PENGATURAN DIET SEHAT UNTUK IBU HAMIL

PRINSIP PEMBERIAN MAKANAN IBU HAMIL :

• TM I :
• Biasanya nafsu akan kurang (mual dan muntah)
– Makanan dgn porsi kecil dan sering
– Makanan yg segar-segar spt : jus buah, roti panggang, buah-buahan segar, dab biskuit

• Contoh susunana menu sehari ibu hamil TM I :

– Makan pagi (jam 07.00) : - roti panggang
- susu
– Selingan (jam 10.00) : jus
– Makan siang (jam 12.00) : - nasi
• Ikan
• Tempe
• Sayur
• Buah
– Selingan (jam 16.00) : biskuit/kue kering
– Makan malam (jam 19.00) : 1-2 piring nasi atau penggantinya (1-2 gelas)
• 2 potong sedang tempe atau tuhu
• 1 potong semur daging
• 1 mangkuk sayuran
• 1 buah apel