PRLEG

Rosa Collado Carrascosa

(psicloga i psicoterapeuta)
Un Emocionari... Quina idea tan fantstica perqu una persona es conegui a si mateixa
des de la seva realitat ms subjectiva!
Aquest Emocionari ofereix una oportunitat integradora a lsser hum, des de la seva
primera infantesa, perqu lajuda a conixer les seves emocions i a dialogar sobre els
seus sentiments. Daquesta manera, podr gestionar-los adequadament i, aix, sentir
la seva vida amb tot el seu potencial, sense detriment de cap de les seves capacitats.
LEmocionari s un suport pedaggic elemental. Permet desenvolupar la intelligncia
emocional del nen, que ser la clau de la seva autoacceptaci i dun desenvolupament
psicoevolutiu sa. Per ser capaos de crear la nostra prpia felicitat cal que aprenguem
a integrar en el desenvolupament psicolgic el coneixement de les emocions.
Descobrir, identificar i diferenciar les emocions mitjanant aquest Emocionari s una
forma deducar els ms petits perqu sentin sense temor, perqu es descobreixin a si
mateixos i perqu acabin convertint-se en adults autoconscients amb habilitat sensitiva per afrontar els reptes de la vida.
Sentir s un privilegi i aprendre a expressar les nostres emocions ens ajudar a apropar-nos als que estimem.

Les emocions sn estats afectius innats i automtics que

sexperimenten a travs de canvis fisiolgics, cognitius
i conductuals. Serveixen per fer-nos ms adaptatius a
lentorn que experimentem.
Els sentiments sn la presa de conscincia daquestes
emocions etiquetades. Serveixen per expressar, de forma
ms racional, el nostre estat anmic.

Informaci adreada especialment als adults.

Compassi
Hi ha qui lanomena commiseraci
o llstima.
La compassi s la pena que ens provoca
la desgrcia dels altres.
A qu ens mou la compassi?
Ens mou a ajudar qui est sofrint. Pot ser
un familiar o un desconegut. Fins i tot pot
tractar-se del personatge que habita en un
llibre, com una guineu que ha perdut la seva
famlia. Aix ens desperta el desig dabraarlo per alleujar la seva tristesa.
Si un sser estimat ho passa malament
i no lajudem, s molt probable que entrem
al territori del remordiment.

32

33

Remordiment
Alguns el confonen amb el penediment.
El penediment s el malestar que podem
sentir davant qualsevol acte, sigui dolent
o no. En canvi, el remordiment solament es
genera quan hem realitzat una acci dolenta.
Per exemple, podries penedir-te dhaver
dit no quan el teu germ et va oferir unes
xocolatines per, segurament, sentirs
remordiment si lin furtes unes quantes sense
que ell se nadoni.
Quina estratgia empra?
Una de senzilla, per efectiva. Se les enginya
perqu no puguis deixar de pensar en aix
dolent que has fet. Aix, desperta en tu
un malestar que et corprn a poc a poc.
Aquest malestar que et remou s la culpa.

34

35

Gelosia
Alguns diuen que la gelosia i lenveja sn
el mateix. No s aix, tot i que ambdues
emocions van de la m, barrejant-se
i avivant-se mtuament. Sn parsits que
devoren la teva alegria. No els interessa
que a tu et vagi millor, sin que a laltre
li vagi pitjor.
En qu es diferencia la gelosia de
lenveja?
La gelosia et dificulta compartir all que
consideres teu, com lamor dun sser
estimat. Lenveja, en canvi, no neix del
que tu tens, sin del que laltre t: s
la tristesa que sents quan alg posseeix
all que tu desitges.

82

83

Plaer
El plaer s la satisfacci i lalegria produdes
per alguna cosa que ens agrada molt.
Pots trobar plaer en activitats molt diferents:
fantasiar amb altres mons, mirar coses
boniques, resoldre problemes difcils, jugar,
sentir-te estimat
Com apreciar el plaer?
Per sentir el plaer has de concentrar-te.
Imagina que tens al davant un suc. Tel pots
beure rpidament per apagar la teva set,
per tamb pots concentrar-te en el seu
sabor i gaudir-lo sense presses. En definitiva,
sentir el plaer que et proporciona.
Portar una vida plaent ens fa sentir-nos
agrats.

90

91

Gratitud
La gratitud s lnima de la paraula grcies.
I es multiplica cada vegada que ets capa
de veure, en les coses quotidianes, un regal:
en el somriure dun amic, en una can, en
el menjar
La gratitud tensenya a gaudir ms de la vida.
s lentrada a la felicitat.
Quan tenia deu anys, la meva via em
va donar un diari de la gratitud i, a cau
dorella, em va dir: Jo en tinc un digual.
Cada nit, hi escric les coses per les quals
estic agrada. Desprs, en collocar-lo sota
el coix, succeeix una cosa meravellosa: el
contingut del diari es fica als meus somnis
per convertir-se en el Palau Feli i la seva
felicitat macompanya durant tot lendem.
Qu hi hem anotat avui?
Grcies als qui han abocat la seva mgia
en aquest llibre.
Grcies a la persona que te lha regalat.
I, especialment, moltes grcies a tu
per
92

o c i o na r - n o s .
em
93