PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
KECERGASAN
Soalan 1 hingga 5
Hitamkan ( A ) bagi pernyataan yang betul dan ( B ) bagi pernyataan yang
salah.
1. Peningkatan keerga!an daya ta"an #t#t m$rid b#%e" me%ak$kan
akti&iti tekan t$bi dengan menamba" bi%angan ata$ $%angan. ' (
2. Peng$rangan kadar beban me%a%$i %ati"an kek$atan akan
meningkatkan kek$atan #t#t. ' (
). *ent$k badan me!#m#r+ mer$pakan penampi%an diri yang menarik. ' (
,. Ka%iper mer$pakan a%at meng$k$r k#mp#!i!i badan dengan
meny$kat keteba%an #t#t ba"agian de%t#id. ' (
-. K$a!a ada%a" !a%a" !at$ k#mp#nen keerga!an bera!a!kan
kema"iran m#t#r. ' (
Soalan 6 hingga 9
Padankan pernyataan berik$t dengan .a/apan yang diberi.

I II
0. Meng"$b$ngkan t$%ang dengan t$%ang A Tend#n
1. Tindakan #t#t membant$ #t#t $tama
!ema!a me%ak$kan !e!$at$ akti&iti
* 2igamen
3. Meng"$b$ngkan #t#t dengan t$%ang 4 Synergy
5. 6t#t penggerak $tama !ema!a
meng"a!i%kan !e!$at$ pergerakan
D Ag#ni! 7
antag#ni!
Soalan 1 hingga 1!
Pi%i" .a/apan yang betul bagi pernyataan yang diberi.
1
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
A 2ati"an 8art%ek
* 2ati"an parcourse
4 2ati"an %itar
D 2ati"an bebanan
10. 2ati"an daya ta"an kardi#&a!k$%ar yang berk#n!epkan pe%bagai
ke%a.$an pada pe%bagai perm$kaan tana" !eperti pa!ir9 r$mp$t9 b$kit dan
.a%an raya ia%a" :
11. 2ati"an yang me%ibatkan pe%bagai akti&iti keerga!an yang ber%ainan bagi
meningkatkan daya ta"an kardi#&a!k$%ar ia%a" :
12. 2ati"an yang di.a%ankan $nt$k meningkatkan kek$atan #t#t dengan
penamba"an bebanan mengik$t an!$r ma.$ ia%a" :
1). 2ati"an yang me%ibatkan pergerakan dari !at$ !te!en ke !te!en %ain
mengik$t prin!ip %ati"an bagi meningkatkan daya ta"an #t#t ia%a" :
Soalan 1" hingga !!
Pi%i" .a/apan yang pa%ing tepat.
1,. T$.$an menye.$kkan badan !e%epa! tamat !e!$at$ akti&iti permainan
ada%a" $nt$k :
A meng"i%angkan ra!a .em$
* menge%akkan keederaan #t#t
4 menge%akkan peng$mp$%an a!id %aktik
D men$r$nkan !$"$ badan dan deny$tan .ant$ng kepada n#rma%
1-. 2ati"an memana!kan badan bert$.$an $nt$k :
A menaikkan !$"$ badan
* menge%akkan keederaan pada #t#t dan !endi
2
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
4 meningkatkan peredaran dara" ke !e%$r$" badan
D !em$a di ata!
10. Apaka" yang dimak!$dkan dengan %ati"an %itar;
A %ati"an ber!i!tem
* %ati"an ber!te!en
4 %ati"an akti&iti
D %ati"an tekan t$bi
11. *erik$t ada%a" %angka"<%angka" meng$rangkan keederaan da%am akti&iti
!$kan #e$uali
A mengik$t perat$ran
* memana!kan badan
4 memakai pakaian yang !e!$ai
D ber!enam tanpa me%ak$kan akti&iti regangan
13. 2ati"an 8art%ek b#%e" di%ak$kan di ka/a!an berik$t:
I "$tan
II padang
III tepi pantai
I= taman rekrea!i
A I dan II
* I dan III
4 II dan I=
D II9 III dan I=
15. Kadar nadi re"at !e!e#rang ada%a" bi%angan deny$tan nadi yang diambi%
pada ba"agian :
I dada
3
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
II %e"er
III kar#tid arteri
I= perge%angan tangan
A I dan III
* III dan I=
4 I9 II dan III
D I9 II9 III dan I=
20. _________ ia%a" ke$payaan .ant$ng dan !i!tem peredaran dara"
ber+$ng!i !ema!a !enaman9 %ati"an ata$ ker.a yang di%ak$kan.
A Daya ta"an #t#t
* Ke%ent$ran
4 Daya ta"an kardi#&a!k$%ar
D Kek$atan #t#t
Soalan 21 be%&asa%#an Ra'ah 1

>a.a" 1
21. Akti&iti ini dapat membant$ !e!e#rang $nt$k meningkatkan :
A k$a!a
* imbangan
4 kepanta!an
D kek$atan #t#t
22. Akti&iti bebanan di%ak$kan dengan menamba" berat beban dari
!ema!a ke !ema!a bert$.$an $nt$k meningkatkan :
4
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
A ketangka!an
* kek$atan #t#t
4 daya ta"an #t#t
D daya ta"an kardi#&a!k$%ar
Soalan 2! be%&asa%#an Ra'ah 2

>a.a" 2
2). Akti&iti ini di%ak$kan dengan menamba" .arak dan $%angan !e!$ai $nt$k
meningkatkan :
A ketangka!an
* kek$atan #t#t
4 daya ta"an #t#t
D daya ta"an kardi#&a!k$%ar
2,. Manaka" mer$pakan k#mp#nen keerga!an +i?ika% bera!a!kan
ke!i"atan;
A Ke%a.$an dan k$a!a
* Kek$atan #t#t dan ke%a.$an
4 Daya ta"an #t#t dan ke%ent$ran
D Daya ta"an kardi#&a!k$%ar dan k$a!a
2-. *erik$t mer$pakan a!pek ke!e%amatan !e%epa! me%ak$kan akti&iti
pendidikan .a!mani.
I Memana!kan badan
5
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
II Menye.$kkan badan
III Meng$mp$%kan !em$a ba"an yang te%a" dig$nakan
I= Menyimpan !em$a pera%atan di tempat yang !e%amat
A I dan II
* II dan I=
4 I9 II dan III
D I9 II9 III dan I=
20. 2ari !etempat dengan ked$d$kan %$t$t tinggi ara! dada mer$pakan !a%a"
!at$ akti&iti yang bert$.$an $nt$k meningkatkan :
A k$a!a
* ke%a.$an
4 kek$atan
D daya ta"an #t#t
21. Nyatakan kateg#ri bent$k badan man$!ia.
I actomorf
II endomorf
III mesomorf
I= undermorf
A I dan II
* II dan I=
4 I9 II dan III
D I9 II9 III dan I=
23. T$b$" badan man$!ia terdiri daripada #t#t
I %iin
II kardiak
6
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
III rangka
I= badan
A I dan II
* II dan I=
4 I9 II dan III
D I9 II9 III dan I=
25. Dr. M. Jegat"e!an '1502( dan >ab$an Pit '1532( mer$pakan d$a nama
yang te%a" meng"ar$mkan nama Ma%ay!ia. Apaka" !$mbangan mereka
kepada negara;
A Pe%ari marat"#n kebang!aan.
* Pe%ari pe$t 100m S$kan 6%impik.
4 >a.a Pe$t 100m pingat ema! S$kan A!ia.
D Pemenang pingat ema! ,00m S$kan A!ia.
Soalan 2! be%&asa%#an (a&ual 1
Akti&iti @
Bicep curl Mingg$ 1 Mingg$ 2 Mingg$ )
Inten!iti %ati"an 10 kg 12 kg 1, kg
A%angan 0 - ,
Set ) ) )
Jad$a% 1
)0. Jad$a% akti&iti bicep curl mengik$t inten!iti %ati"an9 $%angan dan !et !eperti
di ata! bert$.$an $nt$k meningkatkan ________ at%et.
A k$a!a
* imbangan
4 daya ta"an #t#t
7
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
D kek$atan #t#t
)1. Antara berik$t yang manaka" mer$pakan #nt#" akti&iti yang bert$.$an
$nt$k meningkatkan daya ta"an #t#t ba"agian kaki;
I J#ging
II Ketinting
III T$r$n naik bangk$
I= 2#mpat diri menegak
A I dan III
* II dan I=
4 I9 II dan III
D I9 II9 III dan I=
)2. Pe%ari pe$t9 pe%#ntar pe%$r$ ata$ pere.am %embing memer%$kan
_________ ketika me%ak$kan %arian9 ba%ingan ata$ re.aman
dengan kenang dan berke!an.
A k$a!a
* ke%a.$an
4 kek$atan
D daya ta"an #t#t
)). Apaka" +aeda" %ati"an !kiping yang di%ak$kan !e%ama 1- minit tiga ka%i
!emingg$;
A Meningkatkan keekapan !i!tem #k!igen.
* Meningkatkan keekapan !i!tem perna+a!an.
4 Meningkatkan keekapan peredaran dara".
8
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
D Meningkatkan keekapan !i!tem .ant$ng dan membeka%kan dara"
ke !e%$r$" badan.
Soalan !" hingga !)
Pi%i" .a/apan yang bet$% bagi pernyataan yang diberi.
A %ari %anda!
* ?#n pert$karan
4 !me!y
D .$nam
),. =aria!i men.aring da%am permainan b#%a ba%ing ia%a" .aringan %#mpat dan
.aringan :
)-. Kema"iran _________ da%am !$kan badmint#n bert$.$an $nt$k
mematikan permainan pi"ak %a/an.
)0. Peng"antaran dan pert$karan bat#n di%ak$kan da%am ka/a!an :
)1. 8a!a per!ediaan9 +a!a _________9 +a!a re.aman dan +a!a ik$t %a.ak
ada%a" empat +a!a $tama da%am teknik re.aman %embing.
)3. At%et me%ak$kan ________ !ebe%$m memb$at take off bagi aara %#mpat
.a$".
Soalan !9 hingga ""
Pi%i" .a/apan yang pa%ing tepat.
)5. A%atan !eperti bangk$ pan.ang9 tramp#%in dan ________ me!ti%a" !e%a%$
dipanta$ !$paya berada da%am keadaan yang !e%amat
9
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
$nt$k dig$nakan.
A peti %#mb#%
* peti t#mb#%
4 kay$ pa%ang
D me.a pan.ang
,0. Jeni!<.eni! pergerakan t$b$" badan da%am gimna!tik irama ia%a"
imbangan9 me%entik9 p$!ing badan9 %#mpatan dan :
A bebanan
* ke%a.$an
4 ketangka!an
D %arian %anda!
,1. Pergerakan ________ mengga%akkan m$rid menipta pe%bagai
pergerakan dengan mengg$nakan daya imagina!i.
A !kip
* kreati+
4 g$%ingan
D ded$kti+
,2. Akti&iti ________ bia!anya di%ak!anakan di ka/a!an rekrea!i9 "$tan9
b$kit dan per!ekitaran !ek#%a".
A berke%a"
* berba!ika%
4 orienteering
D perk"ema"an
,). ________ ia%a" kema"iran menga/a% pergerakan pi"ak %a/an daripada
menyerang da%am permainan b#%a ba%ing.
A Men.aring
* Menyerang
10
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
4 Mengge%eek
D Mengadang
,,. Pertandingan ________ diadakan $nt$k mereb$t Pia%a Aber.
A teni!
* badmint#n
4 b#%a ba%ing
D b#%a !epak
Soalan "5 hingga ")
Pi%i" .a/apan yang tepat.
A !me!y
* !er&i! ki%a!
4 p$k$%an ki%a!
D p$k$%an "adapan
,-.
,0.
,1.

11
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________

,3. Nyatakan a!pek penting da%am peng$r$!an pera%atan !$kan bagi
mema!tikan pera%atan tidak "i%ang dan dapat dike!an ker#!akannya.
A Penyimpanan !t#k
* Penyemakan !t#k
4. Peng$r$!an pera%atan
D >ek#d pin.aman dan p$%angan
Soalan "9 &an 5
Pi%i" .a/apan yang tepat.
A $k$ran !$d$t
* .ar$m k#mpa!
4 per$ma" k#mpa!
D pen$n.$k ara" k#mpa!
A I dan II .
* I9 II dan III
4 I9 II dan I=
D I9 II9 III dan I=
SKE*A (A+A,AN
,EN-I-IKAN (AS*ANI -AN ,EN-I-IKAN KESI.ATAN
12
,5.
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
TINGKATAN 2
KE4E>BASAN
1 A
2 *
) A
, *
- A
0 *
1 4
3 A
5 D
10 A
11 *
12 D
1) 4
1, D
1- D
10 *
11 D
13 D
15 *
20 4
21 *
22 *
2) D
2, 4
2- *
20 A
21 4
23 4
25 4
)0 D
)1 A
)2 A
)) D
KEMAHI>AN SAKAN DAN >EK>EASI
1 *
2 A
) A
, A
- *
0 A
1 A
3 *
5 A
10 *
11 A
12 A
1) *
1, *
1- A
10 D
11 4
13 *
15 A
20 A
21 4
22 *
2) 4
2, D
2- *
20 *
21 D
23 A
25 D
)0 A
KESAKANAN
1 *
2 A
) D
, 4
- *
0 *
1 D
3 A
5 4
10 A
11 *
12 *
1) D
1, *
1- *
KESIHATAN DI>I DAN KE2AA>BA
1 4
2 D
) *
, *
- *
0 A
1 D
3 4
5 A
13
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 2
______________________________________________________________________
BACA HIDAP SIHAT
1 A
2 4
) D
, D
- 4
0 D
1 4
3 *
5 *
KE*E>SIHATAN DAN KESE2AMATAN PE>SEKITA>AN
1 D
2 *
) D , * - 4 0 *
14