60 Načina Za Iscjeljivanje Života

scan i obrada by krista
60 naina za ISCJELJIVANJE IVOTA
LYNDA FIELD
VEBLE
COMMERCE
Sadraj
Uvod 1. Jedan dan njegujte sebe 2. Stvorite svoj unutranji mir 3. Ohrabrujte druge 4. Izvucite svoje kosture iz ormara 5. Prestanite se usporeivati 6. Odmorite svoja lea 7. Hrabro naprijed! 8. Dodirnite svoju duu 9. Prihvatite kompliment 10. Zavrite nedovrene poslove 11. Proslavite svoju samou 12. Budite drukiji 13. Iskoristite svoj bijes 14. Stanite pod tu svjetlosti 15. Svakoga dana svjesno mijenjajte svoju okolinu 16. Pohvalite dijete 17. Luckasto se smijte 18. Oistite svoju auru 19. Ostvarite svoje ciljeve 20. Oprostite svojim roditeljima 21. Ponovno uokvirite svoju situaciju 22. Primite aneoski blagoslov 23. Vjerujte da zasluujete najbolje 24. Naglasite pozitivno, uklonite negativno 25. Zapamtite: budite ovdje i sada 26. Prepoznajte i uklonite nepotrebni stres 27. Zainite svoj ivot 28. Radosno iskoritavajte svoje vrijeme

29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 51. 52. 53. 54. 55. 56. 57. 58. 59. 60. Zamijenite "mora" s "moe" Napravite popis uspjeha Izaberite boje koje vam trebaju Poveajte svoju osobnu mo Ublaite svoj fokus Oitujte se o svom ivotnom zadatku Provedite dan "misliti vitko, biti vitak" Uivajte u svemirskoj glazbi Cijenite svoju ekipu Ostanite zauvijek mladi Stvarajte pozitivne vibracije Potraite junaka u sebi Potujte roditeljstvo Krenite u dan korak po korak inite sve to vas uzbuuje Potraite srebrnu podstavu Poboljajte svoj spolni ivot Ostanite smireni Upoznajte i ojaajte svoje samopouzdanje Otkrijte svrhu svog ivota Jednostavno uinite to uvajte svoje dragocjenosti Oekujte udo Volite svoje neprijatelje Iscijelite svoj ivot Suoite se s glazbom i zapleite Smirite svoj um Poaljite na odmor svog unutarnjeg kritiara Stvorite vlastite toplice Carpe diem - iskoristi dan Budite sretni da neto moete napraviti Nikad nemojte odustati
Uvod
ivot je dragocjeni dar, divan i udesan, ali mi nismo uvijek sposobni u potpunosti cijeniti to udo. Kad nailazimo na zapreke i potekoe, nai ivoti mogu postati takva borba da gubimo dodir s udesnou svega toga. Kad vas dogaaji deprimiraju i sve se ini vrlo napornim, morate u svoj ivot ponovno unijeti ljepotu; ispuniti se nadahnuem i nadom; obnoviti svoju energiju i ojaati vjeru u sebe kako biste mogli pronai kreativna rjeenja svojih problema i ponovno preuzeli kontrolu nad svojim ivotom. Ova je knjiga puna naina na koje ete u svoj ivot ponovno unijeti aroliju. Izaberite one koji vas najvie privlae i pokuajte. Sve su tehnike jednostavne i praktine, mnogo puta iskuane i testirane. Uvijek imajte na umu da ste vi posebna i udesna osoba s jedinstvenom darovitou i jakim stranama. Posluite se tehnikama u ovoj knjizi kako biste iscijelili svoj ivot i osjeali se udesnima kakvi doista jeste.
Lynda Field
1. Jedan dan njegujte sebe

to znai njegovati sebe? Njegujete li vi sebe? Kako se ponaate prema sebi? Razmislite o nainu na koji biste se ophodili prema malenu bespomonu djetetu. Ako je dijete gladno, nahranit ete ga; ako plae, utjeit ete ga; ako pogrijei, oprostit ete mu; ako padne, podii ete ga i pomoi mu da stane na noge. Ohrabrivali biste to dijete na svaki mogui nain. Kad padne, ne viete na njega. Ako mu ispadne igraka, ne kritizirate ga. Smije initi greke jer na taj nain ui. Znate da e se to dijete razvijati ako je okrueno ljubavlju i podrkom; nee se razvijati ni uiti ako ga se zlostavlja. Jasno je da se lijepo ophodite prema njemu ili njoj; to je tek dijete i zasluuje vau podrku, ljubav i njegu. Odgovorite na sljedea pitanja: Ophodite li se tako brino i prema sebi? Volite li i ohrabrujete li sebe? Pomaete li sebi da ustanete ako padnete i tjeite li se kad ste tuni? Opratate li sebi kad u neemu pogrijeite? ini nam se da je vrlo teko ophoditi se prema sebi na tako brian i njean nain. Odluite jedan dan njegovati sebe i vidjeti kako to ide. Cijeloga dana sami sebi govorite sljedeu tvrdnju. TVRDNJA: Zasluujem ljubav i njegu.

Nastojte da svaka misao ili djelo toga dana budu takvi da vam prue podrku i ohrabruju vas. Sjetite se kako biste se ophodili prema malenu djetetu - ophodite se prema sebi na posve jednaki nain. Jedan dan njegujte sebe pa bi vam to moglo prijei u naviku.
Stvorite svoj unutranji mir
2. Stvorite svoj unutranji mir

Ako ste smireni, to ne znai da ste izgubili dodir sa stvarnou i pobjegli u svijet snova, ve upravo suprotno. im u naem umu prestane kovitlac misli, postaje nam dostupan veliki izvor energije. Kad smo smireni, osjeamo se skladnima i uravnoteenima, moemo dobro komunicirati i donositi uinkovite odluke, oputeni smo i kontrola je u naim rukama, a ivot je radost. Iskuajte slijedee dvije vjebe kako biste stvorili svoj unutranji mir.
VJEBA 1 - MEMORIRAJTE SMIRENOST
Sljedei put kad vidite prelijepi mirni prizor, zatvorite oi i memorirajte ono to gledate. To je mnogo lake no to se ini, samo je potrebno malo vjebe. Koristite se tim sjeanjem kad u svoj ivot elite unijeti malo mira. Napravite zbirku mirnih prizora i sjeanja te ih u mislima promatrajte kad god za to osjetite potrebu. Kad se vraamo prizorima smirenosti i sklada, iznova proivljavamo pozitivne osjeaje. Dopustite prizorima pristup u svoj um jer je to poput melema za iscjeljivanje.
VJEBA 2 - DJELUJTE UMJESTO DA REAGIRATE
Smirenost dolazi kad odluno preuzmemo kontrolu nad svojim ivotom umjesto da se ponaamo poput pasivne rtve. Kad naie neki problem, nemojte troiti energiju na zabrinutost, uzrujavanje i reagiranje. Stanite i suoite se s problemom, a zatim izaberite najbolji nain na koji ete ga rijeiti i djelujte. Kad se hrabro suoavamo sa ivotom, stjeemo samopotovanje i unutranji mir.

Iskuajte ovaj dvojaki pristup. Vizualizacija e djelovati na duhovnoj razini, a odlunost djeluje na razini ponaanja. Unutranji nam mir omoguuje da spoznamo svoj puni kreativni i udesni potencijal. Upoznajte svoje vlastite mogunosti.
Ohrabrujte druge
3. Ohrabrujte druge
Poznajete li nekoga kome bi u ovom trenutku koristilo ohrabrivanje? Moda ste to vi. Jedan od najsigurnijih naina da sebi pruite nadu je nadahnjivanje nekoga drugog. Ljudi imaju dobre namjere, ele komunicirati i ele biti kreativni. Te osobine moda nisu uvijek oite, ali budite sigurni da postoje (bez obzira koliko su duboko zakopane). Dakle, kako moete ohrabriti druge? Sjetite se nekoga tko je ohrabrio vas. to vam je rekao? to je uinio? Sljedea vjeba mogla bi vam dati nekoliko ideja. VJEBA 1. Sjetite se nekoga tko vas je ohrabrivao i pomogao vam da dajete sve od sebe. Zapiite njezino ili njegovo ime. . 2. Kako vas je nadahnuo? to je uinio kako bi vam pomogao da uspijete? .. 3. Kako moete upotrijebiti tu taktiku za ohrabrivanje nekoga drugoga? . Osvrnite se oko sebe i naite nekoga kome je potrebno nadahnue. Ohrabrite ga da uini ono to moe umjesto da razmilja o onome to ne moe. Kad ponete ohrabrivati drugu osobu, dogaa se neto nevjerojatno - i sami se osjeate ohrabrenima.
4. Izvucite svoje kosture iz ormara

"O, ne", ujem kako govorite, "nikako ne mogu priati o nekim stvarima koje sam poinila." Znate, jedna od najvanijih stvari to se dogodi ljudima koji dolaze u moje radionice je injenica da shvate kako svi imamo ono to smatramo sramotnim tajnama. Nismo jedini, svi su mislili i inili ono ega se stide, svi grijeimo. No ako ste sve to nekamo sakrili, takoer nosite teret krivnje i srama, kao i straha (da e to netko otkriti). Otvorite ormar. Ne predlaem da sve svoje tajne otkrijete na dravnoj televiziji, niti ak da ih nekome povjerite. Jednostavno sami pogledajte sve te tajne, a dok o njima razmiljate, one e izgubiti svoju zagonetnost i mo. Da, uinio sam to, platio sam muei se osjeajem krivnje i sad na to mogu zaboraviti. I da, rekao sam to i izazvao uasan uinak. Moda bih se toj osobi mogao ispriati ili jednostavno zaboraviti na to; dovoljno sam se kanjavao. VJEBA - IZVLAENJE KOSTURA IZ ORMARA Ako je va ormar pun bunih, skrivenih kostura, onda gubite mnogo energije samo dok nastojite drati zatvorena vrata ormara (to ako se sve odjednom otkrije?). Primijenite sljedei postupak. pozovite ih van kako bi se prozraili mirno pregledajte svakog pojedinog popravite sve to se popraviti moe pustite ih neka zvekeu u miru Vaa e energija ojaati i osjeat ete se udesno.
5. Prestanite se usporeivati
Pogledajte samo one reklame na televiziji! Jedino ako koristimo proizvod "taj i taj", izgledat emo elegantno/ biti samopouzdani/zvuati inteligentno/biti mravi/ djelovati mlado/imati kondicije kao...tko? Kad smo potiteni, esto se na vlastitu tetu usporeujemo s drugima. Sami stvaramo komparativni sustav vlastite vrijednosti: Nisam lijepa kao ................... , ali sam ljepa nego ................................ Nisam dovoljno pametna / sposobna da bih to napravila. Usporeujete li se ikada s drugima? Kako znamo jesmo li pametni/vrijedni/sigurni/lijepi/sretni/uspjeni/neuspjeniitd Nitko drugi ne moe ivjeti u vama. Nitko drugi ne moe doivjeti vae zadovoljstvo (ili nezadovoljstvo) sobom. Samo vi znate kakav je osjeaj biti u vaoj koi. Prestanite se usporeivati; to vam nikad nee koristiti jer e u vama uvijek izazivati osjeaj negativnosti i slabiti vae samopouzdanje. Kad god se s nekim usporeujete, postanite svjesni onoga to inite i prestanite! Umjesto toga kaite: Ja sam dovoljno dobar. Vi ste posebna i jedinstvena osoba, i nezamjenjivi ste. Sjetite se izricati pozitivne tvrdnje o sebi i va e ivot postati pozitivno iskustvo.
Odmorite svoja lea
6. Odmorite svoja lea
Tako mnogo ljudi pati od kriobolje. Loe dranje, previe sjedenja i premalo tjelovjebe moe pogorati problem. Izmjerite li se kad ujutro ustanete, a zatim na kraju uurbanog radnog dana, zacijelo ste se smanjili za dva do tri centimetra. Gravitacija vri pritisak na diskove izmeu vaih kraljeaka, miici postaju krai, a zglobovi se zbijaju. Nije udo to se osjeamo iscrpljenima! Pokuajte svakoga dana nai nekoliko minuta za izduivanje svoje kraljenice, oputanje lenih miia i punjenje svojih baterija.
VJEBA
1. Leite na lea tako da vam nadlaktice poivaju na podu, a ake na trbuhu. 2. Ispod glave stavite maleni jastuk kako bi vam glava bila u razini tijela. 3. Podignite noge tako da savijete koljena. Razmaknite koljena (otprilike u irini ramena), a stopala neka vam poivaju na podu. Osjetite kako taj poloaj vaa kria pribliava podu.
Tako se odmarajte samo nekoliko minuta svakoga dana i osjetit ete razliku u vaim razinama energije.
Hrabro naprijed!
7. Hrabro naprijed!
to vas zabrinjava? ega se bojite? to vam stoji na putu? Najvie se bojimo samoga straha, a najjai protuotrov za strah je smjelost. VJEBA - BITI SMION Sjetite se neke situacije u svom ivotu u kojoj vam strah stoji na putu i odgovorite na sljedea pitanja: 1. ega se tono bojite?
2. Kako biste morali promijeniti svoj nain razmiljanja da biste o situaciji mogli SMIONO MISLITI?
3. Kako biste morali promijeniti svoje ponaanje da biste mogli SMIONO DJELOVATI?
Smionost oslobaa mone sile u okolinu. Kad god djelujemo smiono i dajemo sve od sebe, naa tijela prelaze u stanje hitnoe i oslobaaju mnoge slabo iskoritavane moi to ih svi posjedujemo, ukljuujui energiju, kreativnost, snagu, ustrajnost, izdrljivost, fleksibilnost i predanost. SUOITE SE SA SVOJIM STRAHOVIMA MISLITE SMIONO DJELUJTE SMIONO OSJEAJTE SE UDESNO
8. Dodirnite svoju duu

Sretna obitelj, uspjena karijera, dovoljno novca, dobro zdravlje, sve je to vano i poboljava kvalitetu naih ivota ... ali nije dovoljno za posvemanje ispunjenje. Osoba koju poznajem proivljava posljednje stadije raka, a kad god je vidim, djeluje sve mirnijom i smirenijom. Druga je poznanica naslijedila veliku koliinu novca, a ipak se esto osjea vrlo deprimiranom. Kad razmiljamo o svojim ivotima, esto dolazimo u iskuenje pomisliti: kad bi se barem to dogodilo ili kad bih mogla upoznati takvu osobu ili ako bi se neto promijenilo, tada bih doista mogla biti sretna. Koja je cijena unutranjeg mira? Gdje ga moemo nai? Sigurno nije izvan nas i nitko nam ga ne moe usaditi. Unutranji mir, zadovoljstvo, osjeaj ispunjenja i sklada doivljavamo duhovnim dijelom naega bia. Hranu za duu ne moemo kupiti u samoposluivanju. Ako vam rijei "duhovno" i "dua" znae jako malo, sjetite se trenutka kad vas je "dirnulo" neto vee od vas, kad je svijet naas postao blistavo mjesto. Dotaknimo ponovno tu blistavu bit. VJEBA - PRONALAENJE DAHA DUE 1. Zauzmite udobni i oputeni poloaj na nekom tihom mjestu. Zatvorite oi i opustite se. 2. Stavite desnu ruku na srce i recite sebi: "Udiem dah due." 3. Izdahnite i ekajte dok va dah sam ne ue. Kratko zastanite dok va dah ne postigne punou, a tada ga pustite. 4. ekajte dok va dah prirodno doe i ispuni prazninu; dok to inite, osjeat ete da dah dolazi k vama umjesto da vi neto inite. 5. Kad vam dah na taj nain dolazi, svjesno udiete dah due. Dok tako diete stalno ponavljajte: "Udiem dah due."

Dok budete radili ovu vjebu, osjeat ete se fantastino. to se jo moe rei?
Prihvatite kompliment
9. Prihvatite kompliment
Ulaem mnogo truda da bih lijepo izgledala na zabavi. Ti: "O, lijepo izgleda u toj haljini, je li nova?" Ja: "to, zar ova starudija? Imam je ve godinama - kupila sam je na rasprodaji." Mnogo vremena i truda troim na pisanje izvjetaja. Ti: "Ovo je sjajno obavljen posao; oito je da si u to uloila mnogo vremena i truda." Ja: "O, nije to nita." Pripremim poseban obrok. Ti: "Ovo je jelo izvrsno. Doista si odlina kuharica. Ja: "O, zapravo nisam, samo sam na brzinu ubacila nekoliko stvari." Zato nam je tako teko ljubazno prihvatiti kompliment? Kako se osjeate kad vam netko daje komplimente? Moda mu ne vjerujete. Stavljate li omalovaavajue primjedbe koje kvare uinak komplimenta? Svi to inimo jer se osjeamo nelagodno, a posljedica je omalovaavanje komplimenta i podcjenjivanje miljenja osobe koja nam ga daje. Kako se osjeate ako nekome dajete kompliment, a ta ga osoba ne prihvaa? Hoete li ga ponovno dati? Kad god vam netko estita, ohrabruje vas ili vam prua podrku, izraava vam svoje potovanje i divljenje. Ako "odbacite" njegov ili njezin kompliment, samo pokazujete da je vae samopouzdanje na niskoj razini.

Nauite prihvatiti kompliment. Kad vam sljedei put netko kae neto lijepo o vama, samo recite "hvala". Moda e u poetku biti teko, ali nastavite pokuavati. Prihvatite kompliment pa ete se krasno osjeati, a tako e se osjeati i osoba koja vam daje kompliment.
Zavrite nedovrene poslove
10. Zavrite nedovrene poslove
Koliko nedovrenih majica ima u vaem ormaru? Knjiga koje niste do kraja proitali na vaim policama? Djelomino napisanih pisama u vaoj komodi? Neiskuanih recepata za pekmez u vaoj ladici? Koliko se vaih nadahnua samo dijelom materijaliziralo? Katkad nije vano je li neki projekt nedovren; moda nije ono to ste oekivali. Ako je ta polovica majice prava katastrofa, bacite je. Svi imamo napola dovrene poslove to ih nikad ne uspijevamo dovriti, a stalno mislimo da "bismo ih trebali" dovriti. Takvi nas nedovreni projekti samo optereuju - ili ih bacite i zaboravite na njih ili ih dovrite.
VJEBA
1. Napravite popis svih svojih nedovrenih poslova.

2. Odluite koji su spremni za kantu za smee. 3 Izaberite jedan od preostalih i DOVRITE GA! Vae e samopotovanje doprijeti do vrtoglavih visina.
11. Proslavite svoju samou

Vi ste jedinstveni. Ne postoji nita slino normalnoj ili prosjenoj veliini ili tipu osobe. Svatko je apsolutno poseban i individualan. Kad prihvatimo svoju jedinstvenost, takoer prihvaamo svoju samou. Naa samoa katkad moe biti prilino zastraujua. Moemo se osjeati usamljenima jer zapravo nitko nikada ne moe doista razumjeti kako se osjeamo i uvijek "biti tu" za nas. Tono je da nitko nikad nee upoznati vae unutranje "ja". Vi ste jedina osoba koja moe poznavati sebe. Nitko drugi ne moe ui u vas. Biste li doista eljeli da netko zna sve o vama? Misao o naoj samoi takoer sadri predivnu kvalitetu slobode. Moemo se osloboditi svojih oekivanja da drugi ljudi znaju sve o nama i moemo prestati osjeati krivnju zbog injenice da nismo "uvijek tu" za druge. Zastraujue ili oslobaajue - vaa samoa moe biti jedno ili drugo. Izaberite slobodu, odluite proslaviti svoju samou. Ponavljajte sljedeu tvrdnju koja e vam pomoi prihvatiti i uivati u neizbjenom osjeaju samoe. TVRDNJA: Sjedim na vrhu svijeta, ne pripadam nikome i nitko ne pripada meni. Dok izgovarate ovu tvrdnju, upotrijebite svoju matu i zamislite sebe kako se osjeate slobodni na vrhu svijeta. Osjeajte slobodu to vam je donose te rijei. Kad smo doista slobodni da budemo svjesni sebe, svi se nai odnosi s drugim ljudima poboljavaju i osjeamo se sjajno.
12. Budite drukiji

Jedna od fantastinih povoljnosti to ih donosi odlazak na odmor je ta da se osjeamo slobodnima biti drukiji jer nas nitko ne poznaje. Lako moemo postati odraz onoga to ljudi od nas oekuju, a ta nas oekivanja mogu navesti na to da ostanemo uvijek isti: nosimo jednaku odjeu, izgledamo jednako, inimo iste stvari, govorimo isto. Na primjer, ako imate imid uredne, mirne i ugledne osobe, teko je odjednom malo podivljati. Nai se prijatelji i bliske osobe uspanie kad se ponaamo malo drukije i zato, ako nam se ini previe neugodno unijeti neke promjene, jednostavno kliznemo natrag u svoj uobiajeni imid. Neko sam ivjela u malenom selu gdje je svatko svakoga poznavao. Kad sam se preselila u veliki grad, doivljaj anonimnosti bio je predivan - osjeala sam se slobodnom biti i initi bilo to, a u takvoj sam okolini esto otkrivala neto novo o sebi. No ne moramo drastino promijeniti svoju okolinu ili poi na odmor da bismo smjeli biti drukiji. Moemo se iznova izmisliti. Imam prijateljicu koja se uvijek mijenja. Jednog e dana nositi odijelo, a drugog e se pojaviti u leernoj odjei u hipijevskom stilu. Stalno mijenja boju kose i frizuru te se okree novim hobijima i interesima. Kae da voli mijenjati svoj imid kako bi stalno bila budna i zainteresirana za ivot. Kad smo maloduni, obino se preputamo laganom nainu ivota prepunom navika, te uvijek inimo isto. To nam moe pruiti osjeaj privremene sigurnosti, ali nae ivote ini dosadnima. Ispunite svoj ivot mijenjanjem neega na sebi i oko sebe - usudite se biti drukiji.

VJEBA - BITI DRUKIJI Uinite neto to za vas nije uobiajeno. Slijedi nekoliko ideja. 1. Promijenite svoj stil odijevanja. 2. Koliko dugo imate istu frizuru? Vie od godinu dana? Promijenite je. 3. Naite novog prijatelja ili prijateljicu, nekoga tko je sasvim drukiji od vas. 4. Ponite s novim hobijem ili se upiite na veernji teaj. 5. Promijenite minku / kolonjsku vodu. 6. Nosite li uvijek tamne boje? Odjenite neto jarkih boja i osjetite razliku. 7. Poite u neki drugi restoran. 8. Poite u neki drugi kafi. Ponite s malim promjenama pa ete vidjeti kako se osjeate. Ako vam je u poetku teko biti drukiji, samo nastavite s pokuajima. Promjena je kao daak svjeeg zraka; uivajte u novim perspektivama to ih donosi.
Iskoristite svoj bijes
13. Iskoristite svoj bijes

Djelujte iz svoga bijesa, a ne u njemu. Sjeate li se kad ste posljednji put doista bili bijesni? Kako ste se ponaali? Jeste li djelovali odluno i rijeili se svoga bijesa ili ste samo vidjeli crveno te govorili i inili sve same pogrene stvari? Drugim rijeima, jeste li djelovali iz svoga bijesa ili ste djelovali u njemu? ini se da esto pobjesnimo zbog trivijalnih razloga. Moete li se sjetiti situacije kad vas je obuzeo eksplozivni bijes zbog neega to se inilo nevanim incidentom? Kako ste se osjeali nakon bijesnog ispada? Kada dopustimo da nas bijes tako ponese, lako se osjeati krivima i glupima, a zatim nas obuzme jo vei bijes jer smo ljuti na sebe zbog vlastitog ponaanja. Snanu energiju naega bijesa moemo iskoristiti dobro ili loe. VJEBA - VULKAN BIJESA esto se bojimo naega bijesa - to je mona sila. Stoga, kad se iskrice spremaju frcati, moe nas smuivati mjeavina emocija, ukljuujui zlovolju, mrnju, krivnju i strah. Kad se to idui put dogodi, iskuajte sljedee korake. 1. Prihvatite svoj bijes i dopustite sebi da ga osjetite. 2. Shvatite da je to vaa vlastita mona energija. 3. Zamislite u sebi erupciju vulkana koja vas ispunjava snagom i energijom. Neka se glavna erupcija zbiva u vama, a ne oko vas. Na taj nain moete svjesno iskoristiti svoj bijes umjesto da dopustite da va bijes iskoristi vas. 4. Ovaj poetni unutranji prasak razbistrit e vae misli pa ete moi djelovati i govoriti suvislo i jasno.

Oslobaanje unutranjeg vulkana moe vam ak ostaviti osjeaj da se vie nema to rei. Cesto se iskaljujemo na pogrenoj osobi kad se u nama nakupi mnogo bijesa. Kad se smirite, potraite pravi uzrok svoga bijesa i tada iskaite svoje osjeaje pravoj osobi.
Bijes je prirodna emocija koja postaje opasna tek ako je uporno nijeemo. Djelujte iz svoga bijesa (konstruktivno koristei svoju mo), a ne u bijesu (tako da podivljate) i doi e do dramatine promjene u nainu na koji osjeate.
Stanite pod tu svjetlosti
14. Stanite pod tu svjetlosti
Kad god vam treba poticaj, bez obzira je li to jaanje energije ili "bacanje svjetla" na neki problem, pokuajte stati pod tu svjetlosti. To moete uiniti u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, a nitko nee nita opaziti.
VIZUALIZACIJA
Zamislite da stojite pod tuem. Vidite velike kapi bijelog svjetla kako padaju po vama i prekrivaju vas Osjeate svjetlost kako vas grli. Gledate kako se bijela svjetlost mijenja u dugine boje. Tonete u bojama. Izaberite onu boju koja vas privlai (to je boja koja vam je ba sada potrebna) i provedite nekoliko trenutaka kupajui se u toj obojenoj svjetlosti. Osjeajte i upijajte tu boju. Budite svjesni kako va um, tijelo i duh prihvaaju svojstva te boje. Ako vam jo neka boja padne na pamet, ponovite postupak. Uzmite sve boje koje su vam potrebne. Kad ste spremni, u mislima zatvorite vodu.
Tuiranje u svjetlosti duhovno je proiavanje cijelog vaeg bia. To moete uiniti bilo gdje jer traje samo trenutak. Stavite svoje suradnike pod tu bijele svjetlosti i vidjet ete kako e va radni dan biti drukiji! Tu svjetlosti je predivni doivljaj bez obzira jeste li vi u pitanju ili ga nekome poklanjate. Samo pokuajte!
15. Svakoga dana svjesno mijenjajte svoju okolinu

Istraivanja pokazuju da moemo postati oputeniji i sretniji ako se osjeamo sposobnima izraziti sebe u vlastitoj okolini. Svakoga dana uinite neto da bi vaa okolina bila ljepa. Primjeri: Stavite svjee cvijee u svoju spavau sobu. Donesite fotografiju za svoj pisai stol na poslu. Promijenite raspored namjetaja u sobi. Operite zavjese. Stavite lonanicu u svoj ured. Premjestite slike u svojoj kui. Sluajte lijepu glazbu dok obavljate kuanske poslove. Zapalite svijeu kad sjednete za stol da biste jeli.
Vibracije iz vae okoline utjeu na vau dobrobit. Neka kod kue i na poslu budu vedre i pozitivne. Svojoj okolini posvetite malo njene panje i osjetite razliku.
16. Pohvalite dijete

Kad odgajamo djecu na pozitivni nain, pomaemo im da razviju dobre, pozitivne emocionalne obrasce i ponaanja, a takoer razvijamo njihovo samopouzdanje. Pohvala je jedan od najmonijih naina doputanja djetetu da bude zadovoljno sobom. Kad kaemo stvari kao to su: "Dobro si napravila, jako dobro, ponosim se tobom", osjeamo topli sjaj u djetetovu srcu, a tada i u naem srcu blista toplina. Ako pruamo pozitivnu podrku, i mi se izvrsno osjeamo (to je jo jedan razlog da je pruimo). Moemo dobiti udesne rezultate ako opu pohvalu povedemo korak dalje i dodamo opisnu pohvalu. To znai opaanje i spominjanje pojedinosti onoga to dijete dobro ini. Katkad moemo sami sebe uhvatiti kako djetetu kaemo: "O, da, to je divno, sjajno, izvrsno", a da zapravo ne obraamo previe pozornosti. Takva vrsta pohvale moe izgubiti svoje znaenje ako ne pazimo. Kako bi naa pohvala bila jo uinkovitija, moramo usporiti i doista obraati pozornost na ono to dijete radi. Tada moemo odreeno rei to je dijete zapravo uinilo, a tako je dobro. Primjeri: Pohvala: Opisna pohvala: Ti si sjajan! Bio si uporan i posve sam shvatio kako to treba uiniti. Pohvala: Opisna pohvala: Kako dobar pismeni rad! Tvoje su ideje doista originalne, a rukopis je tako uredan.

Dakle, moete pohvaliti dijete: "Ti si sjajan", a tada dodati zato je sjajan. "Bio si uporan i posve sam shvatio kako to treba uiniti." Opisna pohvala djetetu daje dodatni poticaj.
Ne postoji nita slino osjeaju to ga imate kad potiete dijete da bude zadovoljno sobom - svi dobivamo topli sjaj! Ako nemate dijete, poite i potraite jedno kojemu ete se diviti! Pohvalite neakinju, neaka, susjeda - oni e se osjeati divno, a i vi!
Luckasto se smijte
17. Luckasto se smijte

Kako se osjeate nakon to ste se doista od srca nasmijali? Osjeate se izvrsno, zar ne? Ako se smijete i smijeite, zapravo udesno djelujete na svoje zdravlje. Dok se smijete, vjebate trbune miie i dijafragmu. Kretnje trbuha produbljuju vae disanje, a to pojaava dotok kisika u vae tijelo i poboljava cirkulaciju. Smijanje proiruje krvne ile to ubrzava zacjeljivanje tkiva. Ako se smijeite i smijete, stimulirate proizvodnju endorfina (prirodnih tjelesnih sredstava protiv bolova), a to stvara osjeaj ushienja. Kad se smijete, pomaete svom limfnom sustavu da se rijei otpadnih tvari, troite masnoe i oputate miie. "Smijeh je najbolji lijek." Ne moete se od srca smijati i istodobno biti tjeskobni i pod stresom. Kad vidite smijenu stranu ivota, lake ete staviti stvari u perspektivu. Moi ete se pitati je li va problem doista toliko vaan. Kakve nevjerojatne koristi! Bez obzira koliko se osjeate sitima svega, doista vrijedi potraiti neto emu se moete smijati. Ponite smijekom; smijeak moe poeti mijenjati vae raspoloenje. Potraite neto to vas je nasmijalo u prolosti - video, knjigu, drutvo nekog prijatelja, aktivnost... Navucite osmijeh na lice i poite k smijehu; moete se samo osjeati 100 posto bolje.
18. Oistite svoju auru

Jeste li ikad nekoga sreli i odmah osjetili snagu njegova ili njezina bia i osobne moi? Tu ljudsku kvalitetu zovemo "osobnim magnetizmom", a to je doista pravi naziv. Nae fiziko tijelo okrueno je elektromagnetskim poljem koje se sastoji od naih vlastitih zraenja. To energetsko polje zovemo "aurom", a neki ga ljudi mogu vidjeti kao aureolu svjetlosti. Veina nas ne moe "vidjeti" auru, ali je moemo osjetiti tako da smo je svjesni. Moda ste svjesni sivila oko osobe koja je upravo popuila cigaretu ili blistavila oko nekoga tko se ponaa pozitivno. Nae aure upijaju energiju i vibracije svega oko nas - sunca, mjeseca, ivotinja, biljaka, stijena, ljudi... Moramo biti svjesni svojih aura kako bi ostale snane, neoteene i bistre tako da moemo zadrati dobro zdravlje i jaku pozitivnu energiju.
VIZUALIZACIJA
Udobno sjednite, zatvorite oi, ujednaite disanje i opustite se. Budite svjesni energije to okruuje vae tijelo. Zamislite aureolu svjetlosti koja obavija cijelo vae tijelo, slijedi njegove obrise od tjemena niz jednu stranu i zatim se uz drugu stranu vraa do vae glave. U mislima slijedite taj obris zamiljajui neprekinutu crtu svjetlosti to obavija vae tijelo. Ako postanete svjesni bilo koje slabe toke dok to inite, svjesno ojaajte svoju auru na tim mjestima. Sada poaljite bijeli snop proiavajueg svjetla du obrisa vae aure. Zamislite da je to svjetlo usisiva koji usisava svaku prljavtinu i negativnost. Kad vaa aura bude izgledala sjajno i isto, otvorite oi. Sa svojom svjee oienom aurom, osjeat ete se na vrhu svijeta. Redovito istite svoju auru i odravajte pozitivnu energiju.
19. Ostvarite svoje ciljeve

Netko je jednom rekao da ete se, ako uete u automobil i ne znate kamo idete, voziti naokolo dok ne ostanete bez benzina i nikad neete onamo stii. Ako nemamo cilja, kako moemo ikad neto postii? Da bismo vodili bogat i pun ivot, moramo biti u mogunosti obiljeiti svoje uspjehe. Vrlo se lako dogodi da se svim silama trudimo neto postii, a tada, kad se pribliimo postignuu, vjeto pomaknemo ciljnu crtu i tako se pobrinemo da zapravo nikad ne stignemo na cilj. Jeste li se ikad tako ponaali? Ljudi koji se zadovoljavaju jedino savrenstvom cijelo vrijeme pomiu ciljnu crtu i esto im je teko zavriti neki projekt (ini se da nikad nije dovoljno dobar). Zaboravite na rijei "dovoljno dobar"; oslobodite se svojih prekomjerno visokih standarda i ciljeve uinite realnima, takvima da se mogu ostvariti i donijeti vam zadovoljstvo. VJEBA - OSTVARIVANJE CILJEVA 1. Odredite tri kratkorona cilja (to ih moete ostvariti unutar tri mjeseca). ................................................................................................................. ................................................................................................................. ................................................................................................................. 2. Zapiite to vam tono treba kako biste ostvarili svaki od ta tri cilja. ................................................................................................................. ................................................................................................................. ................................................................................................................. 3. Usredotoite se na te ciljeve i postupke to ih trebate uiniti kako biste ih ostvarili. Kreite se prema ciljevima i nemojte ih promijeniti kad se

pribliite ostvarenju (ne miite ciljnu crtu). 4. Dopustite sebi ostvarivanje cilja (bez obzira koliko vam se ini skromnim), a tada obiljeite postignue nagraivanjem sebe (neka to bude stvarno).
Uspjeno ostvarivanje kratkoronih ciljeva neizbjeno dovodi do ostvarivanja dugoronih ciljeva jer stjeemo povjerenje u svoju sposobnost. Neka vai ciljevi budu stvarni (zapiite ih). Odredite sebi vremensko ogranienje (rokovi mogu biti izvrsna motivacija). Nagradite sebe stvarnom nagradom. Izvrsno ete se osjeati.
20. Oprostite svojim roditeljima

Obiteljska okupljanja nisu uvijek intimni i bliski susreti kakve bismo eljeli. Sjedate li se Boia kad je bilo burnih reagiranja? Ako sa svojim roditeljima imate divan odnos pun razumijevanja, onda e vam se ovo initi nepotrebnim. Meutim, veina nas u nekom razdoblju svog ivota osjea potrebu da raisti odnose sa svojim roditeljima. Moda se vaa majka katkad i dalje odnosi prema vama kao prema djetetu, moda vam je vrlo teko imati blizak emocionalni odnos s ocem. Bez obzira kakve su vae obiteljske potekoe, postoji jedno podruje koje bismo svi trebali "raistiti": svi trebamo oprostiti svojim roditeljima. Dok uimo sve vie o sebi, shvaamo nain na koji se negativni obrasci ponaanja prenose s roditelja na dijete. U jednom razdoblju svog ivota poinjemo shvaati da smo mnoga ograniavajua vjerovanja o sebi nauili od svojih roditelja i u djetinjstvu. Tada bismo mogli osjetiti gnjev prema roditeljima, a na pamet bi nam mogle padati ovakve misli: "Zato se moja majka tako ophodila prema meni? Zato mi otac nije pokazao da me voli? Zato me je tukao? Zato mu je ona dopustila da se tako loe ponaa prema meni? Zato su me uvijek ismijavali? Zato su govorili da sam glup? Vidi kako je to unitilo moje samopouzdanje... Svi moemo nai neto za to emo okriviti svoje roditelje, a to emo i uiniti. Naa djeca pronalaze razloge da bi nas za neto okrivili, a to i ine. Imajte na umu da su vai roditelji radili, onako kako su najbolje znali i mogli. Mi moemo samo pouavati i prenositi ono to ve

znamo, a to smo nauili od njih. Moda ste u roditeljima prepoznali neka od svojih negativnih ponaanja, misli i osjeaja. im prepoznate taj obrazac, poinjete s velikom promjenom u svom ivotu. Ne moete se osloboditi negativnosti i zamijeniti je pozitivnou ako jo uvijek okrivljujete svoje roditelje. Zaboravite ono to mislite da su vam roditelji "uinili". Razgovarajte o tim pitanjima sa savjetnikom ako mislite da vam je potrebna profesionalna pomo. Ponite opratati svojim roditeljima i osjeat ete se poput nove osobe. Taj bi proces mogao potrajati, ali kad god oprostite jo neto, osjeat ete se lakima i vedrijima. Imajte na umu da su i vai roditelji imali roditelje!
Ponovno uokvirite svoju situaciju
21. Ponovno uokvirite svoju situaciju

Moda je teko vjerovati, ali zapravo nita nije samo po sebi stresno. Stres se nalazi u oima promatraa. Drugim rijeima, ako u nekoj osobi, situaciji ili dogaaju vidite prijetnju, va um, tijelo, duh i emocije registrirat e stres. VJEBA - PONOVNO UOKVIRIVANJE SITUACIJE 1. Sjetite se osobne situacije koja je za vas u ovom trenutku problem. Moe imati veze s nekom vezom, poslom, obitelji... izaberite neto to vam uzrokuje brige i napetost. 2. Naite mirno mjesto, opustite se, zatvorite oi i vizualizirajte problem u velianstvenom technicoloru. Sada uzmite osobu/dogaaj/situaciju i iscijedite svu boju iz slike. 3. Zamislite da slika postaje sve manja i manja, skuplja se dok posve ne nestane. 4. Sada stvorite veliku, smionu i aroliku sliku na kojoj vi rjeavate situaciju. Vidite sebe kao samouvjerenu osobu koja pronalazi rjeenje problema i osjeate svoj uspjeh. Upotrijebite navedenu tehniku da biste promijenili bilo koji negativni aspekt svog ivota. gledajte sliku izvucite joj boju smanjite sliku
gledajte i osjeajte blistavu novu pozitivnu sliku Ponovno uokvirite svoje negativne slike i izbacite stres iz svog ivota.
22. Primite aneoski blagoslov

VJEBA - NAPRAVITE KOMPLET KARATA ANEOSKIH BLAGOSLOVA
Rijei iz donjih stupaca prepiite na papir ili karton kako biste izradili vlastiti komplet od 30 karata aneoskih blagoslova. Te karte pruaju vam kljune rijei koje e vam pomoi da se usredotoite na odreene aspekte svog unutranjeg ivota.
JEDNOSTAVNOST FLEKSIBILNOST SPONTANOST PUSTOLOVINA HUMOR ISTINA LJEPOTA SUOSJEANJE VJERA LJUBAV
ENTUZIJAZAM PREDAJA INSPIRACIJA ZAHVALNOST HRABROST SPREMNOST HARMONIJA OPRATANJE RAZUMIJEVANJE POTENJE
SKLAD LJUPKOST ISKRENOST ODGOVORNOST OTVORENOST JASNOA KREATIVNOST NJENOST SLOBODA RAVNOTEA
Naite mirno mjesto i posloite ispred sebe karte, licem prema dolje. Opustite se i zatvorite oi, a tada skrenite svoju pozornost na odreeni problem za koji vam je potrebna pomo. U sebi zamolite boansku pomo, a dok to inite osjetit ete kako se vaa energija mijenja. Kad se osjetite spremnima, izaberite kartu. Karta koju ste izabrali je aneoski duh kojeg u tom trenutku trebate unijeti u sebe. Ponovno zatvorite oi i apsorbirajte svojstva to ih donosi ta karta. Aneo koji predstavlja taj duh bit e uz vas dok obavljate svoje

zadatke (ja esto u depu nosim jednog anela sa sobom na posao). Razmiljajte o svojstvu to ga odraava ta karta, a dok to inite otkrit ete da se to svojstvo na sve mogue naine pojavljuje tijekom cijeloga dana. Zatraite aneoski blagoslov i izaberite kartu kad god za to osjetite potrebu. Ojaajte svoju boansku vezu i dogaat e se udesne stvari.
Vjerujte da zasluujete najbolje
23. Vjerujte da zasluujete najbolje

Upoznala sam mnoge ljude koji su koristili pozitivne tvrdnje i tehnike kreativnih vizualizacija, a tada su mi rekli da su stigli do toke na kojoj osjeaju da su "zapeli" te im se ini da te tvrdnje jednostavno vie ne djeluju. Ako se to dogodi vama, uvijek prouite svoja vjerovanja o zaslunosti. Ukoliko ne vjerujete da zasluujete najbolje, neete dopustiti da u va ivot udu lijepe stvari. VJEBA - ZASLUNOST 1. to zasluujete? ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ Mislite li da zasluujete ostvarivanje svojih snova? Zasluujete li najbolje od svega to ivot nudi? Vjerujete li da ne zasluujete ba mnogo ili da zapravo nita ne zasluujete? 2. Zato ste vi zasluna osoba? ili Zato niste zasluna osoba? Odgovorite na ono pitanje za koje mislite da se odnosi na vas. ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ Pomno prouite svoja vjerovanja o tome to mislite da zasluujete. Odakle su dola ta vjerovanja? Sto su vai roditelji govorili o tome to zasluujete? Jeste li zasluili jednu za uho ili dugotrajnu prodiku? Sto su vai roditelji mislili da oni zasluuju? Jesu li osjeali da u ivotu zasluuju dobre stvari? Moda je njih ivot razoarao; moda su osjeali da nisu dobili ono to su zasluili. Razmislite o svim porukama "o zaslunosti" to ste

ih moda primili, bez obzira je li vam netko o tome govorio ili ste ih dobili na suptilniji nain.
TVRDNJA: Ja zasluujem najbolje u ivotu.
Uvijek iznova ponavljajte ovu tvrdnju. Izgovarajte je u automobilu, pjevajte pod tuem, promatrajte se u zrcalu i izrecite je. Ponovite je toliko puta da e poeti zauzimati mjesto bilo kakvih poruka o nedostojnosti to moda krue vaim umom. Vjerujte da zasluujete najbolje pa ete to i dobiti!
Naglasite pozitivno, uklonite negativno
24. Naglasite pozitivno, uklonite negativno

Misli su mone; ono na to se usredotoite stalno e rasti. Zamislite da je va um zapravo vrt. Moete svoj um ispuniti prelijepim cvijeem ili dopustiti da zaraste u korov i izmakne vaoj kontroli. Ne moemo istodobno imati dvije suprotne misli, odnosno ako zadravate pozitivnu misao, onda nema mjesta za negativnu. Svjesno posijte pozitivno sjeme u vrtu svog uma, a negativne plijevite im se pojave. im postanete svjesni da u va um ulazi neto negativno, sasijecite to u samom poetku. Zatim razmislite to je upravo suprotno i oblikujte snanu pozitivnu mentalnu sliku; neka ona zamijeni negativnost. Moglo bi potrajati dok ne prepoznate sve svoje negativne misli (dolaze pod raznim krinkama i nauili ste s njima ivjeti). Dok svjesno ijete pozitivno sjeme u svoj um, otkrit ete da vam je lake prepoznati negativne uljeze. VJEBA - ZAMJENJIVANJE NEGATIVNOSTI Ako osjeate gnjev, zamislite to je mogue njeniju misao. Nema mjesta za obje misli. Ako osjeate da ste u stisci s vremenom, stanite, zatvorite oi i zamislite prelijepi mirni prizor. Osjeate li se kao gubitnik, ponavljajte tvrdnju: "Ja sam pobjednik."
Kad svoj um moemo ispuniti lijepim mislima, na svijet postaje prelijepo mjesto.
Zapamtite: budite ovdje i sada
25. Zapamtite: budite ovdje i sada
Subota je ujutro, neradni dan, vrijeme za odlazak u kupovinu. Kad sjednete u automobil, jedno dijete se poinje aliti. "uti, moramo u kupovinu." Tada novoroene zaplae, a vi postajete razdraeni. Va partner pone vikati. "O, prestani vikati, on je samo beba." Stvari postaju vrlo napete...STANITE! Prepoznajete li taj prizor? Zamijenite to bilo kojom situacijom u kojoj vai dobro osmiljeni planovi ne funkcioniraju. Nemojte se uzrujavati suoeni s takvim otporom . . . stanite i prepoznajte trenutak. Svjesno se smjestite u sadanjost. Oslobodite se razmiljanja o prolosti ili budunosti te prihvatite i djelujte SADA. Ako se tako organizirate i sve isplanirate da ste stalno zaokupljeni budunou ili jurite kako biste na sve dospjeli, onda proputate istinsko zadovoljstvo trenutka. Kad god osjetite da vam va ivot izmie kontroli, stanite i recite sebi: "Zapamti, budi ovdje i sada!" To ne znai da morate na sve zaboraviti. Pobrinite se za djecu i tada poite u kupovinu. Ako zazvoni telefon, javite se (to se dogaa u tom trenutku). Dogovorite onaj sastanak za tri tjedna (dogovarate se u trenutku, a za tri tjedna bit e trenutak za odlazak na sastanak). Mo je uvijek u trenutku. Prestanite itati i prepoznajte trenutak, osjetite sada. "Kasnije" zapravo nikad ne postoji jer smo zapravo uvijek svjesni samo sadanjeg trenutka, a "kasnije" je uvijek u budunosti. Sljedea e vam tvrdnja pomoi da ostanete u sadanjosti i cijenite taj dragocjeni trenutak svog ivota.

TVRDNJA: U potpunosti prihvaam ovdje i sada onakvo kakvo jest, tono u ovom trenutku.
Prepoznajte i uklonite nepotrebni stres
26. Prepoznajte i uklonite nepotrebni stres
Odreena koliina stresa potie nas na postignua i dinamiku u naim ivotima jer uimo svladavati ivotne izazove. Meutim, previe stresa moe izazvati iscrpljenost, depresiju, letargiju, pa ak i bolest. Svi razliito reagiramo na situacije. Stres koji potie jednu osobu (da, mogu to napraviti u roku) za drugu je osobu pravi otrov (ne, nikad neu uspjeti, sve je to previe za mene). Prepoznajte nepotrebni tetni stres u svom ivotu i uklonite ga.
VJEBA
Napravite popis svega to je za vas stresno na negativni nain. Pomno razmislite o svakom uzroniku stresa. Moete li ga se osloboditi, promijeniti ga ili na neki nain prihvatiti? Napravite tablicu poput one prikazane na s stranici i pronaite konstruktivni pristup za uklanjanje nepotrebnog stresa iz svog ivota.

Uzronik stresa Uvijek se osjeam letargino. Oslobaanje Promjena Smanjite alkohol i nezdravu hranu. Jedite zdravo i vie vjebajte. Prihvaanje Posljedice Osjeate se bolje. Izgledale bolje. Imate vie kontrole. Pojaano samopolovanje. Pojaano samopouzdanje. Znam da sam zanimljiva osoba i ne moram ovisiti o tome hoe li me drugi prihvatiti.
__________________________
Uvijek traim mukarca / enu da upotpuni moj ivot. Neko vrijeme budite bez intimne veze. Nauite upoznavati sebe.
__________________________
Mrzim ........................ (ime osobe). Oprostite, prihvatite i oslobodite tu osobu svojih.
Osjeaj vedrine i slobode dok se rjeavam svoje ljutnje i mrnje. Pojaano samopotovanje
Zainite svoj ivot
27. Zainite svoj ivot

Slijedi fantastina tehnika koja je istodobno praktina i uzbudljiva. Moete je primijeniti bilo gdje i za sebe stvoriti udesan doivljaj. Zove se "samosjeanje" i uvodi pojam "svjedoka". Koliko "vas" postoji u vama? Danas sam do ruka ve bila: sretna/gladna/ljutita/zamiljena/ozbiljna/razdraena/umorna/ energina/duhovita. Koliko puta ste se vi danas promijenili? Tijekom dana igramo mnoge uloge, a "vi" se mijenjate u svakom trenutku. esto se moemo opustiti ako smanjimo mo to je pridajemo tim prolaznim stanjima. Katkad jedan dio vas uini neto za to svi ostali vai dijelovi moraju plaati, moda do kraja ivota. U nama ima mnogo "ja", a svi su skloni ocjenjivanju i osuivanju. Moete li se sjetiti neega to si ne moete oprostiti? Kad primijenite tehniku samosjeanja, preuzimate ulogu svjedoka dok obavljate svakodnevne poslove. Svjedok promatra sve to inite, ali ni na koji nain ne osuuje vae postupke. Na primjer, moete pojesti kalorini kola, a zatim se ljutiti na sebe to ste ga pojeli. Meutim svjedok e nepristrano zabiljeiti: 1. Jede kalorini kola. 2. Ljuti se na sebe jer je pojela kalorini kola. Ako vam se ini tekim na taj nain promatrati sebe, samo zamislite da stojite izvan svoga tijela i gledate se (ne troite vrijeme na analiziranje ove metode, jednostavno je primijenite). Vjerojatno ete se u poetku na to sjetiti samo kad ste smireni i ne sudjelujete u dogaajima - lako je zaboraviti kad vas obuzmu emocije.

Razvijajte svog svjedoka i doivjet ete neto posve razliito od dosadanjih iskustava. Smireno samopromatranje uklanja ljutitu samokritiku, a obini dogaaji dobivaju drukiju dimenziju. Uvjebavanje svjedoka, zaboravljanje na to i zatim ponovno primjenjivanje tehnike moe biti vrlo zabavno. To je posve osobna stvar, a dodaje zain najobinijim svakodnevnim poslovima. Povedite svog svjedoka u supermarket i doivjet ete ludo neobinu kupovinu!
Radosno iskoritavajte svoje vrijeme
28. Radosno iskoritavajte svoje vrijeme

Jeste li svoje vrijeme organizirali uinkovito i tako da vam prua zadovoljstvo? Umijete li stvoriti vrijeme za stvari kojima se volite baviti? VJEBA 1. Prouite kako iskoritavate svoje vrijeme Nacrtajte krug promjera otprilike petnaest centimetara. Razmislite kako iskoritavate svoje vrijeme za razliite aktivnosti i podijelite krug. To je va grafikon "koritenja vremena". KORITENJE VREMENA POSTIGNUTO ISPUNJENJE
2, Sada maknite taj grafikon u stranu. Koristei se drugim komadom papira nacrtajte jo jedan krug u koji ete unijeti aktivnosti koje vam pruaju osjeaj ispunjenja. Dok crtate drugi krug, nemojte gledati prvi grafikon.

3. Stavite grafikone jedan do drugoga. Koje su razlike izmeu dva grafikona? Kako biste mogli organizirati svoje vrijeme da steknete vie osobnog zadovoljstva? Ako to uinite, moe li doi do potekoa? Kako moete rijeiti te potencijalne probleme?
Zamijenite "mora" s "moe
29. Zamijenite "mora" s "moe"

Zapiite sve stvari za koje mislite da biste ih morali napraviti. Morala bih ................................................................................................ .................................................................................................................... Odredite si vremensko ogranienje za ovo jer bi vam se moglo dogoditi da to radite satima. Primjeri: Morala bih mnogo vie itati. Morala bih voljeti svoju majku. Morala bih biti pozitivnija. Morala bih biti ljubaznija prema ljudima. Morala bih izgubiti na teini. Morala bih ujutro ranije ustajati. Sada uzmite svako "morala bih" s popisa, glasno ga proitajte i zatim se zapitajte: "Zato bih morala?" Ako glasno razgovarate sa sobom, tehnika postaje uinkovitija. Glasno izgovaranje vlastitih osjeaja pomae pri razumijevanju. Zapiite svoje odgovore. Moglo bi vas iznenaditi ono to napiete.
Primjeri: Jer me ljudi vie nee voljeti. Moj je otac rekao da bih morala. to e biti sa mnom ako to ne uinim? Jer svi to moraju. Jer sam previe lijena/glupa/bezvrijedna/nemarna ...itd.
Odgovori na pitanja "Zato bih morala?" pokazuju nam kako sami sebe moemo ograniiti drei se odreenih uvjerenja.

Pokuajte neku izjavu koja poinje rijeima "morala bih" zavriti rijeima "jer to doista elim". Reenica nema smisla jer rijei "morala bih" podrazumijevaju nevoljkost. Upotreba tih rijei takoer ukazuje na osjeaje krivnje i straha. Zar se doista moramo na taj nain optereivati? Kad god pomislite da biste neto "morali" ili "trebali" uiniti, shvatite da se na neki nain dovodite u zabludu. Promijenite svoj popis tako da svako "morati" zamijenite s "moi", a svaku izjavu zaponite rijeima: "Kad bih to doista eljela". Primjeri: Kad bih to doista eljela, mogla bih mnogo vie itati. Na taj nain ponovno napravite svoj popis i moda ete otkriti da postoje neke stvari koje ak ne elite promijeniti! Nemojte biti rtva "moranja", uhvaena u zamku krivnje. Dopustite sebi mogunost izbora i postat ete slobodni da prihvatite pozitivne promjene u svom ivotu.
Napravite popis uspjeha
30. Napravite popis uspjeha

Kada je nae samopouzdanje na niskoj razini, teko je voljeti bilo to na sebi. Ako smo uhvaeni u negativnu spiralu: antipatije prema sebi -> osjeaja nemoi -> nesposobnosti odluivanja -> nemogunosti djelovanja -> antipatije prema sebi Postoji nain prekidanja zaaranoga kruga. Ljudi koji dolaze na savjetodavnu terapiju esto govore kako sami sebe mrze. Ako ih zamolim da mi priaju o bilo kakvim pozitivnim iskustvima iz svog ivota, vrlo im je teko poeti. Jedan nain izvlaenja iz takvog negativnog kruga je razmiljanje o onome to smo u prolosti dobro inili. Moda stvari sada ba ne izgledaju naroito dobro, ali to smo dosad postigli u ivotu? Kaem ljudima neka naprave "popis uspjeha". To je popis svega u emu ste uspjeni, ili u emu ste postigli uspjeh, ili ste uspjeno napravili u nekom razdoblju svog ivota. Ukljuite sva podruja svog ivota: odnose s drugim ljudima, posao, dokolicu. Zapiite sve to vam neto znai, iako moda drugima ne znai nita. Va e popis moda u poetku biti malen, ali to vie razmiljate o tome, sjetit ete se sve vie svojih postignua. Zar ste zaboravili kad ste bili prvi u utrci s vreama? Sjeate li ste kako ste nauili voziti bicikl? Sigurno se sjeate kako je bilo kad ste rodili dijete! to je s vaim prvim zaposlenjem? Izlazak s prvim momkom. Poetak kolovanja. Polaganje vozakog ispita. Vratite se to je mogue vie u prolost. Neka to bude zabavno; uzmite doista veliki papir i stalno dopunjavajte popis. Sjeanja na uspjehe promijenit e vae raspoloenje. Pogledajte svoj popis; kakva nevjerojatna zbirka iskustava! Vidite, ipak niste nemoni, bespomoni i neodluni - vi ste USPJENI!
31. Izaberite boje koje vam trebaju

Svi reagiramo na boje, a znanstvenici su otkrili da svaka boja alje jedinstvenu poruku u mozak, to na razliite naine djeluje na nae raspoloenje. Prouite donji popis i razmislite kako vaa odjea i okolina mogu pojaati odreena raspoloenja. Crvena Predstavlja tijelo i fiziki je stimulativna. Nosite je radi energije. Crveno moe potaknuti druge na otriju reakciju (zato pazite). uta Odnosi se na va ego i na vae emocije. Dobra je za jaanje optimizma i kreativnog pouzdanja. Naranasta Odnosi se na seks. Naranasto pojaava toplinu, fiziko zadovoljstvo i sigurnost. Nosite je ako elite poboljati svoj ljubavni ivot. Predstavlja prirodno zacjeljivanje i ravnoteu. Nosite zeleno kako biste obnovili svoju energiju i nadahnuli sklad u drugima. Ruiasta Povezuje se s naim enstvenim osobinama njegovateljice. Nosite je kako biste privukli malo njene ljubavi i panje. Odgovara naoj intelektualnoj strani, logina je, spokojna i umirujua. Dobra je za trenutke u kojima elite djelovati
Zelena
Plava

smireno ili kad elite o neemu ozbiljno razmisliti.
Grimizna
Simbolizira duhovnu svijest. Dobra je za trenutke u kojima se okreete prema sebi i razmiljate o viim stvarima.
Svjesno iskoristite boju u svojoj okolini i kad birate odjeu kako biste iz sebe izvukli ono najbolje.
Poveajte svoju osobnu mo
32. Poveajte svoju osobnu mo

Kad je naa osobna mo jaka, mi smo: puni samopouzdanja energini i dinamini uinkoviti matoviti znamo to elimo odluni usredotoeni Kako se esto tako osjeate? Pojam moi esto se povezuje s mislima o borbi, autoritetu i sukobu. Mi ovdje posve drukije upotrebljavamo tu rije. Vaa je mo samo vaa vlastita. Pripada vama i nitko je ne moe promijeniti, oduzeti vam je ili vam dati vie moi. Vi stvarate svoju osobnu mo ili je ne stvarate; ovisi o vama. elimo li imati jaku osobnu mo, moramo preuzeti posvemanju odgovornost za sve to nam se dogaa u ivotu. Kad god za ono to nam se dogaa ponemo okrivljavati vanjske sile ili druge ljude, odriemo se svoje osobne moi. Primjeri: Nakon to ste u restoranu dobili loe mjesto: "Nije poteno, ja nikad ne dobijem dobro mjesto." Radite prekovremeno treu no za redom: "Moj ef nikad ne pomisli da bih mogao imati nekog drugog posla." Kad god ekamo da netko drugi promijeni svoje ponaanje, odriemo se svoje moi.

Primjer: "Nije rije o tome da me namjerno ignorira, samo ne zna kako bi pokazao svoje prave osjeaje. Ja u ga promijeniti!" (Mnoge e ene to prepoznati.) Ako ekate da se netko promijeni, ekat ete zauvijek. Kad god preuzimate ulogu rtve, svoju mo preputate onome tko od vas ini rtvu. Ukoliko je netko drugi kriv, onda ne moete uiniti nita da biste promijenili situaciju. Preuzmite kontrolu nad svojim ivotom: recite "ne" kad to elite, izrazite svoje istinske osjeaje i ne doputajte ljudima da se prema vama odnose kao prema otirau. Rijeite se osjeaja krivnje, ojaajte svoju osobnu mo i budite slobodni dinamino ivjeti svoj ivot.
Ublaite svoj fokus
33. Ublaite svoj fokus

Ovaj je svijet prelijepo mjesto.
Kako reagirate na ovu tvrdnju? esto doputamo da nai ivoti postanu jednolini i dosadni. Kako godine prolaze, sve smo skloniji ivjeti u skladu sa svojim navikama. Moda uvijek prolazite isti obred kad ujutro ustanete, a takva navika moe biti korisna jer tedi vrijeme. Meutim, robovanje navikama u razmiljanju, ponaanju i emocionalnim procesima moe ograniiti naa iskustva i iz naih ivota ukloniti aroliju i spontanost. Slijedi tehnika koja e vam pomoi da se izvuete iz ponaanja uvjetovanog navikama te postanete budniji i dospijete u stanje pojaane svijesti.
VJEBA - UBLAAVANJE FOKUSA 1. Kad sljedei put budete hodali ulicom, zagledajte se u plonik ili gledajte naprijed. Postanite svjesni fokusa svog vida. Kako daleko gledate? 2. Sada stanite i proirite svoju svijest. Umjesto da se usredotoite na jednu stvar, proirite svoju vizualnu svijest; osjetit ete kako se va fokus "ublaava" dok to inite. 3. Postanite svjesni svih onih stvari to ih vidite krajikom oka, doivite boje i oblike svega to stane u va tek ublaeni i proireni fokus. 4. Neko vrijeme vjebajte i uskoro ete automatski poeti doivljavati okolinu na nove naine. Proirite i ublaite svoj fokus u drutvenoj situaciji - iznenadit e vas dodatne informacije koje ete saznati o drugim ljudima.

Va e ivot izgubiti svoju "obinost" kad ublaite fokus i ponete otkrivati sve vie i vie o svojoj okolini. Potraite vie i doivjet ete vie! Uporno vjebajte.
34. Oitujte se o svom ivotnom zadatku

Zapisivanje i oitovanje o osobnom ivotnom zadatku ne moe se dogoditi u trenutku jer iziskuje razmiljanje o sebi na jedan posve nov nain. Postavite si sljedea pitanja: 1. to je ono to inite, a po vaem je miljenju vano za ljude i ovjeanstvo? 2. to vas motivira za rad koji smatrate vanim? 3. Zato radite ono to radite? Na ta e pitanja biti teko odgovoriti dok ne shvatite da vi osobno moete udesno djelovati na ovaj svijet. Kakve posebne jake strane posjedujete koje mogu doprinijeti pozitivnim promjenama u vaim odnosima s drugim ljudima i u vaoj neposrednoj okolini? Navedite svoje jake strane: ................................................................................................................. ................................................................................................................. .................................................................................................................
Dakle, kako glasi vae oitovanje o ivotnom zadatku? Drugim rijeima, koja je svrha vaeg ivota, zato ste tono ovdje? Kako biste jaali svijest o pitanjima okolia? Kako biste svijet uinili sretnijim mjestom? Kako biste osigurali da vaa djeca imaju jako samopouzdanje? Kako biste prikupljali novac za dobrotvorne svrhe? Kako biste nasmijavali ljude? Kako biste pouavali? Kako biste sluali druge?

Kad se uspijete oitovati o svom ivotnom zadatku (moda vie nego jednom), va e ivot dobiti novi smjer i svrhu. Imajte na umu da na ovaj planet donosite vlastitu jedinstvenu zbirku sposobnosti i jakih strana, a nauili ste ih koristiti. Otkrijte to vas tjera iznutra i usporedite to sa svojim stvarnim aktivnostima kako biste ivotu dali novo znaenje.
Provedite dan "misliti vitko, biti vitak"
35. Provedite dan "misliti vitko, biti vitak"

Znate li one dane kad se probudite osjeajui se letarginima, napuhanima, prederanima i neprivlanima? Odluno koraknite u svoj dan i pretvorite ga 24-satni program kojim ete: skinuti malo prekomjerne teine, pomoi sebi da se osjeate duhovno laki, misliti da je kontrola u vaim rukama te ojaati svoje osjeaje samopouzdanja. PLAN ZA TAJ DAN Jutro: Istuirajte se (to je mogue hladnijom vodom) kako biste se razbudili i pokrenuli svoju cirkulaciju. Odjenite udobnu odjeu jarkih, osvjeavajuih boja (crvenu i naranastu ako je imate). Pijuckajte toplu vodu s limunovim sokom - to e doprinijeti izluivanju nakupljenih toksina iz vaega tijela. Budite mirni i tihi, upotrijebite jednu od meditacija u ovoj knjizi kako biste smirili svoj um. Malo vjebajte. Ako ste navikli na aerobiku, vjebajte uz energinu glazbu, ako niste, napravite nekoliko vjebi istezanja ili nekoliko minuta trite na mjestu. Sad bi se vae tijelo ve trebalo skladnije osjeati. Polako pojedite lagani doruak, moda malo voa i biljni aj. Uzmite kriku integralnog prepeenca ako ste gladni (ali ne obogaene itarice). Neka vam toga dana ishrana bude to je mogue zdravija. Sjetite se svakih nekoliko sati popiti toplu vodu s limunovim sokom (to e doprinijeti ienju vaeg organizma i izotravanju vaeg uma). Poslijepodne: Izaberite hranjivi ruak koji ima malo kalorija, ali je dobar za vae tijelo. Klonite se rafiniranih jela. Ako ste kod kue, kuajte domau juhu od povra i kriku integralnoga kruha. Zatim ispijte veliku au mineralne vode. (Ako ste na radnome mjestu, izaberite lagani sendvi s integralnim kruhom i malo voa.) Kad vae tijelo probavi ruak, 15 minuta se bavite tjelovjebom. Ponovite jutarnju

vjebu ako elite. Ako ste na poslu, tijekom pauze za ruak poite u brzu etnju oko bloka zgrada. Stalno pijte toplu vodu s limunom. Veer: Pojedite veliki tanjur salate s malo niskokalorinih bjelanevina (svjei sir, kuhano jaje). Odvojite vrijeme za pripremanje doista zanimljive salate i pobrinite se da privlano izgleda. Jedite polako (izbjegavajte zaine za salatu; dodajte samo kap jabunog octa i malo nasjeckanog zainskog bilja da bi jelo bilo zanimljivije). Nakon veere se opustite i sluajte umirujuu glazbu. Razmislite o tome kako ste uspjeno organizirali dan i kako ste bili dobri prema sebi. Poite u 15-minutnu etnju, a zatim se opustite u toploj kupki prije spavanja. Sutradan ete se probuditi osjeajui se bolje, vedrije i lake.
Uivajte u svemirskoj glazbi
36. Uivajte u svemirskoj glazbi
Mi smo uurbani ljudi koji ive u uurbanom svijetu. Katkad nam se ivotni zahtjevi mogu initi nemilosrdnima dok jurimo svijetom obavljajui ovo i ono. Kad se osjetite uhvaenima na pominoj traci ivota, STANITE i iskuajte ovu jednostavnu i predivnu tehniku meditacije:
VJEBA - PENJUI SE LJESTVAMA ZVUKA
Zauzmite udoban poloaj tako da vam glava, vrat i prsa budu poravnati. Moete lei (pazite da ne zaspite). Upotrijebite epove za ui ako ima mnogo buke, ali nisu vam potrebni ako moete nai mirno mjesto i vrijeme. Neka vam usta budu zatvorena. Sada se prepustite bilo kojem unutranjem zvuku kojeg moete uti u glavi. Usredotoite se na taj zvuk dok ne postane najjai u vaem umu. Pustite da svi drugi zvukovi i misli prou kraj vas. Dok tom zvuku doputate da ispuni vau svijest, na koncu ete se stopiti s njim tako da ga vie neete moi uti. U tom ete trenutku zauti novi zvuk. Sad se prepustite tom zvuku i ponovite postupak. Postoji sedam zvukova, ali nije vano koliko vi mislite da ih ujete jer svi na razliite naine doivljavamo zvukove. Razliiti opisi tih zvukova ukljuuju: slavujev pjev; zvuk inela; ocean u koljki; zujanje pela; bubnjeve i zvuk mnotva na velikom okupljalitu (kao to je eljezniki kolodvor). Sluajte dok god vam je to ugodno. Ne pokuavajte definirati zvukove; samo uivajte u onome to se zove "svemirska glazba".
Cijenite svoju ekipu
37. Cijenite svoju ekipu
Znate li tko je u vaoj ekipi? Ovdje ne mislim na lokalnu nogometnu ekipu, ve na bilo koju grupu ljudi koji rade i surauju s vama. Timski rad i stvaranje ekipe kljuni su pojmovi u svijetu rada jer, naravno, poslodavci ele ljude koji mogu uinkovito suraivati i meusobno komunicirati. No tako vane osobne vjetine poboljat e uinak bilo koje grupe. Moete pripadati bilo kojem broju ekipa: na poslu, u obitelji, grupi roditelja u koli, streliarskom klubu, sportskom klubu, dramskoj grupi... postoje brojne mogunosti. Sastavite popis svih svojih ekipa.
Moje ekipe su: ................................................................................................................ ................................................................................................................ ................................................................................................................
Dobar timski rad podrazumijeva predanost, zajednike ciljeve, podrku drugim lanovima i dobre meuljudske odnose. Ako ste lan ekipe, jaat e va osjeaj pripadnosti i dobrobiti, a ne postoji nita slino zajednikom osjeaju timskog postignua. Razmislite o svojim ekipama, uloite vei trud oko izgraivanja ekipe i, iznad svega, cijenite sve lanove svoje ekipe.
38. Ostanite zauvijek mladi

Djeca uvijek ele "odrasti"; rijeiti se ograniavanja, smjeti sve vie i vie, ostati budni do kasna, biti neovisni... i tada, odjednom, stigla je velianstvena zrelost. Slobodni smo initi to nam je volja: piti i puiti do omamljenosti, jesti nezdravu hranu ili uope ne jesti, imati neurednu spavau sobu i nositi prljavu odjeu. Moemo raditi sve to elimo, napokon smo se oslobodili roditeljskih zabrana, odrasli smo. Moj najmlai sin jedva eka da postane tinejder, a moja djeca tinejderske dobi sjeaju se svoga djetinjstva. No moemo imati i slobodu zrelosti i radosti djetinjstva ako ostanemo mladi u srcu. Zabavni ljudi mogu biti bilo koje dobi - ostati mlad je stav i nema nikakve veze s godinama. Prisjetite se nekih dogaaja iz svoga djetinjstva. Svi imamo sjeanja na osjetilna iskustva to nas povezuju s naom prolou. To mogu biti mirisi, okusi, tkanine, zvukovi, kretnje. Djeje se uspomene mogu obnoviti dodirom baruna; okusom kisele kapljice; mirisom mora; zvukom crkvenog zvona; vonjom na vrtuljku. VJEBA - POSJET VLASTITOM DJETINJSTVU Postoje li neki osjetilni doivljaji koji vas vraaju u djetinjstvo? Moete li ispuniti neku od sljedeih kategorija? DODIR ................................................................................................................. OKUS ..................................................................................................................

MIRIS .................................................................................................................... ZVUK ..................................................................................................................... KRETNJA .............................................................................................................. Ukoliko ste pronali bilo kakve doivljaje koji vas podsjeaju na djetinjstvo, onda ponovno proivite to iskustvo. Poite pojesti erbet; pogledajte neki stari film; jaite na magarcu; puite mjehurie; sjednite na sijeno; poite na sajam i osjetite miris eerne vate, ili je ak pojedite... Va e popis u poetku moda biti jako malen, ali dok tragate za tim uspomenama, otvorit ete branu svojih djejih doivljaja. Kad zagrizete onu karameliziranu jabuku, vi jeste dijete u vama. Dopustite djetetu u sebi da se nastavi bezbrino igrati i plesati kroz ivot pa ete zauvijek ostati mladi.
Stvarajte pozitivne vibracije
39. Stvarajte pozitivne vibracije

Va je um snaan odailja energije. Vae su misli magnetske, izlaze iz vas i privlae sve ono o emu razmiljate. Prisjetite se kako se osjeate kad provodite vrijeme s nekim tko je krajnje negativan. Vibracije postaju vrlo niske te na koncu djeluju i na vae raspoloenje. Kako se osjeate kad ste u drutvu osobe koja je pozitivna i puna entuzijazma? Vibracije rastu i vi se osjeate bolje nakon susreta s njom. Dok izlaze u svijet, vae misli stvaraju vau stvarnost i odreuju dogaaje, ljude i predmete koje uvlaite u svoj ivot. Svoje energetske vibracije moete ojaati i osjeati se bolje ako koristite poticajne rijei i misli kad razgovarate sa sobom i drugima. Ako osjeate tjeskobu ili potitenost, upotrebljavajte pozitivne rijei kako biste podigli razinu svoje energije. Sami sebi govorite ovakve rijei: HARMONIJA, LJUBAV, MIR, SJAJ, LJEPOTA, RADOST, ENTUZIJAZAM, PREDANOST, ODUEVLJENJE, NADAHNUE... Dosjetite se i izgovorite sve lijepe i nadahnute rijei koje znate. Opazit ete kako se, kad te rijei koristite u razgovoru s ljudima, osjeate lake i vedrije. Upotrebljavajte poticajne rijei u drutvu drugih ljudi, a zatim promatrajte i osjeajte promjene u njihovoj i vaoj energiji. VJEBA - POTICAJNE RIJEI, MISLI I VIBRACIJE
Ovo je sjajna vjeba koju moete izvoditi na putu do radnog mjesta. Poite abecednim redom i smislite najpoticajniju rije to poinje tim slovom. Koristite te rijei u IZOBILJU, a uinak e biti UDESAN.
40. Potraite junaka u sebi

Kome se najvie divite? Tko su vai osobni junaci i junakinje? To mogu biti medijske linosti, sportai ili vaa prijateljica koja ivi nekoliko kua dalje i tako je pozitivna osoba unato svim njezinim problemima. Napravite popis svojih junaka i konkretno napiite zato im se divite. VJEBA - MOJI JUNACI I ZATO IM SE DIVIM 1 ............................................................................................................................. 2.............................................................................................................................. 3 ............................................................................................................................. Sada izaberite jednog od svojih junaka i zamislite kako on/ona ini ili jest ono emu se najvie divite. Zatvorite oi i zamislite kako prilazite toj osobi i zauzimate njezino mjesto. Zamislite da imate osobine i sposobnosti kakve ima ta osoba. Dopustite sebi da nekoliko minuta "budete" ta osoba, a zatim se vratite sebi. Pomno prouite osobine kojima se najvie divite, a imaju ih ljudi na vaem popisu. Potom razmislite o sebi. Na nekoj razini vi ve imate te osobine. Ako u drugima moete prepoznati odreene jake strane, onda ste zacijelo svjesni da takve osobine moete imati i vi (inae ih ne biste uope prepoznali). Moda nikad neete biti nogometna zvijezda, ali uvijek moete poboljati svoju igru i stei izvrsnu kondiciju. Moda nikad neete biti voditelj televizijske emisije, ali uvijek moete poboljati svoju sposobnost razgovora s drugima. Mi ljudi mnogo smo vie od onoga za to se smatramo. Bez obzira koliko vam se va ivot inio obinim, vi ste zapravo dobili arobne sposobnosti. Takve darove uzimamo zdravo za gotovo; nau sposobnost da dijelimo, komuniciramo, shvaamo, da nam bude

stalo, da suosjeamo, postiemo... volimo, preobraavamo, stvaramo,
Potraite u sebi junaka koji umije koristiti te sposobnosti kako biste stvorili pun i nevjerojatan ivot
Potujte roditeljstvo
41. Potujte roditeljstvo

Roditeljstvo je golemo podruje izazova, a moe nas povesti do nebeskih visina i do paklenih ponora. Kao roditelji suoeni smo s popularnim kulturolokim mitovima o roditeljstvu, oinstvu i majinstvu. Obavljamo udesan zadatak u situaciji temeljnog kontradiktornog miljenja to ga podrava civilizacija u kojoj ivimo. Pogledajte ovo zbunjujue miljenje: majka ima monu ulogu/majinstvo nije vano. Dakle, ako ruka koja njie kolijevku vlada svijetom, kako to da majke imaju tako lo status? Nije ni udo da smo zbunjene. VJEBA - KLJUNE TOKE KOJE TREBA IMATI NA UMU KAD JE RIJE 0 RODITELJSTVU Napravite popis sljedeih toaka i stalno se na to podsjeajte. Kad vam veera zagori i perilica rublja se pokvari, a vi ste prole noi spavali samo tri sata, sjetite se: NISTE JEDINI! Roditelji po cijelom svijetu obavljaju velianstveni posao; sjetite se potivati in roditeljstva. Popis stavite na vidljivo mjesto. Roditeljstvo je veliki posao. Ja sam dobar roditelj. Dajem sve od sebe. Roditeljstvo je ivotno vano - opstanak ljudske vrste ovisi o tome. Krivnja nije bitni dio roditeljstva. Ne moram osjeati krivnju. Kad me obuzme osjeaj krivnje, mogu se jednostavno osloboditi toga. Krivnja unitava obiteljski ivot. Moram paziti na sebe. Ne mogu davati drugima ako im nemam to davati. Ne postoje savreni roditelji; svi mnogo grijeimo. U redu je

grijeiti; na grekama uimo. Slobodno smijem osjeati i izraavati svoje emocije. Roditeljstvo je stanje potencijalnog konflikta. To mogu prihvatiti i s time raditi. Ja sam fleksibilna i kreativna. Moja djeca rade ono to ja radim, a ne ono to ja kaem. Opratam i zahvaljujem majci i ocu. Nauili su me onome to su znali o roditeljstvu. Moja djeca mogu slobodno odrasti. Lako u ih pustiti od sebe. Na svoju djecu prenosim svoje obrasce samopouzdanja. Mogu stvoriti jako samopouzdanje. Zasluujem pun obiteljski ivot ispunjen podrkom.
Krenite u dan korak po korak
42. Krenite u dan korak po korak
Ne poinje svaki dan uz prasak. Katkad je teko nai energiju potrebnu za ustajanje i izlazak. Moda ste preoptereeni brigama; moda imate previe posla; moda vam predstoje potekoe. Kad va dan loe pone, primijenite sljedeu tehniku.
KREITE SE KORAK PO KORAK
Koncentrirajte se na prvi zadatak to vas oekuje. Samo ustanite iz kreveta prije nego pomislite na sljedei zadatak. Kreite se korak po korak. Ne razmiljajte o sljedeem koraku dok ne zavrite prethodni. Kad god prijeete jedan korak, zaustavite se i estitajte si. (Bravo, Lynda, uspjela si stii na posao.) Na taj nain svaki maleni zadatak postaje uspjeh, to doista i jest ako imamo teak dan. Nedoputanjem da nas obuzme briga o ostatku dana sami sebe titite od negativnog razmiljanja (O, kako li u stii na taj sastanak; pokupiti djecu; obaviti kupovinu; skuhati veeru;... Nikad neu sve to uspjeti.) Kako obavljate sve vie zadataka (cijelo vrijeme estitajui sebi), va e doivljaj dana postajati sve pozitivniji i poet ete osjeati da je kontrola ponovno u vaim rukama. Obuzima nas ugodan osjeaj postignua kad se uspjeno nosimo s potekoama, a korak po korak jedini je nain na koji to moemo uiniti.
43. inite sve to vas uzbuuje

Nije potrebno uzimati lijekove za smirivanje ili popravljanje raspoloenja kako bismo promijenili nain na koji se osjeamo. Sjetite se kako jednostavne stvari u ivotu mogu s lakoom promijenili vae emocije. Moda vas moe ushititi odreeno glazbeno djelo, etnja, umjetniko djelo, seks, pjesma, jedrenje na dasci, vonja, kuhanje, plivanje, ples, kupovina, pjevanje... ovdje imamo nebrojene mogunosti. Ponite opaati to mijenja na bolje vae raspoloenje. Tek sam nedavno otkrila to me doista uzbuuje. Moj je novi posao iziskivao kupovinu obojenog papira, kartona, bojica i slino za kreativne projekte sa studentima. Dok sam sve vie vremena provodila promatrajui fluorescentne markere za karton i drvo, shvatila sam da doista uivam u amoru papirnice u kojoj roba nudi udesne mogunosti za sve mogue vrste kreativnosti. Kad bih se vratila iz papirnice, bila bih puna novih ideja. Sada katkad samo proeem papirnicom kako bih dobila kreativni poticaj. Sve nas "uzbuuju" razliite stvari, a najee je rije o jednostavnim stvaricama iz svakodnevnog ivota. VJEBA - STVARI KOJE ME UZBUUJU
Provedite nekoliko dana doista razmiljajui o tome to vas uzbuuje i daje vam energiju. Tada sastavite svoj popis. ............................................................................................................................ ............................................................................................................................

................................................................................................................. ................................................................................................................. Sada uinite sve to!
44. Potraite srebrnu podstavu

ivot je pun uspjeha i neuspjeha, a mi moemo uiti od svega to nam se dogaa. Dakle, veza se prekine; padnemo na ispitu; ostanemo bez posla... Kad jednom proe poetni gnjev/ovisnost/depresija, moemo razmotriti svoje neuspjehe i iskoristiti ih da bismo vie nauili o sebi. Svaki dogaaj u naem ivotu ima neku svrhu, svaka situacija sadri monu namjeru. Umjesto da ostanete u negativnom stanju, koje e vas samo jo vie potititi, pokuajte na novi nain prii situaciji. VJEBA - PRONALAENJE SREBRNE PODSTAVE Postavite si sljedea pitanja: Kako se to dogodilo? Kako mogu situaciju promatrati iz drugog kuta? Na koji mi nain taj gubitak moe pomoi? to mogu nauiti o sebi iz toga? to je pozitivno u toj situaciji? Ako vam je to teko, sjetite se nekog tekog trenutka u prolosti. Na primjer, moda ste izgubili priliku za posao i tako krenuli posve drukijim pravcem koji se pokazao ba "pravim" za vas. Moda je zavrila intimna veza, a vi ste ostali slomljena srca. Moda ta veza nije bila dobra za vas, a to shvatite tek kad vam srce pone zacjeljivati pa poinjete uivati u novosteenoj slobodi i neovisnosti.

Kad se jedna vrata zatvore, druga se otvore. Potraite vrata koja se tek otvaraju, potraite srebrnu podstavu.
45. Poboljajte svoj spolni ivot

Fizika privlanost uvijek je vrlo jaka na poetku veze. Izazovna priroda igre parenja, privlaenja i zavoenja dovodi hormone u stalno stanje uzbuenosti, a voljena osoba je udesno erotini junak/junakinja koja ne moe pogrijeiti. Nije ni udo da je seks dobar! A tada, ako se bajka pretvori u stvarnost i imamo "stalnu vezu", sve se mijenja. Sve vea odanost i odgovornost jednog prema drugome donose mir i sigurnost. Prvi dani senzacionalnog seksualnog uzbuenja (Hoe li me opaziti? Hoe li nazvati? Kakav tip!) zavravaju. Stvari kao to su posao, djeca i hipoteke neminovno utjeu na na spolni ivot. Neki ljudi nikad ne ostvare trajnu vezu jer ne mogu podnijeti gubitak uzbuenja to ga donose lov i zavoenje. Drugi iz slinih razloga stalno imaju izvanbrane ljubavne veze. No mogue je zadrati uzbuenje spolnog ivota i u dugotrajnoj (djeca/hipoteke/posao/kupovina/ienje odvodnih cijevi/iznoenje smea) vezi. Iskuajte sljedee: Usredotoite pozornost na svoj spolni ivot. Ako gubi svoju privlanost, razgovarajte o tome jedno s drugim. Nastavite meusobno razgovarati o seksu (kad god je mogue). Cijeloga dana moemo biti seksualni - ne moramo ekati da uveer poemo u krevet i ugasimo svjetlo. Vratite romantiku u svoju vezu. Sjetite se kako je bilo na poetku, iznova stvorite taj ugoaj. Razmislite o tome zato ste se upustili u tu vezu. Sto vas je uzbuivalo na samom poetku?

Provodite vrijeme sami vas dvoje; ugasite televizor, prestanite istiti kuhinju i uivajte jedno u drugome. Smijte se zajedno. Kada dijelimo humor, u svoju vezu unosimo krasnu intimnost. Smisao za alu je izvrstan afrodizijak! Promijenite nain na koji neto radite, prekinite s nekom od vaih tako ugodnih vrlo dosadnih rutina. Znat ete na to se to odnosi!
Razmiljajte o seksu! To je savjet za ene. Istraivanja pokazuju da mukarci pomisle na seks najmanje pet puta u jednom satu (vrlo konzervativna procjena, rekla bih). ene esto uope ne razmiljaju o tome! Ako ne razmiljate o seksu... ponite!
Ostanite smireni
46. Ostanite smireni

Moete li zamisliti kako bi bilo osjeati se smireno i usredotoeno dok obavljate svoje svakodnevne poslove? Neki ljudi kau da se osjeaju doista ivima samo kad imaju snane i mone emocije. No takvi teki osjeaji odvode nas iz smirenog i uravnoteenog stanja na tobogan emocionalnih vrhunaca i padova. Kad smirimo svoje emocije, ne prestajemo imati snane osjeaje, ali oni vie ne vladaju naim ivotima. Vie nismo samo vrea emocija, ve imamo jako i mono unutranje "ja" koje nas vodi i usmjerava prema dobrome. Ako su nae emocije u vrtlogu, ne moemo se stopiti sa svojim mudrim unutranjim biem i stvari ponu izmicati kontroli. Sjetite se vremena kad su vae emocije izmakle kontroli. Jeste li govorili ono to ste eljeli rei? Jeste li se ponaali onako kako ste se eljeli ponaati? Jeste li dobili eljeni rezultat? Najvjerojatnije ste odgovorili nijeno. Teko je ostati pribran i imati kontrolu u svojim rukama kad ste uzrujani i uznemireni. Slijedi izvrsna malena vjeba koja e vas smiriti. Iskuajte je prije nego je ismijete. Doista pomae! VJEBA - EMOCIONALNI RASHLAIVA
Ako ste zabrinuti, nervozni, ljutiti, uzrujani ili razdraljivi, iskuajte ovo: 1. Stavite desni palac preko desne nosnice, lagano je zatvarajui. 2. Izdahnite. Polako udiite kroz lijevu nosnicu tijekom dvadeset udisaja. Cijelo vrijeme drite usta zatvorena.

Neka vai udisaji budu dugotrajni i smireni. Svaki put kad izdahnete, oslobodite se napetosti, bola, ljutnje, razdraljivosti i bilo koje druge negativne emocije. Zamislite kako te emocije izlaze iz vaega tijela, a vi se osjeate istima i pozitivnima. 3. Moda ete se morali na nekoliko trenutaka ispriati da biste to uinili (primjerice usred sastanka). Vrlo je korisno tijekom uzrujanog telefonskog razgovora, a moe se napraviti bez da to tko opazi (ako paljivo namjestite palac). Istraivanja su pokazala da se fizioloka i psiholoka stanja odraavaju u nainu na koji diemo. Ako kontroliramo koja nosnica funkcionira, moemo aktivirati razliite polutke mozga. Kada diemo kroz lijevu nosnicu, povezujemo se s desnom stranom mozga koja kontrolira nau receptivnu, duhovnu i unutranju svijest. Napravite sada tu vjebu, prije nego nastupi uzbuenje, i osjetite razliku u vaoj razini oputanja.
Upoznajte i ojaajte svoje samopouzdanje
47. Upoznajte i ojaajte svoje samopouzdanje
Kad imamo lo dan, a nae je samopouzdanje na niskoj razini i brzo se strovaljuje u jamu negativnosti, vidimo svijet u kojem su svi drugi pametni/snalaze se/imaju udesne odnose s ostalima/lako svladavaju stres... Jasno, ostatak svijeta zapravo nije takav, samo se takvim nama ini kad osjeamo da smo izgubili kontrolu. Sva se ljudska bia mue s pitanjima samopouzdanja; da, ak i oni koji djeluju tako sigurni u sebe. ini se da je nae samopouzdanje uvijek na ispitu. Moemo zabrinjavajuom brzinom ii gore dolje, gore dolje. (Podsjea li vas to na vas?) Pazite, svi radimo na jaanju svog samopouzdanja. Moramo to initi jer u djetinjstvu nismo nauili vjerovati u svoju uroenu vrijednost pa to moramo sada uiti. Nae je samopouzdanje kao lijep i njean cvijet kojeg treba stalno njegovati i paziti kako bi rastao i ostao zatien. Posluite se bilo kojim savjetima iz ove knjige kako biste se izvukli iz negativnosti i ojaali vjeru u sebe. No prije toga odvojite trenutak i sjetite se da radite na svom osobnom razvoju kad god jaate svoje samopouzdanje. Niste jedini jer to je svima zadatak (i radost!) koji traje tijekom cijeloga ivota. Nemojte postati deprimirani ako gubite samopouzdanje - to nam se svima dogaa, cijelo vrijeme. Meutim, dok pronalazite naine za unoenje pozitivnih promjena u svoj ivot, vae e samopouzdanje postati stabilnije. Kad se idui put budete osjeali obeshrabreno, moi ete se brzo podii, otresti prainu i poeti iz poetka.
48. Otkrijte svrhu svog ivota

Vi ste taj ili ta, i samo vi. Samo vi moete dati doprinos koji se od vas oekuje. Vaa je kombinacija posebnih sposobnosti jedinstvena i nezamjenjiva. Stigli ste na svijet s posebnom svrhom: da biste ostvarili svoj ivotni zadatak. Vjerujete li da je to istina? Jeste li otkrili koji je va zadatak u ivotu? Osjeaji to dolaze uz ispunjenje vaeg ivotnog zadatka ukljuuju: "ivotnost", energiju, visoku razinu samopouzdanja, sklad, interes, uitak i zadovoljstvo. Znat ete ako se ne bavite svojim ivotnim pozivom jer ete se osjeati nezadovoljno i nepotpuno, imat ete niske razine samopouzdanja i energije, openito ete uvijek biti mrzovoljni. Takvi vam osjeaji pokazuju da ste skrenuli sa svoga puta. Sljedea vizualizacija moan je nain vraanja na pravi put. VIZUALIZACIJA - OTKRIVANJE IVOTNOG POZIVA Sjedite vrlo mirno, opustite se i zatvorite oi. Zamislite da se va ivotni poziv moe prikazati simbolom. Vizualizirajte kakav bi to simbol bio, uzmite prvo to vam padne na pamet makar se inilo da ne odgovara. Drite svoj simbol blizu tijela i osjetite kako njegova energija ispunjava cijelo vae bie...Nekoliko trenutaka tako drite svoj simbol...Osjeajte kako energija ulazi u svaku stanicu vaega tijela. Pred vama je brdo. Odnesite svoj simbol na vrh brda. S lakoom prelazite taj put; va je simbol vrlo lagan. Kad stignete na vrh brda, ugledate lukom nadsvoen ulaz. Dok stojite ispod luka, osvrnete se natrag i vidite, ondje dolje, sve to je dio vaeg ivota; sve nade i bojazni, ljubavi i razoaranja, ljude i mjesta - sva iskustva koja su vas dovela do mjesta na kojem ste danas. Osjeate zahvalnost za sva svoja iskustva iz prolosti. Vrata vode u vau budunost, a kad koraknete dalje, bacit ete svoj simbol visoko u zrak tako da poleti u svijet koji je vaa budunost. Odvojite nekoliko trenutaka da biste se usredotoili prije nego proete kroz vrata.

Ako elite, ponovno se osvrnite na svoju prolost. Proite kroz vrata i oslobodite svoj simbol - to je vaa budunost.
To je mona vizualizacija koja e vam pomoi da privuete sve to morate otkriti kako biste ispunili svoju ivotnu svrhu. Koncentrirana energija koja simbolizira va ivotni zadatak vrti se kroz svemir, a to je snaan magnet. Taj e magnet misli privui sebi naine i sredstva pomou kojih ete nai svoj pravi put i istinsku svrhu svog ivota. Slijedite svoju zvijezdu i otkrijte svoju ivotnu svrhu.
Jednostavno uinite to
49. Jednostavno uinite to

to biste najvie voljeli uiniti, ali se zbog posljedica bojite to uiniti? Sljedea e vam vjeba pomoi prosuditi koliko su zapravo realni vai strahovi? VJEBA - KOLIKO DOBRO I KOLIKO LOE MOE BITI 1. Navedite tri stvari koje biste rado uinili, ali se bojite pokuati. (a) ........................................................................................................................... (b) .......................................................................................................................... (c) ....... .......................................................................................... 2. Zapitajte se koji bi bili najbolji i najgori mogui rezultati svakog od ta tri pothvata. NAJBOLJI MOGUI REZULTAT NAJGORI MOGUI REZULTAT
(a) ___________________________________________________________ b) ___________________________________________________________ (c)___________________________________________________________ 3. Zapitajte se: "Koje su moje bojazni i strepnje?" Zapiite ih. 4. Zapitajte se: "Koliko su realne te bojazni i strepnje?" Ocijenite realnost ocjenama od 1 -10. 1 = POSVE NEREALNO 10 = POSVE REALNO
Koliko su realni vai strahovi? Ako elimo neto uiniti, a ne uinimo, naa udnja za tim moe trajati cijeli ivot. Obino su nae bojazni iracionalne i neutemeljene, a naa udnja daleko je jaa od realnosti straha. Samo naprijed - jednostavno uinite to! Fantastino ete se osjeati.
uvajte svoje dragocjenosti
50. uvajte svoje dragocjenosti
to je za vas dragocjeno? to smatrate najvrijednijim u ivotu? Ovdje ne mislimo na zlatne satove i dijamante, ve na ono bez ega vam se ini da ne moete ivjeti. to vam je vano u emocionalnom ivotu? Koji su osjeaji i ljudi vani? to vas nadahnjuje, donosi vam ugodu, daje vam energiju? Ono to vas "oivljava" vae su dragocjenosti; napravite popis toga.
Moje dragocjenosti su: ................................................................................................................ ................................................................................................................ ................................................................................................................
Razmislite o tome zato cijenite te stvari. Zato su vam tako dragocjene? Odvojite vrijeme da biste cijenili i uvali svoje dragocjenosti.
Oekujte udo
51. Oekujte udo
Prije nekoliko godina drala sam predavanja za nezaposlene mlade ljude. Svakog sam lana grupe pitala to im je po njihovu miljenju potrebno da bi se zaposlili, a odgovore sam zapisivala kraj njihovih imena. Dobivala sam odgovore kao to su vie obuke, obrazovne kvalifikacije, bolja vjetina komuniciranja, poznavanje rada na raunalu... Tada sam stigla do mladia koji je djelovao posve sposobno, ali je imao jako nisku razinu samopouzdanja. U ranoj mladosti poinio je nekoliko greaka pa je imao policijski dosje. Kad sam ga pitala to mu je potrebno da bi se zaposlio, rekao je: "Potrebno mi je udo." I tako sam kraj njegova imena zapisala: potrebno mu je udo. Svi su se nasmijali. Tada sam na vrhu ploe napisala "Vjerujte u uda". Grupa je otila, a mladi je ostao. Bio je uzrujan te mi je rekao: "Znate, meni je doista potrebno udo." Rekla sam mu neka pode kui i pone vjerovati da se uda doista dogaaju. U roku od tjedan dana, zahvaljujui nevjerojatnom spletu okolnosti, prijavio se za posao za koji je natjeaj bio objavljen na dravnoj razini. Unato otroj konkurenciji dobio je posao i otiao iz grupe, a mi smo svi ostali bez rijei.
uda su ljubav na djelu, a ako u to ne vjerujete, nikad vam se nee dogoditi. Moemo privui uda u svoj ivot, ali samo ako istinski vjerujemo da su mogua. Zaboravite na to da zapravo niste vjerovali u sluaju razoaranja. Strah od razoaranja zauvijek e vam stajati na putu! Ionako ste razoarani - to moete izgubiti?

Tjedan dana oekujte udo. Cijelim srcem vjerujte da e se dogoditi i budite puni povjerenja. udo moda nee biti ono to ste vi oekivali, ali uvjeravam vas da e se neto udesno dogoditi. Vjerovanje je najmonija arolija.
Volite svoje neprijatelje
5 2. Volite svoje neprijatelje

Ovo je vrlo mona tehnika, zato vas molim da ne odustajete prije nego joj pruite priliku. Napravite popis svih ljudi koje ne moete podnijeti. Ako na vaem popisu nema nikoga, prijeite na sljedeu stranicu; no pretpostavljam da ete imati nekoliko imena. Svi imamo problema s meuljudskim odnosima te, osim ako smo postigli svetako savrenstvo, neminovno e nas neki ljudi iritirati i srditi. Tu imamo dva zanimljiva problema: l. Ono to nam najvie smeta kod drugih zapravo su osobine s kojima se i sami muimo (zato nas tako iritiraju). 2. ivot je bumerang; ono to aljemo van, dobijemo natrag (na neki nain). Netko je mrnju i srdbu opisao kao "privijanje zmije otrovnice na prsima". Osjeaji zlovolje e bujati i na koncu buknuti, a mi emo se u veini sluajeva loe osjeati. Izaberite nekoga s vaeg popisa i razmislite o tim problemima. Postavite si sljedea pitanja:
Zato me tono ta osoba toliko iritira? Potraite ispod povrine svojih osjeaja. Moda njezino ponaanje na neki nain odraava vae? Isplati li se osjeati loe samo da bih i dalje mogla mrziti tu osobu?

VJEBA - OPRATANJE POSLJEDNJEG DANA NA ZEMLJI
Kad sljedei put sretnete osobu s vaeg popisa, zamislite da je to njezin posljednji dan na zemlji i da je vie nikad neete vidjeti. Iskoristite priliku za mijenjanje prirode vaeg odnosa.
Opratanje je teko, ali mogue. Opratanje vam prua FANTASTIAN osjeaj - vrijedi se potruditi. Darovi to ih donosi najvie su to moemo dobiti.
Iscijelite svoj ivot
53. Iscijelite svoj ivot

"Iscijeliti" doslovce znai "uiniti cijelim", a svaki put kad imamo problem, bez obzira je li mentalni, duhovni, emocionalni ili fiziki, pokazuje nam se mjesto koje treba iscijeliti (uiniti se cijelima). Bez obzira koliko je sposoban na lijenik, psihoterapeut, savjetnik, osteopat, refleksolog, aromaterapeut... itd., moramo imati na umu da je nae iscjeljivanje na koncu ipak u naim rukama. Samo mi moemo odluiti da emo u svoje ivote unijeti zdravlje i ravnoteu. Koliko god se bolesno osjeate, kakve god psiholoke probleme imate, ipak moete preuzeti kontrolu nad svojim iscjeljivanjem. Ako patite od fizike bolesti, saznajte o tome sve to moete nemojte jednostavno oekivati da vas lijenik "ozdravi". Uzimajte propisane lijekove, ali istraite i alternativne pristupe. Razmislite o svom nainu ivota i ishrani - jesu li korisni za dobro zdravlje? to je s vaim odnosima s drugim ljudima - pruaju li vam podrku ili djeluju stresno? Volite li svoj posao ili vam izaziva napetost? Nemojte se zaustaviti na jednom simptomu; pogledajte cijelu sliku svog ivota. Treba li promijeniti neke stvari kako bi se ublaio nepotrebni stres i smanjila napetost? Ako je tako, onda tableta za glavobolju nee djelovati; treba se pobrinuti za dublja pitanja. VJEBA - ISCJELJIVANJE SEBE
Volite sebe. Oprostite sebi. Rijeite se krivnje. Oslobodite se negativnosti.
Izrazite svoje potrebe. Njegujte svoje tijelo. Vjerujte svojoj intuiciji. Razvijajte samopouzdanje.

Napravite sve to i poet ete se osjeati sve bolje i bolje!
Sljedeu tvrdnju ponavljajte tijekom cijeloga dana, kad god se sjetite. Pjevajte je, izgovarajte, zapisujte, izvikujte.
TVRDNJA: Zasluujem biti zdrav.
Preuzmite kontrolu nad vlastitim iscjeljivanjem pa ete ponovno imati kontrolu nad svojim ivotom.
Suoite se s glazbom i zapleite
54. Suoite se s glazbom i zapleite

Vanije od onoga to radite je kako to radite. Kako obavljate sve ono ime se bavite? Spotiete li se kroz ivot pokuavajui se nositi sa stvarima koje vam se "dogaaju"? Osjeate li se katkad poput rtve? Pogledajte one ljude koji, ini se, vlastitim tempom pleu kroz ivot. Poznajete li nekoga takvog? Ti ljudi, koji su sretni i uspjeni, ive svoje ivote vlastitom brzinom, odbijaju postati rtvama i donijeli su pozitivnu odluku da se smjelo suoe sa ivotom. "Suoite se s glazbom i zapleite" tako je krasan izraz. Doarava sliku riskiranja, odluivanja, prihvaanja izazova i stvaranja dogaaja na nain koji uope ne predstavlja prijetnju. Nije teko biti siguran. Moda ete morati nauiti ee govoriti "ne"; nositi se s nekim ljudima kojima se vie ne sviate; moda e vam netko poeti zavidjeti, ali uvijek imajte na umu: iji je to zapravo ivot? Odluite da vie neete igrati ulogu rtve. Odluite biti sigurni u sebe. S izazovima to ih donosi ivot suoite se na pozitivan nain i pleite na vlastitu melodiju. VJEBA - PLESANJE KROZ PROBLEME Sjednite na mirno mjesto i posve opustite svoje tijelo. Zatvorite oi i dopustite mislima da odlutaju. Sada pozovite u sjeanje sve probleme to ih imate. Gledajte ih u mislima kako se okupljaju i bore se za vau pozornost. Sada zamislite kako raiavate stazu kroz gomilu. Odgurnite probleme u stranu i stvorite blistavu stazu koja vas vodi u vau budunost. Zamislite sebe kako pleete stazom, prepoznajete svoje probleme dok prolazite kraj njih, ali im ne doputate da vam zakre put. Ako vam je teko doarati tu sliku, sjetite se Dorothy kako plee utom stazom prema Ozu.

Kad ste jako zadovoljni sami sobom, privlaite druge iz svoje okoline. Pozitivnost privlai pozitivnost. Nemojte dopustiti da vas vai problemi vuku dolje; vedro pleite kroz svoj ivot. Pleite i svijet e plesati s vama.
Smirite svoj um
55. Smirite svoj um

Znamo kako emo udovoljiti svojim materijalnim eljama odlaskom u svijet i stjecanjem iskustava, doivljavanjem i raznim postupcima. Meutim, ako svoj ivot proivljavamo samo na materijalnoj razini, na kraju emo se razoarati. Sva imovina, prijatelji i sposobnosti na svijetu ne mogu nadoknaditi nedostatak duhovne povezanosti. Nemojte zaboraviti da ste vi um, tijelo i duh, a duhovna njega dosee do dijelova do kojih nita drugo ne moe doprijeti. Uspostavite vezu sa svojim duhom te smirite um i tijelo ovom jednostavnom tehnikom.
VJEBA 1. Naite tiho i mirno mjesto te sjednite u udoban naslonja tako da vam lea ostanu ravna. 2. Zatvorite oi i ponite promatrati svoj um. Dopustite svojim mislima da dou i promatrajte ih. Nemojte razmiljati, ve samo gledajte svoje misli. 3. Kad budete spremni, obratite pozornost na svoje disanje. Uoite mii trbuha, odmah ispod prsnog koa, koji se die i sputa dok diete. Slijedite njegove kretnje. Kad god se mii podigne, pomislite "dizanje", a kad god se sputa, pomislite "sputanje". Dizanje...sputanje...dizanje... sputanje... Dopustite da sve druge misli odlutaju dok se koncentrirate na taj mii. U poetku e vae misli stalno skretati, a vi svaki put poite za njima i vratite ih kako bi se usredotoile na" dizanje...sputanje...dizanje..."

Nemojte odustati. ak i ako u poetku uspijevate ovako meditirati samo po nekoliko minuta, nastavite svakodnevno pokuavati. Postaje sve lake i lake, a nagrada u obliku smirenog uma zasigurno je neprocjenjiva!
Poaljite na odmor svog unutranjeg kritiara
56. Poaljite na odmor svog unutarnjeg kritiara

Duboko u sebi mi smo svi pretjerano samokritini; ak i naizgled vrlo samouvjereni ljudi imaju dobro razvijenog "unutranjeg kritiara". Unutranji kritiar je onaj dio svakoga od nas koji stalno gnjavi i nikad nije zadovoljan naim uinkom. Lako ete prepoznati njegov glas; to je onaj koji vas cijelo vrijeme kori; onaj koji stalno govori da nikad niste dovoljno dobri/dovoljno pametni/dovoljno mravi/dovoljno obrazovani da biste bili ili uinili neto vrijedno spomena. Vano je shvatiti da unutranji kritiar nikad nee biti zadovoljan jer njegov posao nikad ne zavrava: zadatak mu je stalno kritizirati kako bi nas tjerao naprijed. KAKO EMO SE NOSITI S UNUTRANJIM KRITIAREM 1. Prihvatite injenicu da e vas unutranji kritiar i dalje gnjaviti. 2. Nauite prepoznavati glas svog unutranjeg kritiara. im ponete osjeati potitenost, posluajte to govorite sami sebi. Jesu li te negativne stvari doista istinite ili je to glas unutranjeg kritiara? 3. Zamislite svog unutranjeg kritiara kako se odmara na lealjci u nekom egzotinom mjestu, s piem u ruci i podignutim nogama. D ru g im rijeima, poaljite svog unutranjeg kritiara na o d mo r, pobrinite se da bude zadovoljan pa e vam prestati dodijavati. Pobrinite se za svog unutranjeg kritiara na ta tri naina i uskoro vie neete sami sebe stalno bacati u depresiju. Vi ste nevjerojatna i viestruko darovita osoba. Volite i cijenite sebe, budite svoj vlastiti najbolji prijatelj, a ta e udesna veza potrajati zauvijek.
57. Stvorite vlastite toplice

Dopustite sebi cijeli dan uivanja u raskoi toplica u privatnosti vlastitoga doma. Planiranje je vano, pa unaprijed tono odluite kako ete provesti dan.
Planiranje dana Kupite sva sredstva za njegu i higijenske potreptine koje bi vam mogle zatrebati. Izaberite ono to najvie volite: maske od blata; ulja aromaterapije za kupku; sredstva za njegu kose te sve ostalo to biste rado iskuali, ali obino nikad za to nemate vremena. Izaberite lijepu oputajuu glazbu i neka ulja aromaterapije za spaljivanje kako biste stvorili ugoaj mira i spokoja. Svjetlost svijea potie na oputanje pa kupite nekoliko svijea ako ih nemate kod kue. Izaberite knjigu ili asopis za itanje. Uzmite neto u emu doista uivate, a ne neto za to mislite da e biti "dobro" za vas. Imajte na umu da je to va dan kojeg moete provesti kako vi elite. Kupite malo ukusnih, hranjivih namirnica. Jelo pripremite unaprijed, ako je potrebno. Kupite prirodni voni sok i mineralnu vodu kako biste imali dovoljno napitaka za cijeli dan (to pomae pri proiavanju uma i tijela od toksina). Nabavite sve drugo to bi vam moglo zatrebati kako biste upotpunili dan u kojem ete razmaziti sebe. Ponite dan iskopavanjem telefona te gaenjem televizora i raunala.

Kad provedete dan samo ugaajui sebi, osjeat ete se osvjeenima i okrijepljenima. Kad uimo cijeniti sebe, uimo cijeniti i svoje ivote.
58. Carpe diem - iskoristi dan

To je to! To je jo jedan vrijedan trenutak vaeg dragocjenog ivota. To nije glavna proba za pravu stvar, to je izvedba vaeg ivota! Uivate li u njoj?
Nismo uvijek u mogunosti cijeniti udesnost ivota; potekoe i neuspjesi zamagljuju na vid pa esto ne vidimo velianstvenost svega toga. Pogledajte novoroene, vidite divljenje u njegovim oima. Jo uvijek moete na taj nain gledati svijet - novoroene nije nikamo otilo, samo je odraslo. VJEBA - STVARI KOJE BIH MORAO UINITI Kad bi vam rekli da su vam preostala etiri tjedna ivota, to biste odmah uinili? to biste eljeli rei i kome? Kakve biste nesvrene poslove sreivali? Napravite popis svih vanih stvari za koje osjeate da biste ih morali rijeiti. ............................................................................................................................. ............................................................................................................................. .............................................................................................................................
Mi nismo besmrtni, iako esto ivimo svoje ivote kao da jesmo. Pogledajte svijet kao da vam preostaju jo samo etiri tjedna ivota - izgleda drukije, zar ne? Iskoristi dan, danas. Obavite ono to doista treba obaviti. ivite dinamino, dajte sve od sebe i gledajte to ete dobiti natrag.
Budite sretni da neto moete napraviti
59. Budite sretni da neto moete napraviti

Svi znamo da rijei to ih koristimo utjeu na to kako se osjeamo. Ako govorimo negativno, privlaimo negativnost i osjeamo se negativno, a suprotno je takoer tono. Katkad upotrebljavamo vrlo malene, naoko bezazlene rijei koje mogu dramatino utjecati na kvalitetu naeg ivota. Nazvala sam informacije velike kompanije i javila mi se doista usluna ena. Kad god bih je neto pitala, rekla je da e saznati odgovor, ali da "mora" pogledati kompjutorski ekran/pitati kolegicu/potraiti druge pojedinosti. Ta je ena 5 puta u 5 minuta upotrijebila rije "moram..." Sada zamislite da 8 sati dnevno odgovara na taj telefon, a svake minute kae "moram..." - to je 480 puta "moram" u jednom radnom danu. Pitam se kako se ta gospoa osjea na kraju radnog vremena. Kad mislimo da "moramo" neto uiniti, sami sebe stavljamo pod pritisak - razmislite kako se osjeate kad izgovarate tu rije. Dakle, nakon razgovora s tom enom postala sam svjesna potencijalne moi rijei "moram" da uniti moj dan pa sam pratila koliko je puta upotrebljavam. Osjeala sam se srdito i kao da me netko pouruje dok sam je izgovarala. Stoga sam umjesto "moram" poela koristiti rijei "rado u to uiniti". Tada sam s jednom prijateljicom vodila teajeve za obuku pa smo jedna drugu kontrolirale. Jedna od nas bi rekla: "Moram pomaknuti naslonja/napuniti ajnik/ispuniti obrazac...itd.", a druga bi to promijenila u: "Rado u..." (Lake je negativni nain govorenja opaziti kod drugih osoba nego kod sebe.) Ludo smo se zabavljale dok smo izgovarale reenice ovakva sadraja: "Rado u poi u zahod/otii u duan/premjestiti

notes/kupiti papir/zalijepiti marku na pismo." Zato ne bismo s radou obavljali ak i najjednostavnije zadatke?
Pazite na svoje rijei, zamijenite "moram" s "rado u" pa e moda ak i vae glavobolje nestati. Jamim da e vas to nasmijati, a to vam samo po sebi prua sjajan osjeaj.
Nikad nemojte odustati
60. Nikad nemojte odustati
Kad vam je ivot teak i ini se da se problemi pojavljuju sa svih strana, prirodno je da se osjeate potitenima. Kad se nalazimo usred traume, neemo biti skloni prihvatiti korisne savjete o tome kako emo se "osjeati bolje". U takvom razdoblju doista moramo doivjeti mo alosti, bola, gnjeva, bijesa, povrijeenosti, srama ili bilo kojih slinih snanih osjeaja. Meutim, dobra je vijest da e to bolno razdoblje proi. Sve se mijenja, ukljuujui i nae emocije. Zapamtite da je to tono i priekajte trenutak u kojem e se vaa duboko usaena negativnost poeti mijenjati. Ta promjena moe poeli vrlo polako; zapravo ju je katkad teko prepoznati. Moda ste se neko vrijeme osjeali vrlo jadno i deprimirano, a tada jednoga dana osjetite zrnce nade. Klijentica iji je mu umro nekoliko je godina bila vrlo deprimirana. Govorila je da jednostavno osjea da je njezin ivot besmislen, pa iako je pokuavala srediti svoj ivot, nita je nije zanimalo ni privlailo. Vukla se kroz dane dok jednom nije otila na kolsku priredbu svog unuka. Malena je djevojica s cvijeem u kosi pjevala prvi stih pjesme "All things bright and beautiful", a ta je gospoa kasnije rekla da se osjeala kao da joj se srce pomaknulo. Ta je djevojica raspirila iskru radosti i nade te je poeo proces ozdravljenja.
Najtamnija no doista dolazi prije svanua. Nikad nemojte odustati od udesnosti ivota. Vjerujte u sebe, vjerujte u dobrohotnost svemira i znajte da moete i da ete ponovno osjeati nadu i radost.

60 Načina Za Iscjeljivanje Života

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

60 Načina Za Iscjeljivanje Života

Uploaded by

Copyright:

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

60 naina za ISCJELJIVANJE IVOTA

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

1. Jedan dan njegujte sebe

scan i obrada by krista

Stvorite svoj unutranji mir

scan i obrada by krista

2. Stvorite svoj unutranji mir

VJEBA 1 - MEMORIRAJTE SMIRENOST

VJEBA 2 - DJELUJTE UMJESTO DA REAGIRATE

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

4. Izvucite svoje kosture iz ormara

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

Odmorite svoja lea

scan i obrada by krista

6. Odmorite svoja lea

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

8. Dodirnite svoju duu

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

Zavrite nedovrene poslove

scan i obrada by krista

10. Zavrite nedovrene poslove

1. Napravite popis svih svojih nedovrenih poslova.

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

11. Proslavite svoju samou

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

12. Budite drukiji

scan i obrada by krista

Iskoristite svoj bijes

scan i obrada by krista

13. Iskoristite svoj bijes

scan i obrada by krista

Stanite pod tu svjetlosti

scan i obrada by krista

14. Stanite pod tu svjetlosti

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

15. Svakoga dana svjesno mijenjajte svoju okolinu

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

16. Pohvalite dijete

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

17. Luckasto se smijte

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista

18. Oistite svoju auru

scan i obrada by krista

scan i obrada by krista