Piramida Alimentației

Sănătoase
Executat : Soroca Gheorghe
Verificat : Prisacari Adela
• Scopul
- Ce este?

• Obiectivele
- Avantaje, beneficii

• Conținutul
• Concluzii
 Ce este Piramida Alimentației
Sănătoase?

Piramida alimentației sănătoase se bazează pe conceptul de

echilibru între cele 3 principii nutritive (proteine,
carbohidrați, grăsimi), făcând o delimitare clară între
alimentele ce pot fi consumate în cantități mari fără a
pune în pericol sănătatea, și alimentele ce trebuie evitate
sau consumate în cantități mici.
 Interpretarea Piramidei Alimentare:

Din punct de vedere al efectului pozitiv pe care diferitele alimente îl au asupra

sănătății, piramida alimentelor trebuie privită de la bază (alimentele benefice ce
pot fi consumate în cantități mai mari) către vârf (alimente ce trebuie
consumate cu prudență și în cantități mici). Urcarea fiecărui etaj al piramidei se
corelează cu scădere cantității alimentelor, însă trebuie înțeles faptul că nu este
interzis nici un aliment, ci doar recomandată consumarea acestuia cu moderație.
Cu alte cuvinte, principiul de bază este ECHILIBRUL.
 Efectele pozitive:

Principiile care stau la baza piramidei alimentelor sunt concepute astfel încât să
găsești un echilibru între ce trebuie să mănânci și cât să mănânci. Alimentele
consumate trebuie să se regăsească în raport direct proporțional cu nevoile
fiziologice ale organismului tău.
Acest echilibru, nu numai că te va ajuta să îți păstrezi greutatea, dar îți va da
energie și te va ajuta să te simți în formă. Pe termen lung însă, beneficiile
sunt și mai mari. O alimentație sănătoasă va reduce riscul apariției anumitor
boli cronice cu efecte grave asupra sănătății tale.
Scopul și beneficii.
Piramida sănătății este o reprezentare grafică care ilustrează o ierarhie a factorilor de
sănătate și stilului de viață sănătos. Scopul său este de a ghida oamenii în adoptarea unui
stil de viață echilibrat, care să promoveze sănătatea și bunăstarea.
• În general, piramida sănătății include următoarele niveluri sau categorii:
• Activitate fizică: La baza piramidei se află activitatea fizică regulată. Aceasta include
exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau ciclismul, precum
și antrenamentele de forță pentru dezvoltarea musculaturii. Scopul este de a menține un
nivel optim de fitness și de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și musculo-scheletică.
• Alimentație sănătoasă: Următorul nivel al piramidei se referă la alimentația sănătoasă și
echilibrată. Aceasta include consumul de fructe și legume proaspete, cereale integrale,
proteine slabe, grăsimi sănătoase și reducerea consumului de zahăr, sare și alimente
procesate. O alimentație adecvată contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase și
previne apariția bolilor