!

MAGYAR JGA TRSASG

A jga lettani, pszicholgiai s

letvezetsi hatsainak vizsglata
2014/15 - programterv
Kszlt: 2014.08.30. Veszprmben az AHIMSZA Jgakzpontban s az egyeztet
trgyalsokon Balatonfreden s Pcsen

Ksztette: Selmecin Bogdn gota s Selmeci Jzsef Csongor minstett vezet

jgaoktatk

Dtum: 2014. szeptember 23.

Vltozat: 2014/1

!2

MAGYAR JGA TRSASG

SSZEFOGLAL
Cl
1. Magyarorszg dntshozi szmra bebizonytani a jga gyakorlsnak hatsait azrt,
hogy a trsadalmi megtlsben elfoglalhassa az t megillet helyet az egszsg megrzsben, a nevelsben, sportoli felksztsben, a terpiban. Olyan eszkzket
felhasznlva, amik mellett nem tudnak elmenni a jzanul gondolkod, sszel l
emberek, de bemutatva ennek rendkvl elnys gazdasgi vonatkozsait is - hogy a
politikusok is megrthessk.
2. A magyarorszgi jgaoktats szakmai sznvonalnak magasabb szintre val emelse,
visszacsatolst adva az oktatknak munkjuk lettani, pszicholgiai, letvezetsi
hatsairl. Kvetve a Magyar Jga Akadmia oktatkpzsnek s oktati tovbbkpz
veinek szemlletmdjt.

Trgy
A 2013/14-es vizsglat megismtlse kontrollcsoporttal, nagyobb ltszmmal, javtva az
elmlt program sorn kevsb hatkonyan mkd folyamatokat, eljrsokat.

A program
1.

A jga program jra 20 htig fog tartani tetszleges, az oktattl dntstl fgg
kezd dtummal, de 2015 mjus 31-ig lehetleg rjen vget a 20 ht!

2.

A kzpnz felvtelre szerettnk volna ms formt keresni, mint tavaly, hogy

elkerljk a kzpnzzel jr sszetett adminisztrcit! A program sorn kzpnzhez
jutni csak azoknak az oktatknak, van lehetsgk akik vllalkozi igazolvnnyal
rendelkeznek. Akik nem vllalkozk, k sajt finanszrozsban kzpnz nlkl is
megcsinlhatjk a programot.

Nem szksges felttlenl kzpnz a program

vgrehajtshoz, lehet a program n-finanszrozott is! Az ehhez tartoz

kltsgvetst lsd a 7. oldalon!

A jga lettani, pszicholgiai s letvezetsi hatsainak vizsglata 2014/15 programterv

!3

MAGYAR JGA TRSASG

A vllalkoz, s kzpnzt felhasznlni kvn jgaoktatknak azrt,

hogy a pnz kiosztsnak jogalapja legyen a Magyar Jga Trsasg
tagjv kell lennie. A Trsasg mkdsi koncepcija az albbi linken olvashat:
http://www.yoga.hu/anyagok/dokumentumok/mjt-koncepcio-2013.pdf
3.

Fontos tudatostani a gyakorlkban, hogy az egyni hasznon tl (llapotvltozs,

gygyuls, spiritulis fejlds) egy kzssgi clt is tmogat a gyakorl a
programban val rszvtelvel!
Ez pedig a jga trsadalmi elfogadottsgnak javulsa, s ezen keresztl
Magyarorszg lakossga egszsgi szintjnek s tudatossgnak emelse!

4. Fontos rsze a programnak a gyakorls elejn s vgn vgzett lettani felmrsek,

lethelyzeti s szemlyes krdvek kitltse, valamint a pszicholgiai tesztek
felvtele. Ezeket utna a szakemberek feldolgozzk, sszefoglal statisztikai elemzs
kszl bellk a politikusok, sportvezetk, dntshozk szmra, hogy a program
cljt megvalstsuk.
5.

A mrsekrl a gyakorlk a vgn szemlyre szabott visszajelzst kapnak. Az lettani

paramtereik vltozsrl automatikusan, a pszicholgiai tesztek vltozsairl pedig
akkor, ha ezt a szakrtktl kln e-mailben krik. Az e-mail cmet, amin ezt meg
lehet tenni a 2. krdv felvtele utn fogjk megadni pszicholgus szakrtink! A
pszicholgiai tesztek elksztst, feldolgozst s kirtkelst, valamint a
vltozsok szemlyre szabott kzlst jra a tavalyi szakrtink dr. Szolcsnyi Tibor,
dr. Varga Jzsef s dr. Birks Bla egyetemi adjunktusok a Pcsi Tudomny Egyetem
ltalnos Orvostudomnyi Kara Magatartstudomnyi Intzetnek munkatrsai
vllaltk. A teszteken idn nem lesznek vltozsok!

6.

Az lettani mrst az oktatknak kell elkszteni! Ehhez jbl a Mgneses Kvantum

Analiztor mszert, vrnyomsmrt, cscsramls mrt a lgzsfunkcikhoz,
valamint szemlyi mrleget fogunk hasznlni. A Mgneses Kvantum

Analiztor

mszert s a cscsramls mr mszert kzpontilag biztostjuk, a msik kt

mszert minden oktatnak sajt magnak kell biztostania.

A jga lettani, pszicholgiai s letvezetsi hatsainak vizsglata 2014/15 programterv

!4

MAGYAR JGA TRSASG

Felhvjuk a figyelmet hogy a gyakorls elejn s vgn hasznlt

mszerek (vrnyoms mr s a mrleg) ugyanazok legyenek, klnben
a kt mrs nem lesz sszehasonlthat s gy rtelmt veszti!
A kzpontilag hasznland mszerek hasznlathoz betantst biztostunk!
7.

A program sorn mr nem fogunk hasznlni papr alap adatlapokat, mert ezek
kezelse, trolsa, feldolgozsa sok munkt ignyel. A mai kor lehetsgeit
felhasznlva internetes felleten kell majd bejelentkeznie a gyakorlnak a
programba, s ezen a felleten kell kitltenie az adatlapjt. Ebben az oktatja fog
segteni neki. Mindenkinek egynre szabott kdja s jelszava lesz a sajt
fellethez! Ezt a felletet az Adware Research Kft. kszti el s zemelteti az
augusztus 30-n kzsen kidolgozott adatlapoknak megfelelen! Az adatkezelssel,
adatbiztonsggal kapcsolatos minden trvnyi elrsnak meg fog felelni ez a
fellet!

8.

A program megkezdsekor egy Egyttmkdsi megllapods-t kt a gyakorl az

oktatval. Ez mg papr alap! Ez a megllapods tartalmazza a program rszletes
itt ismertetett feltteleit. Innen tlthet le: http://www.old.yoga.hu/letoltesek/
jogakutatas_2014_15/gyakorloi_egyuttmukodesi_megallapodas_2014.doc

9.

Biztostania kell az oktatnak minimum a gyakorli ltszm felt elr

kontrollcsoportot, akik nem fognak jgt gyakorolni a 20 ht alatt. A
kontrollcsoportnak vllalnia kell, hogy a kezd s a vgs mrsen megjelenik, az
internetes krdvet, s a pszicholgiai teszteket kitlti. k az lettani paramtereik
vltozsrl fognak visszajelzst kapni, de a pszicholgiai tesztek vltozsrl nem!
Rszvtelkkel segtik a programot. Ajnljuk, hogy a gyakorlk csaldtagjaibl
lljon a kontrollcsoport, s az esetleges elmarads miatt az elejn egy kicsit
nagyobb ltszmmal kezdjetek, mint a gyakorlk fele!

10.

A program sorn kiemelt figyelmet kap az otthoni gyakorls! Ezt kell a rsztvev
oktatnak az foglalkozson val oktatsval, motivlsval s szemlyre szabott
gyakorlatsorok kiadsval biztostani! Az otthoni gyakorls motivlshoz
hasznlhat a Szempontok az otthoni gyakorlshoz cm dokumentum. Innen

A jga lettani, pszicholgiai s letvezetsi hatsainak vizsglata 2014/15 programterv

!5

MAGYAR JGA TRSASG

tlthet le: http://www.old.yoga.hu/letoltesek/jogakutatas_2014_15/

szempontok_az_otthoni_gyakorlashoz.pdf
11.

A motivlshoz s a tananyag kiadshoz hasznlhat e-maileket, vagy

kinyomtatva is kzbe adhatja a gyakorlatsorokat! Az oktat szemlyes dntse,
hogy hny hetente ad ki jabb gyakorlatsort a gyakorlinak, illetve hny hetente
szedi be tlk a gyakorlsi rlapot.

12.

A gyakorlatsor szemlyre szabst a gyakorlrl eddig megszerzett ismeretei, - az

rn ltottak, s a vele folytatott beszlgetsek) az internetes adatlapon
feltntetett adatai s feltntetett egszsggyi problmi, valamint a mrsek
szolgltatta

lettani paramterek alapjn kell sszelltani az oktatnak! A

kvetkez minta gyakorlatsor egy viszonylag kezd gyakorlnak lett sszelltva,

akinek depresszija, fogszati problmja, ltsi problmja s ngygyszati
problmi vannak! Itt lthat a gyakorlatsor: http://www.old.yoga.hu/letoltesek/
jogakutatas_2014_15/minta_gyakorlatsor.doc
13.

Ez alapjn itt lthat az a gyakorlsi adatlap, amit a gyakorlnak arra kell

hasznlnia, hogy az otthoni gyakorlst dokumentlja! http://www.old.yoga.hu/
letoltesek/jogakutatas_2014_15/gyakorlasi_naplo_minta.doc

14.

A gyakorlknak vllalnia kell a mrseken val rszvtelt, az otthoni rendszeres

gyakorlst, s ennek a dokumentlst. A tavalyi programtl eltren a gyakorl
dntheti el, hogy milyen rendszeressg gyakorlst vllal otthon. A heti 3-tl a heti
7-ig vlaszthat!

15.

A visszajelzst a gyakorl lettani paramtereinek vltozsrl mind a gyakorl,

mind az oktatja megkapja, hogy tudjon segteni az adatok rtelmezsben. A
pszicholgiai tesztek vltozsait csak a gyakorl kapja meg, ha ezt e-mailben kln
kri! Egyb esetben ezek az rtkek pusztn statisztikai feldolgozs trgyt kpezik

A jga lettani, pszicholgiai s letvezetsi hatsainak vizsglata 2014/15 programterv

!6

MAGYAR JGA TRSASG

A program vgrehajtsa
1.

Az oktatnak figyelmesen el kell olvasnia a fent lertakat s eldntenie, hogy tudja-e

vllalni a benne megfogalmazott ignyes szakmai kvetelmny rendszert.

2.

Jeleznie kell szndkt a program vezetjnek Selmeci Csongornak a yoga@yoga.hu

e-mail cmen, a +3630-237-0838 telefonszmon, vagy szemlyesen.

3.

ssze kell szerveznie a gyakorl csoportjt, vagy mr meglv csoportjaiban meg kell
krdeznie a gyakorlkat, hogy ki szeretne rszt venni egy ilyen programban!

4. A felmrshez hasznland mszerek kezelsnek betanulshoz s a internetes

fellet felhasznlnevnek s jelszavnak belltshoz, s a mrs idpontjhoz
egyeztetni kell a program vezetjvel. Ehhez nem kell felttlenl Veszprmbe utazni
a betants s egyeztets Skype-on keresztl is megtrtnhet!
5.

Az internetes adatlapkitltshez val kdokat s krtykat tartalmaz regisztrcis

fzetet azonban szemlyesen tudja tvenni az oktat Budapesten, vagy
Veszprmben!

6. A mszerek a kialaktott idrendben vgig fogjk jrni a jgaoktatkat, a gyakorlsi

helyszneket! Az Egyttmkdsi megllapods kitltst, az internetes felleten
val regisztrcit s adatlap kitltst - ebben az Adware Research Kft. szakemberei
fognak segteni - a mrst s a pszicholgiai tesztfelvtelt kveten lehet
megkezdeni a gyakorlst. Figyelni kell azonban arra, hogy lehetleg 2015 mjus 31-ig
vget rjen a 20 ht s megtrtnjenek a zr mrsek!
7.

Ezek utn vgig kell vezetnie a gyakorlst 20 hten keresztl egyni problmkra s
llapotra szabott gyakorlatsorok kiadsval. Informcit, tantst kell adnia a
gyakorlknak a jga letvezetsi-, trendi-, higiniai tantsairl, a szervezet
tiszttsrl, a lgzs lettanrl, az si jgaszvegek tantsairl, az szank lettani
hatsairl, s azok pontos precz kivitelezsrl! Ksrni kell a gyakorlk otthoni
gyakorlst a gyakorlk rlapjnak beszedsvel. Az otthoni gyakorls figyelemmel
ksrse alapjn idkznknt j gyakorlatsorokat kell adnia a gyakorlnak, hogy a
gyakorlsra a motivcit fenntartsa.

8.

Egsz munkjval s mkdsvel biztostania kell a jga rtkrendjnek s

szellemisgnek hiteles, pontos s szeretetteljes tadst. Ettl vrhat el, hogy a
gyakorlk komoly lettani s pszicholgiai vltozson menjenek keresztl,
tudatossgban fejldjenek, jobban rezzk magukat brkben s felnyljon a szemk
az let mlyebb rtkei, a spiritulis valsgok fel.

A jga lettani, pszicholgiai s letvezetsi hatsainak vizsglata 2014/15 programterv

!7

MAGYAR JGA TRSASG

9. Biztostania kell, hogy minl kisebb lemorzsoldssal a zr mrsen is ott legyenek

a gyakorli a 20 hetes gyakorls utn! Erre a ltszmra kapja meg az oktat a
kzponti tmogatsbl neki jr sszeget, ha vllalkoz s jelezte a
kzfinanszrozott programban val rszvteli szndkt!
10. A zr mrs megtrtnte utn nhny httel megkapja az oktat az lettani s
lethelyzeti paramterek

eredmnyeinek kirtkelst, ekkor le kell ljn a

gyakorlival s t kell velk beszlje a vltozsokat! A pszicholgiai tesztek

vltozsnak eredmnyt az oktat nem kapja meg csak a gyakorl!
11. A kontrollcsoport rsztvevi is kapnak visszajelzst az lettani llapotvltozsukrl.
Ezt is t kell beszlje velk az oktat, ha tlk is pnzt szedett be. Ha nem rzi magt
az oktat elg kpzettnek ehhez, akkor a gyakorlkkal fizettesse ki a kontrollszemly
mrst is, s akkor a kontrollszemly a rszvtelrt egy kszn szt s egy
oklevelet kap, hogy rszt vett a programban!

A jga lettani, pszicholgiai s letvezetsi hatsainak vizsglata 2014/15 programterv

!8

KLTSGVETS
A program djnak megllaptsa sorn javaslom figyelembe venni azt a sokkal tbb
munkt, amit ez az intenzv s nagyon ignyes szakmai foglalkozs a gyakorlkkal
tletek kvnni fog. Javaslatom minimum 1500 Ft. javasolt gyakorli ltszm
oktatnknt 10 f.
A gyakorli csoport valamint a kontrollcsoport lettani mrsnek s pszicholgiai
tesztjei kirtkelsnek a djt tovbb kell adni az MJT-nek, aki szerzdses kapcsolatban
van a szakrtkkel, akik a programban dolgoznak. Ezt maradktalanul tovbb fizetjk
nekik!
A javasolt rtkektl felfel s lefel is eltrhetsz, ha ez indokolt s szeretnl!

A program kltsgei gyakorlk fel az albbi ttelekbl tevdnek ssze.

Lers
A 20 hetes gyakorls tanfolyami dja.10

Mennyisg

Egysgr

Kltsg

20 Ft

1500 Ft

30000

A gyakorlk lettani paramterei kirtkelsnek dja

2 Ft

1000 Ft

2000

A kontrollcsoport lettani paramterei kirtkelsnek dja

2 Ft

1000 Ft

2000

A gyakorlk pszicholgiai tesztjei feldolgozsnak dja

2 Ft

1000 Ft

2000

A kontrollcsoport pszicholgiai tesztjei feldolgozsnak dja

2 Ft

500 Ft

1000

Az lettani felmrs rfordtott munkja az oktat rszrl,

valamint a kirtkels tbeszlsnek a dja emberenknt

1 Ft

7000 Ft

7000

Ft

44000

sszes

A jga lettani, pszicholgiai s letvezetsi hatsainak vizsglata 2014/15 programterv