认知行为治疗（CBT ）是一种有效的心理治疗方法，它通过帮助个人改变不健康的思

维模式和行为习惯来帮助他们解决心理健康问题。在CBT的治疗过程中，医生会给患
者布置一些作业，这些作业可以帮助患者巩固治疗的效果，并帮助他们更好地应对
生活中的挑战。
为什么需要认知行为治疗作业？
认知行为治疗作业的目的是帮助患者在治疗过程中积极参与并应用治疗技巧。通过
完成作业，患者可以更深入地了解自己的思维模式和行为习惯，并学习如何改变不
健康的想法和行为。作业也可以帮助患者在治疗结束后继续巩固治疗的效果，以保
持良好的心理健康。
认知行为治疗作业的类型
认知行为治疗作业的类型多种多样，包括绘画、写作、记录情绪、阅读材料、练习技巧
等等。这些作业旨在帮助患者更好地理解自己的问题，并学习如何应对和解决它们。
如何完成认知行为治疗作业？
完成认知行为治疗作业需要患者的积极参与和努力。在完成作业的过程中，患者需
要认真思考和反思，并尝试应用治疗技巧。医生也会提供指导和反馈，帮助患者更好
地完成作业。
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⊙课程简介 具体来说，是通过让来访者意识到过去经历中存在相反的经验，促使他们
的观念自然而然地改变，如果来访者没有相反想法的经历，就可以使用“行为实验”，
为来访者创造经验。 患者参加小组课程已被证明是有效的。在一项荟萃分析中，回顾
了儿童对强迫症的循证治疗，发现单独的CBT比CBT组更有效。 姜长青教授，1982年毕
业于北京大学心理学系，同年到首都医科大学附属北京安定医院工作，作 为第一负
责人完成了首发基金“ 非理性信念量表编制”及“精神病性症状对社区重性精神病人
安全风险的预测及其测评软件的开发”等科研工作，作为国家科技支撑计划项目“十
种心理咨询与心理治疗技术规范与示范研究” 的主要成员，并担任子课题负责人。此
外还参与了国家科技支撑计划课题“我国人群情绪问题（焦虑、抑郁与自杀倾向）的
评估、预警与干预示范研究”及北京地方高校科技创新平台“青年教师心理健康评估
系统的开发与应用”等工作。 一些用于焦虑症的CBT治疗的基本概念是体内暴露。该术
语是指患者直接面对恐惧的物体，活动或情况。例如，患有PTSD的女性担心她受到攻
击的位置可能会得到治疗师的协助，前往该位置并直接面对这些恐惧。同样，可以指
示害怕社交演讲的社交焦虑症患者通过演讲直接面对这些恐惧。这种“两因素”模型
通常归功于O. Hobart Mowrer。通过暴露于刺激，这种有害的条件可以被“无知” （称为灭
绝）和习惯）。研究提供了证据，当对动物和人进行检查时，糖皮质激素可能会在暴露
疗法期间导致更成功的灭绝学习。例如，糖皮质激素可防止检索到厌恶性学习发作，
并增强记忆痕迹的增强，从而在恐惧情况下产生非恐惧的反应。糖皮质激素和暴露疗
法的组合可能是治疗焦虑症患者的更好的治疗方法。 主流认知行为疗法假定改变适
应不良的思维，因而在改变行为和影响，但最近变种强调一个人的思想适应不良关系
的变化，而不是思维本身的变化。认知行为疗法的目的不是要诊断患有某种疾病
的人，而是要从整体上看待该人并决定可以改变的内容。 如果你悲观地看待一件事，
你很可能会感受到负面情绪，这些情绪会影响你做接下来的事。英国国家卫生与服
务优化研究院（NICE, 2009 ）发布的抑郁识别和干预指南指出： 与互联网医疗类似，支付
方决定了数字疗法的发展趋势。不过，由于数字疗法本身的市场天花板很低，无法像
在线问诊那样进行持续的扩展，即使纳入支付方，对其的助推作用也远不如互联网
医疗。本质上来说，数字疗法更像药品，但又无法像药品那样纳入大比例适应症
人群，其面临的挑战要远大于互联网医疗。 从全球市场来看，由于在线问诊受到疫情
的催化，已经透支了未来5-10年的市场空间，投资者正在将目光投向在线医疗的其他领域
。从美… 在本次案例中，一旦案主自我意识太过薄弱，那么认知行为疗法就无法进行
下去，因为认知行为疗法最为重要的地方在于案主要与社会工作者一同完成构建描
绘ABC模型和填写量表，这些过程严格来说都是要根据案主的自我意识来完成的。 2.
只注重行为发生当前的原因。认知行为疗法往往只关注行为发生的表层原因，而在
特定情况下，案主可能因为过去的经历等一些潜在问题才导致的这么一个行为
发生，所以社会工作者在一定情况下需要注意潜在或过去的问题才能达到预期
效果。例如在此案例中，案主因为“压力、劳累和不能完成学校的任务” 、“压力、劳累
和不能完成工作任务” 的原因导致其自伤的结果，根据认知行为疗法中的ABC模型分
析出因素B（“自己只有达到父母的高度才算是一个“成功者””、“ 我无用，在工作中达不
到老板的要求”），再根据因素B来进行纠正行为，而没有真正探究其潜在的原因导致
的这么一个结果，比如过去的经历或问题等。 3.关注的是个体本身。认知行为疗法是
在心理学基础上关注个体及自身的想法、感受及行为，忽略了环境及文化等社会层
面的因素，因此作为社会工作者在评估问题时要适当视人在情境中，要将案主的文
化和环境因素考虑在内，同时应给案主提供一个赋权的环境，避免剥夺的情况发生。
道德侦查疗法（一种用于帮助重罪犯克服反社会人格障碍（ASPD）的CBT类型）略微降
低了进一步犯罪的风险。通常以小组形式实施，因为对犯罪者进行ASPD一对一治疗
会增强自恋行为特征，可用于矫正或门诊环境。小组通常每周开会两到六个月。抑郁
会对生活的方方面面带来负面影响，包括日常作息、学习和工作、人际关系和身体健
康等。抑郁症患者更有可能遭受其他心理障碍，如焦虑症、酒精依赖或药物滥用等。
抑郁不仅给自己带来痛苦，同时也会给身边的家人、朋友和同事带来很多的苦恼。抑
郁可能还会导致一种更加可怕的后果——增加人们自杀的可能。 3、 医疗系统心理科
及相关领域工作人员； 认知行为疗法系列课程 认知行为疗法已被证明是治疗临床抑
郁症的有效方法。《美国精神病学协会实践指南》（2000年4月）指出，在心理治疗方法
中，认知行为疗法和人际心理疗法对重度抑郁症的治疗效果最好。 [ 页面需要 ] 一个病
因抑郁症的理论是艾伦·T·贝克的抑郁症认知理论。他的理论指出，沮丧的人们以自
己的方式思考，因为他们的思维偏向消极的解释。根据这一理论，郁闷的人获得负架
构世界的儿童和青少年为应激性生活事件的影响，以及负架构当人遇到类似的情况
在以后的生活中被激活。对CBT的批评有时集中在实施上（例如UK IAPT），这可能最
初导致训练有素的从业者提供低质量的治疗。 但是，有证据支持CBT对焦虑和抑郁
的有效性。 接受和承诺治疗（ACT）是CBT的一个专门分支（有时称为情境CBT ）。ACT使
用正念和接受干预措施，并发现其在治疗结局方面的寿命更长。在一项焦虑症研
究中，从治疗前到治疗后的所有结局，CBT 和ACT均得到类似的改善。然而，在12个月
的随访中，ACT被证明更有效，表明它是焦虑症的高度可行的持久治疗模型。 搜狗百
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相关专业人士。 真正的认知行为治疗是通过苏格拉底式提问的方式，让来访者清晰
全面的看到真相。简短的认知行为疗法（BCBT）是一种CBT形式，已针对治疗时间受时
间限制的情况开发。 BCBT进行了几次会议，根据设计，这些会议可以持续长达12个小
时的累积时间。这项技术是大卫·陆克文（David M. Rudd）为防止自杀而在现役海外士兵
中首先实施和发展的。 6. 最坏的情况/ 最好的情况/最可能的情况：让你的想法反复思
考和探索所有三个场景有助于你合理化你的想法并制定可操作的步骤，从而实现对
行为的控制。 系列课 将近期生活中遇到的合适的事件，填入表格中，在我们错误的
认知模式下，右边“但是”之前的内容很好添加。“ 但是”之后，和左边栏的内容较难。这
时候，你可以想象，一个对您十分了解，且能给你鼓励的人，会对这件事如何判断，他
会将这个算成支持新信念的证据吗？或者这件事情发生在别人身上，你觉得它能算
正面的证据吗？以及这件事跟你原有的信念相互冲突吗？比如我觉得“我没有能力
应对有挑战的事情”，但我坚持维护了自己的正当权利，这明显跟上述信念发生
冲突，所以虽然它只是一件小事，但应该算在正面的支持证据中。 传统心理治疗
方式，需要长时间反复检视和修通过去，整个过程耗费大量时间和金钱，或许可以卸
除心理防御，但问题本身却不一定能够解决。 作为中国心理卫生协会下属三级学
组，CBT学组成立于2012年3月，致力于CBT在国内心理卫生行业的专业化推广和发展，
第一届委员会48人，组长为南京医科大学附属脑科医院的张宁教授。 对于转移性乳
腺癌患者，数据有限，但CBT和其他社会心理干预措施可能有助于改善心理结果和缓
解疼痛。 他通过实证研究，发现认知治疗的效果（改变负性想法）与医用药物治疗的
效果等同。这就是认知疗法。 数字疗法在疫情所催生的数字医疗热潮中再度回归，给
这个经历了20年发展历史的细分领域注入了新的活力。不过，虽然投资人看好数字疗
法未来的发展，但从其自身的特征来看，其面临来自医疗、人性和制度这三方面的
挑战。更为关键的是，由于上述的三个挑战，数字疗法的支付门槛被提高了。即使数
字疗法被支付方覆盖后，也无法做到其他数字医疗服务那样快速规模化。 所谓的数
字疗法（Digital Therapeutics，DTx）是指由高质量软件程序驱…
主流认知行为疗法假定改变适应不良的思维，因而在改变行为和影响，但最近变种强
调一个人的思想适应不良关系的变化，而不是思维本身的变化。认知行为疗法的目
的不是要诊断患有某种疾病的人，而是要从整体上看待该人并决定可以改变的
内容。 在过去的 50 年间，研究者们分别从神经生理学角度和认知模型出发，开发针对
抑郁的解决之道，最终形成了两大主流治疗方法——药物干预和认知行为疗法。 自
我教导的策略是一种自我管理的程序，其理论强调籍由操控外在行为可以改变内隐
的思考过程。是认知行为治疗中最常被采用的方法之一。Meichenbaum的自我教导策略
整合了Eliss、Beck等人的方法。个体运用认知示范、外显的指导、内隐的自我指导、以
及自我增强等技巧完成自我对话，协助学习者感受本身情绪以及行为反应，并逐步发
展自我控制的内在行为的一种治疗方法。其基本观点是：行为改变的首要条件在于个
体需要意识到：面临状况时，自身该如何进行思考、感受以及自己的表现对别人所产
生的影响，如此才能不断地评估自身的行为。 专业培养目标 本专业培养和造就适应
社会主义现代化建 基础扎实、知 识面宽、能力强、素质高具有创 件、软件的基 本理论
与应用基本技能，具有较 单位、政府机 关、行政管理部门从事计算机技 和网络技术的
开发，计算机管理和维护的应用 专业培养要求 本专业学 生主要学习计算机科学与
技术方 接受从事研究与应用计算机的基本训练，具有 本能力。 具备能力 本科毕业 生
应获得以下几方面的知识和能 力: 术的基本理论、基本知识； 析和设计的基本方法；
软、硬件的基本能力；法规； 术的发展动态； 查询的基本方法，具有获取信息 应具备的
知识和能力 1. 掌握计算机科学与技术的基本理论、基 本知识和基本技能，特别是 数
据库，网络 和多媒体技术； 2 ?掌握计算机应用系统的分析和设计的基本方法； 3.具有
熟练地进行程序设计和开发计算 机应用系统的基本能力和开 发CAI 软件的能力； 4 ?
具有创新意识、创新精神和良好的教师职 业素养，具有从事计算机 教学及教学研究
的能力，熟悉教育法规，能够 初步运用教育学和心理学的基本原理，具有善于与人
合作共事的能力； 5. 了解计算机科学与技术的发展动态； 6. 掌握文献检索、资料查询
的 基本方法，具有独立获 取知识和信息的 能力。 发展方向 计算机科 学与技术类专业
毕业生的职业发 展路线基本上有两条路线: 设需要，德智体全面发展、 新精神，系统掌
握计算机硬 强的实践能力，能在企事业 术研究和应用，硬件、软件 型专门技术人才。
面的基本理论和基本知识， 研究和开发计算机系统的基 1 ?掌握计算机科学与技 2 ?掌
握计算机系统的分 3 ?具有研究开发计算机 4?了解与计算机有关的 5?了解计算机科学
与技 6 ?掌握文献检索、资料 的能力 「简单心理Uni」心理咨询师的终身成长学院。汇聚
海内外名师，针对不同阶段的心理咨询学习者，提供音频、视频、直播、长程训练项目
等多种培训课程，专业针对性强，体系化程度高。目前已有30万+人参与学习。 该NICE
还建议提供CBT的人患有精神分裂症，以及那些从精神病发作痛苦的风险。 观察表
大集合 表1：学生学习投入状态观察表 扫视（两分钟一次，共20分钟） 学生 1 2 3 4 5 6 7 8
9 10 % 说明： 1．该编码体系主要记录学生的学习非投入行为类别，每个编码代表的含
义如下： ①与任务无关的闲聊 ②打瞌睡 ③白日梦 ④四处张望 ⑤做其他的工作 ⑥侵扰
其他学生 ⑦试图引起别人的注意 ⑧削铅笔、转笔、上卫生间 ⑨其他 2．表中1—10代表
着一段为时20分钟的观察，每2分钟扫视一次，所以共10次。 2.Jacqueline B. Persons
（2008）, Cognitive Therapy in Practice : A Case Formulation Approach. New York NY：Norton &
Company. 在中国成年人群体中，抑郁症的终身患病率为 3.4% （Huang et al., 2019），也就
是说，有超过 3500 万中国成年人在一生中至少会得一次抑郁症。有明显抑郁症状的人
数则更为庞大，比如，中学生群体中四分之一的人有明显的抑郁情绪（Tang et al.,
2019）。从上述例子中，可以看出Lily 和 Sam 有明显的抑郁情绪。 武汉理工大学华夏学
院 专业认知实习报告书 课程名称：计算机科学与技术专业 专业认知实习 题目:专业认
知实习报告书 系名: 专业班级: 姓名: 学号: 指导教师 年月日 作为中华医学会下属三级
协作组，CBT 协作组成立于2011年11月在广州举办的中华医学会精神病学分会第九次
全国学术会议期间，第一届有成员29人，均来自医疗系统，组长为南京医科大学附属
脑科医院的张宁教授。 《认知疗法 · 基础与应用》读书会邀请了四位对CBT治疗经验一
流的导师，带你用三个月时间，深度解读本书，走进CBT的世界。 认知疗法在心理治疗
中，是具有很鲜明的结构化的。如果简单理解的话，认知疗法我个人觉得可以看做是
一种纠错程序。就是简单的ABC理论：你的痛苦都是来自于你的不合理的观念，因此
解除痛苦的关键，就在于要纠正你的不合理观念，把它改变成合理的观念。自身以外
的任何人或者环境都是不可控的，唯有自己是完全可以由自己控制的。同 样面对一
样的环境，一样的事件，一样的人，但当你的观念改变了，你的内心体验就改变了，从
而会改变你的内在，进而改变你的行为，使一起朝着向好的，积极的方向发展。 《认
知行为疗法》是一本广受欢迎的认知行为疗法入门书，专为新手治疗师和初次接触该
疗法的其他取向治疗师而著。作者莱德利博士以一个贯穿全书的案例，为读者完整
地呈现了认知行为治疗究竟该如何开展的生动画卷，并就核心的临床技巧提供了大
量的实用指导。对于备受新手治疗师关注的临床议题，比如践行保密原则、知情
同意、如何进行治疗记录和报告、如何更好地利用督导、如何在正式培训完成后继续
获得专业成长等，作者都给予了特别的关注和大量中肯的建议。新版不但加入了丰富
的新内容，还延续了前一版实用性强的特点，因此《认知行为疗法》被作为从业者入门
的首选教材，并广受好评。 平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平
台，搜狐仅提供信息存储空间服务。 出现功能失调的假设是因为我们倾向于关注负
面因素。这会导致对现实的扭曲感知和对信息的误解。功能失调的假设是人们采用
的僵化的、有条件的“生活规则”。这些可能是不切实际的，因此是不适应的。例如，人
们可能会遵循“与其冒险失败，不如不尝试”这一规则。 2023-02-04 1 设定目标行为标准
以及指导语时，要考虑符合学习者本身的能力条件和需求。自我教导的目标是指学
习者在没有外在的刺激下，能够透过自我语言的引导作为个体本身内在的刺激，进而
促使个体进行活动，但是如果不符合学习者自我语言引导的方式或者指导语，不但
不能促进目标的产生，还会造成干扰个体行为的情形。 人们对抑郁症存在两个误区，
一个误区是认为抑郁症是纯心理和精神上的异常，只是长时间想不开而已。然而研
究表明，抑郁症患者的身体和大脑也出了问题。 有证据表明，从长期来看，CBT在失
眠的治疗和管理方面优于苯并二氮杂和非苯并二氮杂。 CBT已被证明对治疗慢性疲
劳综合症有中等效果。该模型认为，抑郁的人对自我、世界和未来（即“认知三角”）持
有许多歪曲的、不基于现实的想法，这些想法存在许多逻辑和事实上的漏洞，比如容
易“非黑即白”、“大难临头” 等。 · 案例演示+实战技能演练+现场督导 在国内，心理咨询
尚处于观望、怀疑阶段，还没有被普及，人们往往不知道心理咨询有什么用，更不会
来咨询，能尽快见到效果，也是给来访者吃定心丸的一种方式。3.Michael Bruch（2015），
Beyond Diagnosis ：Case Formulation in Cognitive Behavioural Therapy. John Wiley & Sons， Ltd.
（符合以下条件之一者，均可参加）
随着时间的流逝，认知行为疗法不仅成为一种疗法，而且成为所有基于认知的心理
治疗的总称。这些疗法包括但不限于理性情感疗法（REBT），认知疗法，接受和承诺疗
法，辩证行为疗法，现实疗法 / 选择理论，认知加工疗法，EMDR和多峰疗法。所有这些
疗法都是基于认知和行为的元素的融合。一个典型的CBT计划将由患者和治疗师之
间的面对面会议组成，由6-18个疗程组成，每个疗程大约一个小时，每个疗程之间间隔
1-3周。在最初的计划之后，可能会进行一些强化训练，例如一个月和三个月之后。还发
现，如果患者和治疗师通过计算机链接实时彼此打字，则CBT是有效的。 4.Nicholas
Tarrier（2006），Case Formulation in Cognitive Behavior Therapy：The treatment of challenging and
complex cases. New York NY: Taylor & Francis e-library.这里有100+门课程等你来开启哟，
课程学习戳 →http://jdxinli.cn/q199xq CBT 是一种以目标为导向、基于时间、结构化的治
疗方法，对焦虑症和抑郁症等一系列精神疾病有效。作者Judith S. Beck，作为CBT创始
人贝克的亲生女儿，对认知行为疗法（CBT）尽得真传，可以说她是这个世界上除了
Aaron·Beck本人，最了解认知行为疗法的治疗师。 它是研究最广泛的心理治疗，并有一
个强有力的循证框架来支持治疗的有效性。 4.Nicholas Tarrier（2006），Case Formulation in
Cognitive Behavior Therapy：The treatment of challenging and complex cases. New York NY:
Taylor & Francis e-library. 6. 最坏的情况/ 最好的情况/最可能的情况：让你的想法反复思
考和探索所有三个场景有助于你合理化你的想法并制定可操作的步骤，从而实现对
行为的控制。 尽管“第三波”治疗方法越来越受欢迎，但研究回顾显示，与“非第三波”
CBT治疗抑郁症的疗效可能没有差异。以“学做快乐父母，养育快乐宝贝！” 为宗旨，海
英博士帮助了很多家庭解决了烦恼。海英博士在安定医院工作近十年，后转入北京
和睦家心理科出诊，积累了大量的诊疗经验。 心理专家 在儿童或青少年中，CBT是治
疗焦虑症，身体变形障碍，抑郁和自杀，饮食失调和肥胖症， 强迫症（OCD），和创伤后
应激障碍，以及抽动障碍，拔毛，和其他重复性行为障碍。CBT-SP是CBT的自杀预防
（SP）的一种改编，专门用于治疗严重抑郁的年轻人和最近90天内最近尝试自杀的年轻
人，并且被认为是有效，可行和可接受的。CBT还被证明对年幼的儿童（3至6岁）创伤后
应激障碍有效。评论发现“低质量”证据表明，CBT在减轻儿童和青少年创伤后应激障
碍症状方面可能比其他心理疗法更有效。 CBT也已应用于多种儿童疾病，包括抑郁
症和各种焦虑症。 认知行为疗法的特点： ⑴求助者与咨询师是合作关系 ⑵假设心理
痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果 ⑶强调改变认知，从而产生情感
与行为的改变 ⑷针对具体、结构性的目标问题，短期，教育性的治疗。 ?一、基本原理 （
一）贝克的认知疗法 1、三个概念----------共同感受、自动化思维、规则 ①共同感受：人
们用以解决问题的工具。常以解决问题的形式出现。这一过程实际上就是知觉和思
维的过程。 ②自动化思维：人们在使用共同感受这一工具时，常常忽略了认知过程，
许多判断、推理和思维显得是模糊、 跳跃的，很像一些自动化的反应。 ③规则：是个
体在成长过程中所习得的社会认可的行为准则。个体依据它们评价过去，预期未来，
并用 它们来指导行动。 2、出现情绪和行为问题的机制： ①在使用共同感受这一工具
中，如果对外界信息不能做出适当的解释与评价，就会造成认知扭曲，从而导致错 误
观念并最终引起不适应的行为；（两次交友失败，认定自己交友能力不行）②自动化
思维使思维过程中的一些错误观念形成了固定的思维习惯，使个体自身对这些错误
的认知观念不能加 以反省和批判；（孩子回来晚了，是不是又犯错误挨留了） ③在运
用规则上，如果个体不顾客观条件，过分按规则行事，会使其行为不能与现实环境相
协调，从而导致情 绪困扰和不适应的行为。（听话的孩子） ***如果个体不能正确使用
共同感受这一工具来处理日常生活中的问题，或是对自己的自动化思维中某些错误
观念不能加以内省（思维的批判性），或是过分按规则行事，无论哪种情况，都会造成
认知歪曲，产生不良的情绪和不适应的观念。 3、七种认知歪曲： ①主观推断：没有根据
就做结论。“孩子回来晚了，是不是出什么事了”。 ②选择性概括：仅根据一件是就形
成结论。“ 这次考试我有一科低分，说明我不行”。 ③过度概括：仅凭一次偶然事件便
得出极端信念。“这次恋爱失败了，我不具备交友的能力”。 ④夸大和缩小：用一种比
实际上大或小的意义来感知一个事件或情境。“及格说明我不行，高分也不说明我
聪明”。 ⑤个性化：个体在没有根据的情况下静一些外部事件与自己 联系起来的
倾向。“服务员对我粗暴无礼，都是因为我的错”。 ⑥贴标签或错贴标签：根据缺点或
以前的过失来描述。“我是个失败者”。 ⑦极端思维：用非黑即白的方式思考。“不成功就是
失败”。 5、五种认知治疗技术： ①识别自动思维—帮助求助者学会发掘和识别这些自动
化的思维过程 ②识别认知性错误—指求助者在概念和抽象性上常犯的错误，比自动
化思维更难识别 ③真实性验证—这是认知治疗的核心。将求助者的自动性思维和错
误观念视为一种假设，鼓励求助者在严格设计的行为模 式或情境中对这一假设进行
验证。让求助者认识到其观念是不合实际的，并能自觉加以改变。 ④去中心化—让求
助者改变举止，然后记录别人不良反应的次数，结果他发现很少有人注意他的变化。
⑤忧郁或焦虑水平的监控—让求助者认识到自己的情绪的波动特点，从而增强治疗
信心。 （二）雷米的认知治疗理论 1、自我概念与群集观点 ①求助者的错误观念主要指
错误的自我概念； ②错误观念不是独立存在的，而是以群集的方式表现出来，每一个
错误观念的群集都对应着某一类情绪障碍； 每一种观念都有类似的句式，大多数都是
对自我的一种判断。 . C、一种强调关系建立的疗法 D、一种以个人价值观为指导的疗
法 【正确答案】B 7、贝克的认知疗法强调（）。 A、咨向师是诊断者 B、咨询师是教育
者 C、咨询师治疗者 D、咨询师既是诊断者又是教育者 【正确答案】D 8、合理情绪疗法
认为，扮演着中介与协调作用的是（） A.情境 B.情绪 C.行为 D.认知 正确答案：D 9、ABC
疗法中，A是指（） A.对事件的评价与解释 B.刺激性事件 C.行为和情绪 D.治疗手段 答
案：B 10、信念的特征不包括：（）A.稳定性 B.执着性 CBT的原理在于：我们对一件事的
看法，会影响我们的情感与行为。它通过改变你的看法，来改变你的感情与行为，还
教你怎么应对各种困境。 课程特色：案例演示+实战技能演练+现场督导，学习认知行
为疗法的理论与咨询技术！ 认知行为疗法（三） 四、适应症 认知行为治疗可以用于
治疗许多疾病和心理障碍，如抑郁症、焦虑症、神经性厌食症、性功能障碍、药物
依赖、恐怖症、慢性疼痛、精神病的康复期治疗等。 其中最主要的是治疗情绪抑郁
病人，尤其对于单相抑郁症的成年病人来说是一种有效的短期治疗方法。 抑郁症 认
知主题：剥夺、挫败、失落。 不合理认知： 极端化——抑郁者受挫后会无端地自罪自
责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点； 自责——把全部责任归咎于他们自己，表现
出一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。 消极思维：在他眼中的自己和未来，都蒙
上了一层厚厚的灰色，他常常坚信自己是一个失败者，并且失败的原因全在于他
自己。他坚信自己低人一等、不够聪明、不够称职、不够好看、不够有钱等等。总之干
什么都不会成功，都没有希望。抑郁症患者的这些观点常常是扭曲的，与现实不相符
合的。 核心信念：我不好，我不受欢迎，别人不喜欢我。 核心信念和个人经历、他对重
要人物的认同以及对别人态度的感知等因素有关。如童年有过重大丧失体验的人，孩
子不能理 主流认知行为疗法假定改变适应不良的思维，因而在改变行为和影响，但
最近变种强调一个人的思想适应不良关系的变化，而不是思维本身的变化。认知行为
疗法的目的不是要诊断患有某种疾病的人，而是要从整体上看待该人并决定可以改
变的内容。 心理咨询与治疗系列教材(共10册)， 这套丛书还有 《叙事疗法》《助人
技术》《心理治疗师的会谈艺术》《理性情绪行为咨询实务》《儿童心理咨询（第8版）》
等 。 作为中国心理卫生协会下属三级学组，CBT学组成立于2012年3月，致力于CBT 在
国内心理卫生行业的专业化推广和发展，第一届委员会48人，组长为南京医科大学附
属脑科医院的张宁教授。 2、你将会学习到一系列科学有效的技巧（如认知重构和行
为激活），从而更高效地帮助自己减少抑郁。为CBT进行的研究一直是持续争议的话
题。尽管一些研究人员认为CBT比其他疗法更有效，但是许多其他研究人员 和从业
者 质疑了此类主张的有效性。例如，一项研究确定CBT在治疗焦虑症和抑郁症方面优
于其他疗法。然而，研究人员对这项研究直接做出的回应进行了重新分析，没有发
现CBT优于其他善意治疗的证据，并且对其他13项CBT临床试验进行了分析，确定它们
未能提供CBT 优越性的证据。据报道，在主要结局指标方面，CBT 在统计学上优于其
他心理干预，其效果值很小，提示这些差异在临床上无意义且微不足道。此外，在次
要结局（即一般功能的指标）上，CBT与其他治疗方法之间通常没有发现显着差异。
这种焦虑的视觉表现可以帮助您了解实际发生的情况。它可以帮助您意识到您的想
法不是事实，并且在此框架中查看它们可以帮助打破循环。 认知行为治疗（CBT）与
精神病 一、CBT概述 认知行为疗法（CBT）就是一组通过改变思维或信念与行为得方法
来改变不良认知，达到消除不良情绪与行为得短暂心理治疗方法。该疗法得理论基
础认为，人得思维对其情感与行为具有决定性作用；针对患者错误、歪曲或紊乱得认
知问题，通过改变患者对己、对人、对事得瞧法与态度，可以改善她所呈现得心理
问题。 认知行为疗法（CBT）治疗得目得在于修正消极得自动式思维与潜在意识或信
念得混乱，从而改变患者对特定相关问题得行为模式。 在心理治疗研究领域，CBT应
用最为广泛。CBT不仅就是心理疗法中最普遍得研究形式，也就是心理疗法中应用最
为广泛得治疗方式，同时还就是基于心理疗法研究证据应用最为广泛得治疗技术。
国外众多临床研究已经证实，CBT对健康问题具有积极作用。 CBT研究领域较为广泛，
涉及心理健康（抑郁、焦虑、精神分裂症等）；躯体健康（慢性疼痛、癌症及帕金森病相
关问题得研究等）；儿童领域（孤独症、行为障碍等其她方面）。二、CBT得实施及步骤
1、实施 CBT得基本技术包括“认知技术”与“ 行为技术” 认知技术主要包括： （1）帮助患
者认识自动思维（运用ABC理论阐释事件与反应之间存
在各种古代哲学传统中，特别是在斯多葛主义中，已经确定了CBT某些基本方面的
前体。坚忍的哲学家，特别是Epictetus，认为逻辑可以用于识别和丢弃导致破坏性情感
的错误信念，这影响了现代认知行为治疗师识别导致抑郁和焦虑的认知扭曲的方式。
例如，亚伦·T· 贝克（Aaron T. Beck）最初的抑郁症治疗手册指出：“ 认知疗法的哲学渊源
可以追溯到斯多葛哲学家。” Stoic对认知理论家的影响的另一个例子是Epictetus阿尔伯
特·埃利斯（Albert Ellis）。约翰· 斯图尔特·米尔（John Stuart Mill）也是影响CBT发展的重要
哲学人物。 概念化为治疗计划、治疗日程设置以及治疗决定等各个方面提供一个
指南。概念化主要目的是：1建立一个问题清单；2 确认这些问题或障碍的机制；3确认在
当前诱发问题的因素；4 当前问题中来访者早期经历中的起源。 在儿童或青少年
中，CBT是治疗焦虑症，身体变形障碍，抑郁和自杀，饮食失调和肥胖症， 强迫症
（OCD），和创伤后应激障碍，以及抽动障碍，拔毛，和其他重复性行为障碍。CBT-SP
是CBT的自杀预防（SP）的一种改编，专门用于治疗严重抑郁的年轻人和最近90天内最
近尝试自杀的年轻人，并且被认为是有效，可行和可接受的。CBT还被证明对年幼的
儿童（3至6岁）创伤后应激障碍有效。评论发现“低质量” 证据表明，CBT在减轻儿童和青
少年创伤后应激障碍症状方面可能比其他心理疗法更有效。 CBT也已应用于多种儿
童疾病，包括抑郁症和各种焦虑症。 这里有100+门课程等你来开启哟，课程学习戳
→http://jdxinli.cn/q199xq 案例概念化是认知行为治疗的重要的部分，也是治疗的基础，
认知行为治疗的具体实施都是建立在初始概念化和不断概念化的基础之上的。案例
概念化的称呼始于哪里无从考证，但案例概念化的发展是一个逐渐丰富的过程。 2 学
习者使用自我教导策略的时候，教学者需要协助学习者了解自己能力的程度，设立
适当的行为起点，避免学习者对自我的表现有过高或者过低的评价，防止学习者产
生不良情绪。 上海交通大学医学院附属精神卫生中心精神科副主任医师，中国心理
卫生协会精神分析专业委员会常务委员，上海市心理卫生协会常务委员。中国心理
学会首批心理督导师，中德精神分析连续培训项目中方教师，美国团体心理咨询师
学会会员。2002年曾在哈佛医学院社会医学系做访问学者。长期作为上海市心理咨询
培训中心的培训教师参加教学工作，中美认知心理咨询连续培训项目中方主要负
责人。从事心理咨询和心理咨询工作十余年，有丰富的个体和团体心理咨询的临床
经验和教学督导经验。 CCBT使用的一个关键问题是摄取和完成率低，即使已经明确
提供和解释了它。 在某些研究中，当个人支持CCBT的使用时，与仅以自助形式使用
时相比，CCBT的完成率和治疗功效更高。 改善摄取和完成率以及治疗效果的另一种
方法是设计软件，以支持在用户和技术之间建立强大的治疗联盟。 认知行为疗法（试
题） 一、单选题 1、认知学派源自于（）和弗洛伊德精神分析学派的分道扬镳 A.巴普洛
夫 B.阿德勒 C.斯金纳 D.艾里斯 【正确答案】B 2、( )是经过长时问的积累形成了某种相
对固定的思考和行为模式，行动发出已经不需要经过大脑思考，而是按照既有的模
式发出。A．自动化思考 B．自主化思考 C．习惯化思考 D．固定化模式 【正确答案】A 3、
关于认知学派的基本观念，下列表述错误的是( )。 A．人类的思想、感觉和行动之间是
有相互联系的 B．不适宜的行为产生于错误的知觉和解释 C．几乎所有的人类心理活
动都与认知有关 D．行为学派与认知学派的融合意味着二者不存在分歧正是这两种疗
法，即理性情绪疗法和认知疗法，开始了CBT的“第二波”，这是对认知因素的重视。 这
种焦虑的视觉表现可以帮助您了解实际发生的情况。它可以帮助您意识到您的想法
不是事实，并且在此框架中查看它们可以帮助打破循环。 CBT自助表包括通用的认
知行为疗法自助表、特定心理问题的认知行为疗法自助表。 以“ 学做快乐父母，养育
快乐宝贝！”为宗旨，海英博士帮助了很多家庭解决了烦恼。海英博士在安定医院工
作近十年，后转入北京和睦家心理科出诊，积累了大量的诊疗经验。 2、观念决定
情绪。认知疗法的基本模型为：情境→认知→情绪。意味着认知是决定个体产生情绪
体验的主要环节，认知不同相同的情景会产生不同的情绪。比如“塞翁失马焉知非福”
这个典故。 关于豆瓣 · 在豆瓣工作 · 联系我们 · 法律声明 · 帮助中心 · 图书馆合作 · 移
动应用 · 豆瓣广告 CBT将抽烟的习惯视为一种学习行为，后来逐渐发展为应对日常压
力源的应对策略。因为吸烟通常很容易获得，并迅速使用户感觉良好，所以它可以优
先于其他应对策略，并最终在无压力的情况下进入日常生活。CBT 旨在针对行为的
功能，因为行为因人而异，并努力注入其他应对机制来代替吸烟。CBT还旨在支持患
有强烈渴望的个体，这是治疗期间复发的主要原因。作家兼集团分析师Farhad Dalal质
疑引入CBT背后的社会政治假设。一位评论家认为，达拉勒将CBT的崛起与“ 新自由主
义的并行崛起，集中于市场化，效率，量化和管理主义”联系起来，他质疑CBT的科学基
础，暗示了CBT的“科学”心理治疗通常不是科学竞赛而是政治竞赛。在他的书中，达
拉尔也质疑CBT 的道德基础。 《认知行为疗法》是一本广受欢迎的认知行为疗法入门
书，专为新手治疗师和初次接触该疗法的其他取向治疗师而著。作者莱德利博士以
一个贯穿全书的案例，为读者完整地呈现了认知行为治疗究竟该如何开展的生动
画卷，并就核心的临床技巧提供了大量的实用指导。对于备受新手治疗师关注的临
床议题，比如践行保密原则、知情同意、如何进行治疗记录和报告、如何更好地利用
督导、如何在正式培训完成后继续获得专业成长等，作者都给予了特别的关注和大量
中肯的建议。新版不但加入了丰富的新内容，还延续了前一版实用性强的特点，因
此《认知行为疗法》被作为从业者入门的首选教材，并广受好评。 认知行为治疗 简述 认
知行为治疗(Cognitive-behavioral therapy) ，英文缩写CBT，是目前应用做广泛的心理治疗
方法。尽管它的创立仅仅几十年的历史，但以其科学、高效和相对较低的复发率被大
多数临床心理学家所接受和使用。认知行为治疗 是由A.T.Beck在60年代发展出的一种
有结构、短程、现在取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等问题以及修正
功能障碍的想法与行为。 历史 认知行为治疗的历史 1960年代，A.T.Beck在宾西法尼亚
州立大学在前人临床心理实践的基础上开始认知行为治疗的尝试。1976年他出版了《
认知疗法与情绪障碍》，1979年出版了《抑郁症的认知治疗》标志着认知行为治疗的创
立。在80年代初期，欧美掀起了认知行为治疗的研究及应用的热潮。美国心理学会
在90年代初向他颁发了心理学应用杰出贡献奖，标志着认知行为治疗的地位正式
确立。 《中国心理卫生杂志》在1989年由季建林、徐俊冕首先将认知行为治疗介绍到中
国。近年来在心理学教科书等专著中一般都增加了认知行为治疗的章节。 基本概念
认知行为治疗的基本概念 认知(cognition):一个人对一件事或某对象的认识和看法.包括
对自 己的看法,对他人的看法及对环境的认识和对事物的见解等.如小孩.青壮 年和老
人对“医院是什么地方”的看法不同，关键不在“医院”客观上是什么，而是被不同的人
认同成什么，从而影响人的行为反应。 认知治疗（cognitive theeapy）:也有一些人翻译为
认知疗法，属心理治疗的方法之一，同时也是心理治疗的一种理论取向。认知治疗系
由贝克首创。在理论上，认知治疗乃是基于一种假设：个人的看法与想法（认知）决定
自己的心情以及行动；个人之所以感到情绪困扰，主要是由于他对事、对人、对己的
不适当的看法；悲观的看法将导致悲观的情绪与消极的行动，乐观的看法将导致快乐
的情绪与积极的行动。有人说：“人生象 平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号
系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。 5、 心理学爱好者； Slife和Williams
写道，CBT中隐藏的假设之一是确定性假设，即缺乏自由意志。他们认为，CBT认为来
自环境的外部刺激会进入大脑，引起引起情感状态的不同想法：在CBT理论中，没有
机构或自由意志被解释。 活动赋予生命意义，人类需要作业活动，活动是作业治疗的
核心，治疗性作业活动是作业治疗所常用的、有意义的、持续或有规律地进行的基本
活动。它直接取自于生活、工作和休闲是作业治疗实用性和灵活性的具体体现，也是
作业治疗师创造性和开拓性的直接体现。 重新概念化阶段构成了CBT的“认知”部分
的大部分。 Hofmann 对现代CBT方法进行了总结。 该图描述了根据CBT，情绪，思想和
行为如何相互影响。中间的三角形代表了CBT的宗旨，即所有人的核心信念可以归纳
为三类：自我，他人，未来。反观认知行为治疗更着重于当下，通过重塑认知想法，改
变原先不适当和想处理的行为，凭借治疗周期更短、见效更快、应用更广等优势认知
行为疗法在美国已被纳入医保，其治疗理念和技术被越来越多心理咨询师所认可！
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号 关于抑郁症的另一个误区则
相反——抑郁症是纯生理因素引起，因此心理咨询和治疗对抑郁并没有什么效果。
然而，阿伦·贝克（Aaron Beck）从认知角度出发，提出了关于抑郁的认知模型。 数字疗
法在疫情所催生的数字医疗热潮中再度回归，给这个经历了20年发展历史的细分领
域注入了新的活力。不过，虽然投资人看好数字疗法未来的发展，但从其自身的特征
来看，其面临来自医疗、人性和制度这三方面的挑战。更为关键的是，由于上述的三
个挑战，数字疗法的支付门槛被提高了。即使数字疗法被支付方覆盖后，也无法做到
其他数字医疗服务那样快速规模化。 所谓的数字疗法（Digital Therapeutics，DTx ）是指由
高质量软件程序驱…
《认知行为疗法》是一本广受欢迎的认知行为疗法入门书，专为新手治疗师和初次接
触该疗法的其他取向治疗师而著。作者莱德利博士以一个贯穿全书的案例，为读者
完整地呈现了认知行为治疗究竟该如何开展的生动画卷，并就核心的临床技巧提供
了大量的实用指导。对于备受新手治疗师关注的临床议题，比如践行保密原则、知情
同意、如何进行治疗记录和报告、如何更好地利用督导、如何在正式培训完成后继续
获得专业成长等，作者都给予了特别的关注和大量中肯的建议。新版不但加入了丰富
的新内容，还延续了前一版实用性强的特点，因此《认知行为疗法》被作为从业者入门
的首选教材，并广受好评。 在斯坦福大学医学院2008年的对照研究中，CBT可能是帮助
维持禁欲的有效工具。在一年的过程中跟踪了304名随机成人参与者的结果。在此计
划期间，为一些参与者提供了药物，CBT，24小时电话支持或这三种方法的某种组合。
在20周时，接受CBT的参与者的戒断率为45％，而非CBT参与者的戒断率为29％。总体
而言，该研究得出结论，强调认知和行为策略以支持戒烟可以帮助个人建立长期戒烟
的工具。 CBT 已在临床和非临床环境中用于治疗疾病，例如人格状况和行为问题。对
抑郁症和焦虑症中CBT 的系统评价得出结论，“在初级保健中，尤其是在基于计算机
或基于Internet的自助程序中提供的CBT可能比通常的护理更有效，并且可以通过初级
保健有效地进行治疗师。” 由导师亲自引领真实案例的访谈技术与过程。（学了就
要用，我不做纸上谈兵的事，知识一定要转化为生产力） 1 自我观察阶段：在开始训练
之前，教学者应先让学习者的注意力集中在自己内在的本身思考、情感和行为上，并
从中观察到自己不当的行为问题，教学者引导学习者重新认识问题并提出可行的解
决方案。 由Judith S · Beck（著）、王建平（译）的《认知疗法·基础与应用》就是必读的CBT
经典书目。 与精神活性药物相比，综述研究发现仅CBT 可以有效治疗较轻的抑郁症
和焦虑症，创伤后应激障碍（PTSD），抽动， 药物滥用，饮食失调和边缘性人格障碍。通
常建议将其与治疗其他疾病的药物联合使用，例如严重的强迫症（OCD）和重度抑
郁症，阿片类药物使用障碍，双相情感障碍和精神病。[ 引证需要 ]另外，CBT被推荐作
为治疗的为广大在儿童和青少年，包括侵略和心理障碍的第一行的行 为障碍。 研究
人员发现，其他善意的治疗干预措施对于治疗成人的某些疾病同样有效。 与人际心
理治疗（IPT）一起，在治疗指南中建议将CBT作为首选的社会心理治疗方法， CBT和IPT
是强制要求精神病学居民接受培训的唯一心理社会干预措施。 第三也是最后一个阶
段是培训过程中所学技能的应用和遵循。这为客户提供了将其学到的技能应用到各
种压力源的机会。活动包括角色扮演，图像，建模等。最后，将对客户进行预防性
培训，以将压力源分解为长期要解决的问题，以接种个人压力源，长期压力源和未来
压力源。短期和中期应对目标。 对于转移性乳腺癌患者，数据有限，但CBT和其他社
会心理干预措施可能有助于改善心理结果和缓解疼痛。 声明：本站内容与配图部分
转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵
权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。 杭州市滨江区江虹路 611 号上峰电
商产业园 3 号楼 5 楼 违法和不良信息举报电话：0571-28291519 举报邮箱：lawyer@dxy.cn
涉未成年人违法和不良信息举报专区 最后有一个误区需要注意一下，请不要每时每
刻都想着这个事情，可以有意识的觉察一下，然后每天挑个时间通过写日记整理的
方式去思考，千万不要过度思考，一天两天搞不清楚没关系，一定要慢慢来。PARENT
CLASS 核心信念的矫正通常先在理性层面上改变，再通过情感技术辅助情感层面的改
变。前边介绍过的矫正中间信念的方法都可以用来矫正核心信念。这些方法有：1.苏
格拉底式提问。2.检查相信这个信念的优势和弊端。3.像相信新信念一样行动。4.行为
试验。5.极端对比（认知连续体的变式。比如你认为自己是最没用的，那就找出你在现
实中认为最没用的人来跟自己比一比，不断的借助别人当锚点，给自己找到一个合适
的定位。最终确定，“我并不是一无是处的，但我只是一个凡人。”）6.故事比喻。（想象自
己的问题发生在别人身上，你会给出什么样的建议。） 2 开始产生新的内在对话阶段：
透过新的内在对话使学习者产生认知结构的改变，让正向的内在语言取代负向的内
在语言，引导学习者解决问题时表现出有效的因应策略。 2007 年，黄教授成立了香港
认知治疗学会并担任主席至今。他对认知治疗进行大量的本土化实践并推展至更多
临床工作范畴，如焦虑、抑郁、赌博成瘾及癌症等等，常被邀请进行认知行为治疗的
培训及督导。发表了超过 100 篇学术论文，并撰写或主编十本书籍或治疗手册。 Sam 是
一名大学生，进入研究生阶段学习之后，感觉压力倍增。一想到要跟导师见面讨论自
己的论文，心情就特别低落。在感情上的不顺，也让他终日愁眉苦脸。最近 Sam 和同学
的交往越来越少，基本上没了什么活力。以前爱和同学们出去吃火锅和打篮球，现在
基本上都不参加了。而且他也越来越不愿去上课，就连必修课都会逃掉。每天都窝在
宿舍，也很少跟室友交流。这样的情况已经持续了一个多月。 Cochrane的评论无法找到
证据表明CBT 和催眠药在戒烟之间存在任何差异。尽管这可能没有效果，但进一步的
研究可能会发现CBT对戒烟的影响。 由于童年以及一系列重要经历的影响，抑郁的
人对自己有一些根深蒂固的信念，比如认为自己没有能力、不值得被爱或没有价值。
在这些想法和信念与外界负性生活事件的双重影响下，人们就有可能抑郁。 » CBT简
史及代表人物 主流CBT帮助个人将“适应不良......应对技能，认知，情绪和行为有更强
的适应性的人”，通过挑战思维的个体的方法和方式，他们对某些生活习惯或行为
反应，但关于这些传统的认知因素在多大程度上超越了诸如暴露和技能训练等早期
行为要素，仍能解释CBT所产生的影响，目前仍存在争议。 自从被Teladoc收购以
来，Livongo 获得了高速增长，从一年前的55.3万增长到2021年三季度末的72.5万，增速
为31%。虽然增速与之前超100%相比并不起眼，但由于之前基数一直较低，在获客的绝
对数量上还是保证了高增长，这主要得益于来自Teladoc高达5250万用户的转化，这也
是两者之间合并的主要因素。但是，如果结合Teladoc二季度的财报来看，Livongo
在2021年二季度的会员数量已经为71.5万，与去年同期的41万相比，增速高达74.4%。
而20… 2. 引导式发现：治疗师会设身处地为您着想，并尝试从您的角度看待事物。他们
将通过问您问题来挑战和拓宽您的思维，引导您完成整个过程。 · 小班限额授课，保
证授课质量 对于有精神病风险的人，2014年英国国家健康与护理卓越研究所（NICE）推
荐了预防性CBT。 然而，成功完成工作表并不是认知行为疗法的最终目标.最终目标
是让客户感觉更好(至少不那么沮丧或焦虑)并实现他们的个人目标.最终，成功的认
知行为疗法课程会使客户无需工作表即可使用技能和技巧.这些工作表提供了重要
的“训练轮"，直到他们能够自行使用认知和行为技能或症状可能复发.
2. 引导式发现：治疗师会设身处地为您着想，并尝试从您的角度看待事物。他们将通
过问您问题来挑战和拓宽您的思维，引导您完成整个过程。 · 小班限额授课，保证授
课质量 一个主要的批评意见是，CBT疗效（或任何心理疗法）的临床研究不是双盲的
（即，心理疗法研究中的受试者或治疗师对治疗的类型并不盲目）。他们可能是单
盲的，即评分者可能不知道患者所接受的治疗，但是患者和治疗师都不会对所提供
的治疗类型视而不见（参与试验的三分之二的患者，即全部参与治疗的人中没有盲
人）。患者是纠正负面扭曲思想的积极参与者，因此非常了解他们所处的治疗组。 认
知疗法来自于二十世纪六七十年代的美国，比较有代表性的是贝克的认知疗法，艾
利斯的理性情绪疗法以及迈肯鲍姆的自我指导训练等等。 然而，成功完成工作表并
不是认知行为疗法的最终目标.最终目标是让客户感觉更好(至少不那么沮丧或焦虑)
并实现他们的个人目标.最终，成功的认知行为疗法课程会使客户无需工作表即可使
用技能和技巧.这些工作表提供了重要的“训练轮"，直到他们能够自行使用认知和行
为技能或症状可能复发. 1、 从事心理咨询与心理心理咨询领域工作的专业人士； 如何
写观察记录 简燕观察了解幼儿是幼儿教师必备的教育技能，也是幼儿教师需要履行
的一项工作职责。遵照园长的指示，我查找了一些相关的资料，希望能和大家共同学
习和探讨，提高写作观察记录的水平。 一．什么是观察记录 观察记录是在自然条件
下观察被研究的对象，如实记录观察对象的行为表现，并进行深入分析，发现问题，
改进教育行为的一种方法。二．为什么要写观察记录 幼儿园的观察记录目的在于教
育者通过观察发现存在的问题，逐步改进教育方法，最终促进幼儿全面健康地发展。
它的核心价值是让教师在对每个儿童进行关注时，能更好地遵循新《纲要》的精神，
提高教师观察的敏锐力，关注每个幼儿的不同特点，寻求有针对性的教育方法，真正
把“因材施教”落到实处。 观察记录不仅能帮助教师更好更全面地了解孩子，为幼儿
的发展提供有效的支持，同时它也能帮助教师记录自己的成长轨迹，不断完善提高
自身的专业水平和专业能力。 三．怎样写观察记录 观察记录的主要内容包括：观
察者、观察时间、观察地点、观察对象（性别、年龄）、观察实录、观察分析和措施反思
等。 写观察记录的步骤是： 1、现场观察 现场观察应有明确的目的，大致的观察角度、
线索和重点观察对象。不能今天观察这个幼儿，明天又换一个，什么撞到眼里就观察
什么。幼儿都有自己的个性特点，有的好表现自己，有的性格内向，还有的活泼好动，
所以要先确定观察的对象，再采用个体观察或全体（小组）的观察，也可以连续几天
的观察。 在确定重点观察对象时，可考虑每种类型的幼儿各取一个代表。例如，不同
杜布森主编的《认知行为治疗手册（第3版）》在详细介绍传统认知行为治疗的基础上
融入了当前认知行为治疗的*进展和干预手段如：图式治疗，正念及接纳疗法。 报名
地点：中山北路3667号华东师范大学体育馆一楼113室 5. 活动安排：治疗师将帮助确定
和安排您喜欢做的有益行为。这可以包括爱好或有趣和有益的活动。 当然它一定要
和其它的心理咨询方法一起来用。比如只有当一个人，心理问题的症结剖析到一定
程度，就像一棵大树，它坏掉的根部已经修复好了，才去修复它的枝枝叶叶。这样它
的枝叶才是有能量的，而不是封闭住它的腐坏的根，只去修复枝枝叶叶。就像现在许
多的所谓鸡汤，所谓正能量，一直在劝人们建立许多看似很合理的无比正确的正向
的积极的正能量的观念，并不能真的改变人的认知。其实真的只是流于表象，反而容
易把人的真实情绪和问题压抑住了，将来反弹的可能会更严重。 她所著的《认知疗
法· 基础与应用》成为了训练所有心理健康相关领域从业人员的一本基础教材，无论
在基础心理治疗、认知行为治疗或者是成人精神疾病等课程中，都会需要这本教
材书。 CBT 的主要重点是改变你的消极想法和行为，使其变得更加理性。在整个 CBT
课程中，您可以期望学习： 认知-行为疗法是一种高效实用的谈话治疗方式，它认为
治疗的目标不仅仅针对行为、情绪这些外在表现，还需要分析来访者的思维认知和
应对策略，找出不合理的认知加以纠正，通过调整思维模式进而影响感觉（Feeling）与
行为模式(Behavior)，来减少产生失调的情绪和行为，从而达到改善心理问题。 在本次
案例中，一旦案主自我意识太过薄弱，那么认知行为疗法就无法进行下去，因为认知
行为疗法最为重要的地方在于案主要与社会工作者一同完成构建描 绘ABC模型和填
写量表，这些过程严格来说都是要根据案主的自我意识来完成的。 2.只注重行为发生
当前的原因。认知行为疗法往往只关注行为发生的表层原因，而在特定情况下，案主
可能因为过去的经历等一些潜在问题才导致的这么一个行为发生，所以社会工作者
在一定情况下需要注意潜在或过去的问题才能达到预期效果。例如在此案例中，案
主因为“压力、劳累和不能完成学校的任务”、“压力、劳累和不能完成工作任务” 的原
因导致其自伤的结果，根据认知行为疗法中的ABC模型分析出因素B（“自己只有达到
父母的高度才算是一个“成功者””、“我无用，在工作中达不到老板的要求”），再根据因
素B来进行纠正行为，而没有真正探究其潜在的原因导致的这么一个结果，比如过去
的经历或问题等。 3.关注的是个体本身。认知行为疗法是在心理学基础上关注个体及
自身的想法、感受及行为，忽略了环境及文化等社会层面的因素，因此作为社会工作
者在评估问题时要适当视人在情境中，要将案主的文化和环境因素考虑在内，同时
应给案主提供一个赋权的环境，避免剥夺的情况发生。 主流认知行为疗法假定改变
适应不良的思维，因而在改变行为和影响，但最近变种强调一个人的思想适应不良关
系的变化，而不是思维本身的变化。认知行为疗法的目的不是要诊断患有某种疾病
的人，而是要从整体上看待该人并决定可以改变的内容。 此外，2015年的一项荟萃分
析显示，自1977年以来，CBT对抑郁症的积极影响一直在下降。总体结果显示，效应大
小有两种不同的下降：1）1977年至2014年间总体下降，2）1995年至2014年间急剧下降。
进一步的子分析显示，CBT研究要求测试组中的治疗师遵守Beck CBT手册，其下降幅
度更大。自1977年以来的效果大小，远不及指导小组中的治疗师不使用手册使用CBT的
研究。作者报告说，他们不确定为什么疗效会下降，但确实列出了治疗师培训不足，
未能遵守手册，缺乏治疗师经验以及患者对其疗效减弱的希望和信念，这是潜在的
原因。作者的确提到了当前的研究仅限于抑郁症。 2023年5月12日晚上，我站在学校教
学楼顶的第三天。我还是没有跳下去，对痛苦的恐惧，以及对未来那一点点微弱的希
望拉住了我。第二天我去了北京回龙观医院，确诊了重度抑郁。 我办理了休学，暂时
离开让我困扰不已的学业和人际关系。第一个月，我受到抑郁症和药物副作用的双
重折磨，忍不住地自残和尝试自杀。第二个月，我逐渐能在药物的控制下平静下来，
在很多网友的推荐下买了《伯恩斯新情绪疗法》看。现在，我的抑郁已经有了不小…
工作表还有一个好处是让客户写下一些东西.研究表明，当我们手写或至少输入时，
我们往往会记住更多的东西.工作表在认知行为疗法中有多种用途.首先是让技能在
课程中和课程之间更容易完成，第二个是让内容更容易记住. 10. 角色扮演：这种技巧
可以帮助你练习你可能遇到的困难场景。它可以减轻恐惧并帮助提高解决问题的
能力、社交互动、建立对特定情况的信心以及提高沟通技巧。认知行为疗法（CBT）是
旨在改善心理健康的一种心理社会干预 。 CBT专注于挑战和改变无助的认知扭曲（
例如思想，信念和态度）和行为，改善情绪调节， 以及针对解决当前问题的个人应对
策略的发展。最初，它被设计用于治疗抑郁症，但其用途已扩展到包括治疗许多心理
健康状况，包括焦虑症。 CBT包括使用基于证据的技术和策略来治疗已定义的心理
病理的许多认知或行为心理治疗。 认知行为治疗（CBT）与精神病 一、CBT概述 认知行
为疗法（CBT）就是一组通过改变思维或信念与行为得方法来改变不良认知，达到消
除不良情绪与行为得短暂心理治疗方法。该疗法得理论基础认为，人得思维对其情
感与行为具有决定性作用；针对患者错误、歪曲或紊乱得认知问题，通过改变患者
对己、对人、对事得瞧法与态度，可以改善她所呈现得心理问题。 认知行为疗法（CBT）
治疗得目得在于修正消极得自动式思维与潜在意识或信念得混乱，从而改变患者对
特定相关问题得行为模式。 在心理治疗研究领域，CBT 应用最为广泛。CBT不仅就是心
理疗法中最普遍得研究形式，也就是心理疗法中应用最为广泛得治疗方式，同时还
就是基于心理疗法研究证据应用最为广泛得治疗技术。国外众多临床研究已经
证实，CBT对健康问题具有积极作用。 CBT研究领域较为广泛，涉及心理健康（抑郁、
焦虑、精神分裂症等）；躯体健康（慢性疼痛、癌症及帕金森病相关 问题得研究等）；儿
童领域（孤独症、行为障碍等其她方面）。二、CBT得实施及步骤 1、实施 CBT得基本技
术包括“认知技术”与“行为技术” 认知技术主要包括： （1）帮助患者认识自动思维（运
用ABC理论阐释事件与反应之间存 杭州市滨江区江虹路 611 号上峰电商产业园 3 号
楼 5 楼 自我教导的策略是一种自我管理的程序，其理论强调籍由操控外在行为可以
改变内隐的思考过程。是认知行为治疗中最常被采用的方法之一。Meichenbaum的自我
教导策略整合了Eliss、Beck等人的方法。个体运用认知示范、外显的指导、内隐的自我
指导、以及自我增强等技巧完成自我对话，协助学习者感受本身情绪以及行为反应，
并逐步发展自我控制的内在行为的一种治疗方法。其基本观点是：行为改变的首要条
件在于个体需要意识到：面临状况时，自身该如何进行思考、感受以及自己的表现对
别人所产生的影响，如此才能不断地评估自身的行为。 认知行为疗法（试题） 一、单
选题 1、认知学派源自于（）和弗洛伊德精神分析学派的分道扬镳 A.巴普洛夫 B.阿德
勒 C.斯金纳 D.艾里斯 【正确答案】B 2、( )是经过长时问的积累形成了某种相对固定的
思考和行为模式，行动发出已经不需要经过大脑思考，而是按照既有的模式
发出。A．自动化思考 B．自主化思考 C．习惯化思考 D．固定化模式 【正确答案】A 3、关
于认知学派的基本观念，下列表述错误的是( )。 A．人类的思想、感觉和行动之间是有
相互联系的 B．不适宜的行为产生于错误的知觉和解释 C．几乎所有的人类心理活动
都与认知有关 D．行为学派与认知学派的融合意味着二者不存在分歧正如Mischel所主
张的，他认为心理处理的重点应该在特质、习惯与情境而非人格类型。这一观点也是
认知行为学派的基本观点。Beck和Eliss都认为在认知行为治疗中应该强调顿悟的获得，
以及使用内在的反省观点来改变外在的人格系统。认知行为治疗的立场是现象学
派的，它既不涉足当事人的潜意识，也不试图处理当事人的防卫系统。认知行为治疗
主要立足于直接修正某些功能的意念。治疗过程中强调主动介入和参与，不单单指治
疗者，也强调个案的主动性。通过协助个案获得“控制感”及“责任心”，从而引发改变
的产生。所以认知行为治疗要求治疗师有较强的“教育性”、“合作性”、“亲切友善”等特
质，也因此“赞美” 和“解说” 就成为操作中最常被使用的技巧。改变不良的认知和问题
行为，通常在最初需要使用其他方法进行介入，一旦案主自主接受后再使用认知行
为疗法，因此，社会工作者不能在案主未认识到问题的时候强行运用认知行为疗法对
其实施改变想法、感受和行为的介入。