ISLAM DAN KESEHATAN

Dari Ibnu Abbas bahwa Nabi Saw bersabda:

Mohonlah kepada Allah pengampunan, kesehatan
dan keyakinan di dunia dan akhirat. Sesungguhnya
Allah tidak memberikan kepada seseorang setelah
keyakinan (iman) yang lebih baik daripada kesehatan
(HR. Ahmad, Tirmidzi & Ibnu Majah)
 DEFINISI SEHAT
• WHO: suatu keadaan yang sempurna baik
secara fisik, mental dan sosial serta tidak
hanya bebas dari penyakit atau kelemahan.

• UU No.23/1992 sehat adalah keadaan

sejahtera dari badan (jasmani), jiwa (rohani)
dan sosial yang memungkinkan setiap orang
hidup produktif secara sosial dan ekonomi.

ISLAMA DAN KESEHATAN • 3

 KESEHATAN FISIK

POLA MAKAN ISTIRAHAT

YANG BAIK YANG CUKUP

OLAHRAGA
YANG CUKUP

ISLAM DAN KESEHATAN • 4

 1. POLA MAKAN YANG BAIK

HALAL THAYYIB

Terlepas dari
ikatan bahaya Yang baik, tidak
duniawi dan kotor, tidak rusak
dan tidak
ukhrawi tercampur benda
najis

Islam dan kesehatan • 5

 ِ ِ
‫َألرض َحالَالً طَيِّبًا َوالَ َتتَّبعُوا‬ ْ‫ا‬ ‫يِف‬ ‫ا‬ َّ ‫مِم‬ ‫ا‬
‫و‬ ‫ل‬
ُ ‫ك‬
ُ ‫َّاس‬‫ن‬ ‫ال‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫ي‬
ُّ‫اَأ‬‫ي‬
ْ ُ َ َ
ِ
‫ب‬ ‫م‬ ‫و‬ ‫د‬ ‫ع‬ ‫م‬ ‫ك‬ ‫ل‬ ‫ه‬َّ
‫ن‬ ‫ِإ‬ ِ
‫ان‬ ‫ط‬ ‫َّي‬
‫الش‬ ِ
‫ات‬ ‫ُخطَُو‬
ٌ ‫ْ َ ُ َ ُ ْ َ ُ ٌّ ُ نْي‬

Hai manusia, makanlah yang halal dan thayyib dari

apa yang ada di bumi, dan janganlah kalian
mengikuti langkah-langkah setan; karena
sesungguhnya setan itu musuh yang nyata bagimu
(QS. Al-Baqarah [2];168)
 Makanan Sehat
Adalah makanan yang memiliki zat gizi yang cukup dan
seimbang.
Dalam Al-Quran disebutkan sekian banyak jenis makanan
yang sekaligus dianjurkan untuk dimakan, antara lain:
• Tanam-tanaman atau biji-bijian: gandum, padi, jagung,
dsb (QS Al-Sajdah [32]: 27)
• Hewan ternak: sapi, kerbau, unta, kambing (QS. Al-
Mu’min [40]: 79)
• Ikan (QS. an-Nahl [16]: 14)
• Buah-buahan (QS. al-Mu’minun [23]: 19)
• Susu (QS. al-Mu’minun [23]:21)
• Madu (QS. An-Nahl [16]: 69)
 Makanan Proporsional
Makanan yang sesuai dengan kebutuhan pemakan,
tidak berlebih dan tidak berkurang.
Wahai orang-orang yang beriman, janganlah kamu
mengharamkan apa-apa yang baik yang telah Allah
halalkan bagi kamu, dan jangan juga melampaui batas.
Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang
melampaui batas (QS. al-Maidah [5]:87)

Makan dan minumlah dan jangan berlebih-lebihan.

Sesungguhnya Allah tidak senang terhadap orang yang
berlebih-lebihan (QS. al-A’raf [7]:31)
 Makanan Aman
Dan makanlah dan apa yang direzekikan Allah
kepada kamu, dan bertakwalah kepada Allah yang
kamu percaya terhadap-Nya (QS. al-Maidah [5]:88)

Makanlah ia dengan sedap lagi baik akibatnya

(QS. an-Nisa [4]:4).
 1- Makanan Nabati

Tidak ditemukan satu ayat pun yang secara eksplisit

melarang makanan nabati tertentu. Pada prinsipnya segala
sesuatu yang ada di alam raya adalah halal untuk
digunakan. Kalaupun ada tumbuh-tumbuhan tertentu,
yang kemudian terlarang, maka hal tersebut termasuk
dalam larangan umum memakan sesuatu yang buruk, atau
merusak kesehatan
 Maka hendaklah manusia memperhatikan makanannya.
Sesungguhnya Kami benar-benar telah mencurahkan air
(dari langit), kemudian Kami belah bumi dengan sebaik-
baiknya. Lalu Kami tumbuhkan biji-bijian di bumi itu,
anggur dan sayur-sayuran, zaitun dan pohon kurma,
kebun-kebun (yang) lebat, dan buah-buahan serta rumput-
rumputan, untuk kesenangan kamu dan untuk binatang
ternakmu (QS. Abasa:24-32).
 2- Makanan Hewani
Hewan laut yg hidup di air asin (laut) dan air tawar
(sungai) halal.
Dialah yang menundukkan lautan untukmu agar kamu
dapat memakan daripadanya daging yang segar
(QS. An-Nahl [16]:14)

Dihalalkan bagimu binatang buruan laut dan apa yang

berasal dari laut yang lezat bagimu
(QS. Al-Maidah [5]:96)
Laut adalah suci airnya dan halal bangkainya
(HR. Bukhari & Muslim)
 Makanan Hewani
Hewan yang hidup di darat, Al-Quran menghalalkan secara
eksplisit (jelas) al-An’am (unta, sapi, dan kambing), dan
mengharamkan secara tegas babi. Namun ini bukan
berarti bahwa selainnya semua halal atau haram.
 3- Makanan Olahan
Dan dari buah kurma dan anggur kamu buat olah minuman
yang memabukkan dan rezeki yang baik. Sesungguhnya
pada yang demikian itu terdapat tanda (kebesaran) Allah
bagi orang yang memikirkan
(QS. an-Nahl [16]:67)
 Pengaruh Makanan
 Dalam Islam makanan tidak hanya mempunyai
pengaruh terhadap pertumbuhan dan kesehatan
jasmani, tetapi juga pertumbuhan kejiwaan dan
spiritual
 Al-Quran menyebutkan kata rijs untuk
menyebutkan alasan pengharaman makanan
tertentu, seperti keharaman minuman keras (QS Al-
Ma-idah [5]:90) bangkai, darah, dan daging babi
(QS Al-An’am [6]: 145)
 Rijs: keburukan budi pekerti serta kebobrokan
moral. Rijs juga digunakan Al-Quran untuk
menyebut perbuatan buruk yg menggambarkan
kebejatan mental, seperti judi dan penyembahan
berhala
 tidak dapat diragukan bahwa perasaan
manusia dipengaruhi oleh kualitas dan
kuantitas makanan.
Nah jika demikian, terlihat bahwa
makanan memiliki pengaruh yang
besar bukan saja terhadap jasmani
manusia tetapi juga jiwa dan
perasaannya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman
keras merupakan langkah awal yang mengakibatkan
langkah-langkah berikut dari para penjahat. Hal ini,
disebabkan antara lain oleh pengaruh minuman
tersebut dalam jiwa dan pikirannya
(Dr. Alexic Carrel, Man the Unknown)
 Makanlah di antara rezeki yang baik yang telah
Kami berikan kepadamu, dan janganlah melampaui
batas padanya, yang menyebabkan kemurkaan-Ku
menimpamu. Dan barangsiapa ditimpa oleh
kemurkaan-Ku, maka sesungguhnya binasalah ia
(QS. Thaha [20]:81)
Wahai seluruh manusia, sesungguhnya Allah Mahabaik.
Dia tidak menerima (sesuatu) kecuali yang baik. Dia
memerintahkan kaum Mukmin sebagaimana
memerintahkan para Rasul dengan firman-Nya,
“Wahai Rasul, makanlah rezeki yang baik yang telah
Kami anugerahkan kepadamu”. (Kata perawi) Rasul
kemudian menjelaskan seorang pejalan kaki, kumal,
dan kotor, menengadahkan kedua tangannya ke langit
berdoa, “Wahai Tuhan, Wahai Tuhan ... (tetapi)
makanannya haram, minumannya haram, pakaiannya
haram, makan dari barang haram, maka bagaimana
mungkin ia dikabulkan?” (HR. Muslim)
2. ISTIRAHAT YANG CUKUP

Dia (Allah) yang menjadikan untukmu

malam sebagai pakaian dan tidur untuk
istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk
bangun (berusaha).
Q.S Al-Furqan: 47

Islam dan kesehatan • 19

Dari Abdullah bin Amr bin Ash bahwa Rasulullah Saw
bersabda: Hai Abdullah, diceritakan bahwa engkau
selalu puasa pada siang hari dan shalat pada malam
hari. Saya menjawab: Benar, ya Rasulullah. Beliau
bersabda: Jangan begitu, puasalah dan berbukalah,
bangunlah (untuk shalat malam) dan tidurlah.
Sesungguhnya badanmu memiliki hak darimu,
matamu memiliki hak darimu, dan istrimu memiliki
hak darimu (HR. Bukhari)
 3. OLAHRAGA YANG CUKUP
Fungsi olahraga:
 Menjaga diri
fisik menjadi kuat salah satunya bermanfaat
untuk membela diri dari serangan musuh.
 Menjaga kesehatan tubuh
 Media persiapan yang menguatkan pasukan
muslim untuk berjihad.
“mukmin yang kuat lebih baik dan dicintai Allah daripada
mukmin yang lemah. (HR. Muslim)

Islam dan kesehatan • 21

 KESEHATAN MENTAL
CARA MEMBERSIHKAN JIWA AGAR SEHAT:
 PROSES TAKHALLI
Membersihkan dan membebaskan jiwa dari berbagai
kotoran, dosa, dan penyakit dengan cara bertaubat, beristighfar
dan menjauhi sifat-sifat tercela. Contoh: dusta, dengki, ghibah.

 PROSES TAHALLI
Membekali, membiasakan dan menghiasi jiwa dengan
berbagai sifat baik. Contoh: zikir, sedekah, tadabbur al-qur’an.

Islam dan kesehatan • 22

 KESEHATAN SOSIAL
“ hai manusia sesungguhnya kami telah
menciptakan kalian dari laki-laki dan perempuan
dan menjadikan kalian bersuku-suku dan
berbangsa-bangsa supaya kalian saling
mengenal...” (Q.S Al-Hujrat:13)

“Dan saling menasehati dalam kebenaran dan

saling menasehati dalam kesabaran.” (Q.S al-
Asr:3)
Islam dan kesehatan • 23
 ALHAMDULILLAH ...
SEKIAN DAN TERIMA KASIH

• Margono S.-- Etos Kerja Bermutu • 24