FONTANA

MLADOSTI
Tibetanske vjebe za
pomlaivanje

Peter Kelder

SADRAJ
PREDGOVOR.................................................................... 5
UVOD............................................................................... 11
DREVNA TAJNA "IZVORA MLADOSTI" .................... 17
SHANGRI-LA? HORIZONT IZA HORIZONTA ............ 17
ENERGETSKI RITUALI ................................................. 28
PITANJA I ODGOVORI.................................................. 41
UDESNI REZULTATI................................................... 49
JO JEDAN KORAK DALJE .......................................... 52
ISHRANA I VITALNOST ............................................... 59
ENERGIJA GLASA ......................................................... 65
UDO DJELUJE I DALJE............................................... 69
JE LI SVE TO ISTINA? ................................................... 72
NOVA TAJNA ................................................................. 78
OARANOST I PRAKTINO VJEBANJE .................. 79

Predgovor

Drevnom tajnom s visoravni Himalaje

pokrenut ete brda

PREDGOVOR
Ova divno jednostavna knjiga nije za svakoga.
Trebali biste je itati samo ako moete prihvatiti
naizgled besmislenu predodbu da se proces starenja
moe obrnuti. Trebali biste je itati samo ako se
usuujete vjerovati da je "izvor mladosti", koji su prije
nazivali i "zdencem mladosti", stvarno postoji. Ako se
tvrdoglavo drite postojeeg miljenja da je takvo to
nemogue, tada itanjem ove knjige samo gubite
vrijeme. No, ako moete prihvatiti da se "nemogue"
zaista nalazi u podruju vaih mogunosti, tada vas
oekuju bogate nagrade.
Koliko je meni poznato, knjiga Petera Keldera
jedini je pisani izvor dragocijenih podataka o pet
prastarih tibetanskih rituala, koji predstavljaju klju za
odravanje mladosti, zdravlja i vitalnosti. Tisuama
godina ti su se prividno magijski rituali uvali kao
tajna u udaljenim samostanima Himalaje. Zapadni
svijet se prvi put zainteresirao za "pet tibetanaca" kada
se prije pedeset godina pojavilo prvo izdanje knjige
Petera Keldera. Zatim se ta knjiga sa svojim izuzetnim
bogatstvom informacija uglavnom izgubila i
zaboravila. Svrha je ovog novog, preraenog izdanja
poruku Petera Keldera ponovno uiniti pristupanom,
5

Fontana mladosti

to veem broju ljudi kako bi im pomogla.

Ne moe se sa sigurnou rei temelji li se pria
Petera Keldera o pukovniku Bradfordu na injenicama
- no ja mogu osobno posvjedoiti vrijednosti pet vjebi
ili rituala. Moje vlastito iskustvo u primjeni pet
tibetanaca kao i iskustvo mojih brojnih prijatelja,
dokazuje da oni zaista djeluju! Ne mogu obeati da e
se vaa dob smanjiti za pedeset godina ili da e se
preko noi promijeniti va izgled ili da ete doivjeti
125 godina. No sigurna sam da oni mogu pomoi
svakome da se osjea mnogo mlaim, da isto tako i
izgleda, te dobije novu vitalnost i da mu ope stanje
bude dobro. Ako svaki dan vjebate rituale, trebali
biste ve nakon mjesec dana uoiti prve rezultate.
Nakon priblino deset tjedana vjerojatno ete osjetiti
mnogo promjena. No bez obzira kojim se tempom kod
vas pokazuje napredak, uvijek je uzbudljivo kad vam
prijatelji ponu primjeivati kako izgledate mlai i
zdraviji.
Ako pet rituala tako djeluje, postavlja se veliko
pitanje: zato? Kako mogu te jednostavne vjebe tako
duboko zahvatiti u proces starenja tijela ? Zanimljivo
je da nove znanstvene spoznaje podravaju tumaenje
Petera Keldera koje ete sada upoznati. Kirlianova
fotografija koja pokazuje nae tijelo okrueno
nevidljivim elektrinim poljem, "aurom", potvruje
pretpostavku da jedan oblik energije koji proima itav
svemir, "hrani" i nas. Takoer je tono da Kirlianova
aura mladog, zdravog ovjeka drugaije izgleda negoli
6

Predgovor

aura starijeg i boleljivog ovjeka.

Uvjerena sam da ta univerzalna energija utjee na
endokrilni sustav lijezda. Hormoni, koje izluuju te
lijezde, reguliraju sve funkcije tijela. Medicinska
istraivanja otkrila su u zadnje vrijeme da hormoni
upravljaju ak i procesom starenja. ini se da hipofiza
s poetkom puberteta poinje luiti jedan "hormon
smrti". Taj "hormon smrti" oigledno smanjuje
sposobnost stanica za uporabu hormona izgradnje, kao
to je to hormon rasta. Rezultat je postupno troenje
stanica i organa i napokon odumiranje. Drugim
rijeima, proces starenja uzima svoj danak.
Djelovanje "pet tibetanaca" kroz rituale koje je
opisao Peter Kelder, prema mojem tumaenju, sastoji
se u tome da oni ponovno uravnoteuju koritenje
univerzalne energije. To pak ima veoma povoljno
djelovanje jer blokira "hormon smrti" i normalizira
proizvodnju hormona u endokrilnom sustavu. Kada se
to postigne, tjelesne stanice mogu se opet
razmnoavati i napredovati, kao to su to inile u
naem ranom djetinjstvu. Stoga moemo vidjeti i
osjetiti kako postajemo "mlai".
Vi se moete ali i ne morate sloiti s tom teorijom.
U ovoj knjizi upoznat ete mnoge postavke s kojima se
ne morate sloiti. Netko npr. nee prihvatiti sve
preporuke Petera Keldera koje se odnose na zdravu
prehranu. No vano je ovo: nemojte dopustiti da vas
neki drugaiji stavovi odvrate od glavne namjere ove
7

Fontana mladosti

knjige, a to je korist koju dobivate provoenjem "pet

tibetanaca".
Postoji samo jedna mogunost da otkrijete djeluje li
pet rituala na vas a to je da ih isprobate.
Isprobajte ih i dajte im pravu ansu za uspjeh.
Kao kod svih nagrada i ovdje e se dobitak pojaviti
samo kao rezultat vaih nastojanja. Morate biti spremni
uloiti malo vremena i energije kako biste provodili
rituale redovito svakoga dana. Ako nakon nekoliko
tjedana izgubite zanimanje i vrite rituale samo
povremeno, ne moete oekivati najbolje mogue
rezultate. No, na sreu, veini je ljudi svakodnevno
izvoenje rituala ne samo jednostavno nego i
zadovoljstvo.
Nakon to proitate ovu knjigu i ponete koristiti
"pet tibetanaca", imajte na umu slijedee: prvo, budite
svjesni da ste divna i posebna osoba i da moete vidjeti
dalje od ogranienih misli i uvjerenja. Da je drugaije,
ta knjiga ne bi izazvala vau pozornost; drugo, budite
svjesni da zasluujete da se vae najskovitije tenje
ispune - pa i enja za obnovljenom mladou i
vitalnou. Oni, koji se osjeaju nedostojnima, ini se
da nikada ne mogu imati udjela u ivotnim zgodicima.
Kada za samoga sebe osjeate najvee tovanje i
kad znate da ste dostojni najboljega to ivot moe
pruiti, tada se zaista moe rei da volite sebe. To vas
onda ini sposobnim da se dobro osjeate s osobom
8

Predgovor

koja jeste, a to opet znatno ubrzava proces obnavljanja.

Oni koji sebe ne vole ili se osjeaju nepotpunima, nose
teret koji moe samo ubrzati trajna djelovanja starenja
i loeg zdravlja. Onome koji sebe obogauje blagom
ljubavi prema sebi, sve postaje mogue.
Volker Zahedra Karrer
Wessobrunn, rujan 1990.

Uvod

UVOD
Dragi prijatelji,
irom svijeta krui razgovijetno mrmljanje to se
uje iz starih duhovnih redova koji su stoljeima uvali
tajne ivota. Danas se praktiki u svakom
tradicionalnom mistinom udruenju shvaa da to
znanje to su ga tako brino uvali izabrani, mora biti
pristupano itavom ovjeanstvu.
Zanemarivi dublje shvaanje ivota, ovjeanstvo
se udaljilo od prirode i tako promailo svoj put.
Izgubili smo svoje mjesto u svijetu koji zahtijeva nae
aktivno sudjelovanje - u svijetu koji doziva jasnu
spoznaju naeg pravog bitka i apue o zakonima
stvarnosti koja je, ini se, izvan naeg razumijevanja.
No ipak moramo pokuati razumijeti, inae e nas naa
nesvjesna ludost odvesti u ponor.
Danas smo otili tako daleko da smo postali rtve
naeg naina ivota. Kako nam nedostaje svaki smisao
za unutarnje majstorstvo, oajniki se borimo kako
bismo zadrali svoje maske i upoznali sebe
projicirajui se u svijet.
Istina je da ne moemo oekivati promjenu svoje
uloge nemonog gledatelja tako dugo dok neposredno
ne spoznamo da moemo shvatiti vie zakone koji
odreuju boanske tajne ivota. Posvuda u svijetu ljudi
su poeli traiti te tajne i spoznavati sami sebe, svoje
11

Fontana mladosti

fiziko i svoje finije tijelo. Mi smo veliko vjebalite

za te tajne; ono to se dogaa u naem tijelu, to se
odraava u itavom svijetu. Dok oajniki slijedimo
razorni tijek roenja, starosti i smrti, postajemo
motivirani da traimo izlaz iz tog zaglupljujueg
ivotnog ritma.
Postoji put iz toga, uvijek je postojao! Starost nije
unaprijed odreen kraj, ona nikako nije neizbjeni
rezultat ivota. Ona je jednostavno odjek naeg
povlaenja iz fizikog tijela. Ako ne nauimo stupiti u
vezu sa svijesti svojeg tijela, tada ono ne moe postati
svjesno svog potencijala "svjetlosnog tijela",
svjetlosnog tijela kojim upravljaju kozmiki zakoni to
nam pokazuju iluziju tjelesnog propadanja. Naa
DNK-spirala mehanizam je koji savreno kopira svaku
stanicu. To znai, kada stanice odumru, njih
zamjenjuju nove i to u bezvremenskom nizu genetske
savrenosti. Zato onda starimo - sa svim negativnim
posljedicama ? Znanost pokuava to dokuiti od
vremena otkria DNK.
Svi veliki sveci i uitelji znali su odgovor. On se
nalazi u igri odnosa izmeu oblika i bezoblinog kako ta dva boanska stanja bitka meusobno utjeu
jedno na drugo da bi odrali ivot. Nevidljive ivotne
energije izvor su i naelo svega. Mi moemo upoznati
njihovo postojanje i zakone njihove podjele i njihovog
toka isto tako kao to su to mogli tragaoci iz davnina.
Postoje naini kako pojaati taj tok energije koji krui
u fizikom i u finom tijelu da se itava tjelesna mrea
12

Uvod

pomladi. Veliki uitelji itav su ivot nastojali razviti

potrebnu vjetinu upravljanja i vladanja tim tokovima
koji hrane endokrilne lijezde kao i vee i manje
tjelesne organe. Sada se napokon rezultat njihovog
djelovanja poinje iriti i na Zapadu.
U ovoj fascinantnoj knjizi Petera Keldera
upoznajemo tajne koje su tako dugo bile skrivene u
starim samostanima. Neoptereen tekom disciplinom
ili dogmama, autor ostavlja po strani sve to nije vano
i vodi nas brzo i izravno prema vjebama tih
pomlaujuih energetskih rituala. Uz tako jasan opis
zaista svatko moe izvoditi te vjebe - bez obzira
kakvo je njegovo zdravstveno stanje. Budui da te
vjebe tako uspjeno pobuuju razliite energetske
tokove, rezultati se javljaju vrlo brzo - vjeba ih jasno
primjeuje, on osjea kako se njegov energetski nivo
uspinje fantastinom brzinom. Ve kod izvoenja prve
vjebe osjetit ete veliki osjeaj zadovoljstva jer brzo
okretanje pomae emocionalnom tijelu da se oisti od
negativnih energija. Veina ljudi zarobljena je u svom
tiranskom emocionalnom tijelu, koje je naviklo drati
se starih povreda i osvetnikih osjeaja i ne moe ih
napustiti. Kada se te energije vrsto dre, mi doslovce
nemamo snage voditi sretan i uravnoteen ivot. ini
se pretjeranim da samo okretanjem moemo
promijeniti svoje osjeaje, olabaviti stisak depresija i
drugih negativnih emocija - no to je tako! Okretanje
ubrzava nae polje aure, tako da se naa svijest
automatski pomie prema viim oktavama spoznaje.
13

Fontana mladosti

Uklanja se nopominost koju su stvorile depresija i

neodlunost i postajemo sposobni osjeati odluujuu
snagu koja nam nadolazi, kad imamo na raspolaganju
velike koliine energije. Okretanje u smjeru kazaljke
na satu tako jaa polje aure da ono poinje slati signale
snage prema van i ivotnu snagu u fiziko tijelo.
Poboljano zdravlje i snaga zaista se stvaraju pomou
stanine percepcije novih energetskih nivoa. Stanice
poinju raditi kao da su dio vibrirajueg, mladog tijela.
Ostale vjebe isto su tako korisne za tijelo.
Dovoljno blage da ih svatko, bez obzira na ivotnu
dob, moe izvoditi, one su tako savreno razraene da
stimuliraju sve sustave koji upravljaju tijelom: npr.
endokrilni sustav, krvoilni sustav, kao i meridijane
itd. Taj nain snanog ponovnog jaanja tijela
pomlauje ga na biokemijskoj razini enzima i
hormona. Svi znamo da aktivnost hormona snano
djeluje na nae osjeaje dobrobitka pa ak i na nau
emocionalnu stabilnost.
Disanje igra veliku ulogu kod tih vjebi pa bi
vjeba trebao paziti da die u pravilnom ritmu. Kada
diemo, doputamo tijelu da prima istu pranu,
(kozmiku energiju) koja je najvee dobro ivota.
Najvea potekoa za svako poletno rjeenje problema
bespomonog doivljavanja starenja njegovo je
ubacivanje u na hektini svakodnevni ivot. Peter
Kelder poklonio nam je pet vanih vjebi ili rituala,
koje zahtijevaju vrlo malo vremena, a ipak donose vrlo
veliku korist. Ne moramo uiti teku filozofiju, a ipak
14

Uvod

postajemo prisni sami sa sobom - na najdubljoj razini

svojeg tjelesnog funkcioniranja i svoje tjelesne istine.
Duhovno tijelo vlada fizikim. Kad izvodimo te rituale
s punom koncentracijom, jasno govorimo fizikom
tijelu to elimo: vibrirajuu ivotnu snagu bez
starosti. Kada djelovanjem sudjelujemo s tijelom,
briemo beznadni osjeaj da nama upravlja neka
okrutna vanjska sila. Znatno se poveava naa
sposobnost da postignemo eljeno stanje dobrobitka.
Kada je poruka, upuena tijelu, jasna, tijelo takoer
reagira. Tijelo se nikada ne odluuje za starenje i
slabost.
Ono postaje takvo zato to svijest gubi hrabrost
opteretiti se koji puta napornim oblikovanjem, a ne
zbog djelovanja DNK-a. Strah i tromost pomonici su
starenja. Ovladati tromou, vraamo se vitalitetu.
Energija roena iz pokreta otklanja nau panju od
zahvata straha. Prijatelji moji, vidjet ete, ti
velianstveni rituali izvest e vas sigurno na put jastva
jer oni vae fiziko, emocionalno, mentalno i
spiritualno tijelo spajaju u jednoj toki.
S ljubavlju
Chris Griscom

15

Drevna tajna "izvora mladosti"

PRVI DIO
DREVNA TAJNA "IZVORA MLADOSTI"
Svatko eli dug ivot.
Ali nitko ne bi htio biti star.
Jonathan Swift

SHANGRI-LA?
HORIZONT IZA HORIZONTA
Prije nekoliko godina, jednog popodneva, dok sam
sjedio u parku i itao novine, priao mi je stariji
gospodin i sjeo pokraj mene. inio se oko
sedamdesete, kosa mu je bila sijeda i rijetka, ramena
pognuta, a u hodu se oslanjao na tap. Kako sam
mogao znati da e taj trenutak zauvijek promijeniti
tijek moga ivota ?
Nije dugo potrajalo i mi smo se nali u ivahnom
razgovoru. Pokazalo se da je stariji gospodin
umirovljeni asnik britanske vojske koji je sluio i u
diplomatskoj slubi. Zbog toga je tijekom ivota
proputovao gotovo itav svijet. Pukovnik Bradford tako u ga zvati, premda to nije njegovo pravo ime 17

Fontana mladosti

zainteresirao me neobino zanimljivim priama o

svojim pustolovinama.
Kada smo se rastali, dogovorili smo se za ponovni
susret i ve nakon kratkog vremena meu nama se
razvilo prijateljstvo. esto smo se sastajali, i vodili
rasprave i razgovore koji su trajali do duboko u no.
Jednom takvom prigodom postalo mi je jasno da ima
neto znaajno o emu je pukovnik elio govoriti, ali je
zbog nekog razloga oklijevao. Pokuao sam mu
olakati rekavi mu da u strogo uvati ono to mi
povjeri. Poeo je govoriti, u poetku polagano, a zatim
sa sve veim zanosom.
Kad je prije nekoliko godina bio na dunosti i
Indiji, doao je u dodir s lutajuim domorocima iz
udaljenih krajeva unutranjosti zemlje i uo mnogo
zanimljivih pria o njihovom ivotu i obiajima. Jednu
neobinu priu, koja je osobito pobudila njegovo
zanimanje, uo je ee i uvijek od stanovnika jednog
odreenog kraja. inilo se da stanovnici drugih
dijelova zemlje nikada nisu uli za nju.
Pria se odnosila na grupu lama, ili tibetanskih
redovnika, koji su navodno znali tajnu "izvora
mladosti"! Tisuama godina ta se izuzetna tajna
prenosila preko lanova tog mistinog udruenja. Oni
se, dodue, nisu trudili da je zadre u tajnosti, ali je
njihov samostan bio tako udaljen i izoliran da su
praktiki bili odsjeeni od vanjskog svijeta.
Taj je samostan i njegov "izvor mladosti" za
18

Drevna tajna "izvora mladosti"

domoroce koji su o njemu priali, postao nekom

vrstom legende. Oni su priali o starcima koji su na
tajanstveni nain ponovo zadobivali zdravlje, snagu i
vitalnost. No izgledalo je da nitko ne poznaje toan
poloaj tog neobinog i divnog mjesta.
Poput drugih mukaraca i pukovnik Bradford poeo
je stariti, od etrdesete godine ivota, i to se oigledno
nije vie moglo zaustaviti.
to je vie sluao o tom udesnom "izvoru mladosti",
to je vie dolazio do uvjerenja da takvo mjesto zaista
postoji. Poeo je skupljati informacije - podatke o
smjeru, vrsti krajolika, klimi i svemu to bi mu moglo
pomoi da pronae to mjesto. I im je poeo svoja
istraivanja, sve ga je vie opsjedala elja da pronae
taj "izvor mladosti".
Ta elja, kako mi je priao, postala je tako neodoljivom da je sada odluio vratiti se u Indiju i ozbiljno
potraiti to svetite i njegovu tajnu vjene mladosti.
Upitao me bih li mu se htio prikljuiti u tom traenju.
U obinim prilikama ja bih bio prvi koji bih s
nevjericom prihvatio tako nevjerojatnu priu, no
pukovnik Bradford mislio je sasvim ozbiljno. to mi je
vie priao o tom "izvoru mladosti", sve vie sam
vjerovao da bi tu moglo biti neto istinito. Neko
vrijeme ozbiljno sam razmatrao mogunost
prikljuivanja pukovnikovom traganju. No kada sam
poeo konkretno razmiljati, pobijedio je razum i ja
sam odbio poziv.
19

Fontana mladosti

Ubrzo nakon pukovnikovog odlaska, poeo sam

sumnjati u pravilnost svoje odluke. Da bih se
opravdao, govorio sam sm sebi da je pobjeivanje
starosti moda pogreno. Moda bismo se svi mi
trebali pomiriti s tim da ljupko i dostojanstveno
ostarimo, a ne da traimo od ivota vie nego drugi.
No ipak, negdje duboko u mojoj svijesti stalno se
pojavljivala mogunost: "izvor mladosti". Kakva
uzbudljiva misao! Nadao sam se da e je pukovnik
pronai.
Prole su godine i u urbi svakidanjice pukovnik
Bradford i njegova "Shangri-La" napokon su nestali iz
mog pamenja. Tada, kad sam se jedne veeri vratio u
svoj stan, naao sam pismo i prepoznao pukovnikov
rukopis. Brzo sam ga otvorio i proitao vijest koja je
oito bila napisana u radosnoj uzbuenosti. Pukovnik
je pisao kako vjeruje da se sada nalazi neposredno pred
otkriem "izvora" usprkos munim potekoama. Nije
naveo svoju adresu, ali meni je bilo lake kad sam
saznao da je jo iv. Trebalo je proi jo mnogo
mjeseci, prije nego to sam opet o njemu uo. Kada je
napokon stiglo drugo pismo, ruke su mi gotovo drhtale
dok sam ga otvarao. U prvi as nisam htio vjerovati
njegovom sadraju. Novosti su bile bolje nego to sam
se mogao nadati. Ne samo to je pukovnik naao
"izvor mladosti", ve ga je htio donijeti sa sobom kad
se vrati, negdje tijekom slijedea dva mjeseca.
Prole su etiri godine otkad nisam vidio svog
20

Drevna tajna "izvora mladosti"

starog prijatelja. Poeo sam se pitati koliko li se

promijenio za to vrijeme. Da li mu je taj "izvor
mladosti" pomogao zadrati sat nadirue starosti?
Hoe li izgledati kao onda, kad sam ga zadnji put vidio
ili e izgledati stariji jednu godinu umjesto etiri?
Napokon, pruila mi se prilika da odgovorim na ta
pitanja. Kada sam jedne veeri bio sam kod kue
iznenadila me zvonjava telefona. Podigao sam
slualicu i javio se portir: "Pukovnik Bradford je ovdje,
doao vas je posjetiti." Preplavio me val uzbuenja kad
sam rekao: "Poaljite ga odmah gore." Ubrzo zatim
pozvonio je na vratima i ja sam brzo otvorio. No na
moje razoaranje, nisam ugledao pukovnika Bradforda
nego stranog, mnogo mlaeg ovjeka. On je primjetio
moje iznenaenje i rekao: "Zar me niste oekivali?"
"Mislio sam da je netko drugi", odgovorio sam
pomalo zbunjeno. "Oekivao sam da ete me primiti s
malo vie oduevljenja", rekao je posjetitelj
prijateljskim glasom.
"Pogledajte paljivo moje lice. Zar se doista moram
predstaviti?" Moja zbunjenost pretvorila se u
zapanjenost, a zatim u uenje puno nepovjerenja, kad
sam se zagledao u priliku pred sobom. Polako sam
ustanovio da njezin izgled zaista slii izgledu
pukovnika Bradforda. No taj ovjek je izgledao onako
kako je pukovnik morao izgledati pred mnogo godina u svojoj najboljoj dobi. Umjesto pognutog, bljedolikog
starca sa tapom, vidio sam visokog, uspravnog
21

Fontana mladosti

mukarca. Njegovo lice odavalo je zdravlje a njegova

kosa bila je gusta i tamna sa jedva kojim tragom
sjedina. "To sam uistinu ja", rekao je pukovnik, " i ako
me ne pustite unutra, morat u zakljuiti da ste stekli
loe ponaanje." S radosnim olakanjem zagrlio sam
pukovnika i ne mogavi obuzdati svoje uzbuenje,
uveo sam ga unutra obasipajui ga pitanjima.
"ekajte, ekajte", bunio se dobroudno. "Najprije
se saberite i tada u vam ispriati sve to se dogodilo."
Tako je i uinio.
Stigavi u Indiju, pukovnik se dao u potragu za
podrujem na kojemu se navodno nalazio legendarni
"izvor mladosti". Na sreu, dostatno je poznavao jezik
tog kraja pa je proveo vie mjeseci uspostavljajui
veze i sklapajui prijateljstva. Mnogo daljnjih mjeseci
proveo je sastavljajui dijelove slagalice. Bio je to
dugotrajni, muni proces, no njegova upornost
napokon mu je donijela eljenu nagradu. Nakon duge i
opasne ekspedicije u udaljene predjele Himalaje,
konano je pronaao samostan koji je prema legendi
posjedovao tajnu vjene mladosti i pomlaivanja.
ao mi je to ovdje ne mogu ispriati sve ono to je
doivio pukovnik Bradford nakon to su ga primili u
samostan. Moda je i bolje da to ne uinim jer je
mnogo toga vie nalik na matu nego na injenice.
Ljudi Zapada teko mogu shvatiti nain ivota lama,
njihovu kulturu i njihovu potpunu udaljenost od
vanjskog svijeta. U samostanu se nigdje nisu mogli
22

Drevna tajna "izvora mladosti"

vidjeti stariji mukarci ili ene. Lame su pukovnika

dobroduno nazivali "starcem", jer ve davno nisu
vidjeli nikoga tko bi izgledao tako staro kao on. Za
njih je on bio veoma neobian.
"Prva dva tjedna nakon dolaska osjeao sam se
poput ribe na suhom. udio sam se svemu to sam
vidio i esto sam jedva mogao vjerovati onom to sam
vidio. Ubrzo se moje zdravlje poelo popravljati. Po
noi sam mogao duboko i vrsto spavati, a ujutro sam
se svaki dan osjeao svjeijim i snanijim. Nije prolo
dugo vremena i ustanovio sam da mi je tap potreban
samo za etnje u planinama.
Jednog jutra doivio sam najvee iznenaenje svog
ivota. Prvi puta sam uao u veliku ureenu prostoriju
samostana koja je sluila kao neka vrsta knjinice za
stare rukopise. Na jednom kraju prostorije nalazilo se
veliko zrcalo koje je sezalo do poda. Kako sam tijekom
posljednjih dviju godina stalno putovao po tom
udaljenom i primitivnom kraju, itavo to vrijeme nisam
vidio svoj odraz u zrcalu. Zato sam s izvjesnom
znatieljom stao pred zrcalo. S nevjericom sam zurio u
sliku pred sobom. Moj tjelesni izgled se tako
dramatino promijenio, da sam sada izgledao petnaest
godina mlai. Svih tih godina nadao sam se da "izvor
mladosti" zaista postoji. Sada sam pred oima imao
fiziki dokaz.
Ne mogu rijeima opisati radost i uzbuenje koje
sam osjetio. Slijedeih tjedana i mjeseci moj se izgled
23

Fontana mladosti

jo popravio tako da je promjena postala sve oitija za

one koji su me poznavali. Nije dugo potrajalo i vie
nisam uo svoju poasnu titulu "starac".
Na ovom mjestu pukovnika je prekinulo kucanje na
vratima. Otvorio sam i uao je brani par, moji dobri
prijatelji, ali nisu mogli doi u nezgodnije vrijeme.
Skrio sam svoje razoaranje koliko sam mogao,
upoznao sam ih s pukovnikom pa smo svi neko
vrijeme avrljali. Tada je pukovnik ustao i rekao: "ao
mi je to moram tako rano otii, ali imam veeras jo
jednu obvezu. Nadam se da u vas sve ubrzo opet
vidjeti." No na vratima okrenuo se k meni i tiho rekao:
"Biste li mogli sutra sa mnom ruati ? Obeavam vam
da ete tada uti sve o 'izvoru mladosti'." Dogovorili
smo se za vrijeme i mjesto i pukovnik je otiao. Kad
sam se vratio k prijateljima, jedan od njih je primjetio:
"On je bez sumnje vrlo zanimljiv ovjek, no nije li
malo suvie mlad za umirovljenog asnika?"
"to misli koliko ima godina?" upitao sam.
"Pa, on izgleda mlai od etrdeset", odgovorio je
moj sugovornik, "ali iz razgovora bih mogao zakljuiti
da mora imati najmanje toliko."
"Da, najmanje", rekao sam izbjegavajui odgovor.
Zatim sam upravio razgovor na drugu temu. Nisam
htio dalje govoriti o nevjerojatnoj pukovnikovoj prii,
barem ne tako dugo dok on sam ne rastumai sve do
kraja.
24

Drevna tajna "izvora mladosti"

Slijedeeg smo dana pukovnik i ja, nakon

zajednikog ruka, otili u njegovu sobu u susjednom
hotelu. Tamo mi je napokon ispriao sve pojedinosti o
'izvoru mladosti'.
"Prva vana stvar kojoj su me nauili, nakon to
sam stupio u samostan", rekao je pukovnik, "bila je
ova: tijelo ima sedam energetskih centara koje
moemo zamisliti kao energetska polja koja se vrte.
Hindusi ih zovu akre. To su snana elektrina polja,
nevidljiva oku, ali zato ne manje stvarna. Svaki od tih
sedam 'vrtloga' ima odreeni odnos prema sedam
hormonskih lijezda u endokrilnom sustavu tijela, a
njegovo djelovanje sastoji se u tome da potie
izluivanje hormona svake pojedine lijezde. Ti
hormoni upravljaju svim tjelesnim funkcijama,
ukljuujui tu i proces starenja.
Najnii, prvi vrtlog povezan je s nadbubrenom
lijezdom, drugi sa spolnim lijezdama, trei (solarni
pleksus) s guteraom, etvrti vrtlog povezan je sa
timusom u predjelu srca, peti sjedi na titnjai u vratu,
esti (tree oko) povezan je sa hipofizom na prednjoj
bazi mozga, a sedmi, najvii vrtlog (tjemena akra) s
epifizom na stranjoj strani mozga1.

Ljudsko tijelo oigledno je opskrbljeno brojnim (jo nedovoljno istraenim) 'vrtlozima' ili akrama. No openito je prihvaeno da postoji
sedam glavnih akri. U originalnom izdanju njegove knjige "Oko
otkrovenja", Peter Kelder spominje glavnu akru koja je smjetena u predjelu koljena.

25

Fontana mladosti

U zdravom tijelu svaki se od tih 'vrtloga' vrti

velikom brzinom i time omoguuje vitalnoj ivotnoj
energiji, poznatoj takoer pod nazivom 'prana' ili
'eterika energija' da tee prema gore kroz endokrilni
sustav. No, kada se jedan ili vie tih vrtloga uspore,
tada je tok vitalne ivotne energije blokiran a to je
samo druga oznaka za starenje i loe zdravlje. Ti
'vrtlozi' koji se okreu, kod zdravog tijela pruaju se
tako daleko da vire iz tijela. Kod starog, slabog i
boleljivog tijela jedva da stiu do povrine tijela.
Najbri je nain za ponovno stjecanje mladosti,
zdravlja i vitalnosti uspostavljanje normalnog
okretanja tih energetskih centara. Postoji pet
jednostavnih vjebi kojima se to postie. Pomae i
svaka pojedina, ali za najbolje rezultate potrebno je
svih pet. Tih pet 'Tibetanaca' zapravo i nisu nikakve
vjebe. Lame ih zovu 'rituali', a ja ih isto tako rado
nazivam."

U svojim zapisima on jo ne dovodi "vrtloge" u vezu s endokrilnim lijezdama. Mi smo uzeli slobodu da to pola stoljea kasnije prilagodimo
tonijim spoznajama.

26

Fontana mladosti

ENERGETSKI RITUALI
PET "TIBETANACA": PRVA VJEBA
"Prvi ritual", produio je pukovnik, "jednostavan je.
On se izvodi zato da se povea brzina okretanja
vrtloga. To djeca stalno ine dok se igraju.
Trebate samo ravno stati i rairiti ruke, paralelno s
tlom. Zatim se okreite oko sebe, dok vam se malo ne
zavrti. Neto je tu vano: morate se vrtjeti s lijeva
nadesno. Drugim rijeima, kada biste na tlo postavili
sat sa brojkama prema gore, okretali biste se u istom
smjeru kao kazaljke.
Veina odraslih moi e se u poetku okrenuti
samo oko est puta pa da im se prilino zavrti. Kao
poetnik ne biste trebali pokuavati uiniti vie. Ako
vam doe elja da sjednete ili legnete kako biste se
oporavili od vrtoglavice, tada uinite upravo to. Ni ja
nisam u poetku drugaije radio. Vjebajte taj ritual za
poetak samo toliko dok vam se lagano ne zavrti. S
vremenom kada budete vjebali svih pet rituala, moi
ete se sve vie okretati, a osjeaj vrtoglavice e se sve
vie smanjivati.
Da biste smanjili osjeaj vrtoglavice, moete
upotrijebiti trik plesaa i klizaa. Prije poetka
okretanja, usredotoite pogled na toku ravno pred
sobom. Kada se ponete okretati, zadrite pogled
28

Energetski rituali

koliko moete na toj toki. Na kraju ete morati pustiti

da nestane iz vaeg vidokruga kako biste mogli
okrenuti glavu zajedno sa tijelom. Kada se to dogodi,
okrenite brzo glavu i im budete mogli, ponovno
usredotoite pogled na svoju toku. Ta referentna
toka pomoi e vam da budete manje dezorjentirani i
da vam se manje vrti.
Dok sam bio u Indiji, zapanjilo me kada sam vidio
kako se Maulawiyasi, ili kako ih nazivaju pleui
dervii, u religioznoj ekstazi gotovo neprestano vrte
ukrug. Nakon to su me uveli u prvi ritual, sjetio sam
se toga i uoio dvije injenice: Prvo, pleui dervii
okretali su se uvijek u jednom smjeru. Drugo, stariji
dervii bili su muevni, snani i krni, puno vie nego
veina mukaraca njihove dobi. Kada sam o tome
razgovarao sa jednim lamom, rastumaio mi je da ta
okretanja dervia imaju jedno vrlo korisno djelovanje,
no i jedno manje povoljno. Njihovo prekomjerno
okretanje suvie stimulira neke 'vrtloge' i time vodi do
iscpljenosti. To onda najprije ubrzava tok vitalne
ivotne energije, a zatim je blokira. To djelovanje koje
die i rui uzrok je neke vrste 'psihikog pomaka' koji
doivljavaju dervii i koji oni tada povezuju s
duhovnim ili religioznim iskustvom, to se meni ini
pogrenim2".

Ovaj princip vrijedi i za mnoge druge spiritualne prakse

29

Fontana mladosti

"Suprotno tome, lame se ne okreu previe",

produio je pukovnik. "Dok se pleui dervii esto
okrenu i stotinu puta, lame to ine oko dvanaestak puta
najvie dvadeset i jedan put to je dovoljno da bi se
energetski vrtlozi potakli na okretanje."

DRUGA VJEBA
"Nakon prvog rituala", nastavio je pukovnik,
"slijedi drugi, koji jo vie pobuuje sedam vrtloga. On
je gotovo jo jednostavniji. Kod drugog rituala
ispruite se na podu, licem prema gore. Najbolje je lei
na debeli sag ili podstavljenu prostirku. Lame rade taj
ritual na nekoj vrsti molitvenog saga. On je oko
ezdeset centimetara irok i metar osamdeset dug,
dosta debeo, a napravljen je od vune i nekih biljnih
vlakana. Jedina mu je svrha da izolira tijelo od hladnog
poda. Ipak, sve to lame ine ima religiozno znaenje
pa otuda i naziv 'molitveni sag'.
Dok leite na podu, ispruite ruke du tijela i
poloite dlanove na pod sa sastavljenim prstima. Zatim
podignite glavu s poda i privucite bradu na prsa. U isto
vrijeme podignite noge u okomit poloaj. Lea ostaju
potpuno na podu. Ako moete, povucite noge iznad
tijela dalje prema glavi. Koljena moraju ostati
ispruena. Zatim polako spustite glavu kao i noge opet
na pod. Opustite sve miie i ponovite ritual - bez
suvinog naprezanja.
30

Energetski rituali

31

Fontana mladosti

Kod svakog ponavljanja odravajte ritam disanja:

duboko udahnite kada podiete glavu i noge, potpuno
izdahnite kada ih sputate. Izmeu ponavljanja, dok
vam se miii oputaju, diite dalje u istom ritmu.
(Metronom ili lagana ritmika glazba od velike su
pomoi.) Ako imate dobro izvjebane trbune i lene
miie, moete vjebati ovaj ritual s ispruenim
koljenima. Veini se, meutim, savjetuje da kod
dizanja i sputanja nogu ostavi koljena svijena.
Jedan od lama priao mi je da je kod prvog
pokuaja vjebanja tog jednostavnog rituala bio tako
star, slab i klapast da nije nikako mogao okomito
podii noge. Zato je u poetku dizao noge u svijenom
poloaju, tako da su mu koljena gledala prema gore, a
stopala visjela. Malo po malo uspjelo mu je ispruiti
noge pa ih je nakon tri mjeseca mogao potpuno bez
napora drati ispruene."
"udio sam se tom lami", rekao je pukovnik. "Kada
mi je to priao, bio je slika i prilika zdravlja i mladosti,
premda sam znao da je mnogo stariji od mene. On je iz
istog zadovoljstva zbog 'napora', obiavao prenositi
na leima tovar povra teak oko pedeset kila iz vrta u
samostan koji je leao oko stotinu metara vie. Uzeo bi
dosta vremena, ali nikada ne bi zastao na putu. Kada bi
stigao, nije bio niti najmanje iscrpljen. Kad sam ga
prvi put pokuao slijediti uz breuljak, morao sam stati
barem dvanaest puta da bih doao do daha. Kasnije
sam se i ja mogao isto tako bez muke popeti na
breuljak i to bez tapa. No to je druga pria."
32

Energetski rituali

TREA VJEBA
"Trei ritual treba vjebati neposredno nakon
drugoga. On je takoer jednostavan. Kleite na podu s
uspravnim tijelom, dok su vam noni prsti istegnuti
(vidi sliku). Ruke stavite sa strane, malo straga na
miie bedara.
Zatim sagnite glavu i zatiljak prema naprijed i
povucite bradu na prsa. Potom povucite glavu i zatiljak
oprezno natrag - samo toliko koliko vam je ugodno - i
istodobno se izvijte prema natrag lagano savijajui
kraljenicu. Dok se savijate prema natrag, oduprite se
rukama o bedra ili zdjelicu. Zatim se vratite u izlazni
poloaj i ponovite ritual. Kao i kod drugog rituala i
ovdje morate slijediti odreeni ritam disanja. Udahnite
duboko kada se svijate prema natrag. Izdahnite kada se
vraate u uspravni poloaj. Duboko disanje neobino
je korisno; zato napunite plua koliko god moete.
Vidio sam vie od dvjesto lama kako zajedniki
vjebaju taj ritual. Kako bi pozornost povukli u sebe,
zatvarali bi oi. Na taj su nain izbjegli skretanje
pozornosti i mogli su se usredotoiti prema unutra.
Prije vie tisua godina lame su otkrili da se
odgovori na sve duboke tajne ivota mogu nai u
nutrini. Otkrili su da sve ono to sudjeluje u
oblikovanju naeg ivota, potjee iz nutrine svakog
ovjeka. ovjek Zapada nije nikada mogao razumjeti i
prihvatiti to shvaanje. On misli, kao to sam to i ja
33

Fontana mladosti

34

Energetski rituali

inio, da na ivot oblikuju sile materijalnog svijeta

koje ne moemo nadzirati. Na primjer, veina ljudi na
Zapadu misli da nae tijelo mora starjeti i propadati jer
je takav prirodni zakon. Zbog sagledavanja svoje
nutrine, lame znaju da je to iluzija - i proroanstvo
koje ispunjava samo sebe.
Lame, pogotovo oni iz tog samostana, vre znaajni
posao za svijet. No taj se posao vri na astralnoj razini.
S te razine oni podravaju ovjeanstvo diljem svijeta
jer je ona visoko iznad titraja fizikog svijeta i snano
je arite iz kojega se mnogo toga moe uiniti bez
veeg gubitka energije.
Jednoga dana svijet e se probuditi i s uenjem
vidjeti ono veliko to su stvorili lame i druge
nevidljive sile. Ubrzo e doi vrijeme u kojem e
zapoeti novo doba i nazrijeti se novi svijet. Tada e
ovjek nauiti oslobaati mone unutarnje sile koje e
mu omoguiti da svlada ratove i poasti, mrnju i
gorinu.
Takozvano civilizirano ovjeanstvo zapravo ivi u
najmranijem od mranih doba. No, ipak se
pripremamo za bolje i ljepe stvari. Svatko od nas tko
tei za tim da svoju svijest podigne na viu razinu,
pridonosi povienju svijesti ovjeanstva kao cjeline.
Na taj nain, djelovanje pet rituala daleko nadilazi
osobnu i fiziku korist."

35

Fontana mladosti

ETVRTA VJEBA
"Kad sa prvi puta vjebao etvrti ritual", rekao je
pukovnik, "inio mi se vrlo tekim. No nakon tjedan
dana bio je isto tako jednostavan kao i ostali.
Najprije sjednite na pod s nogama ispruenim ravno
prema naprijed, sa stopalima razmaknutim oko 30cm.
Tijelo drite uspravno, a dlanove poloite na tlo pokraj
stranjice. Tada povucite glavu na prsa.
Zatim blago izvijte glavu prema natrag. Istodobno
podignite tijelo tako da se koljena saviju, dok ruke
ostaju ispruene. Trup e s natkoljenicama initi ravnu
liniju, paralelnu sa tlom. Ruke i potkoljenice okomite
su prema tlu. Sada - bez zaustavljenja daha - napnite
svaki mii u tijelu. Napokon, kada se vratite u poetni
sjedei poloaj, opustite miie i odmorite se prije no
to ponovite postupak.
Kod tog rituala disanje je takoer vano. Udahnite
duboko kad podiete tijelo. Ne morate zadrati dah
dok napinjete miie. Potpuno izdahnite kada se vratite
u sjedei poloaj i nastavite u istom ritmu dalje ako se
(to je za mnoge poeljno) odmarate. Nakon to sam
napustio samostan", nastavio je pukovnik, "otiao sam
u neke vee indijske gradove i kao pokus vodio
teajeve za osobe sa znanjem engleskoga kao i za
Indijce. Otkrio sam da su stariji lanovi obiju grupa
imali osjeaj kako od tog rituala ne moe biti nikakve
koristi ako ga od poetka ne budu radili savreno. Bilo
je veoma teko uvjeriti ih da to nije tono. Uspio sam
36

Energetski rituali

37

Fontana mladosti

ih nagovoriti da vjebaju ritual tako kako mogu pa

da vidimo to e se dogoditi nakon mjesec dana. inili
su to su najvie mogli. Nakon mjesec dana rezultati su
bili vie nego zadovoljavajui.
Sjeam se da sam u jednom gradu imao na teaju
itav niz starijih ljudi. Kada su pokuali uiniti upravo
taj, - etvrti ritual - jedva su mogli odignuti tijelo od
tla; nisu mogli niti priblino postii vodoravni poloaj.
Na istom teaju bilo je nekoliko mnogo mlaih ljudi
koji nisu imali nikakvih potekoa da ritual izvedu
savreno ve prvoga dana. To je obeshrabrivalo starije,
tako da sam morao odijeliti grupe. Rastumaio sam
starijoj grupi da ga i ja, kada sam prvi put vjebao taj
ritual, nisam mogao izvesti bolje od njih. No, priao
sam im dalje, sada mogu taj ritual ponoviti pedeset
puta, a da ne osjetim ni njamanje naprezanje ivaca ili
miia. Da bih im to dokazao, uinio sam to pred
njihovim oima. Od tada je starija grupa postizala sve
rekorde u svom napredovanju.
Razlika izmeu mladosti i ivotne snage i starosti i
loeg zdravlja samo je u brzini kojom se okreu
vrtlozi. Normalizirajte stupanj brzine i stari ovjek bit
e kao ponovno roen."

38

Energetski rituali

PETA VJEBA
Pukovnik je nastavio: "Kada vrite peti ritual, licem
ste okrenuti prema tlu. Oslonjeni ste na ruke sa
dlanovim na tlu i savijenim nonim prstima. Za
vrijeme tog rituala ake i stopala trebale bi biti
udaljene oko 60cm jedne od drugih, a ruke i noge
ispruene.
Ponite rukama okomito prema tlu i savijenom
kraljenicom, tako da tijelo visi. Zatim nagnite glavu
koliko moete prema natrag pa savijte tijelo u
bokovima i podignite ga tako da ini okrenuto "V".
Istodobno pomaknite glavu prema naprijed i privucite
je na prsa. To je sve. Vratite se u poetni poloaj i
zaponite ponovno.
Na kraju prvog tjedna taj ete ritual osjetiti osobito
korisnim. im ga izvjebate, pustite tijelo iz
uzdignutog poloaja da se lako spusti do toke u kojoj
gotovo dodiruje tlo.
Slijedite isti duboki nain disanja kao i kod
prethodnih rituala. Duboko udahnite kada podiete
tijelo. Izdahnite potpuno kada ga sputate.
Posvuda kamo odlazim", produio je pukovnik,
"ljudi te rituale najprije nazivaju izometrikim
vjebama. Istina je da je pet rituala korisno za istezanje
krutih zglobova i miia te popravljanje miinog
tonusa, no to nije njihova glavna svrha. Prava dobit tih
rituala je u tome to se brzina energetskih vrtloga
39

Fontana mladosti

40

Energetski rituali

normalizira. Poinju se vrtjeti brzinom koja je,

recimo, ispravna za snanog i zdravog ovjeka od
dvadeset i pet godina.
Kod takvog ovjeka vrte se svi vrtlozi istom
brzinom. Kada bismo, s druge strane, mogli vidjeti
vrtloge mukarca ili ene srednjih godina, odmah
bismo ustanovili da su se neki od njih znatno usporili.
Oni se svi vrte raznim brzinama i zbog toga nisu u
skladu. Polaganiji uzrokuju propadanje odgovarajueg
dijela tijela dok bri izazivaju nervozu, plaljivost i
iscrpljenost. Znai da je neskladno stanje vrtloga
odgovorno za loe zdravlje, propadanje i starost."

PITANJA I ODGOVORI
Dok je pukovnik opisivao pet rituala, u meni su se
neprestano javljala pitanja pa sam ih sada, kad je
zavrio, poeo postavljati.
"Kako se esto izvodi svaki ritual ?" bilo je moje
prvo pitanje. "Za poetak", odgovorio je pukovnik,
predlaem da u prvom tjednu svaki ritual vjebate tri
puta dnevno. Svaki slijedei tjedan poveavajte za dva
puta, dok ne stignete do 21 puta za svaki ritual dnevno.
Drugim rijeima, u drugom tjednu vjebajte ritual pet
puta, u treem sedam puta, u etvrtom devet puta
dnevno i tako dalje. Nakon deset tjedana stii ete do
konane brojke od 21 puta na dan.
Ako imate potekoa sa prvim ritualom i ne moete
41

Fontana mladosti

ga izvoditi tako esto kao druge, tada ga jednostavno

vjebajte toliko puta koliko moete bez vrtoglavice. S
vremenom ete se moi okretati svih 21 put.
Poznavao sam jednog ovjeka koji je rituale
vjebao preko godine dana prije nego se mogao tako
puno okretati. Nije imao nikakvih potekoa s ostala
etiri rituala pa je sasvim postepeno povisivao
okretanje, dok nije mogao vjebati svih 21. Imao je
odline rezultate.
Nekim je ljudima teko okretati se. Ako ispuste
okretanje, a ostale rituale vjebaju etiri do est
mjeseci, obino ustanove da tada mogu zapoeti sa
okretanjem."
"U koje vrijeme dana treba vjebati rituale?" bilo je
moje slijedee pitanje.
"Moete ih vjebati ujutro ili naveer", odgovorio
je pukovnik, "prema tome to vam bolje odgovara. Ja
ih prakticiram i ujutro i naveer, ali ne bih preporuio
poetniku toliko stimuliranja. Kada rituale vjebate
oko etiri mjeseca, moete poeti ujutro vjebati puni
broj, a zatim naveer ponoviti svaki ritual tri puta. To
takoer povisujte sasvim postepeno, kao i kod
jutarnjeg niza vjebi, dok ne stignete do 21. No nije
potrebno vjebati rituale vie od 21 put, bilo to ujutro
ili naveer, osim ako ste posebno motivirani za to."
"Je li svaki od tih rituala jednako vaan?" pitao sam
dalje.
42

Energetski rituali

"Pet rituala rade zajedniki i svi su jednako vani",

rekao je pukovnik. "Ako nakon to ste vjebali rituale
neko vrijeme, ustanovite da ih ne moete raditi
potrebni broj puta, pokuajte ih podijeliti u dva niza
vjebi, jedan ujutro, a drugi naveer. Ako nikako ne
moete izvesti neki od rituala, ispustite ga i vjebajte
ostalih etiri. Zatim, nakon nekoliko mjeseci,
pokuajte ponovno ritual kod kojeg ste imali
potekoa. Moe biti da e se rezultati pokazati neto
sporije kod tog naina, ali ipak e se pokazati.
No ni u kom sluaju ne smijete se previe naprezati
jer bi postigli upravo suprotno. Napravite jednostavno
toliko koliko moete i polako dodavajte. Nikada se ne
dajte obeshrabriti. Malo je ljudi koji ne bi s vremenom
i strpljenjem postepeno uspjeli izvesti sve rituale 21
puta dnevno.
Mnogi ljudi pronalaze nove metode pokuavajui
prevladati svoje potekoe kod jednoga od rituala.
Neki stari momak u Indiji nije nikako mogao niti
jednom uredno izvesti etvrti ritual. Nije bio
zadovoljan time da jednostavno podigne tijelo s tla.
Odluio je postii vodoravni poloaj kao to sam ga ja
prije opisao. Dakle, nabavio je sanduk visine oko 25cm
i istapecirao njegovu gornju stranu. Zatim je
jednostavno legao na sanduk, postavio stopala na tlo
na jednom kraju, a ruke na drugom. Iz tog poloaja
mogao je dovesti prsni ko u vodoravni poloaj.
Taj trik vjerojatno nije ba pomogao starom
43

Fontana mladosti

gospodinu da izvede rituale 21 put. No, zato mu je

omoguio da tako visoko podigne tijelo kao mnogo
snaniji mukarci. To je imalo u sebi tako pozitivno
psiholoko djelovanje da je ve samo po sebi bilo
korisno. To ne znai da bih ja svima elio preporuiti
njegovu tehniku, no ona bi mogla pomoi drugima
kojima se ini nemoguim napredovati na bilo koji
drugi nain. Malo pronalazakog duha ukazivat e vam
daljnji put.
Upitao sam i ovo: "to se dogaa ako se jedan od
tih pet 'tibetanaca' sasvim ispusti?"
"Ti rituali su tako djelotvorni", rekao je pukovnik,
"da se dolazi do odlinih rezultata ako se jedan ispusti,
ali se zato ostala etiri vjebaju redovito i u punom
broju. Ve i samo jedan ritual uinit e uda, kao to se
to moe vidjeti na primjeru pleuih dervia koje sam
spomenuo. Stariji dervii koji se nisu tako puno
okretali kao mlai, bili su snani i muevni - dobar
znak da ve i jedan ritual moe imati snano
djelovanje. Dakle, ako ustanovite da jednostavno ne
moete izvesti svaki ritual 21 put, moete ipak biti
sigurni da e vam sve ono to moete izvesti donijeti
dobre rezultate."
Moje slijedee pitanje je bilo: "Mogu li se rituali
izvoditi povezno s drugim programima vjebi ili e
jedni pobijati druge ?" "Svakako", rekao je pukovnik,
"ako ve imate neku vrstu programa vjebi, samo je
produite. Ako nemate nikakvu, trebali biste razmisliti
44

Energetski rituali

kako bi bilo da poenete s jednom. Svaki oblik vjebi,

naroito onih za srce i krvne ile, pomae tijelu da
zadri mladenaku ravnoteu. Osim toga, pet e rituala
pomoi u normalizaciji okretanja 'vrtloga', tako da e
tijelo postati osjetljivije za povoljno djelovanje drugih
vjebi."
"Ide li jo neto uz pet rituala?", upitao sam
"Postoje dvije stvari koje bi mogle pomoi. Ve
sam spomenuo duboko, ritmiko disanje za vrijeme
odmaranja izmeu ponavljanja rituala. Osim toga,
pomoglo bi da se izmeu pojedinih rituala postavite u
uspravan poloaj s rukama na bokovima i vie puta
duboko i ritmiki diete. Dok izdiete, zamislite da sve
napetosti koje postoje u vaem tijelu, istjeu tako da se
osjeate ugodno i potpuno oputeno. Kada udiete,
zamislite kako se ispunjavate osjeajem ispunjenja i
zadovoljstva.
Drugi je savjet da se nakon vjebanja rituala
okupate u mlakoj ili prohladnoj vodi, ali ne u hladnoj.
Vjerojatno je jo bolje prijei brzo preko tijela najprije
mokrim, a zatim suhim runikom. No moram vas na
neto upozoriti: nikada ne smijete ii pod tu ili u kadu
ili brisati se runikom koji su tako hladni da vas
iznutra ohlade. Ako to uinite, izgubit ete itav
dobitak koji ste stekli vjebanjem rituala."
Bio sam uzbuen zbog svega to mi je pukovnik
ispriao, no negdje veoma duboko u mojoj nutrini, ini
mi se, bio je neki ostatak nevjerice. "Je li mogue da je
45

Fontana mladosti

'izvor mladosti' tako jednostavan kao to ste mi vi

opisali?" upitao sam.
"Sve to je potrebno jest vjebanje pet rituala
svakoga dana - u poetku tri puta svaku vjebu, a
zatim postepeno poveavati, dok se ne izvede svaki
ritual 21 put. To je ta udesno jednostavna tajna koja
bi koristila itavom svijetu da je svima poznata."
"Naravno, dodao je, " rituale morate vjebati svaki
dan kako biste iz njih izvukli pravu korist. Jedan dan u
tjednu moete ih propustiti ali ne vie. Ako dopustite
da neko poslovno putovanje ili neka druga obveza
prekine tu dnevnu rutinu, va e se itav napredak
smanjiti.
Na sreu, veina ljudi, koji ponu raditi pet rituala,
nalaze da su oni ne samo jednostavni, nego i ugodni i
korisni kada se rade svaki dan - pogotovo kada ponu
opaati njihovo djelovanje. Napokon, za svih pet
potrebno je oko dvadeset minuta. Onaj tko je u dobroj
tjelesnoj formi, moe ih napraviti za deset ili jo manje
minuta. Ako vam je teko pronai toliko slobodnog
vremena, onda ustanite samo malo ranije ujutro ili
poite spavati malo kasnije.
Pet rituala slui izriito cilju da tijelu vrate
vitalnost, mladost i zdravlje. Jo neki imbenici
takoer odluujue pridonose tome, hoe li se va
izgled tako dramatino promijeniti, kao to je to bilo
kod mene. Dva su od tih imbenika duhovni stav i
motivacija. Poznato vam je da mnogi ljudi s etrdeset
46

Energetski rituali

godina izgledaju stari, a drugi naprotiv sa ezdeset

mladi. Tu razliku ini duhovni stav. Ako ste sposobni
osjeati se mladi usprkos svojoj dobi, i drugi e vas
tako vidjeti. im sam poeo vjebati pet rituala,
potrudio sam se izbaciti iz glave svoju sliku starog,
slabog mukarca. Umjesto toga uvrstio sam u svojoj
predodbi svoju sliku u najboljim godinama. Iza te
slike stavio sam energiju u obliku veoma snane
enje. Rezultat je ovo to vidite.
Za mnoge ljude to bi bio veoma teak pothvat jer
im je nemogue promijeniti nain na koji se vide. Oni
vjeruju da je tijelo programirano da ranije ili kasnije
postane staro i slabo i nita ih ne moe pokolebati u
tom miljenju. Svejedno ete se osjeati mlai i
energiniji kada jednom ponete vjebati pet rituala.
To e vam kasnije pomoi da promijenite svoju sliku o
sebi. Sasvim postupno osjeat ete se mlaim. Nee
dugo potrajati da i drugi ponu govoriti kako izgledate
mlai. Postoji jo jedan dodatni ritual koji sam do sada
namjerno preutio. No taj esti ritual tema je o kojoj u
govoriti nekom drugom zgodom."

47

udesni rezultati

DRUGI DIO
Niti jedan ovjek nije slobodan
dok je rob tijela.
Lucius Anneus Seneca

UDESNI REZULTATI
Prolo je gotovo tri mjeseca otkako se pukovnik
Bradford vratio iz Indije i za to vrijeme puno se toga
dogodilo. Odmah sam zapoeo vjebati pet rituala i bio
sam veoma zadovoljan rezultatima. Pukovnik je
otputovao da sredi neke osobne stvari, tako da neko
vrijeme nisam imao veze s njime. Kada me je napokon
opet nazvao, revno sam mu ispriao o svojem napretku
i uvjerio ga da sam dokazao, na svoje najvee
zadovoljstvo, kako rituali mogu biti djelotvorni.
Moje oduevljenje za rituale bilo je uistinu tako
veliko da sam strano elio predati ih i drugima. Zbog
toga sam upitao pukovnika bi li moglo doi u obzir da
on vodi jednu takvu grupu. On je to takoer smatrao
dobrom idejom i bio je spreman na to, no samo uz tri
uvjeta.
Prvi uvjet bio je da grupa mora okupiti mukarce i
ene iz svih slojeva drutva: akademike, radnike,
49

Fontana mladosti

kuanice itd. Drugi uvjet bio je da niti jedan lan ne

smije biti mlai od pedeset godina, a mogu imati sto i
vie godina, ako mi uspije nai nekoga u toj dobi koji
bi bio spreman sudjelovati. Pukovnik je inzistirao na
tome, premda rituali isto tako koriste i mlaim ljudima.
Trei uvjet bio je da se grupa mora ograniiti na
petnaest sudionika. To je za mene bilo prilino
razoaranje jer sam zamislio mnogo veu grupu.
Nakon to sam bezuspjeno pokuao nagovoriti
pukovnika da promijeni stav, sloio sam se sa sva tri
uvjeta.
Ubrzo sam sastavio grupu koja je odgovarala svih
zahtjevima, i ta je grupa postigla veliki uspjeh.
Sastajali smo se jednom tjedno i ve u drugom tjednu
inilo mi se da kod nekih sudionika vidim promjene.
No pukovnik je traio da meusobno ne raspravljamo
o naim uspjesima pa tako nisam mogao znati slau li
se ostali sa mnom. Tada, koncem mjeseca, oslobodio
sam se svoje nesigurnosti. Odrali smo neku vrstu test
sastanka na kojem smo trebali jedan drugome priopiti
svoje rezultate. Mnogi su opisivali svoj napredak
bljetavim bojama, a nekolicinu se ak moglo nazvati
izvanrednima. Jedan mukarac u sedamdeset petoj
godini izvukao je najvie koristi.
Tjedni sastanci "Kluba Himalaja", kako smo ga
zvali, nastavljali su se. Kada je napokon doao deseti
tjedan, praktiki su svi sudionici vjebali rituale 21
puta dnevno. Ne samo da su svi tvrdili kako se bolje
osjeaju, ve su vjerovali da izgledaju mlae, a neki su
50

udesni rezultati

se ak i alili da vie nee odati svoju pravu dob. To

me podsjetilo da nam je pukovnik, kada smo ga pred
par tjedana pitali za njegovu pravu dob, rekao da nam
taj podatak nee rei do konca desetog tjedna. Sada je
doao taj trenutak, no pukovnik jo nije bio stigao.
Netko je predloio da svatko od nas pogaa
pukovnikove godine i zapie na komad papira. Kada
zatim saznamo istinu, vidjet emo tko je bio njablie.
Sloili smo se i upravo kada su se skupljali papiri,
stigao je pukovnik.
Kad smo ga izvijestili o svojem naumu, pukovnik
Bradford je rekao: "Donesite ih ovamo, da vidim kako
dobro pogaate. Zatim u vam rei koliko sam uistinu
star." Zabavljajui se, pukovnik je glasno itao svaki
komad papira. Svi su procijenili da je u etrdesetim
godinama, a veina je glasovala za rane etrdesete.
"Dame i gospodo", rekao je on, "zahvaljujem vam na
vaim velikodunim komplimentima. Budui da ste
bili poteni prema meni, bit u i ja prema vama. Za
moj slijedei roendan, napunit u sedamdeset tri
godine."
Najprije su svi s nevjericom zurili u njega. Je li
zaista mogue da mukarac od sedamdeset tri godine
izgleda gotovo dva puta mlae ? Zatim su ga upitali
kako je postigao takve rezultate, koji su bili dakako
vidljiviji od njihovih. "Prije svega", razjasnio je
pukovnik, "vi radite taj udesni posao tek deset
tjedana. Kada za vama bude dvije godine tih vjebi,
ustanovit ete mnogo vee promjene. No ima tu i neto
51

Fontana mladosti

drugo. Nisam vam jo rekao sve to treba znati.

Pokazao sam vam pet rituala ija je svrha
postizanje mladenakog zdravlja i vitaliteta. Oni e
vam takoer pomoi da steknete mlai izgled. No, ako
zaista elite da vam se zdravlje i mladost ponovno
potpuno uspostave, onda postoji i esti ritual koji
trebate vjebati. Nisam vam do sada o njemu nita
rekao jer to za vas ne bi imalo smisla, dok niste stekli
dobre rezultate s ostalih pet."

JO JEDAN KORAK DALJE

Pukovnik ih je upozorio da, ako ele postii korist
iz tog estog rituala, moraju se podvri veoma strogoj
disciplini. Predloio im je da neko vrijeme razmisle jesu
li voljni da to rade dokraja ivota. One koji su eljeli
nastaviti sa estim ritualom, pozvao je da ponovno
dou slijedeeg tjedna. Nakon to su razmislili, ponovno je dolo samo pet sudionika grupe, no pukovnik je
rekao da je to bolji rezultat nego to ga je ikad do sada
uspio postii u bilo kojoj od svojih grupa u Indiji.
Kada im je priao o tom dodatnom ritualu,
pukovnik je izjavio da e on podii regeneracijsku
energiju tijela. Taj proces nee samo uzrokovati
duhovni preporod, nego e obnoviti i itavo tijelo. No
upozorio ih je da e to zahtijevati ograniavanje koje
veina ljudi ne moe prihvatiti, a zatim je nastavio:
52

Jo jedan korak dalje

"Kod prosjenog mukarca i prosjene ene veliki

se dio ivotne snage koji hrani sedam energetskih
vrtloga ili akri, predaje u prvoj akri kao seksualna
energija, tako da ostalih est ostaju potisnuti.
Da bi se postalo 'supermukarac' ili 'superena',
treba najprije aktivirati tu monu energiju, a zatim je
upraviti prema gore, tako da je mogu koristiti svi
'vrtlozi', posebno onaj sedmi. Drugim rijeima:
potrebno se upustiti u celibat, tako da se seksualna
energija moe usmjeriti drugim putem za viu korist.
Zapravo je veoma jednostavno usmjeriti ivotnu
silu prema gore, a ipak ljudski pokuaji kroz stoljea
obino nisu dovodili do uspjeha. Na Zapadu su vjerski
redovi pokuavali upravo to i nisu uspjeli - jer su
pokuavali ovladati seksualnom energijom tako to su
je potiskivali. Postoji samo jedan nain kako ovladati
tim monim nagonom, a to nije njegovo rasipanje ili
potiskivanje, ve njegovo preusmjeravanje, a u isto
vrijeme i dizanje. Na taj nain ne samo to otkrivate
'ivotni eliksir', kako su ga zvali u drevnim
vremenima, nego ga i upotrebljavate, to je tada rijetko
polazilo za rukom.
Dakle, za izvoenje estog rituala, pazite na
slijedee: Njega treba vjebati samo onda, ako imate
suviak seksualne energije i ako postoji prirodna tenja
za njenim izraavanjem. Na sreu, taj je ritual tako
jednostavan, da ga moete izvesti bilo gdje i bilo kada,
kad za to osjetite potrebu.
53

Fontana mladosti

Sve je u ovome: stanite uspravno i ispustite sav

zrak iz plua. Pri tome se nagnite prema naprijed i
stavite ruke na koljena. Istisnite posljednji ostatak
zraka i zatim se s praznim pluima vratite u uspravni
poloaj. Stavite ruke na bokove i pritisnite ih prema
dolje. Time e se vaa ramena uzdignuti prema gore.
Kod toga uvucite trbuh koliko god moete i istodobno
izbacite prsa.
Drite taj stav tako dugo koliko moete. Kada
budete prisiljeni ponovno udahnuti zrak u prazna
plua, pustite da zrak ue kroz nos. Kada se plua
napune, izdahnite na usta. Kod izdisanja opustite ruke i
pustite ih da labavo vise niz bokove. Zatim vie puta
duboko udahnite kroz nos i ispustite zrak kroz usta ili
nos. To je ritual koji zaokruuje cijeli sustav - kruna
svega! Za veinu ljudi potrebna su samo tri
ponavljanja da bi se seksualna energija preusmjerila, a
njezina snana sila upravila prema gore.
Postoji samo jedna razlika izmeu obinog ovjeka
i supermukarca ili superene. Obian ovjek vodi
vitalnu ivotnu snagu da bi je izrazio i izmijenio s
drugima, dok superovjek upravlja tu silu prema gore
kako bi stvorio ravnoteu i sklad u svih sedam
'vrtloga'. To je razlog zato takav ovjek postaje iz
dana u dan i svakog trena sve mlai. On stvara u sebi
pravi 'eliksir ivota'.

54

Jo jedan korak dalje

55

Fontana mladosti

Sada moete razumjeti da sam itavo vrijeme nosio

u sebi 'izvor mladosti'. Pet rituala - ili est, da budemo
toni - bili su samo klju koji je otvarao vrata. Kad se
sjetim Ponce de Leona i njegove uzaludne potrage za
'zdencom mladosti', tada pomislim kako je alosno to
je putovao tako daleko da zavri s praznim rukama.
Mogao je postii svoj cilj bez naputanja domovine.
No, upravo kao i ja i on je vjerovao da se 'zdenac
mladosti' mora nalaziti na nekom udaljenom mjestu.
Nikada mu nije palo na pamet da se itavo to vrijeme
nalazio skriven u njemu.
Molim da shvatite kako je za osmiljeno izvoenje
estog rituala potrebno da dotina osoba zaista osjea
seksualni nagon. On ili ona teko mogu preusmjeriti
seksualnu energiju ako nema niega ili samo malo za
preusmjeravanje. Za ovjeka koji vie ne osjea
seksualni nagon, nema nikakve koristi od tog rituala.
On ili ona ne bi trebali niti pokuavati jer bi to vodilo
samo k obeshrabrenosti. Umjesto toga treba bez obzira
na starost, najprije vjebati ostalih pet rituala tako
dugo dok se ne povrati seksualni nagon.
esti ritual ne bi trebao izvoditi niti onaj tko ne
osjea iskrenu motivaciju. Ako se netko osjea
nepotpunim, to se tie izraavanja svoje seksualnosti
i, ako se mora boriti da bi svladao njezinu privlanu
mo, tada zaista nije sposoban preusmjeravati
seksualnu energiju i upravljati je prema gore. Umjesto
toga bi energija mogla biti krivo usmjerena u nemir i
unutarnji sukob. esti ritual prije svega je namijenjen
56

Jo jedan korak dalje

onima iji je seksualni osjeaj potpun i zavren pa

imaju iskrenu elju za okretanjem prema drugim
ciljevima. Za veliku veinu ljudi izbor ivota u
celibatu put je kojim ne mogu ii i oni bi trebali
jednostavno vjebati prvih pet rituala. No mogue je
da s vremenom tih pet rituala dovedu do promjene u
prioritetima i do iskrene tenje da postane
'supermukarac' ili 'superena'. Tada bi trebalo vrsto
odluiti zapoeti novi ivotni put. Takav ovjek trebao
bi biti spreman nastaviti tim putem bez obaziranja
unatrag. Onaj tko je za to sposoban na putu je da
postigne pravo majstorstvo - sposoban da upotrijebi
vitalnu ivotnu silu kako bi postigao sve to eli."

57

Ishrana i vitalnost

TREI DIO
Da bi produio ivot,
skrati obroke.
Benjamin Franklin

ISHRANA I VITALNOST
Nekon desetoga tjedna pukovnik Bradford nije vie
bio nazoan svakom sastanku, no i dalje se zanimao za
"Klub Himalaja". S vremena na vrijeme obiavao je
grupi govoriti o raznim veoma korisnim temama, a
katkad bi ga lanovi grupe pitali za savjet. Neki su se,
na primjer, veoma zanimali za zdravu prehranu i za
golemu ulogu koju ona igra u naem ivotu. Bilo je
raznih miljenja o toj temi pa smo odluili zamoliti
pukovnika Bradforda da nam opie ishranu lama i
njihova prehrambena naela.
"U samostanu u Himalaji, u kojemu sam bio
pripravnik", priao nam je pukovnik, "nema potekoa
u svezi s ispravnom ishranom ili nabavkom dovoljne
koliine hrane. Svaki od lama sudjeluje u proizvodnji
onoga to im treba. Posao se obavlja na najprimitivniji
nain. Oni bi, na primjer, zemlju mogli prekopavati
tihaom, ali vie vole izravan dodir s njom. Oni
osjeaju da izravan rad rukama i obraivanje zemlje
59

Fontana mladosti

dodaje neto ljudskom postojanju. Ja osobno osjetio

sam to kao iskustvo koje mi je obogatilo ivot.
Pridonijelo mi je osjeaju jedinstva s prirodom.
Dakle, istina je da su lame vegetarijanci, ali ne u
strogom smislu. Oni koriste jaja, maslac i sir u upravo
takvim koliinama koje su dostatne za neke funkcije
mozga, ivanog sustava i tijela. No oni ne jedu meso.
Snani su i zdravi te vjebaju esti ritual pa ini se da
nemaju potrebe za mesom, ribom i peradi.
Najvei broj onih koji su se pridruili lamama, bili
su ljudi vanjskog svijeta, poput mene, koji su malo
znali o odgovarajuoj hrani i svjesnoj ishrani. No
ubrzo nakon dolaska u samostan kod njih su se poeli
pokazivati nesumnjivo udesni znakovi fizikog
poboljanja. To se moralo barem djelomino pripisati
ishrani.
Nijedan lama nije izbirljiv u onome to jede. On to i
ne moe biti, jer mu izbor nije velik. Njihova ishrana
sastoji se iz dobre, tene hrane, no u pravilu samo od
jedne vrste u svakom obroku. to je ve samo po sebi
vana tajna za zdravlje. Ako se svaki puta uzima samo
jedna vrsta hrane, ne moe u elucu biti sukobljavanja
ivenih namirnica. ivene namirnice sukobljavaju se
u elucu jer se ugljikohidrati loe mijeaju s
bjelanevinama. Ako se, npr. kruh, koji je
ugljikohidrat, jede zajedno sa bjelnevinama kao to su
meso, jaja ili sir, zapoinje u elucu kemijska reakcija.
To moe uzrokovati ne samo nadimanje ili trenutane
60

Ishrana i vitalnost

tjelesne smetnje, ve na dui rok pridonijeti i

skraivanju ivotnog vijeka te smanjenje kvalitete
ivota.
Mnogo puta sjeo sam s redovnicima u blagavaonicu
za stol da bih pojeo obrok koji se sastojao samo od
kruha. Jeli smo i samo povre i voe onako kako je
bilo ubrano. Drugi puta jeo sam samo kuhano povre i
voe. U poetku osjeao sam veliku elju za svojim
uobiajenim obrocima i raznovrsnim ivenim
namirnicama, na koje sam navikao; no nije prolo
mnogo vremena i mogao sam uivati u obroku koji se
sastojao samo iz crnog kruha ili samo iz jedne vrste
voa. esto se obrok, koji se sastojao samo iz jedne
vrste povra, inio gozbom.
To ne znai da vam predlaem da se ograniite na
ishranu koja se sastoji iz jedne vrste ivenih
namirnica. No savjetovao bih vam da u obroku
odijelite ugljikohidrate, voe i povre od mesnih
proizvoda, ribe ili peradi. Moe se takoer jesti
maslac, jaja i sir s jelom od mesa i po elji k tome piti
aj ili kavu. Ne bi trebalo obrok zakljuiti slatkiima,
bogatim ugljikohidratima - kao to su torte, kolai i
pudinzi. Maslac je, ini se, neutralan. Moe ga se jesti
s ugljikohidratima i bjelanevinama. Mlijeko vie
pristaje ugljikohidratima. Kavu i aj treba uvijek piti
crne, nikada sa slatkim vrhnjem, premda nee koditi
ako se malo zaslade.

61

Fontana mladosti

Umjerena upotreba jaja bilo je jo neto zanimljivo

i korisno kao to sam nauio tijekom boravka u
samostanu. Lame nisu obiavali jesti itava jaja, osim
ako ih je ekao neki teki fiziki posao. Tada su koji
puta jeli itavo jaje srednje meko kuhano. No esto su
jeli sirove utanjke, bez bjelanjka. Najprije mi se to
inilo rasipanjem, da se izrazito dobra ivena
namirnica baca piliima. No zatim sam nauio da je
bjelanevina potrebna samo miiima i zato je treba
jesti samo onda kad se miii napreu.
Ve i prije znao sam da je utanjak veoma hranjiv,
no za njegovu pravu vrijednost saznao sam tek nakon
to sam razgovarao s nekim ovjekom sa Zapada koji
je ivio u samostanu i poznavao biokemiju. Rekao mi
je da obino kokoje jaje zaista sadri polovicu svih
elemenata koji su potrebni za mozak, ivce i tjelesne
organe. Oni su, dodue, potrebni samo u malim
koliinama, ali ih hrana mora sadravati ako elimo
biti izuzetno snani i zdravi i to tjelesno i duevno. Od
lama sam nauio jo neto vrlo vano. Pouili su me
kako treba polagano jesti i to ne zbog lijepog
ponaanja za stolom, ve zbog temeljita vakanja
hrane. vakanje je prvi vani korak kod razgradnje
hrane, kako bi je tijelo moglo iskoristiti. Sve to
jedemo, trebalo bi probaviti u ustima prije nego se
probavi u elucu. Kada hranu progutamo na brzinu i
preskoimo taj prvi korak, tada ona doslovce postaje
dinamit kada dospije u eludac. ivene namirnice
bogate bjelanevinama zahtijevaju manje vakanja od
62

Ishrana i vitalnost

sloenih ugljikohidrata. No ipak je dobro i njih

temeljito savakati. to je hrana bolje savakana,
hranjivija je. To znai da se temeljitim vakanjem
koliina hrane esto moe smanjiti za polovicu.
Mnogo toga to mi je bilo samo po sebi razumljivo
prije nego to sam doao u samostan, inilo mi se
okantnim kad sam ga napustio nakon dvije godine.
Jedna od prvih stvari koja mi je pala u oi im sam
stigao u jedan od glavnih gradova Indije, bile su
goleme koliine hrane to su ih konzumirali svi koji su
to sebi mogli priutiti. Vidio sam ovjeka koji je samo
za jedan obrok pojeo toliko hrane koliko bi bilo
dostatno za etiri lame na tekom poslu. No lame ne bi,
naravno, niti u snu pomislili da konzumiraju takvu
kombinaciju ivenih namirnica to ih je taj ovjek
pojeo.
Nagomilavanje ivenih namirnica u jednom
obroku bilo je drugo to me zaprepastilo. Ve sam
navikao jesti jednu ili dvije vrste ivenih namirnica za
obrok pa sam bio zaprepaten kad sam jedne veeri za
stolom svog domaina nabrojio ak dvadeset i tri.
Nikakvo udo da su ljudi na Zapadu tako loeg
zdravlja. ini se da ne znaju nita ili vrlo malo o
povezanosti izmeu ishrane s jedne strane i zdravlja i
snage s druge.
Dobre namirnice, ispravne kombinacije i prava
koliina namirnica povezane s pravilnim nainom
jedenja donose udesne rezultate. Ako imate suviak
63

Fontana mladosti

kilograma, to e vam pomoi da smravite, a ako ste

pothranjeni, pomoi e vam da dobijete na teini. Ima
jo itav niz pojedinosti o hrani i ishrani o kojima bih
rado govorio, ali ne mogu zbog nedostatka vremena.
No, upamtite ovih pet:
1. Nikada ne jedite ugljikohidrate i bjelanevine u
istom obroku, premda vam, ako ste snani i zdravi, to
zasada moda i ne ini veih potekoa.
2. Ako vam kava pravi smetnje, pijte je crnu, bez
mlijeka ili slatkog vrhnja. Ako vam i tada pravi
potekoe, izbacite je sasvim.
3. vaite hranu dok ne postane itka i smanjite
koliinu hrane koju konzumirate.
4. Jedite jedanput dnevno, svaki dan, utanjak
jajeta. Pojedite ga neposredno prije ili neposredno
nakon jela - ne za vrijeme jela.
5. Smanjite na minimum broj ivenih namirnica u
jednom obroku.

64

Energija glasa

ETVRTI DIO
Slabo tijelo, slab duh.
Jean-Jacques Rousseau

ENERGIJA GLASA
Pukovnik Bradford posljednji je put govorio u
"Klubu Himalaja" prije nego to je otputovao u druge
dijelove Sjedinjenih Drava i u svoju domovinu
Englesku. Govorio je o raznim stvarima to osim 'pet
tibetanaca' potpomau procesu pomlaivanja. Kad je
stajao pred grupom, inio se ilavijim, svjeijim i
vitalnijim nego ikada. Ve nakon svog povratka iz
Indije, inio se utjelovljenjem savrenstva. No od tada
je i dalje napredovao, pa je postigao jo vie.
"Ponajprije", rekao je pukovnik, "moram se
ispriati enama u naoj grupi jer e se mnogo toga to
u veeras govoriti, odnositi na mukarce. Samo se po
sebi razumije da su pet rituala kojima sam vas nauio,
jednako korisni za ene i mukarce. No kako sam ja
mukarac, rado bih govorio o onome to je vano i za
druge mukarce.
Najprije u neto rei o mukom glasu. Znate li da
mnogi strunjaci mogu rei koliko jedan mukarac
65

Fontana mladosti

posjeduje seksualne vitalnosti jednostavno tako da ga

sluaju kad govori? Svi smo ve uli prodorni,
piskutavi glas ovjeka u poodmaklim godinama. Kada
glas nekog mukarca poinje poprimati tu visinu, onda
je to na alost siguran znak da je tjelesno propadanje
ve prilino uznapredovalo. Dopustite da vam to
razjasnim.
Peti energetski vrtlog u predjelu vrata upravlja
glasnicama i izravno je povezan s prvim energetskim
vrtlogom u spolnom centru tijela. Naravno da su svi
vrtlozi u meusobnoj vezi, ali ova dva su takorei
spojena. Ono to utjee na jedan, utjee i na drugi.
Zbog toga, kada glas mukarca postaje prodoran i
visok, to je znak da je njegova seksualna vitalnost
neznatna. Kad je energija u tom prvom vrtlogu
neznatna, tada se moete kladiti da je ima malo i u
ostalim vrtlozima.
Dakle, sve to je potrebno da bi se ubrzao prvi i peti
vrtlog, a s njim i svi drugi, jest vjebanje pet rituala.
No postoji jo jedna metoda koju mogu primijeniti
mukarci da bi dodatno ubrzali taj proces. Ona je
posve jednostavna. Sve to je potrebno jest snaga
volje. Morate svjesno nastojati svoj glas uiniti niim.
Sluajte sami sebe dok govorite i, kad zapazite da vam
glas postaje vii i piskutaviji, preudesite ga na dublji
poloaj. Oslukujte kako govore mukarci koji imaju
dobar, vrst glas, pa zapamtite zvuk. Zatim pokuajte
uvijek dok govorite, odravati svoj glas u tom
muevnom poloaju.
66

Energija glasa

Za veoma starog ovjeka to e predstavljati prilian

izazov, no bit e nagraen izvrsnim rezultatom. Nee
proi mnogo vremena i dublji titraji vaeg glasa ubrzat
e energetske vrtloge u predjelu vrata. To e opet
voditi ubrzanju energetskog vrtloga spolnog centra koji
predstavlja vrata tijela za vitalnu ivotnu energiju.
Kada ta energija jae tee prema gore, vrtlog u vratu
jo e se bre vrtjeti i time potpomoi glasu da postane
jo dublji itd.
Ima mladih mukaraca koji se sada ine snanima i
muevnima, ali na alost to nee dugo trajati. Razlog
je taj to njihov glas nije nikada potpuno sazrio pa je
ostao prilino visok. Ti mukarci mogu, kao i stariji o
kojima sam govorio, stei odline rezultate, ako uine
svjesni napor i spuste glas. Kod mladog mukarca to e
pridonijeti odravanju muevnosti, a kod starijeg
njezinom obnavljanju.
Nedavno sam naiao na izvrsnu vjebu za glas. Ona
je jednostavna kao i druge djelotvorne stvari. Uvijek
kada ste sami ili kad je buna kulisa dovoljno jaka da
nadjaa va glas, tako da ne smetate druge, vjebajte
tihim glasom, djelomino kroz nos, 'mimm-mimmmimm'. Ponavljajte to neprestano i vodite svoj glas
stupanj za stupnjem u sve nii poloaj, dok ga ne
spustite tako nisko koliko god moete. To je
najdjelotvornije initi ujutro, kada se glas inae nalazi
u svom najniem registru. Zatim se potrudite odrati
svoj glas itav dan u tom najdubljem poloaju.
67

Fontana mladosti

im ponete osjeati napredak, vjebajte u

kupaonici, tako da sluate svoj glas kako odjekuje.
Zatim pokuajte izazvati isti zvuk u veoj prostoriji.
Kada se titranje vaeg glasa pojaa, utjecat e na ostale
vrtloge u tijelu pa e se i oni bre okretati, prije svega
prvi u spolnom centru i esti i sedmi u glavi.
Kod starijih ena moe takoer glas postati visok i
prodoran pa ga se na isti nain moe podesiti nie.
Naravno da je enski glas po svojoj prirodi vii od
mukoga i ene ne bi trebale pokuavati tako duboko
spustiti glas da zvui kao muki. Zapravo bi za enu,
iji glas zvui poput mukoga bila prednost da pokua
povisiti svoj poloaj glasa tom metodom.
Lame pjevaju jednoglasno, katkada satima, u
dubokom glasovnom registru. Znaenje nije u samom
pjevanju ili znaenju rijei, ve u titranju njihovih
glasova i njihovom djelovanju na sedam vrtloga. Prije
tisue godina lame su otkrili da su titraji zvuka
"Ommm..." osobito moni i djelotvorni - znameniti
glas OM. Kako za mukarce tako i za ene bilo bi
veoma korisno pjevati taj glas nekoliko puta svako
jutro. Jo je korisnije ponavljati ga tijekom dana, kad
imate vremena.
Napunite potpuno plua zrakom, pa izbacite
polagano sav zrak, stojei uspravno, i proizvedite
dugaki zvuk 'Ommm'. Kod toga polovica neka bude
'ooo...', a druga polovica izdaha 'mmm...'. Osjeajte
kako 'oooo' titra u prsnom kou, a 'mmm' u predjelu
68

udo djeluje i dalje

nosa. Ta jednostavna vjeba veoma pomae

usklaivanju sedam vrtloga, a njezino blagotvorno
djelovanje zamijetit ete gotovo odmah. Nemojte
zaboraviti da se tu radi o titrajima glasa, a ne o
pjevanju kao takvome ili znaenju zvuka."

UDO DJELUJE I DALJE

"Sve emu sam vas do sada nauio", rekao je
pukovnik, "odnosilo se na sedam akri. Sada bih vam
rado ispriao jo poneto to nas moe uiniti mnogo
mlaima, premda nije u izravnoj vezi s energetskim
vrtlozima. Kada bi bilo mogue nekog mukarca ili
enu koji stare, izvaditi iz njihovog od starosti
oslabljenog tijela i staviti ih u novo tijelo od otprilike
dvadeset pet godina, mogao bih se kladiti da bi se on
ili ona dalje ponaali kao stari ljudi i drali se stava
koji ih je, zapravo, najvie i uinio starima.
Premda se veina ljudi ali na starenje, oni zapravo
izvlae iz toga i iz potekoa koje su s tim povezane,
sumnjivo zadovoljstvo. Naravno da s takvim stavom
neete postati mlai. Ako stariji ovjek zaista eli
postati mlai, mora misliti, djelovati i ponaati se kao
mladi ovjek i ostaviti stavove i ponaanje starosti.
Prvo na to morate paziti jest dranje tijela. Uspravite
se! Kada ste prvi put doli u ovu grupu, mnogi od vas
bili su tako pognuti da su izgledali kao upitnici. No
69

Fontana mladosti

kada se vitalnost poela vraati i ivotni duh opet

ivnuo, dranje se takoer popravilo. To je bilo dobro,
ali nemojte sada stati. Pomislite na svoje dranje kod
svakodnevnih poslova. Drite lea ravno, isprsite se,
privucite bradu i drite glavu visoko. I tako ste s
jednim postupkom pomladili svoj izgled za dvadeset
godina, a svoje ponaanje za etrdeset.
Oslobodite se, takoer, starakih manira. Kada
idete, najprije trebate tono znati kamo idete; zatim
idite ravno prema tome. Ne vucite noge; podignite
stopala i iskoraite. U jednom oku zadrite svoj cilj, a
u drugom ste pokraj ega prolazite. U samostanu u
Himalaji bio je ovjek sa Zapada poput mene, za
kojega biste se mogli zakleti da nema vie od trideset
pet godina, a ponaao se kao mukarac od dvadeset i
pet. Zapravo bio je star preko sto godina. Da vam
povjerim koliko preko sto ne biste mi vjerovali. Ako
elite postii takvu vrstu uda, morate najprije imati
jaku elju da to uinite. Zaista morate prihvatiti i
predodbu da to nije samo vjerojatno, nego sigurno da
ete to i izvriti. Tako dugo dok cilj biti mlai za vas
ostaje nemogui san, on e to i ostati. No ako usvojite
udesnu istinu da stvarno moete postati mlai u
izgledu, zdravlju i stavu pa kada toj istini predate
energiju pomou usmjerene tenje, tada ste ve popili
prvi gutljaj ljekovite vode 'Izvora mladosti'.
Pet jednostavnih rituala kojima sam vas nauio,
orue su ili sredstvo koje vam moe omoguiti da
izvedete svoje vlastito osobno udo. Na koncu, upravo
70

udo djeluje i dalje

najjednostavnije u ivotu najjae je i najdjelotvornije.

Ako budete i dalje izvodili te rituale najbolje to
moete, bit ete vie nego bogato nagraeni.
"Bilo je veliko zadovoljstvo gledati kako svatko od
vas svakim danom napreduje", zavrio je pukovnik.
"Ja sam vas, za sada, nauio sve to znam. No, dok pet
rituala bude i nadalje ostvarivalo svoje djelovanje, vi
ete i dalje otvarati vrata svom napretku i znanju. U
meuvremenu ima drugih kojima je potrebno ono,
emu sam nauio vas i vrijeme je da poem k njima."
Zatim se pukovnik oprostio sa svima nama. Taj
izvanredni ovjek zadobio je sasvim posebno mjesto u
naim srcima pa nam je, naravno, bilo ao to odlazi.
No bilo nam je drago to e uskoro i drugi imati udjela
u tom neprocjenjivom blagu koje nam je tako
velikoduno predao. Smatrali smo se zaista sretnima.
U itavoj povijesti ovjeanstva do sada bilo je malo
onih koji su imali tu sreu da doznaju staru tajnu o
"Izvoru mladosti".

71

Fontana mladosti

JE LI SVE TO ISTINA?
Odlomci iz pisama itatelja
Ve nakon prvog dana spavao sam drugaije. Sada
radim vjebe vie od tri tjedna. Izgledam mlae i
osjeam se svakim danom sve ivlje...
Odmah sam primijetio kako su se moja energija i
moje zdravlje promijenili. Sve mi je lake, a kad radim,
ne umaram se tako brzo. To se dogaa samo onda kad
zaista vjebam pet 'tibetanaca'...
Ne samo to se osjeam mlaim, ve ujem od ljudi
koji znaju moje godine, da izgledam dvadeset godina
mlae i da tako nastupam. Moj lijenik ima pedeset
osam godina i ljuti se to izgledam mlae od njega,
premda on redovito vjeba jogging. Preporuujem ovu
knjigu svakome tko eli zaustaviti proces starenja...
Moji slabi zglobovi postali su snaniji, a moje
dranje se popravilo...
Pomou pet 'tibetanaca' moji su miii postali
snaniji i izgubio sam masne naslage. Bolje mi je, a
mislim da e mi biti jo bolje. Ovu knjigu mogu
svakome preporuiti...
Zbog teke ozlijede lea bila sam pet godina
nesposobna za rad. Imala sam tako jake bolove da sam
pomiljala na samoubojstvo. To je bilo prije nego to
sam proitala vau knjigu. Vjebanjem pet 'tibetanaca'
bolovi su prestali, mogu opet dobro hodati, pa sam ak
72

Je li sve to istina?

i nala posao kao uiteljica male kole...

Imala sam popriline probleme s bolovima u
kriima. Sada ih rijetko osjeam...
Otkada su mi pokazali pet 'tibetanaca', nisam ih niti
jedan dan propustio i nikada u ivotu nisam se bolje
osjeao...
Osjeam kako se poboljava moja probava.
Takoer mi je u glavi jasnije. Izvanredna knjiga.
Radim vjebe tri mjeseca i svakoga se dana
osjeam mlaim. Tek mi je trideset, zbog toga
promjene nisu tako izraene kao kod starijih itatelja.
Uiteljica sam Yoge s dugogodinjim iskustvom. Na
svojim teajevima ponudila sam poseban program pet
'tibetanaca' (oni su stvarno Yoga) i naila na dobar
odaziv. Smatram da su te vjebe veoma korisne i za
ljude preko pedesete. Meni su izvrsna dopuna u mojoj
praksi Yoge...
Vie pacijenata koje sam upozorio na vau knjigu
kasnije su mi oduevljeno priali o svojim iskustvima.
Nakon toga sam i ja poeo vjebati tih pet rituala. To
je bilo prije tri tjedna. Nakon devet dana osjetio sam
znaajno poveanje snage i izdrljivosti. Mogao sam
bez napora nositi teke pakete po stepenicama...
Ustanovila sam da sam tjelesno postala snanija, a
osim toga da mi je bolje s oima jer su postale vlane
to je inae bilo mogue samo pomou kapi za oi...
73

Fontana mladosti

Koa na mojim rukama tako se napela da vie nema

niti jednog nabora. Svakome preporuujem tih pet
'tibetanaca'. Radite te vjebe bez predrasuda i
promatrajte rezultate...
Doivljavam prvi puta da se iskustva drugih osoba
odnose i na mene...
Svatko moe sumnjati koliko eli. Redovitim
vjebanjem pet 'tibetanaca', nestat e sve sumnje...
Nakon njih jednostavno se divno osjeam. Poletan
sam...
Kad sam poeo vjebati, skeptiki sam mislio da mi
ne moe koditi. Danas bih potpisao svaku rije
autorovu...
Program vjebi dovoljno je kratak da ga mogu
dovriti prije doruka...
Ne samo da se moja sposobnost koncentracije
poboljala, ve mogu bolje podnijeti i trenutani stres,
a sve to zahvaljujui vjebama...
Bila sam zrela za ta iskustva i zahvalna sam to ih
sada primam...
Osjeam se uravnoteenije. Budui da sam
istodobno i na dijeti za mravljenje, gubim na teini i
osjeam se zdravom...
Moje tijelo vie ne eli vie biti bez vjebi, i "neto"
me svaki dan na to podsjea...
74

Je li sve to istina?

Kao i mnoge druge ene i majke uvijek sam u

svakodnevnom ivotu zapostavljala sebe. Snaga i
energija ostali su na putu. Strah, oaj i psihosomatske
smetnje postali su moji suputnici. Ove tako
jednostavne vjebe vratile su mi moju snagu i energiju.
Opet se veselim ivotu, kreativna sam i sama sebi
obogaujem ivot. Tako mogu ii naprijed...
Puls i krvni tlak potpuno su se normalizirali. Tijelo
se divno ugrijalo...
Ve godinama imam jake napotosti u predjelu
ramena i zatiljka, tako da nisam mogla spavati na
boku. Sada, nakon nekoliko tjedana redovitog
vjebanja, bolovi su nestali...
Divan nain da se ponovno stekne mladost...
Veselo putujem na posao, penjem se po dvije
stepenice odjedanput i ponovno nalazim svoj humor
koji je bio zatrpan u movari iscrpljenosti i depresije.
Zahvaljujem nebu za taj poklon...
Ovdje je izbila prava 'groznica pet tibetanaca'...
Vjebe su lagane i mogu se izvesti u kratkom
vremenu...
To je najbolja knjiga koju mogu dati onima do kojih
mi je stalo, za njihovo dobro... Moje alergije, edemi,
ekcemi su nestali...
Moj ivot je postao ivopisniji i svjetliji...
Moje nesanice koje su trajale dugo vremena,
75

Fontana mladosti

gotovo su nestale, a bolovi u leima znatno su se

smanjili...
Vrlo je korisno.. Dodue, ne znam tono to se
dogaa, no moje dobro osjeanje poveava se svakim
danom. Mnogo hvala...
Vjebe su jednostavne i divno ih je izvoditi. Za
mene su posebno vrijedne: ako svakodnevno vjebam,
ne moram ii na tjednu terapeutsku gimnastiku...
Moja vitalnost divno se prelijeva, malo jedem,
osjeam se izvanredno zdravo i veoma aktivno. Nakon
etiri tjedna redovitog vjebanja, poela mi je rasti
kosa na mjestima gdje je ispala. Moj frizer jedva je
mogao shvatiti kakvo sam to "udesno sredstvo"
upotrijebio. Da uzgred spomenem: prema godinama,
pripadam takozvanim seniorima no onima koji su
ostali mladi!
Tajanstvena pozadina neto je za romantiare. No
vjeba i zaista prekrasna glazba sigurno pomau i
manje izvjebanima da se opuste...
Krajem 1986. oboljela sam od multiple skleroze, a
od poetka 1988. patim od smetnji ravnotee i
hodanja. One su se od tada toliko pogorale, da ne
mogu najednom hodati vie od pet minuta.
Oko tri mjeseca vjebam pet 'tibetanaca'. U poetku
sam s mukom i potekoama izvela svaku vjebu tri
puta, no s mnogim stankama i dugim odmorom nakon
toga. Danas radim sve vjebe, osim prve, 21 puta.
76

Je li sve to istina?

Dodue, jo uvijek mi trebaju stanke za odmor, ali

sada trebam mnogo manje vremena za tri ponavljanja
svakog rituala. Nakon zadnje vjebe dovoljna mi je
jedna minuta da se oporavim. Sve to za mene
predstavlja golemo poboljanje. Osim toga moja se
ravnotea toliko popravila da danas mogu slobodno
stajati bez naslanjanja. Sve u svemu, polako dobivam
vie miia. U zadnje vrijeme sve se ee dogaa da
me prijatelji i znanci pozdravljaju rijeima: "Dobro
izgleda!"

77

Fontana mladosti

NOVA TAJNA
Bolovi u leima narodna bolest
Bolovi u kriima

Svaki trei Nijemac ali se na bolove u leima. To

oboljenje postalo je najeim uzrokom upuivanja u
kliniku. Dan za danom operira se vie od stotinu osoba
s oboljenjem diskusa. Lijenici pokuavaju pronai
uzrok "nove epidemije". ini li nas sjedenje
bolesnima? Ili je njemaki narod postao osjetljiviji...?
Sustavu za uspravno dranje tijela koji se i tako
olabavio evolucijom, sve vie nedostaju potrebni
podraaji za trening kao to su pjeaenje i tjelesni rad:
miii postaju sve slabiji, brzo se umaraju i ne mogu
vie uspravno drati kolebljivi sustav kraljenice...
Lijenika skrb kod bolova u leima medicinski
je izraz "polipragmazija" pokuava lijenike i
bolesnike pomiriti s ogranienim mogunostima
pomoi. Kod bolova u leima to je najprije dunost
terapeuta, jer ne samo da bolesnici ne mogu nai
uzrok, ve i njihovi pomagai u bijelom tapkaju u
mraku...
Suvremena epidemija bolesti lea ima jo jednu
tajnu, a to je njezina nacionalna i socijalna podjela: u
zemljama treeg svijeta diskus hernije su gotovo
78

Oaranost i praktino vjebanje

nepoznate, premda nijedan od strunjaka ne bi za to

mogao nai anatomski razlog...

OARANOST I PRAKTINO VJEBANJE

Dr. Brigit Petrick-Sedlmeier
Autorica je uiteljica Yoge i lan uprave Strunog
saveza njemakih uitelja Yoge (BDY). Slijedea
dodatna uputstva preuzeta su iz njenog priloga u
svesku "Iskustva s pet 'tibetanaca'" (Wessobrunn 1991,
Integral).
Ovdje spomenute varijante vjebi i pomo, nastale
su zbog injenice da veliki dio uenika Yoge pati od
civilizacijskih oteenja, to se, na primjer izraava
kao slabost lea. Moe se zakljuiti da bi se ta
opaanja mogla prenijeti i na druge ljude, dakle na
one koji otkrivaju 'tibetance' kao idealni energetski
program za sebe.
Ovaj dodatak moda nee vjebanje uiniti
jednostavnijim. No on proiruje mogunosti za
njenije tjelesne konstitucije. Onaj tko slijedi uputstva,
moi e lake odluiti, to mu odgovara i time za
sebe stvoriti individualnu verziju vjebi pet 'tibetanaca'
Kao i svaka vjeba i serija pet 'tibetanaca' zahtijeva
od vremena do vremena kontrolu iskusnog pedagoga.
Razlog je taj, to i na prvi pogled tako "uspjena"
serija skriva u sebi opasnosti za vjebaa, ako on ne
79

Fontana mladosti

zna njome pravilno postupati. Ovdje treba na prvom

mjestu spomenuti probleme sa titnjaom kao i slabosti
(lordoze) u predjelu zatiljka i lumbalne kraljenice koji
se pojaavaju kada se vjeba nefizioloki odnosno
nepravilno. to u tom kontekstu znai "ispravno" ? To
prije svega znai odgovarajue postupanje sa samim
sobom, paljivo promatranje vlastitog vjebanja,
poznavanje vlastitih mogunosti. Budui da se sve to
vjebau tek postepeno otvara tijekom njegove prakse,
korisno je imati pismeni materijal u kojem je s
najveom moguom tonou i dovoljnom opirnou
opisan slijed vjebi i, ako je potrebno, ponueno
nekoliko alternativa, tako da se struktura vjebi moe
doista doivjeti na vlastitom tijelu.
Pogledajmo te nadopune:

80

Nadopune

PRVI TIBETANAC
Samo okretanje i nije takav problem, koliko njegov
zavretak i zato zahtijeva neka uputstva kao to je, na
primjer, ovo: Kad zavrimo vrtnju, ostanimo stajati s
malo razmaknutim stopalima i spojimo dlanove pred
tijelom (u visini grudne kosti) i promatrajmo paleve
neko vrijeme. To pomae da ponovno steknemo
ravnoteu.

81

Fontana mladosti

DRUGI TIBETANAC
Najea je pogreka kod te vjebe podizanje nogu
i istodobno podizanje gornjeg dijela lea. To slabi
lea. Dakle, treba paziti da itava lea ostanu na tlu, a
da se podignu samo noge. Ako poticaj za to dolazi od
peta, tada pomae ako se pete potisnu prema naprijed;
kod toga se noni prsti pomiu u smjeru cjevanice. Taj
izlazni poloaj aktivira miie koji isteu noge. Jo
jedna pomo pri dizanju nogu su ake. Kada ih se stavi
ispod stranjice, lake je dignuti noge u okomit
poloaj. Ako netko pati od jake lordoze, trebao bi
obavezno najprije postaviti stopala i tada podignuti
noge. U tom sluaju nikako se ne bi smjelo noge
sputati ispruene, nego opet najprije postaviti stopala
na tlo, pa zatim spustiti noge.

82

Nadopune

TREI TIBETANAC
U kleeem poloaju noni prsti moraju biti
uspravljeni; slika to dodue pokazuje, no mnogi
vjebai ne paze na to i tako dolaze u jo veu
opasnost da se sagibaju unatrag iz podruja slabinske
kraljenice koja je kod veine ljudi i tako najslabiji i
najugroeniji dio a ne iz grudne kraljenice.
Napinjanje miia stranjice djeluje protiv slabljenja
slabinske kraljenice. Preporuujem drugi poloaj ruku
od onog prikazanog na stranici 36. Da bi se sprijeilo
savijanje u kriima, treba rukama poduprijeti greben
zdjelice s lijeve i desne strane (to znai straga na
gornjem rubu zdjelice) tako da vrhovi prstiju pokazuju
prema dolje. Taj poloaj bolje priprema za sagibanje
prema natrag, poto se lopatice ve pribliavaju jedna
drugoj i time se otvara podruje prsa.
Prema mojem iskustvu ta vjeba ini osobite
potekoe zbog ponovljenih savijanja vratne kraljenice
naprijed i natrag takoer jedno podruje koje naginje
bolnoj lordozi. Zbog toga treba obavezno paziti da se
prije sputanja glave zatiljak istegne prema gore. Tek
tada pod vodstvom brade treba glavu malo spustiti,
da bi ju se zatim takoer pod vodstvom brade veoma
oprezno ukljuilo u svijanje prema natrag.
(Da biste otkrili za sebe odgovarajui stupanj naginjanja glave prema natrag, uinite slijedei test: stavite
jednu ruku na zatiljak i nagnite glavu prema natrag.
Kada povuete ruku, ne biste trebali glavu dalje sputati).
83

Fontana mladosti

ETVRTI TIBETANAC
Izlazna toka za etvrti 'tibetanac' mora biti
uspravljanje i istezanje kraljenice. Za to slue ake
kojima se treba stvarno poduprijeti kako bi se sjedilo u
potpuno uspravnom poloaju. Ovdje treba takoer
sputanje glave slijediti prethodno istezanje zatiljka.
Da bi se izbjeglo savijanje nogu, odnosno njihovo
privlaenje u savijenom poloaju prije nego se odigne
trup, pokret dizanja treba potjecati od zdjelice,
odnosno donjeg dijela lea to znai da se zdjelica
potisne prema naprijed u snjeru stopala. Kod izdisanja
sjednemo opet izmeu aka i ispravimo kraljenicu.

84

Nadopune

PETI TIBETANAC
Najbolje je peti 'tibetanac' zapoeti iz trbunog
poloaja da se dobije odgovarajui razmak izmeu
aka i stopala. ake se postave pokraj grudnog koa,
noni prsti su uspravljeni i pomou ruku se iz snage
lea, upre u poloaj izdisanja. Kod toga se napnu
miii stranjice kako bi djelovali protiv slabljenja
slabinske kraljenice. Kod udisanja podie se
stranjica i dolazi se u poloaj "okrenutog V" tako da
se stranjica pomie prema gore i istodobno prema
natrag. To izaziva eljeno istezanje u podruju
zdjelice.
Ovu vjebu trebate obavezno vriti bosi na podlozi
koja se ne klie (po mogunosti na drvenom ili
kamenom podu). Ako se, naime, vjeba na sagu, tijelo
se toliko trudi da odri ravnoteu da se kod dueg
vjebanja snaga ubrzo potroi na krivom mjestu.

85

Izdava: M.G.V., ulekova 3a, Zagreb 1995.