Professional Documents
Culture Documents
Sentiarazteko Ipuinak - Bilduma Osoa
Sentiarazteko Ipuinak - Bilduma Osoa
IPUINAK
Begoa Ibarrolaren liburua " Cuentos para sentir" ,
Iraleko R-300 2 ikastarotan itzuli dute bertako
partaideek.
Paperezko euskarrian daudenak norbaitek nahi
izango balitu Evari ( Ordiziako BG) eskatu .
AURKIBIDEA
POZA: Maskorretan.
TRISTURA: Negarrik egin nahi ez zuen sahatsa.
BELDURRA: Iurri bidaiaria.
Itziar Uria
Marilu Eizagirre
Carmen Insausti
Gema Etxeberria
Arantxa Zeberio
Maribi Gorosmendi
Begoa Hernndez
Paki Barroso
Lorena Zalakain
Nora Zubeldia
ANTSIETATEA
Arriskuak edota mehatxuak, aurrez zehaztutakoak edo
ez, aurreikusten ditugunean sortzen den emozioa.
Honekin batera beldurra, kezka eta tentsioa antzeman
daitezke.
Honako egoera hauetan antsietatearekin topo egin
dezakegu:
Egoera arriskutsuetan.
Lehen aldiz zerbait egin behar dugunean.
Azterketetan.
Uste gabeko egoeretan.
Lanak azkarregi egin nahi ditugunean.
Gehiegi larritzen garenean.
Jende aurrean zerbait adierazi behar dugunean.
Ipu
rtarin
AUSARDIA
Arrisku eta zailtasunei aurre egiten dakigunean.
Honako egoera hauetan emozio honekin topo egin
genezake:
AUSARTEN TALDEA
Haur guztiek txalotu eta Samueli esaten zioten:
-Aupa! Oso ongi Samuel! Indartsuena zara!
Eta Samuelek horrelakoetan besoak altxatzen
zituen irabazle gisa. Alan aldiz, lurrean zeharo
beldurtuta eta ezpainak odoletan zituela zegoen.
Samuelek uste zuen dena indarra erabiliz konpon
zitekeela; izan ere, bera, gainontzekoak baino handiago
eta indartsuagoa zen.
Norbaitek kontra egiten zioenean, muturrekoa
emateko mehatxu egiten zion.
Berak esandakoa betetzen zuten gehienek, beldurra
baitzioten. Baina hau ez zen Alanen kasua, ez baitzuen
erraz amore ematen. Jolasgaraian Samuelek otartekoa
eskatu zioenean, honek ez zion eman. Orduan, gelako
harroputzak otartekoa kendu, bultza egin eta bere
mutur aurrean jaten hasi zen.
Alan, oraindik, lurrean zegoen Agustin irakaslea
hurbildu zenean:
-Zer gertatzen ari da hemen? -galdetu zuen.
-Ezer ere ez irakasle, borrokatxo bat erantzun zuen
mutiko batek.
-Nor hasi da? ea Alan esan zion altxatzen laguntzen
zion bitartean. Nork jo zaitu?
AUSARTEN
TALDEA
BAZTERTZEA
Interes, balio edo duintasunik gabe sumatzen dugun
pertsonenganako etsaitasun sentimendua da eta honek
urruntze eta mesprezioa eragiten du.
Baztertzea suma daiteke:
Norbaitek gure aldamenean egon nahi ez duenean,
iraintzen gaituztenean edo iseka egiten digutenean.
Lagun batek kasu egiten ez digunean.
Talde batean jolasten uzten ez digutenean.
Batek ondokoa ezberdina izateagatik mesprezatzen
duenean.
Batek gertukoa ezintasun bat izateagatik alde batera
uzten duenean.
GOGOETAK
BELDURRA
INURRI BIDAIARIA
Inurritxoa beldurtuta zegoen, lagunak begien
bistatik galdu eta bakarrik sentitzen zen.
-A zer zoritxarra! Bakarrik utzi naute zioen
negarrez, alde batera eta bestera begira zebilen
bitartean.
Han zebilen sugandila batek galdetu zion:
-Zer dela eta ari zara negarrez?
-Galduta nago, nire taldekoek alde egin dute eta ez
ditut aurkitzen. Beldur naiz, ez baitakit bakarrik etxera
itzultzen.
-Ez kezkatu, aurkituko ditugu, zatoz nirekin!
Inurritxoa hain txikia zenez, sugandilaren gainera
igo zen.
-Goazen basoan zehar ea norbaitek ikusi dituen
zure lagunak.
Errekatxo batera iritsi ziren eta igel batek galdetu
zien:
-Nora doa inurritxo bat sugandilaren gainean?
Sugandilak esan zion inurria beldurtuta zegoela
lagunak galdu zituelako eta lagundu egin nahi ziola.
-Nik ere lagundu nahi dizuet; igo zaitezte nire
gainera, ibaiaren ertzetik joango gara ea norbaitek ikusi
dituen zure lagunak. Ez egin negarrik, sugandila eta bion
artean aurkituko ditugu eta.
Orain dela gutxi galdu zaigu, eta ez dugu etxera itzuli nahi aurkitu arte,
hain beldurtuta egongo da, gaixoa!
-Eta zer dela eta daramazu oskolaren
gainean igela? Eta igelak sugandila? Eta sugandilak...gure laguna?
Zur eta lur zeuden ikusten ari zirena ikusita.
-Lagunak, a zer poza!! Lagun hauei esker aurkitu zaituztet eta
gainera, mundua zein handia den jakin dut. Beldurtuta nengoen, bakarrik
sentitzen nintzelako, baina gero sugandilak, igelak eta dortokak lagundu
didate. Dortokak, jakintsua eta buru onekoa izanik, bazekien non egongo
zineten.
Lehenengo igela dortokaren gainetik jaitsi zen, ondoren sugandila
igelaren gainetik eta azkenean inurria sugandilaren gainetik. Inurriek
esan zioten handik aurrera lagunen ondoan, urrundu gabe, ibiltzea
komeni zitzaiola, gal ez zedin; jarraian animaliei -dortoka, igela eta
sugandilari- eskerrak eman zizkieten inurriari laguntza eman izanagatik.
Harrezkero,inurria lagunen ondoan ibili ohi da, baina noiz edo noiz
ingurura begiratzen du, ea bere gainean paseatzera eramango duen
lagunik ikusten duen.
GOGOETAK
BIHOZGABEKERIA
Besteenganako
sentimendu
ezezkorra,
sufrimenduarekiko bihozgogortasuna adierazten duena.
ITURRIAREN MENDEKUA
Antzinako iturria naiz eta
denbora luzea
daramadanez hemen, ez naiz gogoratzen noiz jarri
ninduten plaza erdian. Ez dizuet
herriaren izena
aipatuko inor haserretu ez dadin, kontatu
behar
dizuedan aspaldiko gertaera hau oso larria baita.
Herritarrak elkarri egiten zizkioten kritikak egunero
entzuteaz nekatuta nengoen. Norbait iturrira
zetorrenean, beste baten zain egoten zen elkarrekin
txutxumutxuka aritzeko.
Guztien arteko harremanak txarrak ziren, denak
zeuden elkarren kontra eta elkarri inbidia zioten.
Gertakizun txar baten aurrean elkarri botatzen zioten
errua, benetako erruduna nor zen jakin gabe.
Bi herritar lagunak baziren etsaiak ere bazituzten.
Bik borroka egiten bazuten besteek zirikatzen zituzten.
Izengoiti latzak jarri eta iseka mingarriak egiten zioten
elkarri. Honela, eguna joan eta eguna etorri herriko giroa
ez zen batere atsegina.
Gogoan dut egun batean gertatutakoa: Beti bezala,
denak batera hitz egiten ari ziren nire ura alferrik
galtzen zen bitartean. Baina, egun hartan nire
pazientziak gainezka egin zuen eta egonezina sortarazi
zuen erabaki gogorra hartu nuen: iturriko ura mingotsa
izango zen herriko egoera eta biztanleen jarrera aldatu
arte. Ezusteko galanta !
Esamesak berehala hasi ziren:
-Zer gertatu ote zaio iturriari ? zergatik du urak
zapore arraro hau ? bai nazka !
GOGOETAK
AURKIBIDEA
POZA: Maskorretan.
TRISTURA: Negarrik egin nahi ez zuen sahatsa.
BELDURRA: Iurri bidaiaria.
Itziar Uria
Marilu Eizagirre
Carmen Insausti
Gema Etxeberria
Arantxa Zeberio
Maribi Gorosmendi
Begoa Hernndez
Paki Barroso
Lorena Zalakain
Nora Zubeldia
POZA
Guri positiboak diren gertaerak jazotzen zaizkigunean
sortzen zaigun emozioa edo sentsazioa da poza. Geure
buruari jarritako helburua lortzean edo sentsazio
atsegina somatzean azaltzen dena. Noiz senti dezakegu
poza?
MASKORRETAN
Olatuak oso pozik sentitzen ziren itsasoan zeudelako.
Bazekiten beraiei esker umeek ondo pasatzen zutela,
haien gainetik saltoka eta gazteek tablen gainean irrist
egiten.
Baina, batzuetan itsasoak lasai egon nahi izaten zuen
eta atsedena hartzera bidaltzen zituen olatuak, eta orduan
hondartzara txikienak bakarrik iristen ziren. Hondartza
pozik zegoen olatuen joan-etorri nekaezina ikustean.
Gogoko zuen haien abestia, nahiz eta oso polita izan,
pertsona batzuek bakarrik entzun ohi dutena. Olatuek
arrastaka itsas ertzeraino ekarritako maskorrak ere pozik
zeuden eguzkia ikusteaz. Azkenean, hondartzara ailegatu
eta zain geratu ziren haurren bat gerturatu eta hartuak izan
arte.
Ur ertzean Elena izeneko neskatila bat zebilen.
Eskuan pertz urdina zeraman eta noizbehinka makurtzen
zen itsasoak hondartzara eramandako maskor eta harriak
jasotzeko. Hondarrean erdi lurperatuta zegoen maskor
handi bat hartu bitartean esan zuen: Zein polita den !
Pixka bat bustiko dut hobeto ikusteko.
Uretara hurbilduta maskorra garbitu zuen Elenak,
bere edertasuna eta itxura paregabea agerian utziz. Etxera
eraman zuenean aitak esan zion:
- Elena, hau erromes maskorra da.
- Aita, zer da erromesa ?
- Erromesaldia egiten duena, Done Jakue bidea
esaterako. Horrelako maskorra Compostelako Santiagora
doazen erromesek bereizgarri modura eraman ohi dute.
Non aurkitu duzu ?
- Ur ertzean. Gogoko ditudanak nire bildumarako
hartzen ditut.
GOGOETAK
TRISTURA
Garrantzitsutzat jotzen den zerbait, itxarobideak
edo ustez finkatua zena galtzean sortzen zaigun emozioa
edo sentimendua da tristura.
Noiz senti dezakegu tristura?
Arazo larriak ditugunean.
Garrantzitsutzat jotzen duguna galtzean.
Maite ditugunak gaixotzen edo hiltzen
zaizkigunean.
Lagunik ez dugunean.
Maitasun eta arreta eskasa jasotzen dugunean.
Maite ditugunak triste ikusten ditugunean.
Lekuren bat, familia, lana utzi behar baditugu .
SAHATSA
Goiz partean parkea oso leku tristea izaten zen:
kolunpioak eta txirristak hutsik, zalditxoa geldi- geldi,
umeak eskolan, zuhaitzak ere triste... Arratsaldean,
berriz, haurren jolasak eta barreak alaitzen zuten
parkea.
Abarren artean ezkutaketan jolasten ari zirela
umeek kilimak egiten zizkioten parkean zegoen
Sahatsari. Hau betilun egon ohi zen, beste zuhaitzek
bere kontura barre egin eta honelakoak esaten
zizkiotelako:
-Tontolapikoa zara, Sahatsa!!
Tristurak jotzen zuenean, negarrari ezin eutsirik
egoten zen batzuetan, baina beste zuhaitzen aurrean
indartsu eta heldu azaldu nahi zuenez ez zen negarrez
hasten.
Arratsalde batean zerbait berezia gertatu zen:
Nizarrek, txiki-txikitatik ezagutzen zuen umeak,
enborrari helduz negarrari eman zion abar artean
ezkutatu bitartean.
Sahatsak ez zekien zer egin. Haurrak barrez ikusi
zituen beti; txirristatik erori eta min hartu ondorenean
ez bazen.
- Zer gertatzen zaizu, Nizar?- galdetu zion
harriturik.
GOGOETAK
BELDURRA
INURRI BIDAIARIA
Inurritxoa beldurtuta zegoen, lagunak begien
bistatik galdu eta bakarrik sentitzen zen.
-A zer zoritxarra! Bakarrik utzi naute zioen
negarrez, alde batera eta bestera begira zebilen
bitartean.
Han zebilen sugandila batek galdetu zion:
-Zer dela eta ari zara negarrez?
-Galduta nago, nire taldekoek alde egin dute eta ez
ditut aurkitzen. Beldur naiz, ez baitakit bakarrik etxera
itzultzen.
-Ez kezkatu, aurkituko ditugu, zatoz nirekin!
Inurritxoa hain txikia zenez, sugandilaren gainera
igo zen.
-Goazen basoan zehar ea norbaitek ikusi dituen
zure lagunak.
Errekatxo batera iritsi ziren eta igel batek galdetu
zien:
-Nora doa inurritxo bat sugandilaren gainean?
Sugandilak esan zion inurria beldurtuta zegoela
lagunak galdu zituelako eta lagundu egin nahi ziola.
-Nik ere lagundu nahi dizuet; igo zaitezte nire
gainera, ibaiaren ertzetik joango gara ea norbaitek ikusi
dituen zure lagunak. Ez egin negarrik, sugandila eta bion
artean aurkituko ditugu eta.
GOGOETAK
AUSARDIA
Arrisku eta zailtasunei aurre egiten dakigunean.
Honako egoera hauetan emozio honekin topo egin
genezake:
AUSARTEN TALDEA
Haur guztiek txalotu eta Samueli esaten zioten:
-Aupa! Oso ongi Samuel! Indartsuena zara!
Eta Samuelek horrelakoetan besoak altxatzen
zituen irabazle gisa. Alan aldiz, lurrean zeharo
beldurtuta eta ezpainak odoletan zituela zegoen.
Samuelek uste zuen dena indarra erabiliz konpon
zitekeela; izan ere, bera, gainontzekoak baino handiago
eta indartsuagoa zen.
Norbaitek kontra egiten zioenean, muturrekoa
emateko mehatxu egiten zion.
Berak esandakoa betetzen zuten gehienek, beldurra
baitzioten. Baina hau ez zen Alanen kasua, ez baitzuen
erraz amore ematen. Jolasgaraian Samuelek otartekoa
eskatu zioenean, honek ez zion eman. Orduan, gelako
harroputzak otartekoa kendu, bultza egin eta bere
mutur aurrean jaten hasi zen.
Alan, oraindik, lurrean zegoen Agustin irakaslea
hurbildu zenean:
-Zer gertatzen ari da hemen? -galdetu zuen.
-Ezer ere ez irakasle, borrokatxo bat erantzun zuen
mutiko batek.
-Nor hasi da? ea Alan esan zion altxatzen laguntzen
zion bitartean. Nork jo zaitu?
AUSARTEN
TALDEA
ANTSIETATEA
Arriskuak edota mehatxuak, aurrez zehaztutakoak edo
ez, aurreikusten ditugunean sortzen den emozioa.
Honekin batera beldurra, kezka eta tentsioa antzeman
daitezke.
Honako egoera hauetan antsietatearekin topo egin
dezakegu:
Egoera arriskutsuetan.
Lehen aldiz zerbait egin behar dugunean.
Azterketetan.
Uste gabeko egoeretan.
Lanak azkarregi egin nahi ditugunean.
Gehiegi larritzen garenean.
Jende aurrean zerbait adierazi behar dugunean.
IPURTARIN ETA
MANTSO
ESKER ONA
EHUNZANGO DANTZARIA
Herri inguruko zelaietan animalia ugari bizi zen:
batzuk txikiak, besteak handiak, batzuk korrika, besteak
saltoka, baina, denak pozik eta alai. Haien artean aurkitu
genitzake: amona mantangorria, tximeleta, kakalardoa,
ipurtsarde, ...ehunzangoak egiten zituen dantzei begira.
Denak oso lagunak ziren eta elkarri asko laguntzen
zioten. Tximeleta eta amona mantangorriak ezezagunen
bat gerturatzen zenean denei jakinarazten zieten,
ipurtsardek berriz, lagunak bere pintzekin defendatzen
zituen, kakalardoak zuloak egiten zituen lur azpian
ezkutaleku gisa erabili ahal izateko eta bukatzeko,
ehunzangok festak alaitzen zituen bere dantzekin.
Egun batean, tximeleta, urduri, hegoak astintzen
hasi zen arriskua adierazi nahian eta denak erne
jartzeko.
- Apotzar bat! Apotzar bat begira ari zen jaki moduan
ikusten zituen bitartean.
- Gustura zabiltzate alajaina! esan zien poliki-poliki
inguratuz.
- Uda da eta lurra epel-epel dago, gainera, jateko ugari
dugu inguruan eta egarriturik gaudenean ondoko
errekara joan gintezke. Zer gehiago eska genezake?erantzun zioten ezkutatzera azkar alde egin zutenean.
EHUNZANGO DANTZARIA
Norbaiten laguntza edo opari bat jasotzen duzunean,
eskerrak ematen al dituzu?.
Ehunzangorik ikusi al duzu inoiz? Nolakoa da?
Apoa ikusterakoan zer egin dute beste animaliek?
Ehunzangok denen mesederako izango den zerbait
eskatuko dio igelari, zer iruditzen zaizu?
Zu ehunzangoa
izan bazina, zer eskatuko zenioke
apoari?
Ehunzangori
esker lagunak onik ateratzen dira.
Antzeko egoerarik bizi izan al duzu inoiz ?
Nahi izanez gero, eman iezaiozu bukaera desberdina
ipuinari.
Talde txikitan antzeztu istorioa edota marrazkia egin.
BAZTERTZEA
Interes, balio edo duintasunik gabe sumatzen dugun
pertsonenganako etsaitasun sentimendua da eta honek
urruntze eta mesprezioa eragiten du.
Baztertzea suma daiteke:
Norbaitek gure aldamenean egon nahi ez duenean,
iraintzen gaituztenean edo iseka egiten digutenean.
Lagun batek kasu egiten ez digunean.
Talde batean jolasten uzten ez digutenean.
Batek ondokoa ezberdina izateagatik mesprezatzen
duenean.
Batek gertukoa ezintasun bat izateagatik alde batera
uzten duenean.
GOGOETAK
ENPATIA
Emozio egoera honek bestea ulertzeko gaitasuna,
bestearen tokian jartzea, besteen motibazioak ulertzea
eta bere egoera afektiboan jartzea ahalbideratzen du.
Enpatia adierazten dugu:
Arazoren bat duen lagun bati laguntzen diogunean.
Sufritzen ari den pertsona kontsolatzen dugunean.
Opari bat egiterakoan jasoko duen pertsonarengan
pentsatzen dugunean.
Eskatu
aurretik bestearen beharraz ohartzen
garenean.
Besteen ikuspuntua ulertzen dugunean.
Besteei
interesatzen zaizkien gauzez jabetzen
garenean....
AMETS EHULEA
Gaztea izan arren, Nayrak etorkizunean amets
ehule bihurtu ahal izateko oso ondo ezagutzen zuen
musikaren ahalmena, txiki-txikitatik
amak belarrira
abestiak xuxurlatu zizkiolako. Nayrari abestea asko
gustatzen zitzaion baina bazekien inoiz ez zizkiola inori
erakutsi behar abesti magiko hauek, gauza ikaragarriak
gerta zitezkeen eta.
Behin hauetako abesti bat zela eta, taldeko
emakume zaharrenak kontatu zion tribuaren gazteen
erdia desagertu zela sorginkeriaz edo, eta handik
hilabete batera inork jakin gabe non egon ziren, ezta
beraiek ere, berriro agertu zirela.
Kontakizun haiek magikoak eta misteriotsuak
iruditzen zitzaizkion Nayrari. Oraindik gazteegia zen
sekretu horren arrazoia ulertzeko, baina isilik egongo
zelako hitz eman zuen eta bere hitza sakratua zen.
Aspalditik zuten utzia tribuko gizonezkoek bere
arima
eta
gorputzaren
sendatzearen
ardura
emakumezkoen esku. Emakumeek, arbasoen ustez,
jaiotzez seinaleak interpretatzeko eta edozein gaitzaren
kontrako sendagaiak aurkitzeko ahalmena zuten.
Eta emakumeak ziren, hain zuzen ere, amets ehulea
bilatzeaz arduratzen zirenak. Aukeratua izango zen
galdera korapilatsuei jakinduriaz erantzuten zekiena,
gaixotasunen sendagaiak ezagutzen zituena, abesti
GOGOETAK
BIHOZGABEKERIA
Besteenganako
sentimendu
ezezkorra,
sufrimenduarekiko bihozgogortasuna adierazten duena.
ITURRIAREN MENDEKUA
Antzinako iturria naiz eta
denbora luzea
daramadanez hemen, ez naiz gogoratzen noiz jarri
ninduten plaza erdian. Ez dizuet
herriaren izena
aipatuko inor haserretu ez dadin, kontatu
behar
dizuedan aspaldiko gertaera hau oso larria baita.
Herritarrak elkarri egiten zizkioten kritikak egunero
entzuteaz nekatuta nengoen. Norbait iturrira
zetorrenean, beste baten zain egoten zen elkarrekin
txutxumutxuka aritzeko.
Guztien arteko harremanak txarrak ziren, denak
zeuden elkarren kontra eta elkarri inbidia zioten.
Gertakizun txar baten aurrean elkarri botatzen zioten
errua, benetako erruduna nor zen jakin gabe.
Bi herritar lagunak baziren etsaiak ere bazituzten.
Bik borroka egiten bazuten besteek zirikatzen zituzten.
Izengoiti latzak jarri eta iseka mingarriak egiten zioten
elkarri. Honela, eguna joan eta eguna etorri herriko giroa
ez zen batere atsegina.
Gogoan dut egun batean gertatutakoa: Beti bezala,
denak batera hitz egiten ari ziren nire ura alferrik
galtzen zen bitartean. Baina, egun hartan nire
pazientziak gainezka egin zuen eta egonezina sortarazi
zuen erabaki gogorra hartu nuen: iturriko ura mingotsa
izango zen herriko egoera eta biztanleen jarrera aldatu
arte. Ezusteko galanta !
GOGOETAK
LOTSA
Besteek espero ez duten bezala edo kode-kultural
jakinen arabera jokatu ez dela sentiarazten duen
deserosotasun sentipen moral latza. Sentipen hau nabari
da besteen ongizate edo eskubideei erasan ez dieten
ohiko arau sozialak hausten direnean.
Lotsa senti liteke:
Beste pertsonen jarrerarengatik.
Jende askoren aurrean hitz egitean.
Besteak
iaioak diren zerbaitetan gu ez
garenean.
Jende berria ezagutzean.
Konturatu
gabe zerbait gaizki egiten
dugunean.
Gure gaitasunak jendaurrean ezagutaraztera
behartzen gaituztenean.
Norbaitek barregarri uzten gaituenean.
ELENAREN ANAIA
-Ama! Aita! Elenak bizia salbatu dit! esan zuen
Patxik etxeko atetik sartu bezain laster.
Elena isilik geratu zen. Bazekien goiz hartako
abenturak azaltzeko momentua iritsi zela, beraz istorioa
hasieratik kontatzen hasi zen.
Uda zen eta bero handia zegoen. Elena anaia
Patxirekin auzoko igerilekuan zen, ura oso gustukoa
baitzuen eta bai baitzekien igerian.
- Elena, zatoz gurekin esan zioten bere lagun Laura
eta Intzak.
- Berak ez zekien zer egin: amari anaia Patxi,
adimen urrikoa zena, zainduko zuela hitz emana zion.
Lotsa ematen zion, ordea, lagunek jakiteak arazoak
zituen anaia zuela, horregatik, ez entzunarena egin zuen.
- Elena, zergatik ez zatoz gurekin bainatzera?
Lagunak gehiegi hurbildu zitzaizkion, eta erantzun
behar izan zien:
- Banoa! Nire gauzak hartu behar ditut. Aurreratu
zaitezte eta oraintxe joango naiz.
Anaia zaindu nahi zuen, baina baita lagunekin egon
ere, beraz, esan zion Patxiri:
- Patxi, mesedez, gera zaitez hemen mugitu gabe ni
etorri arte, konforme? Etorri bezain laster elkarrekin
uretara joango gara. Ondo iruditzen al zaizu?,
- Oso ondo, Elena, hemen geratuko naiz.
GOGOETAK
NORBEREGANAKO KONFIDANTZA
Norberak duen balioaren eta gaitasunaren
sentimendua. Hau da, norbera ari den horretan sinestea,
alde sendoak eta ahulak jakinda; baina beti ere, arreta
handiena eskainiz norberak duen gaitasunari.
Geure buruarenganako konfidantza senti dezakegu:
Zailtasunak gainditu ondoren.
Ondokoen balorazio positiboak entzutean.
Egindako
gauzak
ondo
ateratzen
zaizkigunean.
Ondokoek
konfidantza
erakusten
digutenean.
Maite
gaituztenontzat garrantzitsuak
garela sentitzean.
Egin dugun hutsegite edo okerrari aurre
egiteko gauza garenean.
Autoestima egokia daukagunean.
GOGOETAK
HASERREA
Zerbait egin nahi izan eta ezin egiteak sortzen duen
frustrazio sentipena.
Gure eskubideak errespetatzen ez direnean, iruzur
egiten digutenean,... sortzen den erreakzio suminkorra.
Haserretu gaitezke:
Irain,
mehatxu edo eta tratu txarrak
jasaten ditugunean.
Desio genuen zerbait lortzen ez dugunean.
Injustiziak ikusten ditugunean.
Besteek gauzak guk nahi ditugun bezala
egiten ez dituztenean.
Estresatuegiak gaudenean.
Tristura
eta
ahultasun
sakona
ezkutatzeko erabiltzen dugunean.
Planifikatutakoak porrot egiten duenean.
IZARRETAN IBILALDIA
Bat, bi, hiru, lau, ... hamar. Hori da izar emana
dagoena zeruan! Ezin ditut zenbatu ere egin!
Tesik ez zekien hainbeste izar kontatzen, gainera,
pilatuta zeudenez nahastu egiten zen. Belarretan
HAUSNARKETAK: