FORMAT TES FISIK

ALEN RISMAYADI
 DAFTAR ITEM TES FISIK CABANG OLAHRAGA

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

ITEM TES FISIK

NO CABOR

FLEKSIBILTAS KECEPATAN GERAK POWER KEK. MAKSIMAL POWER END DAYA TAHAN OTOT   DTU

SR SPLIT BRIDGE REAKSI 20 M 5M x 4 VJ 3 HOP MEDICINE BALL TEST MAX STRENGTH HURDLLE JUMP PUSH UP SIT UPS WALL SIT PULL UPS RUST TES BLEEP

1WUSHU V     V V V V   V   V V V       V

2GULAT V   V V V V V     V   V V V V   V

3BOXER V     V V V   V V   V V V       V

4KEMPO V     V V V   V V   V V V       V

5KARATE V     V V V   V V   V V V       V

6SENAM RITMIK V V V   V V V   V   V V V   V   V

7SENAM ARTISITIK V V V   V V V   V   V V V   V   V

8ANGKAT BESI V       V         V     V   V   V

9PANAHAN V                       V V V   V

10HOKI V     V V V         V V V     V V

11DAYUNG V       V           V   V V V   V

12FUTSAL V     V V V   V     V V V     V V

13GANTOLE V       V   V   V     V V       V

14BOLA VOLI PASIR V     V V V V   V   V V V       V

15ANGKAT BERAT V       V         V   V V   V   V

16RENANG V       V           V   V V V   V

17ANGGAR V       V V   V V     V V       V

18GOLF V                     V V V     V

19SQUASH V     V V V   V V     V V       V

20TAEKWONDO V     V V V   V V   V V V       V

21PENCAL SILAT V     V V V   V V   V V V       V

22JUDO V     V V V   V V   V V V       V

23TUNJU V     V V V   V V   V V V       V
 CABOR GULAT

NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

SIT AND REACH 29 24 120,83 100

1 FLEKSIBILITAS

BRIDGE 53 1 1,89 100

2 KECEPATAN GERAK REAKSI 13,5 25 54,00 100

20 M 3,58 3 83,80 100

MEDICINE BALL TEST 4,5 6 75,00 100

MAX STRENGTH 140 285 49,12 100

3 KEKUATAN

PUSH UP 19 56 33,93 100

SIT UP 40 56 71,43 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 29,4 55 53,45 100

TOTAL NILAI     45,29 

 CABOR TARUNG DERAJAT

NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 29 24 120,83 100

REAKSI 1 25 4,00 100

2 KECEPATAN GERAK
20 M 3,02 3 99,34 100

5M X 4 7,02 6,5 92,59 100

3 HOP 6 858,6 0,70 100

MEDICINE BALL TEST 4,5 6 75,00 100

3 KEKUATAN
HURDLLE JUMP 135 120 112,50 100

PUSH UP 85 56 151,79 100

SIT UP 48 56 85,71 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 52,9 55 96,18 100

TOTAL NILAI     83,86 

 CABOR SENAM ARTISTIK
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

SIT SND REACH 24 24 100,00 100

1 FLEKSIBILITAS
HALF SPLIT 0 1 0,00 100

BRIDGE 40 1 2,50 100

2 KECEPATAN
20 M 3,07 3 97,72 100

VERTICAL JUMP 57 70 81,43 100

MEDICINE BALL TEST 4 6 66,67 100

HURDLLE JUMP 61 120 50,83 100

3 KEKUATAN
PUSH UP 49 56 87,50 100

SIT UP 50 56 89,29 100

PULL UP 20 15 133,33 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 41,2 55 74,91 100

TOTAL NILAI     71,29 

 CABOR WUSHU
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET
1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 25 24 104,1667 100

REAKSI 4 25 16 100
2 KECEPATAN GERAK
20 M 3,12 3 96,15 100

5M X 4 6 6,5 108,33 100

VERTICAL JUMP 63 70 90,00 100

MEDICINE BALL TEST 4,4 6 73,33 100

3 KEKUATAN
HURDLEE JUMP 102 120 85,00 100

PUSH UP 80 56 142,86 100

SIT UP 59 56 105,36 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 48,1 55 87,45 100

TOTAL NILAI     90,87 

 CABOR KEMPO

NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 26 24 108,33 100

REAKSI 11 25 44,00 100

2 KECEPATAN GERAK
20 M 2,98 3 100,67 100

5M X 4 6 6,5 108,33 100

3 HOP 6,33 912,6 0,69 100

MEDICINE BALL TEST 4 6 66,67 100

3 KEKUATAN
HURDLLE JUMP 124 120 103,33 100

PUSH UP 34 56 60,71 100

SIT UP 42 56 75,00 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 35,1 55 63,82 100

TOTAL NILAI     73,16 

 CABOR GANTOLE
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT AND REACH 15 24 62,5 100

   
20 M 3,5 3 85,71429 100

VERTICAL JUMP 30 70 42,85714 100

MEDICINE BALL TES 4,5 6 75 100

3 KEKUATAN

PUSH UP 48 56 85,71429 100

SIT UP 48 56 85,71429 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 48 55 87,27273 100

TOTAL NILAI     74,96753 

 CABOR KARATE

NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 19 24 79,17 100

REAKSI 5 25 20,00 100

2 KECEPATAN GERAK
20 M 3,19 3 94,04 100

5M X 4 6 6,5 108,33 100

3 HOP 5,5 896,4 0,61 100

MEDICINE BALL TEST 4,4 6 73,33 100

3 KEKUATAN
HURDLLE JUMP 61 120 50,83 100

PUSH UP 36 56 64,29 100

SIT UP 44 56 78,57 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 34,7 55 63,09 100

TOTAL NILAI     63,23 

 CABOR PANAHAN
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET
1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH   24 0 100

PUSH UP   56 0 100

    SIT UP   56 0 100

WALL SIT   5 0 100

PULL UP   15 0 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES   55 0 100

TOTAL NILAI     0  
 CABOR DAYUNG
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 17 24 70,83 100

2 KECEPATAN
20 M 3,13 3 95,85 100

HURDLLE JUMP 29 120 24,17 100

SIT UP 45 56 80,36 100

3 KEKUATAN

WALL SIT 3,31 5 66,20 100

PULL UP 16 15 106,67 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 41,8 55 76,00 100

TOTAL NILAI     74,30 

 CABOR HOKI

NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT AND REACH 11 24 45,83 100

REAKSI 10,5 25 42,00 100

2 KECEPATAN GERAK
20 M 3,31 3 90,63 100

5M X 4 7,42 6,5 87,60 100

HURDLLE JUMP 25 120 20,83 100

3 KEKUATAN
PUSH UP 20 56 35,71 100

SIT UP 31 56 55,36 100

D T KEC
RUST TEST 25,13 1 3,98 100
4

DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 40,5 55 73,64 100

TOTAL NILAI     50,62 

 CABOR BOLA VOLI PASIR
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET
1 FLEKSIBILITAS
SIT AND REACH   24 0 100

REAKSI   25 0 100
2 KECEPATAN GERAK
20 M   3 #DIV/0! 100

5M X 4   6,5 #VALUE! 100

VERTICAL JUMP   70 0 100

MEDICINE BALL TES   6 0 100

3 KEKUATAN
HURDLLE JUMP   120 0 100

PUSH UP   56 0 100

SIT UP   56 0 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES   55 0 100

TOTAL NILAI     #DIV/0!  

 CABOR RENANG

NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH   24 0 100

REAKSI   25 0 100
2 KECEPATAN

20 M   3 #DIV/0! 100

MEDICINE BALL TES   6 0 100

VERTICAL JUMP   70 0 100

3 KEKUATAN
HURDLLE JUMP   120 0 100

SIT UP   56 0 100

PULL UP   15 0 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES   55 0 100

TOTAL NILAI     #DIV/0!  

 CABOR FUTSAL

NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT AND REACH   24 0 100

REAKSI   25 0 100
2 KECEPATAN GERAK
20 M   3 #DIV/0! 100

5M X 4   6,5 #VALUE! 100

HURDLLE JUMP   120 0 100

3 KEKUATAN
PUSH UP   56 0 100

SIT UP   56 0 100
D T KEC
RUST TEST   1 #DIV/0! 100
4

DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES   55 0 100

TOTAL NILAI     #DIV/0!  

 CABOR ANGGAR

NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 7 24 29,17 100

REAKSI 8 25 32,00 100

2 KECEPATAN GERAK
20 M 3,22 3 93,17 100

5M X 4 6,88 6,5 94,48 100

3 HOP 5,875 907,2 0,65 100

MEDICINE BALL TEST 3,7 6 61,67 100

3 KEKUATAN

PUSH UP 30 56 53,57 100

SIT UP 37 56 66,07 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 44,9 55 81,64 100

TOTAL NILAI     51,24 

 CABOR GOLF

NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH   24 0 100

PUSH UP   56 0 100

   
SIT UP   56 0 100

WALL SIT   5 0 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES   55 0 100

TOTAL NILAI     0  
 CABOR SQUASH
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET
1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 15 24 62,50 100

REAKSI 1 25 4,00 100

2 KECEPATAN GERAK
20 M 3,06 3 98,04 100

5M X 4 6,88 6,5 94,48 100

3 HOP 6,25 891 0,70 100

MEDICINE BALL TEST 3,8 6 63,33 100

3 KEKUATAN
PUSH UP 44 56 78,57 100

SIT UP 39 56 69,64 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 44,3 55 80,55 100

TOTAL NILAI     55,18 

 CABOR TAEKWONDO
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET
1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 21 24 87,50 100

REAKSI 3 25 12,00 100

2 KECEPATAN GERAK
20 M 3,11 3 96,46 100

5M X 4 5 6,5 130,00 100

3 HOP 6,43 972 0,66 100

MEDICINE BALL TEST 3,6 6 60,00 100

3 KEKUATAN
HURDLLE JUMP 25 120 20,83 100

PUSH UP 19 56 33,93 100

SIT UP 47 56 83,93 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 44,6 55 81,09 100

TOTAL NILAI     60,64 

 CABOR PENCAK SILAT
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET
1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 30 24 125,00 100

REAKSI 5 25 20 100
2 KECEPATAN GERAK
20 M 2,89 3 103,81 100

5M X 4 5,5 6,5 118,18 100

3 HOP 6,725 907,2 0,74 100

MEDICINE BALL TEST 4,5 6 75,00 100

3 KEKUATAN
HURDLLE JUMP 141 120 117,50 100

PUSH UP 28 56 50,00 100

SIT UP 44 56 78,57 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 48,8 55 88,73 100

TOTAL NILAI     77,75 

 CABOR JUDO
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET

SIT AND REACH 22 24 91,67 100

1 FLEKSIBILITAS
BRIDGE 54 1 1,85 100

REAKSI 5,5 25 22,00 100

2 KECEPATAN GERAK
20 M 3,07 3 97,72 100

MEDICINE BALL TEST 5,3 6 88,33 100

MAX STRENGTH 150 225 66,67 100

3 KEKUATAN
PUSH UP 42 56 75,00 100

SIT UP 60 56 107,14 100

   
PULL UP 10 15 66,66667 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 35 55 63,64 100

TOTAL NILAI     56,72 

 CABOR TINJU
NO KOMPONEN ITEM TEST HASIL TARGET % HASIL % TARGET
1 FLEKSIBILITAS
SIT SND REACH 25 24 104,17 100

REAKSI 12 25 48,00 100

2 KECEPATAN GERAK
20 M 3,34 3 89,82 100

5M X 4 6 6,5 108,33 100

MEDICINE BALL TEST 4,4 6 73,33 100

HURDLLE JUMP 16 120 13,33 100

   
PUSH UP 33 56 58,93 100

SIT UP 39 56 69,64 100

4 DAYA TAHAN UMUM BLEEP TES 36 55 65,45 100

TOTAL NILAI     63,10