MSLMANIN DYET

1. Erken yatmal, erken kalkmal.

2. En az 5, en ok 7 saat uyumal.
3. Gne iki bardak su ierek ve sabah namaz ile balamal.
4. Yemeklerden nce ve sonra elleri ykamal
5. Yemeklerden sonra ve namazlardan nce dileri misvaklamal veya di
frasna misvak tozu dkerek fralamak.
6. Gl bir sabah kahvalts yaplmal.
7. Yiyip imeye balamadan besmele ekilmeli ve sa elle yenilip iilmeli.
Yemeklerden sonra Yaradana kr, hazrlayana teekkr edilmeli.
8. Et dzenli tketilmeli ama her gn yenmemek.
9. Sebze ve meyveler sadece mevsiminde taze olarak yenilmek.
10. Beyaz veya kahverengi rafine eker, beyaz ve katkl rafine un, rafine
beyaz tuz, beyaz pirin mutlaka terk edilmek.
11. Hakiki kara kovan bak, pekmez, tam buday unu, kaya tuzu, kabuklu
pirin yenmek.
12. Her n bir iki adet ya ve kuru hurma tketilmek.
13. Gnde en az 8 bardak su iilmek.
14. Tam buday unundan mayasz (veya doal eki mayal) ve katksz ek-
mekler yenmek.
15. Ayakta deil oturarak yiyip imek.
16. Taharette sadece sol el kullanlmal.
17. ok ar bir ite allmyorsa nler ikiye drlmek, sabah ve
akam yenmek.
18. Yatmadan iki- saat nce yeme ime sona erdirilmek.
19. Tka basa yenmemek ve midenin te biri su, te biri yemekle
doldurulmak, te biri ise bo braklmal.
20. nce su iilmek, sonra meyve veya tatl, ardndan sulu yemek en
sonda da kuru yemek yenilmek
21. ay veya trevleri iilecekse yemeklerden birka saat sonra ekersiz
iilmek.
22. Genetik azaltml (hibrit) veya genetii deitirilmi (GDOlu) tohumlar-
dan retilmi rnlerden kesinlikle uzak durulmal.
23. Ftratyla oynanmam geleneksel tohumlardan retilen ve tarm kimya-
sal kullanlmam gdalar yenmeli.
24. Katk maddesi eklenmemi, radyasyon verilmemi, l ilem grmemi,
rafine ve pastrize edilmemi, nano ve UHT uygulamasna tabi tutulma-
m rnler tercih edilmeli.
25. Hastalklara kar koruyucu tedbir olarak hacamat yaptrlmal.
26. Tohumlar/ekirdekler pe deil, topraa braklmal.
27. Alkol ierdii halde alkolsz adyla satlan kola, gazoz, meyve suyu,
enerji ve aromal ieceklerden uzak durulmal; gerek ayran, kaynatlm
st, pekmez, bal ve ekersiz doal erbetler/hoaflar iilmeli.
28. Hararet yapan gdalarla serinleten gdalar birlikte alnmal.
29. Szma zeytinya ve hakiki tereya, ev yapm yourt, rek otu
mutfan ba tac yaplmal.
30. Srekli attrmamal, fast-food ve kzartmalar terk edilmeli.
31. eit eit yenmeli ancak ayn sofrada/nde ok eitten saknlmak.
ok acknca hemen yemek yemeyip su imeli, alk devam ederse yeme-
e balamal.
32. Lokma ok inenmeli, ndeki yemek yeme sresi 21 dakikaya
kadar uzatlmal.
33. Hayvansal ve kimyasal katklar ieren deterjan, ampuan ve di
macunlar kullanlmamal. Doal ve katksz olduundan emin olduunuz
zeytinya sabunu kullanlabilir.
34. zin verilen hayvanlarn sadece helal kesim olmasna deil, helal ve
temiz beslenip beslenmediklerine de baklmal.
35. Ramazan dnda pazartesi ve perembe gnleri veya her hicri ayn
13,14 ve 15nci gnlerinde oru tutulmal.
36. Yemee bir tutamck tuzla balanabilir. Ancak oru sadece hurma veya
su ile almal.
37. leyin 15-30 dakika uyunmak.
38. Sohbet ve muhabbete vesile olacak sofralar kurulmal, sofrada misafir
zellikle de fakirler bulunmal.
39. Aile fertleri ile gnlk bir saat sohbet ve muhabbet yaplmal. Alar,
komular unutulmamal.
40. sraftan uzak durulmal.
41. ok katl apartmanlarda deil mmknse baheli evlerde yaamal, her
gn topraa temas etmeli.
42. Namazlarn dnda her gn en az yarm saat bedensel aktiviteye
ayrlmal. Yiyip ierken ve muhabbet ederken telefon, radyo ve televizyon
kapatlmal. Salkl yeni nesiller iin gerek gdalar retmeli ve tketmeli
ve en az 3-5 ocuk yaplmal.
43. Haram ve phelilerden uzaklap, slamn helal ve temiz mutfandan
Hz. Peygamber gibi beslenmeli.
44. Ve son olarak sofranz, evinize misafir olan Hz. Peygamberin de yiyebi-
lecei bir sofra olmal.