Vodi za podizanje imuniteta prirodnim

putem
Netko samo ponekad, a netko jako esto zapadne u stanje slabog imuniteta. Nekome je
dovoljno da bude malo na propuhu i ve se prehladi. Imunitet nas uva od obolijevanja pa
podizanjem imuniteta podiemo i vjerojatnost da ostanemo zdravi.
Za vas smo priredili listu s preporukama za podizanje imuniteta. Radi se o vrlo efikasnim
metodama, ali nije nuno da ih sve primijenite. Dovoljno je da izaberete 3 metode koje vam
je najlake provesti i da ih se drite. Dobri rezultati nee izostati.

1. Pijte sok od limuna

Ovo ne govorimo zbog vitamina C. Naravno, limun obiluje vitaminom C to je dobro za
imunitet, ali limun ima jo jednu bitnu karakteristiku. Njegova kiselost (pH vrijednost) potie
razvoj zdravih bakterija u tijelu i titi ga od razvoja virusa i tetnih bakterija.
Limun moete piti svjee iscijeen, moete ga dodavati u aj, umjesto octa u salatu, pri
kuhanju.

2. Koristite prirodne sastojke za podizanje imuniteta

Spomenut emo dva najefikasnija. enjak je najjai prirodni antibiotik i dobro je barem
jednom tjedno najesti se enjaka. Sirovi enjak bolji je od kuhanog, ali opet, kuhanjem se
smanjuje miris enjaka, a to e mnoge nagnati da ga kuhaju. Premda neki kupuju tablete s
enjakom u ljekarni, mi bismo ipak preporuili isti enjak s trnice.
Drugi bitan prirodni sastojak za imunitet je Aloa Vera. Aloa Vera se ponekad opisuje kao
udotvorna biljka koja lijei sve bolesti. Mi ne bismo ili tako daleko, ali ju svakako
preporuujemo.
Eterina ulja takoer mogu doprinijeti jaanju obrambenog sustava.

3. Spavajte dovoljno
Svatko od nas ima drugaije potrebe za snom i zato nije mogue definirati koliko je sati sna
idealno. Neke osobe trebaju samo 6 sati sna u prosjeku, a neke i do 10 sati. To ovisi i o
vaoj dobi, o godinjem dobu, o tome koliko ste fiziki aktivni i o raznim drugim
imbenicima.
Bitno je da se dobro naspavate. Dobar san povezan je s luenjem hormona vanih za
nae tijelo, on e poboljati vau sposobnost razmiljanja, popraviti vam raspoloenje, ak i
uljepati kou (zato se kae beauty sleep). Nedovoljna koliina sna naruava imunitet.
Broj sati je indivudualna, generalna preporuka je 7-8 h sna.
1

4. Pijte puno vode

Postoji jedno pravilo koje kae: Veina glavobolja javlja se zato to ljudi jednostavno ne
piju dovoljno vode.
e nije jedini znak pomanjkanja vode, glavobolja takoer signalizira dehidraciju. Koliko
vode vam treba? Teko je tono rei jer i to ovisi o raznim imbenicima, ali minimalno litra i
pol dnevno.
Ispijanjem dovoljno vode istite tijelo od toksina, ali i hidrirate svoj organizam.

5. Smanjite unos kave

Kava ima neka dobra svojstva, ona je antioksidans ba kao i okolada. Ipak, kava izvlai
vodu i minerale iz tijela. Uz kavu pijte obavezno i vodu da nadoknadite tekuinu.

6. Smanjite unos slatkog

Ukoliko ete se drati samo jednog savjeta od ovih koje smo ponudili, neka to bude ovaj.
Eliminirajte eer iz prehrane i primijetit ete pozitivne promjene u tijelu, postat ete
energiniji i manje ete obolijevati.
Rafinirani eer ima odreene slinosti s drogom, to ga vie konzumirate, vie ga i elite.
Tako se stvara ovisnost.
eer naglo ulazi u krvotok, podie razinu eera koja potom naglo pada. Taj nagli proces
naruava imunitet. Neki doktori koji su svjesni problema unosa eera ii e tako daleko da
e vam prije savjetovati da prestanete unositi eer nego da prestanete puiti. Nemojte
eer zamijeniti umjetnim sladilima, ona su na svoj nain isto prilino tetna.

7. Konzumirajte dovoljno proteina

Proteini su graevni blokovi koji su neophodni za zdravo tijelo, za zdravi um i naravno, za
imunitet. Dijete koje propisuju smanjen unos proteina obino obiluju ugljikohidratima.

8. Opskrbite se zalihom voa i povra

Znamo da je zima u naim krajevima oskudna, naglask zimi je na jabukama i naranama.
Voe i povre vaan su izvor vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i enzima. Ukoliko
niste u mogunosti zdravo se hraniti, vitamine moete nadoknaditi vitaminskim pripravcima.
Svako voe ima drugaiji kemijski sastav, a zlatno pravilo je konzumirati voe i povre svih
boja, od bijele i ute do tamno crvene i crne. Hrana s visokim razinama antioksidansa je
odlina za va imunoloki sustav. Antioksidansi iz superhrane mogu smanjiti rizik od raka i
drugih bolesti, a uz to osnauju i va imunitet.
Ukoliko ste sigurni da ovu preporuku neete moi slijediti moete pokuati s Vitaminima A-Z
koji u jednoj kapsuli dnevno osiguravaju dovoljnu koliinu vitamina, minerala i sl.
2

9. Vjebajte i provodite vrijeme na svjeem zraku

Danas je naalost normalno provoditi 90% vremena u zatvorenom prostoru, domu, uredu,
trgovakom centru. Svjei zrak dobro djeluje na raspoloenje i na imunitet.

Umjereno vjebanje, vonja biciklom, tranje i sl. imaju jak uinak na imunitet. Vjeba ini
nae tijelo otpornijim i poveava cirkulaciju krvi u tijelu. Vjebanjem se poboljava i limfna
drenaa kojom se izbacuju toksini iz organizma.
Vjebajte redovito, barem 15 minuta dnevni ili 1.5 do 2 sata tjedno.)

10. Smanjite razinu stresa u ivotu, priutite si stvari koje volite

Provodite vrijeme s prijateljima, odite na masau, pripremite si toplu kupku. Raspoloenje i
zdravstveno stanje povezani su.
Smijeh smanjuje hormone stresa i poveava imunoloke stanice sustava koje napadaju
viruse. Smanjite razinu stresa kako god znate. Moda je za vas joga, meditacija, autogeni
trening. Rijeite li se stresa ivot e postati ljepi, a to e se pozitivno odraziti i na imunitet.

11. Nemojte uzimati previe antibiotika ili tableta

Uzimanje previe tableta moe biti tetno za va imunoloki sustav. U tom sluaju vae
tijelo e se poeti oslanjati samo na tablete, a ne na vlastiti imunitet.

12. Izbacite cigarete/alkohol

Izbacite ili barem ograniite unos toksina poput cigareta, alkohola i masne hrane koja sadri
velike koliine eera, masnoa i raznih aditiva.

Jaanje imuniteta kod djece u 10 koraka

Djeca su izloena velikom broju virusa i bakterija u svom svakodnevnom okruenju, pa tako
igra s vrnjacima ili boravak u zatvorenim prostorijama moe uzrokovati uestalu pojavu i
irenje raznih infekcija. Meutim, ovi faktori nee podjednako utjecati na svu djecu. Dok se
kod nekih imunoloki sustav uspjeno bori protiv raznih mikroba, drugi e ee obolijevati,
primjerice od prehlade ili gripe.
Primjenom nekoliko savjeta strunjaka moete doprinijeti jaanju imunolokog sustava te
tako osigurati zatitu od raznih mikroba koji mogu negativno utjecati na zdravlje vaeg
djeteta.

1. Osigurajte vaem djetetu dovoljno sna

Osim to utjee na psihiki i fiziki razvoj djeteta, odgovarajua koliina sna pomae i kod
odravanju zdravlja i obrane od infekcija. Lo san moe smanjiti otpornost organizma,
poveati vjerojatnost pojave raznih infekcija, ali i utjecati na njihovo trajanje i uinkovitost
cijepljenja.

2. Pazite na unos tekuine

Pobrinite se da vae dijete u svakodnevnoj prehrani unosi dovoljnu koliinu tekuine u
obliku vode, mlijeka ili vonih sokova bogatih vitaminima. Izbjegavajte pia s visokim
udjelom eera ili umjetnih sladila.

3. Uravnoteena prehrana
Uravnoteena prehrana osigurava jak i zdrav imunoloki sustav. Nutritivni nedostaci mogu
poveati osjetljivost na viruse i bakterije, stoga se preporuuje da u svakodnevnu prehranu
uvrstite svjee voe i povre, oraaste plodove, sjemenke, grah i cjelovite itarice.
Namirnice koje doprinose jaanju imuniteta su:limun, jagode, banane, papaja, dinja,
borovnica, marelica, mango i grejp, enjak, luk, rajica, brokula, slatki krumpir, pinat,
mrkva, kelj, tikvice, mahunarke te proizvodi od soje.

Ove namirnice sadre visoku razinu vitamina, minerala, enzima i antioksidansa koji jaaju
imunitet. Osim toga, preporuuje se i konzumacija utog povra koje sadri karotenoide
prirodnu tvar koja potie imunoloki sustav i proizvodnju bijelih krvnih stanica.

4. Reducirajte unos eera i umjetnih sladila

Konzumacija eera, s druge strane, smanjuje broj i funkciju bijelih krvnih stanica koje
pomau u borbi protiv raznih infekcija i poveavaju efikasnost imunolokog sustava. Osim
toga, eer je odgovoran i za druge bolesti, ukljuujui dijabetes i srane probleme. Umjesto
proizvoda s visokim udjelom eera ponudite vaem djetetu voe ili voni jogurt. Na ovaj
nain, doprinijet ete jaanju njegova imuniteta i obrani od raznih infekcija.

5. Probiotici
Na tritu postoje razni probiotiki pripravci namijenjeni djeci. Oni doprinose jaanju
imuniteta tako to pomau uspostavljanju ravnotee izmeu tzv. dobrih i loih bakterija te
poveavaju ili poboljavaju fagocitozu, koju bijele krvne stanice koriste za
onesposobljavanje bakterija. Osim toga, probiotici doprinose poveanju broja T-limfocita te
stanica prirodnih ubojica (vana skupina limfocita koja unitava tumorske stanice i mikrobe).

6. Dobre masti
Tijelo vaeg djeteta treba odreenu koliinu nezasienih masnih kiselina kako bi ostalo
zdravo. One djeluju na jaanje imuniteta poveanjem aktivnosti bijelih krvnih stanica, a uz to
tite tijelo tijekom reakcije na infekciju.
5

Mnoge vrste ribe, primjerice tuna ili losos, su prirodno bogate Omega-3 masnim kiselinama.
Drugi dobar izvor Omega-3 je laneno ulje koje moete dodati u itarice ili zobenu kau.
Osim toga, esencijalne masne kiseline zastupljene su i u oraastim plodovima poput
ljenjaka, oraha ili pistacije.
Istraivanja pokazuju da djeca koja konzumiraju pola liice lanenog ulja dnevno imaju
manje i manje ozbiljne respiratorne infekcije.

7. Vitamini i minerali
Vitamin C je na vrhu popisa kada je rije o jaanju imuniteta. On poveava
proizvodnju bijelih krvnih stanica, ali i razinu interferona, prirodnih proteina koje
proizvode stanice imunolokog sustava kao odgovor na viruse, parazite i
tumorske stanice. Na tritu postoje dodaci vitamina C, no dovoljna koliina moe
se unijeti i konzumacijom pet manjih obroka (veliine ake) voa i povra dnevno.
Vitamin D nastaje pod utjecajem sunca, a ima ga i u plavoj ribi. Znanstvena
istraivanja pokazuju kako se imunoloki sustav ne moe aktivirati bez njegove
prisutnosti. Osnovne funkcije vitamina D su reguliranje imunolokog sustava,
reguliranje rasta stanica i hormonske ravnotee. Dodatak vitamina D uobiajen je
u prehrani novoroenadi.
Vitamin E je vaan antioksidans koji doprinosi jaanju imuniteta kod djece. Potie
proizvodnju T-limfocita i stanica prirodnih ubojica koje trae i unitavaju bakterije.
Dovoljna koliina vitamina E moe se dobiti iz prehrane bogate sjemenkama te
biljnim uljima i itaricama.
Cink poveava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija i
pomae im da otputaju vie antitijela. Istraivanja pokazuju kako dodatak cinka
kod dojenadi i djece moe smanjiti uestalost akutnih respiratornih infekcija.
Najbolji izvor cinka su morski plodovi, govedina, perad, jaja, mlijeko i mahunarke.
Na tritu postoje i specijalni dodaci cinka namijenjeni djeci. Preporueni dnevni
unos je od 8-11mg.
Selen takoer poveava proizvodnju bijelih krvnih stanica. Najbolji izvor selena
su: tuna, jastog, kampi, cjelovite itarice, povre, smea ria, sir, bijelo pilee
meso, sjemenke suncokreta, enjak i brazilski orah.

8. Prirodni preparati
Kod jaanja imunolokog sustava vaeg djeteta mogu vam pomoi i neki prirodni preparati.
Osobito se preporuuje biljka ehinacea koja djeluje stimulirajue na imunoloki sustav te
ima antivirusno i protuupalno djelovanje. Osim toga, ova biljka djeluje na poveanje broja
leukocita, te pojaava fagocitu bakterija.
Uz ehinaceju, jaanju imuniteta doprinosi i konzumacija matine mlijei, koja potie
regeneraciju svih stanica u tijelu, te kolostruma (prvog mljeka koji se stvara u majinim
6

prsima). Ovi dodaci mogu se pronai i u oblicima koji su prihvatljivi djeci, stoga se
preporuuje njihova konzumacija od najranije dobi.

9. Izbjegavajte nepotrebne antibiotike i cjepiva

Danas se djeci propisuju velike koliine antibiotika koji mogu ozbiljno oslabiti imunoloki
sustav djeteta, ali i izgraditi otpornost na sam lijek. Cjepiva mogu pruiti imunitet za
odreenu bolest, ali ne poveavaju ukupni imunitet ili zdravlje djece. Umjesto pribjegavanja
ovim metodama, pokuajte djelovati preventivno aktivnim utjecajem na jaanje imuniteta
djeteta.

10. Rekreacija i boravak na svjeem zraku

Rekreacija je poeljna od najranije dobi, a u velikoj mjeri moe doprinijeti i jaanju imuniteta.
Umjerena tjelesna aktivnost potie proizvodnju bijelih stanica, a boravak na svjeem zraku
jaa imunitet djeteta. Aktivno provoenje vremena u prirodi s vaim djetetom zasigurno e
se viestruko pozitivno odraziti na njegovo zdravlje.

Prehrana za jaanje imuniteta

U moderno doba urba je postala na ivotni stil. Organizam izlaemo velikim naporima, a
vremena za kvalitetnim obrokom sve je manje.

Djelovanje stresa na organizam

Kada se stresom sve zalihe iscrpe osjeamo se umorno, imamo glavobolje, bolove u
zglobovima, probavne smetnje, promjene raspoloenja i este prehlade, a vidljive su i
promjene na koi. Sve to stvara dobar temelj za razvoj buduih bolesti.
Prehrana ima neprocjenjivu ulogu za na organizam. Ona treba biti podijeljena u manje
obroke vie puta dnevno. Vrlo je vaan i izbor namirnica. Treba konzumirati svjee
sezonsko voe i povre, cjelovite itarice i posnog mesa (piletinu, puretina i sl.) ili ribe, koje
e tijelu osigurati dovoljne koliine nutrijenata, vitamina i minerala. Zato birajmo to emo
jesti jer vitamini i minerali imaju veliku ulogu i nezamjenjive su komponente biokemijskih
mehanizama.

Industrijska prerada osiromauje hranu

Dananja industrijska hrana proizvodi se sloenim tehnolokim postupcima koji
podrazumijevaju brojne modifikacije i promjene izvorno svjee hrane. Moramo znati da se
transportom, skladitenjem, izlaganjem sunevoj svjetlosti i razliitim aditivima znatno
smanjuje koliina vitamina i minerala.

Hrana za jaanje imuniteta

Na imunoloki sustav se hrani vitaminima i mineralima i na taj nas nain titi, ali ako doe
do njihovog disbalansa pojavljuje se bolest.
Evo nekoliko naina kako moemo poraditi na svom imunolokom sustavu:
Vitamin C - U prehrani je poguban manjak vitamina C jer on doprinosi smanjenoj
uporabi kisika u stanicama i tkivima te posljedino do slabljenja imunolokih
obrambenih snaga organizma, pa je organizam skloniji obolijevanju. Istraivanja
pokazuju da je vitamin C jedan od najjaih obrambenih sredstava tijela pred mnogim
razliitim uzronicima bolesti te da sniava sistoliki tlak. Zajedno s vitaminom C,
mineral eljezo je takoer neophodan za prijenos kisika do svih stanica u organizmu.
eljezo spreava umor i sudjeluje u obrani organizma od stresa i infekcija.
Magnezij U stanjima iscrpljenosti, umora i stresa treba obratiti panju na magnezij,
koji, osim to je vaan za pravilan rad srca, miia i ivanog sustava, potie
metabolizam aktivacijom za njega neophodnih mnogobrojnih enzima.
Vitamin E Zadovoljavanju potrebe za poveanjem zalihe vitamina pridonijet e i
vitamin E, koji poboljava cirkulaciju, neutralizira djelovanje slobodnih radikala te
poboljava djelovanje imunolokog sustava.
Lecitin je tvar koja takoer uinkovito pomae kod umora. Bogat je izvor vitamina B
skupine, od neizmjerne je vanosti u ouvanju intelektualnih sposobnosti, pozitivno
djeluje na raspoloenje, naroito u stanjima stresa.
Jogurti, kao i ostali mlijeni proizvodi s probioticima, tite crijevnu mikrofloru koja je
temelj zdravlja, a dovoljno tekuine (najmanje 1,5 litra negazirane vode ili biljnih
ajeva) pomae u uklanjanju tetnih tvari iz tijela. Nekoliko alica zelenog ili bijelog
aja dnevno vrijedan je izvor vitamina C i zatitnih spojeva - polifenola, koji su uvari
zdravlja.
Matina mlije Od pelinjih proizvoda, koji su osobito dragocjeni u stanju
iscrpljenosti, pomanjkanja psihofizike vitalnosti organizma i ope bezvoljnosti,
najznaajnija je matina mlije (gelee royale) koja kao prirodni biostimulans svojim
sadrajem vitamina, minerala, aminokiselina i ostalih tvari izrazito jaa imunitet. Ona
takoer obnavlja energetske zalihe organizma, normalizira metabolizam i podie
opu vitalnost organizma.
Ehinacea- Istaknula bih i biljku Ehinaceu koja povoljno djeluje na imunoloki sustav i
daje vrlo dobre rezultate u prevenciji respiratornih infekcija, no nju treba uzimati s
prekidima.
Namirnice bogate hranjivim tvarima:

eljezo: sueno voe, crveno meso, piletina, puretina, zeleno povre, grah,
kupinovo vino, cikla
magnezij: mlijeko, lisnato zeleno povre, , cjelovito zrnje, banane, marelice,
meso, kakao
8

 vitamic C: narane, mandarine, brusnica, kivi, limun, grejp, sok od ananasa,

graak, kelj, rajica, paprika, jabuka
vitamin E: biljna ulja, orasi, bademi, kikiriki, cjelovite itarice, jela od zobi, smea
ria
lecitin: Jaja-umanjak, soja, heljda, avokado, jeam, grah. lea.

Dodaci prehrani i imunitet

Pravilna prehrana ima neprocjenjivu ulogu u nastanku i tretiranju brojnih vodeih uzroka
oboljenja i poremeaja. Iako u hrani koju danas jedemo ima puno manje vitamina i minerala,
dodatke prehrani ne bi trebali uzimati na svoju ruku, ve bi koliinu minerala i vitamina u
organizmu trebalo tono izmjeriti te tek nakon tog nalaza suplemente uzimati ciljano, uz
nadzor strune osobe. Poveajte u prehrani voe i povre i budite matoviti.

Kako sprijeiti prehladu i gripu?

Jesen je lijepo doba. Vrijeme berbe groa, jabuka, kestena i ostalih plodova za koje smo
marljivo radili tokom godine. No, naalost s dolaskom hladnijih dana, dolaze nam i
neeljene sezonske gnjavae u obliku prehlade i jo gore gripe.
Mislite li da znate sve o prehladi i gripi? Vjerojatno dosta i znate, ali kljuno pitanje je koliko
se drite toga u uurbanom dnevnom rasporedu.
Kad gripa stigne u nae krajeve, doktori preporuuju: Ne idite u prostore gdje boravi puno
ljudi! To nam je uvijek bila najzanimljivija preporuka. OK, moemo ne ii u kino ili na
koncert, ali kako izbjei tramvaj ili kongres?
Osim uravnoteene prehrane, redovitog pranja ruku i dovoljno sna, postoje i neke namirnice
te dodaci prehrani koji mogu pomoi ojaati va imunoloki sustav. Evo nekoliko sastojaka
koje bi trebali ubaciti u prehranu kako biste ostali zdravi tijekom sezone prehlade i gripe.

Bazga
Bazga se ve stoljeima koristi za lijeenje prehlade i gripe. Jedno istraivanje pokazalo je
da ekstrakt bobica bazge smanjuje duljinu simptoma gripe za gotovo tri dana. Ona takoer
sadri i biljne spojeve zvane antocijanini, koji pomau u jaanju imunolokog sustava.

enjak
Ova mona biljka stvara snaan spoj nazvan alicin, koji formira niz komponenti koje imaju
antibakterijska, antifungalna i antivirusna svojstva. Jedna je studija pokazala da oni koji
redovito konzumiraju enjak imaju manje prehlada i krae trajanje bolesti.

Vitamin C
Vitamin C je kljuan za dobro funkcioniranje imunolokog sustava. Osobito je koristan za
redovite vjebae, koji mogu biti vie osjetljivi na prehlade jer se imunoloki sustav istroi
nakon tekih treninga.
Jedna studija na vie od 11.000 ljudi je pokazala da ljudi pod stresom koji uzimaju dodatak
od 200 mg vitamina C dnevno, imaju 50 posto manje anse da uhvate prehladu od onih koji
ne konzumiraju ovaj vitamin. Preporueni dnevni unos za ene je 75 mg, a za mukarce 90
mg.

Cink
Imunolokom sustavu treba cink kako bi funkcionirao na optimalnoj razini. Cink moe
pomoi da se znatno smanji trajanje prehlade. Jedna studija je pokazala da uzimanje pastila
cinka smanjuje simptome prehlade u samo etiri dana, u usporedbi sa sedam dana onih koji
su uzimali placebo lijek. Preporueni dnevni unos je 8 - 11 mg.

Gripa i prehlada kako ih izlijeiti?

Gripa, prehlada, mrcavica, umor i kaalj, grlobolja, glavobolja, upala uha, temperatura, sve
su nai redoviti posjetitelji tijekom jesenskih i zimskih mjeseci.
Mudrom i kvalitetnom pripremom, strpljivou i taktikim varkama dovest ete ih do sloma
ivaca i tekog aljenja to su uope doli!
Vano je da imate jaku elju za izljeenjem. Osnovna mudrost koja lei u borbi protiv ovih
nezvanih posjetitelja je da jaamo obrambene snage naeg tijela (ne samo imunitet ve i
zalihe snage ) i ne dopustimo, niti malo, gripi, prehladi i njima slinim protuhama, da se
razmau i naprave nered.

Gripa simptomi i lijeenje

Gripa i slina virusna oboljenja e krenuti iznimno naglo, odjednom, s visokom
temperaturom i malaksalou do obaranja u krevet.
Ovo je stanje koje naalost trai da odleite barem 4 do 7 dana. Iako niti to nee biti
dovoljno (ali i to je bolje nego nita - iako znamo da je zbog posla to gotovo nemogue).
To je znak da je organizam bio oslabljen ve od prije i da je obrana ve prije bitno popustila.
Neodleana gripa e produiti vrijeme oporavka i moe se vui i 3 mjeseca s povremenim
razdobljima poboljanja, ali obino zavrava antibiotikom, upalom sinusa, bronha i/ili plua,
to je zapravo totalni poraz.

10

Na alost, nuno je u takvim situacijama potraiti lijeniku pomo pogotovo ako

temperatura prelazi 39 stupnjeva.
Pripravci za snienje temperature kao to su paracetamol, acetilsalicilna kiselina,
ibuprofen, diklofenak e pomoi u sniavanju temperature i bolova. Potrebno je
paziti na dozu kod male djece, trudnica i ljudi koji su osjetljivog eluca! Prije upotrebe
potraite pomo strune osobe- lijenika ili ljekarnika, a pogotovo ako koristite vie
lijekova zajedno.
Vodom hladiti tijelo! Ne mislimo na hladnu vodu u kadi nego piti vodu pri sobnoj
temperaturi.
Svakako treba svakog dana koristiti matinu mlije! Obavezno! 2-3 tablete po 500
mg jer su potrebe iznimno velike u ovakvoj kriznoj situaciji! Bez matine mlijei ste
kao puka bez metaka i okidaa!
Za jai imunitet i zalihe snage potrebno je kvalitetno jesti ako je osoba u stanju.
Ako ne onda matinu mlije za prvu ruku, ali otopiti pastilu pod jezikom!
Strpljivo i bez panike ekati kraj razdoblja bolesti - na kraju krajeva to je samo
privremeno stanje!
ivciranje e pogorati i odgoditi ozdravljenje!

Prehlada simptomi i lijeenje

Obina prehlada je stanje termike neravnotee. Tada je organizam pothlaen, tj. dio
topline tijela je otilo iz unutranjosti prema van. To je osjeaj kad je osoba ledena iz
unutranjosti, hladnoa kao da dolazi iznutra, ruke i stopala su hladni. Iznimno je jaka
osjetljivost na minimalne promjene temperature. Svaka promjena moe izazvati kihanje.
Nos moe biti zaepljen ili obilno curiti
Ponekad se javlja osjeaj glavobolje, napetosti i boli pri pokretanju glave te osjeaj teine.
Najee nastaje izlaganjem tijela preniskoj temperaturi, ledenom, poput britvice, otrom
vjetru, konzumacijom hladne tekuine ili boravku u pothlaenom okoliu.
Rijee, iako mogue, prehlada (zapravo pod-hlada) moe nastati konzumacijom hrane koja
pothlauje tijelo i / ili jako ekstremno zakiseljava organizam.
Kad ste prehlaeni poeljno je pratiti sljedee savjete:
Konzumirati matinu mlije, tople ajeve od kamilice i umbira (bez sladila i
eera, a za osobe koje imaju problem sa elucom bez umbira i sladila i eera),
Konzumirati hranubez jogurta i peciva od bijelog brana.
Jesti tople juhe sa zainima i solju,
Nema posjeta niti izlazaka van tj. mijenjanje temperature
Nema treninga, fizikog napora i ostalih uobiajenih aktivnosti.
Nema gledanje televizije, surfanja po internetu, beskrajnog mobiteliranja i sl.
11

 San i odmor bez milosti! Isto vai i za gripu.

Topla odjea, termo arape, duge hlae, al, rukavice, kapa i debela jakna su
minimum minimuma.
Neki ljudi ne vole nositi kapu iako je vani cia zima. esto im, ba zanimljivo, zna
biti udno zato imaju upalu sinusa ili prehladu.
Vrui termofor stavite na ona mjesta na kojima osjeate jaku zebnju!
esto se moe dogoditi obilno znojenjekod prehlade i kod gripe. To je jo jedan
od lukavih naina kojima se tijelo brani od uljeza! Jednostavno ga izbaci van.
Stoga preporuamo promjenu odjee budui da znoj sadri nepoeljne tjelesne
izluevine.
Ne zaboravite nadoknaditi tekuinu i posebno sol koju ste izgubili znojenjem.
Sol je na vaan saveznik, a ljuti neprijatelj virusa i bakterija. Nadoknaditi gubitak
soli toplom slanom juhom.
Ispirati grlo i sinuse otopinom soli. etvrtinu male liice na 2 dl tople vode
umrcati kroz nos tako da se ostatak slije u grlo i izbaciti van. Nikako ne progutati.
Strpljivo i bez panike ekati kraj razdoblja bolesti- na kraju krajeva to je samo
privremeno stanje!

Kako, to i kada koristiti protiv prehlade i gripe?

Mudrom i kvalitetnom pripremom, strpljivou i taktikim varkama pobjedite gripu i prehladu.
Mudrost je odabrati bar 3 pripravka iz ove skupine uz uvjet da je matina mlije obavezna, a
ostala 2 pripravka birajte po elji:
Matina mlije kao prva crta obrane. Uzimajte pastile 2-3 puta na dan, pod jezik.
Omega 3-6-9 kiseline 3-4 tablete na dan
Iskljuivo multivitamini s multimineralima doza ovisi o sastavu upitajte
ljekarnika.
Cvjetni prah u granulama pola liice u aj 1-2 puta na dan
Pripravci za sniavanje temperature prema uputi lijenika ili ljekarnika.
Propolisne kapi ili tablete poslije jela.
Gorke sjemenke grejpa kod grlobolje
Enzimi s probiotskim bakterijama prije obilnijeg obroka
Antibiotici na biljnoj bazi upitajte ljekarnika.
Kvalitetna prehrana iznimno je vana,
Hrana i superhrana (Superfood) je potrebna u jaanju baze obrambenih snaga
organizma.
Ne preporuamo juno voe jer ima funkciju hlaenja koje nam sada ne treba.
Pripravci za jaanje imuniteta moraju se koristiti s kvalitetnom prehranom, inae
im je djelovanje slabije.

12

Taktika borbe protiv prehlade i gripe:

Zabranjeno je:puenje, izlaganje hladnoi i hladnom vjetru, okolada i slatkii,

sladoled, konzumacija jogurta, dodatna fizika aktivnost, nema interneta i
facebooka, dugih razgovora openito, a posebno na mobitel. U ovakvoj fazi
bolesti te aktvnosti oduzimaju prijeko potrebnu vitalnu energiju/snagu za
ozdravljenje. One su rupice na probuenoj kanti za vodu kroz koju curi vitalnost.
tedite vitalnu energiju!
Topla odjea je nuna kod prehlade.
San i odmor su u oba sluaja i vie od 70% uspjeha i znatno ubrzavaju
ozdravljenje! San je iznimno vaan, to je odluujui faktor, toka prijeloma izmeu
bolesti i zdravlja.
Nismo ba za pretjerivanje s C vitaminom bez kontrole kiselosti. Ako se
dodatno zakiselite sintetikim (iz neprirodnih izvora) C vitaminom moe doi do
pogoranja simptoma.
Moete uzimati C vitamin u kombinaciji s ostalim multivitaminima i mineralima.

Zapamtite!
Gripa i prehlada su naoko lagane komplikacije koje lako mogu prijei u vrlo ozbiljne bolesti
jer osim to nas iscrpljuju, otvaraju mogunost dodatnim infekcijama Superinfekcijama!
Nije mogue i dalje nastaviti s istim stilom ivota, a da to nekako ne platite duljim
vremenom oporavka ili tekom komplikacijom bolesti.
Sve nae redovite fizike aktivnosti koje su inae normalne, moraju se smanjiti i /ili
obustaviti.
Odvojite malo vremena za kratki trenutak kada je vaem tijelu (koje vas je sluilo tako dugo
i vjerno) potreban predah.
Sigurno e se viestruko isplatiti jer postoji velika vjerojatnost da neete biti bolesni u
proljee ili u ljeti. I ne samo to. Nego e te se prije vratiti svojem svakidanjem ritmu ivota.
Hrana i pomoni pripravci moraju biti stalno dostupni tijelu. Gripu i prehladu treba
konstantno gnjeiti sa svih strana! I hrano, snom i odmorom te ljekovitim pripravcima!
Nemilosrdno i uporno! Ali mudro i strpljivo!
I na kraju zapitajte se, to ste to tono uinili nekoliko dana prije poetka bolesti i da li ste
ba bili potpuno fer prema potrebama svog organizma

13

to jesti kada ste prehlaeni?

S prvim jesenskim danima, poinje i sezona prehlada.
Proitajte to morati jesti kada ste prehlaeni da biste ubrzali oporavak.

Citrusi
Ako ga ponete uzimati ve na prvi znak prehlade, vitamin C e dokazano skratiti trajanje
simptoma bolesti. Dakle, opskrbite se agrumima, koji sadre puno vitamina C.

Jogurt
Jogurt, kefir i druge sline namirnice sadre obilje probiotika, koji blagotvorno djeluju na
probavu i sprjeavaju eluane probleme. Ali njihove prednosti ne prestaju tu; nedavno
istraivanje pokazalo je da jogurt i slini proizvodi takoer pomau smanjiti rizik od infekcija
gornjih dinih puteva.

enjak
enjak sadri spoj nazvan alicin, koji proizvodi kljuan antioksidans u borbi protiv
prehlade. Najbolje da ga jedete sirovog, ali ako elite izbjei lo zadah, moete koristiti i
razne suplemente s ekstraktom enjaka.

Lisnato povre
Lisnato povre spada u kategoriju najzdravijih namirnica s kojim moemo opskrbiti naa
tijela. Takvo povre obiluje hranjivim tvarima, ukljuujui vitamin K, A i C. to tamnije
zeleno, to bolje.

Mrkva
Mrkva i drugo naranasto povre poput batata, sadre visoke razine beta karotena, koji se
pretvara u naem tijelu u vitamin A. Ovaj vitamin je bitan u odravanju zdravlja i borbe protiv
prehlade: on pomae naem imunolokom sustavu da ostane jak.

Sjemenke komoraa i anisa

Sjemenke komoraa i anisa su prirodni ekspektoransi, a takoer imaju i antibakterijska
svojstva koja mogu pomoi kod kalja. Komora se moe jesti sirov ili na aru, a sjeme
moe u aj.

Proteini
Piletina i puretina nee samo pomoi u izgradnji miia, nego e takoer pomoi izgraditi
antitijela koja se bore protiv infekcija. Dakle, zatraite dodatnu piletinu u svojoj juhi!
14

Propolis prirodni uvar vaeg imuniteta i

koe
Propolis, kojega jo i nazivaju lijekom 21. stoljea, predmet je mnogobrojnih medicinskih
studija, zahvaljujui svom ljekovitom djelovanju. U medicinske svrhe propolis se koristi jo
od doba Aristotela (300 godina prije nove ere).
Ovaj dar iz konice danas ima iroku primjenu, kako u izradi biljnih lijekova i melema za
raznovrsna oboljenja, tako i u izradi kozmetike. Propolis sadri vie od 300 razliitih
supstanci (sadri sve poznate vitamine, osim vitamina K). U nastavku teksta, proitajte
zato je ba propolis uvrten u super-lijekove!

Propolis titi od bakterija, virusa i gljivica

Zbog pretjerane upotrebe antibiotika, znatan broj bakterija razvio je rezistenciju na njih.
Propolis je prirodni antibiotik, koji je djelotvoran u tretmanu protiv bakterija. Propolis pomae
oporavku nakon bakterijskog trovanja hranom i lijeenju upalnih stanja izazvanim
bakterijama. Posebno je uinkovit u tretmanu infekcija izazvanih bakterijom Staphylococcus
Aureus.
Antimikrobna svojstva proolisa pomau u tremanu peptikog ulkusa (djelotvoran je protiv
bakterije koja uzrokuje nastanak ulkusa na elucu Helixobacter Pylori).
Propolis je djelotvoran i za treman virusnih oboljenja (poput gripa i prehlade).
Propolis zbog svog antimokrobnog djelovanja sprjeava razvoj bakterija koje uzrokuju
karijes i upale desni te lo zadah.

15

Kurkuma i med moan prirodni antibiotik

Kurkuma i med u kombinaciji predstavljaju moan prirodan antibiotik, ve toliko poznat,
da je dobio i svoj nadimak Zlatni med. Kurkuma kao zain ima mnoge prednosti za na
organizam. Ona posjeduje antiupalna, antioksidativna i imunostimulirajua svojstva te
se koristi i kao prevencija od karcinoma.
Med je vrlo dobro poznat kao prirodni zaslaiva, ali i kao namirnica koja jaa imunitet. U
kombinaciji s ljekovitim biljkama, med uvelike djeluje na na organizam, lijei i prevenira od
prehlada.

Priprema zlatnog meda

Zlatni med je prirodan antibiotik, stoga ne oteuje crijevnu floru. Naprotiv, on doprinosi
boljem radu crijeva te se konzumacijom poveava aktivnost korisne flore u crijevima.
Kurkuma i med u kombinaciji stimuliraju obrambeni organizam, jaaju na imunitet i tite
nas od bolesti, a mogu biti korisni i u lijeenju respiratornih infekcija.

Najbolje od svega jest da je ovaj antibiotik vrlo jednostavan za pripremu, dobrog okusa te
sasvim prirodan!
Jednu licu kurkume u prahu umijeajte u 100 g meda te pohranite u posudu. Pri tome
koristite drvenu licu jer med loe reagira na metalnu. Mjeavinu kurkume i meda moete
koristiti za prevenciju od prehlade, ali i za olakavanje i lijeenje simptoma. Isto tako,
smjesu moete umijeati u mlijeko ili aj.
16

Ako je prehlada ve nastupila, zlatni med koristite:

1. dan pola ajne lice, svakih sat vremena
2. dan pola ajne lice, svakih dva sata
3. dan pola ajne lice, tri do etiri puta dnevno
Potrebne su prethodne konzultacije s lijenikom u sluaju da bolujete odhemofilije,
hipertonije ili dijabetesa jer kurkuma moe sniziti razinu eera i tlaka te razrijediti krv.
Potreban je poseban oprez ako bolujete od bolesti unog mjehura, jer kurkuma uzrokuje
kontrakciju miia une vreice.

aj od matinjaka ljekovita svojstva i

priprema
aj od matinjaka, poznat jo kao aj od Melise koristi se jo od davnina, a mnogi ga
nazivaju eliksirom ivota. Miris matinjaka je opojan i pomalo podsjea na miris limuna, a
njegova ljekovita svojstva pruaju mnoge zdravstvene dobrobiti.
aj od matinjaka, svojim umirujuim svojstvima najbolje djeluje protiv poremeaja
uzrokovanih stresom. Matinjak moe uvelike utjecati na kvalitetu naeg sna pa se zato
esto preporuuje kao prirodni lijek za nesanicu, kao i za anksioznost, depresiju i napetost.

aj od matinjaka pozitivno djeluje na imunitet, lokalno se moe primijeniti kod lijeenja

herpesa na usni, a njegova iznimna ljekovita svojstva pruaju jo mnoge zdravstvene
dobrobiti kao to su:

17

lijeenje glavobolje
smanjenje visoke temperature
ublaavanje munina
poveanje koncentracije

Priprema aja od matinjaka

Priprema aja od matinjaka je vrlo jednostavna i upravo zbog toga bi se on svakako trebao
nai u vaoj kuhinji. aj od matinjaka vrlo rijetko uzrokuje nuspojave, pa je zato posebno
koristan i za djecu.
Jednostavno jednu licu suhog bilja matinjaka prelijte s dva decilitra vode, ostavite da
odstoji par minuta, a zatim uivajte u njegovom opojnom mirisu i okusu.

umbir, med i limun recepti

umbir je bogat eterinim uljima, kalijem, manganom, bakrom, magnezijem i vitaminom B, a
u kombinaciji s medom i limunom prua naem organizmu pravuenergetsku bombu.
umbir se koristi kao namirnica jo od davnina, a njegova primjena je vrlo iroka. umbir
izmeu ostalog ublaava bolove, pomae lijeenju artritisa, smanjuje upale, a koristi se i
kod mravljenja jer ubrzava metabolizam.
Svakako je najbolja namirnica za zimske dane, jer su tada prehlade ee, a on uvelike
moe prevenirati i lijeiti od prehlade.
Prije koritenja, bitno je napomenuti nekoliko kljunih stavki vezanih uz namirnice.
Kada kupujete med, dajte prednost domaim proizvoaima jer su vrlo znaajna
odstupanja u kvaliteti, koja je vrlo bitna. Isto tako med uvijek vadite s drvenom, plastinom
ili porculanskom licom, jer u dodiru s metalom, med gubi neka od svojih ljekovitih
svojstva. Takoer, med u vruoj tekuini gubi svoja svojstva i uvijek ga je potrebno
stavljati u mlaku tekuinu.
Ako nemate pristup domaem limunu, uvijek mu prethodno skinite koru ili ga jednostavno
iscijedite, kako pesticidi, koji se obino nalaze u kori, ne bi dospjeli u va pripravak.

aj od umbira, meda i limuna

Za pripremu aja od umbira potrebno je 1 L vode,korijen umbira, otprilike 5 cm duljine i
med po elji.

umbir operite i oistite, a zatim nasjeckajte na kockice ili ga naribajte.

Vodu stavite iznad vatre, a kada prokuha, u nju ubacite pripremljeni umbir.
Zatim aj kuhajte na laganoj vatri 15 do 20 minuta.
Kada je aj kuhan, procijedite ga tako da iz njega izvadite komade umbira.
18

 Ostavite aj da se malo ohladi, a zatim u njega dodajte med i limun po elji.

Ovaj aj moete popiti dok je jo topao ili ga sauvati u friideru i tako dobiti ledeni aj.

Kaica od umbira, meda i limuna

Za pripremu kaice potrebno je 300 g meda i 3 limuna, a umbir dodajte po elji, ovisno o
tome koliko podnosite okus umbira.
Limunu odstranite koru, nareite ga i povadite sjemenke.
umbir operite i oistite, a zatim ga naribajte i maksimalno iscijedite njegov sok.
(Komadie umbira po elji moete ostaviti ili odstraniti i koristiti samo sok)
Sve sastojke stavite u blender, dobro izmijeajte, a zatim pripravak pohranite
ustaklenu teglicu.
Koristite 1 do 2 lice dnevno, razmueno u vodi ili samostalno.

Deset prirodnih antibiotika

Priroda uvijek ima rjeenje! Donosimo vam listu prirodnih antibiotika koji pomau kod
infekcija i ne djeluju tetno na zdravlje.

19

Ulje ajevca
Ovaj drevni lijek se koristi za lijeenje konih infekcija i rana te ima snana antimikrobna
svojstva.

paroga
Ekstrakt paroge potie broj i aktivnost bijelih krvnih stanica kako bi se zatitili od niza
bakterija, ukljuujui E. coli i Staphylococcus aureus.

Bosiljak
Lie i sjemenke ove aromatine biljke ima antibakterijska svojstva. Koristite ga u kuhinji ili
primijenite ulje bosiljaka na rane.

Brusnice
Ove bobice sadre spojeve koji spreavaju infekcije urinarnog trakta. Koncentrirani ekstrakt
ili nerazrijeen sok su najuinkovitiji.

Eukaliptus
Njegov ljekoviti dio je ulje i lie. Eukaliptus ima antibakterijska i antivirusna svojstva.
Eukaliptus se koristi za lijeenje respiratorne infekcije ili za sprjeavanje infekcija rana.

enjak
Bogat antibakterijskim spojem alicinom, enjak se koristi od davnina za lijeenje
potencijalno fatalnih bolesti i sepse. Koristite ga sirovog, u kuhanju ili uzmite enjak u
kapsulama.

Planika
Ova biljka sadri spoj koji se bori protiv urinarne i crijevne infekcije. Dostupna je u obliku
kapsula i kao tinktura.

Med
Njegova antibakterijska svojstva pomau da se sprijee infekcije rana. Manuka med je vrsta
s najsnanijim protuupalnim djelovanjem.

Origano
Ulje origana je uinkovito protiv 25 razliitih bakterija. Takoer ulje origana ima i snano
antivirusno djelovanje te titi od gripe i prehlade. U ljekarni moete kupiti mastikoje sadre
ekstrakt origana i koriste se za lijeenje rana.
20

Echinacea
Ovu biljku su Indijanci koristili za lijeenje rana i ugriza zmije. Echinacea osnaujeimunitet i
poveava otpornost na infekcije. Obino se uzima kao tinktura.

Curenje nosa uzroci, simptomi i lijeenje

Rhinorrhea ili rhinorrhoea je stanje u kojem je nosna upljina ispunjena znaajnom
koliinom sluzave tekuine. Stanje, obino poznato kao curenje nosa, pojavljuje se
relativno esto te se obino ne smatra opasnim.
Rhinorrhea je est simptom alergija i nekih bolesti, poput prehlade ili peludne groznice, a
moe biti i nuspojava plakanja, izloenosti niskim temperaturama odnosno konzumiranja
opioida, poput metadona.
Lijeenje obino nije potrebno, no postoji niz raspoloivih medicinskih tretmana i
preventivnih tehnika.

Simptomi
Rhinorrhea je karakterizirana proizvodnjom vika sluzi od strane sluznice koja okruuje
nazalne upljine. Membrane stvaraju sluz bre nego to ona moe biti obraena, to
uzrokuje njezino skupljanje u nosnim upljinama.
21

Kada je gornji dio upljine ispunjen, prolaz zraka je blokiran, to uzrokuje oteano disanje
kroz nos. U sluaju oteanog protoka zraka, on se moe zadrati, primjerice u sinusnoj
upljini, to moe uzrokovati glavobolju, ali i upalu sinusa. Ako se sluz zadrava u
Eustahijevoj cijevi, postoji mogunost infekcije uha odnosno boli u tom podruju.
Viak sluzi koji se gomila u grlu ili stranjem dijelu nosa moe uzrokovati kapanje iz nosa,
to moe rezultirati grloboljom ili kaljem. Ostali simptomi koji se mogu javiti su: kihanje,
krvarenje ili iscjedak iz nosa.

Uzroci
Niske temperature

Curenje nosa je posebno esto tijekom zimskih mjeseci, i to zbog kombinacije

termodinamike i prirodnih reakcija tijela na hladne vremenske podraaje.
Jedan od ciljeva nosne sluzi je zagrijavanje zraka prilikom udisanja na toplinu tijela. Da bi to
mogle, nosne upljine moraju stalno biti obloene tekuom sluzi. U hladnim, suhim
sezonama, sluznica nosa moe se isuiti, zbog ega ona stalno mora proizvoditi vie sluzi,
kako bi upljine bile obloene. Kao rezultat toga, nosna upljina moe biti popunjena sa
sluzi.
U isto vrijeme, kada se zrak isputa, vodena para u dahu kondenzira kada se topli zrak iz
unutranjosti susree s hladnim zrakom u blizini nosnica. To uzrokuje stvaranje vika vode
unutar nosne upljine. U tim sluajevima, obino viak vode uzrokuje curenje nosa.
Infekcije

Curenje nosa moe biti simptom drugih bolesti, poput prehlade ili gripe. Tijekom tih
infekcija, nosne sluznice proizvode viak sluzi koji popunjava nazalne upljine, i to kako bi
se sprijeilo irenje infekcije na plua i dine puteve, gdje bi mogla prouzroiti daleko goru
tetu.
Tijekom virusne infekcije moe se javiti i sinusitis, koji takoer moe uzrokovati veu
proizvodnju sluzi. Akutni sinusitis karakteriziraju otekline nazalnih prolaza tijekom virusne
infekcije, dok kronina upala sinusa nastaje u sluaju jednog ili vie nosnih polipa. Ovo
moe biti uzrokovano devijacijom septuma, kao i virusnim infekcijama.

Lijeenje
U veini sluajeva lijeenje curenja nosa nije potrebno i proi e samo od sebe, posebno
ako je ono simptom infekcije. Openito, ispuhivanje sluzi iz nosa moe pomoi, a mogu se
upotrijebiti i slani nosni sprejevi, no oni mogu postati kontraproduktivni nakon nekoliko
dana koritenja, uzrokujui rhinitis medicamentosu.
U sluajevima ponavljajueg curenja nosa, poput onog zbog alergija, postoji veliki broj
dostupnih tretmana te nekoliko vrsta antihistaminika.
22

Osobe kojima je odravanje istog nazalnog prolaza bitno, poput pjevaa, mogu koristiti
tehniku zvanu nazalno ispiranje nosa, kako bi sprijeili curenje. Ispiranje nosne upljine
vri se slanom vodom, a mogue je kupiti i gotove pripravke za ispiranje.

Kaalj - zato kaljemo i kako ga ublaiti

Kaalj je obrambeni mehanizam kojim tijelo pokuava izbaciti estice (iritante) iz grla i dinih
puteva. Iritanti (npr. praina, viak sluzi) stimuliraju ivce u respiratornom traktu da poalju
impuls u mozak, a zatim mozak alje signal miiima trbuha i dijafragme da naglo izbace
zrak is plua i time pokuaju izbaciti iritant.
Svi kaljemo s vremena na vrijeme. Ako kaalj traje dulje od 2 tjedna ili ako kaljanjem
izbacujete krvavu sluz onda morate posjetiti lijenika da vidi o emu se radi. Kaalj rijetko
zahtijeva hitnu medicinsku skrb.
Neki uzroci dugotrajnog kalja su:

akutni sinusitis
alergije
astma
bronhitis
kronini sinusitis
obina prehlada
cistina fibroza
emfizem
peludna groznica
zatajivanje srca (kongestivno)
upala grla
rak plua
pneumonija
respiratorni sincicijski virus (RSV) (osobito u male djece)
tuberkuloza

Svakako obavijestite lijenika ako:

iskaljavate gustu zelenkastu sluzi

teko diete
imate temperaturu preko 38 C
imate kratak dah
iskaljavate krv

23

Kako zaustaviti kaalj?

Pokuajte sljedee:
Ovlaite zrak koristite ispariva ili udiite kipuu slanu vodu, ili se barem
istuirajte u toploj vodi
Pijte puno tekuine Pogotovo pomau topli napitci, juhe i ajevi koji mogu
umiriti grlo.
Vjerovali ili ne, tvrdi bomboni s tekuom ispunom mogu pomoi kod suhog kalja jer smiruju
upaljeno drijelo. Polako ih siite. Nemojte to pokuavati na maloj djeci da se ne ugue.
Lijekovi protiv kalja obino djeluju na refleks koji izaziva kaalj.

Groznica (vruica) - visoka tjelesna

temperatura
Groznica je obino znak da se u vaem tijelu dogaa neto neobino. Za odrasle, groznica
moe biti neugodna, ali treba znati da ona nije opasna sve dok ne pree temperaturu od
39,4 C. Kod male djece i dojenadi, blago poviena temperatura moe biti znak ozbiljne
infekcije.
Stupanj groznice ne ukazuju nuno na ozbiljnost situacije. Manja bolest moe uzrokovati
visoku temperaturu, a isto tako ozbiljna bolest moe uope ne podii temperaturu.
Najee groznica prolazi u roku od nekoliko dana. Postoji velik broj lijekova za sniavanje
temperature, ali lijenici savjetuju da se to ne ini osim kada temperatura dostigne razinu
iznad 39C. Vruica, naime, igra kljunu ulogu u pomaganju vaem tijelu u borbi protiv
infekcija i bolesti.

Simptomi groznice
Groznica je stanje kada temperatura naraste iznad svog normalnog raspona. Normalna
tjelesna temperatura razlikuje se od pojedinca do pojedinca. Prosjena normalna
temperatura je neto ispod 37 C.
Ovisno o tome to je uzrok vae groznice, simptomi mogu ukljuivati:

znojenje
drhtanje
glavobolju
bolove u miiima
gubitak apetita
dehidraciju
opu slabost
24

Visoka temperatura (izmeu 39,4 C i 41,1 C) moe uzrokovati i:

halucinacije
zbunjenost, gubitak doticaja sa stvarnou
razdraljivost
konvulzije

Kako lijeiti/ tretirati visoku temperaturu?

Kod blago poviene temperature lijenici NE preporuuju smanjivati ju jer bi se time bolest
koja je uzrok groznice mogla produljiti.
Neki strunjaci vjeruju da agresivno lijeenje groznice ometa imunoloki odgovor. Virusi koji
uzrokuju prehlade i druge respiratorne infekcije napreduju na normalnoj tjelesnoj
temperaturi. Izazivanjem stanja blago poviene temperature vae tijelo moda eli
eliminirati virus.
OTC (bezreceptni) lijekovi - u sluaju visoke temperature, lijenik moe preporuiti
bezreceptne lijekove, kao to su:

Acetaminofen ili ibuprofen Koristite ove lijekove u skladu s uputama ili prema
preporuci lijenika. Visoke doze ili dugotrajno koritenje acetaminofena moe
uzrokovati oteenje jetre ili bubrega. Kod djece, ako se temperatura ne spusti
nakon uzimanja lijeka nemojte pojaavati dozu nego zovite lijenika.dijete je i
dalje visoka temperatura nakon doze, ne daju vie lijekova, nazovite svog lijenika
umjesto. Na temperaturama ispod 39 C ne koristite lijekove za sniavanje
temperature osim ako vam je lijenik tako prepisao.
Aspirin samo za odrasle. Nemojte davati aspirin djeci jer to moe izazvati rijetki,
ali potencijalno smrtonosni poremeaj poznat kao Reyev sindrom.
Paracetamol
Lijekovi na recept

Ukoliko je uzrok groznice bakterijska infekcija lijenik bi mogao propisati antibiotik, npr. kod
upale plua ili grla.
Antibiotici ne tretiraju virusne infekcija kao to su eluane infekcije (gastroenteritis) i
mononukleoza. Postoji nekoliko antivirusnih lijekova koji se koriste za lijeenje nekih
specifinih virusnih infekcija. Meutim, najbolji tretman za veinu virusa esto je odmor i
unos puno tekuine.

25