je eigenlijk
verslaafd?
Een ander woord voor verslaafd
zijn aan je mobieltje is nomofobie.
Uit een onderzoek blijkt dit het
vaakst voor te komen bij mensen
onder de 30. Er blijkt ook een
opvallend verschil tussen mannen
en vrouwen. Vrouwen zijn sneller
nomofoob.
Er werd een wetenschappelijke
test ontwikkeld aan de Iowa State
universiteit waarmee je aan de 6 Leg
de nomofobie-test
hand van 20 vragen kan te weten
komen of je zelf nomofobie hebt. nu zelf af en neem
ze thuis ook af bij een
persoon boven de 30 jaar.
Geef telkens punten van 0 tot
6 en tel alle punten op en
zet dit totaal in het vakje
van de bijhorende
uitslag.

Nomofobie:
ziekte van de tijd?
Foto: Marco Verch, CC BY 2.0

Het beeld van de

maatschappij is enorm
veranderd door de
smartphone
Foto: Marc Smith, CC BY 2.0

3
 6 Nomofobietest 0 = nooit
1 = bijna nooit
2 = soms
3= de helft van de keren
4 = vaak
5 = bijna altijd
6 = altijd
Jongere Oudere
(ikzelf) (+30 jaar)

1. Zonder mobieltje 1 ben ik bang

de weg niet (terug) te vinden.

2. Een platte batterij vind ik

beangstigend.

3. Ik voel me boos als ik mijn

mobieltje en al zijn mogelijkheden
niet kan gebruiken wanneer ik dat
wil.

4. Ik voel me ongemakkelijk als

ik niet constant toegang heb tot
informatie via mijn mobieltje.

5. Ik maak me boos als ik geen

informatie kan opzoeken met mijn
mobieltje wanneer ik dat wil.

6. Het nieuws (weerbericht,

gebeurtenissen,…) niet kunnen
ontvangen op mijn mobieltje
maakt me zenuwachtig.

7. Als mijn data/beltegoed (bijna)

op is, panikeer ik.

8. Als ik een tijdje mijn mobieltje

niet kon checken, verlang ik
ernaar deze wel te checken.

9. Als ik geen bereik of geen wifi-

signaal heb, check ik constant of
ondertussen wel bereik heb en/of
er een ander wifi-signaal te vinden
is.

1. Onder mobieltje verstaan we in dit onderzoek: GSM, Smartphone en Smartwatch

4
 Jongere Oudere
(ikzelf) (+30 jaar)

10. Zonder mobieltje ben ik

angstig omdat ik niet meteen
iemand kan bereiken.

11. Zonder mobieltje ben ik

bezorgd omdat niemand mij kan
bereiken.

12. Zonder mobieltje ben ik

zenuwachtig omdat ik geen
sms’jes of oproepen kan zien.

13. Zonder mobieltje heb ik schrik

dat ik contacten met familieleden/
vrienden verlies.

14. Zonder mobieltje ben ik

zenuwachtig omdat ik niet weet of
iemand me wil bereiken.

15. Zonder mobieltje ben ik bang

omdat ik dan met niemand in
constante verbinding sta.

16. Ik voel me angstig zonder

mobieltje omdat ik dan online niet
meer aanwezig ben.

17. Ik voel me ongemakkelijk

zonder mobieltje omdat ik dan
niet meer op de hoogte ben van de
online gebeurtenissen.

18. Zonder mobieltje voel ik me

ongemakkelijk omdat ik geen
meldingen krijg van mijn sociaal
netwerk.

19. Zonder mobieltje ben ik

angstig omdat ik mijn e-mails niet
kan checken.

20. Zonder mobieltje verveel ik

me.

5
Uitslag
6 7
Jongere Oudere Gemiddelde Gemiddelde
(ikzelf) (+30 jaar) jongere oudere

0-20: Je hebt geen last van

nomofobie, je kan probleemloos
zonder je mobieltje.

21-60: Je voelt je ongemakkelijk

zonder mobieltje maar je slaagt
er vrij snel in om dit gevoel te
overwinnen.

61-100: Je bent verslaafd aan

je mobieltje. Je checkt vaak je
berichten en wordt zenuwachtig
zonder mobieltje. Een digitale
detox 1 is een aanrader voor jou.

101-120: Je hebt zware nomofobie.

Je kan moeilijk een minuut zonder
je mobieltje te checken. Je leven
wordt volledig bepaald door je
mobieltje. afkicken is echt nodig.

7 Bereken
8
Test een
aantal van volgende
het gemiddelde apps uit. Deze apps helpen
van de uitslagen je om te vechten tegen je
van uw klas. smartphoneverslaving.
Markeer na het uittesten de app die je
het interessants vond.

1. Menthal (iOS en Android)

2. Moment (iOS en Android)
3. Forest (iOs en Android)
4. Flipd (iOs en Android)
5. Stay on task (Android)

1. Detox: het afkicken of het afleren van iets waaraan je verslaafd bent.
6