O jedinstvu i snazi duha i tijela DUEVNA SNAGA U zdravom tijelu - zdrav duh.

Tako su govorili stari Rimljani, no, postoji i drugi, nita manje istinit aforizam koji pripada istonjakim mudracima: "U zdravom duhu - zdravo tijelo Jaajui i usavravajui svoj duh, ovjek jaa i svoje tjelesno zdravlje. Uzajamno djelovanje i jedinstvo tijela i duha usavrava ne samo tjelesnu, ve i duhovnu energiju ovjeka, ini ga harmoninim, zdravim, stvaralakim. Zdrav ivani sustav pomae ovjeku da se suprotstavi svim nezgodama i burama koje ga snalaze u ivotu. Kako bi postigao dobro zdravlje, neophodna je ogromna ivana snaga koja se sakuplja u ivanim stanicama organizma. ivanim sustavom upravljaju tri vrste ivanih sila: miina ivana sila (1), koja stvara miine pokrete (napetost i oputanje), ivana sila organa (2), koja stvara zdravlje i sposobnost da se suprotstavite i obranite od bolesti; duhovna ivana sila (3), koja stvara duhovnu izdrljivost i sposobnost da se suprotstavite stresovima i ivanim napetostima. Upravo emo toj, posljednjoj od nabrojanih ivanih sila ili, bolje reeno, duevnoj snazi, obratiti veu panju. ovjek koji posjeduje visoku duhovnu snagu, neprekidno se nalazi u stanju duevne harmonije, ivi mudro i osmiljeno. ivot tee kroz nae ivce. Kada posjedujemo duevnu snagu tj. kada je naa ivana sila snana, prepuni smo entuzijazma i sree, zdravlja i astoljublja, mi prevazilazimo sve tekoe i spremni smo prihvatiti svaki sudbinski izazov. Ne bojimo se problema, mi ih pozdravljamo, jer se na ivani sustav moe s njima izboriti a mi smo u to uvjereni u cijelosti. Veliki mozak - glavni centar organizma to je nuno da bi se stvorila mona duevna snaga? Za savreno zdravlje, ukljuujui snaan ivani sustav, moramo imati snaan um u snanom tijelu. A imati jak um - znai znati kontrolirati svoju svijest. Snaan um pomae da se misli i utisci dre pod kontrolom. Zato je to tako vano? Veliki mozak je centar koji koordinira radom cijelog organizma. Drugi organi i sustavi rade za njega, opskrbljujui ga svim neophodnim, i njihovo blagostanje umnogome zavisi od toga kako funkcionira mozak. ivot lii na ogromnu rijeku koja se rava u dva toka. Jedan nosi sve ka zdravlju, srei, snazi, mudrosti. Drugi tee u suprotnom smjeru i nosi one koji su u njega upali zbog bolesti, prerane starosti, nesrea, slabosti i neuspjeha. Ta rijeka - fantazija, postoji isto kao to postoji i bilo koja rijeka na Zemlji, ali ona tee u ljudskom mozgu i ne sastoji se iz vode, ve iz naih misli. Prvi tok je predstavljen pozitivnim mislima, a drugi - negativnim. Nae misli i emocije ne fomniraju samo dogaaje u naem ivotu, ve utjeu i na stanje organizma. Mozak je moan energetski izvor, a da bi ga natjerali da "radi na sebi" neophodno je svakodnevno ulagati napor. Metode oputanja Isto kao to svakodnevnim vjebama (gimnastika, aerobic, fitness) odravamo i gradimo zdravo tijelo, tako i na um moe postati jak zahvaljujui posebnim "duevnim treninzima". Koliko esto uhvatimo sebe kako nismo u stanju zaustaviti negativan tok misli koji nas ponese i baca u provaliju negativnih emocija? Koliko smo esto bez snage pred osjeanjima straha koja nas sve vie zahvaaju, pred uvreenou, mrnjom, beznadnosti. Milijuni ljudi se danas osjeaju potpuno bespomono, pokuavajui na neki nain popraviti svoje ivotne prilike. Oni imaju malo nade u budunost - kako na vlastitu, tako i na sutranjicu cijelog

ovjeanstva. Ljudi koji boluju od depresije esto su skloni razmiljanju da nita na svijetu ne zasluuje njihov napor, poinju oseati umor, opustoenost, gube interes za ivot. Kako se s time boriti? Najvanije i ono to je neophodno u tom sluaju su volja i znanje. Volja da svoj ivot promijene na bolje, i znanje kako da to postignu. Pozitivna samosugestija Svoj mozak moramo puniti pozitivnim emocijama. Umjesto da svaki put iznova preivljavamo svoje bijede i neuspjehe, moramo se okrenuti ka svjetlosti, nadi i radosnim mislima. Pozitivne misli moramo kultivirati i na njih navikavati svoj mozak. Svaka sugestivna afirmacija na kraju prelazi sve granice i snano se ukorjenjuje u velikom mozgu. Svi naini sugestije se grade prema jednom naelu: podsvijest prihvaa za istinitu svaku vie puta uvjerljivo ponovljenu afirmaciju. Zato ne bismo u svoju podsvijest poloili misli o zdravlju, uspjehu, srei, umjesto da se beskonano predajemo tunim uspomenama i tonemo u samosaaljenje? Moemo sve to formulirati u jednu kratku frazu i ponavljati je svake slobodne minute, a obavezno prije spavanja i nakon buenja - jer je u to vrijeme podsvijest najprijemljivija, zato to je svijest priguena i nije vie u stanju negirati sugestivnu afirmaciju ili sumnjati u njenu ispravnost. Umjesto starih i neperspektivnih misli, moraju doi nove, pozitivne, snane. Zapamtite da svaka konstruktivna misao ispunjava ivani sustav ivotom i snagom. Va ivot se nalazi u vaim rukama. Na mozak moe ovladati kako stvaralakom, tako i unitavajuom silom, i na zadatak je da ga potinimo sebi i usmjerimo njegov rad u stvaralaki tok. Razmislimo samo o tome koliko smo se godina predavali tunim mislima. Sve to nas okruuje rezultat je nae misaone djelatnosti; to to nas predstavlja takoer je rezultat naih misli o sebi samima. Bolesni smo zato to razmiljamo o bolestima i njihovim uzrocima. Dugo godina smo unitavali sebe samosaaljenjem, uvredama, ivanim napetostima. Jednom, neka to bude ve danas, kada posjedujete i volju i znanje, sposobni ste mnogo toga postii. Svaki dan otvoreno izjavljujte ta elite od ivota, ali to govorite u potvrdnoj formi, kao da ste ve postigli to o emu matate: "Ja se osjeam odlino. Imam dobro zdravlje Nae tijelo, kao i sve to nas okruuje - nije nita drugo do odraz naih uvjerenja. Svaka stanica naega tijela reagira na svaku nau misao i na svaku rije. Ali, ne treba zaboraviti da samosugestija ne moe donijeti trenutne rezultate. Sjetite se koliko ste vremena izgubili na negativne misli, kako ste dugo sebe uvjeravali da ste ba vi najnesretnija osoba na svijetu. Sada je potrebno sve pokrenuti u suprotnom smjeru - u stranu zdravlja. Korak po korak, vi mu se pribliavate svakodnevno se pridravajui pravila za dobro zdravlje, hranei se prirodnom hranom i jaajui svoj um. Misaone slike Osim samosugestije, korisno je upotrebljavati i metod poput stvaranja misaonih slika. Modelujte u mati one promjene u organizmu koje elite dostii u stvarnosti. Misaona slika koja se treba zapeatiti u podsvijesti mora biti izuzetno jarka i otra - tada podsvijest moe dati naredbu odgovarajuim organima i tkivima. to ee budete zamiljali eljenu sliku, tim brze e poeti proces obnavljanja. A dobijeni rezultat vas moe vie nego ugodno iznenaditi! Pridravajui se zdravog naina ivota, vrlo lako ete povjerovati da se organizam obnavlja, zdravlje poboljava, vraa se mladost i ivotna snaga. Ponavljajte u sebi to je mogue ee da postajete mlai, da se zdravlje poboljalo, i svakom danom ete se pribliavati toj zamiljenoj slici koju ste stvorili sami za sebe. Sposobnost stvaranja misaonih slika e vam

pomoi da ubrzate postizanje eljenih rezultata u svakom podruju: zdravlju, obitelji, poslu, uzajamnim odnosima s ljudima, i dr. Relaksacija Ne treba ni napominjati kako je i relaksacija vrlo vana za nae tjelesno i duevno zdravlje. Relaksirajte se, zabavite se, odmarajte i oputajte se kadgod je to mogue: na poslu, u autobusu, tramvaju, doma... To moete initi i dodatno prakticirajui neku od posebnih vjebi koje se danas nude gotovo na svakom koraku u medijima, asopisima, knjigama, TV-u... Takoer, vrlo je vano da sve tekoe i neprijatnosti morate ostaviti nou, iza vrata spavae sobe. Ne pokuavajte izlaz iz sloene situacije traiti leei u postelji. Zaspati u uzbuenom stanju je isto kao staviti sebi u hranu otrov. Zdrav, potpun san je jo jedan korak ka stvaranju mone duevne snage. Ovladavi mehanizmom relaksacije, moete lako uspostaviti kontrolu nad svojim mislima. Svi su prirodni procesi zasnovani na meusobnoj izmjeni pojava: iza dana nastupa no, zima smjenjuje proljee. Isto je tako ljudskom organizmu poslije napetosti potrebno oputanje. Suvremen ivot od nas zahtjeva neprekidnu napetost duevnih i fizikih snaga. Pojam "stres" postaje dio svakodnevice. Utjecaj stresa negativno utjee na cjelokupan rad organizma: napetost naruava intelektualni rad, oteava cirkulaciju. U sluaju produenog stresa, krvne ile se skupljaju, to izaziva povien tlak. Uestali stres vodi ka depresiji, riziku od dijabetesa, irevima, snienju razine spolnih hormona i opem smanjenju sposobnosti imunolokog sustava da se bori s bolestima. Trombociti zbog stresa mogu postati ljepljiviji nego to bi trebali biti, izlaui tako ovjeka velikom riziku od sranih poremeaja. Kada stres proe, ravnotea kemijskih materija organizma se obino uravnoteuje. Ali, kada je stresova jako mnogo, stupanj sadraja tih materija i u periodima bez stresa moe ostati na visokoj razini, u skladu s velikom brzinom rada organizma. Relaksacija je stoga neophodna. Ona pomae da se otkloni emocionalna napetost, normalizira rad krvoilnog i probavnog sustava, otklanjaju se smetnje iz podsvijesti i jaa centralni ivani sustav. Ovladavi nekom od tehnika relaksacije, ili se samo nauiti pravilno oputati i zabaviti, moete otkloniti nastalu napetost u bilo kojoj ivotnoj situaciji. 7 ZLATNIH PRAVILA ZDRAVLJA Za stvaranje i jaanje velike duevne snage nunno je slijediti sljedea pravila. 1. Ne bjeite od straha. Analizirajte ga i doivljavajte ga samo kao tjelesni osjeaj. Strah kojega se bojimo pogledati u oi moe nas ubiti. Analizirajte svoje strahove i znajte da im se ne trebate prepustiti. Razmiljajte o njima kao o filmu koji ste vidjeli u kinu. To to vidite na ekranu, u stvarnosti ne postoji. Strah e doi i otii isto onako kao i kadrovi na ekranu, ako ga se ne budete grevito drali. 2. Ne ivite u prolosti. Zapamtite - nikada nije kasno poeti sve iznova. Ali zato, da bi se poeli mijenjati, neophodno je da od sebe otpustite sve prolo. Ne ivite s teretom prolih gubitaka i neuspjeha. To je sada ionako sve nestalo. ivite dananjim danom. Gradite svoj ivot na novim poecima, otpustivi zauvijek od sebe sve negativno - neka ono bude dio prolosti. 3. Ne gubite snagu na samosaaljenje. Shvatite da je to u cijelosti uzaludno gubljenje energije. aljenje sebe, kao i razmiljanje o nanesenim uvredama (koje vam je netko u prolosti nainio), tjeraju vas da se vrtite u krug, da se vraate ponovno i ponovno na iste gorke misli. Godinama u dui potisnut osjeaj uvrijeenosti moe vas dovesti ak i do raka. Glupo je da sebe kanjavate sada, ako vas je netko uvrijedio u prolosti. Oslobodite prolost kroz opratanje. Oprotaj - to je rastanak. Rastanak od gorine, uvrede i bola, s cjelokupnom

situacijom. A naprotiv: stanje neopratanja praktiki znai poetak ruilake djelatnosti u vama samima - godinama nagomilane negativne misli na kraju se okreu protiv svoga domaina. 4. Ne vrtite stalno loe misli. Razmiljajte i govorite samo o onome to je u vaem ivotu dobro. Preokrenite vae misli u pozitivnom smjeru. 5. Planirajte za svaki dan to je mogue vie aktivnosti koje vam mogu pruiti zadovoljstvo. Ostavite si vrijeme za kazalite, kino, izlazak ili itanje knjige. Posjeujte roendane prijatelja ili rodbine, drutvena okupljanja, kao i izlobe i zabavne programe. 6. Pomaite drugim ljudima i osjetit ete kako je i vama lake. 7. Bez obzira kako se osjeate, drite glavu uspravno i ponaajte se kao da ste uspjena osoba. Ako ste uistinu naoruani voljom i stremljenjem ka nadilaenju svojih crnih misli i padova vjerujte da na uspjeh neete dugo ekati.