DAN 1 DORUCAK-MUSLI UZINA-VOCE RUCAK-RIBA,KUVANO POVRCE UZINA-KUVANI KUKURUZ VECERA-TOST,PASTETA TUNA,RIBLJA ILI LOSOS (VISE PASTETE MANJE HLEBA)

POLOVINA PASTETE

DAN 2 DORUCAK-CRNA KIFLA ILI DVOPEK JOGURT UZINA RUCAK-BELO MESO,SALATA(TURSIJA) UZINA VECERA-TOST DRUGA POLOVINA PASTETE

DAN 3 DORUCAK-MUSLI UZINA RUCAK-SNICLA ILI BILO KOJE MESO,PECEN ILI KUVAN KROMPIR UZINA VECERA- KUVANO JAJE I MALO SIRA

DAN 4 DORUCAK-DVOPEK JOGURT(MOZE I VOCNI) UZINA

RUCAK-RIZA SA KUVANIM POVRCE I SOM-RIBA(MOZE I CEDJENA TUNJEVINA) UZINA VECERA- POVRCE (KRASTAVAC, PARADA,PAPRIKA),CEDJENI SOK(LIMUNADA,NARANDZA,GREJ) DAN 5 DORUCA-MUSLI UZINA RUCAK-BELO MESO,POVRCE UZINA VECERA-KISELO MLEKO,DOPEK MALO LAGANE SALAME DAN 6 DORUCAK DVOPEK JOGURT UZINA RUCAK-INTEGRALNE TESTENINE I PARADAIZ SOS UZINA VECERA-OMLET 1 ZUMANCE I 2 BLEANCA DVOPEK DAN 7 DORUCAK-MUSLI UZINA RUCAK-KUVANA CORBA SA POVCEM I MESOM UZINA VECRA-SUVO VOCE SLATKA PALAKA

Namirnice koje potpomau gubljenju na telesnoj teini:

biljna ulja,hrana od soje,povre,ananas.

Osobe krvne grupe A bi trebalo da zamene meso sa ribom,a ako jedu meso onda mora biti to krtije.Klonite se potpuno mesnih preraevina(unka,virle,kobasice,naresci) jer oni sadre nitrite koji izazivaju rak eluca kod ljudi sa niskim nivoima eludane kiseline-osobina osoba grupe A.Svaki dan bi trebalo zapoeti pijenjem male ae tople vode u koju je isceen sok jedne polovine limuna.aa crnog vina smanjuje rizik od sranih oboljenja.Tofu je vana namirnica za krvnu grupu A,on je bezukusan,i najbolje je da ga proprite sa povrdem i neim aromatizujudim kao to su beli luk,umbir i soja sos.Koristite beli luk u izobilju.Jedite esto kikiriki jer sadri lektin pogodan u borbi protiv raka.Jedna supena kaika maslinovog ulja dnevno na salatu ili bareno povrde pomodi de varenju i redukciji holesterola.Trebalo bi eliminisati sve vrste mesa,morsku hranu jesti umereno,mlene proizvode(jogurt,kefir,bezmasna kisela pavlaka)takoe umereno,forsirati mahunarke i leguminoze,cerealije i zrnevlje(proso,sojino i kukuruzno brano,ovas-ceo,pirina,heljda, kornfleks).Ako se budete pridravali ove dijete obnovidete prirodne zatitne funkcije vaeg imunog sistema,podesidete va metaboliki sat i oistidete krv od opasnih aglutinirajudih lektina.

Preporuuje se: brzo hodanje joga plivanje istezanje ples aerobik 2o-4o min 2-3x nedeljno 3o min 3-5x nedeljno 3o min 3-4x nedeljno 15 min 3-5x nedeljno 3o-45 min 2-3x nedeljno 3o-45 min 2-3x nedeljno