Dieta kopenhaska - DZIE 1, 8

niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Obiad: 2 jajka na twardo, p paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokuw, 1
pomidor.
Kolacja: 1 duzy befsztyk woowy (200 g), 5 lici saaty z yk oliwy z oliwek i sokiem z
cytryny

Dieta Kopenhaska DZIE 2, 9

niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Obiad: 1 duzy befsztyk woowy (200 g), 1/3 gwki saaty (lub 5 lici) z yk oliwy z oliwek
i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabko, ananas lub grejpfrut)
Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki
(sownie: dwie trzecie, a wic niecaa jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIE 3, 10

niadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 maa kromka pieczywa (grzanka)

Obiad: p paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy may owoc
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 lici saaty z
yk oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIE 4, 11

niadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru

Obiad: 1 jajko na twardo, 1 dua marchewka, mae opakowanie serka wiejskiego (twaroku
naturalnego) (100-150 g)
Kolacja: p szklanki kompotu z owocw (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3
szklanki (sownie: dwie trzecie, a wic niecaa jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIE 5, 12 (Dni bez kawy)

niadanie: 1 dua starta marchewka z sokiem z cytryny

Obiad: 1 dua (300 g) chuda gotowana ryba (pstrg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Ryb
mona take usmay bez tuszczu.
Kolacja: 1 duy befsztyk woowy (200 g), 5 lici saaty, p paczki (6-8 gwek) gotowanych
brokuw

Dieta Kopenhaska DZIE 6, 13

niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 maa kromka pieczywa (grzanka)
Obiad: 1 duszona pier kurczaka bez skry, 5 lici saaty z yk oliwy z oliwek i sokiem z
cytryny
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 dua starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIE 7

niadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru

Obiad: 1 pier (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 wiey owoc
Kolacja: NIC