松山宗教教育月

2017.8.22
何謂情緒管理?
情緒管理(Emotion Management)
就是：
善於掌握自我，
調節情緒，
對生活中矛盾的事件所引起的反應
能適可而止的排解，
能以樂觀的態度、
幽默的情趣
及時地緩解緊張的心理狀態。
情緒怎麼產生?
額葉是情緒管理中樞
1. 額葉(Frontal Lobe) 主管意識，與自我意識的
心智(意志)表達能力， 和高層意識(判斷力,
想像力, 創造力, 同理心)有關係的密切.
2. 額葉25歲才發育完成(25歲以前情緒容易失控)
3. 玩電玩30分鐘起就會造成額葉缺血，使額葉
發育不良。(台北榮民總醫院精神部主治醫師
周元華)
4. 藍光使褪黑激素無法產生，無法入睡，將使
額葉等器官無法修復。
為何要情緒管理?
1. 富蘭克林說：「忿怒起於
愚昧，終於悔恨。 」
2. 一個「動不動就發怒」的
人，表示幼稚得「還無法
駕馭自己」。
3. 因為人的怒氣不能成就神
的義(雅1:19-20)
如何做好情緒管理?
看見真相
明白道理
學習榜樣
如何做好情緒管理?
─看見真相
(拿4:9) 神對約拿說：「你因這棵蓖麻發怒合乎理嗎？」
他說：「我發怒以至於死，都合乎理！」
(拿4:10) 耶和華說：「這蓖麻不是你栽種的，也不是你
培養的；一夜發生，一夜乾死，你尚且愛惜；
(拿4:11) 何況這尼尼微大城，其中不能分辨左手右手的
有十二萬多人，並有許多牲畜，我豈能不愛惜呢？」
如何做好情緒管理?
─明白道理
(太5:9 )使人和睦的人有福了！
因為他們必稱為神的兒子。
(可9:50) 鹽本是好的，若失了
味，可用甚麼叫它再鹹呢？
你們裏頭應當有鹽，彼此和
睦。
(太5:13 )你們是世上的鹽。鹽
若失了味，怎能叫它再鹹呢？
以後無用，不過丟在外面，
被人踐踏了。
如何做好情緒管理?
─明白道理
(羅12:19)親愛的弟兄，不要
自己伸冤，寧可讓步，聽憑
主怒；因為 經上記著說：
「主說：『伸冤在我，我必
報應。』」
如何做好情緒管理?
─明白道理
(可9:19)耶穌說：「噯！不信
的世代啊，我在你們這裏要
到幾時呢？我忍耐你們要到
幾時呢？把他帶到我這裏來
吧。」
如何做好情緒管理?
─明白道理
(創50:19-20) 約瑟對他們說：
「不要害怕，我豈能代替神
呢？
從前你們的意思是要害我，
但神的意思原是好的，要保
全許多人的性命，成就今日
的光景。
如何做好情緒管理?
─學習榜樣
(民12:3)摩西為人極其謙和，
勝過世上的眾人。
如何做好情緒管理?
─學習榜樣
(撒下16:11-12)大衛又對亞比
篩和眾臣僕說：「我親生的
兒子尚且尋索我的性命，何
況這便雅憫人呢？由他咒罵
吧！因為這是耶和華吩咐他
的。或者耶和華見我遭難，
為我今日被這人咒罵，就施
恩與我。」
如何做好情緒管理?
─學習榜樣
(但6:10)但以理知道這 禁令蓋了玉璽，就到自己家裏（他
樓上的窗戶開向耶路撒冷），一日三次，雙膝跪在他神面
前，禱告感謝，與素常一樣。
如何做好情緒管理?
─學習榜樣
(路23:34) 當下耶穌說：
「父啊！赦免他們；因
為他們所做的，他們不
曉得。」 兵丁就拈鬮分
他的衣服。
有效的情緒管理─在聖經中
(詩119:9)少年人用甚麼潔淨
他的行為呢？ 是要遵行你
的話！