Latar Belakang

Demografi Lansia di Indonesia

T A H U N
Uraian
1980 1985 1990 1995 2000 2020

Total Pend Usia > 55 th 148 165 183 202 222 -

a. Total (juta) 11,4 13,3 16 19 22,2 29,12

b. Persentase (%) 7,7 8 8,7 9,4 10 11,08

Harapan Hidup 55,30 58,19 61,12 64,05 65-70 70-75

(Dikutip dari Darmojo, R. Boedhi)

Jumlah & Prosentase Populasi
Lansia di Indonesia
Tahun 1971-2020
Tahun Jumlah Lansia %

1971 a 5 306 874 4,48

1980 b 7 998 543 5,45
1990 c 11 277 577 6,29
1995 d 12 778 212 6,56
2000 d 15 262 199 7,28
2005 d 17, 767 709 7,97
2010 d 19 936 895 8,48
2015 d 23 992 553 9,77
2020 d 28 822 879 11,34

Sumber (a) Biro Pusat Statistik, 1974; (b) Biro

Pusat Statistik,1983; Biro Pusat
Statistik,1992; (d) Ananta Anwar,1994. Dikutip
oleh Djuhari & Anwar,1994
 Angka Harapan Hidup di Indonesia
Tahun Laki-laki Perempuan Total (%)
1971 44,2 47,2 45,7
1980 50,6 53,7 52,2
1990 58,1 61,5 59,8
1995 61,5 65,4 63,5
2000 63,3 67,2 65,3
2005 64,9 68,8 66,9
2010 66,4 70,4 68,4
2015 67,7 71,7 69,8
2020 69 73 71,7
Sumber : BPS, 1992,1993
Keterangan : Angka Harapan Hidup Sejak Lahir
 PERUBAHAN-PERUBAHAN YANG TERJADI
PADA LANJUT USIA

1. Perubahan perubahan fisik 2. Perubahan-perubahan mental

2. Sistem persarafan
Kenangnan (memory)
3. Sistem pendengaran
4. Sistem penglihatan I.Q (Intelegentia Quantion)
5. Sistem Kardiovaskuler 3. Perubahanperubahan psikologis
6. Sistem Pengatur Temperatur Tubuh 4. Perkembangan Spritual
7. Sistem Respirasi
8. Sistem Pencernaan
9. Sistem Perkemihan
10. Sistem Endokrin
11. Sistem Kulit
12. Sistem Muskuloskeletal
Perubahan-perubahan Yang Terjadi
Pada Lanjut Usia
 Gejala-gejala yang sering timbul
pada masa menopause

Gangguan haid
Gelombang rasa panas (hot flush)
Gejala-gejala psikologik
Fatigue
Keadaan atrofi
Rasa gatal daerah kemaluan
Sakit-sakit seluruh badan
Pusing & sakit kepala
Insomnia
Palpitasi & perubahan pada gairah seksual
 MASALAH FISIK SEHARI-HARI YANG SERING
DITEMUKAN PADA LANJUT USIA

Mudah jatuh
Mudah lelah Sukar menahan buang air
Kekacauan mental akut besar
Nyeri dada Gangguan penglihatan
Sesak nafas waktu melakukan
kerja fisik Gangguan pendengaran
Berdebar-debar Sulit tidur
Pembengkakan kaki bawah
Nyeri pinggang atau punggung Pusing-pusing
Nyeri pada sendi pinggul
Berat badan menurun
Sukar menahan buang air seni
DISEASE PATTERN OF PEOPLE > 55 TAHUN
Penyakit Per 100 Pasien

Kardiovaskuler 15,7
Muskuloskeletal 14,5
TBC 13,6
Bronkitis, Asma, gangguan Pernafasan 12,1
ISPA 10,2
Gigi, mulut, Saluran Pencernaan 10,2
Sistem saraf 5,9
Infeksi kulit 5,2
Malaria 3,3
Infeksi lain-lain 2,4

(sumber houshold survey on health, Dept of health, 1996 )

 KUNCI MENUJU LANSIA YANG BAHAGIA,
BERGUNA DAN BERKUALITAS
BAHAGIA
B : Berat badan berlebih supaya dihindari
A : Atur makanan hingga sesuai/ kurangi lemak atau
kolesterol
H : Hindari faktor resiko peny. Jantung iskemik/koroner
A : Agar terus menerus berguna dengan mempunyai kegiatan
atau hobbi yang bermanfaat
G : Gerak badan teratur wajib dilakukan
I : Ikuti nasehat petugas kesehatan (dokter, perawat )
A : Awasi kesehatan badan secara periodik
 MENJAGA BERAT BADAN IDEAL

Berat badan ideal 0,9 x (TB 100 )

TB : tinggi badan ( cm )
 MENGATUR MAKANAN
Kurangi lemak hewani / lemak jenuh / kolesterol
yang banyak terdapat dalam daging kambing,
kerbau, babi, kuning telur, otak
Cukup gizi lebih sehat, kelebihan gizi dapat
membahayakan jantung
Untuk mencukupi kebutuhan protein makanlah
daging seperti : daging ayam, ikan, kelinci, putih
telur, dll
Makanan tinggi serat / selulosa sangat baik untuk
para lansia guna mencegah sembelit
 Menghindari Faktor-faktor Penyakit
Jantung Koroner
Faktor-faktor penyebab gangguan peredaran darah
otot jantung :
Merokok
Tekanan darah tinggi
Kolesterol tinggi
Penyakit gula (DM)
Kegemukan
Kurang gerak
Stress
 Supaya tetap merasa berguna, dapat
melakukan kegiatan sesuai hobby yang
sehat dan bermanfaat, misalnya :

Membaca
Berkebun
Beternak
Mendengarkan ceramah agama, dll
 Olah raga yang teratur :
Memperlancar proses degenerasi karena
perubahan usia
Mempermudah untuk menyesuaikan
kesehatan jasmani (adaptasi)
Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap
penyakit
PRINSIP OLAH RAGA PADA LANJUT
USIA
Selalu memperhatikan keselamatan
Latihan teratur tidak & terlalu berat
Permainan dalam bentuk ringan sangat dianjurkan
Latihan dalam dosis berjenjang
Hindari pertandingan
Perhatikan kontra indikasi latihan
Salah satu senam yang dianjurkan untuk lanjut
usia adalah senam tera, karena senam ini :
Relatif mudah & ringan
Murah dan aman
Memperbaiki sistem pernafasan
Memperbaiki sistem persarafan
Memperbaiki sistem kardiovaskuler
Memperbaiki sistem perkemihan
Memperbaiki sistem pencernaan
Meningkatkan sistem muskuloskeletal &
persendian
Meningkatkan ketahan fisik, dll