Hábitos

Saludables
La salud empieza por tí
 Tabla de contenidos

01 Higiene y salud Hábitos saludables 02

03 Algunos tips
 ¿Por qué es importante la
higiene en la adolescencia?
El organismo de los adolescentes está en plena transformación. En sus cuerpos comienzan a
tener lugar nuevos procesos hormonales. Y esos procesos provocan mayor sudoración y la
aparición de nuevos olores, no siempre agradables. En el caso de las adolescentes, además, la
mayoría de ellas comenzará con el proceso de menstruación. Esas son razones para que
cuiden su higiene aún más que cuando eran niños.
 Cambios hormonales
Tal vez has notado que tu cuerpo produce
mayor cantidad de grasa en el cabello y en
la piel. También , te habrás dado cuenta que
sudas más de lo normal y que aparecen olores
nuevos, que no son agradables. Eso es
totalmente normal por el proceso de cambio
hormonal y el paso a la adultez.
 Higiene y Salud
Es muy importante tener claro que una buena higiene nos ayuda a tener una mejor salud, ya
que evitamos la propagación de bacterias e infecciones, además de evitar parásitos como los
piojos en pelo y cuero cabelludo.

Una correcta higiene bucal evita la aparición de caries, sarro y enfermedades a las encías.
Los hábitos de higiene son
importantes por:
Por salud física. Un exceso de suciedad o una mala limpieza
provocan que aumenten los gérmenes y eso puede llevar a la
aparición de enfermedades.

Por salud mental. Cuando uno está limpio y libre de olores

desagradables se siente mucho más seguro de sí mismo y eso,
sobre todo durante la adolescencia, es muy importante para las
relaciones sociales.

Por estética. La imagen personal es importante y una buena

higiene es imprescindible para mantenerla.
 Las claves de la higiene personal
Lavado de manos Después de ir al baño y antes de comer

Una ducha al levantarse o al acostarse, incluyendo el

Baño diario lavado de cabello y genitales. Si haces actividad
física, el baño debe ser obligatorio.

Cepillado de dientes Después de cada comida y antes de

acostarse

Lavado frecuente de ropa y diariamente de

Lavado y cambio de ropa la ropa interior, la que se debe cambiar
todos los días
Reflexionemos:
- ¿Cómo puede afectar la autoestima falta de hábitos de
higiene en la adolescencia?

- ¿Qué harías si algún compañero aún no logra tener

buenos hábitos de higiene?(piensa en algo que sea asertivo
y empático)