Zdravi doručak

NAPRAVILI: BORNA KOVAČ, MARIN BILJAN, LEO JAKŠETIĆ I NOA

MAZUR
Naši doručci

 Bornin doručak
 Kruh s maslacem od kikirikija, dvije banane i čaša mlijeka.
 Marinov doručak
 Jedan komad pice
 Leov doručak
 Pahuljice s mlijekom
 Noin doručak
 Kruh s maslacem, hrenovkama i jogurtom.
Vrijednosti i cijene naših doručaka

Kalorije Masnoće Ugljikohidrati Šećer Proteini Vlakna Cijena

(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) obroka (kn)
Borna 647.5 28.88 63.3 29.1 25.55 5.6 7.2
Marin 285 10.4 35.7 3.8 12.2 2.9 7
Leo 246 6.8 32.1 3.3 14.4 0.3 6
Noa 645 48 31.4 6.3 19.6 0.3 6.7
Od čega se sastoje naši doručci?
70

60

50

40

30

20

10

0
Borna Marin Leo Noa

Masnoća Ugljikohidrati Proteini Šećer Vlakna

Zdrav doručak

 Recept koji smo smislili za zdrav doručak sadrži 3 jaja, jednu rajčicu, šnitu
integralnog kruha i 50g posnog sira.

Hranjive vrijednosti ovog obroka su:

Jaja (1.5kn) Rajčica (1kn) Integralni kruh Posni sir (0.8kn)
(0.5kn)
Kalorije 230 kcal 18 kcal 80 kcal 36 kcal
Masnoća 14.4 g 0.2 g 0g 0.9 g
Ugljikohidrati 1.8 g 3.9 g 20 g 1.5 g
Šećer 1g 2.6 g 4g 1.5 g
Proteini 18.9 g 0.9 g 5g 5.5 g
Vlakna 0.3 g 1.2 g 3g 0g
 Ukupne vrijednosti i cijena zdravog
doručka Ukupne kalorije 364 kcal
 Ukupne vrijednosti sastava obroka smo dobili Ukupna masnoća 15.5 g
tako što smo zbrojili sve hranjive vrijednosti
 Ukupnu cijenu smo dobili tako što smo izračunali
cijenu prikladnih težina svih pojedinih sastojaka Ukupni ugljikohidrati 27.2 g
tog obroka i zbrojili ih
Ukupni šećer 9.1 g

Ukupni protein 30.3 g

Ukupna vlakna 6.5 g

Ukupna cijena 3.8 kn

 Usporedba sastojka našeg doručka i
osmišljenog zdravog doručka
70
Kalorije Nutritivne vrijednosti
60
700

50
600

500 40

400
30
300
20
200
10
100

0 0
Borna Marin Leo Noa Zdrav Borna Marin Leo Noa Zdrav doručak
doručak

Kalorije Masnoća Ugljikohidrati Proteini Šećer Vlakna

Usporedba cijene u obliku grafikona našeg
doručka i osmišljenog zdravog doručka

0
Cijena

Borna Marin Leo Noa Zdravi dorucak

Prehrambene navike članova grupe

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Borna c c a c b b b b

Marin b c b b c c c a

Leo b c b c b c c a

Noa c c b c b c b b
 1. pitanje 2. pitanje 3. pitanje 4. pitanje
1 1 1 1

3 3
2 4

A B C A B C A B C A B C

5. pitanje 6. pitanje 7. pitanje 8. pitanje

1 1

2 2 2 2

3 3

A B C A B C A B C A B C
BMI - Indeks tjelesne mase
Naši BMI-evi
 30Jedan od načina procjene uhranjenosti
 Izračun BMI se temelji na odnosu tjelesne težine i kvadrata visine osobe
25

20
Borna Marin Leo Noa
Visina
15 (cm) 175 166 200 183
Masa (kg) 63.8 50 103 81
10
BMI 20.8 18.1 25.8 24.2
5

0
BMI

Borna Marin Leo Noa

Literatura

 https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/breakfast
 https://body.ba/ishrana/nutricionizam/koliko-kalorija-ima-pizza/8487
 https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zobene-pahuljice-ili-kajgana.aspx
 https://encian.hr/blog/nutricionisticki-kutak/vodic-s-namirnicama-bogatih-vlaknima-210
42/
 https://www.tablicakalorija.com/voce/banane.html
 https://www.healthline.com/nutrition/foods/bananas#nutrition
 https://www.dukat.hr/proizvodi/dukat/mlijeka/trajna-mlijeka/trajno-mlijeko-2-8-mlijecne
-masti-1-l/
 https://www.healthline.com/nutrition/is-bread-bad-for-you
 https://nutritiondata.self.com/facts/baked-products/4876/2
 https://www.bakeinfo.co.nz/Facts/Nutrition/Nutritional-Properties-of-Bread
 https://www.myfitnesspal.com/food/calories/100g-white-bread-504555495
Literatura

 http://divithana.com/lifestyle/kreativni-kutak/recepti/primjeri-jednostavnog-i-zdr
avog-dorucka-za-7-dana/
 https://www.healthline.com/nutrition/12-best-foods-to-eat-in-morning
 https://www.krenizdravo.hr/prehrana/zdravi-recepti/integralni-kruh-nutrijenti-kal
orije-i-recepti
 https://www.healthline.com/nutrition/boiled-egg-nutrition
 https://www.sargento.com/our-cheese/shredded-cheese/sargento-shredded-reduce
d-fat-sharp-natural-cheddar-cheese/
 https://www.krenizdravo.hr/prehrana/zdravi-recepti/integralni-kruh-nutrijenti-kal
orije-i-recepti
 https://www.dukat.hr/proizvodi/pr%C3%A9sident/svjezi-sirevi/posni-sir/posni-si
r-500-g/
 https://www.healthline.com/nutrition/boiled-egg-nutrition#nutrition
HVALA NA POZORNOSTI