1. ..

ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang. A Kelenturan B Kekuatan otot C Daya tahan otot D Daya tahan kardiovaskular 2 Apakah penyakit kardiovaskular ? A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia B Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria. C Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung. D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium 3 Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot. A Bebanan B Kalistenik C Senamrobik D Kesemua di atas 4 Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan A isolasi B isograph C isokinetik D isokontraksi 5 Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani? A Latihan spesifik B Latihan isotonik C Memanaskan badan D Menyejukkan badan 6 Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ? A Aktiviti DRABC B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan C Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

7 Kadar Nadi Rehat (KNR) terbaik seseorang diambil ketika A selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat B selepas sahaja makan tengahari sambil berehat C selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyen D selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti 8 Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terbabit ? A Trisep B Soleus C Deltoids D Rectus abdominis 9 Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiviti otak ? A Caliper B Risograph C Treadmill D Elektroensefalogram 10 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang-kurangnya . jam selepas makan. A 2 B 1 C D 11 Latihan-latihan seperti jogging, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan A ketangkasan B kekuatan otot C dayatahan otot D daya tahan kardiovaskular 12 Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan

13. Penyakit kardiovaskular ialah penyakitpenyakit yang berhubungkait dengan A kerosakan pada jantung B kerosakan pada paru-paru C kerosakan pada otot-otot D kerosakan pada salur darah atau jantung 14 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan A daya tahan otot isometrik B daya tahan otot dinamik C daya tahan otot isotonik D daya tahan otot isokinetik 15 Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan? A 27 B 32 C 37 D 39 16 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada A daya tahan otot B kekuatan otot C ketangkasan otot D daya tahan kardiovaskular 17 Kekuatan otot bermaksud A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi daya 18 Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah A 50 hingga 70 denyutan per minit B 60 hingga 80 denyutan per minit C 70 hingga 90 denyutan per minit D 80 hingga 90 denyutan per minit

Utamakan Kesihatan Badan Sihat Otak Cergas Negara Bersih Rakyat Sihat.
19 Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh. A Bebas daripada pengaruh dadah B Individu yang cemerlang dalam semua aspek C Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental D Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani. 20 Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh? I Makan makanan seimbang II Mengamalkan gaya hidup sihat III Menjauhi gejala dadah dan alkohol IV Mengambil makanan yang berlebihan A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV 21 Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu? I Rehat II Tidur III Riadah IV Istirehat A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV 22 Berikan maksud insomnia A masalah mata B masalah buah pinggang C masalah tidak boleh tidur D masalah kegagalan otak berfungsi 23 Bagaimanakah cara menangani masalah emosi? A Memotivasikan emosi negatif B Memupuk pergaulan yang tidak sihat C Menjalin hubungan secara rambang D Mewujudkan persekitaran tidak sihat

Jenis penderaan Terdampar Diabaikan Fizikal Seksual Emosi/psikologi Lain-lain Jumlah

Bilangan 106 250 413 291 17 30 1107 A B C D I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV 28 Nyatakan akibat seks sebelum kahwin? I Membunuh diri II Membuang bayi III Tekanan perasaan IV Melakukan seks bebas.

24 Merujuk jadual di atas, apakah punca berlaku penganiayaan ke atas kanak-kanak? A Keseronokan B Pengaruh emosi C Kurang kasih sayang D Pengaruh rakan sebaya 25 Apakah kepentingan institusi keluarga? A Mengabaikan tanggunjawab B Menjalin hubungan yang negatif C Memgamalkan sikap penting diri D Menyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif 26 Siapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan? I Ibu II Bapa III Anak IV Datuk A B C D I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

29 Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah sosial? I Memberi kasih sayang II Memberi didikan agama III Memberi kelonggaran untuk memilih rakan sebaya IV Mengalakkan remaja terlibat dalam aktiviti kokurikulum A B C D I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

30 Rehat boleh didefinisikan sebagai A waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari B tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif C waktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiviti yang digemari D tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental 31 Nyatakan ciri-ciri sebuah keluarga bahagia? I Bermusuhan II Kehormonian III Interaksi yang negatif IV Hormat-menghormati A B C D I II II I dan II dan III dan IV dan IV

27 Bagaimanakah cara untuk mewujudkan keluarga yang bahagia? I Keharmonian II Kasih Sayang III Suka berkelahi IV Hormat Menghormati A B C D I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

32 Isu-isu remaja sedang hangat diperkatakan ketika ini. Antara isu-isu remaja tersebut ialah. I melepak II lari dari rumah III pembuangan anak IV pelajar cemerlang A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 33 Apakah cara-cara mengatasi gejala seks di kalangan remaja? I Mempunyai pegangan agama yang kuat II Melibatkan diri dengan pergaulan bebas III Mengelakkan diri daripada terlibat dengan aktiviti negatif IV Melibatkan diri dalam aktiviti kokurikulum untuk mengisi masa lapang A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 34 Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu? I Rehat II Tidur III Riadah IV Istirahat A B C D I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

Soalan 36 hingga 40. Hitamkan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH. 36. Aktiviti kesenggangan merupakan satu tempoh masa yang terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak yang aktif seperti mendengar muzik, melukis atau tidur sejenak Nilai Indeks Jisim tubuh (BMI) dikira antara 25 hingga 29.9 dikategori sebagai lebih berat badan Daya tahan kardiovaskular merupakan kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam jangka masa yang panjang. Hemoglobin dalam darah berfungsi untuk mengangkut oksigen Darah dipam oleh jantung dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui arteri.

37.

38.

39.

40.

35 Istirehat didefinisikan sebagai A B C D tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif