1.

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 Titka

2.

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 Titka

rta: Tth Beta, sotthalom

Jogi n ilatkozat: A knyvben tallhat informcik kizrlag a szem fejlesztsre vonatkozan nevelsi clzatak. A szerz nem vonhat felelssgre semmilyen krrt vagy sr lsrt! melyek a knyvben tallhat gyakorlatok! technikk alkalmazsa kzben trtntek. A knyvben le"rtak semmilyen formban nem helyettes"tik a #rofesszionlis szemszeti kezelst. $rje ki szemsze vagy kezelorvosa vlemnyt! mieltt brmilyen ltsjav"t #rogramba kez%.

&.

A termszetes ltsjavts 10 titka

!og an hasznl" ezt a k#n vet$

'z a knyv A%obe Acrobat (.#%f) formt*mban ksz lt. +a el t*%o% olvasni! akkor az azt jelenti! hogy van mr a g#e%en A%obe Acrobat ,ea%er. 'nge%% meg! hogy nhny ti##el seg"tsem a tovbbi olvasst-

%l"almret
$t m%on t*%o% bell"tani az ol%al mrett! hogy a
legjobban illeszke%jen a szemlyes olvassi szoksai%hoz. +asznlhato% ezeket a szimbl*mokat vagy a mretnvel.cskkent eszkztrat a k#erny tetejn

&#n vjelz'
Az A%obe ren%szernek van egy nagyszer/ tallmnya a k#erny% bal ol%aln! amely lehetv teszi! hogy tls% az egsz knyvet s azonnal t*%j klikkelni a fc"mek ala#jn. 0ezrhato%! ha tbb helyet szeretnl annl az ol%alnl! amit ## olvasol.

1.

A termszetes ltsjavts 10 titka

(a)ozgats
& m%ja van az ol%al la#ozgatsnak

+asznlhato% klaviatrjn.

nyilakat

szm"tg#e%

* +asznlhato% a k#erny jobb ol%aln a nyilakat. +

0e"rhato% az ol%alszmot az ol%al tetejn lv %obozba.

,emlem ezek seg"tettek2 akkor vgj*nk is bele2

3.

A termszetes ltsjavts 10 titka

,l'sz
Az orvost*%omny nem egy egzakt t*%omny! folyamatosan fejl%ik s ezrt sszer/ felttelezni! hogy min%en jogos befolysa mellett az 4% elteltvel vesz"t ere%mnyessgbl. A clom ezzel a kia%vnnyal nem az! hogy hiteltelenn vagy sz ksgtelenn tegyem a hagyomnyos orvosi kezelst! hanem sokkal inkbb az! hogy sikertrtnetekkel tmasszam al s gyakorlatokkal tegyem egyszer/v! egye%iv s elrhetv a termszetes ltsjav"tst. 5zmos r%ekes trtnet! kivl orvosi szemszeti knyv s tan*lmny llt nekem is ren%elkezsemre s melegen ajnlom 6eke% is! hogy olvas% el! ha van i%% s ke%ve%. Amit ebben a kia%vnyban tallsz csak egy minta! mintegy sszefoglals! mely egyszer/ tnyekbl ll. 7egtan*lhato% hogyan cskkents% a szem veg vagy kontaktlencsk min%enna#i hasznlatt s megelz% a tovbbi ltsromlst. 8on%olko%j gy a korrekcis lencskrl! mint mankkrl! amiket vrl9vre csak ers"tesz. :#"ts% inkbb fel jra azokat az ala#okat! amelyeken a sajt ltso% # lt. 7eg fogo% rizni a legfontosabb rzke%! amit valaha ka#tl- az ajn%kot! hogy lss.

;.

A termszetes ltsjavts 10 titka

Tartalom

-irt nem hallottl a termszetes ltsjavtsrl$ A szem m.k#"se -i okozza a ltsi ren"elle/ nessget$ Az elhallgatott igazsg a korrek0is len0skr'l 10 titok 1e2eren0ik

<.

A termszetes ltsjavts 10 titka

Mirt nem hallottl a termszetes ltsjavtsrl?

Akrhogy kerestem csak nagyon kevs szemorvost talltam! aki ma 7agyarorszgon a termszetes ltsjav"tst! a ltstrninget is hir%etn. =r. >zsvth 7ria! szemtrner! forvos honla#jn ?htt#-..alternativszem%r.h*@ a kvetkez olvashat- AA ltstrning nem kimon%ottan a klasszik*s rtelemben vett gygym%! mgis risi szere#e van az o#tikai ltshibk kialak*lsnak megelzsben s a gygy"thatatlan szembetegek rehabilitcijban.) A hazai szemszeti szakla#ok zrtkr/ek! csak a szemszeknek a%nak hozzfrst! "gy a kia%vnyban tallhat #l%k legtbbje k lfl%i. Az Amerikai 5zemsz Brsasg ?American >#tometric Association@ a kvetkezk## ismertette a ltstrninggel ka#csolatos lls#ontjt sajt havi jsgjbanAAz Amerikai 5zemsz Brsasg megers"ti rgta fennll lls#ontjt! miszerint a ltster#ia egy hatkony ter#is m%szer a ltsban bekvetkezett fizikai m/k%szavarok kezelsben.) ?Amerikai 5zemsz Brsasg 1CD3@ 7egjelent egy cikk az American Journal of Optometry & Physiolo ical Optics c"m/ amerikai jsgban! mely le"rja! hogy Aaz iro%alom szilr% ala#ot nyjt a

D.

A termszetes ltsjavts 10 titka

k*tatsoknak! melyek tmogatjk! hogy a ltster#ia egy hatkony ter#is m%szer a fk*szls hinynak kezelsben. 0em*tattk! hogy a ltster#ia folyamata hatkonyan fejleszti a fk*szl9 k#essget! s hogy megsz nteti vagy cskkenti a ka#csol% t neteket.) ?,o*se 1CD<@ 'zek a tan*lmnyok s meghatrozsok csak a jghegy cscsa sszevetve azzal az informci9 mennyisggel! amelyek tans"tjk a ltstrning bizony"tott hatkonysgt. Az 1CCD9as felmrsek szerint az 'gyes lt Ellamokban #raktizl kzel 113 FFF szemsz s o#tik*s csak igen kis szzalka s#ecializl%ik vagy szolgltat ltstrninget vagy G ter#it. ?Hision Io*ncil of America 1CCC@ +a a ltstrning egy ilyen ere%mnyes s elfoga%ott rsze a szem v%elmnek mirt nem hasznlatos s mirt nem reklmozzk! mint a ltsi m/k%szavarok elfoga%hat kezelstJ 7irt kzel"tj k meg a gyengn lts #roblmjt ersebbnl9ersebb rece#tekkel! vrl9vre! *gyangyJ 'z az orvoslat hasonl"t a %rogozshoz vagy az alkoholizm*shoz! amikor min%ig egyre nagyobb s ersebb a%agra van sz ksg nk ahhoz! hogy elrj k azt a szintet! ahol valamikor llt*nk. A hazai magyarorszgi a%atok nem ismeretesek! %e #l%*l 1CCD9ban az 'gyes lt Ellamok becs lt a%ata szerint a szemszet i#arg &F!2 billi %ollrt rt ?Hision Io*ncil of America 1CCC@. 'z a szm tartalmazta az olyan tteleket! mint a vizsglati %"j! a sebszeti beavatkozsok! a gygyszerek! a szem vegek! a

C.

A termszetes ltsjavts 10 titka

kontaktlencsk. +a a ltstrninget gy tartjk szmon! mint egy lehetsges megol%st a szem#roblmk vgleges kezelsre! akkor sz ksges lenne %ollr ezreket klteni min%en vben olyan %olgokra s szolgltatsokra! amelyek csak #rofitot termelnek egy i#argnakJ 6em azt akarom s*gallni! hogy az venknti ltsvizsglatok a szem#roblmval k z% embereknek nem sz ksgesek! %e a ltstrning sikertrtnetei nem fognak ezreket klteni sem ebben az vben! sem a kvetkezben j rece#tekre! szem vegekre s kontaktlencskre. +a csak egy rsze azoknak az embereknek! akik kontaktlencsre szor*lnak rszt vennnek ltstrningben! jelents #rofit9vesztesget jelentene a szemszeti termkek s szolgltatsok vsrlsnl. Az a csekly r! amit kifizetsz ezrt a kia%vnyrt s az a kis i%! amit rfor%"tasz min%en na# a gyakorlatokra megszaba%"tana a folyamatos termkvsrlsoktl! nem is eml"tve azt a szaba%sgot! amit kzben tlsz s azt a biztonsgt*%atot! hogy a ltso% termszetes m%on fejleszte%. +ogyan lehet ezt az elk#zelst ktsgbe vonniJ Kegelszr is bebizony"tott*k mo%ern szemszeti sebszeti kezelsekkel! hogy a fnytrsi hiba jav"that. A kvetkeztets! hogy a fnytrsi hibk folyamatosak s llan%ak ellentmon%sban van sebszeti beavatkozsok sikertrtneteivel. 7so%sorban! tan*lmnyok s statisztikk m*tatjk!

1F.

A termszetes ltsjavts 10 titka

hogy a fnytrsi hibk sszef ggsben vannak a megnveke%ett kzeli m*nka vgzssel! mint #l%s*l a BH nzs s a szm"tg#9hasznlat. 'z a kt cselekvs helyezi a legnagyobb stresszt a szemekre s okozza a legnagyobb szmban a szemren%ellenessgeket. 'gy cikkben a !evie" of Ophthalmolo y9ban hoztk nyilvnossgra# (Amita a vi%eo9 jtkok s szemlyi szm"tg#ek megjelentek! egyre emelke%ik az n. Aszm"tg#9szin%rma) lla#ot elfor%*lsa is. 5zm"tg# felhasznlk millii ltalnosan #anaszo%nak szemfesz lsrl! fejfjsrl! %*#la ltsrl! g s szraz szemrl! szemirritcirl! nyaki s htfj%almakrl. 6hny jelents szerint a %iagnzisa s a kezelse ezeknek a t neteknek maj%nem 12 billi %ollrba ker l min%en vben ?Abelson an% >*sler 1CCC@ A leg9figyelemfelkeltbb lls#ontot! amit ebben tmban olvastam a rvi%lts kialak*lsnak okairl itt tettk kzre- htt#-..LLL.aoa.org.M1<D;.Mml@. 7eghatrozs*k ala#jn a rvi%lts ?myo#ia@ "gy alak*l ki- 6hny tny tmogatja azt a feltevst! hogy a rvi%lts genetikai ere%et/. 5zintn egyre nvekv szm bizony"tkok llnak ren%elkezsre arrl! hogy a rvi%lts a tl sok kzeli m*nka okozta fesz ltsg miatt alak*l ki. 'z normlisan elszr az iskols kor gyerekek krben alak*l ki. 7ivel a szem folyamatosan fejl%ik gyermekkorban! a rvi%lts ltalban 2F ves kor eltt fejl%ik ki ?American >#tometric Association Lebsite 2FF&@.

11.

A termszetes ltsjavts 10 titka

+a az elz ll"ts! mely szerint a rvi%lts szerzett lla#ot! elfoga%ott orvosi krkben! akkor a hivatalos orvosi etikai kvetelmny! hogy valamit tenni kellene! hogy megelzz k. Az amerikaiak maj%nem &FN9a ta#asztalja ezt az lla#otot! mgis csak kevs technikt tan"tanak gyerekkorban! mellyel seg"thetnnek! hogy megelzzk a szemromlst. 7irt mon%jk a kevs! valban genetikai ere%et/ ltsi ren%ellenessget llan%nak! s mirt nem t*%o% fejleszteni a ltso% trningen kereszt lJ Haljban lehet! hogy nem llan%ak s nagy valsz"n/sggel fejleszthete% is ket. +asonl"ts ssze egy esen% embert! aki sovny volt egsz letben s alig nyom 3F kilt egy msik tbb mint 1FF kils emberrel! aki nagyon ers s 3F kilt fl kzzel kinyom. 'zek az termszetes genetikai lla#ot*k! mg akkor is! ha a sovny ember e%z min%en na# hna#okon kereszt l! folyamatosan fejleszti az izmait. +amarosan is k#es lesz 3F kilt fl kzzel kinyomni. Kegyzi a genetikai k lnbsgeket s most fizikailag egyenl a nagy emberrel. Ktj*k! hogy az emberek rr lesznek a genetikai k lnbsgeken s hinyossgokon min%enna#! min%en fajta helyzetben. 0rmelyik m%szert is nze%! genetikait vagy sem! nehz elllni olyan hiteles m%szerrel! ami a ltstrning hatkonysgt megkr%jelezheti.

12.

A termszetes ltsjavts 10 titka

A 3zem m.k#"se

A szem egy hihetetlen l rszletesen ki%olgozott hl! mely tbb milli sszehangolt rszbl ll. 'zek a kis rszek folyamatosan egy tt %olgoznak! hogy biztos"tsk az agy*nknak a k#ek ezreit! amikre fk*szl*nk min%enna#. 6incs olyan emberi kz alkotta g#ezet! mely sszehasonl"that lenne szerkezetileg az emberi szemmel. A fejezet clja nem az! hogy hallra *ntassalak t*%omnyos a%atokkal! hanem! hogy egy egyszer/bb magyarzatot a%jak a szem m/k%srl! vagyis hogy jobban megrts% mik okozzk a gyengn ltst! s hogyan t*%o% jav"tani ltstrningen kereszt l.

1&.

A termszetes ltsjavts 10 titka

Az egsz ltsi folyamat azzal a k##el kez%%ik! amit ## nzel. A k# egy halom fnys*grknt bel# a szeme%be a szar4hrt n kereszt l. 'z a vkony! tltsz #ajzs a szeme% elejn v%elmezi a bels m*nkkat. A kr alak vonala szintn gy m/k%ik! mint egy lencse s megtri a berkez fnys*garakat. A megtrt fnys*gr folytatja az tjt a szemen kereszt l s elr a )4)illig. 'z a fekete #ont a szem kze#n egy ajtny"ls! ami az "risszel sszhangban szablyozza a szembe rkez fny mennyisgt. Az risz a szem sz"nes rsze! mely nveli vagy cskkenti a #*#illa mrett a sz ksges fnymennyisgtl f ggen. 6a##al s vilgosban az "risz sszehzza a #*#illt s nem enge%i! hogy az sszes fny bel#jen! ezrt ilyenkor a #*#illa nagyon kicsinek t/nik. :jjel! vagy gyengbb ltsi viszonyok kztt a #*#illa viszonylag nagynak ltszik! mivel tbb berkez fnyre van sz ksg. A #*#illbl a fny elri a len0sket. A fnys*garakat a lencsk #ontosan fk*szljk az ket kr lvev izomkteg irny"tsval! melyet s4grizomnak neveznek. A lencsk s s*grizom normlis lla#otban az ember 2 mter tvolra t*% lesen ltni. Annak r%ekben! hogy kzelebbi trgyakra t*%j*nk fk*szlni! a s*grizomnak meg kell nyomnia a lencst arra knyszer"tve! hogy %omborbb formt vegyen fel! hasonlan egy tekegolyhoz. Bvoli trgyat nzve az izom #ont ellenkezleg m/k%ik! vagyis a lencse homor formt vesz fel. 'zrt az egyetlen olyan helyzet! mikor az izom nincs stressz alatt az az! amikor kb. 2 mter tvolra nz nk. A nyjtsi s

11.

A termszetes ltsjavts 10 titka

sszehz%si k#essgnek.

folyamatot

nevezz k

alkalmazko%

A lencskbl az irny"tott fnys*gr az tltsz zseln! az n. 5vegtesten! kereszt l egyenesen a vglloms fel hala%! azaz a retinhoz. 'z egy sszetett! fnyrzkeny membrn! mely a szemgoly bels ol%aln hz%ik vgig! tbb milli fnyrzkeny rece#tort tartalmaz s azrt felels! hogy a k#et a lti"eg fel tovbb"tsa. Hg l a lti%eg elk l%i a k#et az agyba! ahol azt ltj*k! ami valjban is ltezik s ezzel a folyamat befejez%ik. 7in%en egyes szemhez hat e6tra szemizom tartozik! melyek kr lveszik a szemet s azrt felelsek! hogy a szemgolyt k lnbz irnyba moz%"tsk. 'zek az izmok hihetetlen l ersek! 2FFM olyan ersek! mint sz ksges lenne! #*sztn csak azrt! hogy a szemgoly jobbra vagy balra moz%*ljon. 'z az erssg gyors s ren%k"v l #ontos szemmozgst ere%mnyez Amint lto% a lts egy bonyol*lt folyamat! mely egy mso%#erc tre%ke alatt trtnik. Akr egy g# vagy egy a*t! ha nincs az sszes alkatrsze megfelelen karbantartva! elkez% %arabjaira esni szt. :rzkeny s #rec"z szerkezete ellenre! ha megfelelen gon%ozz*k a szem nket k#es ellenllni a k ls kemny kr lmnyeknek! melyekkel na# mint na# szembenz nk. A szem nk a megfelel gon%osko%srt cserbe letre szl tkletes ltssal ajn%koz meg minket.

13.

A termszetes ltsjavts 10 titka

-i okozza a ltsi ren"ellenessget$

A fnys*gr! mely a bel# a szembe egy sszetett s irny"tott folyamaton megy kereszt l azrt! hogy tkletesen rkezzen a retinba. 0rmi! ami azt okozza! hogy a fnys*gr ne egyenesen a retinba! hanem brhov mshova rkezzen! homlyos ltst i%z el. 'z ti#ik*san azrt for%*l el! mert a szem egyik alkot rsze ?lencse vagy s*grizom@ nem m/k%ik tkletesen vagy egy rsze eltorz*lt. A legkisebb alakvltozs vagy torz*ls is letlen ltst okoz. 6os! mi okozza egyszer csak a m/k%szavart ezekben az elemekben s a szeme% homlyos ltstJ 'gyetlen szval G a stressz. 'z nem az a #ont! amikor arrl kez%ek el #r%iklni! hogy a min%enna#i agg%so% okozza a legtbb ismert egszsgi #roblmt. Arrl a t"#*s stresszrl beszlek! amit valsz"n/leg soha nem reztl. Az! ami a szeme% alakjt i%rl i%re vltoztatja! nem ms! mint a szemizmok ltal kifejtett llan%! termszetes erfesz"ts. Amint az elz fejezetekben megt*%hatta% a szem termszetes lla#otban akkor van! amikor gy 2 mter tvolra nzel. 4lyenkor a s*grizom! mely irny"tja a lencsk "vt ny*galmi lla#otban van. 'zt gy lehet legjobban rzkeltetni! ha most elnzel gy 2 mter tvolra maj% rgtn rmere%sz a szm"tg#e%re vagy a BH9re. +a kzelre vagy messze tvolra nzel egy

1;.

A termszetes ltsjavts 10 titka

trgyat a s*grizomnak nyjtani vagy fesz"teni kell a lencsket! amely "gy a retinra irny"tja a trgyat. Az emberi test llan%an k z%! hogy hozzszokjon a stresszhez! amit na# mint na# rhelyez nk! hogy megv%je magt a veszlyes k ls kr lmnyektl s hogy kijav"tsa a krokat! amiket mi okozt*nk neki. A te teste% is llan%an keresi a legkisebb ellenlls tjt azzal! hogy alkalmazko%ik a kr lmnyekhez. +a%% hivatkozzam jra a test#"t #l%ra! amikor a szikr ember stresszezi az izmait nehz slyokkal! azok #e%ig alkalmazko%nak- egyre ersebbek lesznek. 7in%en tavasszal! mikor sni kez%esz a kertben s v"zhlyag keletkezik a tenyere%en! a teste% brkemnye%ssel szoktatja hozz magt a m*nkhoz. A br% lebarn*l a na#s tsben! hogy v%ekezzen a veszlyes na#s*garaktl. Hgtelen sok #l%t sorolhatnk mg fel a test alkalmazko% k#essgrl s azon vgyrl! hogy folyamatosan megv%je magt. Oontosan ez az! ami a szeme%%el is trtnik. 7g akkor is! amikor ezeket a sorokat olvaso% a szemizmai% fesz lt lla#otban vannak azrt! hogy t*%% olvasni a bet/ket. +abr k#esek arra! hogy ezt megtegyk! ez akkor sem a termszetes lla#ot*k s stressz alatt llnak. +asonlan brmely a testben lv izomhoz! a folyamatos stressz miatt alkalmazko%nak ezek az izmok is! mg#e%ig gy! hogy egy megfesz"tettebb helyzetben mara%nak s ez talak"thatja a szeme% szerkezett. Pgy az az er! amit e%%ig az izmai%nak ki kellett fejtenie a lencskre a kzelre fk*szlshoz mr sz ksgtelen! hisz ez lett a

1<.

A termszetes ltsjavts 10 titka

normlis lla#ota. Pgy azonban a szemei% sajnos elvesztettk a k#essg ket! hogy tisztn fk*szlhassanak tvolra. Qgyan"gy igaz ez a tvolltsra! csak for%"tott forgatknyvvel. A j h"r az! hogy a fk*szlsi hibkkal ren%elkezk ezeknek az izmoknak csak az irny"tst! az erejt s a r*galmassgt vesztettk el. 6incsenek rk letre ebbe az lla#otba zrva! meg lehet e%zeni ket s jra megfelelen fognak m/k%ni.

1D.

A termszetes ltsjavts 10 titka

78!79 (T3: 1,7;,((,7,338<

Myopia (Rvidlts)
Az egyik leggyakoribb ltsi ren%ellenessg G a myo#ia G az! amikor k#telen vagy tisztn fk*szlni a tvoli %olgokra. A szeme%be rkez fnys*garak a retin% eltti #ontban fk*szl%nak! nem #e%ig kzvetlen l rajta. 'z ti#ik*san a folyamatos kzelre nzs kvetkezmnye! amikor az izmok egyfolytban megerltetett lla#otban vannak s nem t*%nak eleget #ihenni! tvol lv trgyakra fk*szlni. 4%vel a szem alkalmazko%ni fog ehhez a fesz lt lla#othoz gy! hogy sszenyomja a szemgolyt s ezzel mg tovbb slyosb"tja a helyzetet. ?,ehm 1CD1@

+y#ero#ia ?Bvollts@
+y#ero#ia az! amikor a kzel lv trgyakra k#telenek vagy*nk fk*szlni. 'z akkor kvetkezik be! ha a szemgoly tl keskeny s a fnys*garakat egy szem mgtti #ontba fk*szlja. A szem kr li izmok taln nem t*%nak ellaz*lni s nyomjk a szemgolyt vagy a s*grizom k#telen elgg sszenyomni a lencsket! hogy kzelebb fk*szljanak.?,oy 1CC<@ Eltalban egy hy#ero#is embernek nem jelent nehzsget a tvoli trgyakra val fk*szls.

5zemtengelyfer% ls
A szemtengelyfer% ls a szar*hrtya szablytalan

1C.

A termszetes ltsjavts 10 titka

grb letnek ere%mnye s a szemgoly kr li izmok egyenltlen fesz ltsge vltja ki. A szablytalan grb let a fnys*garakat nem megfeleln fk*szlja! nhny fnys*gr a retina eltt! nhny mgtte ssz#ontos*l. 7aj%nem min%enkinek van valamilyen fok szemtengelyfer% lseR ha nagyobb mrtk/! akkor sz ksg van nmi korrekcira. $im*tattk! hogy a szemtengelyfer% ls mrtke sok embernl i%vel vltozik! "gy a ltstrning k lnsen fontos szere#et tlt be a vltozs szablyozsban s a hibk jav"tsban.

Presbyopia
Az Ai%skori lts!) ahogy ltalban h"vjk! a szemlencse megkemnye%snek s az izmok megmereve%snek kvetkezmnye. 'z az lla#ot szinte min%en embernl kialak*l! ren%szerint 1F ves kor krnykn. 'z a r*galmatlansg okozza! hogy a s*grizmok nem k#esek a lencsk formjt vltoztatni olyan mrtkben! hogy a kzeli trgyakra fk*szlni t*%j*nk. Az i%skori lts megol%sa az lenne! hogy sszehangolj*k! ers"ts k s visszanyerj k az izmok r*galmassgt! hogy jra tkletesen t*%janak m/k%ni.

2F.

A termszetes ltsjavts 10 titka

,lhallgatott igazsg a korrek0is len0skr'l

7em szm"t milyen lla#otban vagy most! a korrekcis lencsk folyamatos hasznlata hozzjr*l a ltso% romlshoz. A lencsk mankk! melyekre a szeme% tmaszko%ik. 6ehz ers"teni brmely izmot egy testben! ha llan%an k ls seg%eszkzkkel tmogato%. Az orvosok kztt llan% vitatma! hogy a korrekcis lencsk folyamatos hasznlata ltsromlshoz vezet9e. Ahogy a korbbi fejezetben olvashatta% az igazsg tiszta s egyrtelm/. =e kevs szakembernek volt elg btorsga ahhoz! hogy az igazsgot kijelentse. +a orvos lennl megmon%an% a betegei%nek! hogy amit orvossgknt ajnlasz az valjban az lla#ot*k folyamatos romlshoz vezetJ Hess nk fontolra jzan sszel egy #l%t! amit mr korbban is eml"tett nk- egy rvi%lt embernek nehz tvolra tisztn ltni! mivel a s*grizom nem t*% elgg ahhoz ellaz*lni! hogy a lencsk la#osabb! a szemgoly #e%ig nyjtott vljon. A s*grizom a hosszan tart kzelre nzs miatt hozzszokik ehhez a fesz lt lla#othoz! mivel ezt vrjk el tle. 'rre szem veget "rnak el! hogy jobban ls% a tvoli trgyakat. A veszly akkor van! amikor jra kzelre

21.

A termszetes ltsjavts 10 titka

fk*szlsz! mg jobban sszehz%sra knyszer"te% a s*grizmot! hogy a kzeli %olgokat is jobban ls% a szem vegen kereszt l. 4%vel az izom jra alkalmazko%ik! mg feszesebb vlik s a kr kez%%ik ellrl. 6em az a szn%kom! hogy a #rofesszionlis s hagyomnyos orvoslst el"tljem. Az sem! hogy azt s*galljam megvak*lsz! ha tovbb visele% a szem vege% vagy kontaktlencs%. A szem vegek igazbl cso%latos eszkzk emberek millii szmra. =e! mint egy betegsgeket kezel gygyrece#t! a szem veg egy olyan kezels! mely rthat. 'gyszer/en lgy tisztban a hasznlatval s az lla#ottal! amit kezel.

A Bizon tk *= rsz: A szem5veg rontja a ltso"

AA szem veg azzal! hogy lehetv teszi G $e nem javtja %&' G a ltst! sok ember %iszkomfort rzett cskkenti! m egy kis elemzssel be kell ltni! hogy ezrt elg borsos rat fizet nk. 8on%olj*nk arra! hogy ha jav"tan a szem nket! akkor nem kellene egyre ersebb belle.) ?Hn Hter szemtrner http://natursziget.hu/@ AA szem veg sosem korriglja tkletesre a ltst! mert ha tnz nk egy ersebb nagy"tn vagy kicsiny"tn! tom#*l a sz"n intenzitsa! ms lesz a mret is. 7ivel a sz"n rzkelse f gg a formtl! a mrettl! rthet! hogy a szem vegen! kontaktlencsn kereszt l *gyanez trtnik. 7g a sima ablak veg is

22.

A termszetes ltsjavts 10 titka

tom#"tja a ltst... Haljban a szem neheztel a szem vegre! amit az orvosok gy intznek el! hogy Ahozz kell szokni s llan%an viselni! mert k lnben romlik a lts). 7irt G szem vegben taln nem romlikJ Az igazsg az! hogy sosem beszlnek a szem veg mellkhatsairl! s arrl sem! hogy nlk le csak akkor romlik a lts! ha erltetj k a szemet. A szem veg #*szta levtele kimon%ottan #ihentet s hasznos. ?$r( )( *( +ates G AA jobb ltsrt) c"m/ havi folyiratnak 1C2F. jli*si szma ?0etter eyesight Hol. 444. S*ly 1C2F. 1F913. o.! S*##iter Ions. O*bl. Iom#. 7ilano! 2FF3@ TA korrigl lencsk folyamatos hasznlata a szembetegsgek t neteinek kezelsre nem ol%ja meg a #roblmt. A jelenlegi oktats a gyakorl szemszek krben nem tmogatja a megelz s gygy"t kezelseket.T ,.K. 8ottlieb ?1CD2@ Journal of Optometry an$ ,isual -evelopment TA m"n*szos lencse a legltalnosabban elterje%t! mgis a legkevsb hatsos megelzsi eszkze a ltsromlsi folyamatnak. 5ajnos nvelik a kzeli fesz ltsg hatst! mely tovbbi ltsromlssal jr...T 0. 7ay ?1CD1@ Optometric ./tension Pro ram 0oun$ation AAz egyszer/ m"n*szos lencsk egsz na#os hasznlata! am"g a beteg hozz nem szokik a viselethez ltsi elgtelensget okoznak! mely gyakran egyb ms t netekkel is #ros*l. 'zen k"v l ren%szerint tovbbi romlst i%z el a rvi%ltsban s a kr kez%%ik ellrl.) 7artin +. 0irnba*m ?1C<&@ !evie" of Optometry

2&.

A termszetes ltsjavts 10 titka

10 titok
1. +ogyan les"ts% ltso% gy! hogy 6'7 visele% a szem vege% s.vagy kontaktlencs%U *= 10/mso")er0es titok a jo>> ltsrt, amit mg az orvosok sem t4"nak? &. 11 5z*#er ltsers"t t#anyag! amirl nem beszlnekU @= < ors s m4latsgos m"szer 2ra"t szemei" k#nn tsre? 3. +ogyan tarts% egszsgesen szemei% egy leten tU A= Br>l" ki ezt az eg szer. g akorlatot a tiszta ltsrt? <. ,vi%lt vagyokU +ogyan rhetem el az lesltstJ C= -i a hel zet az asztigmival$ C. +ogyan gyzhete% le az regkori tvollts okozta ltscskkenstJ 10= !og an m.k#"ik a g ors s termszetes ltsjavt halzselatin ka)sz4lval

21.

A termszetes ltsjavts 10 titka

1= Titok: !og an lests" a ltso" Dg , hog 7,- visele" a szem5vege" sEvag kontaktlen0s"
5okkol a tny! hogy a kontaktlencse folyamatos hasznlattl valjban a lts egyre rosszabbo%ik2 Holtl9e valaha olyan szemvizsglaton! ahol az orvos azt mon%ta- ,emek h"rem vanU A ltso% 2 %io#trit jav*ltU Azok a szem vegek valban seg"tettekU Arra van sz ksge%! hogy megtan*l% hasznlni a szem vege%! hogy 6' okozzanak tovbbi ltsromlst. 4tt van! hogyan2 7on%j*k #l%*l! hogy rvi%lt vagy ?k#telen vagy a tvoli %olgokat tisztn ltni@! s szem vege%%el a szeme%en olvaso% ezt az e9mailt. 0iztos sz ksge% van r! vagy csak megszoksbl az arco%on hagyta%J 5zem veget viselve meg%*#lzhato% a Akzel9stressz) hatst. Ti)) 1=== Orbl% meg 6'7 viselni llan%an a szem vege%. 6a#kzben gon%olj gy a szem vege%re! mint egy

23.

A termszetes ltsjavts 10 titka

eszkz! s csak akkor hasznl%! amikor tnyleg sz ksge% van r. ,akj egy emlkeztet tblt a szm"tg#e% k#ernyjre. Isinl% olyan gyakran! amilyen gyakran s biztonsgosan ezt tenni t*%o% anlk l! hogy hor%o% a szem vege% vagy kontaktlencs%... Ti)) *F +a nem lto% a szm"tg#e% k#ernyjt szem veg nlk l! nagy"ts% ki a bet/ket. 'zt gy t*%o% megtenni! hogy lenyomva tarto% a IB,K gombot! m"g az egere% grget gombjt grgete% tle% ellenkez irnyba ?az a kis kerk az egr tetejn! amivel az ol%alakat grgete% le s fel@. 7in%en egyes grgetssel nvele% az ol%alt s a bet/mretet eggyel. Iskkenteni a bet/mretet gy t*%o%! hogy folyamatosan lenyomva tartva a IB,K billenty/t az ellenkez irnyba! maga% fel grgete% a gombot. Ti)) +=== +a nagyon szeretsz olvasni! akkor nagy bet/s knyvet szerezz a knyvtrbl. >lvas% el szem veg vagy kontaktlencse nlk l. Ahogy tornsztato% a szeme% egyre ersebb vlik. 4%vel egyre tbb %olgot t*%sz megtenni maj% szem veg nlk l is. 'zek a kis l#sek egy hossz tra vezetnek! hogy megriz% vekre elre a ltso%. Bn4sz Ti)) Azok! akik i%sebbek egy kicsit! s elvesztettek mr egy keveset az leslts*kbl! bizonyra szeretnk t*%ni! milyen egyszer/ f/szer van a szemekre..

2;.

A termszetes ltsjavts 10 titka

'z a f/szer... V5tim*llja a mjat! hogy tiszt"tsa a vrt V'meli a kon%"cit! ami tisztn ltst ere%mnyez V7egknnyebb lst hoz a fra%t szemekre VIsilla#"tja a viszketst s a szemszrazsgot V+/s"ti s mregtelen"ti a vrs szemeket Vs mg sok ms2 7i ez a Acso%af/szer)J 6em ms! mint a2 3zemvi"t2. 7egtallhato% a nagyobb r*hzakban s gygynvny boltokban. Orbl% ki! s ls%! hogyan seg"t fejleszteni a ltso%U Hgezet l emlkezz! az els l#s az leslts fel az! hogy nem tmaszko%sz a korrekcis lencskre vagy a szem vegre. Isak akkor hasznl% ket! amikor sz ksge% van r. =e nem min%ig. 6agy"ts% ki a bet/ket a szm"tg# k#ernyjn! s te%% le a szem vege%! am"g %olgozol. +a #e%ig sok knyvet olvasol! akkor vagy vegyl! vagy klcsnzz nagyobb bet/mret/ kia%vnyokat. ,a%s*l iktas% be a szemvi%"tf vet is az tren%e%be.

2<.

A termszetes ltsjavts 10 titka

*= Titok: 10/mso")er0es Titok a Jo>> (tsrt?

Azon egyszer/ oknl fogva! hogy ezt olvaso% most! ez az zenet 6'$'= szl. 7aj%nem min%annyi*nk hasznlt mr legalbb egyszer szm"tg#et! s sokan lnek eltte szinte egsz na#U Ihristine 5in%t! >.=.?Qniversity of 4oLa@ felmrsei ala#jn ll"tja! hogy a A5zm"tg#es 5zin%rma) ?5W5W@ krosan befolysolja a szm"tg# eltt lk <3N9t. A 1F v felettiek k lnsen hajlamosak r. Beht a k#let... A szmtg)e" nag valszn.sggel veszl ezteti a szemei"et? A A5zm"tg#es 5zin%rma) ?5W5W@ egy kom#leM szem9 s ltsi #roblma! amely a kzeli m*nkval f gg ssze s k lnsen a szm"tg#9hasznlat kzben ta#asztalhat. Az Amerikai >#tikai Brsasg szerint! ha brmelyiket ta#asztalta% mr az albbi 11 t net kz l! nla% is jelentkezett mrGra"t szemekF 3zem2esz5lsF :"eiglenes homl os ltsF Alkalmanknti homl os tvolltsF Gej2jsF 3zraz szemekF (assD 2k4szlsi k)essgF 8g' szemekF &ontaktlen0se kn elmetlensgF Hltozs a 2n rzkels>enF 8rzken sg a villog

2D.

A termszetes ltsjavts 10 titka

2n reF TDlzott H#r#s szemek==

k#nn ezsF

3zem2j"alomF

A legnyilvnvalbb megelzsi m% termszetesen az lenne! hogy hagy% abba hasznlni a szm"tg#et! %e termszetesen az nem min%ig clszer/. Pme 3 ti##! ami seg"t ellenrzse% alatt tartani szeme%et2 Alakts ki eg ergonmiailag meg2elel' m4nkahel et? A szm"tg# nem megfelelen elhelyezett k#ernyje knyelmetlen testhelyzetet i%z el. =r. Sames 5hee%y kifejti a Lebol%aln- A7ivel a szemek vezetik az egsz testet! a te teste% fel fogja venni azt a #oz"cit! amelyikkel a legknyelmesebben t*%ja a nzni a k#ernyt. A nem megfelelen elhelyezett monitor knyelmetlen testhelyzetet okoz.) A monitoro%! st a telefono% is! a szeme%tl kb. 3F9<F cm9re tvol! s 1F92& cm9rel lejjebb kellene! hogy legyen. =r. 'rgo szerint! a szeme% a lefel irny*l nzssel %olgozik a legjobban. &5sz#>#l" ki a szmtg) villogstU A villogs a leggyakoribb okozja a szem fesz lsnek s fra%tsgnak. 7%os"ts% a fnyviszonyokat! hogy elt/ntes% a villog s les visszat krz%st. +a eljssz a monitoro%tl! szablyoz% be a fnyt s kontrasztot! s ha sz ksges! szerezz be egy vibrls9 sz/rt a k#erny%re. llts" >e a k)ern '"? Ell"ts% be a sz"neket a kijelzn. =r. 'rgo szerint a fekete bet/k fehr ala#on a legknyelmesebbek. $er l% a fekete htteret! s treke%j a legmagasabb

2C.

A termszetes ltsjavts 10 titka

kontrasztra a bet/k s a httr kztt. KI= monitorok nem vibrlnak olyan nagymrtkben! mint azt a I,B monitorok teszik. I,B monitorok jobban rongljk a szemet. +a rgebbi t"#*s I,B monitoro% van! szerezz be egy KI=9t. Az KI= monitorok rai az *tbbi i%ben %rasztik*san cskkentek. < akorol" a 10/10 3za>l t? 0rmikor! amikor olyan m*nkt vgzel! amely kzelltst ignyel! s 10 #ercnl hosszabb i%eig tart! nzz fel s fk*szlj min%en 10 #ercben legalbb 10 mso%#ercig brmire! ami legalbb & mter tvolsgnyira van. Kegjobb! ha van egy zl% nvny a kzele%ben. Isinl% ezt attl f ggetlen l! hogy milyen t"#*s kzeli m*nkt vgzel! legyen az szm"tg#! vagy jsgolvass! vagy egyb #a#"rm*nka. 'z az egyszer/ technika megsz nteti a stresszt a szemei%ben. 5eg"t megv%eni a ltso%! s hosszan tart! tiszta ltst a% az elkvetkezen% hossz vekben is.

&F.

A termszetes ltsjavts 10 titka

+= Titok: 11 3z4)er ,r'st' T)an ag az ,gszsges 3zemekrt?

A megfelel t#anyagok olyan elemei a j lts fenntartsnak! amelyek fltt gyakran tsiklik az ember. A k*tatsok m*tatjk! hogy a t#anyagok nemcsak az ltalnos egszsgben jtszanak ala#vet szere#et! hanem az egszsges ltsban is. 'gyszer/en nem hagyhato% figyelmen k"v l azt a tnyt! hogy mit eszel! vagy mit nem eszel! ez lnyeges hatssal van arra! mennyire ltsz jl. +a fejleszteni akaro% a ltso% 9 hogy mennyire i%s! vagy fiatal min%enna#i t#llkozso%ban %nt ka#janak a kvetkez sz*#er ers"t 1= Al2a Isrsavak JA(AK Alfa zs"rsavak ?AKA@ 9 gy nevezik! mint egy Altalnos)! Ai%elis)! Aala#vet) antioMi%ns. 'z egy erteljes fegyver a stressz elleni harcban! amely seg"t megelzni a k lnbz szem#roblmkat! mint a #igment elvltozsok s a sz rke9hlyog. Az AKA ers"ti a szem sejtjeit. S AKA forrsok a vrs sz"n/ telek! a fekete fonya! mg a vrs hsok is. f ggetlen l attl! vagy 9 akkor a fontossg helyet t#anyagok is.

&1.

A termszetes ltsjavts 10 titka

*= s += 2on a s a Bio2lavonoi"ok Az fonya gy ismeretes! hogy ers"ti az jszakai ltst. $zeli rokonsgban van a tzegfonyval! bizonyos t"#*s bioflavonoi%ok magas koncentrciban tallhatak benne! amelyek gyors"tjk a kz#onti i%egren%szer regenerl%st. A 0rit Kgier #ilti a 44. Hilghbor i%ejn fonyalekvrt ettek! hogy fejlesszk az jszakai lts*kat az jszakai bevets kn. @= &rm 5zmos kia%vny s t#llkozsi tan*lmny rm*tat! hogy az alacsony szint/ krm a magas szemnyoms legnagyobb rizikfaktora. A krm nagy szere#et jtszik az izmok koncentrcijban! mely a megemelke%ett szemnyomst vonja maga *tn. A test a krmot nllan nem k#es elll"tani! megfelel tren%%el vagy tren%9kiegsz"tkkel kell teht #tolni. $rm forrsok- marhahs! mj! tojs! osztriga! bzacs"ra! zl%bors! alma! bann s s#ent. L= H#r#srz/gl4kont Hrsrz egy ala#vet nyomelem! mely a kollagnk#z%shez kell! a ktszvetek egyik alkoteleme. $ lnbz telekben tallhat- bels szervek ?#l- mj@! tengeri halak! bors! mogyor! gabonaflk. A rz9gl*kont knnyen kivonhat a rzbl! az egyik legfontosabb vr antioMi%ns! mely gyors"tja a vrramot az egsz testen kereszt l! kzt k a szem vrelltst is biztos"tja. A jobb vrellts a ksi regkorban is tiszta ltst a%. A= 3zemvi"t2.

&2.

A termszetes ltsjavts 10 titka

A szemvi%"tf vet valaha a szemirritci kezelsre hasznltk. A nevt is ennek ksznheti! mert rtkes alkotelemei szemv% gygyszerala#anyagok. A szemvi%"tf/ szintn egy antioMi%ns gygynvny! mely hasznos a szemgs cskkentsre. M= <inkgo Bilo>a A ginkgo a legrgebbi l fafajta! amely mr 13F92FF milli ve l a Xl%n. 6em cso%a! hogy a legjobban k*tatott nvny a vilgon. A tan*lmnyok altmasztjk! hogy a ginkgo egy erteljes antioMi%ns! mely nveli a vrramot a retina fel2 s2 cskkenti a retina elvltozsait! mely a ltslessg nveke%sben nyilvn*l meg. C= <l4tation 8l*tation egy aminosav! amely megv%i a szemlencse kr li szveteket. 5zmos tan*lmny altmasztja! hogy a gl*tation megelzi a gla*kma! sz rkehlyog! retina betegsgek! valamint a c*korbetegsgi vaksg kialak*lst. Az telek! melyek tartalmazzk a gl*tation9t- knben gaz%ag telek! mint a fokhagyma! tojs! s#rga! hagyma! grg%innye! gra#efr*it. N= (4tein A l*tein megtallhat a retinnkban! s ala#vet eleme az egszsges ltsnak. $linikai k*tatsok altmasztottk! hogy a l*tein a zeaManthinnal egy tt a kt termszetben is elfor%*l karotin a retina lt#igmenseiben. Iskkenti a sz rkehlyog s a zl%hlyog kialak*lst. A l*tein a vrs! narancs s srga sz"n/ gy mlcskben s zl%sgekben for%*l el! gymint- #ara%icsom! srgar#a! tk. A zl% level/ zl%sgek! mint a s#ent! szintn nagy

&&.

A termszetes ltsjavts 10 titka

mennyisg/ l*teint tartalmaznak. 10= 7/A0et l O steine J7AOK A 6AI egy aminosav! a cisztin9hez hasonlan fehrjetmb szerkezet/. Best nkben a 6AI az antioMi%nsok termel%st serkenti. A 6AI gy ismeretes! mint ami tvol tartja a betegsgeket! s felers"ti az imm*nren%szert. 11= P4er0etin Y*ercetin egy erteljes! termszetes antioMi%ns! antihisztamin s gy*lla%scskkent. 'z az elem seg"t harcolni a sz rkehlyog ellen! s visszaszor"tja a rvi%lts kialak*lst. :telek! amelyek tartalmazzk a Z*ercetint- vrsfonya! feketefonya! meggy s mg sok ms. Az tren% mellett fogyassz ren%szeresen tren%9 kiegsz"tket! valamint vgezz ltsers"t szemtorna gyakorlatokat is=

&1.

A termszetes ltsjavts 10 titka

@= Titok: ,g g ors s m4latsgos m"szer 2ra"t szemei" k#nn tsre?

A lts tkletes"tse! s a megelzse kt %ologtl f gg. lts elvesztsnek

'lszr is! ers"tene% kell az egsz ltren%szert! vagyis az izomszerkezetet s a szemek fk*szl k#essgt. 7so%szor! enyh"tene% kell az izmok megerltetst! amivel gyakorlatilag a gyengn9lts kez%%ik. A szem nk llan% stressz alatt van. A kzeli ltsi ignyl m*nkk! mint a szm"tg#9hasznlat! vagy olvass! a mai mo%ern let min%enna#i velejri. 6em t*%o% az sszes stressz9tnyezt kik szblni! viszont t*%sz a szemei%nek egy azonnali megknnyebb lst nyjtani2 s ez2 3egt meg'rizni a tiszta s les ltso"? 4tt egy gyors s mks! fel %"t javaslat fra%t! szraz szemei%nek... Az! amit elmagyarzok! azonnal t*%sz hasznlni vizes9rongy) technika. szemei%et fra%tnak s rze%. egy olyan technika! amelyet s gy h"vjk! hogy Ameleg9 +asznl% brmikor! amikor tlsgosan megerltetettnek

&3.

A termszetes ltsjavts 10 titka

A m%szer gy m/k%ik! hogy egy rongyot &F mso%#ercig meleg v"z alatt tartasz. 0izonyoso%j meg arrl! hogy a r*ha teljesen titat%ott meleg v"zzel! maj% csavar% ki. +ajts% ssze ktszer! hogy kb. 391F cm szles legyen. Xek %j le cs*kott szemmel egy csen%es szobban! s helyez% a szeme%re a meleg r*ht. Is*kott szemmel csinlj gy! mintha fk*szlnl valamire a levegben. 7ara%j ebben a ny*galmi helyzetben legalbb 3 #ercig. Beljes sttsget fogsz ta#asztalni! s2 3egt )ihentetni a szemizmai"atU :s most enge%% meg nekem! hogy egy hala%bb technikt is megosszak vele%... A Ameleg r*hs m%szer) kzben vlts% fel a meleg r*ht hi%eg r*hra. Ol%*l hasznl% &91 #ercig a meleg r*ht! maj% cserl% le hi%egre. 7aj% ismt a meleg #r #ercig! s "gy tovbb... 'z az egyszer/ technika fokozza a vrramot a szemei%ben! s felol%ja a stresszt a szemizmai% kr l. :rezni fogo%! ahogy a fesz ltsg elolva%! akr a vaj a mikroh*llm s tben2 8s a legjo>>, hog lvezetes?

&;.

A termszetes ltsjavts 10 titka

L= Titok: !og an tarts" a szemei" egszsgesen eg leten t?

5zeretnl jobban s tisztbban ltni2 s2 fenntartani az lesebb ltso% az lete% htralv rszben isJ Xe%ez% fel a lts letre szl ers"tsnek 3 m%jt. Amit olvaso%! valsz"n/leg gy fogo% maj% rezni! hogy Ajzan sszel) is kitallhat lenne. A #roblma az! hogy csak nhny ember foga%ja meg ezeket a javaslatokat! s teszi na#rl na#ra. 7srszrl! ezekkel az egyszer/ tancsokkal termszetesen t*%o% tkletes"teni s fejleszteni a ltso%. 6zz k akkor... %lvasskor hasznlj >'sges 2n t? A szemei% jobban m/k%nek egy kzeli ltst ignyl m*nka vgzsekor! ha rengeteg fny ll ren%elkezsre. Ahogy regsz nk! a lts*nk egyre romlik. 'z a %olgok termszetes ren%je. 6e gyors"ts% a folyamatot azzal! hogy gyenge fnynl olvasol. A kevs fnynl szem nk hatalmas mennyisg/ erkifejtst vgez. 'mlkezz! a megerltetett s gyenge szemek a legfbb kivlt okai a gyenge ltsnak. 7in%ig tarts% j vilgosan az olvaster lete%etU !ag " a>>a a "ohn zst, vag ink>> el se

&<.

A termszetes ltsjavts 10 titka

kez""U A t*%sok az *tbbi kt vtize%ben min%en ktsget kizran bebizony"tottk! hogy a %ohnyzs rt az egszsg nknek. A %ohnyzs nem egye% l okozza a fels9lgti! keringsi s egyb egszsg gyi #roblmkat2 %e2 a %ohnyzs ers kockzati tnyez a k lnbz betegsgek kialak*lsban! kzt k a szem#roblmkban is. A rvi%lts! a sz rkehlyog! a %iabeteses gyengn lts! az i%skori szemelvltozsok min% slyosbo%nak %ohnyzssal. A legjobb! amit tehetsz! hogy abbahagyo% a %ohnyzst. +a mg nem kez%te% el! akkor ne is kez%% el. 7rfl% veket ka#sz az lettl! ha el sem kez%e% a %ohnyzst. :g l rengeteg vizet? A kiszra%s nagy krt okoz a lt9 szervren%szere%ben. BnylegU 7ert a v"z letfontossg. 5enki sem lhet #r na#nl tovbb v"z nlk l. A szr! vrs! viszket szemek! s a gyeng l lts min% a kiszra%shoz kthet. 4gyl rengeteg vizet egsz na#! s tarts% a szemei% ne%vesen. Az ajnlott mennyisg D91F #ohr v"z na#onta. Az egszsgi lla#ottl f ggen az ajnlott mennyisg lehet akr 1 liter is. Garagj le a ko22ein>'l, amenn it 0sak lehet? 5zerete% a hossz tejes kvt sz rcslgetni reggelenteJ 4szol sz%t isJ ,ajta ka#o%9e nha maga%! hogy alig vro% a kvetkez a%agot! %e valahogy mgsem elgJ Isak hogy t*%%- a%%ig a #ontig semmi gon% nincs egy

&D.

A termszetes ltsjavts 10 titka

kis a%ag kvval! am"g nem okoz lts#roblmt. 'gy cssze ers feketekv megemeli a szemnyomst & +gmm fl. Kgy vatosU Az lvezeten k"v l a koffein9 tartalm termkek rontjk a ltso%. Isak ne ess tlzsbaU Bihenj s lvez" jo>>an az letet? Blfesz"tett i%egzet/! maMimalista t"#*s vagyJ 6os! taln fontolra vehetn% a A#ihenst) is. $*tatsi bizony"tk! hogy a stressz a normlis szint hromszorosra nvelheti a szemnyomst. Azzal! hogy lazn kezele% a %olgokat! a normlis szint kzelben tarthato% a szeme%ben lv nyomst. 'zzel nmagban egszsgesebben tarthato% a szeme% hossz i%re. 7in%egyik fenti! jzanszbeli tancs szinte azonnal jav"t a ltso%on=

&C.

A termszetes ltsjavts 10 titka

A=Titok: ,g eg szer. g akorlat a tiszta ltsrt?

'z a szemtorna gyakorlat kivl arra! hogy seg"tse a szeme% a jobb fk*szlsban! s a ltszerve% izmainak irny"tsban. Isinl% ala#osan! ez a gyakorlat lnk"ti az izmokat! jav"tja min% a kzel9! min% a tvolltsi lessget. 6os! akr kzellt! akr tvollt vagy! ez a gyakorlat seg"teni fog. QGig elem: 'z a gyakorlat nem ignyel szm"tg#et a gyakorlshoz. A szm"tg# #*sztn csak a bem*tatanyag rsze.

& 9 & cssze

1= Genti k)en tDl, amit R+/+ 0sszS/nek nevez5nk, sz5ksge" lesz eg tollra vag 0er4zra.

1F.

A termszetes ltsjavts 10 titka

2. [lj ny*go%tan s igaz"ts% a szke%et gy! hogy &F9 ;F cm9re legyl a szm"tg# monitorjtl szemmagassgban. +a a k# nem teljesen tiszta! semmi baj! lj olyan tvol! amennyire fel t*%o% ismerni a k#et. += Tarts" a tollat 25gg'legesen a kt k#r k#z#tt k>= + 0m/re a k)ern 't'l= A toll teteje a k))el eg magassg>an kellene, hog leg en= 1. Xk*szlj a toll tetejre! amint azt lassan az arco% fel kzel"te%. Amint mg kzelebb hozo% a tollat az arco%hoz! azt vesze% szre! hogy a kt kr! mintha & kr lenne. Amikor ez megtrtnik! vagyis a & kr megjelenik! s min%hrom egyforma lessg/! hagy% abba a toll mozgatst. L= Br>l" meg eltolni a 2k4szt a tollrl a k#r k#ze)>e= ,leinte nehznek t.nhet, )r na) g akorls, s menni 2og= !a mg min"ig nem t4"o" megtenni, alant tallsz hi>aelhrtsi javaslatokat= ;. +a siker lt fk*szlno% a kr kze#be! vi%% el onnan lassan a tollat! am"g tarto% a fk*szt. Orbl% meg a kr kze#t nzni olyan tisztn! amilyen tisztn csak t*%o%. Ahogy ers"te% a fk*szt! azt vesze% szre! hogy a kr kze#e & %imenziss vlik. \gy fog kinzni! mintha egy habos csszt bm*lnl ?ls%- &.& k# alant@

11.

A termszetes ltsjavts 10 titka

7. A vgs' 0lo" ezzel a g akorlattal az, hog nz" a kt k#rt s teremts" meg a hrom k#rt anlk5l, hog hasznln" a tolla"= ,g i"' 4tn k#nn en meg =

:s ha brmi nehzsge% van ?ami ritkn *gyan! %e elfor%*l@2

!i>aelhrt ti))ekS segtenek Tge" vgigvezetni a g akorlaton===

1= Ti)): +a nehezen megy a harma%ik krt ltrehozni2 7enj vagy kzelebb! vagy tvolabb a k#ernyhz. +a gy rze% tl hamar elfra% a szeme% gyorsan nzz el! s #ihentes% meg 1F mso%#ercig valamilyen zl% nvnyen! vagy cs*k% be #r #illanatra.

12.

A termszetes ltsjavts 10 titka

*= Ti)): +a 1 krt ltsz2 Xk*szlj kzelebb az orro% hegyhez. +oz% az arco%hoz kzelebb a tollat! s tarts% a fk*szt. Pgy a 1 kr hamar talak*l & krr. 7sik megol%s! ha nhny centivel tvolabb tarto% a monitortl. +=Ti)): +a nem t*%sz fk*szlni a kr kze#re +a lto% a harma%ik krt! %e nehezen fk*szlsz a kze#be toll nlk l! akkor legyl egsz ny*go%t! ez teljesen normlis! amikor elszr vgze% a gyakorlatot. Xk*szlj a toll tetejre! maj% nagyon lassan nzz t a krre. 4smtel% #rszor o%a9vissza! m"g toll nlk l is k#es vagy a krre fk*szlni. 'z csak egy megol%s a sok kz l! amelyek k#esek termszetes m%on tkletes"teni a ltso%.

1&.

A termszetes ltsjavts 10 titka

M= Titok 1#vi"lt vag ok? !og an rhetem el az lesltst$

A kzellts vagy myo#ia a szem knnye% fk*szlsi k#essgnek hibja. 'miatt a fnytrsi hiba miatt szenve%nek az emberek s ltjk a kzeli trgyakat tisztn! m"g nem k#esek tisztn fk*szlni a tvoli trgyakra. 5ok tny altmasztja ezt a feltevst. Az egyik legltalnosabb a folyamatos Akzeli9#ont fesz ltsg)! amit tbbek kzt az olvass is kivlt. A tan*lmnyok feltrjk a klcsns ka#csolatot a kzellts kifejl%se! s az iskolskor gyerekek kztt. \gy t/nik! hogy a hosszan tart kzelltsi fela%atok! mint az olvass2. ,l'i"zik a r#vi"ltst? A A$zel9stressz) a ltsi ren%szer izmait egy llan%an fesz lt! sszehz%ott lla#otban tartja. 'bben az lla#otban az izmok nem t*%nak gy ellaz*lni! hogy a tvoli trgyakra fk*szlni lehessen. 4%vel a szem hozzszokik ehhez az lla#othoz. A szemgoly ebben a flig9folytonos lla#otban mara%! am"g nem t*% megfelelen #ihenni. 'gyszer! vekkel ezeltt volt egy nagyon tiszteletre mlt szemorvosokbl ll kontroll tan*lmnyi cso#ort 0arroL vrosban! Alaskban. 5zm/ztk azt a

11.

A termszetes ltsjavts 10 titka

gon%olatot! hogy a rossz ltsrt a genetika felels. 'gy tlet ala#jn in%*ltak el! melyben azok a sz lk s nagysz lk voltak a fszere#lk! akiknek semmilyen k#zettsg k nem volt! m"g a gyerekeik ren%szeresen jrtak kz#iskolba. A tan*lmny ere%mnyei a kvetkezket m*tattkAz al*lk#zett sz lknek s nagysz lknek kicsit vagy egyltaln nem volt kzelltsi #roblmikU A g erekek maj"nem LCT/nl m4tattk ki a m o)it= 'gy 3DN mrtk/ hibs genetikai m/k%s egyetlen egy genercin bel l sem lehetsgesU A k*tatk arra a kvetkeztetsre j*tottak! hogy az a stressz okozta a myo#ia kialak*lst! ami a kzeli m*nkk elvgzse kzben jtt ltre a gyermekek szemeiben. ?Xorrs-]o*ng et al. 1C;C. American So*rnal of >#tometry an% Archives of American Aca%emy of >#tometry@ 6os! akkor mi okozza a kzelltst! ha nem a genetikaJ A t*%omny mr ezt is megvlaszolta. 'z az gynevezett Akzel9stressz). A Akzel9stressz) az! amikor a szeme% gyakorlatozik egy kzeli trgyat fk*szlva- szm"tg#! knyv! jsg! tv. Xelfel fk*szlni nem termszetes a szemei%nek. A szemei% #ihent lla#otban vannak! amikor tvolra nzel! a kzeli felfel fk*szls9stresszt rak rj*k. A )kzel9 stressz) nem ms! mint az ,g ik vezet' oka a k#zelltsnak s 2ol amatos rossza>>o"snak? 'lk#esztnek tartom! hogy mg min%ig mennyi orvos

13.

A termszetes ltsjavts 10 titka

ll"tja! hogy a kzellts genetikai okokra vezethet vissza. 'zt semmi sem tmasztja alU +ogyan lehet az! hogy emberek ezrei tkletes"tettk a lts*kat termszetes m%on! ha a gyengn9lts genetikai #roblmaJ 7irt a kzeli9#ont fesz ltsget hatroztk akkor meg! mint vezet oka a kzelltsnak! ha ez genetikai ere%et/J A tnyek s a%atok nem vltoznak! az i%k s a vlemnyek igen. 6agyon sok szemorvos van! akik tmogatjk a szemtornt s a szere# ket a termszetes ltsjav"tsban. X ggetlen l attl! hogy hogyan vltl kzelltv! k#es vagy fejleszteni a ltsi lessget. Az els %olog! amit tenne% kell! az az! hogy tan*l% meg #ihentetni a szemei%. A Ameleg9vizes technika) egy2 &it.n' m" arra, hog )ihentes" a szemei", s el.z" a stresszt a szemei">'l, ami a m o)it okozza? 5t! lnk"ts% s ers"ts% a szemizmai%at! fejlesz% a r*galmassgt. Hgezz min%en na# szemtorna gyakorlatokat. Xigyelj o%a tkezsi szoksai%ra. 8on%olj gy a szemei% e%zsre! mint ahogy ers"ten% a lba%! mellkaso%! karo% izmait. Qgyanaz a %olog trtnik a szeme%%el is.

1;.

A termszetes ltsjavts 10 titka

C= Titok: < 'z" le a szemtengel 2er"5lst s ms ltsi )ro>lmkat termszetes Dton?

A szemtengely fer% ls az emberisg nagy rszt sjtja! melyet a szar*hrtya grb letnek szablytalansga okozza. 4zgalmas %olog! hogy az elfer% ls foka az i%k elteltvel sok embernl nem vltozik! "gy egy ltstrning %nt szere#et jtszik a vltoztatsban! s2 a ltsi )ro>lmk megsz5ntets>en, amel ek asztigmival trs4lnak? 'gyet r%emes t*%no%! mg#e%ig hogy a szemtengely9fer% ls gyakran egy szemmel ka#csolatos stressz kvetkezmnye. Halsz"n/! hogy nincs hatalma% egy genetikai hibn. Hiszont az is valsz"n/! hogy tvehete% az irny"tst! hogy enyh"ts% a szemfesz lse%! amely az asztigmit is okozhatja. A korbbi levelekben megismerhette% a kt legegyszer/bb stressz9mentes"t technikt. Az egyik a 1F91F szably! amikor 1F #ercnl hosszabb i%eig kzeli m*nkt vgzel! megllsz. ,#illantasz & mter tvolsgnyira lv %ologra! s legalbb 1F

1<.

A termszetes ltsjavts 10 titka

mso%#ercig nze%. Qtna folytathato%. A msik a Ameleg9vizes9rongy) technika. A msik egyszer/ technika az! hogy becs*ko% a szeme%! s betakaro% az arco% a tenyere%%el. 6e enge%% beszivrogni semmilyen fnyt. Oihenj "gy s bm*lj bele a sttsgbe. 'z az egyszer/ gyakorlat cso%latosan megfiatal"tja a fra%t szemei%. Isinl% brmikor a na# folyamn! amikor csak sz ksgt rze%2 :"'vel a stressz a szemei">en 0s#kkenni 2og, s az get' rzs el0sen"ese"ik? +abr nincs olyan egyszer/ technika! amely helyettes"ten az igazi szemtorna gyakorlatokat s a helyes tren%et. Amit fenn le"rtam! seg"teni fog! hogy jobban t*%j fk*szlni s tisztbban lss2

1D.

A termszetes ltsjavts 10 titka

N= Titok: !og an g 'zhete" le az i"'skori tvollts okozta lts0s#kkenst$

Az rege%s elker lhetetlen! %e a korral ltshibk kialak*lsba mr korntsem beletr%n nk. jr kell

A #resbyo#ia! vagy ms nven regszem/sg alatt a szemlencse megvastago%st! s a szem alkalmazko%k#essgnek cskkenst rtj k! amelyek min% az rege%s velejri. 'zzel min%annyian megk z% nk let nk bizonyos #ontjn! ren%szerint 1F ves kor*nk krnykn. 'leinte csak azt vessz k szre! hogy az jsg! vagy az tla# bet/i nem elg lesek! maj% arra is rjv nk! hogy a kar*nk nem elg hossz ahhoz! hogy brmit is k#esek legy nk elolvasni. Hg l #e%ig megvessz k let nk legels olvasszem vegt! "gy gaz%ag"tva az o#tik*sok n#es vsrltbort. A t*%omny mr bebizony"totta! hogy az i"'skori tvolltst a szemlen0se r4galmassgnak elvesztse okozza. 0izonyra Be is rezte% mr! hogy egyik9msik izmo% mr nem olyan r*galmas! mint korbban. 7it teszel

1C.

A termszetes ltsjavts 10 titka

olyankor! ha meghz%ik a v%li%! vagy esetleg a vlla%J Bermszetesen min%en na# nyjtgyakorlatokat vgzel! amelyek ltal az izom na#rl9na#ra nyeri vissza r*galmassgt! hajlkonysgt. 3zem5nk eset>en sin0s ez msknt= Kteznek olyan szemgyakorlatok! ltsjav"t technikk! amelyek ltal visszall"that a szemmozgat izmok r*galmassga s ereje! s visszanyere% a korbban elvesz"tett lesltsi k#essge%. 7in%ezen gyakorlatok tvollts esetn is hatsosak! s hogy mirtJ 7ivel a megfelel m%on elvgzett ltsjav"t technikk stim*lljk! ers"tik s koor%inljk a szemmozgat izmokat. A titok egyik nyitja teht a szemgyakorlatok folyamatos s ren%szeres elvgzsben rejlik. Az ere%mny #e%ig nem mara% el- heteken! akr na#okon bel l meg t*%o% sz ntetni a ltsront tnyezket! s2 hatalmas jav4lst 2ogsz ta)asztalni ltso">an? Isak k#zel% el- nem kell tbb felforgatno% a lakst a szem vege% *tn k*tatva! vagy karnyjtsnyi tvolsgbl olvasno% az tla#ot. 7in%ez lehetsgesU Hannak eg szer. l)sek, amel ekkel k5z"het5nk a )res> o)ia ellen= Amikor h*zamosabb i%eig vgzel olyan tevkenysget! amely kzben kzelre fk*szlsz! i%nknt emel% fel a feje%! s nzz a tvolba.

3F.

A termszetes ltsjavts 10 titka

 7in%ig jl megvilg"tott szobban olvass! s soha ne csak egy olvaslm#a fnynl. A megvilg"ts k lnsen fontos! ha a#rlkos! a szemhez kzel es m*nkt vgzel. 4lyenkor lj egyenesen! a m*nka trgyt tarts% szemmagassgban! nagyjbl &F91F cm9re a szeme%tl. 5ose enge%j a k"srtsnek- min%ig egyenesen lve olvass vagy nzz tvtU Hgezz szaba%i%s tevkenysgeket! tvolltsra van sz ksg. ahol

A legfontosabb teht! hogy kez%% el ren%szeresen tornztatni a szeme% s lj egszsgesebb letet.

31.

A termszetes ltsjavts 10 titka

10= Titok: !og an m.k#"ik a g ors s termszetes ltsjavt halzselatin ka)sz4lval

A termszetes ltsjav"ts m/k%ik. 'mberek ezrei vgeztek mr egyszer/ szemtorna gyakorlatokat! lnek egszsges letet s sokkal jobban! tisztbban ltnak. 5ok esetben elfor%*lt! hogy soha tbb nem kellett tmaszko%ni*k a kontaktlencsre vagy a szem vegre. Az ere"mn ek g akran "rmaiak s hosszantartak= Az *tols szakaszban olyan megol%st ismersz meg! amely ren%k"v l hatsos akkor is! amikor egy szemtorna mr nem elg. Han megol%s! ha sz rke9 hlyogban! c*korbetegsgben2 szenve%sz! s seg"t! ha a m/ttet szeretn% ki#ihenni! s gyorsabb gygy*lsra vgysz2 'lz fejezetek egyikben mr eml"tett k! hogy a t#anyagok nemcsak az ltalnos egszsgben jtszanak ala#vet szere#et! hanem az egszsges ltsban is. Bnyleg nem hagyhato% figyelmen k"v l! hogy mit eszel! vagy mit nem eszel! mert ez ln eges hatssal van arra, menn ire ltsz jl?

32.

A termszetes ltsjavts 10 titka

+a fejleszteni akaro% a ltso% 9 f ggetlen l attl! hogy mennyire i%s! vagy fiatal vagy 9 akkor figyelj o%a a megfelel tren%re s a t*%atos tren%9 kiegsz"tsre. 6em elg t*%ni! hogy fontos az egszsges tkezs! tegyl is rte. +a tl zs"rosan vagy nem megfelelen tkezel! akkor hinyozni fognak a szervezete%bl a ltfontossg vitaminok s svnyi anyagok. A kvetkezmnye #e%ig az! hogy beteg leszel! hamar elfra%sz! s egyre rosszabb*l ltsz! #e%ig ezek min%9min% elker lhetek lennnek. Azrt szeretem a Hision 4nternational Oeo#le 8ro*# ?vi#gro*#.h*@ tren%kiegsz"tjt! mert s#ecilis! lev%ett! gynevezett Tcryo9grin%ingT ?fagyasztsos rls@ techniknak ksznheten egszen egye% lll ere%mnyeket rt el a t#llk9kiegsz"tk hatsossgban. :lenjr! s a szemnek o#timlis sszettelnek ksznheten a t#anyagokat a szervezete% knnyen hasznos"tja. 0iolgiailag akt"v! hozza%ott a%alkanyagot nem tartalmaz! felsz"v%sa CFN9os.

3&.

A termszetes ltsjavts 10 titka

!og an segt a 3a2e*O a szemei"nek$

1. T#kletesti

a k#zelltso", amelyet elvesztettl! ahogy egyre i%sebb vltl. $#zel% el! milyen rzs felka#ni egy jsgot vagy fzni ismt anlk l! hogy min%en alkalommal a szem vege% *tn kellene k*tatno%... ?>mega9&- ,BAE;!A- normalizlja az rren%szert! megelzi a gy*lla%sok kialak*lst! gyors"tja az energiaramlst@ nzni mozifilmet! jtszhatsz k lnbz szaba%tri jtkokat! olvashato% a kzti tblkat! lthato% a hegyeket anlk l! hogy stresszelne% kelljen maga%! hogy rajta% van9e szem vege% vagy sem. ?,/vitamin- kslelteti az rege%si folyamatot! jav"tja az oMignelltstR 3zeln- fiatal"tja a ltszervet!

2. T#kletesti a tvolltso", vagyis t*%sz

31.

A termszetes ltsjavts 10 titka

fokozza a v%elmet a betegsgekkel szemben@

3. Gejleszti az jszakai ltso", vagyis t*%sz

olvasni egy knyvet egy egyszer/ kis lm#val! vagy lthato% az ton tblkat messze tle%. ?Gekete2on a- nveli a szem alkalmazko% k#essgt a sttben! Bta/karotin- seg"t alkalmazko%ni a flhomlyhoz@ fra%tnak a na# vgre. ?(4tein- felel a tiszta s minsgi ltsrt@

4. ,r'sti a szeme", vagyis nem rze% maga%

5. T#kletesti a ltso", vagyis nincs tbb

sz ksge% olvas szem vegre! ha valamit el akarsz kzelrl olvasni ?Oink- a retina lt#igmensei k#z%shez elenge%hetetlen@

6. 8lveze" a sza>a"sgot anlk l! hogy o%a

lennl lncolva a szem vege%hez vagy kontaktlencs%hez. A szemei% gy m/k%nek! ahogy kell neke" 2orint szem vegen s kontaktlencsn2 ezreket a

7. -egs)rol

Usszetev'k: %mega/+ J,BAE;!AK Az emberi szervezet nem k#es nllan elll"tani az >mega9&9t! ezrt azt vagy t#llkkal vagy t#llkkiegsz"tkkel sz ksges #tolni. 6ormalizlja az imm*n9! i%eg9! sz"v9 s

33.

A termszetes ltsjavts 10 titka

rren%szer m/k%st! megaka%lyozza a gy*lla%s kialak*lst! elseg"ti a szemretina egszsgnek megrzst! hozzjr*l a szembetegsgek jav*lsnak folyamathoz. Sav"tja a retinlis mikrokeringst B* vitamin ?riboflavin@ fontos szere#et jtszik a ltf*nkci megrzsben. ,szt vesz a fny9 s sz"nltsi folyamatokban! v%i a szem nylkahrtyjt a rvi%h*llm s*garak ellen. A 02 vitamin hinya i%zi el a szar*hrtya gy*lla%st! a sz rkehlyog kialak*lst! az les fj%almat a szemben s a homlyos ltst (4tein felel a minsgi s tiszta ltsrt! hinya ltsromlshoz vezet Bta/karotin knnyen felsz"v%ik! a tkletes lts legfontosabb eleme. 5eg"ti a hmszvetek k#z%st! mely szere#el a br! mirigyek! retina sszettelben. +inyban a szem rossz*l alkalmazko%ik flhomlyhoz! nehezen k lnbzteti meg a srga9kk sz"neket , vitamin kslelteti a korral jr szembetegsgek kialak*lst! lass"tja az rege%si folyamatot! jav"tja a vr oMignelltst Gekete2on a kivonat jav"tja a ltslessget! nveli a szem alkalmazko% k#essgt a sttben! cskkenti a kollagnvesztesget! ers"ti a vre%nyeket Oink a legfontosabb antioMi%ns. 7inl rosszabb az kolgiai kr lmny! annl tbb cinkre van sz ksg. A

3;.

A termszetes ltsjavts 10 titka

cink nlk lzhetetlen k#z%shez

retina

lt#igmenseinek

3zeln megfiatal"tja az imm*nren%szert! elseg"ti az antitestek k#z%st! jav"tja a koncentrcis k#essget! megaka%lyozza a fertz betegsgek kialak*lst. +inya cskkenti a ltszervek v%elmt a kor okozta betegsgekkel szemben 7in%annyi*nk vgya! hogy ersek s sikeresek legy nk. Kegjobb t! hogy ers"tj k szervezet nket fizikai e%zsekkel! szaba%tri jtkokkal! egszsges t#llkozssal! biolgiailag akt"v tren%9kiegsz"tkkel. Amint tll a szervezete% erre az letm%ra! ta#asztalni fogo%! hogy egszsge% egyre jav*l! j lehetsgek ny"lnak meg eltte%. 'gszsgesen brhol s brmikor megllj*k a hely nket. 6os! b"zom abban! hogy lvezte%! s hasznosnak tallta% e rvi% kia%vnyt. A legjobb m%ja! hogy megbizonyoso%j a fenn le"rtakrl! ha hasznlo% is na# mint na#2 mert... tisztbban ltni szem veg s kontaktlencse nlk l is lehet2 ha2 s csak akkor! ha2 tornztato" szemizmai"at, s o"a2ig elsz a t)an agokraF 7in%en ms Amegol%s) ?mint szem veg! kontaktlencse! m/tt@ rontja a ltso%. 8on%olj gy rj*k! mint egy Amank)9ra! melyek szintn seg"thetnek i%eiglenesen! %e nem jav"tjk szeme% vilgt.

3<.

A termszetes ltsjavts 10 titka

1e2eren0ik
Vn Pter szemtrner htt#-..LLL.latastrening.h*. Dr Ozsvth Mria htt#-..LLL.alternativszem%r.h*. Hogyan har olj!nk a szmtg" okozta ltsi "ro#lmk ellen? ?Abelson! 7ark 0.! an% 8eorge ^. >*sler! 444. 1CCC! S*ly. +oL to Xight Iom#*ter Hision 5yn%rome. Review of Ophthalmology _online`. htt#-..LLL.revo#hth.com.1CCC.j*lyaarticles.<CCN2Ft to#s.htm.@ American >#tometric Association. 2FF&. Myopia. htt#-..LLL.aoa.org.con%itions.myo#ia.as#. $ltalnos ltsi "ro#lmk% &ts'ejlesztsi "rogram( ) jo## lts *j megk+zeltse ?American Hision 4nstit*te. 1CD1. Iommon 'yesight Oroblems. 4n Vision Improvement Program: A New Approach To Better Eyesight. ^atsonville- American Hision 4nstit*te.@ ) ltslessg 'ejlesztse r+vi,ltknl ?0alliet! ,ichar%! An%reL Ilay! an% $atharine 0loo%. 1CD2. Bhe training of vis*al ac*ity in myo#ia. Jo rnal of the American Optometric Association 3&-<1C9<21.@ >rlin 8. 5orensen! htt#-..reb*li%yo*rvision.com. -ates m,szerek ?0ates! ^illiam +. _1C1F` 1CD1. The Bates !etho" for Better Eyesight witho t #lasses ?rev. e%.@. 6eL ]ork- +enry +olt an% Iom#any@ ) kontaktlen se t+rtnete ?Iontact Kens Io*ncil. 2FF2. Bhe +istory of Iontact Kenses _online`. 1F1. $lesl%t%s &' nap alatt ( egys)er* l+p+ssel htt#-..LLL.contactlensco*ncil.org.#conhistory.htm. htt#-..LLL.eye.*tmem.e%*.history.glass.html. ) szem.veg rontja a ltso, ?=r*cker! 5am*el.

3D.

A termszetes ltsjavts 10 titka

1C1;! 7arch. Optical Jo rnal,Review. Y*ote% in AleM '*lenberg! #lasses !a-e !yopia .orse _online`. 4nternational 5ociety for the 'nhancement of 'yesight! 2FF1. htt#-..LLL.i9see.org.againstaglasses.html. ) lzer szemse#szet t+rtnete /Kaser 5*rgery for 'yes. 2FF2. +istory of Kaser 'ye 5*rgery _online` htt#-..LLL.lasers*rgeryforeyes.com.history.html. )z igazsg a r+vi,ltsrl% Hogyan el/zhet/ meg?0,ehm! =onal% 5. 1CD1. The !yopia !yth: The Tr th a0o t Nearsighte"ness an" 1ow to Prevent It. Kigonier- 4nternational 7yo#ia Orevention Association. Hogyan 'ejlesz, a ltso,? ,oy! 7arilyn. 1CC<. EyeRo0ics: 1ow to Improve 2o r Vision. 5eattleOean*t 0*tter O*blishing. ) re'raktv hi#k ta,sa az eszkim sal,oknl ?]o*ng! Xrancis A.! 8eorge A. Keary! ^illiam ,. 0al%Lin! =onal% I. ^est! ,oy A. 0oM! '*gene +arris! an% I*rtis Sohnson. 1C;C. Bhe Bransmission of ,efractive 'rrors Lithin 'skimo Xamilies. American Jo rnal of Optometry an" Archives of American Aca"emy of Optometry 1;-;<;9;D3.@

3C.

A termszetes ltsjavts 10 titka