Ergonoomiline

arvutitö ö keskkond
6.9.20
Mis on ergonoomia?

Ergonoomia on teadus tervislikest tööviisidest,

-vahenditest ja keskkonnast.
Töökoht

• Töölaud peab olema piisavalt suur, et

vabalt ära mahutada kogu arvutikomplekt.

• Töölaua kõrgus peab võimaldama hiire ja

klaviatuuriga töötades puhata rannet,
toetades seda vastu lauda. Töötades
peaksid käsivarred moodustama
täisnurga.
• Tooli kõrgus ja seljatugi peab olema reguleeritav.
• Põlvede ja lauaplaadi vahele peab jääma vaba
ruumi.
Klaviatuur ja hiir

• Aseta klaviatuur otse enda ette. Nii ei väsi õlad

ära.
• Klaviatuur peaks asetsema laua servast 10–15
cm kaugusel, et randmed saaksid vabalt lauale
toetuda. Proovi leida asend, milles painutad
rannet kõige vähem ja Sinu küünarnukid jäävad
keha ligidale.
• Hiire kasutamisel veendu, et oleks küllalt ruumi
selle liigutamiseks.
Monitor

• Aseta monitor täpselt enda ette, mugavale kaugusele

silmadest. Kui Sa istud, ei tohiks monitori ülemine serv
olla silmadest kõrgemal.
• Aseta monitor nii, et sellelt ei peegelduks kõrvalist
valgust ega juhuslikke läigatusi.
• Reguleeri monitori heledus ja kontrastsus silmale
vastuvõetavaks.
Nõuandeid arvutikasutajale:
• ära jää liialt pikaks ajaks liikumatult ühte
asendisse
• väldi ettepoole kummardamist või tahapoole
nõjatumist
• aeg-ajalt tõuse püsti ja kõnni ringi, et vähendada
jalalihaste pinget
• tee lühikesi pause, et puhata oma kaela ja õlgu
• anna silmadele regulaarselt puhkust, vaadates
monitorist kõrvale ning fokuseerides eemal
asuvale punktile
• pilguta sagedasti silmi, et nad ei kuivaks.
Kasutatud materjalid
• V.Tuisk “Baasteadmised arvutist”
http://pshg.edu.ee/files/algopetus.pps
05.09.2011
• Travel Mate Kasutaja teatmik http://global-
download.acer.com/GDFiles/Document/User
%20Manual/TM6292-6291-6252_UG_EN.zip?
acerid=633676944139572063&Step1=NOTEBOOK&Step2
=TRAVELMATE&Step3=TRAVELMATE
%206252&OS=ALL&LC=en&BC=ACER&SC=PA_7
05.09.2011
Tä name!