GHSS3013 GAYA HIDUP SIHAT

TUGASAN 2: PEMBENTANGAN HASIL PENULISAN ILMIAH

STRES

PEMBENTANG:
BALANAGINI A/P VASUDEVAN

PENSYARAH:
TUAN.HJ.NORIZAN BIN GHAZALI
 PERNYATAAN ISU

World Health Organization (WHO) 2011

Terdapat 450 milion manusia yang menderita kerana masalah
01 mental.

Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2015

29.2 peratus rakyat Malaysia mengalami tekanan atau masalah
02 kesihatan mental

Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2015

Tiga daripada 10 individu berusia 16 tahun ke atas mempunyai
03 masalah kesihatan mental di mana wanita menunjukkan kadar yang
sedikit tinggi berbanding lelaki

Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2017

04 1 daripada 10 remaja mengalami masalah stres.
 DEFINISI STRES
APA Dictionary of Psycology (2007)
Tekanan dalam bidang psikologi sebagai tuntutan stres yang berlebihan,
imaginasi atau realiti, yang dilakukan kepada individu oleh individu lain
atau sesuatu kumpulan untuk berfikir, merasa atau bertindak dalam cara
tertentu

Hanse Selye (1936) Jerrold (2002)

Konsep stres Stres boleh menyebabkan
diperkenalkan oleh Hans beberapa perubahan tingkah
Selye pada tahun 1936. laku dan tubuh badan
Menurut beliau stres seperti kesakitan fizikal,
adalah tindak balas tubuh gangguan emosi dan
yang tidak spesifik psikologi serta kemerosotan
terhadap bebanan yang prestasi seseorang.
diterima.

STRES
 JENIS- JENIS STRES
• Stres positif • Stres negatif

• Bertidak sebagai motivasi • Kesan negatif kepada diri

manusia.
• Melahirkan reaksi positif dan
membolehkan menghadapi • Simptom-simptom seperti
cabaran dalam kehisupan sikap mudah berputus asa,
kemurungan, tidak produktif,
rasa terbeban.
• Jika seseorang menghadapi
peperiksaan dengan • Menjejaskan kesihatan :
keseronokkan untuk menghadapi kesulitan tidur, depresi,
cabaran berkemungkinan marah, sakit kepala, sakit
bermotivasi untuk mencapai perut, tekanan darah tinggi,
prestasi yang tinggi. sakit jantung
 FAKTOR PENYEBAB STRES: DIRI SENDIRI

Abu Yazid (2014)

pelajar pintar yang yang memiliki sikap kesempurnaan
diri yang melampau mempunyai tahap estim kendiri
Najib, Che Su, Zarina dan
yang rendah (low-selfesteem)
Suhanim (2005)
Semakin rendah
penghargaan kendiri,
semakin tinggi stres
akademik yang dialami.

Abu Yazid & Aliza Alias (2009)

Sikap mementingkan kesempurnaan
(perfectionist) yang tinggi boleh
mendorong individu ke arah takut
terhadap kegagalan
 FAKTOR PENYEBAB STRES: PSIKOLOGI

Nur Azah (2013)

suasana ketidakbahagiaan atau
kemurungan umum yang tersebar dalam
minda seseorang individu

Siti Zaleha Binti Ahmad (2005)

peristiwa hidup yang negatif didapati
memberi kesan secara langsung terhadap
gangguan psikologi dan simptom stres
dalam kalangan pelajar.
 FAKTOR PENYEBAB STRES:BIOLOGI
Nur Azah (2013)
penyakit fizikal yang kronik,
perubahan pada tubuh, kecederaan,
tidak cukup rehat dan malnutrisi
Individu yang mengalami penyakit
seperti kanser, HIV/AIDS, penyakit
jantung dan diabetes mengalami
stres disebabkan oleh perasaan
bimbang dan ketakutan kepada
kematian.
McNemara (2000)
Menderita penyakit fizikal yang kronik
ini akan membuatkan diri seseorang
itu sentiasa diselubungi kesedihan dan
kerisauan yang boleh membuatkan diri
mereka sentiasa stres memikirkannya
Mohd Saim,Noraida ,Siti,Haslin
(2018)
Keadaan gaya hidup masa kini
membuatkan rarnai orang sering
mengalami stres sehingga
mengakibatkan pelbagai jenis penyakit
yang berlarutan.
 FAKTOR PENYEBAB: SOSIAL

1 2 3 4

Stern & Zevon (1990) McGrath (1976) Mohd Saim et.al (2018)
Nur Azah (2013) hampir separuh remaja stres ditempat kerja sebagai bebanan tugas dan
Perubahan persekitaran dilaporkan menghadapi tanggapan individu persekitaraan Institut
ini boleh membuatkan kesukaran berdaya-tindak terhadap keperluan Pendidikan Tinggi (IPT)
seseorang individu tidak dengan situasi-situasi persekitaran yang adalah faktor utama stres
selesa dengan kehidupan menekan yang berlaku di menjangkau kebolehan dan dalam kalangan mahasiswa
mereka sekolah dan rumah. sumber yang ada-pada dan mahasiswi di Malaysia.
mereka.
 KESAN STRES

01

• Kesan daripada stres yang berlebihan

ialah bertambanya penyakit yang
menyerang manusia.

• Kajian Kesihatan dan Morbiditi

Kebangsaan 2015, bahawa 30.3 peratus
rakyat Malaysia menghidap penyakit
hipertensi.
 KESAN STRES

02

Esch et al. (2002)

tekanan yang berlaku daripada tindak balas
persekitaran boleh memberi risiko yang
tinggi kepada masalah kardiovaskular yang
menjejaskan kesihatan seperti tekanan
darah tinggi, penyakit jantung koronari dan
kadar kematian yang tinggi sekiranya tidak
dikawal.
 KESAN STRES

03

• Stres adalah penyebab utama dalam

menjejaskan kesihatan mental dalam kalangan
remaja.

• Odeleye (1993) kebanyakan daripada masalah

mental adalah disebabkan oleh stres dan
menurutnya juga stres merupakan asas kepada
masalah psikologi seperti kebimbangan dan
kemurungan.
 KESAN STRES

04

• Stres di tempat kerja. Apabila rasa tertekan,

psikologi akan terganggu dan pekerja gagal
membuat keputusan dengan baik.

• Situasi ini boleh menjejaskan prestasi kerja

mereka dan menggugat kualiti kehidupan
seseorang individu (Schermerhom, Hunt &
Osburn, 2005).
 CADANGAN MENGATASI STRES

• Bersenam dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin, mengurangkan

ketegangan otot dan stres.
Bersenam • Sorace (2012) menasihati bahawa aktiviti fizikal perlu diamalkan 5 kali seminggu
bermula dengan aktiviti yang sederhana menjurus ke tinggi.
 CADANGAN MENGATASI STRES

• Tempoh tidur yang pendek akan meningkatkan tekanan darah, kortisol dan
Tempoh tidur yang tahap insulin yang mengakibatkan beberapa penyakit seperti stres, sindrom
ideal metabolic, kemurungan dan hipertensi.
 CADANGAN MENGATASI STRES

• Seseorang meluangkan masa dengan ahli

Keluarga keluarga atau kawan dapat meluahkan perasaan
yang terpendam dalam diri mereka.
• Syed Muhammad (2017), berkongsi perasaan
dapat mengurangkan stres

• Melakukan aktiviti yang menyeronokkan

Berehat seperti dengar muzik, menari, menonton
televisyen, berenang dan sebagainya.
PERANAN YANG DIMAINKAN OLEH KERAJAAN MALAYSIA

Sebanyak 1,001 klinik kesihatan dan lebih 200 orang Pakar Perubatan Keluarga memberikan
perkhidmatan promosi, saringan dan intervensi kesihatan mental. v

Empat buah institusi mental, 60 hospital kerajaan dan 25 buah Pusat Kesihatan Mental Masyarakat
(MENTARI) di seluruh Malaysia turut menawarkan perkhidmatan psikiatri, kaunseling dan psikoterapi

Kementerian Kesihatan Malaysia dengan kerjasama beberapa agensi lain turut menganjurkan program
‘Let’s talk minda sihat’ untuk menggalakkan rakyat lebih terbuka berbicara mengenai kesihatan mental

Pertubuhan Bukan Kerajaan seperti The Befrienders, Malaysian Mental Health Association
(MMHA) dan Mental Illness Awareness Support Association (MIASA) yang turut menawarkan
perkhidmatan sokongan kepada individu yang mengalami masalah emosi, kemurungan, dan
keinginan untuk membunuh diri.
 SEKIAN
TERIMA KASIH