PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

1.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada

A
B
C
D

2.

C
D

duduk jangkau
berjalan pantas 2 km hingga 3 km

Kuasa
Kelenturan

C
D

Kekuatan otot
Daya tahan otot

Berikut merupakan tip pengawalan berat badan kecuali

A
B
C
D

5.

tekan tubi
senamrobik

________ ialah kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan atau
mengangkat beban pada suatu masa tertentu.
A
B

4.

jantung dan salur darah

jantung dan bekalan oksigen
pengaliran darah dalam badan
keupayaan jantung mengepam oksigen

Latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah

A
B

3.

2014

kurangkan bersenam
makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori tinggi
makan pelbagai makanan yang rendah kalori dan tinggi kandungan nutrien

Manakah penyataan yang benar mengenai aspek-aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian
ketika membuat latihan daya tahan kardiovaskular?
I
II
III
IV

Melakukan aktiviti semasa cuaca panas terik.

Memaklumkan masalah kesihatan kepada jurulatih.
Memakai pakaian daripada bahan yang mudah menyerap peluh.
Melakukan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan.

A
B
C
D

I dan II
I, II dan III
I, III dan IV
II, III dan IV

PERMAINAN HOKI
Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang salah.
6. Setiap pasukan menurunkan 11 orang pemain dalam sesuatu
perlawanan.

A/B

7. Dalam permainan hoki, pemain dibenarkan membuat pukulan

dengan menggunakan bahagian hadapan dan belakang kayu hoki.

A/B

8. Penjaga gol dibenarkan menendang bola di mana-mana kawasan

permainan.

A/B

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

9. Memainkan bola melebihi paras bahu merupakan satu faul dalam
permainan hoki.

2014

A/B

PERKHEMAHAN
10.

Apakah tujuan menaburkan belerang di sekeliling khemah semasa perkhemahan?

A
B
C
D

11.

Ciri-ciri khemah adalah seperti berikut kecuali

A
B

12.

murah
ringan

C
D

mudah disimpan
mudah dipasang

Antara perkara-perkara yang perlu diambil kira dalam menentukan tempat perkhemahan ialah
I
kemudahan asas
II
kesesuaian tempat
III
mempunyai ciri-ciri keselamatan
IV
mudah berhubung dengan pihak polis dan hospital
A
B

13.

Menghalau nyamuk daripada menghampiri khemah tersebut.

Menghalang makhluk-makhluk halus daripada mengganggu.
Menghalang ular dan binatang berbisa menghampiri khemah.
Memberi haba yang diperlukan kepada penghuni khemah tersebut.

I, II dan III
I, II dan IV

C
D

II, III dan IV

I,II,III dan IV

Perkara-perkara yang perlu diambil perhatian semasa perkhemahan ialah

I
II
III
IV

kedudukan khemah
alatan perkhemahan
peraturan keselamatan
pembentukan jawatankuasa

A
B

I dan II
I dan III

C
D

II dan III
II dan IV

KESUKANAN
14.

Malaysia Cergas merupakan salah satu program dalam Dasar Sukan Negara. Berikut adalah
konsep Malaysia Cergas kecuali
A
B
C
D

15.

satu proses pendidikan seumur hidup

satu alternatif penyelesaian masalah sosial
satu pendekatan melahirkan atlet taraf dunia
satu seruan ke arah hidup yang lebih tinggi mutunya

Berikut adalah contoh kerjaya dalam sukan kecuali

A
B

pemain amatur
pemain professional

C
D

eksekutif kelab golf

jurulatih kecergasan

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

16.

2014

Senarai sukan di bawah adalah padanan yang betul kecuali

A

Karamjit Singh

- sukan bermotor

Daniel Bego

- badminton

Nicole Ann David

- skuasy

Sazali Samad

- bina badan

17. Aktiviti pada masa lapang yang dilakukan untuk mendapatkan ketenangan dan kepuasan
diri ialah

18.

Abseiling

Rekreasi

Repelling

Gimnastik
Apakah kriteria yang membezakan pemain badminton profesional dengan pemain badminton
amatur?
A
B
C
D

19.

Amalan ini adalah dilarang dalam bidang kesukanan. Ia berpunca daripada sikap yang tidak setia,
tidak jujur dan tidak amanah kepada pasukan. Amalan yang dimaksudkan adalah
A
B

20.

Berpengalaman dalam badminton

Terima gaji daripada permainan badminton
Berbakat dan berkemahiran dalam badminton
Terima wang bonus bukan gaji daripada kerajaan negeri

malas
rasuah

C
D

keagresifan
keseronokan

Antara kebaikan politik yang sihat dalam bidang sukan ialah

A
B
C
D

22.

kaki bangku
menyebar fitnah

Kemalangan sering berlaku disebabkan oleh

A. Kecuaian
B. Kegagalan

21.

C
D

meningkatnya kes lobi-melobi dan publisiti murahan

perebutan jawatan tertinggi dalam sesuatu badan sukan
wujudnya perbezaan pendapat antara pegawai-pegawai sukan
mendapatkan sokongan rakyat dan faedah penganjuran daripada pelbagai pihak untuk
sesuatu pertandingan

Semangat patriotisme adalah semangat cinta akan negara. Dengan adanya semangat ini,
seseorang jurulatih sukan akan

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

23.

I
II
III
IV

dibayar gaji yang tinggi

mempunyai jati diri yang mantap
sanggup berkorban untuk negara
mempunyai semangat daya juang yang tinggi

A
B

I dan IV
I, II dan III

C
D

2014

II, III, dan IV

I, II, III dan IV

Dalam bidang sukan, disiplin diri adalah aspek yang penting dalam diri seseorang atlet. Antara
yang perlu diamalkan oleh seseorang atlet adalah
I
II
III
IV

menghormati rakan sepasukan.

mematuhi arahan ketua dan jurulatih.
mengikut jadual latihan yang ditetapkan.
melepaskan emosi dalam perlawanan dan pertandingan.

A
B

I, II dan III
II, III dan IV

C
D

I, III, dan IV
I, II, III, dan IV

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

24.

Insomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang

A
B

25.

C
D

mudah dijangkiti penyakit

bengkak-bengkak pada badan

Emosi adalah perasaan yang terbit daripada jiwa dalaman seseorang. Emosi dapat dilihat daripada

I
nada suara
II
ekspresi wajah
III
tahap kesihatan
IV
posisi dan gerak badan
A
B

26.

sukar untuk tidur

hilang selera makan

II dan IV
I, II dan III

C
D

I, II, dan IV
I, III dan IV

Dengan memiliki emosi yang baik, seseorang remaja akan

I
II
III
IV

mempunyai kesedaran diri

berfikiran positif terhadap diri sendiri
mempunyai hubungan baik dengan orang lain
berupaya mengawal dan menguasai tingkah laku sendiri

A
B
C
D

II dan IV
I, II dan III
I, II dan IV
I, II, III dan IV

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

27.

2014

Berikut merupakan cara-cara menangani stres kecuali

A
B
C
D

berupaya bersaing
kurang kematangan berfikir
bersedia menghadapi perubahan
menerima segala keputusan dengan fikiran terbuka

28. Gangguan seksual bermaksud

29.

Individu yang suka menunjukkan kemaluannya kepada khalayak ramai.

Individu yang sering bercakap lucah dan merapu sehingga menggangu rakan lain.

Pelajar yang sering memberi gelaran kepada rakan lain dengan niat untuk menyakiti hati mereka.

Sebarang perkataan, isyarat badan, kelakuan dan perbuatan yang berunsur seksual atau lucah
yang mengganggu hak peribadi individu.

Langkah-langkah pencegahan bagi mengelakkan gangguan seksual ialah ,,,

I
II
III
IV

elakkan daripada berbual topik berunsur lucah

elakkan duduk berdua-duaan di kawasan sunyi
elakkan daripada memakai pakaian menjolok mata
elakkan daripada bergurau senda secara fizikal

A
B

II, III, dan IV

I, II,dan III

C
D

I, III, dan IV
I, II, III dan IV

GAYA HIDUP SIHAT

30.

Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan?

A. Menjadi mengantuk
B. Menjadi letih dan lesu

31.

32.

C
D

menjadi cergas dan sihat

meningkatkan selera makan

Pengambilan makanan yang mengandungi kolesterol berlebihan mungkin menyebabkan..

I
II
III
IV

osteoporosis
kencing manis
tekanan darah tinggi
penyakit jantung koronari

A
B

I dan II
I dan IV

C
D

II dan III
III dan IV

Manakah yang tidak benar tentang tanda-tanda stres?

A
B

Reaksi pernafasan
Perubahan perlakuan

C
D

sukar membuat keputusan

mengharungi kehidupan normal

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

33.

2014

Tiga agensi yang terbabit secara langsung membanteras dadah telah ditubuhkan kecuali
A
B

ADK
PEKERTI

C
D

PEMADAM
Pusat Serenti

AKTA DAN UNDANG-UNDANG

34.

Berikut adalah aktiviti-aktiviti tidak bermoral yang mengganggu keselamatan orang ramai
kecuali
A
B

35.

C
D

perkahwinan
Pembuangan anak

Agensi yang terlibat dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis ialah
A
B
C
D

36.

Penderaan
Pergaduhan

Jabatan Pelajaran Negeri

Jabatan Pendaftaran Negara
Jabatan Kebajikan Masyarakat
Jabatan Kemajuan Masyarakat

Berikut adalah cara-cara untuk mengelakkan diri kita dan rakan-rakan daripada terjebak dalam
aktiviti yang tidak bermoral kecuali
A
B
C
D

beriadah dan bersukan bersama kawan-kawan

berbincang dengan kaunselor apabila ada masalah dan kemusykilan
memberitahu ibu bapa atau ahli keluarga terdekat tentang aktiviti harian
menjinakkan diri dengan disko dan minuman keras apabila ditimpa masalah

Profil seseorang penagih mengikut sebab mula menggunakan dadah.

( Januari Oktober 2005 )
Sebab
Baru
Berulang
Jumlah
Untuk keseronokan
Pengaruh kawan
Perasaan ingin tahu
Tekanan jiwa

37.

1465
3743
1825
425

1873
4272
2242
450

3338
8015
4067
875

Jadual 3
Apakah sebab utama seseorang mengambil dadah?
A
Tekanan jiwa
C
Untuk keseronokan
B
Pengaruh kawan
D
Perasaan ingin tahu

PERTOLONGAN CEMAS
38.

Semasa memberikan bantuan pernafasan mulut ke mulut (C.P.R), penggunaan pelapik di antara
mulut penyelamat dengan mulut mangsa adalah digalakkan untuk
A
B

elakkan mulut berbau

elakkan si penyelamat tergigit mulut mangsa

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

C
D
39.

elakkan mangsa daripada tergigit lidahnya sendiri

elakkan sentuhan terus yang boleh mengakibatkan jangkitan penyakit tertentu

Kecederaan tulang yang biasa berlaku di kalangan warga emas adalah disebabkan oleh yang
berikut kecuali
A
B

40.

2014

sengaja jatuh
osteoporosis

C
D

hentakan langsung
hentakan tidak langsung

Ais yang digunakan dalam teknik R.I.C.E adalah untuk

A
B
C
D

memberikan tekanan
mengelakkan bengkak
merehatkan bahagian yang cedera
menaikkan bahagian yang bengkak

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

2014

SKIMA JAWAPAN
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2014
TINGKATAN 4
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN ( PJPK )

1. A

21.

2. A

22.

3. D

23.

4. A

24.

5. D

25.

6. A

26.

7. B

27.

8. B

28.

9. A

29.

10. C

30.

11. A

31.

12. D

32.

13. C

33.

14. C

34.

15. A

35.

16. B

36.

17. B

37.

18. B

38.

19. B

39.

20. A

40.