TRANSCENDENTALNA

MEDITACIJA I SVIJEST

IZBORNI KOLEGIJ : STANJA SVIJESTI

TO JE TM ?

lat. transcedere = prekoraiti ; lat.meditatio = razmiljanje

misaona tehnika

tehnika kojom se duh dovodi u stanje manje pobuenosti

panja transcendira svakodnevne razine miljenja

znanstveni dokazi uinkovitosti doveli do smanjenja

prvotno visoke razine skepticizma

PREKORAENJE PROCESA MILJENJA

NASTANAK,POVIJEST,HRVATSKA
ustanovljena sredinom 50.-ih prolog stoljea
tisuljetna tradicija
ustanovio ju je Maharishi Mahesh Yogi

Potrebno je ukloniti
povrinske probleme i tada
e spontano, kada bude
manje stresa, dublje
vrijednosti ivota izroniti za
svaku osobu, prema njegovoj
potrebi.
Yogi (1918.-2008.)

Brahmananda Saraswati ( Guru Dew) - uitelj

1959. poeo prenositi ideju Indijom i na Zapad

popularnost raste 60.-ih i 70.-ih godina - poznati i slavni

daju podrku ( Beatles)

za ivota : 40 000 uitelja TM-a; 5 milijuna ljudi

Hrvatska
1972.
Savez TM - prije 20-ak godina
vie od 30 uitelja
vie od 30 000 poznavaoca
tehnike

RAIRENOST , KORIST,NAIN
IZVOENJA

preko 5 milijuna ljudi, preko 600

znanstvenih istraivanja u 33 zemlje svijeta

razvoj intelektualnog potencijala

koristi u fiziolokom,psihosocijalnom i
ekolokom podruju ivota

prakticiranje: 2 puta dnevno po 20 minuta

sjedei poloaj, zatvorene oi

poinak duha i tijela pri potpunoj budnosti

TEHNIKA
svrha je potpuni mir duha
koji se sabire u 1 toku
Svatko tko moe misliti
moe prakticirati tehniku TM-a
bitna je struktura procesa miljenja
sama se tehnika ne moe opisati rijeima niti zapisati
okretanje panje za 180 od vanjskog podruja ulnog
iskustva prema suptilnijim unutarnjim razinama duha
Maharishi - rije ili misao zaokupi um

UINAK - PSIHOFIZIOLOGIJA
pad broja udisaja u minuti
potronja kisika se smanjuje a time i stvaranje CO2
usporavanje disanja,snienje krvnog tlaka
analiza modane aktivnosti pokazuje poveanje
amplitude alfa i theta modanih valova

Mozak u stanju STRESA

Mozak u stanju MEDITACIJE

stres,pritisak,djete,alkohol,droge

iskustvo odmorene pozornosti,redukcija stresa

otedenje veza prefrontalnog kortexa s ostatkom

mozga

jaanje neuralnih veza, jaanje funkcije mozga

OPE STANJE

OPE STANJE

impulzivnost,burno reagiranje,slaba
koncentracija,slaba memorija

svrhovito razmiljanje, dobra radna memorija,

pozornost

FIZIOLOGIJA STRESA

FIZIOLOGIJA

umor, pad imuniteta,krvi tlak,hranjenje

poremedeno

energija, vitalnost kardiovask. sustava, jak

imunitet, balansirana psihologija

EMOTIVNO STANJE

EMOTIVNO STANJE

depresija,brige,nestabilne emocije, pad

samopouzdanja

samopouzdanje, sreda, optimizam,sigurnost,dobri

meuljudski odnosi

na ovim slikama
moemo vidjeti da
tehnike TM -a
omoguuju stvaranje
stanja tzv. odmorene
pozornosti
smanjena aktivnosti
talamusa (reguliranje
razine paljivosti i
svijesti)
poveana aktivnost
frontalnog i
parijetalnog kortexa
zaduenih za pozornost

Stres dovodi do povedanja aktivnosti

simpatikog ivanog sustava.To
dovodi do povedanja aktivnosti
adrenalina,noradrenalina i kortizola
slijedi povedana aktivnost srca,
povedano potiskivanje krvi u suene
ile.Sve to moe dovesti do povedanog
krvnog tlaka, ateroskleroze, infarkta
miokarda.

Provodedi TM dva puta dnevno po 20

minuta smanjuje se aktivnost
simpatikog ivanog sustava.
Dokazano je da TM dovodi do:
redukcije visokog tlaka
redukcije ateroskleroze
redukcije stanjivanja ila
redukcije smrtnosti

4. STANJE SVIJESTI

transcendentalna svijest
nije hipnoza ili gubitak svijesti
tijelo i duh u stanju budnog poinka
stanje najmanjeg uznemirenja svijesti

Hvala na panji!

LITERATURA
1. Ghooi Charanjit; Duhovnost i zdravlje ; Adami
Rijeka; Rijeka, 2001.
2. Russel Peter; Uvod u tehniku transcendentalne
meditacije po uenju Maharishi Mahesh Yogija; (
Prijevod Branko i Slavica ii) ; 1988. Beograd
3. Internet stranica www.tm.org