Tjedni jelovnik za djecu od 1-2 godine

Ponedjeljak Doruak: alica mlijeka (150 ml) s keksima Meuobrok: banana Objed: tjestenina sa sirom i rajica, kuhana pilea prsa (ili puretina), pire od tikvica i krumpira Uina: voni sok Veera: juha ili pire od graka, tvrdo skuhano jaje Utorak Doruak: alica mlijeka s keksima Meuobrok: svjei voni sok Objed: tjestenina s rajicom i bosiljkom, list (riba) kuhan na pari, kratko kuhano povre (blitva, krumpir, mrkva) Uina: jabuka Veera: gusta juha od povra s riom i krumpirom, tjestenina sa sirom (trukli, knedli ili slino) Srijeda Doruak: alica mlijeka s keksima Meuobrok: voe (npr. kiwi) Objed: tjestenina s tikvicama, komadii kuhane unke s pireom od krumpira Uina: jogurt Veera: krem juha od graka (ili graha), rezanci sa sirom etvrtak Doruak: alica mlijeka s keksima ili itnim pahuljicama (prikladna za dojenad i malu djecu). Meuobrok: banana Objed: proljetna juha (mlado povre - mrkva, krumpir, graak, korabica), osli kuhan na pari sa pinatom. Uina: frape od voa Veera: tjestenina u umaku od rajica, jaje, mahune kuhane na pari Petak Doruak: mlijeko s keksima ili itnim pahuljicama Meuobrok: voni sok Objed: krem juha od povra, odresci od mljevenog mesa (teletina, meso kunia), pire od krumpira sa zainima (perin, bosiljak i dr.) Uina: jabuka Veera: juha s riom i grakom, svjei sir Subota

Doruak: mlijeko s keksima ili itnim pahuljicama Meuobrok: banana ili frape Objed: tjestenina sa svjeim rajicama, odresci od mljevenog oslia, krumpir Uina: voni sok Veera: krem juha od tikvica s riom, jaje, pire od mrkvice Nedjelja Doruak: mlijeko s keksima Meuobrok: svjei sok od narane Objed: rioto, piletina, sezonsko povre (kratko kuhano) Uina: mjerica sladoleda od vrhnja Veera: pire od povra (pinat, blitva, mrkva), svjei sir, kremasti sir mozzarella

Tjedni jelovnik za djecu od 2-3 godine

Ponedjeljak Doruak: jogurt ili mlijeko s cerealijama (kukuruzne, riine, zobene pahuljice za djecu) Meuobrok: jabuka Objed: krem juha s riom, pinat, omlet sa sirom, kruh Uina: voni sladoled Veera: juha od povra Utorak Doruak: alica mlijeka s keksima Meuobrok: svjei sok od narane ili grejpa Objed: tjestenina s rajicom i bosiljkom, odrezak od piletine ili puretine, pire od krumpira Uina: banana Veera: pire od pinata ili blitve, peeni file od oslia s maslinovim uljem Srijeda: Doruak: mlijeko, prepeenac (toast) s marmeladom Meuobrok: sok od marelice ili svjee voe Objed: juha od povra s riom, valjuci od sira (ili trukli od sira) Uina: komad kolaa (torta, pita ili sl.) Veera: pire od krumpira, jaje, kratko kuhano povre etvrtak Doruak: mlijeko s nezaslaenim pahuljicama (od rie, kukuruza, zobi) Meuobrok: kivi Objed: juha od povra s tjesteninom, odrezak (teletina, piletina, puretina), pire od krumpira i mrkve

Uina: voni jogurt Veera: krem juha (cvjetaa, brokula) s riom, odrezak od oslia s peenim krumpirom Petak Doruak: mlijeko, prepeenac s maslacem i marmeladom Meuobrok: banana Objed: tjestenina (zeleni rezanci) s tikvicama i zainima, jaje, ribana mrkvica s limunom, kruh Uina: frape od sezonskog voa (npr. jagode) Veera: juha od povra, svjei sir, kruh Subota Doruak: mlijeko i keksi Meuobrok: sok od breskve Objed: pirjana ria, odrezak od oslia, povre (kratko kuhano), jogurt Veera: krem juha od graka s popeenim kockicama kruha, vona salata Nedjelja Doruak: mlijeko, kruh ili toast s maslacem i medom Meuobrok: banana Objed: tjestenina s umakom od rajica i parmezanom, odrezak od puretine s limunovim sokom i kratko kuhanim povrem Uina: komad kolaa od jabuka ili sl. Veera: pire od tikvica i krumpira, svjei sir ili druge vrste ove vrijedne namirnice

Dodatak:
Tablica: "Koju koliinu namirnica dijete moe dnevno pojesti?"
Za ribu, meso, tjesteninu i riu navedene koliine odnose se na sirove namirnice Namirnica RIBA List, osli, pastrva (na pari ili peena) MESO Piletina, puretina, teletina, meso kunia unka ili prut (kuhani) MLIJEKO I MLIJENI PROIZVODI Mlijeko punomasno ili djelomino obrano (sadraj mlijene masti vie od 2, 8 %) Svjei sir Mozzarella 1-2 god. 2-3 god. 40 g 60 g 30 g 150 g 50 g 45 g 60 g 80 g 40 g 200 g 70 g 50 g

Sladoled ITARICE I PROIZVODI OD BRANA Kruh Tjestenina s jajima Tjestenina (ili kruh) od cjelovitog brana Ria Keksi itne pahuljice Dvopek Kola (npr. torta) POVRE I VOE Mrkva Rajica Varivo (kaica od povra) Kuhano povre Sirovo povre Sueno povre (graak, lea, grah) kao krem juha Svjee voe i svjei voni sok Vona salata, kompot MASTI Ulje i svjei maslac

1 mjerica 1 mjerica 25 g 35 g 40 g 40 g 30 g 15 g 15 g 40 g 50 g 40 g 70 g 80 g 20 g 30 g 100 g 80 g 5g 30 g 40 g 45 g 50 g 40 g 20 g 25 g 60 g 80 g 60 g 90 g 100 g 30 g 40 g 150 g 100 g 10 g

Sve su vrijednosti dane samo okvirno majkama za predodbu o dnevnoj koliini hrane, a naravno da e sve odmjeriti prema svojoj procjeni, a ne vagati svaki djetetov zalogaj. Autor: Prim. mr.sc.dr. Ruica Duplani-imunjak, pedijatar