TIBETANSKE VJEBE: Pet tibetanaca za pomlaivanje

i zdravlje tijela
Tibetanske vjebe pet su jednostavnih i laganih
vjebi ija se filozifija temelji na tome da,
vjebajui ih, uravnoteujemo koritenje
univerzalne energije svoga tijela. Univerzalna
energija utjee na endokrini sustav lijezda, a
hormoni koje izluuju te lijezde reguliraju sve
funkcije tijela, ukljuujui ak i proces starenja.
Medicinska istraivanja dokazala su da ve u
pubertetu hipofiza poinje luiti hormon smrti,
koji smanjuje sposobnost stanica za uporabu
hormona izgradnje, to postupno dovodi do troenja stanica i organa te na
kraju rezultira starenjem. Rituali blokiraju luenje tog hormona, pa se tjelesne
stanice mogu opet razmnoavati i obnavljati.
Tibetanci su posebno preporuljive za one koji imaju malo vremena. U njima
nema statinih poloaja, aktivne su i traju svega 15 minuta. Vano je da budete
uporni i vjebate svaki dan te da ne prelazite granicu izdrljivosti ili boli. Budite
oprezni i mudro oslukujte te potujte poruke svojeg tijela.
Zato je to ba tako, govore spoznaje o tome da se tijekom izvoenja ovih
vjebi balansira rad endokrinih lijezda, a one su, meu ostalim, odgovorne za
stanje vaeg organizma.
Jako je vano znati da ljudsko tijelo ima sedam energetskih centara ili akri. To
su snana energetska polja nevidljiva golom oku, a koja svako ponaosob ima
odreen odnos prema sedam lijezda u endokrinom sustavu tijela:

Spolne lijezde povezane sa sakralnom akrom.

Nadbubrena lijezda s korijenskom akrom.

Guteraa s pupanom vrpcom.

Timus sa sranom akrom.

titnjaa s grlenom akrom.

Epifiza s tjemenom akrom.

Hipofiza sa eonom akrom.

U zdravom tijelu svaki od tih vrtloga vrti se velikom brzinom, u smjeru kazaljke
sata, i time omoguava vitalnoj energiji da slobodno tee prema gore kroz
endokrini sustav. Kada je jedan od tih vrtloga blokiran, usporava se tok vitalne
energije to dovodi do starenja i loega zdravlja. No, ukoliko svaki dan
vjebamo pet Tibetanaca, koji uspjeno pobuuju razliite energetske tokove,
ve nakon mjesec dana primjeujemo njihovo djelovanje, imamo novu vitalnost
i naprosto se dobro osjeamo.

Dugouvana tajna o mladovjenosti i pomlaivanju tibetanskih lama otkrivena

je modernom ovjeku. Pet jednostavnih tehnika (tjelesno energetskih vjebi) u
vrlo kratkom roku dovode do zauujuih rezultata.
Budite uporni i radite ih svakodnevno, a rezultati e se videti ve kroz nekoliko
tjedana kako na tenu, boljoj kondiciji, tako i na veoj koliini ivotne energije s
kojom raspolaete.
Proces vjebanja pet tibetanaca
Svakog tjedna poveavate broj vjebi za dva. Prvi tjedan zapoinjete sa serijom
od tri ponavljanja svake vjebe i podiete broj ponavljanja do konane serije od
21 ponavljanje po vjebi. Tibetanske vjebe e vam zasigurno poveati
kvalitetu ivota

Pet tibetanaca tibetanske vjebe za

pomlaivanje
1. tibetanska vjeba Prva vjeba se izvodi da bi se ubrzalo okretanje akri
koje su usporene. Noge rairite u irini kukova. Ruke ispruite u visini
ramena (kao na slici) i okreite se u pravcu kazaljke na satu. U prvom
tjednu radite tri kruga, a svakih narednih 7 dana poveavajte za jo dva.

2. tibetanska vjeba Duboko udahnite na nos pri istovremenom podizanju

glave na grudi i nogu, a potpuno izdahnite kada se vraate u poetni
poloaj. U ovoj vjebi je bitno da ne podiete lea s poda, ve da samo
podignete glavu i vrat prema grudima. U prvom tjednu radite tri
ponavljanja, a svakih narednih 7 dana poveavajte za jo dva.

3. tibetanska vjeba u ovoj vjebi je vrlo bitan ritam disanja, kao i to da

zatvorite oi. Udahnite duboko kroz nos kada se savijate prema nazad, a
izdahnite potpuno na usta kada se vraate u poetni poloaj. Na poetku
vjebanja nemojte se previe izvijati unazad, ve samo onoliko koliko vam
tijelo dozvoljava. Vjebu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana
poveajte za dva.

4. tibetanska vjeba Kao kod predhodnih vjebi i kod etvrte vjebe

disanje ima veoma bitnu ulogu. Udahnite duboko i potpuno dok podiete
tijelo. Zadrite dah u tom poloaju tijela koliko moete, a zatim potpuno
izdahnite kada se vratite u poetni poloaj. Vjebu ponovite tri puta, a
svakih narednih 7 dana poveajte za dva.

5. tibetanska vjeba Nastavljamo sa prakticiranjem dubokog disanja kao

kod svake vjebe. Ruke stavite u irini ramena. Prsti na nogama treba da
budu okrenuti ka zemlji. Duboko udahnite kada podiete tijelo, a potpuno
izdahnite kada ga sputate u poetnu poziciju. Vjebu ponovite tri puta, a
svakih narednih 7 dana poveajte za dva.