Umor i Spavanje

By: Denis Batinovic 3.ZIM

Što je umor?
Umor je prolazno, psihičko i fizičko stanje slabijeg funkcioniranja
organizma, koje je posljedica dužeg i napornog rada.
Vrste umora
1. Tjelesni
2. Mentalni
Tjelesni umor
• Tjelesni umor se javlja pri tjelesnoj aktivnosti, gdje je osnovna
mišićna aktivnost. Zbog različitog fizičkog opterećenja istih
mišićnih grupa u radu dolazi do umora koji se očituje u
poremećaju koordinacije pokreta, bolovima i grčevima u
mišićima.
Mentalni umor
• Mentalni umor se javlja nakon duže mentalne aktivnosti.
Osnova mentalnih aktivnosti leži u mehanizmima centralnog
živčanog sustava i endokrinog sustava, koji su otporniji na
dugotrajnu aktivnost.
Kako suzbiti umor?
• Najdjelotvornije se suzbija odmorom
Najprirodniji je i najdekvatniji način sprečavanja i suzbijanja
umora.
• Udisanjem čistog zraka
Potpomažemo bržu oksidaciju u tkivu mišića, što suzbija umor.
Umor u zrakoplovstvu
• Umor u našem području je prisutan svakodnevni i moramo biti
spremni se suočiti s njim i znati ga suzbiti, jer umor u našem
poslu nije dobar, jer imamo vrlo odgovoran posao, te o našim
postupcima ovise životi stotine ljudi.
• Moramo se dobro znati „boriti” s umorom.