Sedam najveih greaka zbog kojih nam se djeca debljaju - Klokanica.

hr

1 od 6

http://klokanica.24sata.hr/skolarci/prehrana-skolarca/sedam-najvecih-g...
PRIJAVA

elim dijete

Trudnoa

Beba

Jaslika dob

Vrtika dob

REGISTRACIJA

kolarci

Roditelji
Forum

KOLARCI

PREHRANA KOLARCA

Thinkstock

PETICA

Sedam najveih greaka

zbog kojih nam se djeca
debljaju
Nutricionistica Darija Vranei Bender i
kineziolog Danijel Juraki, lanovi
strunog tima u programu prevencije
pretilosti djece kolske dobi 'Petica',
savjetuju na to paziti kako nam djeca ne
bi imala problem s vikom kilograma

Svia mi se

OBJAVLJENO: 10.3.2015

PIE: ANA DOKLER

Hrvatska se nalazi na 7. mjestu u Europi po

prekomjernoj tjelesnoj masi i debljini u djece od 7
do 11 godina. Zabrinjavajui statistiki podaci ukazuju

30.1.2017. 13:16

Sedam najveih greaka zbog kojih nam se djeca debljaju - Klokanica.hr

2 od 6

http://klokanica.24sata.hr/skolarci/prehrana-skolarca/sedam-najvecih-g...

kako 26,4 posto djece ima prekomjernu tjelesnu masu

dok je 11,2 posto pretilo. Strunjaci ukljueni u
Program prevencije pretilosti djece kolske dobi
'Petica - igrom do zdravlja', koji se ovih dana poeo
provoditi u 2. razredima osam zagrebakih osnovnih
kola, objasnili su nam koji su najvei krivci za
pretilost djece.

1. Okolina koja potie debljanje

Mnogi strunjaci definiraju okruenje u kojemu rastu
suvremena djeca kao obesogeno, a utjecaj okolia na
rizik od pretilosti zapoinje ve u maternici,
odnosno uvjetovan je prehranom majke. "Okoli je
obesogen jer je je podreen minimalnoj razini tjelesne
aktivnosti (vonja u autu do kole, dizala, ekrani raznih
vrsta), a istodobno je pretjerano dostupna hrana
visoke energetske vrijednosti koja je siromana
vrijednim nutrijentima", kae klinika
nutricionistica doc.dr.sc. Darija Vranei
Bender, znanstvena koordinatorica programa 'Petica'.

2. Roditeljski primjer
Utjecaj obitelji na stvaranje prehrambenih navika i
rizik od razvoja pretilosti posebno je dobro prepoznat.
Primjerice, dijete kojemu su oba roditelja pretila ima
80 posto ansi da e i samo biti pretilo, a ako je samo

00:08 / 01:53

jedan roditelj pretio, vjerojatnost se smanjuje na 40

Djeji svijet

Pjesmice

posto. S druge strane, samo 7 posto djece iji su

roditelji adekvatne tjelesne mase razvija pretilost. Ovi

brojevi neumoljivo pokazuju vanost roditeljskog

primjera pa je edukacija roditelja jedna od kljunih
mjera prevencije pretilosti djece.

3. Previe 'praznih kalorija'

Pod popularnim pojmom "prazne kalorije" misli se
na hranu koja osim kalorija ne osigurava gotovo
nikakvu nutritivnu vrijednost. Darija Vranei Bender
objanjava da se za takve namirnice struno kae da
posjeduju visok udio energije i nisku nutritivnu
gustou: "Veina namirnica prua nam mnogo vie od

NAJITANIJE NA
KLOKANICI
NICANJE ZUBI

Rast zubia ne uzrokuje

visoku temperaturu
ROENA S OSMIJEHOM

Roena s osmijehom:
Naveselija fotka s carskog
reza koju ste ikad vidjeli!

samih kalorija. Primjerice, jedno jaje daje nam 80 kcal,

P O N O S N I TAT E

30.1.2017. 13:16

Sedam najveih greaka zbog kojih nam se djeca debljaju - Klokanica.hr

3 od 6

http://klokanica.24sata.hr/skolarci/prehrana-skolarca/sedam-najvecih-g...

ali je istodobno izvrstan izvor esencijalnih

Foto: Nai 'Kauboji' imaju

najslae navijae

aminokiselina, eljeza, cinka i cijelog niza vitamina i

fitokemikalija. Nasuprot tome, neke namirnice
opskrbljuju nas kalorijama i gotovo niim vie. Jedna

RECEPTI

velika lica konzumnog eera sadri 50 kcal i niti

Guste juhe od mahunarki

jedan vrijedan nutrijent osim saharoze. Upravo zato,

eer predstavlja idealan primjer za 'prazne kalorije'".

4. Premalo voa i povra

Prema istraivanju objavljenom 2010. godine, 76
posto djece ne konzumira preporueni unos povra,
a 66 posto ne unosi dovoljne dnevne koliine voa.

PREVENCIJA PRETILO STI

"Studije potvruju da djeca roditelja koji redovito

Maskote Njumi i Njami kroz

konzumiraju voe i povre, usvajaju njihove navike te

igru ue djecu o zdravom

takoer imaju redovit i povean unos voa i povra

ivotu

poput roditelja", kae nutricionistica. Voe i povre je

niskokalorino i bogato brojnim hranjivim tvarima, a
preporuka je da treba konzumirati pet i vie
serviranja voa i povra dnevno.

5. Premalo sna
San je kljuan za zdravlje, dobro raspoloenje, rast

VIDEO

i razvoj. Brojna znanstvena istraivanja potvruju

Alarm: Sve je vie pretile

povezanost izmeu manjka sna i pojave pretilosti u

djece!

djece, adolescenata i odraslih. "Pobrinite se da vae

dijete naui koliko je vana higijena spavanja da je
bitno prozraiti prostoriju prije spavanja i lei na
vrijeme kako biste se kvalitetno naspavali. Osigurajte
djetetu dovoljno sna kako bi moglo pravilno rasti i
razvijati se, te se pobrinite da stekne zdrave navike",
savjetuje Darija Vranei Bender.

6. Manjak tjelesne aktivnosti

Dr.sc. Danijel Juraki s Kineziolokog fakulteta, lan

TRUDNOA

Uz hamburgere u trudnoi i
dijete e zavoljeti junk food!

strunog tima projekta 'Petica', kao razlog debljanja

djece istie manajk tjelesne aktivnosti umjerenog i
visokog intenziteta: "To su aktivnosti kod kojih se dijete
malo zacrveni, oznoji i zapue, kao to su sport ili
vjebanje, ali i aktivne igre poput lovice, graniara,
kolice, gumi-gumija, igre s frizbijem i slino. Prema
preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, djeca

30.1.2017. 13:16

Sedam najveih greaka zbog kojih nam se djeca debljaju - Klokanica.hr

4 od 6

http://klokanica.24sata.hr/skolarci/prehrana-skolarca/sedam-najvecih-g...

bi trebala svaki dan provesti minimalno sat vremena u

www.poslovni.hr

ovakvim aktivnostima." Kako bi im pomogli da namire

Rekordan skok
industrijske proizvodnje
od 14,9 posto

svoju potrebu za tjelesnom aktivnou, Danijel Juraki

savjetuje roditeljima da djecu upiu u neki sportski ili
rekreacijski klub, gdje e se kontinuirano i pod
nadzorom baviti odabranom aktivnou.

Oekuje nas buran

tjedan na financijskim
tritima

7. Prekomjerno sjedenje

FOTO: Novi i nikad

useljen stan s
fenomenalnom terasom
i odlinim rasporedom

"Prema trenutnim preporukama, djeca izvan kole ne

bi smjela provoditi vie od dva sata dnevno pred
ekranom, a znamo da znaajan broj djece provodi vie

Stiu nova pravila za

kupovinu putem
interneta: Sigurnost i
jeftinija dostava samo

od etiri sata dnevno pred televizorom ili raunalom. S

obzirom da smo mi bia dzajnirana za kretanje, vano
je, posebno u periodu rasta i razvoja, da se djeca
kreu to je mogue vie. S obzirom da u koli
provode pet do osam sati dnevno u sjedenju, izuzetno

(http://www.megabon.hr)

je vano da slobodno vrijeme uvijek bude proeto

tjelesnim aktivnostima, od niskog do visokog
intenziteta", kae kineziolog Danijel Juraki i
preporuuje da djeca u kolu idu pjeice, da se
penju stepenicama umjesto da se voze dizalom, da se
igraju s kunim ljubimcem ili ga vode u etnju,
odnosno da idu u etnje s roditeljima.

Pretilo dijete ima znaajno veu ansu da e izrasti u

pretilu odraslu osobu, pa mu time i vie prijete bolesti

www.megabon.hr
(http://www.megabon.hr/)
pogledaj sve >
(http://www.megabon.hr/)

poput dijabetesa, bolesti srca i krvnih ila, visokog

krvnog tlaka, metabolikog sindroma, malignih
bolesti te brojnih drugih tjelesnih i psihikih tegoba
koje prijete pretilim osobama. Zasigurno ne elimo da
naa djeca budu prva generacija modernog doba koja
e ivjeti krae od svojih roditelja, stoga ukaimo
dunu panju vanim injenicama koje ivot znae,
poruuju strunjaci iz projekta 'Petica'.

Projekt 'Petica' moete pratiti i na Facebooku!

30.1.2017. 13:16

Sedam najveih greaka zbog kojih nam se djeca debljaju - Klokanica.hr

5 od 6

http://klokanica.24sata.hr/skolarci/prehrana-skolarca/sedam-najvecih-g...

Rijei se hemoroida - Bez sramnih

odlazaka lijeniku
1 trik za ravan trbuh
KLJUNE RIJEI: prehrana djeteta, prehrana
djece, pravilna prehrana, debljina, vjebanje

O BITELJSKA
PREHRANA

RECEPTI

Pet zdravih uina

za vaeg kolarca

Deset savjeta za
pravilnu prehranu

UTJECAJ NA
R A Z V O J D J E T E TA

N T C S U S TAV
UENJA

Koliko televizije je
previe?

Najee greke
koje usporavaju
inteligencije

O AUTORICI
Ana Dokler
dipl. novinarka, urednica Klokanice i mama djeaka

Ana Dokler

Nema komentara

Komentirajte lanak!

30.1.2017. 13:16

Sedam najveih greaka zbog kojih nam se djeca debljaju - Klokanica.hr

6 od 6

http://klokanica.24sata.hr/skolarci/prehrana-skolarca/sedam-najvecih-g...

PRIJAVITE SE

PRATITE RAZVOJ VAEG DJETETA

Odaberite dob djeteta i saznajte u kojoj je razvojnoj fazi

Trudnoa
Beba
Jaslice
Vrti
kolarci

1. tjedan

POGLEDAJTE

MAPA STRANICA

KONTAKT

OGLAAVANJE
IMPRESSUM
2017 24SATA D.O.O.

UVJETI KORITENJA

PARTNERSKI
PORTALI
24sata.hr
Pixsell.hr

Agrobiz.hr Budi.in Gastro.hr Veernji.hr Poslovni.hr Njukalo.hr Zdrava Krava

MojKvart.hr Goal.com Ordinacija.hr Express.hr Autostart.hr Cool.hr Radost.hr

30.1.2017. 13:16