% of 1 RM

REPS ACHIEVED
POUNDAGE USED

50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
140
145
150
155
160
165
170
175
180
185
190
195
200
205
210
215
220
225

0.94

0.92

0.89

0.87

0.85

0.83

0.81

0.79

0.77

0.75

0.74

0.72

0.7

10

11

12

13

14

50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
140
145
150
155
160
165
170
175
180
185
190
195
200
205
210
215
220
225

53
58
64
69
74
80
85
90
95
101
106
111
117
122
127
133
138
143
148
154
159
164
170
175
180
186
191
196
201
207
212
217
223
228
233
239

55
60
65
71
76
82
87
93
98
104
109
114
120
125
131
136
142
147
153
158
164
169
174
180
185
191
196
202
207
213
218
223
229
234
240
245

56
62
67
73
78
84
90
95
101
106
112
118
123
129
134
140
146
151
157
162
168
174
179
185
190
196
202
207
213
218
224
230
235
241
246
252

58
63
69
75
81
86
92
98
104
109
115
121
127
132
138
144
150
155
161
167
173
178
184
190
196
201
207
213
219
224
230
236
242
247
253
259

59
65
71
77
83
89
94
100
106
112
118
124
130
136
142
148
153
159
165
171
177
183
189
195
201
207
212
218
224
230
236
242
248
254
260
266

61
67
73
79
85
91
97
103
109
115
121
127
133
139
145
151
157
163
169
175
182
188
194
200
206
212
218
224
230
236
242
248
254
260
266
272

62
68
74
81
87
93
99
105
112
118
124
130
136
143
149
155
161
167
174
180
186
192
198
205
211
217
223
229
236
242
248
254
260
267
273
279

64
70
76
83
89
95
102
108
114
121
127
133
140
146
152
159
165
171
178
184
191
197
203
210
216
222
229
235
241
248
254
260
267
273
279
286

65
72
75
85
91
98
104
111
114
124
130
137
143
150
156
163
169
176
182
189
195
202
208
215
221
228
234
241
247
254
260
267
273
280
286
293

67
73
80
86
93
100
106
113
120
126
133
140
146
153
160
166
173
180
186
193
200
206
213
219
226
233
239
246
253
259
266
273
279
286
293
299

68
75
82
88
95
102
109
116
122
129
136
143
150
156
163
170
177
184
190
197
204
211
218
224
231
238
245
252
258
265
272
279
286
292
299
306

70
76
83
90
97
104
111
118
125
132
139
146
153
160
167
174
181
188
195
202
209
215
222
229
236
243
250
257
264
271
278
285
292
299
306
313

71
78
85
92
99
107
114
121
128
135
142
149
156
163
170
178
185
192
199
206
213
220
227
234
241
249
256
263
270
277
284
291
298
305
312
320

230
235
240
245
250
255
260
265
270
275
280
285
290
295
300
305
310
315
320
325
330
335
340
345
350
355
360
365
370
375
380
385
390
395
400
405
410
415
420

1
230
235
240
245
250
255
260
265
270
275
280
285
290
295
300
305
310
315
320
325
330
335
340
345
350
355
360
365
370
375
380
385
390
395
400
405
410
415
420

2
244
249
254
260
265
270
276
281
286
292
297
302
307
313
318
323
329
334
339
345
350
355
360
366
371
376
382
387
392
398
403
408
413
419
424
429
435
440
445

3
251
256
262
267
273
278
283
289
294
300
305
311
316
322
327
332
338
343
349
354
360
365
371
376
382
387
392
398
403
409
414
420
425
431
436
441
447
452
458

4
258
263
269
274
280
286
291
297
302
308
314
319
325
330
336
342
347
353
358
364
370
375
381
386
392
398
403
409
414
420
426
431
437
442
448
454
459
465
470

5
265
270
276
282
288
293
299
305
311
316
322
328
334
339
345
351
357
362
368
374
380
385
391
397
403
408
414
420
426
431
437
443
449
454
460
466
472
477
483

6
271
277
283
289
295
301
307
313
319
325
330
336
342
348
354
360
366
372
378
384
389
395
401
407
413
419
425
431
437
443
448
454
460
466
472
478
484
490
496

7
278
284
290
296
303
309
315
321
327
333
339
345
351
357
363
369
375
381
387
393
399
405
411
417
424
430
436
442
448
454
460
466
472
478
484
490
496
502
508

8
285
291
298
304
310
316
322
329
335
341
347
353
360
366
372
378
384
391
397
403
409
415
422
428
434
440
446
453
459
465
471
477
484
490
496
502
508
515
521

9
292
298
305
311
318
324
330
337
343
349
356
362
368
375
381
387
394
400
406
413
419
425
432
438
445
451
457
464
470
476
483
489
495
502
508
514
521
527
533

10
299
306
312
319
325
332
338
345
351
358
364
371
377
384
390
397
403
410
416
423
429
436
442
449
455
462
468
475
481
488
494
501
507
514
520
527
533
540
546

11
306
313
319
326
333
339
346
352
359
366
372
379
386
392
399
406
412
419
426
432
439
446
452
459
466
472
479
485
492
499
505
512
519
525
532
539
545
552
559

12
313
320
326
333
340
347
354
360
367
374
381
388
394
401
408
415
422
428
435
442
449
456
462
469
476
483
490
496
503
510
517
524
530
537
544
551
558
564
571

13
320
327
334
341
348
354
361
368
375
382
389
396
403
410
417
424
431
438
445
452
459
466
473
480
487
493
500
507
514
521
528
535
542
549
556
563
570
577
584

14
327
334
341
348
355
362
369
376
383
391
398
405
412
419
426
433
440
447
454
462
469
476
483
490
497
504
511
518
525
533
540
547
554
561
568
575
582
589
596

425
430
435
440
445
450
455
460
465
470
475
480
485
490
495
500
505
510
515
520
525
530
535
540
545
550
555
560
565
570
575
580
585
590
595
600
605
610

1
425
430
435
440
445
450
455
460
465
470
475
480
485
490
495
500
505
510
515
520
525
530
535
540
545
550
555
560
565
570
575
580
585
590
595
600
605
610

2
451
456
461
466
472
477
482
488
493
498
504
509
514
519
525
530
535
541
546
551
557
562
567
572
578
583
588
594
599
604
610
615
620
625
631
654
641
647

3
463
469
474
480
485
491
496
501
507
512
518
523
529
534
540
545
550
556
561
567
572
578
583
589
594
600
605
610
616
621
627
632
638
643
649
654
659
665

4
476
482
487
493
498
504
510
515
521
526
532
538
543
549
554
560
566
571
577
582
588
594
599
605
610
616
622
627
633
638
644
650
655
661
666
672
678
683

5
489
495
500
506
512
518
523
529
535
541
546
552
558
564
569
575
581
587
592
598
604
610
615
621
627
633
638
644
650
656
661
667
673
679
684
690
696
702

6
502
507
513
519
525
531
537
543
549
555
561
566
572
578
584
590
596
602
608
614
620
625
631
637
643
649
655
661
667
673
679
684
690
696
702
708
714
720

7
514
520
526
532
538
545
551
557
563
569
575
581
587
593
599
605
611
617
623
629
635
641
647
653
659
666
672
678
684
690
696
702
708
714
720
726
732
738

8
527
533
539
546
552
558
564
570
577
583
589
595
601
608
614
620
626
632
639
645
651
657
663
670
676
682
688
694
701
707
713
719
725
732
738
744
750
756

9
540
546
552
559
565
572
578
584
591
597
603
610
616
622
629
635
641
648
654
660
667
673
679
686
692
699
705
711
718
724
730
737
743
749
756
762
768
775

10
553
559
566
572
579
585
592
598
605
611
618
624
631
637
644
650
657
663
670
676
683
689
696
702
709
715
722
728
735
741
748
754
761
767
774
780
787
793

11
565
572
579
585
592
599
605
612
618
625
632
638
645
652
658
665
672
678
685
692
698
705
712
718
725
732
738
745
751
758
765
771
778
785
791
798
805
811

12
578
585
592
598
605
612
619
626
632
639
646
653
660
666
673
680
687
694
700
707
714
721
728
734
741
748
755
762
768
775
782
789
796
802
809
816
823
830

13
591
598
605
612
619
626
632
639
646
653
660
667
674
681
688
695
702
709
716
723
730
737
744
751
758
765
771
778
785
792
799
806
813
820
827
834
841
848

14
604
611
618
625
632
639
646
653
660
667
675
682
689
696
703
710
717
724
731
738
746
753
760
767
774
781
788
795
802
809
817
824
831
838
845
852
859
866

0.69
15
73
80
87
94
102
109
116
123
131
138
145
152
160
167
174
181
189
196
203
210
218
225
232
239
247
254
261
268
276
283
290
297
305
312
319
326

15
334
341
348
355
363
370
377
384
392
399
406
413
421
428
435
442
450
457
464
471
479
486
493
500
508
515
522
529
537
544
551
558
566
573
580
587
595
602
609

15
616
624
631
638
645
653
660
667
674
682
689
696
703
711
718
725
732
740
747
754
761
769
776
783
790
798
805
812
819
827
834
841
848
856
863
870
877
885