2023/11/17 09:26 情绪聚焦疗法（Emotion-Focused Therapy，EFT）靠谱吗？ - 知乎

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情绪聚焦疗法（Emotion-Focused Therapy，EFT）靠谱吗？
最近好像看到这个疗法越来越多的被提到。它是否有足够的实证/实验支持？理论构建是否清晰明确？
它与其他疗法的关系又是怎样的？在临床实践中使用效果如何？更适合于针对哪些人群的哪些问题？

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Brook Lee
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国际EFT认证心理咨询师/心理咨询师/医院治疗师/高校讲师

你好。谢谢你的邀请，作为一名格林伯格学派受训的EFT治疗师，很愿意回答你这个问题。

EFT，英文名 是“Emotion—Focused Therapy”，翻译为“情绪聚焦疗法”或“情绪取向疗法

”，创始人 LeslieGreenberg。情绪聚焦疗法是人本——存在主义疗法 最新的一个发展。我们也
称其为过程——经验疗法，或者体验疗法 。EFT是近年整合派的后起之秀，并具有雄厚的实证研究
基础，证明其疗效的持续性，得到了美国心理学会 的承认和推荐。它一个临床治疗 的实用性方
法，整合了个人中心治疗、格式塔治疗 、体验式治疗和存在主义治疗，并加上情绪理论 、认知、
依恋、人际间、心理动力 与叙事等理论的疗法。对情绪问题（抑郁症）、PTSD（创伤后应激障碍
）非常有效。以“中--短程”治疗为主。

这一疗法目前作为人本主义疗法 群的精华所在，目前正在国际临床心理治疗中产生越来越大的影
响。除了强调共情、发展来访者 对于身体、情绪等等当下此在的觉知等等，还超越了过去以来访
者为中心疗法 治疗过程中治疗师被动处于类似陪伴者的角色，而能够积极进入咨访关系中去真实
的互动，来创造一个互动关系的治疗。以到达良好的治疗效果。

EFT是如何起作用的？

情绪聚焦疗法 认为“情绪改变”在来访者成长和幸福的永恒或持久改变的必要元素。该疗法描述
了情绪表达 的效果，并把情绪的适应性潜力作为创造有意义心理改变的关键 要素。情绪聚焦使得
治疗师和来访者都要直接关注这样的一些策略：促进觉知 、接纳、表达、利用、调节和转换情绪
的策略，以及在治疗师的帮助下矫正情绪体验的策略。治疗目标为增强自我、调节情绪和创造新的
意义。

中国大陆对于这一疗法几乎是连名字都没有听说过，不过这一疗法已经在国际临床心理治疗 中占
有比较大的比例。

格林伯格学派的EFT疗法区别于国内的情绪释放疗法 （Emotional Freedom Techniques）和EFT

婚姻家庭治疗 。 它倾向于个体心理治疗技术的应用，并提出了“情绪教练”这个名词。格林伯格
认为咨询中，咨询师可以以“教练”的身份给来访者以指导。

情绪指导 的目的在于通过帮助人们对自己的情绪体验更加觉察、接纳、对意义的理解来加强情绪
聚焦能力 。指导被限定在来访者（学员）和治疗师（教练）之间成熟可解释的关系，在这个关系
里，不管是来访者（学员）还是治疗师 （教练），都在一种对于这个过程中积极的参与者——当
事人有教育 性质的创造性体验中积极合作。情绪指导非常必要的一点是包含双方的接纳和改变的
高度合作关系（Linehan, 1993）。情绪指导的目标是对情绪体验的接纳、整合和改变。这包含了
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觉察和加深体验，情绪的过程，情绪反应 改变的发生。在情绪指导中，安全、共情、有效的关系
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促进了情绪体验 的接纳。一个接纳、共情的关系环境使得引入更深广心灵的打开是安全的，随着
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时间的过去，并且带着崭新的人际体验对情绪的抚慰和支持作用，来访者从而变得整合 （Fosha,
2000; Greenberg & Johnson, 1988）。除了加强人际交往 的有效性，这种安全关系还会降低人
际交往的焦虑，从而使来访者注意他们的躯体体验的能力得到自由发挥。在这种类型的关系环境 立即登录/注册
里，人们整理出他们的感觉，发展了自我理解和共情并且开始可以根据他们的内在资源作出弹性的
反应。情绪指导是合作性的努力，以帮助当事人接纳他们的情绪而不是阻止他们，整合信息和通过 下载知乎客户端
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努力获得的反应倾向信息，并当这些反应不适应的时候进行调整，从而智慧地使用他们的情绪能
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力，去解决生活中的问题。

另外，为了跟随来访者的感受，治疗师还不时地教授来访者加工体验信息的新方法。通过引导人们
的注意和意义建构过程，和帮助人们对其情绪过程更为觉察，改变和新奇的感觉都会进入情绪领
域。虽然困难，但进入这个理性和言辞无法表达的高度主观的领域 是可能的，而且有着积极的影
响。如何熟练地帮助人们去对其情绪进行体验可以细化为以下几个步骤：

情绪教导 （Greenberg, 2002）在疗法中基于这两个相面：到达和离开。主要的假设是一个人无

法离开一个地方除非他已到达了那。第一个方面，到达一个人情绪包含四个步骤。这里主要关注觉
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察 和对情绪的接纳。

首先，帮助一个人对他的情绪变得觉察很重要。 第二，人们需要被告知欢迎他们的情绪 相关问题

体验，允许他们的发生（这并不是指他们必须向另外一个人表达他们所有的感觉，但意味着对自己
承认这些情绪）。如果人们在忍受他们的情绪上需要帮助的话，经常还需要被教导辨认的技巧。 如何评价为什么学习情绪聚焦疗法？ 0 个
第三，需要帮助人们用语言描述他们的情感，以解决问题。 第四，在一个情境中，觉察 回答
他们的情绪反映是不是他们的原生情绪，他们需要帮助。如果不是，要帮助他们发现他们的原生情
情绪emotional、心理psychological和
绪上什么。 精神mental、spiritual有何区别？ 3 个
回答
第二个方面主要关注情绪整合以及改变，以促进到达后的离开。这个阶段包含继续努力改变核
关于EFT情绪聚焦疗法的问题？ 1 个回答
心情感 。这儿的几个方面更为关键。
什么是情绪中心型应对（emotion-
第五，当已经帮助一个人体验了原生情绪，教练和他必须一起评估这个情绪针对当前形势是健 focused coping）？ 2 个回答
康的还是不健康的反应。如果是健康的，还必须用来指导行动，如果不健康，则需要改变。 第 长期情绪波动，焦虑生活，抑郁会精神紊
六，当一个人发现其原生情绪是不健康的，我们需要帮助他确认这个消极的声音和哪些情绪结合在 乱吗？ 2 个回答
一起。 第七，需要帮助他找出健康的反应和需要，并信赖这一点。 第八，需要指导人们
用基础于他们的健康的原生情绪和需要，以挑战不健康情绪 中有损害性的想法，并在必要的时候
能够辨认出来。

EFT培训适合的人群：心理工作者，学校咨询中心 咨询师，综合门诊及专科医院 心理治疗师， 社

会工作者，有中短程治疗需要的心理咨询治疗 岗位咨询/治疗师 注：已经学习过一些基础流派，例
如精神动力、个人中心、认知行为、格式塔或叙事的咨询师，对于咨询的基本流程已经熟悉，也有
一定的咨询经验，只是不知道 如何更有效地促进个案的改变。这样的人学习EFT会有一种融会贯
通、如虎添翼 的感觉，而且效果是立竿见影的
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Andre Dessaulles, Susan M. Johnson, & Wayne H. Denton. (2003). Emotion-focused

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therapy for couples in the treatment of depression: a pilot study. American Journal of
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Family Therapy, 31(5), 345-353.

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Elliott, R. (2004). Learning emotion-focused therapy : the process-experiential approach

to change / r. elliott. [et al.]. American Psychological Association. 京 ICP 证 110745 号 · 京 ICP 备 13052560 号 - 1 ·
京公网安备 11010802020088 号 · 京网文

[2022]2674-081 号 · 药品医疗器械网络信息服务备

Greenberg, L. S. (2003). Emotion-focused therapy:, coaching clients to work through their 案（京）网药械信息备字（2022）第00334号 · 广

feelings. Canadian Psychology, 44(1), 76-77. 播电视节目制作经营许可证:（京）字第06591号 ·

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Greenberg, L. S., & Watson, J. C. (2006). Emotion-focused therapy for depression. (Sept).
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Greenberg, L. S. (2004). Emotion–focused therapy. Clinical Psychology & Psychotherapy,

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编辑于 2017-05-04 16:58

冷爱
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小小一片自留地。

一句话结论：靠谱。

就我所知，目前所有疗法中，EFT是仅次于CBT的实证研究 第二多的学派。特别是在婚姻家庭治疗
（MFT）领域，EFT在美国 有极其良好的声誉。

目前我看到的答案仅仅谈到了Leslie Greenberg ，这是不公平的 ，所以我补充几句。因为Sue

Johnson把EFT引入了家庭治疗领域，才使得EFT有了今天的巨大声誉。目前针对个案的历程实证研
究，大多都是Sue Johnson学派做的。

因为Sue Johnson和Leslie Greenberg已经彻底决裂公开撕逼，所以Sue Johnson连EFT的全称都

改为Emotionally Focused Therapy，以区别于Emotion Focused Therapy。但是换汤不换药，
Sue Johnson主要还是在讲她自己以前所说的那些东西。

区别于Leslie Greenberg来看，Sue Johnson主要在做伴侣治疗。她这个学派的理论主要基于：

1、依恋理论 ；2、情绪调节 理论；3、人本主义 ；4、系统理论 。

我个人还是非常喜欢Sue Johnson学派的，因为Sue Johnson创立了三大阶段九个步骤的极其清

晰、可复制的治疗方法，尤其擅长处理伴侣关系问题，非常适合大规模推广使用。

推荐阅读：《婚姻治疗的九个步骤 》book.douban.com/subject...

利益 相关：既接受过来自Leslie Greenberg学派的督导，也接受过来自Sue Johnson学派的训

练。
编辑于 2017-08-02 21:26

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知乎用户1Q1q3y ​ 关注

请注意，国内有个“轻疗愈Emotional Freedom Techniques”，虽然也叫EFT，但不靠谱。

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发布于 2020-07-03 14:46
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题主一下提了好几个问题：

• 情绪聚焦疗法（Emotion-Focused Therapy，EFT）靠谱吗？它是否有足够的实证/实验支持？
• 理论构建是否清晰明确？它与其他疗法的关系又是怎样的？
• 在临床实践 中使用效果如何？更适合于针对哪些人群的哪些问题？

下面通过一本相关书籍的介绍来一一解答。

推荐读物

但凡全职的咨询师，必然要针对夫妻关系开展工作，为此，必然要学习 “亲密之旅”和情绪聚焦疗
法（EFT）。EFT分为两种，一种是 EFT-C，主要是苏珊·约翰逊 （Sue Johnson）创立的；另一种
是针对个体的 EFT，主要是由莱斯利·S. 格林伯格创立的。这里推荐一本书《探索情绪痛苦：以EFT
为基础的整合心理疗法 》，后者就是本书主要阐述的内容。

有一些婚姻治疗最后结局圆满，夫妻牵手双双把家还；有一些婚姻治疗 则进展艰难，甚至最后以
夫妻和治疗师三方的失望而告终。 这又是为什么呢？我们发现，结局圆满的夫妻双方往往都有较高
的“情商”，即体验情绪、表达情绪、转化情绪的能力，尤其是男性具有高“情商”。而推荐书籍
中阐述的情绪聚焦技术 采取的是内倾取向的视角，它帮助一个人首先在自己的内心对情绪具有足
够的工作能力。然后这个人参加婚姻治疗就会事半功倍。否则，夫妻治疗 就容易演变成夫妻治疗
师在妻子面前演示如何对丈夫进行单人的 EFT 治疗。该书就是作者陈玉英 老师多年来追随格林伯
格，运用情绪聚焦疗法进行个别治疗和夫妻治疗的经验总结。

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这本书讲了什么

第一章言简意赅 地总结了EFT的历史和特征。此章理论上值得关注的是，本章总结了EFT的整合思
想，史料则有独家的EFT中国发展史简介。

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第二章介绍了EFT的核心概念，包括情绪基模 、原发情绪、继发情绪、工具性情绪、六种基础情
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绪、辨证建构性自我 。

第三章是EFT的改变过程动力学。玉英老师首先把希尔 （Hill）的心理咨询三阶段模型 与EFT的三

阶段模型进行了整合，形成一个更加广阔的模型—— 以人为本、精神分析、认知行为 三种取向都
可以在情绪聚焦的炉鼎中一同炼 金。该整合模型比格林伯格所著《情绪聚焦疗法 》中论述的改变
模型更清晰、 更具有可操作性。这一章也介绍了“任务分析 ”这一格林伯格的独门绝技。我第一
次听他的讲座时，也是我正在研究治疗改变动力学 之时，当时对他的这个技术就印象深刻。任务
分析既是一种治疗技术 ，也是一种研究技术。治疗师在治疗过程中容易慌神、混乱，用了这个整
合模型，心中有谱了，治疗也就靠谱了。

开篇三章相当于 EFT的简介和概述，是本书的第一部分。本书的第二部分为第四章到第十章，详细
介绍了 EFT的技术。

第四章介绍了EFT治疗师 的两大基本态度——在场与共情。治疗师的“在场”可通过正念训练 进
行培养。“共情”分为七种状态，分别是共情性理解、共情性探索 、共情性肯定、共情性认可、
共情性唤起、共情性猜测、共情性再聚焦 。在论述共情性认可时，玉英老师又整合了辩证行为疗
法 的技能训练小组中的六个等级的共情性认可 技术。

第五章首先介绍了EFT预后评估的技术，该疗法从七个方面评估来访者与情绪工作的能力，分别是
能否关注情绪、能否标明情绪、是否表里一致、能否接纳情绪、能否做情绪的主人、能否调节情
绪、能否分辨情绪。然后介绍了 EFT中这些技术的量化和预测指标——若来访者平均有 25% 的时
间处于情绪唤起状态，就可以取得较好的疗效。而在每次会面中，来访者的情绪唤起程度最好保持
在 60% ～ 70%，过犹不及。有三个技术可以评估来访者的情绪唤起， 分别是来访者情绪量表、体
验量表和声音质感评估，其中声音质感评估非常有启示作用。《庄子 》里说：“若一志，无听之
以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以气。听止于耳，心止于符。”荣格派心理咨询师 经常
引用这句话，而在EFT中，“听之以气”有了非常具体的操作，这令人赞叹。本章还介绍了应对情
绪高唤起来访者的八个技术，以及应对情绪低唤起来访者的六个技术。

第六章介绍了EFT如何建立治疗同盟 ，同时也论述了在 EFT框架下如何吸收简德林 的聚焦技术。

这一部分特别重要，因为治疗同盟是治疗有效的最大因素，无论EFT，还是关系精神分析，都坚持
这一点。

第七章论述了EFT 如何疗愈自体分裂、自体障碍 。EFT运用空椅技术 和双椅技术处理常见的自体

分裂现象，如自我批评、焦虑分裂 、自我打断等。

第八章介绍了 EFT 如何修通客体关系 。尤其是与童年重要客体之间的未竟事宜。这一章的精彩之

处在于以一个经典案例的句对句片断为例，详细讲解 了处理未竟事宜的步骤。

创伤理论现在几乎成为心理治疗界的通用心理病理学理论 ，本书第九章就论述了 EFT 的创伤学说

。EFT分别针对三种创伤现象 工作：其一，创伤构成的情结在日常生活中被激活；其二，创伤者难
以叙述创伤故事的压力；其三， 创伤后来访者生命意义的丧失、断裂与重建。

第十章介绍了三种个案概念化 模型。这三个模型由浅入深 ，由易至难，每个治疗师可以根据自己

的需求做出选择。

本书最后两章为第三部分。本部分是为计划在 EFT 领域继续提升的读者准备的。第十一章是前面各

章内容的深化与点睛。第十二章 则告诉有意深耕EFT的专业人员可以深入探索的方向。

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EFT在中国 的发展方向

第十二章已经展示了 EFT 在西方国家的发展方向 。总体而言，它顺应了西方国家心理学 界和精神

病学 界的强势话语——西医实证主义 ——而产生，也就是说，它会以攻克DSM-5 诊断实体为目
标，以循证医学 为评价尺度， 以整合其他疗法为发展战略。例如，我们在第十二章就看到，在治
疗进食障碍 时，它整合了动机式访谈。

动机式访谈 与EFT师出同门，都是后罗杰斯 人本主义疗法中具有循证医 学特征的重要疗法，它们

强强联手 也是理所当然的。 但是在中国，情况略有不同，在一线城市，主流疗法是精神分析，所
以我们应该特别注意精神分析 与EFT的整合。

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2023/11/17 09:26 情绪聚焦疗法（Emotion-Focused Therapy，EFT）靠谱吗？ - 知乎

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我在写作此文时，特意检索了近年的研究，发现了一个正在发展的疗法——情绪聚焦动力疗法 ，
它是专门用于治疗焦虑障碍的，总共 26 次为一个疗程。该疗法把心理动力学 和情绪聚焦的各种技
术打散重组，变成 11 个模块， 再根据治疗同盟的相关研究 ，把这些模块按照治疗的三阶段模型
运行。正如该疗法的作者们发现的，动力学技术 虽然有效，但是在分析进展到触及来访者的核心
冲突后，我们就应开始使用情绪聚焦的技术，如探索外显和内隐的情绪、体验各种情绪、重新拥有
被解离的情绪等。

这种把各疗法进行辨证整合 的尝试早在荣格时期就有，但是因为各种原因 一直没有成为主流，直

到近年来才再次浮出海面，在人格障碍 的领域中，一个很好的范例是整合模块疗法，即使用共同
要素和特异要素模型 整合各种疗法。

最后，希望本书能受到中国同道的青睐，为其精进专业助人技术 添砖加瓦。

编辑于 2022-03-02 17:28

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苏沁
​ 关注
心理学助人者，南师大心理健康教育专业

那个轻疗愈 是假的，没有科学依据。所用的教材是美国 尼克•奥特纳 的《轻疗愈》，有一个

Amanda 老师自称中国情绪释放疗法 第一人。感觉更像身心灵[白眼]
发布于 2020-07-03 16:48

赞同 4 ​ ​ 1 条评论 ​ 分享 ​ 收藏 ​ 喜欢 收起

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