做情绪的

主人
巴生中华女校辅导组
Unit Bimbingan dan Kaunseling,
SJK (C) Perempuan Klang
请观赏影片
https://youtu.be/ICKkNwzL56M
情绪对你们的生活
有什么影响 ?
这些代表什么情绪？
这些代表什么情绪？
情绪怎么产
生？
 情绪是思维在身体上的反应。
情绪是以人的愿望和需要为中介的一个心理活动。
而我们的心理活动，实际上是我们大脑的思考活
动。进一步，也可以说

我们的情绪产生于我们的大脑。
坎农——巴德伦情绪理论
(Cannon-Bard theory of emotion ）

Walter Bradford Cannon Phillip Bard

 大脑

主要观点：情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受大脑的控制。
看一看
情绪的影响
情绪的影响 1
 影响我们的健康
当一个人大怒的时候，会伤害肝脏；过于喜乐的
时候，会伤害心脏；想法过多的时候，会伤害脾
脏；担忧悲伤会伤害肺脏；惊恐会伤害肾脏。
情绪的影响 2
 影响我们的行动力
积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的
活动、形成一种动力，激励人们去努力。消极的
情绪则会使人感到难受，会抑制人的活动能力，
导致动作缓慢、反应迟钝、效率低下。
情绪的影响 3
 影响我们的智力
研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的
儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（ IQ ）上，而且体现在
记忆、思维、创造、想象等众多方面。
 情绪的影响 4
 情绪具有感染力
通过长期观察，学者发现人们倾向于模仿他
人的情绪，包括表情、语调、姿势、动作
等。情绪不仅影响个人的生活，也会影响身
边人的生活。当一个人有负面情绪的时候，
身边的人都会受到影响。
角色扮演
情境：
1. 做错了事情被老师批评了。
(1 老师、 1 被老师批评的学生， 2 其他同学）
2. 和好朋友一起玩，但是朋友突然不想和你玩了。
(1 朋友， 1 自己 )
3. 爸爸妈妈因为工作忙，没有时间陪伴你。
(1 父亲、 1 母亲、 1 自己、 1 朋友 )
4. 羽毛球比赛中失败了。
(1 自己、 1 对手、 1 老师、 1 朋友）
5. 遇到不开心的事情，心情沮丧。
(1 自己、 1 朋友）
活动卷
情绪调节技巧
（ 4 个）
情绪调节技巧 1
呼吸疗法
扩胸抬头深呼吸，做三遍，百试不厌。
情绪调节技巧 2
人际调节
当情绪不好时，可以向周围的人求
助，与朋友 / 亲近的人等聊天、娱
乐、倾诉以使人抒发或忘记烦恼。
情绪调节技巧 3
 环境调节。
美丽的风景使人心情愉悦。当情绪不好时可以眺望远方，或者选择
一个环境优美的地方。在大自然中，心情自然而然会得到放松。
 情绪调节技巧 4
 事物调节。
做些自己喜爱的事物可以帮助情绪
回归正位 e.g. 画画、看书、运动、
撸猫撸狗等。
总结
你们今天学到了什么？有什么感悟或反
思？