談情緒管理

松山宗教教育月
2017.8.22
何謂情緒管理 ?
情緒管理 (Emotion Management)
就是：
善於掌握自我，
調節情緒，
對生活中矛盾的事件所引起的反應
能適可而止的排解，
能以樂觀的態度、
幽默的情趣
及時地緩解緊張的心理狀態。
情緒怎麼產生 ?
 額葉是情緒管理中樞
1. 額葉 (Frontal Lobe) 主管意識，與自我意識的
心智 ( 意志 ) 表達能力， 和高層意識 ( 判斷力
, 想像力 , 創造力 , 同理心 ) 有關係的密切 .
2. 額葉 25 歲才發育完成 (25 歲以前情緒容易失
控)
3. 玩電玩 30 分鐘起就會造成額葉缺血，使額葉
發育不良。 ( 台北榮民總醫院精神部主治醫師
周元華 )
4. 藍光使褪黑激素無法產生，無法入睡，將使額
葉等器官無法修復。
為何要情緒管理 ?
1. 富蘭克林說：「忿怒起於
愚昧，終於悔恨。 」
2. 一個「動不動就發怒」的
人，表示幼稚得「還無法
駕馭自己」。
3. 因為人的怒氣不能成就神
的義 ( 雅 1:19-20)
如何做好情緒管理 ?
看見真相
明白道理
學習榜樣
如何做好情緒管理 ?
─ 看見真相
( 拿 4:9) 神對約拿說：「你因這棵蓖麻發怒合乎理
嗎？」他說：「我發怒以至於死，都合乎理！」
( 拿 4:10) 耶和華說：「這蓖麻不是你栽種的，也不是
你培養的；一夜發生，一夜乾死，你尚且愛惜；
( 拿 4:11) 何況這尼尼微大城，其中不能分辨左手右手
的有十二萬多人，並有許多牲畜，我豈能不愛惜
呢？」
如何做好情緒管理 ?
─ 明白道理
( 太 5:9 ) 使人和睦的人有福
了！ 因為他們必稱為神的兒
子。
( 可 9:50) 鹽本是好的，若失
了味，可用甚麼叫它再鹹呢
？你們裏頭應當有鹽，彼此
和睦。
( 太 5:13 ) 你們是世上的鹽。
鹽若失了味，怎能叫它再鹹
呢？以後無用，不過丟在外
面，被人踐踏了。
如何做好情緒管理 ?
─ 明白道理
( 羅 12:19) 親愛的弟兄，不要
自己伸冤，寧可讓步，聽憑
主怒；因為 經上記著說：
「主說：『伸冤在我，我必
報應。』」
如何做好情緒管理 ?
─ 明白道理
( 可 9:19) 耶穌說：「噯！不
信的世代啊，我在你們這裏
要到幾時呢？我忍耐你們要
到幾時呢？把他帶到我這裏
來吧。」
如何做好情緒管理 ?
─ 明白道理
( 創 50:19-20) 約瑟對他們說
：「不要害怕，我豈能代替
神呢？
從前你們的意思是要害我，
但神的意思原是好的，要保
全許多人的性命，成就今日
的光景。
如何做好情緒管理 ?
─ 學習榜樣
( 民 12:3) 摩西為人極其謙和
，勝過世上的眾人。
如何做好情緒管理 ?
─ 學習榜樣
( 撒下 16:11-12) 大衛又對亞
比篩和眾臣僕說：「我親生
的兒子尚且尋索我的性命，
何況這便雅憫人呢？由他咒
罵吧！因為這是耶和華吩咐
他的。或者耶和華見我遭難
，為我今日被這人咒罵，就
施恩與我。」
如何做好情緒管理 ?
─ 學習榜樣
( 但 6:10) 但以理知道這 禁令蓋了玉璽，就到自己家裏
（他樓上的窗戶開向耶路撒冷），一日三次，雙膝跪在他
神面前，禱告感謝，與素常一樣。
如何做好情緒管理 ?
─ 學習榜樣
( 路 23:34) 當下耶穌說：
「父啊！赦免他們；因
為他們所做的，他們不
曉得。」 兵丁就拈鬮分
他的衣服。
有效的情緒管理─在聖經中
(詩119:9) 少年人用甚麼潔
淨他的行為呢？ 是要遵行
你的話！